Как контролировать размеры порций: 11 способов
Не переедай!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
|
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 1592 |
26-ое июня 2014 14:15 Спасибо моим домашним животным - они без проблем помогают доедать лишнее ;) статья полезная |
|
Diet-Баллов: 619 |
15-ое ноября 2013 19:34 Хорошая статья, спасибо! На самом деле к маленьким порциям довольно быстро привыкаешь и потом просто не хочется больше. Я себе специально купила посудинку на 250г и ем из нее чайной ложкой. Вполне наедаюсь. Правда потом еще от какого-нибудь десертика не могу отказаться пока. Борюсь с этим, чисто психологический момент. |
|
Diet-Баллов: 8694 |
28-ое марта 2013 12:36 Спасибо. Очень мудрые советы. |
|
Diet-Баллов: 5372 Город: Харьков |
14-ое декабря 2012 1:51 спасибо. стаья полезная. |
|
Diet-Баллов: 2651 Город: Челябинск |
25-ое мая 2012 13:09 Хорошая статья, добавила в любимые. Такие вещи надо регулярно читать, а то переодически пазлы из этой полезной мазайки выпадают и забываются |
|
Diet-Баллов: 890 |
5-ое мая 2012 13:12 А я наооборот, в кафе и ресторанах не переедаю. И блюда выбираю правильные. А вот дома так не получается. |
|
Diet-Баллов: 2704 |
21-ое марта 2012 15:12 хорошая статья))спасибо) |
|
Diet-Баллов: 1404 |
2-ое марта 2012 13:54 кушать регулярно, как-то не получается... за то считаю каллории, получается |
|
Diet-Баллов: 5457 Город: Хабаровск |
17-ое февраля 2012 12:05 Ура могу себя похвалить, только один пункт не соблюдаю всегда доедаю за собой, приучаюсь есть из кружки объем около 300мл на днях куплю красивую чашечку. Статья великолепна |
|
Diet-Баллов: 5131 |
14-ое октября 2011 12:43 Очень полезная статья!Надеюсь,что придерживаясь этим правилам,добьюсь хороших результатов. |
|
Diet-Баллов: 327 |
14-ое октября 2011 11:27 Здорово! но на самом деле тяжело :( |
|
Diet-Баллов: 1288 |
31-ое августа 2011 17:00 Вроде бы все просто, а когда начинаешь придерживаться этих правил - организмочка бунтует :( |
|
Diet-Баллов: 1343 |
1-ое июля 2011 17:42 Не согласна относительно того, что садиться за стол нужно до того, как проголодаешься. Полный бред. Есть только при чувстве голода - одно из заповедей похудения. Практически все тучные люди грешат тем, что едят на сытый желудок или не ощущая острой потребности к принятию пищи. |
|
Diet-Баллов: 6577 |
12-ое июня 2011 13:17 Все эти способы в совокупности дают действительно хороший результат. В свое время с их помощью я похудела на 10 кг за 3 месяца и не голодала. |
|
Diet-Баллов: 233 |
2-ое мая 2011 22:02 и мой организм на маленькую порцию требует добавки... а уговоры типа "одна вишенка имеет тот же вкус, что и 101" мало помогают... |
|
Diet-Баллов: 21157 Город: М/О |
23-ое марта 2011 14:39 Вот думаю сегодня уменьшу порцыю...но никаааак...(((((( |
|
Diet-Баллов: 1882 |
18-ое марта 2011 8:41 Спасибо за полезные советы ! Но ведь если порции совсем маленькие, организм потребует добавки) |
|
Diet-Баллов: 1893 |
18-ое марта 2011 8:37 вот сегодня поделюсь сэндвичем с коллегами и это уменьшит размер моей порции в три раза. Ай-да молодец. |
|
Diet-Баллов: 514 |
16-ое марта 2011 11:53 Статейка хорошая! буду пробывать притворять советики в жизнь! |
|
Diet-Баллов: 5566 Город: Желтые Воды |
25-ое февраля 2011 20:27 Поначалу морально тяжело смириться с маленькой порцией. Телесам кажется что их предали и обманули. Если себя не успокоить, сорвешься. Поэтому ждать когда голод замучит не стоит, есть лучше из очень красивой посуды, в очень приятном окружении, под музыку, а еще лучше наряжаться к столу. Будешь осторожно кушать, чтобы не измазаться и растянешь трапезу. |
|
Diet-Баллов: 1584 |
23-ое февраля 2011 10:39 а ещё совет для тех кому стыдно выкидывать еду - не выкидывайте её в ведро, складывайте в пакетик отдельно и вынесите на улицу - в каждом дворе есть бездомные животные которых прикармливают полуголодные бабушки-пенсионерки. вот и покорми те их ( животних разумеется, а не бабушек)и ваша совесть будет чиста, и хорошее дело сделаете, а ещё и самооценку повысите))) |
|
Diet-Баллов: 1584 |
23-ое февраля 2011 10:34 я нашла хороший способ контролировать размер порции. Прочитала что величина здорового, не растянутого желудка в спокойном состоянии размером с кулак на правой руке. сажусь кушать - смотрю на свой малюсенький кулачок и понимаю сколько примерно туда влезет, что бы лишнего не съесть - ведь желудок имеет свойство растягиваться и тогда нужно есть всё больше и больше. |
|
Diet-Баллов: 6848 Город: киев |
19-ое февраля 2011 21:42 Советы неплохие.По крайний мере можно попробовать есть с маленькой тарелки, а то для начинающей в борьбе со своим животиком, пока маленькие порции наводят уныние и мысли о еде. |
|
Diet-Баллов: 464 |
4-ое февраля 2011 16:45 приемы неплохие.Действительно, работают. Важно концентрироваться на процессе еды, компенсировть визуально небольшое ее количество неспешным поеданием (можно при помощи ножа и вилки) и красивым внешним видом. Эстетическое наслаждение как раз скрашивает время до получения мозгом сигнала о насыщении. И заодно совешенствуешь навыки владения столовыми приборами.Плюс, важно окружение - если муж/парень не склонен к частым и бессмысленным перекусам, то и ты невольно начинаешь под него подстраиваться,съедая свое законное количество пищи в нужное время. Режим - штука сильная, но не всем доступная в силу разных причин. |
|
Diet-Баллов: 141 |
30-ое января 2011 11:18 главное-воплотить всю эту инфо в жизнь, и пореже от нее отходить |
|
Diet-Баллов: 920 |
25-ое января 2011 16:52 да,неплохая статья.возьму за основу все советы!спасибо! |
|
Diet-Баллов: 8505 |
25-ое января 2011 11:42 полезная информация! |
|
Diet-Баллов: 28 |
25-ое января 2011 9:49 Статья хорошая, а главное все советы конкретны. Но вот по поводу тарелки. Я купила себе красивую и голубого цвета тарелку. Цвет посуды тоже влияет на размер потребления. Удивительно, но факт. |
|
Diet-Баллов: 3094 Город: Москва |
24-ое января 2011 23:17 А я сегодня выкинула недоеденную гречку мужа, ура, я сделала это!!!1 |
|
Diet-Баллов: 139 Город: Ростов-на-дону |
24-ое января 2011 15:54 а я всегда доедаю, даже если уже не хочу, мне жалко выбрасывать, и борюсь с этой привычкой уже наверно лет 10 и ничего не помогает(((((((( |
|
Diet-Баллов: 18068 Город: Новосибирск |
24-ое января 2011 11:20 Интересно)))) |
|
Diet-Баллов: 2950 |
22-ое января 2011 21:36 Возьму на вооружение! |
|
Diet-Баллов: 1885 Город: kiel |
22-ое января 2011 15:05 очень полезная информация.спасибо! |
|
Diet-Баллов: 1502 Город: Нижний Новгород |
21-ое января 2011 23:36 Очень хорошая и полезная статья!!! |
|
Diet-Баллов: 6 |
21-ое января 2011 23:29 Полезная инфо.Спасибо! |
|
Diet-Баллов: 306 |
21-ое января 2011 21:51 а как подсчитывать каллории? откуда я знаю сколько их в порции макарон например? |
|
Diet-Баллов: 408 |
21-ое января 2011 17:19 ДЕВИЗ:Урезание размеров порций – это эффективный способ улучшения здоровья всего организма. |
|
Diet-Баллов: 14612 |
21-ое января 2011 15:11 Статья замечательная. Как говорит мой знакомый диетолог: "Жидкую пищу надо жевать, а твердую - пить".А вот еще один хороший способ насытиться маленькой порцией. 1. Кушать все чайной, а еще лучше кофейной ложечкой. 2. Между ложечками еды, закинутыми в рот, должно проходить 30 секунд. И уже ваше дело, что делать за эти 30 секунд - либо жевать 30 раз, либо ждать, когда 30 секунд пройдут и можно будет другую ложечку съесть.))) |
|
Diet-Баллов: 4041 |
21-ое января 2011 13:54 Спасибо,отличная статья. |
|
Diet-Баллов: 4701 Город: Тамбов |
21-ое января 2011 10:18 даааа,хотелось бы всей семьей ужинать,а то ждешь мужа с работы-он задерживается-поужинаешь и он приходит и сним за компанию,как не старайся,а что-нибудь смолотишь...а еще надо тщательно пищу пережевывать и наешься и для пищеварения огромная помощь,короче 32 жевания- "на каждый зубок" |
|
Diet-Баллов: 23372 |
20-ое января 2011 23:54 Что касаемо посуды: Мне наоборот нравится больше из большой тарелки кушать. Размажу всё по тарелке и вроде как всего много-много)))Так. Обман зрения. Порция то маленькая ...) |
|
Diet-Баллов: 25722 Город: Ярославль |
20-ое января 2011 22:34 статья хорошая. но я думаю что размеры посуды здесь не причем. наоборот надо купить самую красивую посуду и получать наслаждение от принятия пищи, ведь главное получить эстетическое удовлетворение,как жаль что я поняла это поздно и мне сейчас очень трудно, но взяла себя в руки и пытаюсь начать жизнь заново. и самое странное сейчас я получаю от жизни кайф, чего и вам всем желаю. Девочки начните любить себя прямо сейчас,не откладывайте на завтра и увидете как вас будут любить еще больше окружающие вас люди. |
|
Diet-Баллов: 7705 Город: москва |
20-ое января 2011 22:10 спасибо. по моему очень хорошая сатья. |
|
Diet-Баллов: 39693 Город: Подмосковье |
20-ое января 2011 21:35 А они еще один совет забыли. Я его, кстати, применяла. Чтобы есть медленно, нужно кушать палочками...Я купила для прикола...иногда ими ем салат,второе- вкуснее и дольше приходится есть... |
|
Diet-Баллов: 5292 |
20-ое января 2011 20:55 на самом деле нужно кушать на маленькой тарелке ( блюдце ) и маленькой ложкой, но я ем не по времени, а по зову желудка ))))) |
|
Diet-Баллов: 4226 Город: КИЕВ |
20-ое января 2011 20:36 Очень хорошая статья! спасибо! :)а с комментатором до меня я категорически не согласна! посуда очень влияет на количество потребляемых калорий! |
|
Diet-Баллов: 9437 |
20-ое января 2011 17:17 Количество потребляемых калорий никак не связано с размером посуды. Что калорийнее- кусок торта на блюдце или листовой салат на блюде? Стакан воды или чашечка какао?Опять неправильные ориентиры. |
|
Diet-Баллов: 13607 |
20-ое января 2011 14:55 Значит, сначала мы изучаем статью "Что такое голод?" от 17-го января, откуда понимаем, что есть нужно по биологическому голоду, а теперь читаем эту статью, где говорится, что чувства голода дожидаться не нужно, даже вредно. Дион как бы сам себе противоречит, нет? |
|
Diet-Баллов: 3379 |
20-ое января 2011 14:18 Пытаемся так делать.А чай с молоком за место воды подойдет? |
|
Diet-Баллов: 291 Город: Зарайск Московская обл. |
20-ое января 2011 13:45 спасибо.... |
|
Diet-Баллов: 9496 |
20-ое января 2011 13:44 Пойду куплю себе красивую маленькую тарелочку |
|
Diet-Баллов: 19291 Город: Курган |
20-ое января 2011 13:30 здорово! спасибо! сегодня же пойду и куплю маленькую красивенькую чашечку!)) |
|
Diet-Баллов: 14460 |
20-ое января 2011 11:40 Спасиба, полезная статья. Я ем чайной ложечкой, а теперь обязательно возьму блюдечко. И слушаю, слушаю свой организм! |
|
Diet-Баллов: 9173 Город: Украина |
20-ое января 2011 11:29 спасибо, очень хорошая статья! |
|
Diet-Баллов: 5159 Город: София |
20-ое января 2011 11:21 Меняю тарелку на блюдце! |
|
Diet-Баллов: 1144 |
20-ое января 2011 11:10 А у меня маленький котенок и салатики мои не ест... Буду с мужем делиться! |
|
Diet-Баллов: 71175 |
20-ое января 2011 9:26 А я с собачками своими делюсь. Обязательно кусочек дам маленьким попрошайкам. И приятно, и полезно. |
|
Diet-Баллов: 32048 |
20-ое января 2011 8:59 будем стараться! |
|
Diet-Баллов: 1605 |
20-ое января 2011 7:33 Хотя я эти все правила и так много раз слышала, но прочитать еще раз никогда не будет лишним! |
|
Diet-Баллов: 11702 Город: Красноярск |
20-ое января 2011 5:05 я на работе перекусываю фруктиками, и всегда делюсь с коллегами |
|
Diet-Баллов: 25952 Город: Южно-Сахалинск |
20-ое января 2011 3:28 Хорошая статья, не так давно заменила обычную тарелку на блюдце. Потихоньку привыкаю к маленьким порциям. |
|
 |