JuliaFV, даже не сомневаюсь в этом

kolu44ka давай давай подтягивайся!!! Гляди к лету уже будем как стройняшки-амазонки!!!!

маринашашкова привет! А ты спорто занимаешся?

маринашашкова, СПАС�БО

удачи!

Я вот тоже решила, что пора залезать на тренажер...купила 3 года назад, сначала занималась, похудела прилично, с бедер много ушло, живот подтянулся..а потом забросила...все пыталась заставить себя и не получалось!!Вот ,глядя на тебя, наверно все-таки начнуа то даже стыдно

Зуб, а точнее то место где он был не болит, немного неприятно там где укол делали. Но я так рада, что от него избавилась. 5 лет хотела его удалить, но всё боялась идти..

Удалось скачать наконец этот аэро-бокс!!! Уррря!

А спортом мне давно надо было заниматся, всё лень как то было. Вот решила себя в руки взять.

Как зубик?

Смотрю серьезно спортом заняласьмолодец

Привет kolu44ka!!! Рада видеть!!!

Выходные немного нервные вышли.

В субботу к вечеру желудок что-то заупрямился, да так что тока часов в 23-00 детское питание влезло, еле до нормы 1200ккал добрала, а в воскресенье ездила удалять зуб и тоже еле набрала 1300ккал.

В субботу купила себе гантели по 2 кг и фитбол, пытаюсь ещё скачать аэробику. Начала заниматься, и видимо от сорт. нагрузок вес пошёл вверх или вода никак не выйдет из-за съеденной в субботу копчёной горбуши. А вот мои отчёты за эти два дня.

Суббота

Вес: 65.7кг

В коридор и бжу: уложилась

2литра воды: да

физ. нагрузки: типа аэробика 10минут (не хватает легких),бодифлекс 20 минут + сил.нагруз на все части тела с фитболом и гантелями по 10-20 раз. по 2 подхода

антицелюлит.массаж:нет

уход за лицом и руками:нет

Воскресение

Вес: 66.3кг- поднялся наверно или из-за рыбы или физ. нагрузка

В коридор и бжу: уложилась

2литра воды: нет - не успела т.к. 5 часов не было возможности из-за удаления зуба ни есть ни пить.

физ. нагрузки: типа аэробика 10минут (не хватает легких),бодифлекс 15 минут + сил.нагруз на все части тела с фитболом и гантелями по 10-20 раз. по 2 подхода

антицелюлит.массаж:нет

уход за лицом и руками:нет

А вот мои замерчики! Замеряться буду раз в неделю!

	замер талии:	СЃРј	73 (28-РѕРµ С„евраля 2009)
	замер бёдер:	СЃРј	102 (28-РѕРµ С„евраля 2009)
	замер шеи:	СЃРј	33 (28-РѕРµ февраля 2009)
	замер живота:	СЃРј	93.5 (28-РѕРµ С„евраля 2009)
	замер верхней части РЅРѕРіРё:	СЃРј	59 (28-РѕРµ С„евраля 2009)

Приветик,Юль

Что-то тебя давно не видно

kolu44ka Спасибо! Потом ещё объёмы добавлю, чтоб наглядней было!

kma44555 Приевт! А у тебя сегодня разгруз был или ты коридор превысила?

kma44555 не отчаивайся ты не одна такая!!!!

JuliaFV, хороший отчетик:) молодец:)

привет девченки а у меня сегодня срыв !!!!!! полный обжор !!! как с собой справиться ???

Так отчитываюсь!

Вес: 65.8кг

В коридор и бжу: уложиласть

2литра воды: да

физ. нагрузки: бодифлекс 20 минут + сил.нагруз на ноги и руки по 20 раз.

антицелюлит.массаж:нет

уход за лицом и руками:нет

kolu44ka почитай лучше сдесь /community/post.php?post_id=122349#post_122349

PS. �значально разгрузочные дни были придуманы для облегчения лечения разных болезней. Для похудения их приспособили относительно недавно. � для похудательного разгруза достаточно сниженной калорийности.Но даже лечебные разгрузочные дни не обязаны быть на монопродукте.

Lusie,спасибо:)

Разгрузом считается потребление 2/3 от обычной калорийности :)

Юль, а ты не знаешь, если скушать меньше калорий, чем нужно-это считается разгрузочным днем??

РЇ РІ РњРѕСЃРєРІРµ:)

Пойду пообедаю:)

Еще увидимся

Московская область г. Клин. А ты где?

Ты в каком городе живешь?

РћР№ РґР° чего СѓР¶ там - СЏ сама такая!!! Понимаю тебя прекрасно! РЇ тож СЃРєРѕСЂРѕ РЅР° работу РїРѕР№РґСѓ, жду РєРѕРіРґР° вызовут. Рё учёба тож начнётся, как РІСЃС‘ совмещать Р±СѓРґСѓ РІРёС… его знает. Рђ РїРѕРєР° сижу РґРѕРјР°, С‚.Рє меня СЃ прошлой работы сократили, РЅРѕ СЏ очень рада! РЈ меня наконец полноценный отпуск!!! Отпусков небыло лет пять! Р’РѕС‚ РїРѕРєР° время есть решила освоить бодифлекс, что Р±С‹ РєРѕРіРґР° работать Р±СѓРґСѓ было легче! Рђ обручь крутить тоже РЅРµ плохо!!! РјРѕР№  РІ углу стоит - оочень тяжёлый для меня!

Рљ сожалению, нет РѕС‡РµРЅСЊ стыдно, РЅРѕ кручу только РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ каждый день...СЏ работаю РґРѕ 5 Рё учусь РїРѕ вечерам,времени совсем мало, хотя это наверно отмазки...весной хочу начать ходить РЅР° аквааэробику

kolu44ka конечно заходи всегда буду рада! А ты каким нибудт видом спорта занимаешся?

Тогда буду к тебе захаживать:)и радоваться твоим успехам вместе с тобой

kolu44ka спасибо!

На счет помогает ли бодифлекс похудеть - узню позже, а пока могу сказать что для моей вечно больной спины он будет на пользу!

-Anetta- привет!!! Спасибо! Но разгрузик на молокочае у меня проходи очень легко даже сама не ожидала! Есть в обще ничего не хочу, а вот когда начинаю питаться как обычно то постоянно тянет что нит не то съесть и побольше побольше - вот где мне выдержка нужна!

Да рост одинаковый! А почему 57кг а не 55кг?

Ты Молодец)))Поздравляю тебя с таким хорошим результатом))Я тоже читала про бодифлекс и видео смотрела...очень интересно,неужели правда так хорошо худеют люди, занимаясь им

В общем в любом случае удачи тебе:)

С отвесиком! � выдержкой разгрузика! )))

У нас цели (почти) и рост одинаковый!

Добрый день девочки!

После вчерашнего разгрузочьного дня -1кг итого вес 65.8!!!Уррррряяяя!

Сегодня с утра выполнила упражнения по бодифлексу- вроде не устала, но ноги с руками трясутся, как будто тяжести таскала. � спине так приятно... как когда позвонки на место встали и кровь хорошо циркулирует.Может тогда эффект будет?!!

Надо мне начать делать замеры моих объёмов , вот тока никак не найду метр.

С сегодняшнего вечера начну писать отчёты за день!

А пока пойду наверно испеку блинчиков более мене диетичных - моих любимых, буду есть вместо мармелада - всётаки надо себя побаловать, темболее не превышая коридор!

Всем доброго вечера!

Сегодня я решила для себя провести сеанс молокочая - всё идет по плану, срыва нет и не будет!

Вот странно, когда я на молокочае, есть совсем не хочу и на еду смотрю спокойно! Сегодня даже котлеты пожарила, гречку сделала, суп сварила, мясо потушила и ничего из этого не укусила!

А вот завтра или послезавтра когда буду есть, буду хотеть какую ни будь бяку в рот положить! Почему так? Хоть вечно на молокочае сиди!

А ещё читаю книжку про бодифлекс, скачала видео. Пробывала дышать по бодифлексу: на третьем вдохе в глазах всё поплыло - это так и должно быть? Может у меня просто такая реакция на кислород? или я слишком сильно?

РўРѕСЂР°, jill12 РЈС…С…С… соблазнили РІС‹ меня РЅР° фитбол! Как тока деньги Р±СѓРґСѓС‚ куплю обязательно (сейчас финансовые проблемы временно)! РЇ РєРѕРіРґР° РЅР° фитнес ходила то Рё РЅР° фитбол попадала - РјРЅРµ оооочень нравилось! Потом РїСЂРѕ него забала... Всётаки РѕРЅ единственное что РјРЅРµ нужно! Р� самое главное СЃРїРёРЅСѓ можно легко Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ РЅР° нем тренировать,  пресс Рё Р±РѕРєР°!

jill12 Привет! Но им где-то научится надо...хотя посмотрю в итернете..может что-то найду. Спасибо за идею.

А прес я качаю дедовским способом - лечь на спину, ноги согнуты в коленях и и поднимаем верхнюю часть корпуса. У меня нет фитбола и других спорт приспособлений, тока гантели для фитнеса и то на 0.5кг.

JuliaFV Восточные танцы требуют не очень много места и не дают ударных нагрузок на ноги. А ты каким способом пресс качаешь? Тут на Дионе в силовых упражнениях есть несколько видов упров для пресса, в том числе мой любимый на фитболе.

Ой скока гостей!!! Спасибо девочки.

Vampire-GirL Рост мой 164 см (забыла написать)

А спортом я побывала заниматься раньше на фитнес ходила. Но закончилось всё очень плачевно, меся не могла на ноги наступать! Оказалось что мне можно тока т.сказать спокойные виды спорта. Нельзя прыгать, бегать, ну и получается активно танцевать. Дома тоже засада от домашних. Не знаю куда мне деться. Вот сижу и думаю что можно например делать чтоб тихо и мало места требовалось (у меня места мало очень). Кстати а не у кого не возникает проблем когда качаете пресс? Я например не могу его качать на спине т.к. начинаются проблемы по женски. Кто знает упражнения на пресс но не лёжа? Ну или не стандартным способом.

Lusie Да.. расслабляться низя! Я тоже иногда таааак хочу расслабиться аж до слёз, но держусь т.к. знаю чем кончится!

karryny Я так поняла ты упражнения в интернете находишь? А ссылочкой поделись...

Привет! Я 4 месяца на Дионе, и тоже уже вторая попытка пошла. Только я не перед, а после НГ расслабилась. � тоже почти всё вернула. Худела с 57, к НГ было 52 кг. Сейчас опять 56-57 :( Так обидно.. � в этот раз тоже плохо получается. Вес то идёт вниз, потом расслаблюсь - идёт вверх. Хотя, казалось бы, за это время было столько статей перечитано, столько "экспериментов" над собой поставлено.. Но теории много, а на практике - вес не хочет сдаваться.

Привет тезка!

Поздравляю с ЛЖ!А какой у тебя рост?

Насчет спорта - как вариант, можно начать с зарядки, купить обруч, например, он всем нравится. А еще можно танцевать - включать любимую музыку и танцевать. � настроение поднимает и полезно!

  Всем привет!!! Заходите - Р±СѓРґСѓ всем очень рада!

Меня зовут Юля, мне 24 года. Замужем детей пока нет. Учусь и скоро буду работать(жду когда место освободят).

Решила завести всё таки ЛЖ. На ДО уже примерно 6 месяцев. Сейчас у меня второй заход получается, т.к перед новым годом сильно расслабилась и вернула всё что до этого скинула. Вес на данный момент уже 66.3кг, а начала худеть повторно с 68.8кг. Моя цель 55 кг!!!

Второй раз худеть сложнее...недели две вес не двигался вообще, но благодаря молоко чаю процесс все таки пошёл...

Завтра будет очередной день разгрузка на МЧ.

Спортом я никаким не занимаюсь,т.к в спорт зал или на фитнес ходить возможности нет, а дома пока что заставить себя не могу. Пытаюсь найти упражнения наиболее комфортные для себя...Может всётаки соберусь...