Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я счастливая, стройная и красивая...Начало №4))))

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань может и правда что без сахара обычного, но есть ещё и фруктовый сахар который содержится наверное во всех фруктах его ещё и фруктозой называют! Если взять фрукт то он состоит из пищевых волокон (очень для нас полезных) и из так сказать этого сахара, ну и там витамины.. А сок состоит фактически из одного этого сахара, волокон остается очень мало. Суть в том что волокна блокируют вредное действие сахара.Поэтому и лучше есть фрукты целыми а не сок. Даже свежевыжатый - ты часть волокон выкидываеш в помойку.smile

Монтиньяк не прошол даром....smile

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вот купила себе морковный сок ТЕДДИsmile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я люблю сокиsmile а то,что пишут, что они без дабавления сахара-это неправда?smile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фруктовые соки вызывают диабет и ожирение

Исследователи из школы медицины Гарвардского университета (США) обнаружили, что фруктовые соки могут способствовать развитию диабета II типа. 

Специалисты заметили, что у женщин, которые ежедневно выпивают по 3 стакана яблочного сока, риск этого заболевания повышается на 15%. Ежедневное употребление апельсинового сока повышает не только вероятность заболевания диабетом на 25%, но и ожирения.

Все фруктовые соки, говорят ученые, содержат очень много сахара и мало клетчатки, которая замедляет его усвоение. Как результат - у тех, кто часто пьет соки, повышается уровень сахара в крови. Поэтому специалисты советуют есть фрукты в натуральном виде, отдельно от другой еды - за час или после основного приема пищи.


19 Марта 2009 01:46
по материалам dni.ru
статья взята от сюда

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют, Оль, а вы как думаете где будем отчёты ставить? Будем создавать темку наших гононк или как?

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно хочу!

А для того, чтобы отчитываться нужно создать темку в диет-группе Гонки, в начале нужно вступить в эту группу. И в этой темке можно писать отчеты. А можно создать еще одну, где будут обсуждения гонок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют ну задачи я так поняла и есть соблюдения коридора и БЖУ, спорт, уход за собой, пить больше воды, похудеть и т.д.

Оль фрукты и кефир в умереном количестве: 1 фрукт(размер примерно нормальное яблоко) или 1 стакан кефира (или что-то похожее на кефир).

Лид если хочеш присоединяйся, думаю девочки не будут против. У нас здеся будут мини гоночки.Тогда тож смотри условия, вноси предложения и замечания!

И ещё девушки!!!!!!!!! Как будем отчитыватся? В дневничках, каждый в своём или как?

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вы и жуки, гонки собрались замутить! А я не сном не духом!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну,надо в умеренных количествах!!))А то оштрафуем!smile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А последнее время на меня вечером жор нападает и именно на фрукты: апельсины, яблоки, груши, бананы. Вчера порядка 200 кк фруктами наела

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю, можно и апельсин.

Вообще фрукты. Я тоже часто ем после 18-00 фрукты! 

С понедельника 6 апреля начинаем и 6 мая(пятница) заканчиваем)))

посмотрим,как мы в майские празднички  попразднуемsmile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Картинка 8 из 3233

Прикольно))))) Погоняем! А я еще апельсины часто ем по вечерам, они тоже не будут считаться?

Теперь придется заняться собой, а то что-то я расслабилась smile

 

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, хорошо вроде бы получилосьsmile только теперь еще Олю надо дождаться)))

А задачи?

4. Невыполнение ни одной задачи -5 баллов(за неделю)

надо тогда написать,какие у нас конкретно задачи. 

 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с тобой согласна во всем.smile Кстати на счёт спорта предлагаю так: +1 балл  за 1 мин. В низу уже исправила изменения! Что бы не запутатся!

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все спортом разным занимаются и не всегда знаешь, сколько калорий 

потратил, может будем считать минуты, а не калории?

А еще может про воду так:

8 стаканов- по 1 быллу за стакан, а если 8 выпить, то 10 баллов 

В принципе все вроде ничегоsmile 

 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не забыла я про гонки и даже кое что нарыла!smile Вобщем смотрите и пишите что добавить, что убрать!

Правила начисления баллов.
1. Уложилась в КК (или разгруз): +10 баллов(за каждый день)
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа максимум 5 часов) можно яблочко,груши или стакан кефирчика (перед самым сном):      +5 баллов(за каждый день)
3. Спорт +1 балл  за 1 мин
4. Уход за собой :   +2 балла за 1 процедуру (не более 10 баллов в день)
5. вода  :    1 балл(за каждый стакан)если выпито все 8 стаканов то 10 балов!
6. Хорошее настроение: +10; нормальное: +5; плохое:0


Взвешивание и замеры по понедельникам
1. Отвес             +5 баллов за -100г
2. Обхваты         +5 баллов за -1см
Вычитаемые баллы:
1. Перебор или недобор коридора                          -5 баллов(за каждый день)
2. Еда перед сном (кроме яблочко, груша или стакан кефирчика)   -5 баллов(за каждый день)
3. Отсутствие физ.нагрузки                 -10 баллов(за каждый день)
4. Невыполнение ни одной задачи         -5 баллов(за неделю)

 Алкоголь в коридоре считаем, хоть посреди ночи выпили

 

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Юленькаsmile 

 

С отвесиком тебя, небольшим,но все же!!!

А мужа давай обрабатывай)))надо девочками тоже общаться)))
И про гоночки не забудьsmile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго утра и дня!!!


На счет субботы я поближе к ней скажу точно! Вобщем если муж совсем не взбесится то я к вам выберусь! Он ну оочень зараза ревнивый. Но я постараюсь его обработать! Уж очень хочу с вами повидатся!smile

Я сегодня что-то сопли распустила и горло побаливает.smile Мёда скушала, думаю надо что нить из таблеточек выпить.

Спортом надеюсь всётаки займусь на следующей неделе. Отосплюсь за выходные и вбой!smile

Отчёт за 2.04.09!!!

Вес: 65.5(-300 маловато)smileВсётаки второй раз вес уходит наамного хуже!

В коридор и бжу: даsmile

2литра воды: даsmile

8 часов сна: да и большеsmile

физ. нагрузки:  ношусь на работе как электровеникsmile

антицелюлит.программа:да

уход за лицом и руками:да

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я согласна на следующую субботуsmile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот и я!

Давайте в субботу))))) А куда мы пойдем? Надеюсь прогуляемся? (не в кафешке же сидеть - кг наедатьsmile)

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да погодку надо заказывать тёплую!!!!smile

Можно поближе к тем выходным так сказать ещё раз обсудить когда и кстати где! Выбор девочки стоит за вами я Москву плохо знаю. куда скажете туда и прилечу!smile

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В будни я тоже неособо могу, а вот в субботу самое оно)))
ТЕм более на следующих выходных вроде погодку потеплее обещают
smile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!!!!!smile

Анют значит всётаки худею!!! Даю себе установку- я худею!!!smile

Оль, а я прям до бешенства - не могу ходить с мужем по магазинам!!!smile Желание прибить его на месте меня потом долго не покидает!!!! Он например хуже любой женщины себ вещи выбирает!!!(вплане ужасно долго и скурпулёзно и ещё дешовое хочет найти - ужасть!)

Девочки я тоже за!!! smileЯ бы на следующих выходных вобще запросто бы могла приехать! В будни не получится из-за работы!

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой))))я только ЗА!!!

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Картинка 136 из 2057

Обновки - эт хорошо. Надеюсь на эти выходные тоже на шопинг вырвемся))))) Правда с мужем smile

Давайте потом встретимся, мы ж давно собирились. И Анюта свои обновки покажет))))))

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СПЕШУ ПОЖЕЛАТЬ ТЕБЕ ДОБРОГО УТРА 

Если тебе кажется, что ты уменьшаешься, значит так оно и ЕСТЬ!!!

А ты бодифлексом больше не занимаешься?не понравилось?или из-за времени?? 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Привет мои звёздочки!!!!!smile

С первым апреля вас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



На работе потерялась, из-за временных обстоятельств! Скоро процесс наладится и будет у меня больше времени!!! Конечно, устаю как проклятая, но чувствую себя намного лучше, чем, если дома сижу!!! Прям, голова работает, тяжелее стала, но приятно!

Да мужу цены не фих знать!!! А то инфаркт будет... Я прям, в магазине прошу ценники снимать! Продавщица говорит, что таких как я много! эх мужики!

Отчет сегодня тока общий и по замерам, без веса. Не получилось нормально взвесится. Вес постараюсь выложить завтра.

Отчётик за 31.03.09-01.04.09!!!smile

Вес: не взвешиваюсь!smile

В коридор и бжу: даsmile

2литра воды: даsmile

8 часов сна: да и большеsmile

физ. нагрузки:  ношусь на работе как электровеникsmile

антицелюлит.программа:да

уход за лицом и руками:да

 

ЗАМЕРЫ-ничего не изменилось... но мне почемуто кажется что всёравно стала похудей..странно..smile

 замер талии: 073

замер бёдер:0 100

замер шеи:0 33

замер рук: 0 30.5

замер икроножной мышцы: 0smile37

замер живота: 0 92

замер верхней части ноги: 0 58

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:-) Привет. Когда покажешь обновочки уже? :-) Тебя начальство решило по полной программе в работу окунуть? Не поддавайся! :-)

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, привет, что-то ты заработалась,

нужно отдохнутьsmile

Поздравляю с обновками, а kolu44ka права, мужу совсем не обязательно говорить цену, им ведь все равно не понять, для чего нам еще один шарфикsmile

старт - 96 (22.02.2013)
Цель1 - 85 - 05.2013
сейчас -
Господи, пусть все калории в сиськи пойдут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaFV, А я тоже вчера в солярии была, там хоть погреться можно smile!

Мужики всегда думают, что всестоит по 5 копеек, мой как узнал, сколько пальто стоит, так глаза на лоб полезлиsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С покупочками тебяsmile а мужу стоимость знать не обязательно!крепче спать будетsmile 

Что-то ты заработалась совем,бедная! 

 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Картинка 220 из 1985

Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Привет девушки!!!smile

Сегодня с работы пришла  в одиннадцатом часу вечера...smile готовая всех порвать, но да ладно оставим работу на работе!!!!

Спорт мой сегодня не удался! Эх....smile

Анют Чтоб получить гражданство надо куча всяких бумажек, деньги и много времени и нервов - я туда даже соваться не хочу (как подумаю аж трясёт) В общем я за него замуж вышла а дальше пусть сам эту проблему решает, если что подписать или дать разрешение то всегда пожалуйста...Засада полная!smile

А про весы я что-то и подзабыла! Я тут опять покупкам радуюсь! smilesmileА ты про весы... Купила ярко синюю блузку и восхитительный зелёненький шарфик!!! Эх... знал бы муж скока это всё стоит....smile

Лидусь, погодка хоть стреляйся или тони!smile

А ещё была в солярии! Ходила потом  как помидор - чуть не расчитала со временем! Но так хорошо...smile

Отчётик за 29-30.03.09!!!smile

Вес: не взвешиваюсь!smile

В коридор и бжу: даsmile

2литра воды: даsmile

8 часов сна: да и большеsmile

физ. нагрузки:  поход по магазинам

антицелюлит.программа:да

уход за лицом и руками:да

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, привет! Как у тебя делишки? Как погода, радует?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юленька, это ТЕБЕ smile

А что надо сделать,чтобы получить гражданство? 

Хороший отчет)Поражаюсь,как ты можешь не вставать на весы, я бы умерла от любопытстваsmile 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чего боится целлюлит, (он же – дермопанникулёз)?

 

  1. Воспетые Рубенсом
  2. Когда подумаете о диете
  3. И так – каждый день!
  4. Не бежать впереди себя
  5.  

    Воспетые Рубенсом

    О чём говорили бы женщины между собой и наша реклама? Он – атакует, Он – наступает, о Нём заботятся, Его романтично сравнивают с апельсиновой корочкой.… Не подумайте ничего такого. Речь идёт о банальном целлюлите. А точнее, о жировых отложениях ниже талии. Если судить о степени популярности этой темы, то кажется, что целлюлит появился совсем недавно и внедрили его американцы. Потому что в России прошлых лет его не было. Как, впрочем, и секса. Но, как бы там ни было, проблема животрепещущая и её надо решать! Всем миром. Только вот как?

    А если говорить серьёзно, то целлюлит – это болезнь века. И появился он очень давно. Живое подтверждение тому – Рубенсовские женщины. Сегодня смотреть на них не очень приятно, но ведь в те времена это считалось нормальным, возможно, эталон женской красоты был именно таким. И эти картины даже радовали чей то глаз. Однако современные ценители красоты считают совершенно иначе.

    Целлюлит или точнее дермопанникулёз совершенно не нужен современной женщине, потому что это – косметический дефект, возникающий при неравномерном отложении подкожно-жировой клетчатки. Из-за этого поверхность кожи в области бёдер и ягодиц становится рыхлой, покрывается ямочками. В особо запущенном варианте на проблемных участках появляются ещё морщинки и складочка. Сами понимаете, какой становится фигура. Ни купальник одеть, ни в зеркало глянуть…

    Причиной целлюлита является нарушение обмена веществ, которое может быть связано с генетической предрасположенностью, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, стрессами, а так же приёмом гормональных препаратов. Если вы даже похудеете, от целлюлита не избавитесь. Как утверждают специалисты, полностью этой напасти можно избежать только при помощи грамотно составленных местных процедур и правильного рациона питания.

    В чем оно заключается? Овощи, фрукты (особенно сырые), постное мясо и рыба, кисломолочные продукты и растительное масло – вот основа сбалансированного рациона. Если у вас полный порядок с почками, надо увеличить объём выпиваемой воды до 2 литров в день. И это без учёта жидкости, получаемой с другими напитками и супами. Вода очень хорошо вымывает шлаки и токсины. Можно подкислить её лимоном или клюквой. Черный чай желательно заменить травяным, а кофе вообще исключить или перейти на кофе без кофеина. Искусственные шипучие напитки замените натуральным фруктовым соком. Алкогольные напитки крайне нежелательны. Они бьют по печени, органу, который обезвреживает токсины. К тому же они очень калорийны. А вот пищевые добавки с морскими водорослями будут очень к месту: они способствуют расщеплению жиров и выведению шлаков.

     

    Когда подумаете о диете

     

    Неверно считать, будто от сахара полнеют, а от сахарозаменителей – нет. К алории «заменители » все равно содержат. Определиться с нормой очень трудно, поэтому чисто психологически «тормоза» наши отказывают. К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать понос. Поэтому, если диабетом не страдаете, то подсластителями лучше не увлекаться.

    «Живые» йогурты , которые так широко рекламируются, могут считаться ценными только в том случае, если они не пастеризованные (то есть, произведены без тепловой обработки), которые можно хранить только при низкой температуре и не более недели. Только так полезные бактерии действительно остаются живыми. То, что стоит на обычных полках неделями – «живым», а значит, особо полезным быть не может.

    Но главная причина темпов прибавки в весе кроется в любви к сладкому. Бывают, конечно, моменты, когда долька шоколада может улучшить самочувствие. Например, при гипотонии или срочной работе, когда силы на исходе.

    Чтобы увеличить свою работоспособность и «запустить» мозг потребуется даже больше сладкого, потому что это быстрые калории и «скорая» для мозга. В таких случаях эта тяга оправданна: напряженная умственная деятельность вызывает перерасход глюкозы, его надо восстанавливать.

    Но если эта тяга перерастает до дрожи в руках и под коленками, то надо бить тревогу. Борьба с лишним весом отходит на второй план, потому что важно выяснить, с чем связана эта зависимость от сладостей? При правильной рекомендации специалиста, за месяц-два, в зависимости от уровня реактивности организма, содержание глюкозы в крови полностью нормализуется за счет «полезного» сахара во фруктах, овощах, злаках.

    Есть на ночь вредно ?

    А если ваша «ночь» наступает в два часа? Так что, более правильный подход такой – вредно есть менее чем за два часа до сна, иначе пища не успеет полностью перевариться. Поэтому, если вы поужинаете в 24.00, а ляжете спать в половине третьего часа, то и принцип будет соблюден, и не придется мучиться от голода. Только всё равно не стоит ужинать котлетой с жареной картошкой. Такая пища, даже за четыре часа до сна, всю ночь будет ощущаться и мучить. И утром вряд ли вы будете свежо выглядеть.

    Во что обходится нам наша лень?

    Низкокалорийные мюсли, которые так не любят наши дети (а их вкус превосходен!), соевые батончики, протеиновые коктейли и т.п. на самом деле не особо и полезны и стоимость их не так высока, как мы платим. Расчет строится на нашей лени: проще открыть упаковку готового продукта, чем самим на кухне проращивать овес, толочь орехи и три раза пропускать через мясорубку овощное пюре. Платим мы не за особую полезность, а всего лишь за экономию времени. И теряем главное, к чему стремились.

    Второе важное средство в борьбе с целлюлитом – антицеллюлитные кремы. Они могут быть самыми разными по составу. Действие активных веществ, входящих в них, способствует выведению жидкости и снятию отёков (если это – корень укропа, артишок, чёрная смородина); выведению скопившихся продуктов обмена и жиров (венотоническое действие), если составляющие гинкго билоба, конский каштан и красный виноград; укрепляющим действием, восстановлением тонуса и упругости кожи обладают манжетка, хвощ, органический кремний.

    Кремы надо наносить на ноги и тщательно втирать кончиками пальцев движениями снизу вверх – по направлению потока лимфы. Лучше это делать перед сном, после душа. Можно приготовить свой антицеллюлитный крем. В 3 чайные ложечки миндального масла добавить по 2 капли розмарина и фенхеля и тщательно втереть в проблемные участки. Делать это надо не от случая к случаю, а ежедневно.

     

    И так – каждый день!

     

    Массаж – это третий вид борьбы за красивую гладкую кожу. Вместо массажного крема нужно брать антицеллюлитный. При помощи мягкой щётки или рукавички

    Массировать проблемные места длинными плавными движениями сверху вниз в течение 15-20 минут. Но этого мало. Каждый день надо заниматься физкультурой, хотя бы 20 минут. Так можно укрепить мышцы и уменьшить объём жировой прослойки. Для того, чтобы эффект был лучше, надо одевать эластичные плотные лосины. А упражнения надо выполнять такие:

    Встаньте боком у спинки стула и возьмитесь за неё рукой. Колени должны быть слегка согнуты, а плечи расслаблены. Медленно приподнимите ногу, оттянув носок, и так же медленно опустите. Выполнять по 10 раз каждой ногой.

    Ложитесь на живот, согните руки в локтях, подбородок положите на кисти. Приподнимите одну ногу от пола и задержите её в этом положении. И так – 10 раз каждой ногой.

    Ложитесь на бок и обопритесь головой на руку. Ногу сверху опустите перед собой. Вторую ногу поднимайте, насколько это возможно без чрезмерного напряжения. Затем медленно опускайте. На каждом боку надо повторить 10 раз.

    Ложитесь на бок, поддерживая голову рукой. Свободной рукой упритесь в пол для равновесия. Ногу внизу отведите назад, а бёдра слегка наклоните вперёд. Вторую ногу медленно поднимайте, а затем опустите так, чтобы она коснулась первой. По 12 раз на каждом боку будет в самый раз!

    После гимнастики нанесите специальный крем. И последние надежды – это контрастный душ и ванна. Первый увеличивает эластичность кожи и улучшает кровообращение. Вторая приятна и полезна во всех отношениях, но в нашем случае подойдёт с морской солью в течение 15 минут, с экстрактом морских водорослей – 30 минут раз в неделю. Можно добавить в ванну лепестки роз. Чем больше, тем лучше.

    Для сгорания жира бывает достаточно упражнений разновидностей аэробики — бега трусцой, плавания, велосипедных прогулок, быстрой ходьбы. Но нужно проделывать все это с хорошей скоростью в течение 20 минут и больше. Только в этом случае жир будет сгорать. Так что превратить жировую ткань в мышцы, плотные, с хорошим тонусом все же можно. Но надо работать. Более нетерпеливые и богатые решаются удалить жир с бедер с помощью хирургической процедуры, в ходе которой жир буквально отсасывается.

    Только что это дает? От вмятин отделаться все равно не удается. Только немного выравнивается поверхность – вот и всё. Сегодня изобретён новый способ, который, как будто, избавляет от вмятин. В чем он заключается? Вначале врач отсасывает жир традиционным способом (liposuction). Затем используется специальный инструмент с режущим краем. Он захватывает и разрезает волокна, вызывающие образование углублений на коже. Затем вводится жир там, где нужно дополнительно выровнять кожу. Но опыт с инъекциями жира показывает, что улучшение недолговечно. Поэтому, вывод один – только ваше стремление к совершенству может помочь в этой борьбе. И, поверьте, эта победа будет для вас гораздо дороже, чем та, что «завоевана» на операционном столе. И беречь вы её будете, потому что трудно далась. Она будет стоить дороже, чем деньги.

     

    Не бежать впереди себя

     

    Современные фитнес-клубы предлагают большой выбор программ (порой больше сорока). Но как выбрать правильный тренинг?

    Никто не станет отрицать, что к 40 годам заниматься с той же интенсивностью, как в 20, невозможно. Больше того – вредно. Для начала надо объективно оценить свое здоровье. Особое внимание обратите на состояние сердца, суставов, позвоночника и сосудов: именно они со временем страдают сильнее всего, а значит, к их тренировке нужно подходить с особым вниманием.

    Физические упражнения должны быть направлены на улучшение кровоснабжения организма, профилактику остеохондроза и остеопороза, коррекцию осанки и улучшение снабжения кислородом мозга. Основным правилом для выбора спортивной программы «для тех, кому за…» должны быть индивидуальность и дозированность нагрузок. Чтобы улучшить осанку, можно заняться пилатесом или велнес-тренингом.

    Подкачать пресс и укрепить позвоночник помогут специальные силовые уроки, например, функциональный тренинг. При выполнении любого движения главное – медленный темп, плавность, отсутствие резких движений, прыжков и ударов. Не должно быть и длительных однообразных движений (например, на велотренажере непрерывно крутить педали нужно не более 15 минут).

    Желательно чтобы занятия проходили не по счету инструктора, а в такт вашему дыханию. Имеет значение даже музыка: четко заданный, рваный, навязчивый ритм противопоказан, а вот фоновая, медитативная будет в самый раз. Надо слушать себя, своё тело. Важно не преодоление, не нагрузка «через не могу», а получение удовольствия от движения.

    Для борьбы с возрастными проблемами, в том числе и с целлюлитом, подходят все упражнения на растяжку, тренировку равновесия и координацию движений.

    Очень полезны занятия в бассейне – плавание, аква-аэробика. За счет сопротивления воды больше работают (и укрепляются) мышцы, а нагрузка на суставы – минимальная.

    В тренажерном зале можно заниматься только при постоянном контроле тренера, силовые нагрузки и вес должны быть небольшие. Не подойдут тренажеры с вертикальной нагрузкой: дополнительное растяжение и сжатие позвоночника в зрелом возрасте не только не полезно, но даже вредно.

    На беговой дорожке лучше не бегать, а быстро ходить, меняя скорость и угол наклона..Должны работать все мышцы ног по очереди. Существуют так же различные кардио-классы. Например, сайклинг – специальная программа занятий на велотренажерах. Она подходит для тренировки сердечной мышцы. Но… сайклинг – это ещё и серьезная физическая  нагрузка: режимы езды в горку, на скорость и т. д. Они требуют повышенного внимания к себе. Не старайтесь угнаться» за командами инструктора, особенно поначалу: считайте пульс и снижайте нагрузку, если удары сердца больше 140 в минуту Оптимальный режим – 120. Лучше пользоваться индивидуальным браслетом-счётчиком пульса.

    Что вам не нужно!

    Никаких занятий, где практикуются частые и резкие движения, прыжки. Обходите стороной бокс, карате, ушу (и другие восточные единоборства). Классическая аэробика тоже не подойдет. Модные фламенко и могут плохо повлиять на суставы. И все же самый благородный способ работы над своим телом – спорт.

    Он требует постоянных усилий и даёт постепенные результаты. Чрезмерное увлечение фитнесом может вызвать привыкание: двигательная активность приводит к выработке эндорфинов, которые, заставляют «жертву» фитнеса регулярно бежать в спортзал. Особенно если в жизни осталось мало других интересов, кроме интереса к собственному здоровью.

    Эту гипотезу подтверждают эксперименты, проведенные в университета штата Орегон. Ученые взяли две группы мышей, одну из которых приучили к регулярной физической активности. В естественную мышиную жизнь второй группы ученые не вмешивались. Затем обе группы были лишены возможности бегать: гораздо тяжелее временную неподвижность переносила «спортивная» группа мышей. У этих грызунов  увеличилась активность в тех участках мозга, которые отвечают за привыкание к наркотикам и стимуляторам. У мышей-спортсменов развилась бессонница, они стали более тревожными. Поэтому не рекомендуется посещать фитнес-клуб чаще 2-3 раз в неделю.

    А может, обойтись без борьбы? Возможно ли — и даже реально ли – в возрасте, когда половина жизни уже позади, сохранить гладкую кожу ниже талии? Как это не печально, вероятно, нет. Шансы избежать серьезных проблем больше, если вы никогда не будете иметь избыточный вес. Но и при соблюдении правильной диеты и постоянных физических упражнениях все же может появиться проклятый целлюлит. Это зависит и от наследственности. Что поделаешь, временами это портит настроение, но не жизнь. Потому что главное её содержание всё же в другом, чем прекрасные формы.

    Статья с этого сайта.

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчонки!smile

Вчера погуляли на славу, аж сегодня не хорошо... smile

Пока ребёнка не планирую года три, а там посмотрим. У меня сейчас слишком много проблем, которые надо для начала решить. Жильё, муж чтоб гражданство получил (он не русский) и кредиты отдать(хотя бы крупные) ну и дом в деревне обустроить до конца что бы там было удобно с ребёнком жить (хочу туда уехать жить).

С понедельника хочу попробовать войти в спортивный режимsmile, а пока...

Отчётик за 28.03.09!!!smile

Вес: не взвешиваюсь!smile

В коридор и бжу: даsmile

2литра воды: даsmile

8 часов сна: да и большеsmile

физ. нагрузки: дела по дому - уборка, готовка, стирка, поход по магазинам

антицелюлит.программа:нет

уход за лицом и руками:да


************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где же ты...

расскажи про успехиsmile

 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

старт - 96 (22.02.2013)
Цель1 - 85 - 05.2013
сейчас -
Господи, пусть все калории в сиськи пойдут!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посмотри и улыбнись

старт - 96 (22.02.2013)
Цель1 - 85 - 05.2013
сейчас -
Господи, пусть все калории в сиськи пойдут!
  Всего Страниц (13):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика