|
|
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
12.10.2009 14:57
|
Как влияет завтрак на наше настроение?
Мы – то, что мы едим. Это общеизвестный факт. Кроме того, все мы знаем, что еда способна дарить нам самые разные эмоции. Одна нам нравится, другая нет. Какие-то продукты заряжают нас энергией на целый день, другие же просто поставляют лишние калории. Поэтому не удивительно, что то, что мы едим на завтрак способно задать тон всему дню.
Правильное начало дня – залог хорошего настроения и самочувствия. Давайте посмотрим, что чаще всего включает наш завтрак, и разберемся, как это все на нас влияет.
Описание некоторых продуктов
Хлеб. Простой хлеб содержит недостаточное количество витамина В. Дело в том, что в идеале завтрак должен содержать их 10%. Они отвечают за увеличения содержания серотонина в нашем организме, а он, в свою очередь, делает нас счастливыми и доброжелательными. Поэтому, наилучший выбор – зерновой хлеб или хлеб который содержит семечки и орехи. Дополните завтрак апельсиновым соком или кашей, и вы получите все необходимые витамины и микроэлементы.
«Низкокалорийная пища». Если вы покупаете низкокалорийную выпечку или другие подобные продукты, вы добровольно поглощаете много чего нехорошего, в частности, генетически модифицированные жиры. Такая еда делает нас более заторможенными и раздражительными.
Любой диетолог скажет, что калорийную пищу лучше всего поглощать именно с утра. Добавьте в свою кашу немного орехов, или скушайте немного шоколада. И вы увидите, что ваше самочувствие изменится.
Фрукты. Некоторые люди ограничивают свой завтрак только фруктами. Забывая при этом, что содержание в них минеральных веществ ограничено. Например, магния. Дефицит в организме которого вызывает депрессию. Чтобы такого не происходило, включайте в свой завтрак злаки.
Кондитерские изделия и блинчики. Это, конечно вкусно, но не стоит есть их на завтрак каждый день. Слишком частое употребление сладкого приводит к тому, что уровень сахара в крови резко падает, что делает нас более раздражительными.
Поэтому вместо них, кушайте на завтрак больше протеинов. Они помогут вашему организму легче справляться со стрессом. А клетчатка добавит вам энергии. Попробуйте арахисовое масло.
Кофе. Злоупотребление кофе делает нас более раздражительными. И, кстати, разрушает потребляемый нами витамин В. Поэтому 1-2 чашек в день будет более чем достаточно. Попробуйте заменить его травяным чаем (выбор сейчас огромный). И каждый день меняйте напиток.
Продукты, которых следует избегать
Есть продукты, которых стоит избегать за завтраком. Вот некоторые из них.
1.Спрессованные мюсли. Все мы видели батончики мюсли. И до недавнего времени я считала их вещами весьма полезными. Оказывается, что не очень они и полезны, так как содержат большое количество сахара, а вот клетчатки почти в них нет. Замените их арахисом, фундуком или сушеной клюквой.
2. Детские каши. Несмотря на то, что на многих из них написано, что сделаны они из цельного зерна, это далеко не правда.
3. Пончики. Слишком много сахара и жира. Калории, плюс низкий уровень сахара в крови. Замените их на вафли, или на что-нибудь менее калорийное.
Несколько идей для завтрака
Каша на завтрак – полезно. Но, не все любят ее. Поэтому вы легко можете сделать это блюдо более вкусным и питательным, добавив к нему некоторые продукты.
1. Каша с семечками подсолнуха и сушеной клюквой. Такая каша зарядит вас энергией и ускорит метаболизм. Возьмите овсянку, добавьте к ней столовую ложку семечек подсолнуха, и столовую ложку сушеной клюквы. Залейте обезжиренным молоком и поставьте в холодильник на ночь. В таком завтраке всего 332 ккал.
2. Каша с миндалем и черникой. Такая смесь помогает мозгу проснуться с утра. Возьмите овсянку, которую надо варить. Сварите ее, добавьте миндаль, чернику и немного обезжиренного молока. В такой каше 251 ккал.
Кроме того, включайте время от времени в свой завтрак: сыр, яйца, овощи, мясо (желательно не сосиски).
Полезное может быть и вкусным. Поэтому питайтесь правильно, и вы будете полны энергии весь день.
Автор: Вера Карабутова
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
9.9.2009 11:22
|
Не могу не согласиться!!!
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
bomba
Diet-Баллов: 38456
Сообщений: 5654
Город: Украина
9.9.2009 11:14
|
Фау, у вас там что, недельный загул? пора возвращаться со свадьбы!
Набить брюшко, уменьшить тушку.
|
bomba
Diet-Баллов: 38456
Сообщений: 5654
Город: Украина
4.9.2009 15:46
|
Тю, "Оковы тяжкие условностей житейских..." Главное, уверенность в своей непревзайденности, а шмотки-пыль. Там вааще красивее тебя не найдется. Ты кагда победителей гонок поощрять будешь?
Набить брюшко, уменьшить тушку.
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
3.9.2009 11:01
|
Привет! =)
Как ты?
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
2.9.2009 14:59
|
bomba Так это я на свадьбу к одногруппнику иду. Там намечается свадьба типа "не для бедных", поэтому не очень хочется выглядеть нищенкой.
Жемчужинка7 Спасибо. А то я раньше на Панасоник внимания не обращала
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
bomba
Diet-Баллов: 38456
Сообщений: 5654
Город: Украина
2.9.2009 12:12
|
Привет, и кто тут у нас замуж выходит?
Набить брюшко, уменьшить тушку.
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
31.8.2009 15:53
|
Про хлебопечку знаю только одно выбирать надо только из Панасоника, знакомые работают в магазине электроники, просветили.
По поводу одежки. На свадьбе обычно на наряд обращают внимание первые пять минут, а потом всем все равно кто во что одет, т.к. самая красивая конечно же невеста.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
31.8.2009 11:20
|
merry_girl Требую консультацию по хлебопечке!!! Какую модель порекомендуешь, какие характеристики должны быть??? Как месит тесто? А то я в них полный чайник
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
31.8.2009 11:18
|
Да есть немного. Правда, одежку на свадьбу еще не купила (всё кругом дрянь всякая продается за баслословные деньги), поэтому немного нервничаю. На худой конец буду выбирать из того, что есть в шкафу. А ещё я не выспалась сильно, поэтому хожу злая
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
31.8.2009 11:07
|
Прям все прелести жизни
счастливая!!!
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
31.8.2009 10:41
|
Вчера классно посидели с друзьями, подарили мне долгожданный фитбол ярко-красного цвета с насосом, любимый оплатил все расходы в кафе плюс купил ещё туфли (парадно-выходные, на субботу на свадьбу). Ещё одни друзья подарок подарят на неделе, так как только вчера с отдыха приехали. Родители решили не заморачиваться и подарили деньги. Сегодня выставляю на работе, уже подарок вручили - електронные кухонные весы (опять я напросилась ).
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
31.8.2009 10:37
|
Девочки, большущее вам всем спасибо!!! Мне очень приятно!!!
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
30.8.2009 13:00
|
А что, у нас сегодня День Рождения?
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
30.8.2009 12:13
|
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ,Оленька!!!
Желаю тебе,чтобы все твои цели были достигнуты,
чтобы на твоем лице как можно чаще красовалась прекрасная улыбка,
чтобы твой мужчина всегда был МУЖЧИНОЙ,чтобы все подруги были
лучшими,чтобы ты была по-настоящему СЧАСТЛИВА!!!
Целую
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
30.8.2009 11:29
|
bomba Колбаску можно покушать первый месяц работы (пока не попробуешь весь ассортимент), потом начинаешь стремительно толстеть и колбасных изделий хочется всё меньше. Сейчас стараюсь есть по-минимуму, поэтому ходим с кафешку
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
bomba
Diet-Баллов: 38456
Сообщений: 5654
Город: Украина
28.8.2009 16:35
|
Чёт я не поняла насчет обедов из дома? Кто у нас на колбасном производстве работает?
Набить брюшко, уменьшить тушку.
|
merry_girl
Diet-Баллов: 25114
Сообщений: 3247
Город: Украина
28.8.2009 14:46
|
Фау, у мну есть хлебопечка. Замес теста - это весчь!!!
http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке
Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
28.8.2009 11:32
|
Проводила Жору до дверей?? =)
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
27.8.2009 11:23
|
Всем привет!
У меня вчера в гостях был Дядя Жора. Лопала всё подряд. И так каждый месяц
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
26.8.2009 14:35
|
неа)))у меня нет хлебопечки)))
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 13:46
|
Ладно, уговорила . Я вот умею, но не люблю. Мой все время хочет вареников домашних, а я не умею тесто делать. Вот так и ходит, стонет по воскресеньям, что его мама всегда делала. Моя тоже делает, но она это дело любит. Я вот хочу хлебопечку купить - там есть функция "замес теста". У тебя нет хлебопечки?
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
26.8.2009 13:35
|
ой,а я и не умею готовить...вернее,как сказать...может и умею,пару раз
что-от делала,но не готовлю.
Не реви!Так будет лучше
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 13:28
|
Ага, вот только готовить я ненавижу!!! Для меня это мука. Устаю очень от нелюбимого занятия. Но все равно готовлю для МЧ
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
26.8.2009 11:38
|
Ты знаешь,это не так плохо!!!
Я вот ношу с собой и всегда знаю,что могу съесть,что хочу,сколько хочу съесть...
Можно запланировать заранее...может и процесс похудательный пойдет
быстрее?
Ты же сама для себя любисой будешь готовить
Ничего страшного в этом нет.
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 11:36
|
Вот кстати про обеды. Наша кафешка планирует закрываться , теперь даже не знаю, где будем кушать, рядом ничего подходящего нет. Придётся из дому носить, что ли?
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
26.8.2009 11:35
|
Единственный бонус-это то,что я милого на работе нашла)))вернее он сам меня
нашел)) и всё!!!
Даже обедов лишили,ГАДЫ!!!
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 11:33
|
Ну значит у вас какие-то свои бонусы имеются, главное внимательно поискать
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
26.8.2009 11:29
|
Ты знаешь..а нам и не повышают и не возят никуда..так что...=)
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 11:27
|
Так этими отдыхами нам компенсируют нежелание повышать зарплату
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
26.8.2009 11:22
|
Какие же у тебя клёвые кудряшки=))))))
Хорошо Вы отдыхаете,еще и с коллегами по работе...у нас такого нет...
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 11:19
|
Фотки можно посмотреть ЗДЕСЬ
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 11:12
|
А 24 августа у нас был День независимости, тоже классно погуляли, на концерт ходили, пивко попивали. Эх, прощай коридор
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
26.8.2009 11:11
|
Я уже тут. В воскресенье вернулись с корпоратива - очень суперски отдохнули!!! Давно такой классной поездки не было. Очень понравилась Коломыя и Яремче. В Коломые были в музее Пысанки (надеюсь, знаете что это такое), там представлены экспонаты со всего мира. В другом музее был представлен быт и одежда гуцулов, тоже очень интересно.
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
25.8.2009 15:10
|
И где же это ты,дорогая моя, пропадаешь???
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
magic_health
Diet-Баллов: 21850
Сообщений: 1473
23.8.2009 22:33
|
Фотки очень хорошие, вы на них жизнерадостные И кудряшечки твои тоже видны. :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
21.8.2009 15:59
|
kolu44ka Привет! Спасибо за комплименты , но я то вижу, что похудеть надо, при чем конкретно.
Отдыхали мы в КОблево (это Николаевская область), до Одессы 60 км. В Одессу ездили в последний день, в основном, чтобы малой город показать.
Завтра намечается корпоративная поездка на выходные в Ивано-Франковск, Коломыю и Яремче (это в Карпатах). Фирма дает автобус, заправляет его, выделяет деньги на продукты, мы только пошли и купили в супермаркете все необходимое. Шашлычок и колбасные изделия тоже выдают. В этот раз даже вино нам купили. Оплатили отель и гида. С нас только присутствие и бутерброды в дорогу :)
Ааа, забыла, у нас ещё своя пекарня есть, поэтому все хлебобулочные тоже включены
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
21.8.2009 10:43
|
Бомба, Фау,ПРИВЕТ!!!
Какие чудесные фотографии=)))
Так захотелось на мореее...
ТЫ очень хорошо выглядишь!!!Такая счастливая, красивая)))
Как твои дела? Куда опять пропадаешь?
Почему-то я думала,что ты отдыхала не в Одессе...хм...а какие там пляжи?
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
faustria
Diet-Баллов: 19075
Сообщений: 2902
Город: Лемберг
20.8.2009 22:31
|
Девочки, приветик!!!!
А вот и обещанные фото!!!
Это прогулка по Одессе
Легендарный 12-й стул из "12 стульев"
Одесские фонтаны (я с сестрой)
Мы с Ваней на Дерибасовской
Одесский оперный театр
Перекус на пляже...
А это я уже немножко загорела =)
Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.
Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))
|
bomba
Diet-Баллов: 38456
Сообщений: 5654
Город: Украина
20.8.2009 20:00
|
kolu44ka, рано мы обрадовались. Наша Фау опять на выходные сваливает на корпоратив, пардон, Фаустрия, проговорилась.
|
Набить брюшко, уменьшить тушку.
|