Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
~FAUSTRIA: Я - МАМОЧКА!!! Сама в шоке!~

 
    
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как влияет завтрак на наше настроение?

Мы – то, что мы едим. Это общеизвестный факт. Кроме того, все мы знаем, что еда способна дарить нам самые разные эмоции. Одна нам нравится, другая нет. Какие-то продукты заряжают нас энергией на целый день, другие же просто поставляют лишние калории. Поэтому не удивительно, что то, что мы едим на завтрак способно задать тон всему дню.

Правильное начало дня – залог хорошего настроения и самочувствия. Давайте посмотрим, что чаще всего включает наш завтрак, и разберемся, как это все на нас влияет.

Описание некоторых продуктов

Хлеб. Простой хлеб содержит недостаточное количество витамина В. Дело в том, что в идеале завтрак должен содержать их 10%. Они отвечают за увеличения содержания серотонина в нашем организме, а он, в свою очередь, делает нас счастливыми и доброжелательными. Поэтому, наилучший выбор – зерновой хлеб или хлеб который содержит семечки и орехи. Дополните завтрак апельсиновым соком или кашей, и вы получите все необходимые витамины и микроэлементы.

«Низкокалорийная пища». Если вы покупаете низкокалорийную выпечку или другие подобные продукты, вы добровольно поглощаете много чего нехорошего, в частности, генетически модифицированные жиры. Такая еда делает нас более заторможенными и раздражительными.

Любой диетолог скажет, что калорийную пищу лучше всего поглощать именно с утра. Добавьте в свою кашу немного орехов, или скушайте немного шоколада. И вы увидите, что ваше самочувствие изменится.

Фрукты. Некоторые люди ограничивают свой завтрак только фруктами. Забывая при этом, что содержание в них минеральных веществ ограничено. Например, магния. Дефицит в организме которого вызывает депрессию. Чтобы такого не происходило, включайте в свой завтрак злаки.

Кондитерские изделия и блинчики. Это, конечно вкусно, но не стоит есть их на завтрак каждый день. Слишком частое употребление сладкого приводит к тому, что уровень сахара в крови резко падает, что делает нас более раздражительными.

Поэтому вместо них, кушайте на завтрак больше протеинов. Они помогут вашему организму легче справляться со стрессом. А клетчатка добавит вам энергии. Попробуйте арахисовое масло.

Кофе. Злоупотребление кофе делает нас более раздражительными. И, кстати, разрушает потребляемый нами витамин В. Поэтому 1-2 чашек в день будет более чем достаточно. Попробуйте заменить его травяным чаем (выбор сейчас огромный). И каждый день меняйте напиток.

Продукты, которых следует избегать

Есть продукты, которых стоит избегать за завтраком. Вот некоторые из них.

1.Спрессованные мюсли. Все мы видели батончики мюсли. И до недавнего времени я считала их вещами весьма полезными. Оказывается, что не очень они и полезны, так как содержат большое количество сахара, а вот клетчатки почти в них нет. Замените их арахисом, фундуком или сушеной клюквой.

2. Детские каши. Несмотря на то, что на многих из них написано, что сделаны они из цельного зерна, это далеко не правда.

3. Пончики. Слишком много сахара и жира. Калории, плюс низкий уровень сахара в крови. Замените их на вафли, или на что-нибудь менее калорийное.

Несколько идей для завтрака

Каша на завтрак – полезно. Но, не все любят ее. Поэтому вы легко можете сделать это блюдо более вкусным и питательным, добавив к нему некоторые продукты.

1. Каша с семечками подсолнуха и сушеной клюквой. Такая каша зарядит вас энергией и ускорит метаболизм. Возьмите овсянку, добавьте к ней столовую ложку семечек подсолнуха, и столовую ложку сушеной клюквы. Залейте обезжиренным молоком и поставьте в холодильник на ночь. В таком завтраке всего 332 ккал.

2. Каша с миндалем и черникой. Такая смесь помогает мозгу проснуться с утра. Возьмите овсянку, которую надо варить. Сварите ее, добавьте миндаль, чернику и немного обезжиренного молока. В такой каше 251 ккал.

Кроме того, включайте время от времени в свой завтрак: сыр, яйца, овощи, мясо (желательно не сосиски).

Полезное может быть и вкусным. Поэтому питайтесь правильно, и вы будете полны энергии весь день.

 

Автор: Вера Карабутова

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не могу не согласиться!!!

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фау, у вас там что, недельный загул? пора возвращаться со свадьбы!

Набить брюшко, уменьшить тушку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тю, "Оковы тяжкие условностей житейских..." Главное, уверенность в своей непревзайденности, а шмотки-пыль. Там вааще красивее тебя не найдется. Ты кагда победителей гонок поощрять будешь?

Набить брюшко, уменьшить тушку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! =)

Как ты? 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bomba Так это я на свадьбу к одногруппнику иду. Там намечается свадьба типа "не для бедных", поэтому не очень хочется выглядеть нищенкой.

Жемчужинка7 Спасибо. А то я раньше на Панасоник внимания не обращала

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, и кто тут у нас замуж выходит?

Набить брюшко, уменьшить тушку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про хлебопечку знаю только одно выбирать надо только из Панасоника, знакомые работают в магазине электроники, просветили.

По поводу одежки. На свадьбе обычно на наряд обращают внимание первые пять минут, а потом всем все равно кто во что одет, т.к. самая красивая конечно же невеста.

Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merry_girl Требую консультацию по хлебопечке!!! Какую модель порекомендуешь, какие характеристики должны быть??? Как месит тесто? А то я в них полный чайник

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да есть немногоsmile. Правда, одежку на свадьбу еще не купила (всё кругом дрянь всякая продается за баслословные деньги), поэтому немного нервничаю. На худой конец буду выбирать из того, что есть в шкафу. А ещё я не выспалась сильно, поэтому хожу злая smile

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прям все прелести жизниsmile 

счастливая!!!smile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера классно посидели с друзьями, подарили мне долгожданный фитбол ярко-красного цвета с насосом, любимый оплатил все расходы в кафе плюс купил ещё туфли (парадно-выходные, на субботу на свадьбу). Ещё одни друзья подарок подарят на неделе, так как только вчера с отдыха приехали. Родители решили не заморачиваться и подарили деньги. Сегодня выставляю на работе, уже подарок вручили - електронные кухонные весы (опять я напросилась smile).

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, большущее вам всем спасибо!!! Мне очень приятно!!!

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что, у нас сегодня День Рождения?

Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ,Оленька!!!

Желаю тебе,чтобы все твои цели были достигнуты,

чтобы на твоем лице как можно чаще красовалась прекрасная улыбка,

чтобы твой мужчина всегда был МУЖЧИНОЙ,чтобы все подруги были

лучшими,чтобы ты была по-настоящему СЧАСТЛИВА!!!

Целуюsmile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

bomba Колбаску можно покушать первый месяц работы (пока не попробуешь весь ассортимент), потом начинаешь стремительно толстеть и колбасных изделий хочется всё меньше. Сейчас стараюсь есть по-минимуму, поэтому ходим с кафешку

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чёт я не поняла насчет обедов из дома? Кто у нас на колбасном производстве работает?

Набить брюшко, уменьшить тушку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фау, у мну есть хлебопечка. Замес теста - это весчь!!! smile

http://www.iherb.com/?rcode=MMD105
Скидка 5-10 долл. на 1-ю покупку на IHERB при регистрации по данной ссылке

Вывод кешбеков через extrabux на карту, +5 долл. при регистрации, http://www.extrabux.com/r/527737a88c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проводила Жору до дверей?? =)

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

У меня вчера в гостях был Дядя Жора. Лопала всё подрядsmile. И так каждый месяц smile

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неа)))у меня нет хлебопечки)))

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно, уговорила smile. Я вот умею, но не люблю. Мой все время хочет вареников домашних, а я не умею тесто делать. Вот так и ходит, стонет по воскресеньям, что его мама всегда делала. Моя тоже делает, но она это дело любит. Я вот хочу хлебопечку купить - там есть функция "замес теста". У тебя нет хлебопечки?

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой,а я и не умею готовить...вернее,как сказать...может и умею,пару раз

что-от делала,но не готовлю.

Не реви!Так будет лучше smile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, вот только готовить я ненавижу!!! smile Для меня это мука. Устаю очень от нелюбимого занятия. Но все равно готовлю для МЧ

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь,это не так плохо!!!

Я вот ношу с собой и всегда знаю,что могу съесть,что хочу,сколько хочу съесть...

Можно запланировать заранее...может и процесс похудательный пойдет

 быстрее?

Ты же сама для себя любисой будешь готовитьsmile 

Ничего страшного в этом нет. 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот кстати про обеды. Наша кафешка планирует закрываться smile, теперь даже не знаю, где будем кушать, рядом ничего подходящего нет. Придётся из дому носить, что ли?

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Единственный бонус-это то,что я милого на работе нашла)))вернее он сам меня

нашел))
и всё!!!

Даже обедов лишили,ГАДЫ!!! smile

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну значит у вас какие-то свои бонусы имеются, главное внимательно поискать smile

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь..а нам и не повышают и не возят никуда..так что...=)

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так этими отдыхами нам компенсируют нежелание повышать зарплату smile

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие же у тебя клёвые кудряшки=))))))

Хорошо Вы отдыхаете,еще и с коллегами по работе...у нас такого нет...

 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотки можно посмотреть ЗДЕСЬ

 

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А 24 августа у нас был День независимости, тоже классно погуляли, на концерт ходили, пивко попивали. Эх, прощай коридор

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже тут. В воскресенье вернулись с корпоратива - очень суперски отдохнули!!! smile Давно такой классной поездки не было. Очень понравилась Коломыя и Яремче. В Коломые были в музее Пысанки (надеюсь, знаете что это такое), там представлены экспонаты со всего мира. В другом музее был представлен быт и одежда гуцулов, тоже очень интересно.

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И где же это ты,дорогая моя, пропадаешь???

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотки очень хорошие, вы на них жизнерадостные smile  И кудряшечки твои тоже видны. :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kolu44ka Привет! Спасибо за комплименты smile, но я то вижу, что похудеть надо, при чем конкретно.

Отдыхали мы в КОблево (это Николаевская область), до Одессы 60 км. В Одессу ездили в последний день, в основном, чтобы малой город показать.

Завтра намечается корпоративная поездка на выходные в Ивано-Франковск, Коломыю и Яремче (это в Карпатах). Фирма дает автобус, заправляет его, выделяет деньги на продукты, мы только пошли и купили в супермаркете все необходимое. Шашлычок и колбасные изделия тоже выдают. В этот раз даже вино нам купили. Оплатили отель и гида. С нас только присутствие и бутерброды в дорогу :)

Ааа, забыла, у нас ещё своя пекарня есть, поэтому все хлебобулочные тоже включены

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бомба, Фау,ПРИВЕТ!!!smile

Какие чудесные фотографии=))) 


Так захотелось на мореее...

ТЫ очень хорошо выглядишь!!!Такая счастливая, красивая))) 

 Как твои дела? Куда опять пропадаешь?

Почему-то я думала,что ты отдыхала не в Одессе...хм...а какие там пляжи? 

******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, приветик!!!!

А вот и обещанные фото!!! smile

Это прогулка по Одессе

Легендарный 12-й стул из "12 стульев"

Одесские фонтаны (я с сестрой)

Мы с Ваней на Дерибасовской

Одесский оперный театр

Перекус на пляже...

А это я уже немножко загорела =)

Не бывает невыносимых женщин - бывают узкие двери.

Доченьке Танюше 3 года и 11 месяцев!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
kolu44ka, рано мы обрадовались. Наша Фау опять на выходные сваливает на корпоратив, пардон, Фаустрия, проговорилась.

Набить брюшко, уменьшить тушку.
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика