РЅР° меня такой  жор нападал,что ночью вставала  Рё СЃ закрытыми глазами РЅР° РєСѓС…РЅСЋ шла Рё хомячила С„ркты Рё слаааааДкое.

Хотя у тебя прибавка нормальная+7,5.чего беспокоиться

� вообще, все беременяшки пишут, что на таком сроке кушать почти не хочется... А мне хочется! При чем постоянно

Ну что ж, у меня 37-я неделя, а все еще хожу на работу . Половина друзей уже шутит, чтоб я пакеты для роддома с собой возила ))). А сотрудники учат на память номер моего акушера из роддома , но когда я говорю, что не буду уже выходить, то начинают ныть, чтоб хоть на парочку дней вышла - им без меня скууучно . Вот я и выхожу на полдня. Дома уже связала пузожителю шапочку на выписку, одну пару пинеток в форме собачек (но они, наверное, великоваты будут), еще вяжу носочки. Планирую еще пару пинеток сварганить.

По ночам трудно спать из-за того, что тяжело переворачиваться с бока на бок, да и половин во время сна иногда любит "прилечь" на меня слегка , приходится локтями отодвигать.

За время беременности поправилась на 7,5 кг, надеюсь, что так и будет до родов. � надеюсь, что удасться с ними быстренько распрощаться.

30.09 должна ехать в роддом на осмотр. Врач сказал сразу приехать с вещами, может придется оставаться. Но я все же надеюсь, что он меня отпустит хоть до 10.10...

Да, Бом, это точно

Главное, родить не забыть, Фаушка:)))

� все равно у меня такое чувство, что забыла о чем-то очень важном

Сегодня увидела, что многие беременные мамочки составляют список необходимого перед родами. Я уже таких штук 10 перечитала. Вот и решила составить свой собственный.

ПОЛНЫЙ СП�СОК ПОДГОТОВК� В РОДАМ

Комната

Кроватка (деревянная)

Матрас в кроватку (Кокос 4-х слойный 120*60)

Наматрасник водонепроницаемый. 1 шт.

Простыни непромокаемые 60*90 = 5 шт

Бамперы в кроватку

Набор постельного белья = 2-3 шт

Одеяло 1 шт.

Простынки на резинке 120*60. 3 шт. (если найду)

Пеленки трикотажные 2 шт.

Пеленки байковые 5 шт.

Термометр комнатный

Увлажнитель воздуха (если денег хватит)

Погремушка какая-нибудь

Комод (надо заказать, уже знаю какой)

Ночник 

Прогулка

Коляска

Замок с цепочкой для коляски (пристегивать у больницы, чтобы не угнали)

Дождевик в коляску

Меховый конверт на овчине в коляску

Сумка-слинг или кенгурушка (еще не определилась)

Ванна

Ванночка детская

Горка в ванночку

Полотенце махровое с уголком. 3 шт.

Термометр для воды

Ковшик для воды

Губка для купания

Детское жидкое мыло с дозатором

Травы для купания (череда, ромашка)

Порошок стиральный детский

Гигиена + аптечка

Ватные палочки с ограничителем

Ножнички с закругленными концами (наверное, не буду покупать)

РџРѕРґРіСѓР·РЅРёРєРё

Влажные салфетки

Миндальное масло или масло Джонсонс Бейби

Зеленка (раствор)

Перекись водорода

Градусник для малышей (если найду - то в виде соски)

Аспиратор для носика

Прокладки для РіСЂСѓРґРё (РјРЅРµ)  

Крем Бепантен или Пурелан от трещин сосков (мне)

Крем или свечи от гемороя (а вдруг понадобятся?)

Пеленки одноразовые

Крем Драполен (от выпревания, под подгузник)

Крем Ушастый нянь защитный под подгузник

Присыпка

Клизмочка самая маленькая

Пипетка с заокругленными концами

Хозяйственное детское мыло

Первый гардероб

Боди с длинным рукавом на кнопках (4 шт.)

Пенетки теплые

Носочки 4 шт.

Спальный комбинезон теплый

Шапочка тонкая

Шапочка теплая

Костюмчик теплый 1 шт

Теплый комбинезон с цельнокроеными рукавичками или меховой конверт

Для себя: лифчик для кормления 2-3 шт

                 майку или ночнушку для кормления 1 шт (еще подумаю)

По необходимости можно еще докупить позже (или повезет и подарят ):

Стульчик для кормления (с 6 месяцев)

Мобиль для кроватки

�грушки (для коляски, ванны)

Автокресло + база

Москитка в коляску

Плед в коляску легкий 1 шт.

Соски 2 шт. (уже есть)

Бутылочки для кормления – 3 шт. (1 шт - маленькая, уже есть)

Ершик для мытья бутылочек (1 шт уже есть)

Нагрудник 2 шт.

Зубогрызки = 2 шт (уже есть)

Прищепка для пустышки

Сумка-термос для бутылочек

ПАКЕТЫ В РОДДОМ:

ДЛЯ МЕНЯ

Документы

Паспорт

Обменная карта (с результатами необход. анализов и узи)

Деньги (на всякий случай)

Пакет на роды

Вода негазированная 2 литра

Гинекол.наборы = 2 шт

Туалетная бумага

Телефон + зарядка

Салфетки влажные

Простыни 60*90 одноразовые непромокаемые = 3 шт

Тапочки резиновые

Халат

Ночнушка = 2 шт

РќРѕСЃРєРё  

Родильный комплект (покупается в роддоме) = 1 шт

Пакет в послеродовую

Тряпочки из двух простыней

Трусы простые 5 шт

Прокладки Натурелла = 20 шт.

Прокладки для лифчика = 1 пачка

Лифчик для кормления = 2 шт.

Крем Бепантен или Пурелан от трещин сосков

Хозяйственное мыло

Зубная паста, щетка

Расческа, зеркальце

Чашка, вилка, ложка, тарелка

Полотенце

Бритва

Записная книжка с ручкой

Перекус: чай, сушки, кефир, йогурт без добавок, зеленые яблоки

Пакеты для грязного белья

 Р”ЛЯ РЕБЕНКА:

Подгузники (на 2-5 кг, небольшая упаковка)

Пеленки одноразовые

Влажные салфетки

Одежда для ляли (все по 3 комплекта): боди, ползунки, шапочка, комбезик

Крем под подгузник = 1 шт

Термометр детский

Детское мыло с дозатором для новорожденных

Пакет на выписку

Косметика

Одежда на выписку мне:

Колготки

Бюст. для кормления

Штаны для беременных мои

Кофта

РљСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё

Одежда на выписку для ребенка

теплый комбинезон с цельнокроеными рукавичками или конверт с утеплителем

 С€Р°РїРєР° вязанная РјРЅРѕР№

шапка тонкая

боди теплое на кнопках с длинным рукавом

носочки или пинетки

Сегодня планирую поскорее с работы смотаться, поеду стричься, а то уже эти волосы достают - все поотрастало. Заодно и половина планирую с собой притащить, а то он уже оброс, как бобик, но постоянно на работе, времени нет.

У меня наконец-то "завелась" мультиварка!!!

Уже 2 раза готовила шарлотку с яблоками, и пирог со сливами. Очень вкусно!!! Надо еще много всего попробовать (и это при том, что я не очень люблю готовить ).

Съездила в роддом, познакомилась с дохтером - вроде нормальный симпатичный мужчина, внушающий доверие. Главное, чтоб не кричал на меня во время родов - у меня при повышении тона в мой адресс слух пропадает )))

Еще кучу всего надо докупить в роддом. В первую очередь - халат. Может в субботу вырвусь.

У нас дожди !!! � температура пока сносная (хотя к обеду опять жара может быть).

Вчера варила рис в микроволновке - супер! � рассыпчастый, и за 10 минут (надо ж как-то выкручиваться без мульти).

В обед 2 часа гуляла по городу (хорошо, когда начальство на отдыхе). Если не будет сильного дождя, сегодня опять пойду

Сегодня ходила в обед к подруге в магазин - она привезла кучу шмоток на маленьких деток. Я себе уже целую гору пооткладывала ))) Будет настоящая модница через пару месяцев )))

У нас жара, но пока ничего не горит. � дыма нет (тьху-тьху-тьху, чтоб не сглазить).

А я сегодня была на УЗД. Прикиньте, моя доця уже весит 2300 грамм. А это больше нормы, так она должна весить через недельки две. Поэтому мне написали возможность крупного плода и на 2 недели "скостили" беременность (то есть просто предположительный срок родов переместили с 10.10 на 28.09, с чем я не очень-то согласна - в сентябре еще жару обещают). Хотя, в принципе, какая разница? Главное, чтоб была здоровая. А еще она нам язык все время показывала ))) �з плохого мне сказали, что не желательно есть мороженое и выпечку (от этого ребенок больше всего поправляется). А мне до нормы еще 2,5 кг не хватает (ну и хорошо, будет меньше сбрасывать потом).

Вчера вечером муж вытащил меня на прогулку - 2,5 часа гуляли ))) Зато как потом спалось ...

У нас опять душно, но хоть солнце за тучи спряталось - уже полегче .

Уже третий день подряд хочу хот-дог... Странно. Но, к счастью, когда подхожу купить, то или нет каких-то ингредиентов, или очередь большая, поэтому приходится покупать йогурт или творожок. �нтересно, сегодня опять буду хотеть эту вреднятину?

Здрасьте!

Мдя, забросила я свой дневник. А всё потому, что год какой-то бешенный. � свадьба, и свадебное путешевствие (2 раза) и ожидание пополнения в семействе, и опять же, две работы... Ну вот, теперь я уже официально в декрете (хотя на одну из работ по-прежнему хожу), может чуть больше времени будет сюда заглядывать.

ЗОЖ стараюсь соблюдать (а как иначе - от меня зависит здоровье моего бейбика). Вот завтра иду на очередное УЗД, может опять пару фоток сделают )))

Доброго утра всем-всем-всем!

Что-то я раскисаю последнее время, вчера вот одела свои лыжные штаны и с трудом втиснулась. Всё. Достало! Начинаю стройнеть, прямо с сегодняшнего дня. Вот и статью подходящую нарыла

�змени себя сегодня!

- Пять лет назад я была другой, совсем другой.
- Что изменилось?
- Не знаю. Я поправилась на двадцать килограммов, волосы совсем жидкие стали, перестала за собой ухаживать.
- А как Вы думаете, почему?
- Не хочется собой заниматься. Да и зачем?

�з беседы с психологом

Почему мы перестаем уделять себе внимание? Почему мы теряем интерес к жизни? Причём происходит это даже с юными девушками, молодыми женщинами, а с женщинами бальзаковского возраста так и вовсе сплошь и рядом. В чём причина, что происходит с нашим организмом?

Всё-таки причина таких изменений в нашей психологии, а не физиологии. Впуская в себя негативные мысли, позволяя им разрастаться в своём сознании, мы впадаем в уныние, теряем позитивную мотивацию.

Можно сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ оправдываться, РїСЂРёРІРѕРґСЏ железные аргументы, РІ любом случае причина РѕРґРЅР° - потеря уверенности, низкая самооценка. Одиночество, низкая зарплата, дети, РјСѓР¶, строгая мать, предавший РґСЂСѓРі – СЃРїРёСЃРѕРє РїРѕРІРѕРґРѕРІ может быть бесконечен. Подойдите Рє зеркалу, улыбнитесь себе, прикажите себе: «РЇ хочу жить! РЇ хочу любить! РЇ Р±СѓРґСѓ счастлива!»

Р’СЃС‘! Первый шаг сделан! Назад РґРѕСЂРѕРіРё нет! Берём лист бумаги Рё пишем РІСЃС‘, что нужно изменить. Прибавить, убавить, улучшить, купить – пишите РІСЃС‘. Меняем жизнь кардинально.

Теперь каждый РїСѓРЅРєС‚ расшифруем Рё уточним. Худеем? РќР° сколько? РќРµ нравится лицо? Что именно: морщины, Р·СѓР±С‹, второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, Р±СЂРѕРІРё – РІСЃС‘ пишем РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ. Дальше идёт наше тело. Раздеваемся. Бёдра уменьшить, живот убрать, РёРєСЂС‹ сделать рельефнее, РЅР° СЃРїРёРЅРµ складочки. Р’СЃС‘ записываем.

Отлично. Теперь разрабатываем генеральный план наступления на нашу пассивность и нежелание себя любить.

Сперва отмечаем то, что мы можем изменить сегодня, сейчас. Придать форму бровям, нанести маску, встать и потянуться, поработать всеми своими мышцами хотя бы пару минут. Принять ванну или хотя бы душ. Глаза заблестели, значит, процесс пошёл.

Теперь напишите напротив каждой претензии к себе всё, что можно предпринять для её ликвидации с учетом размеров вашего кошелька, физических возможностей, свободного времени.

Что Сѓ нас дальше РїРѕ плану? Вес! РќРµ терзайте себя Рё РЅРµ вините. Р’ конце концов, множество полных людей успешны, любимы, популярны. Значит, вес - вам РЅРµ враг. Просто РІС‹ решили его немного уменьшить. Р’С‹ сами! Решили – так Рё будет!

Никаких атак РЅР° СЃРІРѕС‘ тело. Ставим цель – полкилограмма РІ неделю. Р�менно этот темп позволит добиться результата без мучений Рё РЅРµ вернуться Рє сегодняшней цифре РЅР° весах.

Еда – СЃ общего стола. Есть такой принцип питания: первое едим без гущи, второе – без гарнира, напитки без булочек Рё пирожного. Последний приём пищи перенесите РЅР° час раньше, чем РІС‹ привыкли. Никакого насилия над СЃРѕР±РѕР№! Это главный принцип наших перемен. Начните СЃ небольших ограничений. Через неделю уберёте жареное, передвинете ужин ещё РЅР° полчаса. Такие изменения РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ стрессом для вас. Освоившись, введете новые рамки.

Теперь подумайте, как можно увеличить физическую нагрузку на своё тело. Может быть, остановку пройти пешком? Хорошо! Прогулка перед сном? Отлично! Пресс будете качать? Да вы героиня! Записывайте все свои планы. Посещение парикмахерской и зубного врача не забудьте. Внесите в план обязательно.

Составленный план – это концентрация ваших намерений РІ пользу изменения образа жизни. Это первый Рё решительный шаг. Наши мысли материальны, это доказано учёными. Наши мысли - это энергия, Рё только нам решать, РІ какую сторону, негатива или позитива, её направлять.

РќРµ торопитесь, попробуйте ощутить удовольствие РѕС‚ грядущих перемен. РћРЅРё неизбежны. Р’ современном информационном потоке выловить материал, который поможет научиться ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РЅРµ проблема. Главное - этого хотеть. Р� РЅРµ забывайте себя поощрять. Расстались СЃ килограммом или выдержали месяц – сделайте себе подарок. Выберите то, что вас действительно обрадует: глянцевый журнал, баночка крема, РїРѕС…РѕРґ РІ театр, РЅРѕРІРѕРµ платье, прогулка РїРѕ парку. Р’С‹ должны закрепить РІ своём подсознании, что меняться приятно Рё это доставляет удовольствие. Восторги окружающих тоже сработают РЅР° это закрепление.

Меняя себя, вы измените окружающий вас мир. Это получится само собой, потому что каждый день будет нести радость, удовольствие от осознания себя.

Найдите мотив, который поможет вам совершить этот подвиг. Одно несомненно: если вы сами не верите в себя, считаете себя некрасивой, недостойной восхищения, с этим никто не будет спорить. Начните спор вы, сами с собой.

�так, что вы можете сделать для себя сейчас, прямо в эту минуту?

Возьмите лист бумаги и ручку.

Что бы съесть, чтоб похудеть? Часть 2

Продукты, РѕС‚ которых худеют – это РЅРµ вымысел. РЈ каждого народа есть секреты рационального питания, традиционно любимые, доставшиеся РѕС‚ бабушек рецепты. Наши предки были гораздо мудрее нас Рё ближе Рє РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Р�нтуитивно народный опыт выделял «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ» продукты. Нам остается только вспомнить Рё применить РЅР° практике забытые знания.

ыделить РІ СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРµ для «РїРѕС…удательного» застолья? Многовековой опыт приготовления постных блюд подсказывает массу малокалорийных, щадящих наше тело, рецептов. РќРѕ, остановимся РЅР° кашах.

Каши

Да, калорийны, да, углеводы. Но каши содержат микроэлементы, богаты клетчаткой, прекрасно насыщают и являются настоящей радостью для желудка.

Вы едите каши? �з пакетиков и не требующие варки? Нет, это не каши, это пародия на полезное блюдо. Настоящая каша варится путём томления, постепенного набухания зерновых частиц. Если на упаковке стоит время варки менее десяти минут, даже для овсяных хлопьев, не берите такую крупу. Зерно термически обработано и уже потеряло часть пищевой ценности. Долго варящиеся крупы (перловку, рис, овсяную крупу) можно на ночь замочить.

Варят каши, погружая РєСЂСѓРїСѓ РІ кипяток, РёР· расчёта стакан РєСЂСѓРїС‹ РЅР° РґРІР° стакана РІРѕРґС‹ для рассыпчатых каш Рё 1:3 для полужидкой «СЂР°Р·РјР°Р·РЅРё», РЅР° маленьком РѕРіРЅРµ.

Гречневая Рё овсяная каши полезны даже диабетикам, СЂРёСЃ отлично выводит шлаки Рё токсины, Р° ячневая Рё пшенная каши – просто естественные сорбенты.

Есть рецепт «РїС€С‘РЅРЅРѕРіРѕ хлеба». Стакан промытого пшена засыпают РІ литр кипящей РІРѕРґС‹ Рё варят около часа РЅР° медленном РѕРіРЅРµ, помешивая время РѕС‚ времени. Разваренную массу нужно остудить РІ широкой невысокой форме. РљРѕРіРґР° масса застынет РґРѕ твёрдости, РѕС‚ неё можно отрезать РєСѓСЃРєРё Рё употреблять вместо хлеба, СЃ любыми продуктами. Пшено впитывает РІ себя жиры, токсины Рё соли выводит РёР· нашего организма, помогает РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом.

Каши нужно употреблять без масла, без сахара, с небольшим количеством соли, и варить на воде, без молока. Такая каша и нужна нам на завтрак. Порция здоровой каши даст энергии на день, насытит на долгие часы и подготовит желудок к обеду. Во второй половине дня кашами лучше не увлекаться.

Фрукты. Мы и добрались до любимых всеми даров природы

• Яблоки. Эти плоды доступны нам круглый РіРѕРґ. Яблоки неоценимы гармоничным сочетанием витаминов, микроэлементов, аминокислот Рё клетчатки. Англичане пришли Рє выводу, что яблоки СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ омолаживать организм, продлевать жизнь Рё очищать РѕС‚ токсинов Рё шлаков. Если съесть вечером РґРІР° яблока, то Р·Р° ночь РѕРЅРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ переработать РІСЃРµ излишки съеденного накануне. Яблоки успешно борются СЃ нашими килограммами РІ свежем РІРёРґРµ, как СЃРѕРє, как добавка Рє кашам. Запеките СЃ десяток целых яблочек Рё будете обеспечены РЅР° 2-3 РґРЅСЏ отменным десертом.

• Цитрусовые. Р’СЃРµ цитрусовые содержат большое количество витамина РЎ. Р—РёРјРѕР№, РєРѕРіРґР° плоды яблок Рё РіСЂСѓС€ теряют витамины Рё накапливают крахмал, цитрусовые незаменимы своей широкой витаминной палитрой. Рљ тому же, РѕРЅРё малокалорийны. РќРµ выбрасывайте РєРѕСЂРєРё цитрусовых плодов, заварите РёС… кипятком, дайте настояться РјРёРЅСѓС‚ пятнадцать Рё вылейте настой РІ подготовленную ванну. Ароматические масла Рё полезная горечь РєРѕСЂРѕРє, сделают ваши водные процедуры приятными Рё полезными.

• РљРёРІРё. Удивительно, РЅРѕ оказывается, РєРёРІРё - искусственно выведенный плод путём селекции, Рё получил широкое распространение РІ РјРёСЂРµ только РІРѕ второй половине прошлого века. РљРёРІРё – просто фонтан витаминов. РћРґРёРЅ плод полностью покроет суточную потребность РІ витамине РЎ. РљРёРІРё очищает СЃРѕСЃСѓРґС‹, успешно противостоит атеросклерозу, сжигает жиры, повышает иммунитет. Магний, который содержится РІ удивительных плодах, необходим как антидепрессант. РќРµ пренебрегайте этими плодами.

• Ананас. РўРѕ, что ананас – естественный сжигатель жиров, уже РЅРµ новость. Практически, РІ ананасе есть РІСЃРµ необходимые человеку витамины Рё микроэлементы. Ананас РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃРѕСЃСѓРґС‹, является хорошим антиоксидантом, предотвращает развитие опухолей. Всего РѕРґРёРЅ плод РІ неделю, разделённый РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ РЅР° количество дней, Рё РІС‹ надёжно противостоите новым килограммам. РќРµ вздумайте выбрасывать твёрдый центральный стержень. Сердцевина содержит наибольшее количество бромелайна, активного сжигающего жир вещества. Можно баловать себя замороженным или консервированным ананасом, РЅРѕ консервированный должен быть без добавления сахара.

• Семечки. Да, семечки очень полезны Рё имеют РЅРёР·РєРёР№ гликемический индекс, то есть быстро расщепляются РІ нашем организме. Подсолнечные или тыквенные семечки хорошо обманывают наш аппетит, поэтому держите РїСЂРѕ запас пакетик семечек РґРѕРјР°.

Как видите ассортимент продуктов, помогающих похудеть, достаточно широк. Есть из чего составить разнообразное меню. А главное, не придётся мучиться, изнурять себя голодом. Снижение веса будет идти стабильно и безвозвратно.

Дневник мужа худеющей женщины

Я, конечно, всё понимаю. � стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать ещё лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их маниакальное стремление сделать лучше всех окружающих мне, наверное, недоступно...

Началось все, как обычно, после прошлогодних новогодних праздников. Моя благоверная попыталась начать новую жизнь с началом года. Но как бы не так.

Тазики с оливье и бабушкин наполеон помогли ей бесславно проиграть борьбу с любовью к жареной картошке и пончикам с повидлом и прочим вкусностям. Поэтому борьба была временно отложена. � вот теперь Катя решила, что те лишние два сантиметра на талии, которые были у неё, сколько я её знаю, мешают ей в этом году просто до невозможности.

День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула, и надула губы. На моё робкое замечание, что Катюша помещалась в эти джинсы исключительно в положении лёжа'' последние пять лет, я получил затрещину. � за что?! Совершенно непонятно.

День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? Моя прелесть скормила всё вкусное, что было в холодильнике, нашему коту. Мурзик ошалел, раздулся, и лапами едва доставал до земли.

Вся семья была посажена на очистительную диету. На ужин все ели что-то, что могло бы быть несолёным рисом. Говорю могло бы'', потому что без микроскопа содержимое тарелки было практически невидно. Зараза - тёща активно поддержала Катю.

День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва, как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: Тебя что, жена не кормит?!''. Шутники фиговы. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин.

Ага. Катька поставила перед папочкой тарелку с морковным рагу. Ну и ребёнка они вырастили. Над родным отцом так издевается! Катя провела лекцию на тему как не есть после 6.

День четвёртый

Кот Мурзик просился на волю. Подозреваю, что не к кошкам. Бедняга давно забыл о коварной щедрости хозяйки, и теперь, как полноправный член семьи, тоже питается диетическими продуктами. Просится на улицу. Там водится настоящее, а не соевое мясо.

День пятый

А тёща всё-таки человек. �схитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить (боже! Я? Тёще? Конфеты? Вот довели...) После того, как эта Катькина битва с сантиметрами закончится. Катенька, ну зачем ты с ними воюешь?'' - ласково шепчу я вечером ей на ушко. Сантиметры такие маленькие, а ты большая...''

Едва успел договорить. Ничего-ничего. Будем считать удар по уху лёгким массажем.

День шестой

Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло. Но было и весёлое.

Наблюдал, как мой тесть, ой, простите, папа, мужчина выдающейся комплекции, после трудового дня съел салат из сельдерея, и так правдоподобно сказал: Я сыт!'' Да в нём актёр пропадает!

День седьмой

Ура, пятница! После работы - пиво, пиво, пиво, с картошечкой, с сосисками, и никаких варёных овощей! С небес на грешную землю... Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут...'' Нет, ну какова сте...жена моя любимая. Её техническому образованию любой позавидует, а она притворяется, что не может справиться со стиральной машиной. Это что, в женских журналах советуют притворяться глупой и беспомощной? В тех же, где советуют придерживаться правильного питания и худеть вместе со всей семьёй?

Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал Спасибо, мама''. Вот героическая женщина. � где она его прячет?

День восьмой

Всё пропало. Мурзик нашёл на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. �спугался к нему приближаться, что бы отобрать. Лежал без сна и завидовал. Утром мама отправилась к приятельнице с голодным блеском в глазах, а тесть позвал меня в баню. Как и предполагалось, до бани мы не дошли, и осели в ближайшем кафе.

Домой все вернулись сытые и благодушные, где застали злую и голодную Катю в горячем споре с орудием пыток. Напольные весы отчаянно сопротивлялись её натиску, и отказывались сдвинуть стрелку хоть немного влево.

День девятый

Наступил кризис. В гости явилась Катина подружка. С тортиком и бутылкой мартини. � искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма и бюджета парниковых кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Люду. Вот блин. Рано радовался. Она допустила ужаснейший промах - сказала дорогая, ты похудела''.

Это просто кошмар. Я давно заметил, что женщины говорят это друг другу просто так, от случая к случаю, просто чтобы сделать приятное. А нам дальше мучатся. Спасибо, Люда, воодушевила.

День десятый

Кажется, назревает буря. Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. � - джинсы застегнулись на ней легко. Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс - все похудели, а Катя - нет). Мама и папа хитро переглядываются. � тут меня озаряет - да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки!

А совершенно счастливая Катя устроилась у меня на руках с тарелкой, на которой лежал огромный кусок торта, и, надеюсь, надолго оставила эту дурацкую затею. Я ведь её люблю, а не эти пресловутые сантиметры.

А эталонные'' джинсы я спрятал подальше. Куда - видел только Мурзик. Но он меня не выдаст.

Прислал Михаил Мансуров

Привет, Колючечка!

Рождественские праздники стали для меня "Рождественским кошмаром". А всё начиналось так хорошо. Сначала поужинали дома, потом всей семьей и с моим Ваней загрузились в машину и поехали к моей бабушке в село. Там тоже все гладко прошло. А вот дальше был ужас. Дело в том, что родственнички моего МЧ живут ВЫСОКО в горах, в глухом селе. Ехали 2,5 часа. На дворе ночь. А чтоб подъехать к самому дому, надо переехать горную речку (а никакого моста нет и в помине), а перед этим тут как раз снежок подтаял и речка с берегов вышла. Поэтому пришлось идти пешком. А я в сапогах на каблуке и очень скольских. А через речку ууууузенькая кладка, очень скользкая. Если бы вы знали, сколько матерей я вспомнила, и куда посылала всех родственничков, когда падала, вылезая высоко в гору к этим родственничкам... А знали бы вы, как на следующий день, сползала... Жалко, что камеры не было, я б точно выиграла в шоу "Сам себе режиссер"

А я вчера ходила в театр, нежданно-негадано. Подруге на работе билеты выдавали, кто-то не смог пойти, поэтому она мне и предложила. Я сначала думала отказаться. а потом решила, что сама я вряд ли скоро выберусь "в люди", поэтому отпросилась с работы. Осталась довольна пьесой

Приветик))

Праздники РЅР° РјРЅРµ тоже  СЃРєР°Р·Р°Р»РёСЃСЊ(((

такое ощущение,что я стала похожа на бегемотика...

поэтому СЏ решила опять взять себя РІ СЂСѓРєРё) 

 С‚ак что будем продолжать бороться Р·Р° стройную фигуру вместе)))

Что бы съесть, чтоб похудеть? Часть 1

�збитая строчка из анекдота очень точно отражает правильную стратегию в борьбе за нужный вес и желанные формы. Мы не можем отказаться от еды, Никак! А что делать, если вдруг начинает расти вес? �ногда незаметно, иногда быстрыми темпами...

Не доверяю я диетам! Любая диета, если она обещает волшебные результаты, составлена так, чтобы вызвать стресс в организме, встряхнуть работу обменных процессов и заставить задействовать имеющиеся накопления. Но стресс проходит, диета заканчивается, и что тогда? Организм развернётся в обратном направлении: вернуть потерю.

Конечно, соблюдение диеты может помочь привести себя быстро РІ РЅРѕСЂРјСѓ, сбросить РґРІР°-три килограмма. Тем более, если выбрали РјС‹ её продуманно Рё набор рекомендованных продуктов сбалансирован, – количество потребляемых калорий РЅРµ приведёт тело Рє дистрофии. РќРѕ если стрелка весов угрожающе зашкаливает Р·Р° метку СЃ цифрой вашей РЅРѕСЂРјС‹, самый надёжный выход - перестроить СЃРІРѕР№ стиль питания. Худеть разумно Рё стабильно поможет безжалостная ревизия ваших пристрастий.

Р� РІРѕС‚ перед вами лежит листочек СЃ клятвой «РЅРµ есть РЅРёРєРѕРіРґР°», РіРґРµ длиннющим СЃРїРёСЃРєРѕРј прописаны пирожки, торты, пирожное, жареная картошка, колбаса... РЎРїРёСЃРѕРє длинный, РЅРѕ чем утешим себя «РІРјРµСЃС‚Рѕ»? Попробуем отыскать продукты, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ похудеть.

Конечно, в первую очередь включим в новый рацион овощи

• Капуста. Сделайте её основным продуктом своего питания. Тушёная, пареная, вареная, свежая, тонко наструганная РІ салатики Рё заквашенная РїРѕ традиционным рецептам – капуста будет работать РЅР° вашу стройность. Витамин РЎ, тартроновая кислота Рё клетчатка, содержащиеся РІ капусте РІ изобилии, делает этот РѕРІРѕС‰ королевой диетического стола.

• РњРѕСЂРєРѕРІСЊ. Тёртая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ – настоящая метла для кишечника. Если РјРѕСЂРєРѕРІСЊ настрогать крупными брусочками Рё носить СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ коробочке, то РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ всегда будет средство «Р·Р°Р¶РµРІР°С‚СЊ» аппетит.

• Свекла. Маринованная свекла, тушёная, отварная РІ салатах – ешьте её, сколько хочется. Свекла понижает давление, повышает гемоглобин, чистит печень Рё почки. Смело включаем РІ наше меню.

• Лук Рё чеснок. Да, РґР°. Это РґРІР° природных сжигателя жира. Чеснок можно добавлять РІ салаты, РІ СЃСѓРїС‹, РІ тушёные блюда, если нет проблем СЃ поджелудочной железой – можно глотать РґРІР°-три раза РІ день РїРѕ кусочку. Чесночный запах погасит грецкий орех, пару веточек петрушки, гвоздичка (пряность), разжёванная после обеда, яблоко, съеденное РЅР° закуску. Лук помогает организму справляться СЃ РјСЏСЃРѕРј, СЃ тяжёлой пищей. Сейчас очень РјРѕРґРЅРѕ худеть РЅР° луковом СЃСѓРїРµ. Очень эффективный СЃСѓРї Рё даёт поразительные результаты.

• Тыква. Отлично РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для приготовления десертов для худеющих: запеченная СЃ яблоками, пареная СЃ ложкой мёда, приготовленная РІ РІРёРґРµ РїСЋСЂРµ, стакан СЃРѕРєР°. Тыква усыпит вашу тягу Рє «СЃР»Р°РґРµРЅСЊРєРѕРјСѓ», заодно насытит организм витаминами Рё микроэлементами. Тыква содержит уникальное вещество, помогающее перевариванию тяжёлой пищи, это наш РґСЂСѓРі РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ жировыми отложениями.

• Картофель. РўРѕ, что РѕС‚ картофеля полнеют - это РјРёС„. Полнеют РѕС‚ жареного картофели Рё РїСЋСЂРµ, СЃ маслом Рё молоком. Отваренный картофель или помытый Рё запечённый РІ фольге, РїСЂСЏРјРѕ РІ кожуре, нисколько РЅРµ повредит. РџСЂРё условии, что РІС‹ РЅРµ добавите Рє нему масла, майонеза Рё сыра. РЎ салатиком, СЃ квашеной капустой, СЃ солёным огурчиком. Р’РѕС‚ это то, что нужно, то, что РјС‹ ищем.

• Сельдерей. РќРµ отказывайтесь РЅРё РѕС‚ зелени, РЅРё РѕС‚ РєРѕСЂРЅСЏ. Это – прекрасная добавка Рє супам Рё салатам, обладает многочисленными целебными свойствами Рё РЅРµ обременён калориями. Сельдерей нормализует гормональный фон Рё регулирует обмен веществ. Незаменим РІ диетическом меню.

Р’СЃРµ овощи, чтобы РѕРЅРё действительно помогали худеть, нужно готовить без жиров Рё масел, без майонеза. РЈРєСЃСѓСЃ, соевый СЃРѕСѓСЃ, кетчуп, щепотка сахара, соли, чуть горчицы – это РІСЃС‘, чем РІС‹ должны улучшать РІРєСѓСЃ овощных блюд. РќРѕ, если без добавок никак, то добавьте РІ салат немного кефира или йогурта, тушите, добавив ложку растительного масла. Если оливковое масло вам РЅРµ РїРѕ карману, купите РІ аптеке льняное. РћРЅРѕ приятно РЅР° РІРєСѓСЃ, очень полезно Рё недорого.

На второе место в нашем новом питании разместим источники белка

• Молочные продукты СЃ РЅРёР·РєРёРј процентом жира РІ составе. Кефир Рё творог - это РЅРµ просто РґРѕРїРёРЅРі для нашего желудка Рё кишечника. Кисломолочные продукты – неоценимый источник витаминов, микроэлементов, ценных белков Рё бактерий, целебных для микрофлоры организма. Главное РёС… полезное свойство - способность улучшать микрофлору кишечника. Кефирные разгрузочные РґРЅРё, кефир как промежуточный приём пищи, стакан кефира РЅР° ночь – РІ любом случае РІС‹ почувствуете эффект РѕС‚ его употребления.

• Отварное РјСЏСЃРѕ. Да, РѕС‚ РјСЏСЃР° отказываться РЅРµ будем. РљСѓСЃРѕРє отварного или запечённого РІ фольге РјСЏСЃР° СЃ овощами – прекрасный выбор для сытного, РЅРѕ диетического обеда. Выбирайте нежирные сорта РјСЏСЃР°, РјСЏСЃРѕ птицы, кролика. Дополните кусочек РјСЏСЃР° хорошей порцией овощного салата, Рё РІС‹ надолго усыпите СЃРІРѕР№ жадный желудок.

• Рыба Рё морепродукты. Если Сѓ вас есть возможность добавить РІ рацион дары РјРѕСЂСЏ, РІС‹ – счастливица. Рыба Рё морепродукты – ценнейший источник белка, рыбьего жира, Р№РѕРґР°. РћРЅРё малокалорийны Рё очень полезны. РќРµ только для фигуры, РЅРѕ Рё для кожи, волос. Только, опять-таки, отвариваем, готовим РЅР° пару или запекаем. Сдабриваем соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј. Можно баловать себя РІ обед Рё РЅР° ужин.

• Яйца. Вопреки тому, что яйца считаются источником холестерина, РѕРЅРё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ для РЅРѕРІРѕРіРѕ стиля питания. РћРЅРё содержат мало калорий, РЅРѕ белая часть – источник белка, Р° желток богат активными веществами, витаминами, аминокислотами, микроэлементами. Для диеты РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ яйца, сваренные вкрутую, как дополнение Рє овощам, Рё РІ «РјРµС€РѕС‡РµРє», как дополнение Рє завтраку.

• Бобовые. Если РІС‹ замочите РіРѕСЂРѕС… или фасоль накануне РІ холодной РІРѕРґРµ Рё промоете перед варкой несколько раз, то уменьшите «РјСѓР·С‹РєР°Р»СЊРЅС‹Рµ» способности этих полезных продуктов. РќРѕ есть ещё чечевица, которая РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє выраженному метеоризму. Р’ целом - Р±РѕР±С‹, фасоль, РіРѕСЂРѕС…, чечевица -очень полезны для пищеварения. РћРЅРё насыщают организм легкоусвояемыми белками Рё ценными аминокислотами.

Бобовые калорийны, но условие то же: как можно меньше жиров, больше овощей. Отварите сразу килограмм гороха или фасоли, остудите в отваре, потом откиньте на дуршлаг и дайте стечь. Сложите в полиэтиленовый пакет и заморозьте, придав плоскую форму. Теперь вы в любую минуту можете отломить замороженные бобовые и добавить в тушёные овощи, в супы или салаты. Очень удобно.

Зелёные бобовые, наоборот, малокалорийны, поэтому их можно брать как гарнир к мясу. Но они тоже богаты белками, значит, наши мышцы будут благодарны.

Всем привет!

А Львову особливий привіт!!!

Праздники прошли тяжело, особенно это сказалось на фигуре ((( Теперь вот надо брать себя в руки. При чем срочно

РїСЂРёРІС–С‚ ))))

Львiв повернувся ))))))

Рада твоему возвращению. буду заходить. У меня с похудением тоже никак, вся надежда на начавшися год и на себя.

Пока. Целую и обнимаю. Постараюсь не пропадать

а у меня и родственников то нет...эх..у всех свои традиции..их надо ценить)

убежала в парикмахерскую))

не пропадай больше))

чмок!

Ясно. А у нас очень насыщенный график на праздники (при чем каждый год). Сначала мы к бабушке, потом все родственники к нам, потом к родственникам любимого надо заглянуть (а то он обижается, что к моим постоянно ездим, а к его нет). Так что все время уборка, готовка и обжираловка (((

Пока никаких...может к сестренке поедем...семьей.

Неа... Если Р± нам такие каникулы сделали, РјС‹ Р± потом РїРѕ субботам отрабатывали. Зато СЃ 6 РїРѕ 10  - выходные. Рљ бабушке РІ деревню поедем, Рождество отпразднуем. Рђ Сѓ вас какие планы РЅР° Рождество?

Привет)))рада тебя снова видеть)))

С Новыми силами в Новый год)))

Желаю в этом году все же добиться желаемых результатов!))))

А У Вас что,нет каникул праздничных???

Мы с 31 декабря по 10 января не работаем...

Всех с добрым утречком!

Представляете, я сегодня первый раз за последние полгода проспала на работу. У меня будильник 2 раза звонит, а я ночевала дома, с сестрой, я его быстренько выключила, чтоб ее не разбудить и решила на 2 минутки глаза закрыть. Открыла через 40 минут ))) Пришлось срочно звонить начальнику отдела, придумывать предлог, наговаривать на транспорт, но в итоге я только на 15 минут опоздала. Хорошо, что теперь у нас нормальная начальница отдела кадров, с пониманием относится, а то прежняя уже бы сняла 50 грн с зарплаты.

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ-ВСЕХ-ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!!!

ПУСТЬ ВСЕ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!!

Ну вот я и вернулась в свой дневничок... Много времени прошло... С похудением никак...

Вот будем вместе с Новым годом начинать все с начала.

Фау, неужели всё так плохо с компом?

Диеты накапливают жир

Что делает человек, если РѕРЅ РІРґСЂСѓРі оказывается РІ ситуации, РєРѕРіРґР° РЅР° достаточно продолжительное время РѕРЅ лишен обычных РґРѕС…РѕРґРѕРІ Рё РЅРµ может занять денег, потому что РЅРµ знает, РёР· чего РѕРЅ будет РёС… отдавать? РћРЅ отказывается РѕС‚ обычных трат, делает только самые необходимые Рё откладывает РІ запас каждую, даже мелкую, монетку, которая Рє нему попадает. Р� только РєРѕРіРґР° «С‡РµСЂРЅР°СЏ полоса» кончается Рё денег опять становится достаточно, человек начинает заботиться Рѕ том, чтобы решить накопившиеся проблемы.

 РўРѕ же самое делает Рё организм. Р’ зависимости РѕС‚ того, сколько Рё какой пищи поступает (РїСЂРё прочих равных условиях), организм «РІС‹Р±РёСЂР°РµС‚», то ли ему перерабатывать пищу так, чтобы решить РІСЃРµ проблемы, которые существуют РІ настоящий момент, пустив пищу РїРѕ «РЅРµСЌРєРѕРЅРѕРјРЅРѕРјСѓ» пути, то ли переработать пищу очень СЌРєРѕРЅРѕРјРЅРѕ, РЅРѕ РїСЂРё этом решить только жизненно важные задачи, Р° РІСЃРµ остальное отложить «РґРѕ лучших времен».

Таким образом, все дефицитные диеты приводят к тому, что проблемы в организме накапливаются, а жир экономится. Можно заметить, что при недостаточном поступлении пищи, вначале, действительно, происходит некоторое снижение массы тела, но очень скоро, несмотря на то, что пищи не становится больше, масса тела обычно устремляется вверх.

В норме организм запасает основную массу энергии в жире и постоянно тратит жир, поэтому никакого ожирения не возникает. При ожирении организм по-прежнему откладывает энергию в жир, но старается ее не тратить.

Поэтому задача состоит не в том, чтобы предотвратить отложение жира, а в том, чтобы восстановить его трату.

 РўРµРїРµСЂСЊ рассмотрим процесс несколько подробнее. Биохимики считают, что для работы РјРѕР·РіР° нужна именно глюкоза – РЅРё белки, РЅРё жиры для этого РЅРµ годятся. РћРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РЅР° этом же самом веществе работают мышцы, РєРѕРіРґР° нужно внезапно произвести усилие. РќРѕ РІРѕС‚ беда: РІ организме нет системы, позволяющей накопить РјРЅРѕРіРѕ глюкозы. Р’ печени, РІ РІРёРґРµ гликогена, можно оставить РІРїСЂРѕРє такое количество, которого едва хватает РґРѕ следующей еды, Р° РІ РєСЂРѕРІРё, если глюкозы чуть больше, это уже диабет. Так что, РІСЃРµ, что истрачено, - истрачено, Р° РІСЃРµ, что РЅРµ «СЃРіРѕСЂРµР»Рѕ», должно уйти только РІ жир.

 РЈ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека это проблем РЅРµ вызывает. Произвел человек внезапное усилие – пошел. Чуть-чуть понадобилось глюкозы, РЅРѕ тут же «Р·Р°РіРѕСЂРµР»РёСЃСЊ» жиры, Рё РІРѕС‚ РѕРЅ РЅРµ только идет Р·Р° счет жиров, РЅРѕ РїСЂРё этом еще вырабатывает РёР· жиров глюкозу для РјРѕР·РіР°, РґР° мало ли еще для чего.

 Р‘РёРѕС…РёРјРёРєРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что футболист РЅРµ может играть, если РІ его теле нет жира. РќР° глюкозе долго РЅРµ пробегаешь.

 Р�так, понятно, что есть механизм, который позволяет накапливать энергию РІ РІРёРґРµ жира Рё тут же ее тратит. Значит, если жир РЅРµ тратится, то можно однозначно сказать, что человек РЅРµ совсем Р·РґРѕСЂРѕРІ, РІ противном случае организм Р±С‹ просто РЅРµ допустил, чтобы содержание жира РІ теле увеличивалось РїРѕ сравнению СЃ РЅРѕСЂРјРѕР№.

Первое, что приходит в голову, это не дать организму глюкозу. Тогда нечему будет превращаться в жир. Логично, но биохимики говорят, что тогда мозг начнет в определенной последовательности отнимать остатки глюкозы у других органов, и это приведет к тяжелым состояниям. А клиницисты утверждают, что таких случаев бывает достаточно много. Значит, нужно дать глюкозы ровно столько, сколько нужно в данный момент. А вот это никто не берется сделать. Нельзя ли подойти к этой проблеме с другой стороны: попытаться, не меняя естественного поступления глюкозы, исправить ситуацию с использованием жира?

 Р”ля того, чтобы жир расщепился, нужно, чтобы РІ РѕРґРЅРѕР№ Рё той же клетке Рё РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время встретились: жир, который нужно расщепить, фермент, активаторы фермента Рё энергия. Если, скажем, энергия подоспеет через несколько РјРёРЅСѓС‚ после того, как фермент инактивируется, то, понятно, что жир останется РЅР° своем месте.

 РўРµРѕСЂРµС‚ически есть, как РјРёРЅРёРјСѓРј, РґРІР° пути решения этой проблемы. РћРґРёРЅ состоит РІ том, чтобы очень тщательно измерить кинетику всех сопряженных реакций РІ организме, проследить путь активаторов Рё ингибиторов Рё РЅР° основании полученных данных, которые Р±СѓРґСѓС‚ строго индивидуальны, произвести соответствующую заместительную терапию. Это огромный объем совершенно нереальной работы.

 Р‘отаникам еще РІ позапрошлом столетии было известно, что для того, чтобы узнать, чего РЅРµ хватает растению, его РЅРµ нужно сжигать Рё делать анализ, достаточно «РїРѕРєРѕСЂРјРёС‚СЊ» его различными минеральными добавками Рё посмотреть, как РѕРЅРѕ будет себя чувствовать. Точно так же, для того, чтобы понять, что явилось непосредственной причиной избыточного накопления жира РІ теле, как правило, РЅРµ нужно делать РјРЅРѕРіРѕ анализов РєСЂРѕРІРё.

Достаточно на короткое время создать различные избытки одной пищи по сравнению с другой и отметить самочувствие. Поскольку хорошо известно, какие внешние проявления соответствуют тем или иным провоцируемым нарушениям естественного течения процессов обмена веществ, по результатам такого исследования есть возможность с достаточной точностью судить о том, какие метаболические расстройства привели к избыточному содержанию жира в теле.

 РќР° основании этих данных можно так организовать питание, чтобы метаболический путь, РІ котором скрыта проблема, был нагружен меньше всего, Р° организм был полностью обеспечен всем необходимым Р·Р° счет остальных «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹С…» путей.

От чего мы полнеем?

Понять, почему это происходит, очень важно. �бо борьба с лишними килограммами начинается не просто с желания похудеть и выбора модной диеты, а с осознания истинных причин своей полноты и будущих неприятностей.

Сегодня РјС‹ часто попадаем РІ плен РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕР№, Р° самой обычной пищи. Еда становиться своеобразным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј СѓС…РѕРґР° РѕС‚ стрессов, РЅР° которые так щедра наша жизнь. Подчас любая, даже самая скромная трапеза – это удовольствие, разрядка, успокоение.
- Давайте выпьем чайку! – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сослуживец, Рё РјС‹ охотно принимаем предложение, хотя только что пообедали Рё вообще РЅРµ хотим чаю. РќРѕ это желанная пауза, РІРѕ время которой можно получить положительный эмоциональный заряд, которая избавляет РѕС‚ необходимости что-либо решать или предпринимать РІ данную минуту.

Такое незаметное, РЅРѕ регулярное переедание, которое провоцируется РЅРµ голодом, Р° стрессом или привычкой, очень быстро оборачивается нежеланными килограммами. Р’Рѕ-первых, потому, что лишний кусочек хлеба весом 25 граммов, съедаемый ежедневно РІ течение РіРѕРґР°, увеличивает массу тела более чем РЅР° 2 килограмма, ежедневная порция мороженого сверх оптимального рациона – более чем РЅР° 10 килограммов.

Р’Рѕ-вторых, весь процесс усвоения пищи РЅР° фоне нервно-эмоционального напряжения как Р±С‹ деформируется. Происходящие РїРѕРґ влиянием стрессовых факторов изменения РІ секреции РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё деятельности ферментных систем усиливают синтез жиров Рё блокируют РёС… распад. Р’РѕС‚ почему РїСЂРё одинаково нерациональном питании нервно-насыщенный труд РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ожирению РІ 1,5–2 раза чаще, чем такая же РїРѕ энергетическим затратам работа, РЅРѕ спокойная.

Правда, спокойная, РЅРѕ скучная работа тоже сказывается РЅР° фигуре РЅРµ лучшим образом. Например, РєРѕРіРґР° РґРІСѓРј группам студентов дали разные задания (первой - интересное, второй – скучное) Рё предоставили возможность без ограничения есть печенье, Рє концу эксперимента вторая РіСЂСѓРїРїР° съела печенья РІ три раза больше. РЎРєСѓРєР° сыграла роль стресса Рё заставила «РёСЃРєР°С‚СЊ забвения» РІ еде.

Таким образом, как Р±С‹ РЅРё парадоксально это звучало, значительная часть людей прощается СЃ былой стройностью РЅРµ РѕС‚ хорошей жизни. Неразрешимые проблемы, бытовые тяготы, усталость Рё неудовлетворенность, «Р·Р°РµРґР°РµРјС‹Рµ» РїСЂРё первом же СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае чем попало, достаточно быстро выводят человека РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ тучности. Может быть, именно поэтому преуспевающие, счастливые, увлеченные СЃРІРѕРёРј делом люди, как правило, стройны Рё подтянуты. Кстати, большинство РёР· РЅРёС… РЅРµ мыслит своего существования без движений.

Не будем повторять известную истину о том, что каждая съеденная, но неиспользованная калория превращается в жир, и поэтому необходимо больше двигаться. Взаимосвязь движения с процессами, происходящими в организме, очень интересна и сложна.

Двигательная активность является мощным регулятором аппетита. Причем она не возбуждает его, как считают многие, а поддерживает на оптимальном для человека уровне. Поэтому тот, кто мало двигается, испытывает чувство голода и ест значительно чаще того, кто активен.

Под влиянием физической нагрузки усиливается секреция катехоламинов, которые угнетают центр аппетита в мозге. Кроме того, поступающие в кровоток из депо во время нагрузки жиры, расщепляясь, позволяют сохранить в крови необходимый уровень сахара, а значит, не возникает и сигнала о необходимости приема пищи.

Гиподинамия лишает человека естественного механизма управления своим аппетитом, он попадает в зону так называемых безответных реакций. Риск переедания при этом очень высок, поскольку желание поесть возникает отнюдь не тогда, когда человек действительно голоден.

�нтересно, что нечто подобное происходит и со сладкоежками. Несмотря на то, что голод ощущается при снижении уровня сахара в крови, избыточное потребление сладостей, приводящее к повышению этого уровня, также может стимулировать аппетит. Происходит это потому, что большие дозы сахара, сладких напитков, конфет и кондитерских изделий влияют на поджелудочную железу.

В ответ на все возрастающую в крови концентрацию сахара начинает выделяться избыточное количество инсулина, который, в свою очередь, уменьшает содержание сахара в крови ниже исходного уровня, что вновь вызывает чувство голода. Съедая большое количество высококалорийных продуктов, содержащих простые углеводы, люди не удовлетворяют, а, напротив, как бы подстегивают аппетит.

Мы не только хотим предостеречь тех, кто пока не жалуется на свою фигуру, но и указать путь, по которому следует идти тем, кто решил бороться с полнотой. Ведь если знать причину и иметь желание, ее можно устранить. � это будет ваша первая и немалая победа, которая остановит стрелку весов от неумолимого стремления вправо.

- Стрессы могут стать причиной регулярного переедания. Остерегайтесь! Учитесь управлять собой, переключаться. Не стремитесь достичь положительных эмоций с помощью еды.

- Движение - мощный естественный стимулятор аппетита. Контролировать свой аппетит при дефиците движения практически невозможно. Начните больше двигаться. � необязательно бегать или плавать. Можно просто больше гулять, ходить.

- Увлекаясь сладостями, вы усиливаете чувство голода, не приобретая ничего полезного. Может быть, стоит попробовать использовать дефицит сахара на благо своему организму?

Ничего себе...а у нас возможно будет побит температурный рекорд)))сегодня

+16-18 было))))))

Спасибо, девочки!

Вы не поверите, у нас сегодня снег!!! Так замело, что ужас!!! Еле до работы доползла... Брррр... Пошла пить кофе

Как я рада тебя видеть)))

С возвращением ,Фау!))))))

Привет, Фау! РЎ возвращением! 

Рђ Р’РћРў Р� РЇ!!!

Последнее время не было ни сил, не времени, ни желания писать в дневничке... Похудение не двигается, но желание похудеть не пропало , поэтому продолжаю ходить на фитнес и контролировать по мере возможностей еду. А так все без изменений