Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Обмен Рецептами
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, rodrighes
    Тема:
Стройнеем в Пост

 
    
 
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне когда на посту хотелось сладенького - я пекла постный торт (или пряники), сверху выкладывала бананы и щедро пшикала сливками (растительными! - вкус тот же чесс слово)

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет! Давненько не заходила к вам, даже вопрос ко мне пропустила. Про диабет.

Углеводов не так уж и много. Я на Минус Фунт. А там учитывается только калораж продуктов, а не их качество и гликемический индекс. Попробую тебе, Vita-Viсtoria, выложить свое меню и ты увидишь, что все в норме, только белка чуток не хватает.


10-ое апреля 2011  

 
   завтрак 
семена льна, 10.0×грамм 41 1 3 2 (завариваю и пью водичку и ем семена)
овсяные хлопья нордик, 60.0×грамм 210 33 5 8 (каша с курагой, варю 1 мин.)
Всего за завтрак: 648 97 19 21  
   обед 
хлеб "ржевский", 30.0×грамм 71 14 0 2 (хлеб в нарезке, легко считать)
] Рецепт: Суп томатный с машем от грассы, 120.0×грамм 149 22 4 7 (см. мой рецепт в "обмене рецептами", опубликован)
Всего за обед: 304 58 4 10  
   полдник
гречка с постн.маслом, 70.0×грамм 235 46 2 9(вес сухой крупы))
вешенки, 100.0×грамм 105 1 0 3 (вес сырых грибов)
Всего за полдник: 454 55 10 13     
 ужин - "тазик" сырого салата
Всего за ужин: 240 29 11 7
     перекус 
Всего за перекус: 169 3 15 6  

  ККАЛ     УГЛЕВОДЫ    ЖИРЫ    БЕЛКИ

    1813        241              59          58   ну, белка не хватает, но это скоро будет исправимо.

Заморроженные овощи часто пользую. Дешево, быстро(потому что нарезаны и очищены), всегда большой ассортимент.

Тоже заменила на пост кофе цикорием. Вкус терпимый, вроде пишут много пользы....Но к нему всегда тянет купить пироженку. smile Были семейные праздники и праздники православные, покупала торты. Один раз купила торт "У Палыча" постный - невкусно. Другой раз - обычный Фили-беккер" Санчо". Это вкусно.smile

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да чего ты, пиши сколько надоsmile! Эта ж темка для тех, кто постится, думаю у многих такие проблемы!

Я в соседней темке кучу рецептов соусов кидала (постных, и без масла). Их можно в спагетти добавлять, или в салаты. Почитай, вдруг что-то для ебя найдешь.

ЗЫ. Организм ко всему привыкает)))

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

каролина, спасибо за желание помочь ))). Я в принципе нахожу, что поесть, только жкт сопротивляется ))). Но я и сама себе задачу усложнила: пытаюсь поститься с сухоядными днями и днями без масла, то есть в эти дни выбор сужается, так как многие овощи тушить на воде просто невкусно (те же баклажаны, например). Ну и ничего! Прорвемся! Я кстати заметила, что чисто сухоядный день (сырые фрукты-овощи + хлеб+орехи) мой жкт уже не так бурно воспринимает. Но честно говоря, уже неудобно, что я о своих проблемах столько пишу. Еще раз спасибо за сочувствие ))).

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и простите, а что такого особенного в замороженных сборах?

В замороженных сборах полезно то, что не надо это все резать и чистить по 30 грамм, и вместе вкуснее! Сколько там того поста осталось?  7 видов каш, 5 видов макаронных изделий, выпечка из муки грубого помола, овощи, морские водоросли....Не так и мало для грубо говоря оставшихя 3-х недель поста. Но если Вам прямо так плохо и дискомфортно постоянно - может стоит поговорить с батюшкой на предмет послабления. Во время Поста нужно не о плоти думать, а о душе... 

А вы в каком виде чечевицу ели? Ее ведь можно просто неудачно приготовить, и поэтому не нравится... Я делала много раз чечевичные котлеты, так вполне вкусно получается! Хотя, Вы правы, все дело вкуса.

А листовые овощи? Травка там всякая? Кабачки, Баклажаны, Спаржа?.. Овощная икорка, аджика...? От этого тоже плохо?.. Не знаю, может это просто я не сильно привередливая в еде, но я могу целыми днями есть макароны, просто меняя соусы к ним :))))))

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, кто-нибудь пьет растворимый цикорий? Как ощущения? Мне он нравится (кофе себе на время поста запретила), но вот аппетит повышает...Почитала в инете про цикорий, пишут про повышение аппетита, но ОТ НАСТОЯ НАЗЕМНОЙ ЧАСТИ в основном, а напиток то делают из корней. Может, самовнушение? smile

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и простите, а что такого особенного в замороженных сборах? те же овощи, которые у нас можно и незамороженными купить, но тут дело вкуса, кто что любит. Я вот позавчера первый раз в жизни чечевицу попробывала! И вряд ли я ее еще раз куплю ))) то же самое могу сказать о брокколи, вообще из капуст кое-как мой организм воспринимает пекинскую капусту. Замечу, что все эти проблемы начались с постом, при обычном питании, видимо, молочные продукты эти проблемы нивелировали. Ну что ж сама виновата, надо было приучать организм к такому количеству клетчатки. Девочки, зато стооолько открытий: я до поста только гречку и овсянку из каш ела, а тут оказалось их столько разных))).

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неправильно написала))), в смысле, что указанные морковь, картофель и т.д. НЕ вызывают дискомфорта )))

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

каролина, я уже писала и снова повторюсь, что не ем соевые продукты, в том числе тофу (просто не люблю и православная церковь на них смотрит неоднозначно), грибы - тяжелая пища для печени, бобовые и капуста = дискомфорт, ну и что остается?)))  каши, орехи, фрукты и все те же обычные морковь, картофель, кукуруза, свекла - они вызывают возмущения в моем жкт. Все так индивидуально!

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ведь в пост углеводы жуешь и углеводами заедаешь. Конечно, это не тортики и пирожные, но мед, некоторые крупы, картофель, кукуруза, свекла, морковь и т.п. имеют высокий ГИ, но куда без них в пост?

С Вашего позволения отвечу. Откуда такие стереотипы, что без этих продуктов ну прямо "никуда"??? Я постилась долго (были свои причины), но картофель я не ела вообще, кукурузу очень редко, только в салатах, а морковь только в супах, как раньше...  Вводите в рацион больше овощей - брокколи, кабачок, шпинат, покупайте разные сборы замороженных продуктов... Белок отлично набирается с тофу, грибами, соей. Если тяжесть от бобовых - попробуйте нут, от него нет  таких проблем, особенно, если приправить асафетидой, которая убирает проблемы вздутия.

Почитала диету при холецистите, там как раз советуют исключить тяжелые мясные жиры, перейти на полу-вегетарианскую диету...Я конечно не врач, не буду умничать, но сколько беседовала с постящимися людьми, ни разу не слышала про какие-то негативные последствия поста.

Удачи вам и здоровья!

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каролина,

у нас в Метро нет тофу (спрашивала у продавцов), но зато нашла в Ашане, счас сижу рецептики ищу с ним

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грасса, хочу спросить как у постящегося со стажем: а нет ли риска заполучить дебют диабета второго типа в пост для новичков? все-таки столько углеводов...хоть и считаю их и стараюсь не превышать верхнюю границу, рассчитанную планировщиком, но все же беспокоит этот вопрос, ведь в пост углеводы жуешь и углеводами заедаешь. Конечно, это не тортики и пирожные, но мед, некоторые крупы, картофель, кукуруза, свекла, морковь и т.п. имеют высокий ГИ, но куда без них в пост? И еще вопрос: я из ваших сообщений поняла, что у вас были проблемы с печенью, как в пост ваша печень реагирует? для меня это больной вопрос: похоже мой холецистит никак не адаптируется к постному рациону( тяжесть в правом подреберье, вздутие и т.п. , появился зуд ладоней время от времени), умом понимаю, что надо бы добавить хотя бы молочный белок, а морально прекратить пост я не готова. Жду вашего доброго совета ))). Прочитала сегодня на одном сайте, что пост противопоказан при гастритах, холециститах и т.д., потому что печени тяжело при длительном исключении животных белков. И навредить себе не хочется (опять же грех это), и хочется поститься до Пасхи...

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грасса, да без масла)) А в тофу всего 3-5 грамм жира. я в духовке обычной запекаю, но думаю вполне можно и в аерогриле!

ШуШуКа, поздно((( Мы его уже съели. Попробую вам описать: знаете в Метро есть отдел маринованых продуктов, возле молочки. Вот там есть такие судочки 400-граммовые кругленькие прозрачные, в которых морская капуста продается, корейское всякое.... Вот там поищите, там и тофу есть (беленькие кубики в водичке плавают), но не всегда бывает правда...я процентов на 80 попадаю на него.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каролина,

сфоткайте плиз тофу, Метро есть, но там я не нахожу....может просто не вижу :)))

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, какая красота! Даже есть жалко!

Получается без масла, да? У меня есть аэрогриль, можно в нем запечь?

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

грасса, есть вариант попроще :))

Шампиньоны фаршированные тофу

Ножки от грибочков бзбить блендером с чесноком, тофу и 2-3 ложками безалкогольного пива, кваса или просто водички. Начинить этим шляпки и выпекать 20-30 минут при 220 С.

Вот что получается 

Если останется начинка, можно долить водички, присыпать зирой, довести до кипения и получить такой-себе супчик-пюре)))

 

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про норм. флору кишечника.

Надо содержать желудочно-кишечный тракт в здоровом и рабочем состоянии.

Во-первых, не допускать патологических процессов в кишечнике: гниение, застаивание пищевых отходов и т.п. а для этого есть овощи, а фрукты есть отдельным приемом, чтобы не было брожения пищи.

Во-вторых, есть с утра натощак слизистую кашу на воде (геркулес или цельный овес). Иногда полезно съедать ложку-другую такой каши перед каждой едой.

В-третьих, делать дых. упр-ия с втягиванием живота (типа Бодифлекс) для лучшей перестальтики кишечника и его регулярного опорожнения.

Если ваш желудочно-кишечный тракт будет исправно работать, нормальная флора сама заселится туда из воздуха, надо просто создать ей там благоприятную среду.

Если есть проблемы, то можно в конце концов пропить бифидум- и лато-бактерии. Препаратов сейчас много, но они не дешевы.

А кисло-молочку можно заменить квасом (настоящим). Где-то читала, что в сбраживании учавствуют одни и те же бактерии.

Ну как-то так. Придет что на ум, напишу.

п.с. Рецептик с тофу очень симпатичный, но трудоемкий, я всю еду готовлю попрощу, итак готовка на большую семью много времени занимает. И еще, приучиться бы есть тофу, никак не могу! Но хочу попробывать приготовить.

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грасса, спасибо за подсказку - ссылку на Целительную еду, просмотрела, много интересного. Но вот возник вопрос: вы пишете, что организм сам может вырабатывать белок при нормальной микрофлоре, а как ее нормализовать в пост без кисломолочного? Подскажите, плиз.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у вас Мэтро есть? Я там покупаю, в отделе маринованых продуктов. (Могу сфоткать баночку)

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не могу нигде найти тофу :(((((

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, готовила сегодня одну вещь вкусную - и вышла на зеленый коридор белков!

 

Каннеллони с грибами под соусом из сыра тофу. Постный рецепт.

 

Информация:

Автор: _каролина_
Время подготовки: 30
Время приготовления: 30
Количество порций: 8
Тип: Вегетарианские рецепты
Событие: День Рождения

Ингредиенты

Грибы 200гр.
Тофу 200 гр.
Каннеллони - 100 гр.
чеснок, перец, соль, петрушка.

Ингредиенты из расчёта калорийности:

Овощи: Петрушка (40.0 грамм)
Грибы: Шампиньоны (200.0 грамм)
Масло оливковое (3.0 грамм)
Макаронные изделия Каннеллони "AMBRA", 250г (100.0 грамм)
Вода, проточная, городская (100.0 грамм)
Тофу, мягкий, умеренной прочности (200.0 грамм)

Изменить Состав

Состав: На 1 порцию (80.4 г.): Калории:  66.1   Жиры:  1.1 г.   Углеводы:  9.8 г.   Белки:  4.3 г. полный состав Добавить в план питания

 

 

Как Приготовить

Грибочки мелко нарезать.
Тофу нарезать кубиками, залить водой, добавить 1 дольку чеснока, соль, перец, приправы и взбить блендером.
Сковороду смазать(!) капелькой масла и раскалить. Выложить грибочки и слегка обжирить. Залить 3/4 соуса из тофу.
Остудить.
Каннеллони отварить 5 минут в подсоленой воде. Остудить. Начинить грибной смесью.
Положить в глубокий противень, залить оставшимся соусом и запекать при 200 С 15-20 минут.
Выложить на блюдо и посыпать петрушкой.
Приятного аппетита!!!!!!!

Отлично (5 из 5)
1 голос
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна, только это в основном крупы и хлеб ))) да еще фрукты. Конечно, если не волноваться из-за БЖУ... а то я неудобоваримые продукты из-за белка ела

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грасса, присоединяюсь к словам "Мы всё можем и всё будет!"smile

Вита-Виктория, мне кажется самый верный выход - слушать свой организм. Я например ем то, что не вызывает дискомфорта в моем желудке, печени и поджелудочной.

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natali76: белок не могу добрать, т.к. на все бобовые (кроме разве что чечевицы - ЖКТ плохо реагирует - сильными болями), грибы тоже продукт не из "лёгких" для моей пищеварительной системы... так что пока немного белка получаю за счет орехов и семечек. 

Присоединяюсь  полностью. Все бобовые и грибы, а теперь еще и капуста сильно возмущают мой ЖКТ, боли в кишечнике, а последнюю неделю неприятные ощущения, тяжесть, покалывание в области печени. smile То есть круг удобоваримых продуктов сильно сузился. Из хорошего: количество потребляемого белка уже не волнует ))). Батюшка разрешил мне по необходимости употреблять молочное, но ...вообщем, продолжаю пока в том же духе, так надеюсь что организм переборит свое отношение к клетчатке (хотя здравый смысл говорит, что чем печень-то провинилась, что я ее призывы так игнорирую?))) Я в раздумии, девочки. smile

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! Случайно увидела  вашу тему....

Я много лет держу православный пост. Постных дней в году более половины. Норм. отношусь к любым продуктам( т. е. я не вегетарианец). Все послабления необходимо получить у священника как благословение, тогда все легко и радостно.

В этот пост отправила батюшке на мыло просьбу о послаблении на первой неделе, ну что б с чаем горячим и овощной похлебкой (вареная пища). Он, зная мои немощи, ответил" да, конечно, и еще и с маслом, все должно быть по силам".

В посты я худею. Вроде сплошные угли, но нет жив. жиров. Вот в чем дело. Я поняла, что от воздержания в кол-ве пищи и отсутствии жив. жиров процесс пищеварения более естественен.

И еще. О белке. Ученые вычислили, что организм человека сам продуцирует белок из воздуха (состав белка: азот, кислород, углегод) в присутствии кишечной флоры.  30 гр белка в сутки!!!  Ну остальное можно доесть хлебом и орехами( ну кто слабо варит бобовые, я ем нут, чечевицу, маш, фасоль. Больше всего чечевицу). Так что следите за здоровьем жел.-киш.тракта и за составом кишечн. флоры.

Всех приглашаю ко мне в тему "Целительная еда"  id=29115

там всего 3 стр., но рецепты все проверенные моей жизнью + постные рецепты в " обмене рецетпами" под названием "от грассы".

Осталалось еще 3 недели поста и Страстная седмица. А потом радость, Пасха Христова! Девочки, сестры, мы все можем и все будет!

Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, прошло уже 3 недели Великого поста... Была сегодня на службе в церкви, причастилась...)

Чувствую себя отлично...  спортом занимаюсь (но пока без сильных нагрузок)... белок не могу добрать, т.к. на все бобовые (кроме разве что чечевицы - ЖКТ плохо реагирует - сильными болями), грибы тоже продукт не из "лёгких" для моей пищеварительной системы... так что пока немного белка получаю за счет орехов и семечек. Когда пост кончится белок буду добирать как всегда: творогом, кефиром, брынзой, и лишь иногда рыбой, морепродуктами или кур.грудкой.

О пользе/вреде всех видов вегетарианства, я спорить не буду (для этого есть другие темы). Скажу лишь что много читата на эту тему, и моё личное мнение - Я восхищаюсь людьми, которые смогли отказаться от животных продуктов. Я для этого ещё не "созрела"... и 1-2 раза в месяц ем белое мясо птицы и рыбу. Может когда-нибудь я и откажусь от "трупов животных" )))) но не от продуктов животного происхождения (молочка и т.п.). 

Всем здоровья, и добра!!! 

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, нашла очень много интересных постных соусов, кому интересно, зайдите в темку "низкокалорийные соусы" почитайте, может кому пригодится!

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, если бы это была диета, давно уже бы сорвалась, а тут сама себе удивляюсь, действительно не хочется "запрещенных продуктов", разве что сыра, но куда он от меня после поста денется?))) действительно, мотивация - сила, в данном случае - мотивация соблюдения поста. А уж про то, как сухоядный день объем желудка сокращает - вообще песня. После поста планирую питаться близко к протасовке, только с большим разнообразием фруктов, чем 3 протасовских яблока. smile

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не, не тяжелый=)))А если у тебя и объемы уходят, так вообще можно не особо беспокоиться по этому поводу....=))А отказ от сладостей, это вообще кайф!!Просто понимаешь, что зависмость от них уходит и вроде как и не надо=)))

Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется, у таких как я сладкоежек с постом похудение идет засчет отказа от сладостей, шоколадок и т.д.))) Это у вас, спортсменов, голова болит - за счет чего худеете (мышцой или жиром))), а нам все равно,а нам все равно)))

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alena7yonova, да, действительно это у кого как. Я на строгом посту, то есть никаких морепродуктов, растит масло только в вых. Белка набираю максимум 30-40, и то с трудом, с жирами тоже недобор. Конечно, это связано с тем, что в сухоядные дни (а их три в неделю, как известно) ем только свежие овощи-фрукты, немного орехов, мед, немного хлеба. Фасоль и грибы моя печень не любит ооочень, отруби и горох тоже - живот бурчит и болит. Вот как-то так. А соевое мясо для меня тоже не вариант, к сое церковь относится неоднозначно (читала на православном форуме), к тому же по сути - это жмых со вкусовыми добавками. Тофу просто не люблю. Тяжелый случай? )))

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну тут просто с нескольких сторон можно смотрет на ситуацию.

Сторона первая - мы недобираем белок, организм худеет за счет мышц, соответственно потом этот вес очень быстро может вернуться, прихватив с собой еще пару кг.

Сторона вторая - мы не настолько не добираем белка. Вместо 60 по нижней границе 50-56 это еще нормально, не экстренно. Плюс в выходные многие едят морепродукты (а для меня в эти выходные это было 75гр белка), что очень хорошо...Так как у нас недобор не экстремальный, то организм к этому отнесеться все же спокойнее...

Главное все равно стараться есть побольше белка.... Тем более отруби, соевые продукты, орехи, грибы, чечевица не вызывают вздутия живота как фасоль и горох...поэтому думаю, что можно бобовые раза 4 в неделю, остальные дни уже мудрить=)

Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вообще девочки, так уж хорошо ли бесконечно гнаться за повышением ОВ? Обилие белковой пищи, повышенный ОВ - увы, ведут к старению организма быстрее. Точно помню, что это обсуждалось на форуме у фунтиков и читала об этом в статье из рассылок (ну не сохраняю я их, Dariet).

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не знаю, девочки, читала ваши комментарии, читала... У меня и вес уходит, и объемы уменьшились, особенно в области живота и талии smile,поэтому я смирилась с недобором белка. Конечно, только на время поста, после буду догоняться молочными продуктами, ну и мясом слегка. А сейчас набрать 60 г белка, насчитанные планировщиком по минимуму - это для меня запредельно, так как после бобовых, отрубей и т.д. мой жкт так возмущается, что...нет уж. Dariet, спасибо за желание помочь, но на третьей неделе поста мне как-то уже все равно - добор/недобор, не думали же об этом наши предки,  и соевого мяса у них не было.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dariet, здравствуй! У меня точно уходит мышечная масса с весом. Докозательство тому - объемы абсолютно не меняються, вес идет вниз! Но как бывший спортсмен могу сказать только то, что если не бросать физ нагрузку, то мышцы при недоборе белка не просто уходят, а они сохнут...Т.е. мышца становиться меньше, она просто становиться сухой, жилистой и не растет в этот период. К примеру если кушать большое колличество белка и прокачиваться в зале, то мышцы будут объемные, мясистые так сказать. если белка не хватает, то она похожа на сухую жилу..Но она остаеться...Так что думаю, после поста можно мышцы воссстановить быстро в прежнюю форму, главное не забрасывать физ нагрузку, чтобы не начал жир расползаться...

Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria,ты абсолютно права насчет индивидуальности каждого организма!но по данным лаборатрных исследований людям,интенсивно занимающимся ФУ(спортсмены) необходимо 2-4г белка на 1кг веса,людям с умеренной физ.нагрузкой-1-1.5,и т.д,но дойдя до людей с пониженной физ.активностью или отсутствем как таковой необходимо не менее 0.7г белка.Вот так.

а в том,что у тебя вес уходитс недоборами-это не так плохо,если главное для тебя-сбросить вес,а не жир.Да и как ты говоришь натянутые отношения с белком у тебя и организм адаптировался к недостатку и считает это нормой.А если тебе попробовать увеличить их количество и одновременно увеличить силовые и аэробную работу,то и мышечная масса увеличится,которая будет сжигать намного больше калорий даже в состоянии покоя!я ни в коем случае не настаиваю,но высказав свою точку зрения,может как-нибудь помогу!

да и все-равно,вес уходит у тебя с недоборами,а у меня с зеленым коридором на нижней границе вес стоит.Закон подлости-единственный безотказно работающий закон))))))))))

Даша,спортсменка(легкая атлетика)21/168.До-56.Спорт.травма.Операция №1-69.4.
23.04.-63.0.Зажор.Операция №2-69.0.
Восстанавливаюсь.
И ВЕДЬ НЕ ОКОНЧЕН МОЙ ЗАБЕГ!!!
Буду рада гостям)))/community/post.php?topic_id=33157
На аве-я!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dariet, возможно, ты более подкована в вопросах расходования мышечной массы, возможно... и конечно, я не сохраняю все статьи, которые читаю))). Но даже на ДИОНЕ полно мифов, точнее, не всегда то, что якобы должно работать, работает именно так, примеров много: кто-то упорно добивается результата в коридоре 1200-1500, кто-то сбрасывает только на 1200, а кто-то , как фунтики, сбрасывают на 1800-2000 и выше. Что касается употребления белка для КОНКРЕТНОГО организма - кто может сказать наверняка без лабораторных исследований?))) Я не спорю с тобой (пост все же), я - против обобщений типа истины в последней инстанции. Я полностью согласна с мнением Natali76 в ее крайнем сообщении, потому что в обычное время мало ем мяса и с белком у меня всегда натянутые отношения. Кстати, недавно открыла для себя пыльцу, если верить информации в интернете, 20 г пыльцы заменяют 1 кг мяса по белкам, причем белки пыльцы удобоваримее.  ИМХО, каждый постится так как считает нужным или как советует батюшка, и если я при этом сбрасываю, - что ж плохого? Совмещаю приятное с полезным ))) А если я буду догонять белки бобовыми, вот это уже для меня будет крайне неприятно...ну не люблю я их и мой ЖКТ страшно их не любит.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria,потому как  тесно связана с физилогоией организма,я имею представление о чем говорю))))а веганы просто  заменяют белок животный растительным)хотя я не сторонник вегетарианства и различных его форм,в мясе находятся незаменимые аминокислоты,которых в растительной пище днем с огнем не сыщешь)хотя что я тут говорю-на ДиОне все грамотные люди и абсолютно все понимают.))

а вот что касается ФУ(физ.упр)при недоборе белка-какую статью и где ты читала?не можешь сказать?)

Даша,спортсменка(легкая атлетика)21/168.До-56.Спорт.травма.Операция №1-69.4.
23.04.-63.0.Зажор.Операция №2-69.0.
Восстанавливаюсь.
И ВЕДЬ НЕ ОКОНЧЕН МОЙ ЗАБЕГ!!!
Буду рада гостям)))/community/post.php?topic_id=33157
На аве-я!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dariet: у тебя вес уходит скорее всего из мышечной массы,потому как ты сказала белков недобор!

Ну кто может знать это наверняка? Тем более, я читала, что если делаешь физические упражнения (а я их делаю), ОВ сохраняется даже при недоборе белков, и самочувствие у меня отличное. А как же веганы? Если бы сказанное тобой было бы аксиомой, они бы уже все доходягами бегали бы ))). К тому же у меня достаточно много еще лишнего веса, есть что сбрасывать ))).

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 41.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Флекситарианизм - Умеренное или крайне редкое употребление в пищу мяса, птицы, рыбы и морепродуктов" - это характеризует мой вид питания, может поэтому мне не тяжело пост соблюдать... не тянет меня ни на что.... А вообще-то именно духовная сторона поста помогает не нарушать его... Послаблений сильных не делаю (масло в салаты добавляю только), не ем ничего животного, в т.ч. и молочку... самочувствие отличное! 
Потеряла 2 кг. веса... занимаюсь спортом... КК считаю, но часто недобр... про белки вообще молчу ))) 

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика