Привет, девочки! Разрешите присоединиться?! Вместе-то веселей)))

Молодец РљСЊСЏСЂР°! Значит РІСЃРµ делаешь правильно! После РњР§ вес -1РљРі точно.Тоже радостно!Завтра разгруз РЅР°  твороге.

Привет, девочки! У меня сегодня такая радость - сброшено 10 кг!!! Наконец-то я увидела эту цифру! Ура!

ГалкаП! Спасибо за правило одного стакана. Нужно попробовать. Сила есть- воля есть- а вот силы воли не всегда!!!!

Я с сельдереем давно дружу, а результат не заметила...но вкусно и жарить, и в салаты (можно сырым), и в супы (вместо картошки)...

У нас 22 мая запись на первом. Я кручу педали каждый день.Наконец-то стрелка пошла влево.Мой организм очень долго не "отдает". Я с вечера завариваю овсянку+семя льна. Утром натощак, потом умывание, чистка зубов.... Оччень классный эффект очищения. Ура,ура нам всем!!! Да ! сегодня узнала что корень сельдерея оч. полезен! Его надо обязательно в салат добавлять.

ГалкаП, спасибо! Как база, очень подходит лично мне.Остается научиться правилу "стакана".

vbrjkf!Планировщиком конечно пользуюсь, укладываюсь в КК БЖУ в норме. На счет разгрузки - это для меня кара. Но нужно попробовать на МЧ! Смотрю девочкам помагает.

Девочки- нашла. Умные вещи. Тем более с медицинской точки зрения!

ПРОГРАММА БАЗОВОГО П�ТАН�Я:

Если РІС‹ хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан РІРѕРґС‹ натощак. Р—Р° день РІС‹ должны выпивать 2 литра РІРѕРґС‹. Р’ течение РґРЅСЏ ешьте РЅРµ реже 5 раз РІ день. Р’ каждый прием пищи съедайте РЅРµ более 250 граммов ( «РїСЂР°РІРёР»Рѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ стакана РІРѕРґС‹»). Р�сключите РёР· рациона РІСЃРµ жирные, соленые, сладкие Рё мучные продукты.

ЗАВТРАК 1-ый:

Вариант 1 : каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона

Вариант 2: обезжиренный творог, ягоды

Р—РђР’РўР РђРљ 2-РѕР№:

Вариант 1: фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)

Вариант 2: стакан сока или ягод

ОБЕД ( не позднее 15 часов):

Вариант 1: зелень, огурцы, спаржа, кабачок

Вариант 2.: мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан)

ПОЛДН�К: фрукты, овощи

УЖ�Н (не позднее 18.часов 45мин):

Вариант 1: термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек

Вариант 2: творог или йогурт

Я в свое время просто на молоке делала разгрузки- через каждые 2 часа,150- 200 мл молока. Тоже неплохо. Это рекомендовала программа "Здоровье" У них одно время группа толстяков показательно худела. Очень интересные мысли были. Я сейчас у себя покопаюсь, может найду тот файлик- мне понравилось... Тогда закину!

Мне понравилось деоать разгрузы на МОЛОКОЧАЕ. Особенно,хорошо в группе - сразу несколько человек устраивают такие МЧ-дни и отчитываются о результате (отвесе) - очень стимулирует.

vbrjkf, а ты планировщиком пользуешься? По калориям укладываешься? нет перебора по углеводам? по жирам я так понимаю, не может быть перебор, т.к. жирное тебе нельзя. Мне помогает разгруз на твороге, но очень уж я не люблю разгрузы, для меня это какое-то насилие над организмом, поэтому не делаю.

Привет всем! Раскажу как сбросила вес. Все началось с проблемами со здоровьем. Любила хорошо поесть особенно мясо, без него не могу. Поджелудочная дама дала о себе знать, и желчный к ней подтянулся. Боли были невыносимы. Взялась за себя со всей строгостью. Перечитала море лит-ры, и начала ( старалась) питатся правильно, о весе тогда и недумала, а он начал уменшатся, мнеееее понравилось это. � так пошло поехало. Поджелудочная нормализовалась, боли прекратились. Беспокоят немножко только после шашлыков, жирной пищи и когда позволю себе выпить водочки. Зная это я стараюсь это неупотреблять, но жизнь есть жизнь. А вот уже стою на мертвой точке, и никак немогу сдвинуть. Чуствую что еще надо бы было скинуть парочку. Но кааааааак? Может кто-то что-то посеветует.

Привет, девочки! РђСЃСЃР°, присоединяйся, конечно. РњС‹ тут медленно, РЅРѕ надеюсь надолго, худеем. РЈ всех почему-то вес ооочень медленно СѓС…РѕРґРёС‚. РЈ меня, СЏ думаю, дело РІ том, что СЏ РІСЃСЋ сознательную жизнь РЅР° диетах, то сбрасываю, то опять набираю, РІРѕС‚ теперь Рё расплачиваюсь. РќРѕ, несмотря РЅР° РІСЃРµ, объемы ушли замечательно, прежнюю одежду уже РЅРµ РјРѕРіСѓ носить,  надо покупать РЅРѕРІСѓСЋ.

МУР-МУРка, у тебя, действительно замечательный повод сбросить вес-встреча выпускников. Я 2 года назад не смогла, так переживала, но это (ну и еще причины конечно) дало такой толчек к похудению, что в прошлом году я наконец- то похудела. А ты давай дерзай! Пусть знают наших!

Всем привет.

Хотелось бы к вам присоединиться, если никто не против, конечно.

Да! расскажи , vbrjkf ,РїРѕР¶-та, как ты похудела? Что -то пила? Разгрузы? Зарядка? Если ты смогла такое сделать, то сможешь Рё дальше ! Поделись секретом успеха!

Привет, девочки! vbrjkf, у тебя такой потрясающий результат! Умничка! А как ты худела, на диетах или правильное питание? Может организм никак не привыкнет к новому весу? А разгрузы не пробовала? У нас стобой почти одинаковый рост, так что действительно еще запасов много.

Не норма! До костей еще далеко. Рост 156 Хочу 65. � я это должна сделать!

vbrjkf, Р° может быть, это уже РЅРѕСЂРјР°?   Учитай СЂРѕСЃС‚, возраст Рё, конечно, конституцию, ведь кости РЅРµ хужеют....

Привет всем! Проблема одна на всех, как сдвинуть вес с мертвой точки? приближается ЛЕТО! За год я сбросила 20 кг ( 92-72) и все уже 3-й месяц 72 + - 0,5. Кажется все уже перепробовала. ну как его разбудить и сдвинуть вниз ума не приложу.

Привет, vbrjkf! Добро пожаловать, мы рады всем.Если что непонятно, спрашивай.

Здраствуйте Девочки! Принимайте в групу

Привет всем! Похоже нам просто надо набраться терпения и ждать, но ни в коем случае не опускать руки. Конечно, хочется побыстрее, но уж лучше так, чем никак.... Пусть хоть медленно, но уходят кгэшки. У меня получилось за 5 месяцев -8кг, я и этому безумно рада, хотя тоже думала, что как минимум десяточку сброшу, но организм решает по-своему. Ничего, девочки, мы ведь тут не только для красоты, но еще и для здоровья, это ведь тоже немаловажно.

Привет девочки. У меня тоже вес почти не двигается, стоит засранец, стоит. А так хочется 60кг., можно с маленьким хвостиком. А мотивация для меня, это приближающаяся встреча выпускников. 20 лет не виделись! Хочется как когда-то, всех переплюнуть, быть самой красивой и самой... Запас по времени 1,5 месяца, получится ли?

Привет, Лайма! Ну это же замечательно, что заметны изменения! Я сократила потребление жиров до 40, не знаю, может это и не очень правильно, но хоть как-то вес движется. Отказалась от всего жареного, для меня это оказалось очень легко, ем только запеченное и из пароварки. Весы сегодня так и не купила, которые понравились - дорого, надо еще поездить по магазинам. Делаю кофейный скраб и растираюсь жесткой рукавицей, мне нравиться. Надо что-то с животом делать - низ живота стал отвисать, видимо мышцы там я так и не смогла укрепить. Разгрузы пока не делаю, как-то не хочется.

Кьяра! привет! Запись в 20 числах мая. Ну хоть киллограм бы сбросить... У меня с 72 до 75балансирует. Я теперь что ем ,то взвешиваю и записываю .Потом в планировщике смотрю что останется по ккал на ужин.Короче учусь. Спасает баня. Видимо нужен разгруз -раз в неделю.Как вес то сдвинуть.День кручу велосипед ,день зарядка. Да ,душ контрастный хорошо...Но нужна система!!! Я делаю ,потом не делаю...Моя мечта шестьдесят с хвостиком.Мотивация -поездка на море. Что б живот не висел.Все замечают что я изменилась ...Кьяра что ты делаешь? Давайте вдохновлять друг друга! Мы сможем! Сейчас лето: больше двигаемся, пьем водичку , едим овощи , фрукты.Пиву -нет! Вино хорошее и немного! Девчонки поддерживайте ! Что еще?!

Привет всем ! Завтра еду покупать новые весы, старые уже две недели назад сломались, так без них плохо... Я уже привыкла каждое утро взвешиваться. Вес что-то так медленно движется, просто кошмар, неужели из-за возраста? Но радует, что надо обновлять гардероб, старые вещи просто висят, ура! -8кг, вроде бы не так уж и много, но по одежде очень заметно. Лайма, как у тебя дела? Когда запись программы?

Рђ СЏ РЅР° РњР§ завтра Р±СѓРґСѓ уже третий раз. Другие разгрузочные РґРЅРё давались трудно,Р°  РЅР°  РњР§ легче. Может это эффект присутствия РЅР° этом сайте, или участие РІ РјРёРЅРё-гонках,РЅРѕ всегда есть результат  - РјРёРЅСѓСЃ 400-900Рі. РЇ довольна. Чай завариваю именно ЗЕЛЕНЫЙ (как РІ рецепте).

Привет! Я до сих пор не разобралась до конца. Но на этом сайте много полезного. Радуют результаты многих.

Возраст здесь совсем не причём! Мы тоже разобрались не сразу! Мы поможем, обращайся!

Девочки, здравствуйте! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Алена. Р’РѕС‚ решила попробовать улучшить формы, пытаюсь РѕРґРЅР°, РЅРѕ вместе как-то веселее. РќР° сайте РѕРґРёРЅ день, РЅРѕ приглядывалась некоторое время. 

Еще не во всем разобралась, видимо возраст начал сказываться не только на фигуре!

сегодня отменили запись.Завтра пойду в баню и первый раз молокочай. А почему такой маленький отвес? Это первый раз так?

я на прошлой неделе тоже на МЧ сидела,но что-то результат не обрадовал всего-100г.Наверное,потому что был зеленый чай

Ой! боюсь ! Запись в "Модном приговоре " завтра. Моя знакомая -главная героиня. Крутила велотр. и сидела на диете Протасова.Конечно похорошела.Я пью ламинарию для очищения кишечника.Мне очень нравится. Массаж двуми рукавичками в душе. Банки в бане ,наверное,только. Я видела как женщина делала. Короче, с понедельника начну.... Хочу попробывать разгруз на молокочае. Сейчас солнышко .Жарко .Думаю мне пойдет.

Лайма, ау... Как "Модный приговор", похвастай. Как массаж, есть результаты?

А вот я не могу разгрузочные дни проводить. Единственное удавалось, это выпивать 1200 молока через равные промежутки времени. Я пила по 150 мл через 1,5 часа. � вообще монодиет мой организм не признает. Он прямо сопротивляется!

А у меня вес стоит с сентября 08г. За 7 месяцев я похудела на 12 кг и больше желания не возникало. А потом я в литературе я прочла, что это организм привыкает к новому обмену веществ. Ведь все поменялось... Так что самое главное не опускать руки и все двинется дальше!

Вот я уже готова- морально и физически!

Лайма, разгрузы делаю регулярно. Я их переношу очень легко, поэтому 2 раза в неделю обязательно. Организм настолько к ним привык, что уже требует.

У меня живот после родов в растяжках, поэтому уже кожа неровная ..Но мне перчатки и мочалка лучше.. Ты делаешь разгрузы?