Эльмира, фотки - супер! Я тебе ссылку в личку сейчас скину ;)

Я тоже фотки хочу посмотреть))

Elmira с возвращением!!! Фотки просто супер! ты такая СТРОЙНАЯ!!! мне очень понравилась

Привет, девченки!!!
Anabell, поздравляю с новой работой! Как прошел первый рабочий день?

А я вот сегодня уже третью неделб на диете Протасова сижу. Сегодня рыбк укушать буду. За две недели 4 кг ушло!

Как раз перед морем у меня закончится все 5 недель.
надеюсь, что до моря еще сброшу пару килограмм.

конечно милая, спишемся, ты умничка, надеюсь, что впечатления о работе будут только самые лучшие, потом тогда расскажешь, что за место)))))

Эльмирочка, с возвращением!!!!!! как отдохнула? а я на работу устроилась, надеюсь завтра мне там интернет подключат, буду в аське сидеть) увидимся)

девочки, я тоже скучала, фотоотчет с меня, сейчас кину ссылку, но там пока мало всего, только начало отпуска, а где я уже загорелая будет попозже)на злобу дня - кормили на убой, набрала 1 кг, но с тем, что ели мы 6 раз и не по немногу, это сущая ерунда,так что опять за диетку и спорт, радует, что много плавала , спина перестала болеть, а еще там потрясающие танцы живота и латину преподавали, так понравилось, что теперь думаю на курсы записаться)))
как у вас дела, какие успехи????

http://foto.mail.ru/mail/elliworld/603/

А я сидела на белковой диете 5 дней - 2 кг, не напрягаясь. Правда, говорят она вредна для почекю

Эльмира, ура! Рассказывай как отдохнула, давай фотоотчет :)

airam, да, неплохой сайт :)

Р—РґРѕСЂ`o`РІРѕ.

http://dietolog.com.ua/
Девчонки
интересный сайт о диетологии

Эльмира вернулась! только вчера подумала: \"когда же она вернется\". Обожаю тебя! Очень скучала! Чмок тебя!

привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

девочки привет))))0я вернулась))0скучала по вам ужасно , как ваши дела и успехи??

более или менее обмен пришел в порядок после того, как стала по утрам есть, в основном каши. Так что мой совет, надо завтракать!

Tanechka, я вот тоже читала, что 1 день в неделю делать разгрузочным очень полезно! Но так же читала, что не есть хорошо в этот день пить только воду, так как это идет что-то типо голодания, к которому надо хорошо подготовится. А вообще рекомендуют делать яболчные, овощные (1,5 кг в день, кефирные (1,5 литра в день). Я пару лет назад каждую неделю делала себе разгрузочные дни, при этом готовила на всю семю, и переносила эти дни довольно нормально.

Обмен веществ ускоряет:
- физическая нагрузка в сочетании с полноценным питанием
- РІРѕРґР°
- острые специи

А разогнать его трудно. Так что берегите нормальный метаболизм, девочки.

я сама готовлю...мне проще...мужу одно себе другое...он уже привык

В любом случае, разгрузочный день нужно делать на работе, дома невозможно: все время пахнет чем-нибудь вкусным, родные периодически предлагают покушать, соблазняют всякими вкусностями...

Т.е. если Вам нужно сбросить вес, то разгрузочные дни можно устраивать через день, или 1 разгрузочный 2 нормальных, чем меньше Вам надо подкорректировать свою фигуру, тем они реже, а потом можно перейти на 1 в неделю, для профилактики.

Это основывается на том, что у организма есть \"память\" и если делать 2 разгрузочных дня подряд, то организм это Вам запомнит и будет с Вами \"бороться\" всеми доступными ему методами.

А я на каком то сайте прочитала, что разгрузочные дни нужны для организма. Причем их надо чередовать с \"нормальными\" днями.

Loki-Lomki, спасибо :)

Лисица, где пропадаешь? какая-то ты редкая стала. :-)

Привет, девушки! Я Марина.
Я тут почитала ваши сообщения. Я пока нашла этот сайт почитала на других сайтах много информации. Так вот, разгрузочные дни вообще-то многие диетологии рекомендуют. � проводить их советуют не больше, чем 1 раз в неделю. А вот по поводу белкового дня, то я слышала от своей сестры про белковую диету (у нее парень на 10 кг при ней похудел), но она эффективна только тогда, когда при этом есть еще и физическая нагрузка.

Loki-Lomki, расскажи, пожалуйста, как можно ускорить обмен веществ?

Локи, спасибо за советы и поддержку.
� в принципе я все учитываю, и масло на котором жарю что-либо

Аленка, если ты питаешься на 1000 ккал и не худеешь при наличии лишнего веса, то проверь гормоны хотя бы.
Снижать калорийность еще ниже без привмотра врача тебе нельзя.

Либо ты неправильно что-то считаешь. Например, не учитываешь масло, на котором обжаривается лук для супа и т.п.

Anabell, у тебя выхода нет - надо понемногу увеличивать калорийность рациона. =)

Марго, я по поводу разгрузочных дней вообще настроена настороженно. � придерживаюсь мнения, что с точки зрения похудения любой рацион с ограничением калорийности ниже \"прожиточного минимума\" по сути является разгрузочным днем.

Что касается белкового дня - то тут может подстерегать опасность следующего рода. В связи с мочегонным эффектом вес может упасть на целый килограмм, который потом вернется. Это может срубить мотивацию худеющего на корню.

Loki-Lomki, я уже поднимала тему плато вот здесь: /community/post.php?topic_id=293
Что думаешь по поводу БЕЛКОВОГО разгрузочного дня?

а как теперь поддерживать вес? уже привыкла питаться по особому режиму...да и тренировки интенсивные. Вес опять начал вниз идти, да сразу на 2 кг. А я больше не хочу..как остановить? Есть побольше не хочется..

Loki-Lomki, спасибо за совет.
Попробую устроить организму встряску.
Дело в том, что похудения я не вижу, но до определенного времени было небольшое но стабильное поправление. Поэтому я и стала иключать из питания сначала мучное, картофель, затем сладкое.
Сейчас если я не ошибаюсь хотя бы вес остановился, не растет. Для меня это уже хорошо.
Но не буду останавливаться на этом, ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!

Ага, ну тогда это точно плато.

Рассказываю. Эффект плато - это остановка веса \"ни с того ни с сего\". То есть сидишь на диете, худеешь себе, потом - бац! - вес встал.
Внимание! Это совершенно нормальное и естественное явление. Поставь себя на место организма - кушал всего и вдоволь, а потом вдруг стали давать меньше еды и пришлось растрясать запасы. Что делать? Вдруг и дальше уменьшат еду? Надо приберечь запасы! � организм переходит на более низкий уровень метаболизма. То есть, как написано, по-моему, в статье \"Как мы считаем калории\", чуть снижает температуру тела, чуть уменьшает интенсивность дыхания и сердцебиения. В результате получает экономнию энергии. Плюс - вес-то снизился, на поддержку его уже меньше энергии уходит.

Так вот. Что делать НЕ надо.
1. Суетиться \"Ах, что-то не так!\" Все так. Организм привыкает к выданной ему калорийности рациона и новому весу тела!
2. Снижать калорийность ниже 1200 ккал (или, если вес большой - ниже уровня основного метаболизма, формула приведена в вышеуказанной статье). �наче организм решит, что голод-таки наступил, и перейдет в режим экономии надолго.

Что делать НАДО:
1. Успокоиться и питаться как раньше. Недели через 2-4 вес пойдет вниз.
2. Если калорийность запредельно снижена - постепенно увеличивать ее до нормальной.
3. Заняться повышением уровня метаболизма. Этому помогает физкультура, вода, некоторые специфические продукты, например жгучие специи.

Если ты все делаешь правильно, а вес стоит на месте более месяца, то можно попробовать \"качнуть\" организм. То есть резко что-то изменить в поведении, НЕ меняя общей концепции.
Например:
1. Если занимаешься зарядкой утром, попробуй заниматься ею вечером.
2. Если ты устраиваешь разгрузочный день по понедельникам, то устрой его по средам.
3. Если у тебя нет разгрузочного дня - устрой его ;)
4. Если ты питаешься раздельно - поменяй приемы пищи.
5. Попробуй поменять набор упражнений в зарядке.
6. Рацион поменяй, в конце концов. ;)
7. Устрой \"загрузочный\" день. Цель - слопать что-то запретное и превысить обычыную норму калорийности.

Пункты 3 и 7 - \"экстремальные\" ;) Остальные - мягкие (\"перестановка слагаемых\").

Ну и так далее.

Если ничего не помогает - иди по врачам. Гормоны и все такое.
На сколько ты уже похудела и за какое время, кстати?

Loki-Lomki, а \"плато\" - это что за зверь?
Отвечаю на вопросы:
1. лишний вес у меня действительно есть - вес 79 кг при росте 168 см, хотелось бы сбросить 20 кг (при весе 60 кг можно даже и поменьше, я намного комфортнее себя чувствую)
2. В принципе никакой диеты определенной я не придерживаюсь, стараюсь есть больше овощей, крупы, фрукты. Мясо я не очень люблю, предпочитаю рыбу. Мучное и сладкое давно перестала есть.
3. Вообще-то снизила калорийность еды давно и постепенно, а вот сказать на сколько не могу (калорийность своей еды первый раз посчитала только на сайте)
4. Ежедневно кручу обруч по 10-15 минут, ходьба быстрым шагом с работы (считается?) и плюс в выходные поездка на велосипеде (на дачу туда и обратно минут по 10), ну и сама работа на даче - прополка и прочее

Аленка! У тебя явно плато.
Ответь на вопросы.
1. Действительно ли у тебя лишний вес и сколько.
2. Давно ли ты худеешь и насколько быстро.
3. Резко ли ты села на диету (сократила калорийность) и на сколько.
4. Занимаешься ли ты физическими упражнениями и если да, то какими именно, как часто и с какой интенсивностью.

Всем приве!
Loki-Lomki может подскажешь что мне делать:
я здесь вторую неделю, у меня получается, что за день я съедаю меньше 1000 калорий, жир и прочее тоже меньше нормы (я так и раньше питалась), а кг где были там и остаются....
Что мне делать???

такое ощущение что мне ничего уже не поможет, талия уменьшается, а низ все на том же месте...

Loki-Lomki рада тебя видеть снова здесь

Белочка делаю не регулярно по настроению поэтому результативность сказать не могу.Может тебе поможет...