Anabell

Я тоже хочу сбросить вес, как ты. (1.5 года- минус22)
Вот начала с упражнений с гантелями. (по три кило)
Смотрю, ручки начали в предплечье \"подтягиваться\".
Расскажи, что ты ела когда сбрасывала столько кило, ты на диете какой-то сидела, или нет?

Anabell, пасибки!

Lidenn, очень много зависит от тренера, только от его профессионализма, но и от личных качеств. Мне попалась такая, к которой хочется не только идти, бежать просто)))
Занимаюсь я 3 раза в неделю, часа по 2, может чуть побольше, в зависимости от программы на день. Когда только пришла, была очень слабенькая, и начала укреплять мышцы: чередовать грудь+руки+передняя поверхность бедра и спина и задняя поверхность. С небольшим весом, постепенно прибавляя количество. Для того, чтобы похудеть надо брать небольшой (но и не слишком маленький, чтобы бесполезно не было) вес, и делать большее кол-во раз 15-20.
Когда я стала хоть чуть-чуть чувствовать где у меня какие мышцы тренер подобрала определеннцю программу, у каждого своя-смотря что ты хочешь убрать, прибавить)
Отдельно прокачиваются ноги, руки, спина и грудь. Пресс качается на каждой тренеровке, верхний, средний и нижний, примерно минут 40 выходит.
Ну и конечно же питание, до тренеровки не есть часа 2, чтобы тяжело не было заниматься, а после тренеровки не сть совсем, если только часа через 2 кефирчика, фрукты, но не сладкие, овощи свежие. Вес уходит не очень быстро, но уверенно. Я за 1,5 года похудела на 22 кг.
Удачи тебе!!! Если что, спрашивай))) Чем смогу помогу)Я ведь на этот сайт пришла, чтобы побольше хороших привычек набраться, и другим помочь. Ходит мнение, что от тренажерки девушки становятся мужеподобными, гора мышц и т.д., но я - пример, что нет, можно и похудеть, и сделать фигуру такой-какой ты сама хочешь, главное терпение!!!!! руки не скалыдвать, не отчаиваться!!!

Elmira, недавно тебя вспоминали :) Хорошо, что ты здесь )))

Anabell, по тебе тоже соскучились. Не пропадай :))

Anabell, давно хотела тебя расспросить о твоих тренировках. Сколько раз в неделю, длительность тренировок и т.д. Потому как, сама собралась помимо йоги, поработать с тренером в тренажерке. � хотелось бы обладать хоть какой-то инфой, прежде чем общаться с тренером по поводу программы. Т.к. твои занятия дали хороший результат, мне будет с чем сравнить подход.

Всем привет))) я сама так долго здесь не была...соскучилась))) не хватает...
все эта работа..ну совсем времени ни на что не хватает. Радует, что хоть тренировки не забросила)Что здесь новенького? вижу народу всё больше и больше) как успехи?

Всем приветик!!!
Элмирочка, как делишки, как настроение?

нам тебя не хватало)))как ты?

девочки, меня так давно не было, а у вас ничего не изменилось, здесь даже записей новых нет, вы куда все пропали, как наш форум поживает?!!!!!!!!!

Loki-Lomki, вы обе с дочкой молодцы :) Будьте здоровенькими и красивыми ))

П.С. Каждый раз, вспоминая Фрая, пытаюсь написать твой ник \"правильно\", но очухиваюсь ;)

Спасибо, Эльмирочка. У счастью, у меня есть муж и дочурка. Они - моя жизнь теперь.

Кстати, девочки, поздравьте меня - у нас, кажется, благополучно закончился этап грудного вскармливания! Дочка сама засыпает, только обнимает меня и держит! Ура!
(задумываюсь о следующем, надо похудеть, а то тяжело пузо таскать будет ;))

Локи, дорогая, прими пожалуйста мои самые глубочайшие соболезнования!!!!!!!!!солнышко, я сама похоронила друга не так давно...и брата....больно невыносимо....держдись, хотя сложно...но ты во всем права!!!!я тебя очень люблю и уважаю, ты у нас умничка!!!!

Эльмира, когда ОН есть, это же хорошо. Радуйся.

ps Если тяжело - сравни себя со мной. Я на этой неделе похоронила друга (своего первого бойфренда, однокурсника, а потом друга семьи). Так вот, когда близкого уже НЕТ - это гораздо хуже, когда он ЕСТЬ, но у тебя с ним в общении какие-то проблемы... Как говорил Фрай, \"\"не моя девушка\" звучит лучше, чем \"мертвая девушка\", не так ли...\"

А у тебя вообще все будет хорошо. =)

Марго, а я то как рада)))))я скучала без своих любимых девочек!!!

Белочка, скоро договоримся!!

Эльмира, так я уже вся в мечтах о том как мы увидимся!

Эльмира, хорошо что ты снова с нами :)

зай, ну смотри, работу меня надо? надо...личную жизнь, по хорошему, менять надо?надо...еще похудеть надо...кг 4, и я пока успокоюсь...солнышко, это мне еще получше, так что я на правильном пути, просто меня из-за НЕГО кроет немного))))))солнышко мое любимое, не переживай, лучше думай, когда встретиться сможем)))))

что-то ты какая-то раскисшая послднее время

Светик, прости, родная, не гожусь в пример твоей дочечке, но я правда исправлюсь, и ты будешь ей говорить:смотри какая тетя Эльмира хорошая, бери с нее пример)))))))Зай, я в Питере в первый день думала в Неве утоплюсь, потом вроде наладилось)))))

я тебя сейчас как поздравлю по попе, побольнее. кто ничего не кушает и покуривать начал? А?

Девочки мои дорогие, пусть и с опазданием, но хочу сказать вам всем ГРОМАДНОЕ СПАС�БО за ваши поздравления и теплые слова))))))люблю вас безумно)))кстати, поздравте, сбросила 2 кг))))))

Эльмира, поздравляю
Пусть этот год принесет тебе много новых и приятных дней, чтоб каждый день начинался и заканчивался с улыбкой..........

Эльмира, ты как всегда права на 100% :) Сегодня осмотрела себя в примерочной магазина и решила, что результаты сброса веса уже заметны невооруженным глазом. Весь день ходила довольная ;)

Elmira, с Днем рождения!!! Самое главное - здоровья. А так же много любви, счастья, удачи и легкости!!!

Эльмира, согласна с тобой полностью. с каждым сброшенным киллограмом, я становлюсь веселее и добрее.
P.S. возвращайся скорее из Питера. Жду!

Эльмира, поздравляю и желаю исполнения заветного желания. Одного (чтобы и другим пожеланий для тебя хватило) =)

ооочень жаль, что далеко, но когда-нибудь все равно увидимя)))))а по поводу нашей легкости))))да с уходом лишних кг характер становится лучше)))

Девчонки, вы такие легкие люди :) �ногда жалею, что так далеко от меня...

как уже писала: не за что ;-)

спасибо, солнышко мое))))я тебя очень люблю)))

Эльмира, любимка моя с Днем Рождения!

солнышко, ну ты что))))просто ты такая красивая, а говоришь, плохо получилась, у меня мама сказала, что ты безумно нежная женщина, так то...мне она например всегда говорит, почему-то, что у меня внешность агрессивная!!!!

что это я глупышечка??? могу и обидеться :-(

А Белочка у нас глупышечка красивая, ля ля ля))))))))
А Марго красивая умница))))))

Обе красавицы :) В обратном ты меня не убедишь ;)

Марго,
дочку зовут Алёна. а на счет фоток не вру. я редко хорошо получаюсь. как раз эти фотки не самые лучшие.

Белочка, такие хорошие фотографии :) � такие живые! Девчонки, вы как всегда на высоте :) А как зовут твою дочку?

Марго, не верь Белочке, обманывает, что получилось плохо, что она, что дочечка ее - просто красавицы, посмотри, понравится)))))

Марго, вот соглашусь с Эльмирой, ты конфетка!
не таись! мы тебя рассмотрели. но наверное и другим интересно на тебя глянуть!
Марго у меня новый альбом смотрела? я там так плохо получилась... но все равно выложила.

iris спасибо большущее))))))))я так скучала по вам по всем)))

Лигга)))))спешл фо ю))))
http://foto.mail.ru/mail/elliworld/603/
это один из альбомов, рядом еще несколько есть))))

Марго, спасибо, я тебя тоже посмотрела, ты конфетка, так что не стесняйся и покажи всем))))