|
|
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
31.7.2011 10:58
|
Мотивашечка
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
13.7.2011 18:08
|
МотиваШка
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
13.7.2011 17:45
|
Так мой информер показывает, что у меня нормальный вес, сегодня он 68.9, завтра нужно отвешивать...
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
11.7.2011 13:52
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
11.7.2011 13:51
|
так сюда новую линейку
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.11.2010 18:39
|
Мотивашечка
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.11.2010 17:47
|
ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА: Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться. Смесь готовится вечером перед сном. 1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК. 2. Вскипятить 1 чашку воды. 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась. 4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!! 5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник. 6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови). Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.11.2010 13:56
|
Считаем калории
22 мая, 2008 послать другу
Вроде бы ничего не едите, а все равно толстеете? Всего-то ничего: вечером немного чипсов и кружка пива, соленые орешки, чашка кофе, бутерброд всухомятку… И вы уже выполнили дневную норму калорий на день — 2000 ккал.
Вы съели всего два рогалика, выпили 1 чашку кофе и получили 250 ккал. Что равно: 20 г сырокопченой ветчины — 68 ккал; 3 кусочкам дыни (200 г) — 48 ккал; кусочку хлеба (30 г) — 75 ккал; 10 г масла с 50% содержанием холестерина — 40 ккал; чашке кофе — 0 ккал.
Итого: 231 ккал.
В обеденный перерыв вы решили сэкономить время и перекусили гамбургером или чизбургером, набрав сразу 600 ккал! А ведь могли бы: выпить бокал шампанского — 65 ккал; съесть 100 г редиса — 20 ккал; кусок баранины (120 г) — 281 ккал; зеленую фасоль (200 г), приготовленную на пару, — 60 ккал; кусок арбуза (200 г) — 48 ккал; выпить стакан кока-колы — 60 ккал.
Итого: 534 ккал.
Конечно, такое меню подороже будет, но зато сколько удовольствия! А ведь когда сидишь на диете, удовольствие становится просто необходимым. В общем, ни в чем себе не отказывайте, кроме… гамбургеров.
Если вы съели тарелку картофеля фри (100 г), то заработали 400 ккал… И лишили себя обеда из пяти блюд: 100 г черной редьки — 20 ккал; филе нежирной рыбы (180 г) — 126 ккал; картофель вареный (100 г) — 80 ккал; ананас (100 г) — 49 ккал; 10 г масла — 70 ккал; кусочек хлеба (30 г) — 75 ккал.
Итого: 420 ккал.
Вареный картофель или приготовленный на пару содержит мало калорий. Каждый день, конечно, есть не рекомендуется, но иногда… Главное — не переусердствуйте с маслом — уж там-то калорий в избытке!
Можно, конечно, съесть и пиццу — средненькую и получить 500 ккал. В этом случае обед желательно исключить, потому что такая аппетитная пицца заменит: 120 г говядины — 240 ккал; 250 г шпината — 72 ккал; 10 г сметаны — 34 ккал; помидор — 20 ккал; 2 мандарина (140 г) — 68 ккал.
Помидоры лучше есть “без всего” или же в собственном соку, а сметана, конечно в одинаковых пропорциях, в два раза менее калорийна, чем масло. Можно заменить и то и другое белым соусом. Вкусно и не столь опасно для фигуры!
Взамен пиццы можно предложить хорошенький жареный бутерброд с ветчиной и сыром (тоже 500 ккал) или обед с бифштексом гриль: 100 г редиса — 20 ккал; бифштекс гриль (120 г) — 240 ккал; пюре из кабачков (250 г) — 75 ккал; 10 г сметаны 34 ккал; мандарин — 70 ккал.
Если же вы решили обойтись без вина — пожалуйста! Это равно 10 г масла (75 ккал). А вот если вы не можете обойтись без хлеба (10 г) — это приблизительно 25 ккал.
Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 688 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 968 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины — треть. И здесь самое время напомнить: не умирайте от голода, соблюдая низкоколорийную диету, ни в чем себе не отказывайте, но придерживайтесь при этом некоторых правил: Необходимо выбрать для себя такой набор калорий, который был бы ниже того, при котором вы толстели. Так, 3000-3500 ккал для женщины — очень много. Но не переусердствуйте. Нельзя с такой высококалорийной пищи перейти на диету, содержащую 1000 ккал. Вы продержитесь месяц-два, а потом впадете в депрессию, начнете есть и… наберете все свои потерянные килограммы. Пусть это будет диета на 2500 ккал в день. Много. Но меньше, чем вы ели раньше. И если вы будете придерживаться ее, результат обеспечен. Вы будете худеть и потеряете в конце концов все свои лишние килограммы. Не забывайте, что уметь следовать диете — это важно, но уметь сойти с нее — еще важнее!
Два блина с вареньем содержат 240 ккал, что равно шести обезжиренным йогуртам.
Если вам никак не отказать себе в блинах, ешьте их в качестве главного блюда, а на десерт выбирайте фруктовый или овощной салат.
Пакет чипсов (100 г) — 557 ккал, что равно такому меню: 300 г отварной трески — 210 ккал; 200 г пюре из кабачков — 60 ккал; 100 г тертого сыра — 150 ккал; яблоко (100 г) — 68 ккал.
Итого: 488 ккал.
Никогда не ешьте чипсы перед обедом. Это не закуска, а целый обед!
Сравните: стакан красного вина — 70 ккал; йогурт натуральный — 60 ккал; 2 мандарина (140 г) — 68 ккал; стакан кока-колы — 80 ккал; крутое яйцо — 76 ккал.
При этом стакан вина равен примерно 4 кускам сахара, а калории, которые содержатся в йогурте и мандаринах, весьма полезны для вашего организма. Здесь и кальций, и витамины, а вот без пустых калорий кока-колы или вина ваш организм вполне обойдется.
А вот совсем уж, кажется, безобидная вещь: пакетик жареных орешков (20 г) — 109 ккал!
Вместо них можно было бы съесть целый обезжиренный йогурт с малиной. Ничуть не хуже, а калорий на 10 меньше.
Учтите, что орешки вообще губительны для вашей талии. Уж лучше лишний раз пообедать отличным кусочком паровой нежирной рыбы — те же 109 ккал!
Если же вам обязательно нужно что-то съесть, пусть это будет сваренное вкрутую яйцо. Прекрасно утоляет голод и содержит всего 76 ккал.
Неплохи в этом случае мандарины: 2 штучки — это 68 ккал, а для здоровья нет ничего лучше.
Кстати, вспомним о шоколаде. Плитка молочного шоколада — это 526 ккал.
Настоящий полновесный обед из трех блюд: пара кусочков зернового хлеба — 50 ккал; 100 г бифштекса — 200 ккал; 300 г паровой зеленой фасоли — 90 ккал; 100 г сыра — 150 ккал; и, конечно, два мандарина — 68 ккал.
Итого: 558 ккал.
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.11.2010 13:47
|
Сегодня хоть минус 500 грамм, вчера еще месячные пошли, может быть и из-за них воды много =((
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
31.10.2010 13:42
|
Я вернулась, с нажранными кг. вО МНЕ АЖ 70.9 КГ
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Clever_blonde1
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 805
5.10.2010 17:57
|
Рада за тебя! Хорошо отдохнуть!
Карина! 80 кг. Хнык!
Стремлюсь к 70 кг. Но это в мечтах! А пока хочу перебороть 75 кг!
Красота - это обещание счастья.
заходите ко мне в дневничок! /community/post.php?topic_id=27380
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
5.10.2010 13:43
|
Этот Отельчик ждем меня, я там буду с 12 по 26 октября
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
5.10.2010 13:43
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
5.10.2010 13:41
|
12 уезжаю на море, а точнее 11, осталось 6 дней на сборы
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
5.10.2010 13:40
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Clever_blonde1
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 805
1.10.2010 17:48
|
Карина! 80 кг. Хнык!
Стремлюсь к 70 кг. Но это в мечтах! А пока хочу перебороть 75 кг!
Красота - это обещание счастья.
заходите ко мне в дневничок! /community/post.php?topic_id=27380
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.10.2010 13:54
|
Мотивашку на прессик
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.10.2010 13:21
|
Сегодня взвесилась вес 66.6, опять это ужасное число
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Clever_blonde1
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 805
1.10.2010 13:14
|
Карина! 80 кг. Хнык!
Стремлюсь к 70 кг. Но это в мечтах! А пока хочу перебороть 75 кг!
Красота - это обещание счастья.
заходите ко мне в дневничок! /community/post.php?topic_id=27380
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.10.2010 13:12
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Clever_blonde1
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 805
1.10.2010 0:51
|
Карина! 80 кг. Хнык!
Стремлюсь к 70 кг. Но это в мечтах! А пока хочу перебороть 75 кг!
Красота - это обещание счастья.
заходите ко мне в дневничок! /community/post.php?topic_id=27380
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
1.10.2010 0:38
|
Завтра забегу обязательно, а щас пошла спатки =***
Сюда, дней через 10 собираюсь
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Clever_blonde1
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 805
30.9.2010 23:43
|
Приветик, Ольчик! У меня 78,4 сейчас........так хочу 60! Понимаю тебя...держись! Мы сможем! Заходи ко мне в гости! Давай дружить!
Карина! 80 кг. Хнык!
Стремлюсь к 70 кг. Но это в мечтах! А пока хочу перебороть 75 кг!
Красота - это обещание счастья.
заходите ко мне в дневничок! /community/post.php?topic_id=27380
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
30.9.2010 23:39
|
Завтра буду разгружаться на минералке, наела, в эти дни, что-то вообще =((((
Завтра с утра взвешусь, гляну сколько там привесище будет =(((
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
30.9.2010 14:54
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
28.9.2010 9:45
|
Месячные пошли, вес аж жо 67 подскочил вчера, сегодня 65.5 вернулся на свое место.
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
27.9.2010 1:44
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
25.9.2010 13:21
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
24.9.2010 11:56
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
24.9.2010 11:55
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
24.9.2010 11:54
|
Отвесик после полнолуния всего 400 грамм, быстрее бы месячные пошли
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
23.9.2010 20:43
|
Еще я сегодня получила загранпаспорт, теперь пора выбирать отельчик и заказывать путевочку
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
23.9.2010 20:41
|
УУУУУУУеееее, закрыла больничный. В смотровом сказали, что у меня Эрозия шейки матки =(((, очень расстроилась.
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
23.9.2010 9:26
|
Мда, у тебя всегда чуть что - вовсе не рыба виновата
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
23.9.2010 9:13
|
Сейчас поеду проходить смотровой кабинет, чтобы закрыть больничный, а потом сразу на работу...
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
23.9.2010 9:08
|
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
23.9.2010 9:08
|
Это у мну скоро месячные, вот вес и встал, распухла я пипец как, вчера еще литра 3 воды выпила и такое чувство она во мне осталась
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
Молодая_жена
Diet-Баллов: 3874
Сообщений: 858
Город: Москва
23.9.2010 9:04
|
Мдя, что и требовалось доказать(
Наташа, 23 года.
Рост 156, вес 67 кг. Стремлюсь к 50 кг
Первая цель - 65 кг
Стройнею здесь: /community/post.php?topic_id=25285
Формула калорийности продукта:
(углеводы Х 4)+(жиры Х 9)+ (белки Х 4)= калорийность.
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
23.9.2010 8:59
|
Мотивашечку
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|
COH9I
Diet-Баллов: 24309
Сообщений: 1874
Город: Voronezh
22.9.2010 21:17
|
угу, таранку (((
Оля 26 лет
Мой рост 172см
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
|