Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Perm - город здорового образа жизни!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Roxan, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Присоединяйтесь!!!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    последняя7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с тренером занимаюсь)))...Он мен вообще говорит не взвешиваться)))

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

+1 кг, это не страшно, т.к. мышечная масса всегда тяжелее, нежели жировая. А ты под контролем, занимаешься с тренером? У меня объемы начали уходить только через месяц занятий, правда в домашних условиях:)

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!

А у меня за май + 1 кг, при этом объемы такие же остались. Правда, в мае я пошла в тренжерный зал. Тренер сказал мне - не взвешиваться. А я все равно взвешиваюсь. Сегодня спрошу, что это значит)))

Snezhnost, ты молодец!!!

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вчера с обеда не поела, так у меня аж -500г! Может вообще ввести это в привычку??? Хотя не получится ведь...

Elena Put  и Roxan как дела?

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все плохо, вес вернулся +600г. Перестаю есть на ночь!:)

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня - вес ушел!!!!!! - 4,8 кг за 5,5 недель!:)))smileЩАСТЬЕ ЕСТЬ!!!!! УРЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:))) Это с непривычки просто...

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень тяжелое упражнениеsmile,потом встала,так меня даже шатало чуть-чуть!

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сама попробовала последовать своему же совету - смогла сделать 2 подхода по 15 раз - на большее меня не хватило, точнее мне лень было...

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnost, ага  я делаю такое - только на тренажере....там получается лежишь, головы выше ног (по диагоноли)  и по 10 раз 5 подходов....просто сдохнуть можно как тяжело))))

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Roxan мне помогает убрать "нижний животик" упражнение, казалось бы элементарное - лежа на полу поднимаешь выпрямленные ноги - 3 подхода сделаешь по 30 раз да еще раза 3-4 в недельку - красота будет:))) Потом, если слишком просто покажется, до конца не опускай ноги, оставляй сантиметров 5 между ногами и полом - количество раз то же...

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! давно не заходила к вам,девочки!!smileкакие у кого успехи? мне очень помогает этот сайт и поддержка  людей.вот возник вопрос:как убрать живот? пресс качаю а низ живота не убираетсяsmile помогите кто-нибудь?

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я вчера сделала упражнения для попы (нашла здесь в группе на форуме) - сегодня поняла, что у меня там даже мышцы есть и они болят:)))

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roxan, вот как?

А у меня еще наверно праздники дают себя знать... Но я держусь!

«Aut inveniam viam aut faciam»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, у меня тоже вес начал сдвигаться!!!! Вниз!!!! -1 кг! Ура! Начала бегать на стадионе!

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катаринкин

мне еще сказали, что это из-за тренировок. Я просто стала заниматься в тренажерном зале и вес поднялся на 2 кг, потом держался. Сегодня уже снова -1,5 кг. К счастью!.... Опять иду на индивидуальную тренировку))))

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и ладно!

Это можно пережить!

Постоит-постоит и снова падать будет! Надеюсь все таки не больше чем две недели....

«Aut inveniam viam aut faciam»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катаринкин

ага! У меня вот 2 недели вес на кило поднялся стоял.... А сегодня наконец-то снова пошел вниз!!!!! Через 2 недели!

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте мои милые девочки!!!

Наконец, я до вас добралась, жизнь не дает расслабится и вес встал!!!

Читаю статьи про плато.... неужели это оно?

«Aut inveniam viam aut faciam»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roxan хорошая мысль о чае, я что-то давно вкусным чаем себя не баловала - всё черный с молоком в основном потребляла - надо возобновить старые добрые привычки - раньше в доме черного чая нельзя было найти, зато зеленого с разными добавками сортов 10-15 было...

ElenaPut поздравляю, молодец!!!!! Очень за тебя рада!

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вобще когда работы много,на меня это действует положительно,мне просто некогда поесть.хотя может это и не совсем здоровый образ жизни наверно....но у меня новость девочки 4 кг долой!!!smile!!!!!!!!!!!!!!

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага))))Я здесь тоже лень свою отпихиваю, когда на остальных посмотрю.

Я кстати, нашла способ заменить вечернее желание поесть - стала пить чай без сахара. Но вкусный чай - на развес покупаю....Вроде рецепторы вкусовые удовлетворились и ничего сильно не наел....

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла тоже качать:) застыдила... А я-то хотела чаечку попить:))))

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Snezhnost, да я тоже работаю как волк,прихожу поздно,вот сейчас пресс покачала,завтра наверно все болеть будет,хотя огромное желание было полежать.но зашла на сайт,все такие молодцы!! и стыдно стало.Будем все вместе и обязательно прорвемся!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое за совет.

Я тоже обожаю овсяное печенье, но сознательно перестала покупать его в магазинах - делаю домашнее, мне очень нравится. А рецепт я нашла в Обменнике - называется "овсяное печенье без муки, сахара и яиц" или что-то в этом роде. Его и немного съешь и вкусно, да еще и готовится быстро:)

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ElenaPut, да нет вроде противопоказаний. Он что-то сказал типо не те мышцы работают -  не надо на нем сидеть. Лучше на беговую дорожку и тренажер - ступеньки.И еще сказал пока не ходить ни на что кроме тренажерки и йоги. Ну, видимо, своя какая-то система подготовки.

Snezhnost, мне кажется лучше из-за веса не парится. Я когда начала в тренажерке заниматься серьезно (10 дней назад), за эти 10  дней, у меня вес вылетел сразу на +2 кг, потом, 0,5 кг ушло. При этом объемы не изменились вообще. У тренера спросила  - почему так. Он сказал, потому что организм привыкает и не надо вообще пока на весы смотреть. Просто правильно питаться и ходить на тренировки.

И еще такую мысль интересную как-то прочитала, и многие тренеры так говорт - вот мы неправильно питались много месяцев или даже лет - накопили вес. А потом начали питаться нормально - и хотим, чтобы вес ушел за 2-3 недели. Такого не бывает))))....если говорить про долгосрочный результат. Можно сосредоточится не на похудении  - а на выработке грамотных привычек питания и ведения здорового образа жизни и вес сам уйдет, как бонус))))...Главное, не придется зацикливаться на весе))))....

Предлагаю заморочиться грамотными привычками - я вот уже приучила себя пить воду, есть хорошую пищу, полезную, питаться 4-5 раз в день, больше ходить пешком.  Исключение только у меня овсянные печенья - они полезные, но заразы такие вкусные и каллорийные....Всё пытаюсь себя приучить только к 2 печенькам в день....Пока не получается. С сегодняшнего дня вот очередная попытка))))... И еще приучаюсь, чтобы фитнес стал потребностью - пока по выходным мне не охота ходить в спортзал...через силу это делаю.

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да кстати, хотела с вами посоветоваться - мы тут с подружкой встретились-поговорили, она на Дионе 2 недели, я уже почти 3,5 - а результат у меня всего - 2 кг, у нее вообще +0,5кг. Вроде все по инструкции делаем: и тренировки аэробные и силовые по тем дням, которые прописаны, иногда даже больше... и питание - из коридора я не вылажу... Но результаты:((((( Как я себя ощущаю, мне нравится, как выгляжу - тоже, но вот цифры..... наводят тоску и депрессию.

Видимо поэтому сегодня наелась мороженого и печенья и вылезла из коридора аж на 500 калорий:(((((((((

Щас буду думать себе наказание... Может поможете:) Разгрузочный день нельзя - не выдержу себя знаю:) да и доча на ГВ.

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайтесь, у меня всё хуже - мне на горных лыжах кататься нельзя:) Хотя и это тоже переносимо, в моем близком окружении абсолютных фанатов этого вида спорта нет, но так даже в принципе, попробовать-то хочется....

ElenaPut у меня с видеокурсами на прошлой неделе полная любовь и взаимопонимание были, а вот теперь по выходу на работу времени стало на себя катастрофически не хватать...:(

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Roxan,и я не поняла почему тебе так сказали?? хотя все люди разные, может у тебя противопоказания какие нибудь есть.мне вот бегать наоборот нельзя,т.к.плоскостопие и ноги болят,мне даже на степ ходить нельзя.smile

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне тренер, наоборот, сказал не сидеть на велотренажере. Только беговая дорожка. Почему, правда, не поняла

66____62________________55
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага,5 минут покрутила,и ноги болят жуть,зато калории сбрасываютsmileся ,надеюсь так быстрее похудею,а у тебя как успехи с этими курсами?

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, у меня тоже скорость небольшая, поэтому 5 курсов скачивалось в течение 2 дней почтиsmile

Велотренажер - это хорошо...

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну интересного много,только у меня долго скачиваетьсяsmileпока жду,зато у меня новость вчера купила велотренажер,буду усиленно худеть!!!

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда пожалуйста:) Что-то приглянулось еще?

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,посмотрю что-нибудь для себя!smile

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ElenaPut я качала здесь tfile.ru - это оптимальный обменник, для меня, по крайней мере.

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я с этой сессией вобще занятия забросила!!!smile

Просто нет времени!!! Когда она уже закончится!!!!

Правдо утро порадовало очередным отвесом! Еще - 500 г и вес в 70 кг станет реальностью!!!!smile

«Aut inveniam viam aut faciam»

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а откуда скачивала? можешь ссылку дать smile

вес сейчас 87кг,цель 60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я  сегодня скачала из Инета 5 разных видеокурсов по занятиям танцами и фитнесом. Попробовала два из них частями:) Посмотрю что будет завтра... Интересно, смогу ли я встать с кровати:)))

21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг

Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вобще как то странно,встала сегодня на весы у подруги и там я гораздо меньше вешуsmile.делаю вывод наверно у меня весы неправильные.УРА!!

вес сейчас 87кг,цель 60кг
  Всего Страниц (8):    последняя7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика