|
|
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
13.6.2009 18:55
|
Я с тренером занимаюсь)))...Он мен вообще говорит не взвешиваться)))
66____62________________55
Рост 162
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
4.6.2009 11:53
|
+1 кг, это не страшно, т.к. мышечная масса всегда тяжелее, нежели жировая. А ты под контролем, занимаешься с тренером? У меня объемы начали уходить только через месяц занятий, правда в домашних условиях:)
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
2.6.2009 14:44
|
Привет, девочки!
А у меня за май + 1 кг, при этом объемы такие же остались. Правда, в мае я пошла в тренжерный зал. Тренер сказал мне - не взвешиваться. А я все равно взвешиваюсь. Сегодня спрошу, что это значит)))
Snezhnost, ты молодец!!!
66____62________________55
Рост 162
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
2.6.2009 8:15
|
Я вчера с обеда не поела, так у меня аж -500г! Может вообще ввести это в привычку??? Хотя не получится ведь...
Elena Put и Roxan как дела?
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
30.5.2009 21:03
|
Все плохо, вес вернулся +600г. Перестаю есть на ночь!:)
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
29.5.2009 13:32
|
А у меня - вес ушел!!!!!! - 4,8 кг за 5,5 недель!:)))ЩАСТЬЕ ЕСТЬ!!!!! УРЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
29.5.2009 13:25
|
:))) Это с непривычки просто...
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
28.5.2009 16:59
|
Очень тяжелое упражнение,потом встала,так меня даже шатало чуть-чуть!
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
25.5.2009 19:53
|
Сегодня сама попробовала последовать своему же совету - смогла сделать 2 подхода по 15 раз - на большее меня не хватило, точнее мне лень было...
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
24.5.2009 20:40
|
Snezhnost, ага я делаю такое - только на тренажере....там получается лежишь, головы выше ног (по диагоноли) и по 10 раз 5 подходов....просто сдохнуть можно как тяжело))))
66____62________________55
Рост 162
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
24.5.2009 15:53
|
Привет! Roxan мне помогает убрать "нижний животик" упражнение, казалось бы элементарное - лежа на полу поднимаешь выпрямленные ноги - 3 подхода сделаешь по 30 раз да еще раза 3-4 в недельку - красота будет:))) Потом, если слишком просто покажется, до конца не опускай ноги, оставляй сантиметров 5 между ногами и полом - количество раз то же...
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
24.5.2009 10:19
|
Всем привет! давно не заходила к вам,девочки!!какие у кого успехи? мне очень помогает этот сайт и поддержка людей.вот возник вопрос:как убрать живот? пресс качаю а низ живота не убирается помогите кто-нибудь?
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
22.5.2009 10:09
|
а я вчера сделала упражнения для попы (нашла здесь в группе на форуме) - сегодня поняла, что у меня там даже мышцы есть и они болят:)))
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Катаринкин
Diet-Баллов: 4685
Сообщений: 182
21.5.2009 19:51
|
Roxan, вот как?
А у меня еще наверно праздники дают себя знать... Но я держусь!
«Aut inveniam viam aut faciam»
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
21.5.2009 9:03
|
О, у меня тоже вес начал сдвигаться!!!! Вниз!!!! -1 кг! Ура! Начала бегать на стадионе!
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
19.5.2009 15:53
|
Катаринкин
мне еще сказали, что это из-за тренировок. Я просто стала заниматься в тренажерном зале и вес поднялся на 2 кг, потом держался. Сегодня уже снова -1,5 кг. К счастью!.... Опять иду на индивидуальную тренировку))))
66____62________________55
Рост 162
|
Катаринкин
Diet-Баллов: 4685
Сообщений: 182
18.5.2009 14:15
|
Ну и ладно!
Это можно пережить!
Постоит-постоит и снова падать будет! Надеюсь все таки не больше чем две недели....
«Aut inveniam viam aut faciam»
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
17.5.2009 22:31
|
Катаринкин ага! У меня вот 2 недели вес на кило поднялся стоял.... А сегодня наконец-то снова пошел вниз!!!!! Через 2 недели!
66____62________________55
Рост 162
|
Катаринкин
Diet-Баллов: 4685
Сообщений: 182
17.5.2009 16:18
|
Здравствуйте мои милые девочки!!!
Наконец, я до вас добралась, жизнь не дает расслабится и вес встал!!!
Читаю статьи про плато.... неужели это оно?
«Aut inveniam viam aut faciam»
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
16.5.2009 13:22
|
Roxan хорошая мысль о чае, я что-то давно вкусным чаем себя не баловала - всё черный с молоком в основном потребляла - надо возобновить старые добрые привычки - раньше в доме черного чая нельзя было найти, зато зеленого с разными добавками сортов 10-15 было...
ElenaPut поздравляю, молодец!!!!! Очень за тебя рада!
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
16.5.2009 8:43
|
а вобще когда работы много,на меня это действует положительно,мне просто некогда поесть.хотя может это и не совсем здоровый образ жизни наверно....но у меня новость девочки 4 кг долой!!!!!!!!!!!!!!!!!
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
15.5.2009 8:06
|
Ага))))Я здесь тоже лень свою отпихиваю, когда на остальных посмотрю.
Я кстати, нашла способ заменить вечернее желание поесть - стала пить чай без сахара. Но вкусный чай - на развес покупаю....Вроде рецепторы вкусовые удовлетворились и ничего сильно не наел....
66____62________________55
Рост 162
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
14.5.2009 20:56
|
Пошла тоже качать:) застыдила... А я-то хотела чаечку попить:))))
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
14.5.2009 20:05
|
Snezhnost, да я тоже работаю как волк,прихожу поздно,вот сейчас пресс покачала,завтра наверно все болеть будет,хотя огромное желание было полежать.но зашла на сайт,все такие молодцы!! и стыдно стало.Будем все вместе и обязательно прорвемся!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
14.5.2009 10:27
|
Спасибо большое за совет.
Я тоже обожаю овсяное печенье, но сознательно перестала покупать его в магазинах - делаю домашнее, мне очень нравится. А рецепт я нашла в Обменнике - называется "овсяное печенье без муки, сахара и яиц" или что-то в этом роде. Его и немного съешь и вкусно, да еще и готовится быстро:)
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
14.5.2009 8:23
|
ElenaPut, да нет вроде противопоказаний. Он что-то сказал типо не те мышцы работают - не надо на нем сидеть. Лучше на беговую дорожку и тренажер - ступеньки.И еще сказал пока не ходить ни на что кроме тренажерки и йоги. Ну, видимо, своя какая-то система подготовки.
Snezhnost, мне кажется лучше из-за веса не парится. Я когда начала в тренажерке заниматься серьезно (10 дней назад), за эти 10 дней, у меня вес вылетел сразу на +2 кг, потом, 0,5 кг ушло. При этом объемы не изменились вообще. У тренера спросила - почему так. Он сказал, потому что организм привыкает и не надо вообще пока на весы смотреть. Просто правильно питаться и ходить на тренировки.
И еще такую мысль интересную как-то прочитала, и многие тренеры так говорт - вот мы неправильно питались много месяцев или даже лет - накопили вес. А потом начали питаться нормально - и хотим, чтобы вес ушел за 2-3 недели. Такого не бывает))))....если говорить про долгосрочный результат. Можно сосредоточится не на похудении - а на выработке грамотных привычек питания и ведения здорового образа жизни и вес сам уйдет, как бонус))))...Главное, не придется зацикливаться на весе))))....
Предлагаю заморочиться грамотными привычками - я вот уже приучила себя пить воду, есть хорошую пищу, полезную, питаться 4-5 раз в день, больше ходить пешком. Исключение только у меня овсянные печенья - они полезные, но заразы такие вкусные и каллорийные....Всё пытаюсь себя приучить только к 2 печенькам в день....Пока не получается. С сегодняшнего дня вот очередная попытка))))... И еще приучаюсь, чтобы фитнес стал потребностью - пока по выходным мне не охота ходить в спортзал...через силу это делаю.
66____62________________55
Рост 162
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
13.5.2009 21:14
|
Да кстати, хотела с вами посоветоваться - мы тут с подружкой встретились-поговорили, она на Дионе 2 недели, я уже почти 3,5 - а результат у меня всего - 2 кг, у нее вообще +0,5кг. Вроде все по инструкции делаем: и тренировки аэробные и силовые по тем дням, которые прописаны, иногда даже больше... и питание - из коридора я не вылажу... Но результаты:((((( Как я себя ощущаю, мне нравится, как выгляжу - тоже, но вот цифры..... наводят тоску и депрессию.
Видимо поэтому сегодня наелась мороженого и печенья и вылезла из коридора аж на 500 калорий:(((((((((
Щас буду думать себе наказание... Может поможете:) Разгрузочный день нельзя - не выдержу себя знаю:) да и доча на ГВ.
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
13.5.2009 21:07
|
Не расстраивайтесь, у меня всё хуже - мне на горных лыжах кататься нельзя:) Хотя и это тоже переносимо, в моем близком окружении абсолютных фанатов этого вида спорта нет, но так даже в принципе, попробовать-то хочется....
ElenaPut у меня с видеокурсами на прошлой неделе полная любовь и взаимопонимание были, а вот теперь по выходу на работу времени стало на себя катастрофически не хватать...:(
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
13.5.2009 18:24
|
Roxan,и я не поняла почему тебе так сказали?? хотя все люди разные, может у тебя противопоказания какие нибудь есть.мне вот бегать наоборот нельзя,т.к.плоскостопие и ноги болят,мне даже на степ ходить нельзя.
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Roxan
Diet-Баллов: 3585
Сообщений: 218
13.5.2009 12:02
|
А мне тренер, наоборот, сказал не сидеть на велотренажере. Только беговая дорожка. Почему, правда, не поняла
66____62________________55
Рост 162
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
12.5.2009 10:10
|
ага,5 минут покрутила,и ноги болят жуть,зато калории сбрасываются ,надеюсь так быстрее похудею,а у тебя как успехи с этими курсами?
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
10.5.2009 21:09
|
Да, у меня тоже скорость небольшая, поэтому 5 курсов скачивалось в течение 2 дней почти
Велотренажер - это хорошо...
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
9.5.2009 16:27
|
ну интересного много,только у меня долго скачиваетьсяпока жду,зато у меня новость вчера купила велотренажер,буду усиленно худеть!!!
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
8.5.2009 22:28
|
Всегда пожалуйста:) Что-то приглянулось еще?
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
8.5.2009 16:06
|
Спасибо,посмотрю что-нибудь для себя!
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
7.5.2009 19:47
|
ElenaPut я качала здесь tfile.ru - это оптимальный обменник, для меня, по крайней мере.
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
Катаринкин
Diet-Баллов: 4685
Сообщений: 182
7.5.2009 11:08
|
А я с этой сессией вобще занятия забросила!!!
Просто нет времени!!! Когда она уже закончится!!!!
Правдо утро порадовало очередным отвесом! Еще - 500 г и вес в 70 кг станет реальностью!!!!
«Aut inveniam viam aut faciam»
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
6.5.2009 20:26
|
а откуда скачивала? можешь ссылку дать
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|
Snezhnost
Diet-Баллов: 6712
Сообщений: 123
6.5.2009 20:15
|
а я сегодня скачала из Инета 5 разных видеокурсов по занятиям танцами и фитнесом. Попробовала два из них частями:) Посмотрю что будет завтра... Интересно, смогу ли я встать с кровати:)))
21.04.09---10.06.09-----05.08.09----12.09.09----15.01.2013---05.05.2013
69кг-----63,2кг----------61кг-----65кг------ 72кг---70кг
Чтобы не было звездежу - делай всё по чертежу
|
ElenaPut
Diet-Баллов: 2197
Сообщений: 51
6.5.2009 18:53
|
вобще как то странно,встала сегодня на весы у подруги и там я гораздо меньше вешу.делаю вывод наверно у меня весы неправильные.УРА!!
вес сейчас 87кг,цель 60кг
|