Может завтра получится?

Не грузит у меня компушка и все тут, виснет, раз 10 пробовала, ан нет.

Очень хорошая идея с копилкой.Нужно будет взять себе на вооружение,спасибо.Чтоб посмотреть графики,нужно нажать на ник,а там в таблицах вписать 10 ноября прошлого года и все.

А я что-то не могу посмотреть график Нану, у меня на этом месте комп виснет.

Спасибо Надя за совет, попробую.

Как бы продержаться эти ДВЕ недели, меня хватает максимум на три дня.

РЈ меня РІРѕС‚ еще какая идея возникла. Надо начать "зарабатывать" РЅР° своем голоде. Заведу копилку Рё Р±СѓРґСѓ РІ нее ложить РїРѕ, например, 10 рублей, каждое утро, Р·Р° предыдущий вечер без еды. РњС‹ же РІСЃРµ меркантильные, РІРґСЂСѓРі получится, можно будет Рё увеличить вознаграждение. Рђ РІ конце месяца покупать себе любимой, что-РЅРёР±СѓРґСЊ приятное, например долгожданную шоколадку.

Нану,посмотрела ваши графики и они действительно впечатляют.Вы просто молодец.Хотела бы я тоже так долго продержаться не срываясь.Думаю получится.Для вас,Матерешка,самое главное продержаться хотя бы 2 недели.Потом легче будет и можно устраивать дни обжорства,только не больше 3000 калорий за день и не чаще 1 раза в 10 дней.

Приветик.Яблоки лучше не есть,особенно на ночь.После одного небольшого яблочка хочется есть безумно и не возможно тогда контролировать себя.Очень хорошо помогает,если вечером есть овощные супы(можно с курицей),только не жирные и не много.Можно капусту тушить.В ней калорий не много,а есть потом долго не хочется.Я не знаю как у вас,но у меня перебивается аппетит,если готовлю кушать и по чуть-чуть все пробую,перекусываю морковкой сырой.Когда нанюхаешься всех запахов из кухни и есть потом не хочется.После этого можно полежать в ванной со стаканом молока(в ванную) и каким-нибудь аромамаслом,сделать маску для лица,после намазать все тело кремом и вы так устанете,что захочется только полежать с чашкой чая,а потом спать

Здравствуйте девочки! Спасибо за ваши мнения по поводу крови, я подумаю.

У меня единственная большая проблема, это еда на ночь. У меня ненормированный рабочий день, самое раньнее я ухожу с работы в 20 ч., а столовая у нас работает до 14 ч, есть на рабочем месте не всегда получается. Вот и выходит, поем я в 14 ч, прихожу домой в 21 ч (это в лучшем случае), захожу на кухню и... голод меня побеждает. Пробовала и водой себя заливать, и зеленым чаем, и яблоко съесть, и кефир пить, бесполезно, на 30 минут меня хватает, а дальше... держись холодильник.

Когда совсем поздно ухожу, тогда проще, сил не хватает даже на открытие дверцы холодильника.

Ну не сидеть ведь мне на работе до посинения, чтобы не нажраться (извините за слово).

Каким образом можно победить этот вечерний голод? Особенно, когда приходишь с работы и нужно готовить еду для домашних на завтра (если на следующий день опять на работу, муж даже газ не умеет зажигать)?

Надя, Брэгга я читала уже давно и последователей его читала. � пробовала голодать до 4-х дней, могла бы и больше, но меня в то время пугал период восстановления организма, ведь надо последовательно восстанавливать питание, иначе можно навредить организму безвозвратно.

Сам Поль Брэгг был очень активным и погиб в результате несчастного случая в преклонном возрасте, но при отличном состоянии организма. Его метод работает, но, пожалуй не для всех. Он сам был очень обеспеченным человеком без лишних обременительных забот и мог позволить себе и высококачественное питание на фазе восстановления и обслугу, которая помогала ему в приготовлении блюд и соблюдении графика питания, и достаточно денег для поддержания спортивно-оздоровительного образа жизни.

Это метод не для похудения, а для общего омоложения организма.

Частично нам, загруженных работой и бытом женщин, можно использовать полное голодание в виде разгрузочных дней.

Я как раз и признаю разгруз только в виде голодного дня на одной воде.

Но! Когда не ешь совсем - пить надо много. А я даже в голодный день не могу пить больше 4 стаканов жидкости, поэтому, думаю, что очищение не происходит в должной мере.

Зато после Водного дня начинаешь лучше слышать потребности организма в том или ином питании, только надо дать себе установку: не срываться на бездумную жрачку,- и такое бывает (у меня было).

Остальные РІРёРґС‹ разгрузочных дней РјРѕРіСѓС‚ дать пользу только РїСЂРё полном контроле над питанием, такой контроль РІ домашних условиях мало кто может обеспечить. Так что молокочаем СЏ РЅРµ заморачиваюсь. РџСЂРё планомерном учете того, что ты ешь, Рё соблюдении режима питания СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё РЅРµ нужны.

Зайди ко мне в блог (вернее на мою станичку - щелкни по аватарке или Н�Ку), посмотри мой график веса. Настрой дату от 10 ноября. Я почти каждый день учитывала свой вес, посмотри, как красиво он уменьшался. Я прямо горжусь своим графиком и результатами.

Кстати,в этой книге написано о пользе питья воды.Она помогает почкам справиться с токсинами,но это только в том случае,если вы устраиваете разгрузочные дни.Я начала делать разгрузку на воде раз в 10 дней,иногда реже.Думаю это не вредно,а на оборот.Голод из-за воды сильно не ощущаешь,поэтому один день нормально,но в книге описаны голодания от 3 до 10 дней и более,на это я не осмелюсь.Я на этом сайте часто вижу разгрузки на молокочае.Вы,случайно,не пробовали?Я разгружалась на кефире,но мне не очень понравилось.

Добрый день.Спасибо за совет,поеду сегодня за книгой.Если вам будет интересно,то почитайте книгу Поля Брега "Чудо голодания".Я ее читала прямо из интернета,сохранив ее в закладках.Голодать я не начала,но очень много полезного из нее взяла.Очень интересная точка зрения на очищение организма в этой книге.

 Р›РёСЃСЃРё РњСѓСЃСЃР° "3000 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ РЅРµ препятствовать стройности, или как РёР· Тушки сделать Фигурку".

На Диете ОнЛайн была, но заглохла, группа, которая пыталась воплотить в жизнь идеи книги. Но там, кроме создателя темы, книгу никто не читал. А её прочитать необходимо. Я, прежде, чем дошла до очистительной программы, уже даже начав осваивать первые этапы, прочла книгу по кругу 7 или 8 раз, каждый раз находя что-то, не увиденное раньше.

Мотивацию книжка даёт очень мощную. Очистительную часть (вид диеты на кашах по принципам макробиотики) проходить не обязательно. Но обязательно поддерживать в себе приподнятость духа, хорошее настроение. Обязательны прогулки (лучше с утра, но я гуляю вечерами), не отягощенные сумками, собаками, собеседниками. Надо почитать, даже если не будешь поддерживать предложенные идеи.

РЇ захожу РЅР° Форум тех, кто занимается СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ этой РєРЅРёРіРµ, веду там дневник, РЅРѕ РІ темках РЅРµ участвую. РќР° РґРІР° Форума меня РЅРµ хватает, Р° здесь РјРЅРµ атмосфера как-то больше нравится. Там тоже есть девочки, которые просто РЅРµ нравятся себе РІ зеркале РёР·-Р·Р° того, что Сѓ подружки джинсы РЅР° 2 СЃРј уже, которые неизвестно зачем РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ похудеть СЃ 55 РґРѕ 45 РєРі, РѕРЅРё конечно воспринимают только часть информации Рё больше интересуются приманиванием денег (есть там такие прибамбасы), РЅРѕ есть Рё пчёлки-труженницы, работающие над СЃРѕР±РѕР№ усердно Рё СЃ весельем.

Есть фотографии Рё дневники финалистов, есть очень интересные текущие дневники, С‡РёС‚ая которые удивляешься, как меняются люди РІ процессе тренинга.

РќРѕ просто пообщаться здесь РјРЅРµ интереснее. 

nadia9911, поздравляю с первым успехом!

Я с тобой очень солидарна по поводу уговаривания себя не есть на ночь вкусности! У меня было похоже. Задумаешь что-нибудь вкусненькое съесть, а вроде бы уже ни к чему. Оставляю на завтра, а завтра и не всегда хочется, а если и хочется, то спокойно съедаю в 10-12 часов небольшую порцию, да ещё и с наслаждением, а за день всё или почти всё переработается организмом.

Очень хорошо иметь дома продукты, из которых можно приготовить нужную тебе пищу или даже готовить заранее, чтоб только разогреть. Тогда вожделённый ненужный кусочек ты сможешь заменить нужной едой, может не такой вкусной, зато утоляющей голод. А о вкусном мы до завтра помечтаем, а может быть и поедим, но завтра до обеда.

Привет, девочки!

Матерешка, я присоединяюсь к Наде по воросу крови на анализ.

РњРЅРµ кажется, что похудение навсегда РЅРµ должно сопровождаться большими ограничениями, чтобы исключить возможность срыва РЅР° запрещенные продукты.  Питание РїРѕ РєСЂРѕРІРё очень надуманно, "РёР· пальца высосано". Это - Р·Р°РєРѕРјСѓС„лированная диета, просто ограничение РІ питании, Рє которому можно подойти РґСЂСѓРіРёРј путём.

Надо учиться "слышать" свой организм, чувствовать, что он хочет, а что нет. Это вполне реально. Ну и настроиться тоже нужно.

Очень помогает принять решение такое уражнение или занятие: взять тетрадь, раскрыть, на левой стороне, например, написать список всех причин за похудение, на правой - против. (Такие причины тоже есть).

 РћР±РґСѓРјР°С‚СЊ РІСЃРµ СЃРІРѕРё стимулы Рє изменению габаритов тела: одежда, внимание мужчин, уважение Рє себе, отношение РЅР° работе, нежелание смотреться РІ зеркало Рё вообще думать Рѕ себе, отношение детей Рё С‚.Рї. РџСЂРё этом желательно прочувствовать написанные стимулы Рё представить РёС… как Р±С‹ визуально Рё делать выбор. РЈ большинства СЃРїРёСЃРѕРє слева будет больше, чем справа Рё добавит мотивации Рє работе над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ это будет уже личная мотивация, которая поможет выбрать конкретную цель!

Хочу спросить у вас,Нану,что это за книга Лисси Мусса?На самом деле помогает?Я чуть-чуть прочитала про нее в интернете и поняла,что там не диета,а больше психологический аутотренинг.Если вам помогло,может и мне подойдет.Напишите,пожалуйста.Если что,то я поеду завтра в книжный.

Привет всем.Хочу похвастаться,что Сѓ меня уже РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ РєРі.РЇ очень медленно худею,так что даже такой малости рада.Хочу сказать Матерешке,что РЅРµ нужно сдавать РєСЂРѕРІСЊ,потому что РІСЃРµ равно РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… продуктов РЅРµ получится отказаться.Всегда хочется сладенького или РјСЏСЃР°.РњРЅРµ очень тяжело перенести запрет булок.РЇ  решила делать РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ,РЅРµ отказывая себе РІ том,чего хочется.Например:РјРЅРµ вечером захотелось торта(днем СЏ мало ем,Р° РїРѕРґ вечер жор просыпается),СЏ начинаю думать Рѕ том,что СЏ сьела РІ обед,напиваюсь РІРѕРґС‹ или чая СЃ медом.Можно закусить курагой или черносливом(2-3 штучки) Рё мечтаю,что завтра утром РїРѕР№РґСѓ РІ магазин,куплю торт Рё наемся.РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ засыпаю СЃ этой мыслью(даже РёРЅРѕРіРґР° снится надуманая еда),Р° утром РјРЅРµ уже никакого торта РЅРµ хочется.Если короче,то нужно просто переспать СЃ мыслью Рѕ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еде.Если совсем невтерпеж,то можно позволить себе РІ обед(РґРѕ 15-00)кусочек РІРєСѓРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ больше ничего РЅРµ есть,Р° РЅР° ужин ограничиться салатом овощным Рё РЅР° РїРѕР» часа больше прогуляться.Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ

Хочу сдать РєСЂРѕРІСЊ РЅР° непереносимость продуктов,чтобы РЅРµ употреблять те продукты, которые моему организму РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚. Р§С‚Рѕ РІС‹ думаете РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ?

ПРивет Нану!

Мне 28 лет, рост 159, вес 130.

Я не веду, пока, никакой учет. Так сказать привыкаю к мысли, что я решилась на похудение, такой решительной я не была никогда. Пока стараюсь пить 8 стаканов воды, есть 5 фруктов в день. Два раза в неделю занимаюсь фитнесом. Читаю форумы, статьи.

Вес стабильно снижался примерно по 1 кг в неделю.

Сразу решила, что надо наконец прийти к определенному режиму питания, а не запрещать себе "вредные" продукты. Понравились правила "системы минус 60": относительно высококалорийный завтрак, среднекалорийный обед и легкий ужин не позднее 18. Стала стараться вечером есть не позднее 18-19 час. На удивление, легко привыкла.

Так что для стороннего наблюдателя казалось странным: вроде бы ем всё, что хочу, а худею. Действительно, что хочу: на завтрак пара бутербродов с сливочным маслом и малосольным лососе, попозже творожок, да не обезжиренный и сладкий, на обед или тарелку густого борща или что-то посолиднее, но не больше, чем хочется съесть, на ужин могла съесть или плов или пельмени или картошку с котлетой, никаких диетических продуктов. Но! ни каких конфет и шоколадок (утреннего сахара в кофе и творог оказалось достаточно для потребности + фрукт какой-нибудь в течение дня)!

Никаких напитков, кроме утреннего кофе и стакана чая днем и нескольких глотков воды между приемами пищи! � никакого переедания! Только сколько нужно до удовлетворения голода.

Первая проблема высветилась сразу - пить много жидкости. Я к этому не привыкла. Хоть зачастую пила кофе целый день, но всё равно не дотягивала до 2-х литров, а здесь кофе считается едой, а вода - необходимой жидкостью.

Попробовала, даже при увеличении выпитой воды до 7 стаканов замечала снижение отёков, но зато и дискомфорт внутри был очень тягостен. В конце концов отдала предпочтение программе Лисси и стала пить воду строго по потребности. � с этим вопросом успокоилась. Нескольких баллов недосчитываюсь ежедневно, но дух соревнования у меня не слишком силён, главное о себе забочусь.

Продолжаю делиться своими успехами.

Начав ежедневные прогулки, невозможно было в остальном оставаться со старыми привычками. Стала ограничивать своё питание, завела пищевой дневник, купила кухонные весы.

По книге-тренингу Лисси Мусса подсчет калорий и личное взвешивание не требуются, но без весов я боялась потерять мотивацию, так как весы сразу же откликнулись на мои действия и цыфры веса ежедневно уменьшались. Ну как тут отказаться от взвешивания!

Потом сын уехал в двухнедельную командировку и подключил мне интернет, чтобы не пропадал трафик. Я конечно сразу бросилась искать форум "Делаем из тушки фигурку", но не нашла, зато сразу же напала на Диету Онлайн.

� так мне здесь понравилось! Начала всё учитывать и подсчитывать! Через тройку дней обосновалась в маленькой закрытой группе, где все примерно такие же как я по объёму и возрасту. Помогаем друг другу не потерять того, что достигли и стремиться к большему.

Матрешка, привет!

Какой Сѓ тебя вес, СЂРѕСЃС‚, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ лет?

Я посмотрела твой блог, надеялась увидеть графики, но там ничего нет. Ты стесняешься выставлять на всеобщее обозрение или не ведешь учет?

Если хочешь похудеть всерьез, то учёт - очень полезная вещь.

Калории конечно нудно считать, даже с использованием планировщика, но пока не научишься себя контролировать и сдерживать, то пусть хоть "наглядная агитация" поможет.

Мне перед собой стыдно бывает, если я вижу свои слабости воочию, например когда в дненике слишком много еды ненужной было записано, а не писать всё - значит всё впустую, ведь я для себя контроль веду и липовый отчёт окажет медвежью услугу. Это я к слову, может не очень понятно, что хотела сказать.

Вобщем, когда записываешь всё своё питание и учитываешь калории, то стремишься к тому, чтобы питание было не более, чем достаточным, постепенно привыкаешь к новому распорядку, а жир начинает таять.

Графики тоже оказывают помощь: наглядно видно, как изменяется вес и гордость за себя разбирает, когда линия веса плавно снижается, а если идет вверх, то стимулирует на работу над собой.

Здесь на форуме можно найти много позитива для поднятия своей мотивации.

Да, а черный хлеб ем с супом от 10 до 15г.

Колбасные изделия тоже давно РЅРµ ем, как Рё ты, РЅРѕ может быть РёРЅРѕРіРґР° РІ какой-то ситуации съем 2-3 ломтика. Просто РЅРµ хочу РїРѕРєР°. Рђ просто так уже тоже РЅРµ ем РЅРёС‡РµРіРѕ, даже самые диетические продукты.

Надя, так мы с тобой побеседовали неплохо, что меня так и тянет к компу, хоть я сегодня выходная и дел много.

Прочла твой последний постик и вот о чём хочу рассказать. Я вообще наверное обжора по жизни, только периодически на год-два себя настраивала на похудение, сгоняла вес, питалась по другому, а потом срывалась на запрещенные продукты и всё возвращалось с лихвой.

После последнего удачного похудения я стала рабой хлеба, который никогда до этого не любила и в процессе созидания новых улучшенных объёмов не ела его 2 года.

Сейчас я надеюсь учла все мои промахи предыдущих лет, и не собираюсь больше ничего себе запрещать.

У меня есть одна знакомая, которая не ест хлеб целую неделю, а в пятницу у неё - хлебный день и до обеда она может съесть хоть целый батон. Но , она говорит, что столько ей не надо, но помогает не есть хлеб в другие дни. Кстати, она не слишком худая, но и не полная, без безобразных выпуклостей и с плоским животом.

РЇ себе выбрала РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРґС…РѕРґ Рє хлебу. Ем Р±РµР»С‹Р№ хлеб 1 раз РІ день РїРѕ утрам, если хочу бутерброд (РЅРµ более 20Рі- 1 кусочек), РїРѕ возможности заменяю отрубным.

Но это бывает не каждый день, так как оказалось, что имея определённый список блюд для питания и соответственные ему продукты в шкафу и холодильнике, не успеваешь съедать всё задуманное и всегда знаешь, что будешь на обед, на ужин или завтра.

Так и тебе с пирожками можно: не запрещай их себе навсегда, а разреши парочку в день выпечки, только ничего в этот приём пищи уже не ешь, а потом покушаешь, когда проголодаешься.

РњРЅРµ сейчас стало больше нравиться готовить домашним, стараюсь приготовить повкуснее Рё позаковыристее, С…оть сама ничего РёР· РёС… пищи РЅРµ хочу, даже если некоторые блюда РјРЅРµ раньше нравились. Рђ если захочу, то позволю себе съесть порцию, РЅРѕ ничуть РЅРµ больше Рё сообразно СЃ РјРѕРёРј планом питания.

Здравствуйте девочки!

Хочу к вам присоединиться. Во мне лищних 80 кг, я устала сама себя таскать, начались проблемы со здоровьем. Вот я решила, что пора заняться своим весом раз и НАВСЕГДА!!!! Пока читаю, присматриваюсь, общаюсь, чтобы понять принцип здорового питания и образа жизни. Стараюсь не кушать после 18ч, выпивать по 8 стаканов воды (получается только в выходные дома, на работе просто забываю), фрукты, даже 1 в день съедать не получается. Начинала ходить на калланетик, но через 1,5 месяца бросила, кризис средств не хватае. Но стараюсь заниматься дома, делаю упражнения которые помню, даже гантельки купила.

Да,для меня это все таки диета,но еще я хочу после зимы набраться витаминов хоть чуть-чуть.Я ем много салатов из свежих овощей и фруктов.В пост можно есть креветки,кальмары,так как это не рыба,но отличная ей замена.После окончания поста я не наброшусь сразу на мясо,потому что я не ем его в больших количествах.Для меня проблема состоит в мучных прдуктах.Я просто обажаю булки,торты,пирожные.Я их очень хорошо сама готовлю,но постараюсь просто не печь ничего.Думаю,что это мне поможет.Тем более,что скоро лето.Я летом вообще практически не ем мясо,а сижу на овощных салатах.Часто делаю их вообще без масла с лимонным соком.�эвините,я сейчас ухожу,а вечером обязательно отвечу вам

Удачной прогулки, Надя! А о настроении я тут с первого дня всем пытаюсь то же самое, что и ты, говорить. Настроение, если оно позитивное, может творить поистине ЧУДЕСА! Постоянно пытаюсь поднять себе настроение, иногда начинать приходится искусственно улыбаясь самой себе.

Пока! Надеюсь ещё увидеться тут. Приходи и делись успехами. Я в выходные могу не появиться, но потом буду обязательно.

А период времени между подходами был меньше 2х часов? А воду ты пила через сколько времени и за сколько?

Очень хорошо, что ты стала записывать своё питание. Это поможет тебе с течением времени находить ошибки и исправлять их.

Как я понимаю сегодняшним восприятием, питать себя надо не ранее чем через 2 часа, а воду пить лучше мин за 15-30 до следующей еды, т.е. через 1-1,5-2 часа ПОСЛЕ предыдущей еды. Тогда вода воспринимается организмам именно как вода и в желудке не задерживается, размешивая только что съеденную пищу.

Что касается сухости кожи, то я её тоже не ощущаю, ни на руках, ни во рту, ни при поглаживании лица. Морщины, боюсь могут всё таки появиться, ведь я сбросила уже так много и похоже не остановлюсь, пока не потеряю весь лишний вес, а он сосредоточен ниже талии, верх всегда был на2-3 размера меньше и в сидячем положении за столом до пояса меня и толстой никто не посчитал бы.

Так что вот у меня повод лишний собой заниматься - не допустить морщины.

Сейчас РїРѕР№РґСѓ Р·Р° покупками,Р° Р·Р° РѕРґРЅРѕ Рё погуляю.РќР° прогулку Сѓ меня уйдет часа полтора,Р°  РїРѕРєСѓРїРєРё подымут настроение,уже позитив.Кстати,хорошее настроение Рё смех тоже помогают худеть.

Надя, что касается поста, то СЏ поняла, что ты пытаешься держать его РЅРµ РёР· идейных соображений, Р° только как вегетарианскую РґРёРµС‚Сѓ.

Конечно, если у тебя рядом есть друзья или родственники, которые постятся ежегодно или чаще по церковным предписаниям, то ты можешь попытаться с ними заодно поддерживать определенный режим питания без животных белков и жиров.

Но для тебя это всё-таки будет диета, а не образ жизни. Ведь ты всю оставшуюся жизнь не собираешься быть вегетарианцем? А как ты будешь потом питаться, после Пасхи, ты об этом думала? Не можешь ты потом сорваться на скоромную еду и набрать всё, что с такими лишениями потеряла?

РЇ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ советую без убеждений держать строгий РїРѕСЃС‚. РЇ РІРѕС‚ СЃРµР№С‡Р°СЃ Рё так РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем, РЅРѕ потому, что просто РЅРµ хочу, Р° хочу рыбку. Захочу - Рё РјСЏСЃРѕ поем, РЅРµ РґРѕ обжорства, конечно. Рђ РЅРµ соблюдая строго каноны, диетчики РЅР° посту злоупотребляют картошкой, сахаром, мучным, тягу Рє белковым продуктам заедают большими объёмами высококалорийной углеводной пищи. РќРµ РІСЃРµ, конечно.

РќРѕ то, что Великий РїРѕСЃС‚ РІСЃС‘-таки принимают Рё соблюдают РјРЅРѕРіРёРµ, РІ этот период можно Рё нужно ограничивать СЃРІРѕС‘ питание Рё воспользоваться постом для выработки своей системы питания, РЅР° которой можно жить долгие РіРѕРґС‹, РЅРµ ущемляя себя Рё РЅРµ поправляясь.

Свой любимый салатик я сьела за несколько подходов( их было 5) по 5-6 ложек.Между подходами пила воду,а потом еле передвигалась.Когда я начала пить воду по 1,5-2 литра в день,заметила,что кожу не сушит и теперь тело можно не мазать каждый день кремом.Лицо стало свежее.Подруга моя тоже увлеклась водой и заметила уменьшение морщин,может это просто самоубеждение,но приятное.Я иногда устраиваю разгрузочные дни на кефире,а сейчас на воде,так как держу пост,но после этого не худею тоже.Вчера начала записывать все приемы пищи и перекусы,получилось почти 2000 калорий,сегодня уменьшу до 1500.Думаю получится

Что касается воды, то я её не пью. Совсем. Кроме утреннего кипятка и жидкостей в супчике и пару раз пью по 100-150-200 мл растворимый цикорий вместо кофе (привыкла и даже нравится).

Никому не советую, так как это противоречит установкам ДиОн, но так рекомендует программа Лисси Мусса и меня при моём неприятии воды такая постановка вопроса устраивает.

Однозначно советую: НЕ ПОДДАВАТЬСЯ Н�КАК�М КРАТКОСРОЧНЫМ Д�ЕТАМ!!!!!!

Такие диеты пригодны лишь худым красоткам для поддержания формы, а тем у кого нарушен обмен веществ (полнота об этом говорит) - абсолютно противопоказано. Если не изменишь образ жизни полностью, то при возврате к обычному питанию вес обязательно вернётся с прибавкой нескольких килограммчиков.

Другой вопрос - какой образ жизни предпочесть и как его выработать и "приручить"? Вот этим надо заниматься в процессе похудения.

Я пришла к выводу, что нельзя отказываться от любимых продуктов полностью, надо лишь разумно ограничить их количество. Нельзя идти на поводу у пищевых пристрастий, но нельзя и исключить из употребления то, к чему тебя тянет.

В процессе отказа усиливаешь свою волю, но как растянутая пружина, твой настрой может в один момент сорваться и вернуть твои благие намерения назад с такой силой, что ты будешь сметать всё подряд и от воли не останется и воспоминаний. А если ту же пружинку то слегка сжимать, то слегка отпускать, у неё не будет причин вырваться, т.к. натяжение не то. Этот пример представь образно, может поможет.

Привет, Надя!!! Сразу не заметила тебя, думала, что одна здесь.

Встречный вопрос. Как ты ела свой любимый салат с фасолью?

Если ты сразу весь положила себе на тарелку или подвинула к себе салатник, если ты при этом смотрела телевизор или читала книгу, если ты начала есть его в процессе приготовления и на ходу от рабочего стола к обеденному, то причина переедания понятна. Если ничего этого не было, то давай разбираться.

Р’Рѕ-первых, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ругай себя, если ты съела больше, чем собиралась. Позволь себе РёРЅРѕРіРґР° получить  удовольствие именно РѕС‚ такой порции.

Р’Рѕ-вторых, положи любимую еду РЅР° тарелку как можно красивее Рё старайся есть медленно Рё СЃ наслаждением, вкушая каждый кусочек, разжевывая его РґРѕ сохранения приятных ощущений (жевать РїРѕ 30 раз считаю надуманным). Неплохо для удлиннения периода приёма пищи научиться есть СЃ ножом, как РІ ресторане (СЏ так Рё РЅРµ научилась РїРѕРєР°).

В третьих, ты же можешь доесть этот салатик в следующий приём пищи, о чём можешь договориться со своим организмом, и положить оставшуюся порцию в холодильник, наказав домашним, что это твоё с просьбой не трогать. Не факт, что ты захочешь его потом, может быть ты придумаешь для себя другое блюдо, а может быть съешь с таким же удовольствием через 2-3 часа.

Вот так потихонечку с маленькими ежедневными победами над своими пищевыми привычками и будет вырабатываться новая система питания. Попробуй.

Р’РѕРґР° для меня тоже является проблемой,РЅРѕ СЏ себя пытаюсь заставить.Больше 6 стаканов РІ день Сѓ меня РЅРµ получается.Гулять хожу через день,РјРёРЅСѓС‚ 40-50.Перестала есть колбасу Рё РІСЃСЏРєРёРµ полуфабрикаты,РЅРѕ похудеть РЅРµ получается.РќР° диетах разных сидела около 3 лет.Худела,Р° потом опять набирала вес еще больше,чем был.Р’ итоге вешу 75 РєРі. РїСЂРё росте 172 Рё возрасте 26 лет.Меня это пугает,потому что дальше СЏ Р±СѓРґСѓ еще толще.РњРЅРµ страшно идти РІ магазин,потому что РЅР° РјРѕСЋ РіСЂСѓРґСЊ РЅРё РѕРґРЅР° нормальная кофта РЅРµ садится.Всеми диетами СЏ себе испортила обмен веществ Рё,думаю,РїРѕ этому РЅРµ получается худеть.Может РЅР° этом сайте РјРЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚

В субботу, воскресенье и праздничные дни у меня от инета выходной. Так, что прошу не обижаться, если не отвечу на возможные вопросы сразу.

Сразу столкнулась с проблемой потребления воды. У меня вода никак не пилась и были постоянные отёки. Я пыталась пить больше привычных 2-3 стаканов в день, до 5 стаканов отёки только увеличивались, при 6-7 начинали уменьшаться. Значит, верно? Чем больше пьёшь жидкости, тем она лучше усваивается организмом?

Но дотянуть до положенных 8 так и не смогла, так как ощущения наполненного водой желудка или кишечника омрачало вечернее настроение.

Не написала, что после принятия решения худеть упорно и навсегда, я решила пройти программу Лисси Мусса по книге, не переходя на очистительную диету. � начала ходить по вечерам по дорожкам соседнего парка в течение часа. Для компании пригласила подругу, подбив её заниматься своим весом по-новой, так как она тоже успокоилась в своём большом теле и не порывалась особенно измениться.

Решившись, мы вышли "на дорогу". Смешно сейчас вспоминать первые дни, но я горжусь собой, что не бросила, не ушла, а до сих пор ежеднено совершаю активную часовую прогулку, уже с большей скоростью и с хорошим настроением. А перые дни я еле-еле шла от лавочки до лавочки, держась обеими руками за спину или за область тазобедренных суставов. Одышка начиналась с нескольких пройденных метров, задолго до парка.

Одышка прошла РіРґРµ-то Р·Р° неделю, Р·Р° РґРІРµ недели СЏ научилась довольно быстро С…одить, Р° через месяц перестала отдыхать РІ пути. Так РІСЃС‘ оказалось просто.

Сейчас нет времени предаваться воспоминаниям. Надеюсь, что буду продолжать. Заинтригую тем, что на сегодняшний день потеряла 37,5 кг веса, бодра, весела, хотела бы сделать паузу и поработать с мышцами, но потом продолжить помедленнее и дойти до идеального веса в моём возрасте, не потеряв достоинства фигуры.

Приветик,спасибо за интересную тему.Я никак не могу справится с вечерним жором и не только с вечерним.Вот,например,позавчера приготовила свой любимый салат из фасоли и пока его до конца не доела,не успокоилась.С понедельника держу пост,может это чуть поможет сбросить вес.

А тут вдруг у меня появилась возможность две недели пользоваться интернетом. Для вас, молоденьких и современных, интернет - это ничего особенного. А мне 53 года, компьтеры у детей есть, но меня как-то не сильно интересовало, что они с ними делают. На работе обхожусь без компьютера. У меня же он появился недавно и стал причиной отказа от вечернего жора, так как неожиданно стал мне настолько интересен, что я и про еду забыла.

"За компьютером не едят!" строго объяснил мне сын при первой попытке перекусить у вожделенного монитора, и я его легко послушалась, чему потом возрадовалась.

�нтернет был тайной за семью печатями. Получив основные наставления, я конечно больше половины их сразу забыла и поплыла по сети не чайником, а дырявой кастрюлей.

Сразу решила найти сайт Лисси Мусса, но конечно не нашла. Зато нашла ДиОн!!

Вошла легко, почитала, повосторгалась, зарегистрировалась и начала вести новый пищевой дневник, дублируя данные в виртуальности.

�так, я начала свой марш-бросок с 136 кг.

Первые 7 кг потеряла, занявшись по вечерам интересным делом, и из-за этого потеряв интерес к вечернему кусочничанью, то есть победила вечерний ЖОР!!!

Когда, встав на весы, осознала это, то решила не останавливаться, а заняться наконец-то собой и уменьшить вес хоть на 20 кг, осмысливание предстоящей работы над собой и озвучивание числа "20 КГ!!!" приводило в лёгкое содрогание.

Я кинулась пролистывать пищевые дневники старых опытов похудения, выискивая причины удач и неудач, заодно разворошила домашнюю библиотеку в поисках специальной литературы для дополнительного вдохновения и мотивации.

Я удачно на пару лет худела по Монтиньяку, до этого подсчитывала калории, по Аткинсу тоже пробовала, но при всех успехах, сохранять его метод не могла из-за тяжёлой пищи...

Кроче, в старых опытах почерпнула только ещё большее желание заняться собой, но метод не выбрала.

Наткнулась на книгу Лисси Мусса "...из тушки - фигурку". Купив её когда-то, необычайно вдохновилась и попыталась сразу использовать предложенную диету, не приняв о внимание предварительной подготовки, самонадеянно решила, что и так сойдёт. НО не сошло, продержавшись неделю, разочаровалась и забросила свои потуги. Надолго.

Привет тем, кто присоединится!

Чтож так, диет-группу открыли, а никто ничего не написал?

Мне есть, чем поделиться, так что начну, пожалуй.

Пусть это будет мой личный дневник. А что? Давно собиралась, но как-то не решалась. А здесь открытая группа, а тем нет.