Что-то все совсем пропали.Сегодня у меня был разгруз,очень хорошо выдержала.Все-таки молокочай просто супер.На кефире когда сижу,то еле сдерживаю себя,чтоб что-то не съесть,а тут просто идеально.

Завтра устрою разгруз на молокочае.Наташа меня им сооблазнила.Уже 4 дня не взвешивалась.После разгруза попробую.

Сейчас мне так хотелось шоколада,что даже достала из холодильника 2 шоколадные конфеты,положила рядом,вписала их в планировщик,но выпила пол чашки чая и отговорила себя(так редко получается отказываться от вкусняшек).Теперь очень рада,что пойду сделаю пару упражнений.

Привет.Чай матэ-это аргентинская трава.Он так и называется и стоит не дорого.Цвет,как у зеленого чая и вкус почти такой,а когда постоит пару часов,становится темно-изумрудным.Он притупляет чувство голода и очень полезен.Пить его нужно через трубочку(как и зеленый чай),чтоб не портилась эмаль зубов,но я пью не всегда через трубочку.Напиши в поисковике:чай матэ.Выскочит много информации интересной.

nadia9911  спасибо тебе большое!!!! только РІРѕС‚ ещё РІРѕРїСЂРѕСЃ, Р° что такое матэ? Прости , РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю!!! Пошла пробовать изменять СЃРІРѕСЋ запись!!!! Рђ то как то быстро СЏ РЅР° 60 прыгнула!!!

Я серьезно поговорила сама с собой и поставила цель-похудеть до 63 кг до 10 июля.Сейчас даже не буду покупать себе одежду.Устала уже от того,что жиры отовсюду лезут.Одеваю джинсы и бока вываливаются,ужас.Теперь буду стараться держать себя в тонусе.

Привет Наташа.Удачи тебе с молокочаем.Мне очень нравится,потому что есть от него не хочется совсем.Только я вместо зеленого чая сыплю матэ,тогда вкусней.

Чтоб исправить записи,нажми на мой вес.Это там,где планировщик питания и мой фитнес-тренер.Вверху написано число,ты понажимай на стрелочку до нужной даты и там исправь.

Я тут не правильно написала свой вес, хотела просто посмотреть, когда 60кг будет, а у меня на графике отразилось, теперь не правильный, резко вниз, потом резко вверх, а как исправить , не знаю, как убрать точку с 60кг?

А я сегодня посижу на молокочае, только бы выдержать!!!!!! � воды у меня тоже не получается выпивать 8 стаканов, самое большое 5, ну если посчитать чайтооооо получится!!!!Спасибо этому сайту, честное слово не знаю почему, ну не могла никак опустить свой вес ниже 70кг, а теперь уже 68.5 и я бы не сказала, что тяжело, в первые дни было тяжело, а сейчас вес падает и очень даже здорово!!!

Девченки,с праздником вас.

Два дня так хорошо держалась,а сегодня перебрала с ккал.Ходили в парк,а потом в суши и там меня сгубила клубничная маргарита.Я даже в парке от шашлыков отказалась в пользу суши,а тут мой любимый коктейль.Завтра опять попробую устроить разгруз на овощах.

Наверно на праздники все разьехались на дачи.Вчера набрала очень много ккал.Сегодня устроила разгруз на кефире с укропом и сьела пару криспов.После разгруза у меня всегда уменьшается желудок и потом я меньше ем.

Хотела сегодня погулять,но целый день дождь.

Привет,девченки.

Наконец-то я освободилась от домашних дел.Сегодня начала записывать в планировщик все съеденое и делала бодифлекс.Буду брать себя в руки,а то после приезда не могла остановиться и ела много и вредно.Теперь буду составлять себе план питания вперед на 2 дня,потому что только так получается себя удерживать.Только на 9 мая будет сбой,идем гулять в парк,а это шашлыки,пиво или что-то покрепче и на целый день.

Сейчас у меня не получается выпивать воды 8 стаканов.Выпиваю 3 за целый день и не лезет больше.Нужно заново приучать себя,а то так больше ем.

Привет, девочки!!!

У меня проблемы с выходом в инет, заказала себе личную точку, но еще не провели, скоро будет.

Очень рада, что РІС‹ РЅРµ потерялись Рё регулярно общаетесь, С‡С‚Рѕ РЅРµ забросили себя Рё несмотря РЅР° редкие послабления продолжаете идти Рє цели.

Я тут за апрель расслабилась и перестала вести дневник, контроль веса и стала часто баловать себя сладеньким. Нужно срочно возвращаться в ДиОн! А то так не заметишь и начнешь поправляться.

Скоро буду делиться результатами. Это очень стимулирует поддерживать свою мотивацию.

Пока. До встречи! С прошедшим уже праздником и началом настоящей весны!

Спасибо девчёнки!!!! Буду стройнеть тогда медлено, чтоб результативно, Постоянно подсчитываю каллории , чтоб не переесть, а так хочется, вот сейчас время уже вечер 21-00, я не удержалась и немного поела, как же заставить себя не кушать! С ПРАЗДН�КОМ ВАС !!!!! С 1 МАЯ!!!!

Привет девченки.Марина права.Со времени нахождения на сайте я похудела на 3 кг.На отдыхе почти три недели ела все,что хотелось,не ограничивая себя и поправилась только на 1 кг.Вывод:лучше худеть медленно,потом вес еще медленнее будет набираться.

Марина,выздоравливай скорей.Мне самой вырвали зуб на той неделе.Хуже зубной боли ничего нет,поэтому тебе и есть не хочется,зато радует.

Даша,как у тебя результаты с фитнесом?Хотела сегодня зарядку сделать,но не смогла себя заставить.

Натуля, РЅРµ надо сбрасывать 10 РєРі РІ месяц, вернется еще быстрее. Р’ 1- Р№ месяц сбросишь 5 РєРі. Закрепи результат, Р° потом еще 5 Рё опять закрепи. Рђ эти диеты РґРѕ отдыха РЅР° РјРѕСЂРµ, Р° потом РІРѕ время отдыха шашлыки, мороженое РґР° РІСЃРµ РІ вечернее время. Результат сразу РЅР° лице. РўРћ худеешь, то С‚олстеешь  Рё так РІСЃРµ время.

Создательница темки Нану, пишет, что надо меняться и менять образ жизни, мысли.

Должна быть ГЛОБАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ , Рё маленькие ступенечки Рє своей цели, РЅРµ сиюминутное похудение,Р° изменения РІ себе Рё себя раз Рё навсегда!!!!  

Привет девченки. Надюшка СЃ приездом. Очень рада Р·Р° твои результаты. РЈ меня тоже наблюдается снижение, РЅРѕ скорее РёР·-Р·Р° больного Р·СѓР±Р°. Уже РґРІР° РґРЅСЏ Рё  РґРІРµ ночи мучаюсь. Стоматолог сняла РєРѕСЂРѕРЅРєСѓ, вывернула штифт, короче разворотила РІСЃРµ, что можно (РџРѕРґ штифтом гранулема) откуда берутся эти гранулемы, неизвестно ? Полощу СЂРѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ всячиной (соль, СЃРѕРґР°) заметила, что абсолютно РЅРµ хочется есть. Думаю, что РІ последуюющем, РєРѕРіРґР° одолеет зверский аппетит, РїРѕР№РґСѓ прополощу СЂРѕС‚ СЃРѕРґРѕР№. РђРІРѕСЃСЊ, поможет.

Привет Надюшка! С возвращением тебя. Молодец, что удержала результат.

Наталка_1702, лучше выпивать 8 стаканов воды, но если не можешь учитывай чаи.

А ещё выпить 8 стаканов воды в день, а тут считаются чаи, компот, или только вода, а это отдельно?

Я вешу 70, думаю, что тоже много воды, и ещё кто нибудь голодал 3 дня , кто знает можно пробовать или не нужно, лучше кушать , как по диет онлайну?

Привет.Я добивалась 8 кг,но тогда весила 86.При большом весе много воды,поэтому вес быстро уходит.

Привет , девчёнки, если скинуть за месяц 10 кг это реально, кто нибудь добивался этого ?

Привет,девченки.Вот я и вернулась.
В начале моей поездки я очень хорошо держалась,все записывала и делала бодифлекс 5 раз,но ближе к Пасхе начала обильно питаться и не заниматься физ нагрузкой.Думала,что поправилась до своих 75 кг,но сегодня утром взвесилась и 73 кг.Меня это порадовало.Завтра начинаю все записывать и делать зарядку.Поставила себе цель сбросить 8 кг за 2 месяца,потому что поеду на море.

Вы все молодцы,даже Нану к нам вернулась.

Насчет того,чтоб фотографироваться-это хорошо придумано.Только я не знаю как можно вставить фотку к нам на сайт.Если знаете,то напишите.Я попробую завтра этим заняться.

Я тоже пытаюсь есть из маленькой посуды,но не всегда получается.Часто украшаю свою тарелку всякой зеленью и овощами,но когда совсем невтерпеж,то украшения отпадают.Тогда просто кладу всю зелень на отдельную тарелку и ем так.

Продолжаю  цытировать РёР· рассылки Фалеева 

РІСЃРµ дело РІ том, что РјС‹ зачастую РЅРµ знаем МЕРЫ.  РќРµ умеем останавливаться, РєРѕРіРґР° надо.

Поэтому основная задача каждого, кто собирается себя совершенствовать - научиться останавливаться, чувствовать МЕРУ.

Отсутствие меры - это не только проблема перетренировавшихся спортсменов, но и главная причина переедания, главная причина алкоголизма, главная причина бесконечной погони за "золотым тельцом" (хочу одежду все моднее и моднее, машину все круче и круче, квартиру/коттедж все больше и больше).

Почему же мы хронически теряем чувство МЕРЫ? Как этого избежать? Как научиться чувствовать МЕРУ?

Ответ на эти вопросы автоматически поможет избавиться от переедания, от чрезмерного употребления алкоголя, от безостановочного курения по 2-3 пачки в день и т.д.

Но для начала нам придется разобраться, а в чем же состоит понятие "МЕРЫ". Почему человек не может во время остановиться?

Мы не можем остановиться, ТОЛЬКО потому, что это действие (например, еда, выпивка, курение, накопление и т.п.) воспринимается НЕЗАВЕРШЕННЫМ.

Открыл и исследовал этот механизм незавершенных дел один из величайших психологов XXвека Курт Левин. Человек он был незаурядный и необыкновенно интересный, причем даже его занятия со студентами-психологами отличались этими качествами в полной мере.

В качестве иллюстрации открытого им феномена Курт Левин проводил для своих учеников такой эксперимент. Вместе с ними он шел в ресторан, там они усаживались за стол и что-то себе заказывали.

В какой-то момент Левин подзывал к себе официанта и спрашивал его: "Милейший, а вы не скажете нам, что заказала вон та только что пришедшая пара?"

Официант любезно перечислял все блюда, заказ на которые он только что принял.

После этого Левин просил его ответить: "А что заказывала вот эта пара, которая уже расплатилась с вами и собирается уходить?"

При ответе на этот вопрос любой из инспектируемых таким образом официантов терялся, пытаясь перечислить блюда, заказанные этой второй парой, но неизбежно путался, сбивался, а то и вовсе не мог найтись с ответом.

Теперь Левин поворачивался к своим студентам и как ни в чем не бывало задавал им следующий вопрос:

"Рассудите сами. Только что мы спросили официанта о двух принятых им заказах.

 РћРґРёРЅ РёР· РЅРёС… - заказ уже уходящей пары, Рё это, очевидно, потребовало РѕС‚ него наибольших усилий: РѕРЅ принимал этот заказ, давал указания шеф-повару, РїСЂРёРЅРѕСЃРёР» соответствующие блюда, обслуживал клиентов РІРѕ время РёС… ужина, убирал тарелки, потом рассчитывался СЃ РЅРёРјРё Рё С‚.Рї.

Второй заказ, который он принял несколько минут назад, напротив, занял у него меньшее количество времени и сил: он только выслушал своих клиентов, но еще даже не успел поговорить с шеф-поваром.

Почему же первый заказ он помнит хуже, чем второй?"

За столом воцарялась полная тишина. Действительно, это казалось ОЧЕНЬ странным. Почему официант с идеальной точностью помнил о заказе, который еще даже не успел осуществить, но при этом не мог сказать, что он приносил за соседний столик несколько минут назад?

Ответ заключался в открытии, сделанном Куртом Левином: мы хорошо помним те события, которые еще не завершились, но быстро забываем о том, что уже произошло.

�ными словами, незавершенные ситуации постоянно и активно возбуждают центры нашего мозга, которые не позволяют мозгу успокоиться.

�менно такие незавершенные ситуации, ситуации, так и не доведенные нами до своего логического конца, часто являются краеугольным камнем различных неврозов. Как известно, нет ничего хуже неопределенности, когда вы не знаете, одобрят ваш поступок или осудят, уволят вас с работы или не уволят, будете вы разводиться или не будете, заболеете вы или нет.

Парадоксально, но нашей психике было бы легче, если бы мы точно знали, что нас не одобрят или уволят, что наш развод состоялся, и даже что мы заболели.

Неопределенность хуже, чем доподлинно известный плачевный результат наших решений и поступков.

�менно про такие ситуации и говорят: "Лучше ужасный конец, чем ужасы без конца!"

�так, незавершенные ситуации возбуждают наш мозг... и требуют себя завершить! Поэтому человек без всякой необходимости возвращается в мыслях или действиях к незавершенным ситуациям. Причем даже к самым бессмысленным.

Мария Арсентьевна РћРІСЃСЏРЅРєРёРЅР°  (РѕРґРЅР° РёР· учениц Рљ.Левина) провела такой простой эксперимент:  РёСЃРїС‹С‚уемым взрослым людям РѕРЅР° давала скучное Рё бессмысленное задание - сложить фигурку РёР· разрезанных частей.

Когда испытуемый уже выполнял примерно половину задания, она прерывала его и просила сделать второе - уже совсем другое задание. При этом не полностью собранную фигуру она прикрывала газетой.

Оказалось, что после окончания второго задания 86% испытуемых захотели вернуться к первому прерванному заданию.

"Но почему, - удивлялся К.Левин, - взрослые люди, начав такую "глупую" работу, как складывание фигур, хотят вернуться к ней? Ведь никакого интереса к задаче нет!"

Курт Левин сделал вывод: у человека возникает потребность завершить даже самое бессмысленное задание.

Еще одна ученица К.Левина из России - Блюма Вульфовна Зейгарник - провела такой эксперимент. �спытуемым давалось 18-20 заданий, примерно половина из них прерывалась, а половина была завершена.

Когда испытуемый заканчивал последнее задание его как бы невзначай расспрашивали о прошлых заданиях. Оказалось, что испытуемые упоминали незавершенные задания в два раза чаще, чем завершенные.

Б.В.Зейгарник сделала такой вывод: незавершенные действия лучше сохраняются в поверхностном содержании сознания, чем завершенные.

Этот эффект известен сейчас в психологии, как "эффект Зейгардник", и активно применяется в различных методиках, например в методике обучению иностранным языкам - применение такого способа позволяет увеличить объем запоминаемых иностранных слов в два раза.

Вот как был проверен этот способ.

Было выбрано две группы.

Первая группа обучалась по обычной методике - девался текст на иностранном языке с вкраплением в него новых для испытуемого слов. Далее студента просили перевести этот текст, а после перевода проверяли объем запомненных новых слов, встречающихся в тексте.

Во второй группе было все также, но с одним существенным отличием - студента, когда ему оставалось перевести всего три последние строчки, просили прервать задание и немного помочь учителю в каком-нибудь деле.

Оказалось, что РІ первой РіСЂСѓРїРїРµ (полностью завершившей перевод), студенты запомнили 47% новых иностранных слов. Р’Рѕ второй РіСЂСѓРїРїРµ (прерванный перевод) студенты запомнили 77% новых слов. (Важное дополнение. Этот эффект срабатывал только РІ том случае, если  РёСЃРїС‹С‚уемый, несмотря РЅР° прерванное задание, оставался уверенным, что СЃ заданием справился. Рў.Рµ. нельзя прерывать задание приказом "Время вышло, Р’С‹ РЅРµ успели" - РІ этом случае эффект лучшего запоминания РЅРµ наблюдался).

�так, подведем итоги.

Незавершенные действия постоянно висят в нашей памяти, вокруг них крутятся все наши мысли и эмоции. Мы полны желания завершить эти действия.

Проблемы начинаются тогда, когда действия завершить принципиально НЕВОЗМОЖНО:

- Невозможно съесть РІСЃСЋ еду. РќРѕ человек, для которого само наличие еды РІ холодильнике воспринимается, как незавершенное действие, РЅРµ может остановиться Рё ест РІСЃРµ, что РІРёРґРёС‚. Ест РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° еда РЅРµ исчезнет РёР· поля зрения, переместившись РІ желудок.   

- Невозможно выпить весь спирт. Но человек, для которого наличие спиртных напитков воспринимается, как незавершенное действие, не может остановиться и пьет все, что хоть как-то напоминает спиртное: сначала солидно, чокаясь, выпьет вина, потом уже не очень солидно выпьет водку, затем, пошарив пьяными глазами, выпьет обнаруженное пиво, мартини, коктейли и т.д.

- Невозможно выкурить все сигареты. Но есть люди, для которых само наличие сигарет в пачке воспринимается, как незавершенное действие. Они смолят одну сигарету за одной. А как только заканчивается пачка, идут и покупают новую.

- Невозможно сразу за тренировку выполнить все известные упражнения. Но находятся новички, которые из тренировки в тренировку пытаются это сделать, выполняя в тренажерном зале по 15-20 упражнений за одну тренировку, чем загоняют себя в хроническую перетренированность. Для этих молодых спортсменов само нахождение в тренажерном зале становится незавершенным действием.

Все эти действия воспринимаются, как незавершенные, а значит все мысли человека вращаются вокруг этих действий, и он начинает испытывать непреодолимую потребность эти действия продолжать.

А так как логического окончания эти действия не имеют, то продолжение превращается в бесконечный бег по кругу.

Выход из всех этих ситуации один - перестать воспринимать все эти действия, как незавершенные.

Пусть каждое действие будет ощущаться ЗАКОНЧЕННЫМ!

А для этого важно делать действия на части и делать между этими частями перерыв.

Например, женщина не может уснуть, т.к. не довязала свитер. Незавершенность действия не дает ей покоя, она ворочается, и мысли то и дело возникают в ее голове, мешая заснуть.

Правильный подход был бы таким - разбить большую работа на несколько частей, и каждую часть воспринимать законченной.

Для этого в ходе дневного процесса вязания достаточно думать так: "Сейчас мое дело - это связать рукав. Одного рукава пока что будет вполне достаточно. Это моя норма - один рукав. Все остальное - потом, а сейчас - только рукав".

Когда один рукав будет связан, делается небольшой перерыв, во время которого оценивается, насколько реально сегодня закончить и второй рукав. � только, если это реально, тогда в план включается второй рукав. � так далее.

Так же можно поступать при тренировках. Выполняется одно упражнение, во время которого оно считается целью всей тренировки. После выполнения этого упражнения делается небольшой перерыв, во время которого надо оценить степень собственной усталости и готовности к следующему упражнению. Если в теле нет свежести и бодрости, то следующее упражнение лучшее вообще не делать.

В физических тренировках вообще надо придерживаться такого простого правила - лучше недоработать, чем перетренироваться. Лучше уйти из зала слегка недогруженным (и с желанием еще позаниматься), чем перегруженным (и с чувством отвращения к залу). В первом случае Вы наверняка придете на следующую тренировку, а во втором уже может и не захотеть придти.

Так же надо Рё принимать  РїРёС‰Сѓ, разбивая процесс еды РЅР° этапы. Первый этап - сосредоточились только РЅР° первом блюде Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ едим только его. Это РѕРґРЅРѕ законченное действие.

После окончания этого действия делаем небольшой перерыв и оцениваем степень насыщенности/голода.

Если надо совершить еще РѕРґРЅРѕ действие  - начинаем есть второе блюдо.  Р­С‚Рѕ будет второе законченное действие.

Такое разбивание любого процесса на законченные этапы позволит решить одну из самых злободневных психологических проблем человека - проблему незавершенных ситуаций.

Любая незавершенная ситуация - это огромный стресс, требующий своего завершения. � только тогда, когда ситуация доведена до завершения, мозг успокаивается и сможет наконец полноценно отдохнуть.

При этом важно не формальное завершение дела, а ощущение завершенного дела (или этапа), чего вполне можно добиться простым изменением своего отношения к проблеме.

�так: разбивайте свои действия на этапы и делайте их завершенными!

МОЖЕТ НАМ ЭТО ПОМОЖЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет Матерешка, Р° Сѓ меня вообще какая-то апатия РєРѕ всему.Вести дневник надоело. Взвешиваюсь, РЅРѕ вес как вкопаный РґР° еще СЃ плюсом. Отекать стала, Рё Рє Р—РћР–Сѓ охладела. РќР° даче посадили картошку, посеяла  салаты, шпинаты цветочки высадила. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сада проконсультирую  Рё дам ссылочки. Только РЅР° первомайские праздники Сѓ меня отпуск РґРѕ 12 мая. Так что СЃ 30 апреля РґРѕ 12 мая РЅР° СЃРІСЏР·СЊ выходить РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Нану писала, что занялась РёРЅС‚ересным делом Рё результаты РЅР° теле сказались неплохие. Р’РѕС‚ думаю чем же заняться ?  Кстати, РЅР° даче СЏ стройнею, дневник РЅРµ веду вообще, калории РЅРµ считаю, Рё себя РЅРµ ограничиваю, РЅРѕ вес как то сам СѓС…РѕРґРёС‚, РґР° Рё РІРёРЅРѕРј  СЃРІРѕРёРј РјРѕРіСѓ вечером побаловаться. РўРђРљ что думаю РІ РІ нашей голове. РџРѕРєР° зацикленность РЅР° весе РЅРµ уйдет, РѕРЅ то бишь вес  РІСЃРµ время будет увеличиватся или стоять РЅР° месте. РЈ меня мама РІСЃСЋ жизнь была 120-125 РєРі РїСЂРё росте 156 СЃРј. Рђ РґРІР° РіРѕРґР° назад умер папа ( РѕРЅРё вместе прожили 47 лет) Рё Сѓ нее вообще пропал интерес Рє жизни. Ничего РЅРµ надо Рё РѕРЅР° ничего РЅРµ хочет, так РІРѕС‚ сейчас РІ ней 60 РєРі. Насчет еды - кушает, РЅРѕ тарелку, Р° потом Сѓ нее аж овращение РєРѕРіРґР° кто-то еще что- РЅРёР±СѓРґСЊ ест. Так что СЏ так понимаю , что РІСЃРµ РІ нашей голове. Р’РћРў РўРђРљ РџРЎР�ХОЛОГР�РЇ. ЕЩе приведу цытату РёР· рассылки:    

Прочитала, нет даже перечитала несколько раз!!!

"Только процесс ради удовольствия приводит к результату.

Но это не процесс без цели.

Цель процесса - получение приятных эмоций!"

Я распечатала себе эти 3 предложения и повесила в комнате, на кухне, в детской. Прочитаю и сразу заряд бодрости получаю!

Я заметила, что, если ставишь себе какие-то цели и с маниакальным упорством к ним идёшь, то результаты просто избегают тебя.

Стоит только "отпустить", увлечься чем-то РґСЂСѓРіРёРј, как РІСЃС‘ решается само-СЃРѕР±РѕР№  Рё самым замечательным образом.

По себе могу сказать, заметила особенность: когда творишь (работаю косметологом-визажистом, занимаюсь рукоделием) на продажу, результат совсем не такой, когда творишь в увлечении, не думая о деньгах. Получается всё легко, красиво и душевно ;)

Я называю это ощущение - полётом, парением...Очень радуюсь, когда такое состояние у меня появляется, очень хочется, что бы оно было всегда, что б задержалось подольше!...

Привет Марина! У меня забостовка или бунт, не знаю, как точно выразиться, 4 дня не веду дневник, сегодня себя из-под палки заставила.

Купила себе диск "Фитнесс коллекция" фитнесс для женщини, занимаюсь дома, на работу хожу пешком.

А еще сбылась моя давняя мечта, мы купили сад. Марина, готовься меня консультировать по садоводчиским вопросам, если ты конечно не против.

Привет, Матерешка!Какая ты умничка. Рђ Сѓ меня РїРѕРєР°  отчетный период никакой физ. нагрузки, только РІ выходные, РєРѕРіРґР° РЅР° даче, цветами или РѕРіРѕСЂРѕРґРѕРј занимаюсь. РЈС‚СЂРѕРј бегу РЅР° работу РЅР° автобус, вечером далеко Р·Р° 21 час, тоже РЅР° автобус,чтобы побыстрее. Рђ РёР· этого Рё состоит жизнь, надо твердо решить что для меня важнее Рё РЅРµ сворачивать СЃ любимой тропинки.

А ем я и так из маленькой посуды, тарелочка у меня грамм на 150, а если с горкой положить то на 200.

Привет Марина! Да РЅРµ то, чтобы РЅРµ РјРѕРµ, РґРѕ этих дней СЏ исправно вела дневник РЅР° протяжении РґРІСѓС… месяцев Рё меня это РЅРµ напрягало. Р’РёРґРёРјРѕ, РјРѕС‘ второе РЇ немного взбрыкныло. Вчера поделилась СЃ тобой, что РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ веду дневник Рё стыдно стало, вчера РІСЃРµ заполнила, завела РЅР° сайте. поговорила сама СЃ СЃРѕР±РѕР№, что это, своего СЂРѕРґР° РґРёСЃС†РёРїР»РёРЅР°, Р° СЏ абсолютно РЅРµ дисциплинорованная, что РјРЅРµ работать над СЃРѕР±РѕР№ Рё дисциплинироваться Рё следить Р·Р° питанием.

Сегодня пошла на работу пешком, прямо от подъезда и до работы, прошла 5км 120 м, примерно за час с небольшим. Я молодец.

Наверное, это РЅРµ твое писать, СЃС‡РёС‚ать.  Р•СЃР»Рё РЅРµ нравится вести дневник, найди для себя что-то РґСЂСѓРіРѕРµ. Например, просто кушай РёР· маленькой РїРѕСЃСѓРґС‹. Хотя лично меня это РЅРµ устраивает. РЇ наоборот люблю большие тарелки, просто обманываю себя размером порции. Допустим РєР»Р°РґСѓ большой красивый лист салата , зелень,(петрушку,СѓРєСЂРѕРї), малюсенький кусочек сыра (очень люблю брынзу) , РїРѕРјРёРґРѕСЂ режу кольцами Рё веером расладываю РЅР° тарелку Рё РІСЃРµ это завершаю или курочкой отварной (70 -0100 РіСЂ) или РєСѓСЃРєРѕРј запеченой рыбы. Калорий РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РјРѕСЂРµ наслаждения, если кушать маленькими кусочками Рё наслаждаться пищей. Рђ вообще Матерешка, РІСЃРµ очень,очень индивидуально. РЇ почему-то Р·Р° эти выходные, хоть Рё набрала вес, РЅРѕ твердо осознала, что РІСЃРµ дело РІ голове. Контроля РЅРµ надо. Просто кушать надо РєРѕРіРґР° хочется, Р° РјРЅРµ лично хочется редко. Утром РЅРµ хочется, потом возникнет желание, попила водички, чем то занялась, если через 20РјРёРЅСѓС‚ "сосет РїРѕРґ ложечкой" значит завтракаю, Р° если забыла, то РЅРµ ем. Р’СЃРµ пишут, что кушать надо РЅРµ менее чем 6 раз. Ерунда. Р’СЃРµ индивидуально. РЇ худею если чувствую "приятный голод" Рё кстати РѕРЅ Сѓ меня возникает РїСЂРё очень различном калораже. Рђ РєРѕРіРґР° СЏ придерживаюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то РјРѕРіСѓ РЅРё РЅР° килограмм РЅРµ похудеть. Да Рё вообще заметила тенденцию, что РїСЂРё убывающей луне даже обжираловки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ без набора веса., Р° РїСЂРё растущей луне РЅР° нижней планке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° вес РЅРµ уменьшается. 

Приветик! А я два дня не веду дневник, прямо отвращение к этим записям, к чему бы это?

Привет мои хорошие. С прошедшими праздниками! От этих пасок одни растройства. Опять +3 кг. Думаю,

что это РІСЃРµ таки РІРѕРґР°,+ РљР”.( грешила солененькой рыбкой Рё РІРёРЅРѕРј, С…отя РІРёРЅРѕ СЃСѓС…РѕРµ). Р РµР·СѓР»СЊС‚аты  Р±СѓРґСѓ ждать Рє субботе. Решила, что это жизнь, слишком строго Рє себе подходить нельзя, Р° то будет хуже. Рђ это РІСЃРµ временно.

ПР�ВЕТ�К! Вчера праздновали рождение дочери нашего директора, шампанское, конфеты, торт и куча всего, всего, всего............. Ну, что мне помешало из всего изобилия выбрать сухофрукты, да и от второго бокала шампанского можно было отказаться.

Привет Мариночка! Прости, что два дня не вылазила, куча мероприятий было, ездила два дня делами занималась, сейчас еду занесу за два дня, посмотрю, что получилось и напишу.

Здравствуйте мои хорошие дюймовочки. Вот и сегодня у меня отвесик, и приличный, аж дух захватило.

Буду надеяться, что на праздники праздник живота удастся избежать.КАЛАМБУР.

Да, распугала я всех своими размышлениями.

Ау отзовитесь!!!!

Отчет за сегодняшний день.

Себя любимую похвалила, за отвесики, пила воду, с утра выпила оливковое масло 6 гр. и запила водой.

Шла пешком к работе 1 остановку.

РџР�РЁР�РўР•  

Привет! На форуме я осталась одна со своими мыслями. У меня радость сегодня весы показали отвесик.

Где вы форумчанки ? Отзовитесь.

ПРОДОЛЖАЮ.

ТАК, что МАТЕРЕШКА , давай отрывать попу от стула, дивана, кровати и каждый день отчитываться, что полезного для себя любимой сделали сегодня. Жизнь состоит и каждодневного сегодня. Завтра еще нет , а вчера уже прошло, так что работать, учиться любить самих себя нам надо сегодня.

А я верю, что все у нас получиться.

Р’РѕС‚ давай условимся, каждый день писать 2 сообщения РЅР° форуме. Если РЅРµ получится РІ этот день то РЅР° следующий напишем РЅР° 1 сообщение больше. ( РљСЂРѕРјРµ выходных Сѓ меня. РЇ РЅР° даче + посвящаю эти РґРЅРё домашним) 

Матерешка, не откладывай жизнь на потом, "потом" она быстро проходит. Ты знаешь, а ты себя поощряй, за каждую манюсенькую победу над собой, ведь ругать Лень тоже не надо, Лень -это движущая сила прогресса. Ведь, если бы людям было не лень бегать в туалет на улицу, то и унитаза бы не было.

Р’РѕС‚ РІРѕР·СЊРјРё Р·Р° правило , РєРѕРіРґР° отрываешь 5 точку РѕС‚ дивана Рё идешь  РїРѕРєСѓСЂРёС‚СЊ, то РёРґРё приседая,большими шагами или правый локоть, левая РЅРѕРіР° Рё наоборот. РЁРђР“ -  правую коленку подимаешь Рє левому Р»РѕРєС‚СЋ, второй шаг наоборот. РЇ только начала так ходить РїРѕ РєСѓС…РЅРµ, или РєРѕРіРґР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚. Девченки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ,что РїСѓР·РёРєРѕ спадает РЅР° "глазах"  Рё мышцы подкачаешь РїРѕ чуть-чуть.

Если Рё этого делать РЅРµ хочется, то напиши РЅР° листике бумаги что ты приобретешь, РєРѕРіРґР° будешь стройная, Рё если останешся РЅР° том же весе, чего ты РЅРµ получиш.Повесь эти листики РЅР° холодильник, над столом,РіРґРµ кушаешь, РІ ванной, РЅР° зеркале. ТОЛЬКО УСЛОВР�Р•: Если хочешь, что -РЅРёР±СѓРґСЊ пожевать, перекусить,схряцать, погамухать, РІС‹РїРёС‚СЊ (Допустим стопочку пропустить) ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕЧР�РўРђР™ РЎРџР�РЎРћРљ Р� ПОЛНОСТЬЮ ОТДАВАЙ СЕБЕ ОТЧЕТ Р’ РўРћРњ, ЧТО Р­РўРђ РњР�РќРЈРўРќРђРЇ СЛАБОСТЬ ЖЕЛАНР�РЇ (Если это РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пищи), ОТДАЛЯЕТ ТЕБЯ РћРў СУПЕР КЛАССНОГО КУПАЛЬНР�РљРђ, Р’РћРЎРҐР�ЩЕННЫХ ВЗГЛЯДОВ РЁР�КАРНЫХ РњРЈР–Р§Р�Рќ (Р� РЎР’РћР�РҐ, Р� ЧУЖР�РҐ), РѕС‚ ЮБОЧКР� РњР�РќР�, РћРў КОСТЮМЧР�РљРћР’, БРЮЧКОВ,РћРў МАЕЧЕК КОРОТЕНЬКР�РҐ, ЧТОБЫ РџРЈР—Р�РљРћ РџРћРљРђР—РђРўР¬ (ДАЖЕ ДОМАШНР�Рњ), РѕС‚ нормального СЃРѕ всеми разнообразными позами секса (Р�С… то довольно РјРЅРѕРіРѕ РІ РљРђРњРђРЎРЈРўР Р•) , Рё РЅРµ думаю, что обладательницам веса РѕС‚ 90 Рё выше эти СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ доступны, Р° ведь это тоже важный аспкт нашей жизни.Ведь РјС‹ люди СЃ весом "РѕС‚ Рё выше", сильно зацыклились РЅР° поедании пищи Рё РЅРµ РІРёРґРёРј РґСЂСѓРіРёС… интересных вещей РІ жизни.

Но нам,то так выгодно.

Вот вот Марина, лезть в холодильник и жевать не лень, а все остальное.........

Ведь отрывать свою пятую точку от дивана и идти курить не лень, а сантиматр взять в руки лень. Полная несправедливость.

Летом я более активна, как и все, видимо, постараюсь за лето поборость свою лень или хотя бы чделать ее немного активнее, чтобы мы с ней всете взялись за ЗОЖ, чтобы он для нас стал первостепенным, а уж потом все то, что лень.

Привет! Матерешка, здесь как раз Рё учат тому, чтобы маленькими, манюсенькими шажками менять СЃРІРѕР№ образ жизни Рё СЃРІРѕСЋ большую ЛЕНܠболее или менее обходить стороной. Рђ ты посмотри РЅР° проблему СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны. Р’РѕС‚ скажи своей ЛЕНи " дорогая, С‚рогать СЏ тебя РЅРµ Р±СѓРґСѓ, как жили вместе так Рё будем жить вместе, только сейчас СЏ хочу СЃ тобой, СЃ "Ленцой", себя померять. Померь талию, улыбнись, запиши, потом захочешь померь бедра Рё РіСЂСѓРґСЊ, тоже запиши, Рё дальше "Ленись" РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Только скажи своей "ЛЕНи" еще такие слова: "Как поднять задницу Рё покрутить педали, так ты СЂСЏРґРѕРј всегда, Р° РєРѕРіРґР° СЏ холодильник открываю или РЅР° РєСѓС…РЅСЋ захожу так тебя дорогая, днем СЃ огнем РЅРµ сыщешь"   

РђР’РћРЎР¬, эта "ЛЕНЬ-ГАДОСТЬ" РѕС‚ тебя отцепится РєРѕРіРґР° ты захочешь ножками или ручками поработать, Рё прийдет "ЛЕНЬ -РАДОСТЬ", которая сильно сильно разленится окрывать холодильник, РІ СЂРѕС‚ класть РІСЃСЏРєСѓСЋ всячину, даже вкуснятину, Р° потом еще жевать будет лень, Р° еще больше "лень" глотать.