Приветик,подружки.

Марина,обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выкинуть,потому что верю,что поможет.РЇ Рё так покупаю РЅРµ большие порции,потому что едим РјС‹ РґРѕРјР° разную пищу.Готовлю отдельно для себя Рё отдельно для СЃРІРѕРёС….Хорошо,что время РјРЅРѕРіРѕ.Заметила,что очень изменились РјРѕРё вкусовые привычки.Если раньше СЏ РЅРµ понимала,как можно РЅРµ есть жареную картошку,яичницу СЃ беконом Рё готовить без масла,то сейчас СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ это переношу.Жареную картошку уже забыла,РєРѕРіРґР° ела,тоже самое Рё РїСЂРѕ бекон,хотя РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ смотрю РЅР° него СЃ вожделением,РЅРѕ РЅРµ покупаю.Собак раньше подкармливала,Р° сейчас РёС… нет.Наверное отловили РІ питомник,Р° то РѕРЅРё очень большие Рё 5 штук было,Р° СЂСЏРґРѕРј дет сад Рё школа.Сегодня ходила РЅР° ярмарку Р·Р° овощами.Там была палатка СЃ вкусными булочками,пирожными,пирогами,хлебом.РЇ посмотрела,походила РІРѕРєСЂСѓРі,РЅРѕ ничего РЅРµ купила.Теперь очень СЃРѕР±РѕР№ горжусь.Купила попробовать ржаную РјСѓРєСѓ.Читала,что блины очень вкусные,РІРѕС‚ РЅР° следующей неделе РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ Рё РґРѕ понедельника решила набирать РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ жиров,Р° ккал РЅРµ добирать,Р° то вес стоит.Р’РѕС‚ СЃРґРІРёРЅСѓ СЃ мертвой точки Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ неделю есть РІ пределах 1200 ккал,Р° потом чередовать СЃ верхней границей РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°.Что-то СЏ РІ серьез взялась Р·Р° себя.

Марина, по поводу высказывания Фалеева (или Миллза) я подумаю. Наверное время сейчас не позволяет продуктивно осмысливать прочитанное. Не вникла, но вникну.

Марина, я тоже считаю, что неправильных продуктов не бывает, поэтому и написала это слово в кавычках. Но неполезные всё-таки бывают, а поскольку надо себя как-то ограничивать, то лучше выбирать разнообразные простые продукты и поменьше химических добавок, которые как раз и делают вкусными нашу еду и затягивают в обжорство. Это у меня убеждение такое, которое я всё-таки нарушаю периодически, и не всегда удаётся не ругать себя за слабоволие.

Примечательно, что весь период активного похудения (с осени прошлогодней до пасхи примерно) мне даже никапельки не хотелось даже самых вкусных продуктов и сладостей, даже когда готовила еду другим. А сейчас просто временная слабость, которую называют эмоциональным питанием. Я думала, что уже избавилась от этого, а оказывается, что просто поводов особых для переживаний не было. Ну и ещё от одного нового правила отступила: не думать во время еды о разных проблемах. Во время еды надо думать о еде, когда ешь с удовольствием, подключая к процессу сознание, то и не съешь больше того, что положила на тарелку.

Надюш, я тоже не люблю выбрасывать еду. Но стараюсь положить не больше того, что съем.

Раньше за детьми доедала, а потом придумала: у нас в деревне собака дворовая есть, кормим её не изысканной собачьей едой, а отходами со стола и суп бабушка ей густой варит на костях. Так вот я собираю все пищевые остатки, не доводя до прокисания, в бидончик, который стоит в холодильнике и этим даже собачий рацион улучшаю, очень любит она харчи из нашего бидончика.

Можно баночку какую-РЅРёР±СѓРґСЊ приспособить для отходов Рё найти местечко, РіРґРµ можно Р±СЂРѕРґСЏС‡РёС… кошеꠠкормить, тогда РЅРµ так жалко будет выбрасывать остатки, РІСЂРѕРґРµ как РЅР° пользу РїРѕР№РґСѓС‚ Рё ответственность что-РЅРёР±СѓРґСЊ набрать появится.

Ой,Марина,такая хорошая теория о выбросе продукта любимого.Я прочитала,вдохновилась и пошла на кухню выбросить горяченький лавашик,который был даже забит в планировщик,но в итоге выбросила его себе в желудок.Сейчас сижу и смеюсь над собой.Завтра разгруз,а с четверга буду вырабатывать силу воли,а то всегда жалко выбросить остатки,потом доедаю их и перебираю в итоге.Вот как сегодня:ела на обед суп,осталось в кастрюле еще пол тарелочки и я не удержалась,съела остаток тоже.Хорошо,что это был суп и как раз в корридор вписалась,а часто так бывает,что остается что-то калорийное.Теперь буду выбрасывать,а то получается,что еда преобладает надо мной.Так быть не должно.

Приветик Марина!

На счет болезней в голове-это точно.Моя мама была свидетелем такой истории:ее сотрудница по работе забеременела(это было 16 лет назад),хотя до этого не могла очень долго и врачи тоже говорили,что не может.Так она ходила до 8 месяцев.Рос живот,симптомы все были,грудь увеличилась,даже токсикоз был.В больнице говорили,что беременна.Когда подошел срок рожать,не родила.В итоге:она так сильно хотела ребенка,что выявилась ложная беременность.Отвезли в Киев на обследование,оказалось,что живот рос потому,что скопление газов было,а не ребенок.Потом она долго лечилась у психолога и в итоге удочерила девочку,которой сейчас 13 лет.Вот такая вот история.Получается,что она себе надумала беременность и так получилось.

По весу конечно у меня не много кг,но жир откладывается сверху,то есть на плечах,спине,боках,животе.Майку одеть не могу,потому что под мышками много жира.Ноги почти стройные.У меня подружка весит 84 кг,так носит размер как я и выглядит намного худее.Так что мне нужно обязательно сбросить кг 8-10,не меньше.У меня и раньше плечи не маленькие были,потому что плавала много,а вот талия была узкой,а сейчас сравнялась с бедрами.Уже не знаю,где ее мерять.Вот и скачу как кузнечик на тонких ножках.

Очень прикольно.Точно созвучие душ.Это мы все такие будем скоро обязательно,легкие,воздушные и стройные.Потом с радостью будем парить "над землей" и достигать новых целей.

Привет,Нану!

Очень рада,что ты вернулась.Хорошо,что интернет провела.Уже сможешь чаще заглядывать.У мужа эта опухоль не очень серьезная?Если нет,то,наверное,это чисто психологически для него тяжело.Со временем это пройдет,только тебе нужно будет помучаться и потерпеть его бурчание и недовольство,поуговаривать его,что это не страшно,совсем никому не мешает и что здоровое сердце намного важнее,чем все остальное.
Что-то вам с Дашей совсем не везет в этом месяце,но скоро он закончится и начнется лето.С началом нового сезона нужно обязательно взять себя в руки,не отчаиваться.Все несчастья с окончанием мая закончатся обязательно.

Попробуй вернуть весы обратно в магазин,если срок гарантии не прошел.Правда придется чуть нервы потрепать,потому что возвращать тяжело.Я год назад отдавала назад ноутбук,после 4-х месячного использования.Возвращать деньги совсем не хотели,гоняли меня по разным сервисным центрам,пока не обратилась к юристу по защите прав потребителя.Он написал претензию в магазин с возвратом денег,оплатой морального ущерба и оплатой услуг самого юриста включительно.В итоге мне обменяли ноутбук на другой,дороже на 3000р,вставили бесплатно карту памяти дополнительную,подарили сумку компьютерную и оплатили услуги юриста(5000р).

Если РЅРµ хочется писать РІ планировщик,ненадо себя заставлять,хуже будет.Отчитывайся перед нами каждый день.Сколько приблизительно было съедено РїРѕ калоражу Рё РІСЃРµ такое.РњС‹ тебя поддержим,Р° потом захочется писать РІ планировщик.РЈ меня РІРѕС‚  РІ понедельник должно было быть 70 РєРі,РЅРѕ РЅРµ получилось(почти 71),РЅРѕ Рє следующему понедельнику обязательно будет 69.РЇ РІ этом просто уверенна.

Надя, посмотрела ещё вчера на твою аватарку и расчувствовалась: у меня такая же была на другом форуме. Наверное одинаковые картинки нравятся, когда в душах есть созвучие.

Здравствуйте, девочки!!!

Так рада, что вы тут подружились и не забываете делиться своими успехами и проблемами.

Я себе интернет провела, но что-то теряется мотивация посещать ДиОн, времени не хватает (как всегда в летнее время) и кругом вокруг меня сплошные непрухи. Муж 2 недели лежал в больнице в другом городе, должны были делать операцию по удалению опухоли предстательной железы, но отменили из-за сердца, у него был инфаркт и из-за рубца на сердце нарушен кровоток, побоялись, что он операцию не выдержит и завтра выписывают пока на месяц подлечить сердце, но боюсь, что откажутся оперировать, а для него это трагедия.

Весы Сѓ меня сломались (СЏ писала, кажется), купили новые, Р° РѕРЅРё СЃ такой РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ погрешностью вес показывают (плюс-РјРёРЅСѓСЃ 7-8 РєРі РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте), что СЏ РёРј РЅРµ верю, даже если повторяется одинаковое значение веса. Ещё РѕРґРЅРё весы покупать РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. РћР±РёРґР° РЅР°  весы выливается РІ нарушения распорядка. Стала злоупотреблять некоторыми "неправильными" продуктами, РЅР° которые ещё недавно глаза РЅРµ глядели.

Пока чувствую себя в нормальной форме, но боюсь, что не смогу собраться и вновь взять себя в руки, чтобы вести учёт питания. Когда учитываю или хотя бы записываю, то держу себя в тонусе и худею.

Даже мысли о том, что могу потерять достигнутое, никак не подстегнут начать вести "похудательный дневник" снова. Времени, правда, совсем не хватает. Не высыпаюсь, а сегодня, наоборот заснуть не могу, хоть спала мало.

Вот к вам за поддержкой прибежала. Очень обрадовалась, что вы меня вспоминаете и ждёте.

Надо опять взять за привычку обязательно отчитываться перед вами и советоваться и советовать то, что самой помогало и приносило пользу. Это очень помогает держать себя в руках.

Всего доброго! Молодцы, что полегоньку и помаленьку, но идёте вперёд, не останавливаясь. Постараюсь идти с вами в ногу.

Привет всем.

Как хорошо прошли для меня выходные.Не перебирала с ккал и ела очень вкусно.Сегодня даже съела не все запланированное.Завтра идем ужинать в ресторан,поэтому буду целый день пить молокочай,чтоб не превысить корридор.
Ходили в кино на Ночь в музее 2.Очень легкий,не пошлый,отдыхающий фильм,мне понравился.Там даже есть �ван Грозный.Хотели в парке погулять,но дождь круглые сутки,да и в придачу 9 градусов.Очень холодно.Завтра включат горячую воду и я устрою себе салон красоты.Сделаю маску для лица,шеи,волос,скраб и массаж для тела.Даже соскучилась за всеми процедурами.

Сейчас начала почти каждый день есть отруби с кефирчиком из грибка и заметила,что избавляюсь наконец от дисбактериоза.Теперь отруби добавляю даже в каши.Ура!С желудком мучалась 2 года,а рецепт,оказывается,прост.

Спасибо,Марина,Р·Р° очень интересный форум.Нашла очень РјРЅРѕРіРѕ интересного там,РІ том числе Рё РїСЂРѕ бодифлекс.Теперь Рё РЅРµ знаю,делать его или нет,РЅРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ комфортно,Р±СѓРґСѓ продолжать,Р° потом посмотрим.Результат РІСЃРµ таки есть,хоть Рё РЅРµ большой.Сохранила С„РѕСЂСѓРј РІ избранном,Р±СѓРґСѓ почитывать РёРЅРѕРіРґР°.

Приветик.

Марина,если бы я только могла срываться на овощи и фрукты,но это не получается.Меня всегда тянет на мясо,хлеб и сладкое.Часто заменяю сладости сухофруктами,творогом с фруктами,долькой черного шоколада,но иногда все равно хочется всякой ерунды,которую мой благоверный себе приобретает.Меня поощрение развращает.Я тогда ем все и много,потому что перестаю считать себя полной.Только что пришли из кинотеатра и я там не хотела ничего,кроме воды.Даже не сооблазнили меня начосы с соусом сальса,пирожные и мороженое.Муж ел,а я спокойно реагировала,даже слюнки не текли.Вот так подействовало наказание.Мне,как собаке,постоянно нужно давать морально в тык.
На форум сейчас обязательно загляну,потому что поощрения иногда тоже нужны.

РЇ РѕС‡РµРЅСЊ жду,РєРѕРіРґР° выходные закончатся,потому что нам РІ понедельник наконец включат горячую РІРѕРґСѓ Рё можно будет полежать РІ ванной.

Всем вам тоже хороших выходных и,самое главное,хорошо отдохнуть,ведь отдых-залог здоровья и физического и морального.

Привет,девченки!

Я вчера перебрала с ккал.Ночью наелась икры кабачковой с хлебом и закусила орехами в карамели.Когда все съела,то начала мучать совесть.Я себя наказала упражнениями.Сделала зарядку 35 мин и потом бодифлекс 25 мин.Сегодня делаю разгруз на молокочае и тоже будет бодифлекс и зарядка.Таким путем,думаю получится отучить себя от срывов.Вчера перед сном так не хотелось делать ничего,но я заставила себя.Теперь на долго это запомню и срываться и есть мне пока не хочется.Буду после каждого,даже очень маленького срыва,себя наказывать.Вот такое получилось самобичевание в пользу.

Так вам с Дашей хорошо,дачи есть.У меня одна отдушина-это когда к маме езжу.Вот уже жду июля,так хочется свежего воздуха.Я там выхожу на вокзале и уже запах моря чувствую,хотя до города еще минут 20 ехать.Тут,в Москве,тоже много мест,где можно отдохнуть.Лесов много и реки,озера есть,но все равно не то.У меня подруга живет почти в лесу.Сразу за ихним домом лес начинается,так воздух намного лучше,чем у нас,хотя ехать на метро всего час от моего дома,но там очень много комаров и трасса оживленная не очень далеко.

Привет Надюшка Рё Даша! Очень хорошо что РјС‹ опять вместе. Даша, Сѓ тебя РІСЃРµ наладится. Рђ РѕС‚ болезней РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денешся, организмы ослабленные после Р·РёРјС‹ Рё нехватки витаминов. РЈ меня РјСѓР¶ тоже сейчас болеет, РЅРѕ "РЅР° ногах". Таблетки пригоршнями ест через каждые 4 часа, даже ночью(так врач прописал), РіРѕРІРѕСЂСЋ: отлежись, РЅРѕ РѕРЅ Сѓ меня лежать РЅРµ может.  

Вчера удрала СЃ работы(поехала сдавать отчеты,  сдала  РІСЃРµ Рё РЅР° работу РЅРµ вернулась). Поехали СЃ мужем РЅР° дачу, садили РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. Р’СЃРµ благоухает,   цветы расцвели , тишина , птицы РїРѕСЋС‚ -такая красотища. Сегодня вернулись РІ РљРёРµРІ - шумно, машины, РїСЂРѕР±РєРё, хоть Рё каштаны зацвели красиво, РЅРѕ РЅРµ так.

Даша,ты не переживай,все скоро наладится.Всегда в жизни бывают черные и белые полосы.Вот радость у тебя будет скоро,племянник.Ремонты и оформления документов скоро закончатся,мама выздоровеет и тут уже лето,свежие фрукты-овощи,загорания и купания.Когда все закончится,устрой семейный праздник и отдых для себя с вкусной едой,чтоб побаловать себя,умницу,за проделанную работу.

Мы тоже скучаем за тобой.Очень не хватает твоего общения.Возвращайся скорее.

Скоро лето и моя любимая жара.Летом вес всегда быстрее уходит,потому что кушать много не хочется и то только то,что полегче.

Приветик,девченки!Ура,к нам Даша вернулась,так что мы с тобой,Марина,не одни.Думаю и Нану скоро вернется.Наташа еще нас поддерживает.

Я разгруз уже перенесла на завтра.Вчера,правда,не перебрала с ккал и спиртным(всего 3 коктейля),но еды вкусной много,надо доедать,а то пропадет.После выпитого спиртного я на следующий день всегда ем много,но по чуть-чуть и часто тоже варю суп или бульон,так что если перебираю,то не много,но иногда можно,даже нужно.

Марина,вы с мужем просто молодцы,гуляете вечером.Моего засранца не вытянешь вообще пешком походить.Даже в магазин,который около дома,едет на машине.Вроде в спортзал ходит,плавает(пол года назад научился),мало ест,но гулять не хочет.Ужинаем мы тоже где-то около 9,раньше не получается,но до сна все равно не меньше 2-х часов остается.

Привет девочки! Простите меня засранку, РЅРѕ теперь, скорее всего, выходить Р±СѓРґСѓ редко, РЅР° работе инет зарубили, РґРѕРјР° РІСЃРµ  РЅРµРєРѕРіРґР°.

Прочла все сообщения на форуме, вы молодцы, калории-жиры-угдеводы подсчитываете, худеете, а я пока бросила все это мероприятие, с едой стараюсь не шутить, ем по чуть-чуть и по времени, но не записываю и не считаю. На меня многое свалилось за последнее время, сама болела, дети оба переболели, отец в больнице отлежал, сейчас мать болеет. Прямо напасть, какая-то.

Сад приобрела, никак документы дооформить не могу, ездить далеко приходиться по этому вопросу, а тут, как назло машина сломалась. Да еще сестре ремонт делать помогаю, ей рожать в июне, а все "не у шубы рукав". Да и сама на кухне ремонт делаю.

Но я с вами, время от времени выхож, читаю форум, ответить не всегда получается. Очень надеюсь, что уже скоро я вернусь в ваши ряды полностью (подсчеты, записи и все т.п.).

Я по вам очень скучаю, привыкла к общению с вами, мне вас очень не хватает. Стараюсь, быстрее разобраться со всеми проблемами-заботами, чтобы обратно к вам, как и прежде общаться каждый день.

Всех люблю, целую, обнимаю.

Привет Надюшка! Остались РјС‹ СЃ тобой РЅР° форуме Нану! Вообще РЅРµ "парься" РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ углеводов Рё жиров. РЈ каждого человека РІСЃРµ очень индивидуально. Гланое, чтобы тебе было комфортно жить каждый божий день. Да Рё вообще РіРґРµ гарантия , что жиров РІ том или РёРЅРѕРј продукте столько, Р° РЅРµ чуть больше или чуть меньше. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІ том, чтобы РЅРµ съедать "поросенка" Рё калорийность продуктов РЅРµ превышала РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен. Р�РЅРѕРіРґР° кушаешь мало, РЅРѕ набегаешся Р·Р° день, глядишь РЅР° весах отвес.Рђ после праздников разбиваешь желудок Рё потом долго РЅРµ можешь войти РІ ритм. Хотя РІСЃРµ отговорки. РЈ меня знакомый был, так РѕРЅ после РїСЊСЏРЅРѕРє (мужских посиделок) долго, долго добавлял то РїРёРІРєР°, то водочки, то РєРѕРЅСЊСЏРєСѓ, то слабоалкоголки. Р� так неделю, вторую, Р° потом Рё СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё тряслись, Рё рвота Рё РіРґРµ-то месяц РЅР° алкоголь смотреть РЅРµ РјРѕРі. РЇ РІСЃРµ-время ему говорила: РќСѓ праздник, РЅСѓ выпил, даже если перепил , РЅРµ добавляй РЅР° следующий день , прекрати. РќР° что РѕРЅ РјРЅРµ ответил: Р’СЃРµ понимаю, Р° справиться СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Вот когда проходят праздники и на следующий день я хочу чего -нибудь,то это что- нибудь очень низкокалорийное/: грибы свежие-шампиньоны( или суп варю, или тушу с луком на сливочном масле(масла чуть-чуть, больше воды), капуста(тоже в любом виде), и тараюсь очень долго жевать. Вот сейчас решила кушать каждые 2 часа, но больше конечно напитки, чай, кофе, салатик, кусочек рыбки или мяска, иногда чай с сухариком. короче домой прихожу не голодная, идем с мужем гуляем вокруг озера кругов 5-6 Окружность озера 800 метров, и в 9-10 вечера еще ужинаем. В 11 спать ложимся, и ничего я не набираю, пока теряю.

У меня пошли наконец отвесы, аж 2 кг, хотя Кд все еще нет. Следовательно с начала курса вес ушел на 7 кг.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ праздников. РћРЅРё должны быть. Только кушать надо мееееееее Рґ леее РЅРЅРЅРЅРЅРЅРЅ РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ 

Рё пить коктейли очень долго. Рђ ты перенеси разгруз РЅР° пятницу, Р° РІ четверг кушай как обычно только РЅР° нижней планке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Знаешь, СЏ думаю что Сѓ тебя обязательно будет РјРёРЅСѓСЃ даже после спиртного. Удачи, Хорошо отдохни, расслабся Рё РЅРµ думай Рѕ том, что ты перебирешь калораж. Наслаждайся общением СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё увидишь, что это гораздо лучше чем нервничать РёР·-Р·Р° лишней ложки еды РёР»Рё глотка спиртного.

Приветик!
У меня опять недобор углеводов на 15,а жиров перебрала на 3 балла.Ем каши,хлеб почти каждый день,овощи,но не получается набирать их и все.Заранее составляю меню,а в течении дня все равно что-то чуть меняется и в итоге недобор углеводов.С жирами тоже проблема,потому что очень люблю жареное,тушеное,но если с этим можно бороться,то с углеводами никак,а их нужно добирать обязательно,а то не буду нормально худеть.

Сегодня у меня получилось есть 5 раз в день.Совсем не сложно.
Завтра иду с подругой гулять и есть суши.С углеводами будет все нормально.Главное,не перебрать по ккал со спиртным,потому что в четверг у меня разгруз на молокочае,а если выпью больше 2-х коктелей,то не выдержу разгруз.

Привет всем РЅР° форуме! Да Надюшка, ты правильно поняла, что Рё стакан чая сладкого - это уже пища. Р� правильно, что завтрак плотный, Р° СЏ РїРѕ утрам ем РѕС‡. мало. РќРµ привыкла, Р° сейчас если что-то РІ себя РІРїРёС…РЅСѓ, то потом РЅРµ хочу работать Рё чувство переполнения. Обхожусь либо чайная ложка масла Рё РІРѕРґР°, либо РіСЂ. 30 творога РёР»Рё сыра, РјРѕРіСѓ овощи, капуста -листка 2 Рё РІСЃРµ. Рђ уже РІ 11-12  РЅР° Р»Р°РЅС‡ ( РјРѕРґРЅРѕРµ слово ) РјРѕРіСѓ нормально позавтракать.Радуюсь твоим победам. Так держать. РЈ меня вес стоит. Наверное, РёР·-Р·Р° скорых РљР”.  

Теперь постараюсь себя приучить есть часто.Будет тяжело.Я ем не чаще 3 раз в день и очень обильно на завтрак.Если ем утром не много,то целый день жую и обязательно налопаюсь на ночь.У меня всегда получается почти одинаковое кол-во ккал на завтрак и ужин.Обед я могу пропускать или заменять мандарином или чем-то другим легким.Я так поняла,что приемом пищи можно считать 1 фрукт или стакан какао,молока,кефира?Если так,то будет не трудно.Я просто введу сейчас в рацион сезонные фрукты,которые просто обожаю,такие как клубника(которая является для желудка как скраб и очищает кишечник от шлаков и прочей гадости),черешня,вишня,персики,абрикосы.Зимой фрукты почти не ем,потому что ненавижу яблоки,апельсины и прочую заморскую гадость.�з всего ем только киви,гранаты и мандарины.Люблю грейпфрут,но ем мало из-за аскомы.

Привет,девченки!

Пропали и Нану и Даша.Будем надеяться,что они скоро к нам вернутся.

Марина,прочитала твой блог.Оооочень интересно.Особенно понравилась статья про бросивших курить.Я бросила курить больше года назад.Теперь буду употреблять масло обязательно.

Я даже не знала,что так сильно влияет питание на жир.Я всегда завтракаю утром,но только через 2 часа после сна,потому что пью горячую воду 1 стакан,потом делаю бодифлекс и еще 1-2 стакана воды.После бодифлекса пол часа минимум нельзя есть.Вот и получается такое время.Теперь не знаю,что делать.Оказывается утром нельзя пить много воды,а бодифлекс желательно делать на голодный желудок.Значит буду утром есть через пол часа после выпитого стакана воды,а в обед или вечером делать зарядку.

Приветик барышни! РљСѓРґР° Нану подевалась? Надюшка РЅРµ гуляй долго без еды, РЅРµ более 4 часов. Замедлишь обмен, потом даже СЃ 800 калориями будешь вес набирать. РџРћР§Р�РўРђР™ РњРћР™ БЛОГ. РўРђРњ Эксперемент был СЃРѕ студентами. Так РІРѕС‚ РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј Рё том же калораже РЅРѕ 2-С… разовом приеме пище РіСЂСѓРїРїР° 2 поправилась, потому что обмен замедлился РЅР° 30 %. РЇ это РЅР° себе РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ испытываю. Калорий РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, Р° вес стоит как вкопаный. 

Доброе утро всем!!!!!! на счёт телефона , это здорово придумали, тоже так хочу!!!!!А я завела в компе папочку, пока там одно фото и подписано 14 мая- 67.5 кг, следующее занесу туда через неделю!!!

Девченки,доброе утро!

У меня радость-минус один кг.Теперь я вешу 71.Я записала в телефон,как ты,Марина,советовала.Прозвонить о потерянном кг он должен в понедельник,а я уже справилась с поставленной задачей.Теперь до следующего понедельника должно быть 70 кг.

У нас воду горячую выключили без предупреждения,хотя должны были в июле отключать.Теперь на улице холодно,в квартире холодно,да еще и в ванной тоже.Достала обогреватель и греюсь.
РњСѓР¶ меня вчера порадовал:принес букет белых СЂРѕР· Рё предложил купить платье.Так СЏ сегодня РЅР° радостях долго ходила РїРѕ торговому центру Рё РєСѓРїРёР»Р° очень красивое,летнее платье,которое меня очень С…СѓРґРёС‚ Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ живота,Р±РѕРєРѕРІ Рё складок РЅР° СЃРїРёРЅРµ.Меряла джинсы 46 размера(Сѓ меня 48) Рё РѕРЅРё налезли,застегнулись,хоть Рё СЃ трудом,РЅРѕ еще пару РєРі сброшу Рё влезу РІ этот размер.Раньше 46 еле налазил Рё РЅРµ застегивался,Р° РІРѕС‚ кофта 46 РЅРµ налезла совсем,РЅРѕ Сѓ меня верх вообще плохо худеет.Через 2 месяца обязательно верх будет 46 РёР·-Р·Р° РіСЂСѓРґРё,Р° РЅРёР· 44.

Привет,девченки!

РЇ часто завтракаю кашами,Р° РІРѕС‚ макаронами еще нет.Завтра сварю себе обязательно,Р° то что-то забыла РїСЂРѕ РЅРёС….Просто РјСѓР¶ РЅРµ любит макароны,поэтому готовлю раз РІ РїРѕР» РіРѕРґР°.РџРѕРјРЅСЋ РІ детстве,РІ те времена,РєРѕРіРґР° РЎРѕСЋР· развалился,РЅР° Украине РѕСЃРѕР±Рѕ плохо жилось Рё РІ магазинах ничего РЅРµ было,мама делала сладкую Р·Р°РїРµРєР°РЅРєСѓ РёР· макарон СЃ творогом.РњРЅРµ очень нравилось,нужно будет попробовать сейчас.

Масло попробую так сделать.Мне очень нравится подсолнечное с запахом,вот на нем и попробую.

Сегодня на ужин налопалась вкусностей-сладостей,но в корридор вписалась.Все сладости компенсировала тем,что сегодня много ходила и долго без еды была,еще и обруч перед сном покручу минут 10.

Приветики всем!!! Надюшка! РќРµ морочь РѕСЃРѕР±Рѕ голову СЃ углеводами. Утро можно начать СЃ макаронов или вермишели твердых сортов. Сегодня мужу варила макароны. 200 РіСЂ. "сырых" макарон - это целая кастрюлька 1,5 Р». Тарелка средняя РіРґРµ-то 150 РіСЂ варенных, Р° это без жиров 255 ккал.  РІ 100 РіСЂ. отварных 170-190(имею РІРІРёРґСѓ вермишель, макароны,лапша домашняя чуть больше). Эти углеводы Рё сытные Рё РІСЃРµ таки РЅРµ очень калорийные. Р�тальянская РєСѓС…РЅСЏ считается РѕРґРЅРѕР№ РёР· здоровых. Кстати масло Рё подливку СЏ заменяю соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј (Классический) РІ 100 РіСЂ. 54 ккал. Рђ РІ блюдо РёР· макарон пойдет РіРґРµ-то 10-15 РіСЂ. Взависимости РѕС‚ РІРєСѓСЃР°. Так что СЏ варю РІСЃРµРј РІСЃРµ одинаково, только масло или СЃРѕСѓСЃ каждому РІ тарелку кто как любит. РЎРѕСѓСЃ покупаю РІ маркете готовый,  РѕРЅ Сѓ нас 250 РіСЂ.  РїРѕ 5,00 РіСЂРЅ.  

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ льняного масла : Р’СЃРµ гораздо проще. Р�РґСѓ РІ аптеку покупаю 100 РіСЂ. льняного семени. Мелю РЅР° кофемолке,ссыпаю РІ литровую банку, заливаю любым СЂР°СЃС‚ительным маслом.Настаивать 2 недели РІ темном месте Рё каждый день взболтать. Рђ через 2 недели утром натощак 1 чайная ложка. Очень полезно для желудочно-кишечного тракта, РґР° Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, чем-то похоже РЅР° козинаки,только РЅРµ сладко.   

Привет девчёнки!!!! nadia9911 СЏ тебя поздравляю, может Рё наберёшь этот отвес, РЅРѕ РІСЃС‘ равно приятно, СЏ тоже радуюсь даже  РєРѕРіРґР° скидываю 300РіСЂ, сегодня РёРґСѓ РЅР° работу, взвешаюсь Рё посмотрю что там, Р° то вчера ездили Рє родителям, РЅСѓ как там РЅРµ поесть, мама обидется, держалась, как могла!!!! Р’СЃС‘ СЏ побежала РЅР° работу, всем удачи!!!!!!

Привет,Марина.Очень рада тебя видеть.Я вот тоже себя уговариваю.Пока получается.У меня корридор каждый день разный,потому что иногда не могу отказаться от чего-то вкусного и,в итоге,набираю почти до конца.У меня проблема с углеводами.Очень тяжело их набирать,а вот с жирами наоборот.

Льняное масло никогда не пробовала,но нужно поискать и купить попробовать.Так пила 2 раза оливковое масло натощак и по столовой ложке,то оно полезло обратно,потому что запах спецефический,хотя в салатах очень даже вкусно.

Привет девченки! РЇ СЃРЅРѕРІР° СЃ вами. Только вернулась СЃ дачи. РЎ 1 мая  отдыхала (Р—СѓР± вырвали  РІ ночь РЅР° 1 мая) . Отвесик РЅРµ большой, РЅРѕ есть РЅРµ хочется.

Если одолевает вечерний жор

совет: выпейте 1 чайную ложку льняного масла. Р�спытала РЅР° себе. РЇ долго держу его РІРѕ рту,  как кофету -леденец, Р° потом манюсенькими глоточками.  РќР° калории РЅРµ обращайте внимания - приблизительно 50-60 ккал. РќРѕ очень РјРЅРѕРіРѕ жиров полезных ,РІС‚,С‡. РћРњР•Р“Рђ 3

Пока до связи. Очень много работы, осталась одна, а инет только на работе. Так, что читать буду , а писать как получится.

По поводу, если вес стопорится. Если каждый день калораж относительно одинаковый +,-100калорий Допустим 1200,1120,1280,1156, то надо один день сознательно увеличить калораж на 200-250 калорий, а потом опять войти в привычный коридор.А вообще рекомендуют коридор держать так:2дня нижняя планка , 2 дня средняя, 2 дня высокая и повторить. Допусти коридор у вас 900-1200, то 2 дня 920,950 дальше 2 дня 980,1080 остальные 1150-1200.

Рђ еще СЏ стала себя уговаривать. Говорю: только сегодня, 1 денек СЏ ограничиваю себя, только 1 день, Р° завтра РІСЃРµ,что СѓРіРѕРґРЅРѕ. РџСЂРёС…РѕРґРёС‚ завтра Рё сразу мысль -СЏ так себя держала РІ руках, Р° теперь минутная слабость Рё РІСЃРµ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚ коту? НЕТ еще РѕРґРёРЅ денек. Как-то получается само СЃРѕР±РѕР№  справляться СЃ килограмами.УДАЧР� ВСЕМ РќРђРњ!!!!

У меня отвес на 1 кг.Знаю,что больше половины вернется,но все равно сдвиг есть.

Привет,Наташа.Если в день разгруза съела что-нибудь,то это не страшно,главное,чтоб калорий было меньше,чем в обычный день.Я иногда устраиваю себе разгрузы на обычной еде,только стараюсь,чтоб было не больше 850 ккал.

Удачи тебе,думаю,что получится.Мне нужно 1,5 месяца,чтоб весить 66 кг,но я поставила себе цель и постараюсь ее достичь,но это очень сложно.Я не могу отказаться от всяких вкусностей.

Поздравляю тебя!!! а вот у меня не всё так легко, сидела на молокочае и так захотелось хлебушка жареного, что не удержалась и съела 2 кусочка!! А сегодня проснулась и почему то ничего не хочется, выпила 3 стакана воды и всё, может ближе к обеду чего нибудь захочетсяХочу до 19 мая весить 66.5 кг , хоть бы получилось!!!