Старательная,большое спасибо за поддержку!

Приветик Старательная! Спасибо ,что ответила . Появилась надежда ,что вес двинется .Девчёнки давайте друг друга поддерживать в этом не легком деле ,а то от родных только ругань и ни какой поддержки и понимания.

Aljoncik10 , может я не так как то кручу.... странно его ток вроде все одинаково крутят... но у меня никогда не было синяков от него

везет тебе я обожаю всякие шоколадные печенюшки...и мясо ... страсть как без этого мучаюсь

tatyana909, конечно можно ...  

2,5 - это ты молодец..... давай удачи в продолжении ...

Всем привет !Меня зовут София,мне 23 года !Очень хочеться сбросить 5 кг .Сейчас вешу 55 кг ,рост 1.65 . Вес остановился и не двигается , у кого такое было подскажите ,что делать .завтра целый день буду пить зелёный чай с молоком . Читала статьи ,отзывы хорошие .

Забрала хулахуп(почему так называется без понятия,наверное в переводе с какого то это что то значит,а раньше тоже называла обруч)

10 минут покрутила,завтра буду с синими боками с непривычки.

На обед буду кушать рыбку со шпинатом,правда из пачки(замороженная),написано 180 ккл на 100 гр,а там 220гр

Ну и остаток дня буду налегать на фрукты.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ каш,СЏ как РЅРµ читаю рецепт каши,так РѕРЅР° обьязательно РЅР° молоке Рё СЃ сахаром. Р° СЏ вообще сладкое РЅРµ люблю,максимум кусочек шоколада раз РІ неделю СЃ кофейком              

Привет!Можно я тоже с вами?Мне 25лет,рост 170,вес 65.5.С 1го марта уже похудела на 2,5 кг.До апреля хочу сбросить еще 3 кг.

Mascara, действительно - куда важнее объёмы, чем вес. вес - это скорее условный спутник объёмов. А про"первые" 5кг - спешу тебя огорчить. Самые сложные - как раз последние 5 кг, а первые - самые лёгкие. Особенно если давно не пыталась их сбрость. На первые перемены в питании и расходе калорий организм быстро реагирует, а потом - перестаёт так радостно отдавать. Я вот себе на последние 2 кг 2 месяца наметила. потому что они - последние - дай Бог, чтоб за 2 мес. ушли...

СЏ РЅРµ знаю почему халахуп  СЏ РІСЃСЋ жизнь его так называла

для меня обруч- это ободок на голову....

интересная идея....  похудеть перед беременностью.... надо себе запомнить

Я взяла для себя за правило, крутить обруч каждый день не менее 10 мин.

Все хочу спросить, почему "хахахуп"? Откуда вы вообще взяли это слово? Зачем так обруч обзывать?

Я перепробовала кучу методов, но реальные результаты дал мне только бодифлекс и подсчет каллорий.

Знаете, РјС‹ СЃ мужем планируем завести ребенка! Поэтому СЏ сейчас стараюсь приучить держать себя РІ руках.  Разгрузочные РґРЅРё устраивать будет нельзя Р° форму терять РЅРµ хочется. РЇ ем РІСЃРµ, РёРЅРѕРіРґР° даже сладкое. РќРѕ РїСЂРё таком питании тоже можно РЅРµ поправляться. РќРѕ перед этим надо немного похудеть!

Aljoncik10, покататься это ты молодец... все мышцы поработают

и халахуп то ж дело нужное

а разве при диете как раз не на воде каши варят ???

давай ... ударь там спортом РїРѕ организму.... Рё фрухтами....  для весеннего иммунитета

Mascara, я вообще то ж думаю, что главное не вес, а то как ты выглядешь в том или ином весе... ... я вот лично просто замеры делаю вечно неправильно... но знаю что приблизительно в 50-51 кг.. выгляжу... так как мне нравиться....

У меня тоже все запущено, при росте 160-вес 69

Но я не унываю,вместе у нас все получится

Я вчера забила холодильник фруктами,овощами.Сейчас поеду заберу у подруги свой хулахуп, а то он у нее пылью покрылся.

А потом поеду на горку, на лыжах кататься-обожаю

На завтрак у меня была пшенная кашка с тыквой, на воде, ну не люблю я каши на молоке

До вечера

Привет! РЇ тут новенькая. РЇ почитала тут сообщения. Ужас! Здесь РІСЃРµ такие стройные, Рё еще хотят похудеть. Рђ СЏ... Раньше всегда держала себя РІ руках, Р° потом себя распустила. Прошлой весной сбросила 7 СЃРј РїРѕ всему телу. Просто уменьшилась РІ объеме, РЅРѕ вес РїСЂРё этом почти РЅРµ изменился. РЇ считаю, что главное РІСЃРµ таки объем Р° РЅРµ вес.  РќРѕ теперь СЏ себя так запустила, что глянуть страшно. Первые 5 РєРі самые трудные. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј, Р° вес 73 РєРі. РќРѕ РІ результате хочу чтобы было 65. РџСЂРё таком весе СЏ хорошо выгляжу Рё чувствую себя.

итак праздникам конец....

сегодня разгрузка... на чае... зеленом... так сказать ...

+ пойду сейчас на час с обакой... ей мышцы наращивтаь... себе жир топить....

потом халахуп покручу минут 20 ... а там посмотрим ...

Apolinariya , СЏ СѓР¶ почти привыкла что РІСЃРµ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что СЏ РІ отличном весе ...  РїРѕ формулам...

оч раздражает

reznik, коридор, это тот диапазон калорийности и количества белков, жиров и углеводов (БЖУ), кт. тебе предлагает ДиОн после того, как ты введёшь все свои данные. Внизу планировщика питания в табличке написано, сколько чего должно быть.

belo4kabelo4ka, крови из носу не надо. Посмотри свой планировщик питания (вкладка Моя Диета, раздел Питание), вводи туда всё, что кушаешь, а лушче - планируй заранее - и он сам тебе всё будет считать.

Р� СЏ Рє вам!!! Р� СЏ!!! РњРЅРµ тоже надо Рє началу апреля 5РєРі скинуть,РєСЂРѕРІСЊ РёР· РЅРѕСЃСѓ!!! РЈ меня тоже СЂРѕСЃС‚ 164 Р° вес 54,Рё очень нужно 50,просто РІСЃСЋ жизнь было 50,Рё непонятно почему так поправилась, наверное возраст... Девочки,помогите плиииз,вообще РЅРµ врубаюсь как эти колории считать

мой рост 169, вес сейчас 57... хочется 53.. занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю( бег и силовые нагрузки) ну.. слежу за питанием) не превыща заданные норма в 1500. а что такое КОР�ДОР?

Apolinariya, хорошая мотивация - новая одежда. Я сегодня тоже примеряла кое-что. Просто так - чтобы посмотреть, как сидит.

А ещё - сегодня утром была интервальная тренька хорошая, потом - целый день очень хорошо и правильно питалась, без сладостей совсем. Сейчас пойду ещё скипидарную ванну делать -... отвесов от неё одной у меня никогда не бывает, но для кожи полезно очень. � для крепкого сна.

Привет девчонки!!!!!!! удачи вам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

-Р° СЏ сегодня 6 часов пешком ходила!!!! 

и 3 пары джинсов купила

начать с рассказа о себе: сколько сейчас, сколько хочешь, какой рост, как давно на ДиОне, как питаешься, укладываешься ли в коридор, какие физические нагрузки присутствуют?

приветик всем) очень понравилась ваша группа, вот решила вступить.. 5 кг-это самое неприятное.. постоянно мучаюсь с ними( посоветуйте с чего начать?

Привет девочки я тоже хочу к вам. Мне осталось как раз всего 5 кг. Наверное только за 1 месяц будет тяжело, но постораюсь. Тем более праздников больше нет. соблюдаю коридор, стараюсь чтобы жиры были по нижней границе или чуть выше. Кардионагразка каждый день миниму 30 мин. и плюс 2 раза в неделю силовой комплекс.

Все удачи.

Девочки, и я с вами.

Мне к концу марта 50 кг надо весить - этот план я ещё в начале года составила. Так что следовать ему просто обязана. Вес последние 3 недели колеблется около 54 кг, вроде, вот сегодня, уже 53 (тьфу-тьфу). но и 55 уже тоже было. короче, непонятно. ....Буду стараться вместе с вами. к следуюзему воскресенью - должна быть 52.

Как худею :... соблюдаю коридор, стараюсь, чтобы углеводов и жиров - по нижним границам. фитнес - 6 раз в неделю: 4 раза кардио-нагрузки (обычно интервалка 25 минут + 10-15 минут чего-нибудь в спокойном темпе), и 2 раза силовые (одна на низ и одна на верх) + 15 минут кардио тоже после них. Не ем после 18, пью по 9-11 стаканов воды в день.

Ваш азарт заряжает. Уже хочу скорее завтрашнее утро, чтобы на треньку поехать!!!

Да, кстати, я веду дневничок, заходите, буду рада видеть!!

Aljoncik10

ты уже одна из нас!!!!

вот молодец!!!!!! осталась всего 4!

а я до следующего вторника надеюсь скинуть кило или даже полтора... мы с подругой в суши бар идем а она красавица так похудела.... вот и мне надо хоть не много...

РІСЃСЋ неделю Р±СѓРґСѓ пахать, после 18 РЅРµ есть!!! 
не давно как раз закончила тренировки:)) обруч покрутила,побегала, на скакалки поскакала и на мячики попрыгала...

СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ велосипед крутить 

Женщина... Небесное созданье.
Воплощенье сказочной мечты.
Облако несбыточных желаний.
Ветер из добра и красоты.
Сколько сил затратила природа,
Создавая Женщину на свет!?
Что вложила доброго и злого
В этот многоликий силуэт?
Безмятежность летнего рассвета,
Чистоту холодного ручья,
Теплоту из солнечного света,
Свежее дыхание дождя,
Странную загадочность тумана,
Чувственность из утренней росы,
Буйство разъярённого вулкана
� непредсказуемость грозы!!!

с Праздником!!!

Я тоже к вам,принимаете в дружную компанию?

А я за март уже от 1 кг избавилась

говорят говорят... и это ужасно раздражает!! =\
все-таки кому лучше знать им или мне как выглядеть?! думаю мне...
потому что мы тут худеем для СЕБЯ а вовсе не для них! для них самих пусть сами худеют с их прекрасными мнениями и решениями..а нас пусть оставят для себя!!

Очень рада такому пополнению в группе

РЎ   8 РњРђР РўРђРђРђРђРђРђРђ :):):):):):):) надо стать ещё красивей Рё стройнее....

Apolinariya, надеюсь получиться....  СЂРѕСЃС‚ РјРѕР№ 164 ... вес 55-54 РєРі... для приличной фигуры СЃРјРЅРµ надо весить 50-51

я смотрю у тебя то ж цель 50 , мне многие говорят что с моим ростом и 55 типа как нормальный вес ... (говорят те кто меня в реале не видел ) а тебе не говорят что для тебя при росте 167 ... вес 50 мало ???

СЃ 8 Мартом всех!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ♥

привет Старательная!! :))
я себе тоже цель поставила за март 5 кило скинуть:))))
уверена Сѓ нас РІСЃРµ получится!!!!!  


P.s: какой у тебя вес и рост?
и сколько хочешь весить?

Рада видеть пополнению в нашей группе :):):)

Привет Paprika и Ветер

СЏ сегодня РЅРµ РѕС‡ хорошо веду себя РІ питании.... РІСЃС‘ эти праздники Р±РѕСЋСЃСЊ мужа обидеть... РѕРЅ РЅРµ любит РєРѕРіРґР° СЏ сижу РЅР° диете  С‚ак что сегодня СЏ протсо ограничиваюсь ... Рё завтра РІРёРґРёРјРѕ так же

СЏ сегодня питалась РЅРµ самым правильным образом.... РќРћ РѕС‡ мало... Рё вечером сдержалась  Рё РЅРµ скушала пиццу ...  так что думаю ещё вечером сходить погулять... Рё вообще день будет прожит хорошо

Девочки март начался давайте ... стараться 5 РєРі РЅРµ мало... Рё легко РѕРЅРё нас точно РЅРµ отпустят  РЅРѕ РјС‹ РѕС‚ РЅРёС… отъделаемся