|
|
|
Bridget_J
Diet-Баллов: 42830
Сообщений: 15906
Город: Regina, SK
8.4.2011 21:02
|
Ха, свежих полтавских овощей и мне хочется! Но пока кроме редиски и зелени ничем не радуют. Продолжаю искать трёхчастную тарелку, которая была бы мне симпатична.
Как фикус? Купила уже?
Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)
|
Лесёночек
Diet-Баллов: 28265
Сообщений: 7127
8.4.2011 19:24
|
Ухты!!! Поздравляю с отвесом! Ты его заслужила!
Лена, 23 года
Рост - 168 см.
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
8.4.2011 16:23
|
С тушеной смесью все в порядке. Просто хочется уже свежих, кубанских овощей.
Можно смело идти и покупать мой фикус. Сегодня увидела 67.9 кг.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Bridget_J
Diet-Баллов: 42830
Сообщений: 15906
Город: Regina, SK
7.4.2011 18:13
|
А в чём проблема с тушёной замороженной смесью? Во-первых, это кажется более безопасным вариантом, чем парниковые, неизвестно чем напичканные и благодаря чему довезённые в наши палестины свежие овощи. А во-вторых, ты же тушила, а не жарила их!
Здравый смысл применительно к текущей ситуации ещё никто не отменял. Не парься!
А я ушла гулять к Днепру. Наконец-то распогодилось.
Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
7.4.2011 17:42
|
Отчитываюсь. Попробовала сегодня питаться по принципу "модели тарелки" - даже очень впечатляет. Ешь очень часто, практически каждые 2-3 часа. Единственное, я переместила приемы пищи во времени, чтобы не есть вечером. Ну и естественно - слабовольная я душа- с нарушениями, но в пределах коридора, плюс еще овощи были тушеной замороженной смесью. Коридор весь зеленый, что не может не радовать.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Bridget_J
Diet-Баллов: 42830
Сообщений: 15906
Город: Regina, SK
7.4.2011 16:27
|
Я вот даже задумалась: а не купить ли мне себе такую тарелку-менажницу? И есть исключительно из неё. И наглядно, и лишнее время на соображалку и раздумья не тратится... Кстати, среди одноразовой посуды у меня есть упаковка таких пластиковых тарелок с делением. А скоро уже сезон начинается! Надо будет на вылазках есть только из них... впрочем, как раз на вылазках у нас питание и получается самое что ни на есть диетическое - нежирное мясо на гриле, зелень и свежие овощи. Всё. Для тех, кто ест, покупается тонкий лаваш вместо хлеба, а в качестве соусов берётся либо домашняя аджика, либо домашний кетчуп, либо домашний йогурт с травами. Пьём воду без газа и сухое вино. А вот дома... Дома это сложнее.
Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
6.4.2011 17:26
|
Листала в магазине журнал "Худеем правильно", очень понравилась статья.
Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?
Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.
Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ
Тарелка наполняется в три этапа.
1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА
Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.
Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.
Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.
ПЛАН ОДНОГО ДНЯ
7.00-9.00 Первый завтрак: каша или мюсли, стакан ягод или фрукт, чай или кофе.
11.00-12.00 Второй завтрак: обезжиренный творог с 1 ч.л. меда.
14.00-15.00 Обед по модели тарелки, стакан 0,5%-ного молока, 1%-ного кефира или фруктового киселя, 1 пастила или зефир.
16.00-17.00 Полдник: бутерброд (кусочек цельнозернового хлеба с овощами), фрукт, чай или кофе.
19.00-21.00 Ужин по модели тарелки, стакан маложирного йогурта.
Перед сном: обезжиренный творог с овощами, травяной или фруктовый чай.
Взята отсюда http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Лесёночек
Diet-Баллов: 28265
Сообщений: 7127
5.4.2011 11:43
|
Приветик!!!
Такая хорошая идея со цветами! Во-первых, стимул, во-вторых красиво, в-третьих, полезно!!! У меня мама болеет комнатными растениями, так что у нас их ставить не куда. А так бы я перехватила идею.
Молодчага по поводу веса и планировщика. Мне нужно у тебя поучиться!!!
Лена, 23 года
Рост - 168 см.
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
4.4.2011 20:45
|
Я сегодня молодец! Во-первых, с утра порадовал вес, отлив 1 кг воды. Во-вторых, порадовали джинсы. Только сегодня заметила, что стала их постоянно подтягивать, а раньше я в них даже сесть не могла,т.к. стыдилась свисающего над поясом жирка. В-третьих, заставила себя позаниматься, хотя и тяжело было после недельного перерыва. И в-четвертых, у меня планировщик за сегодняшний день весь зеленый! Это первый раз за месяц!
Хочу за каждый сброшенный килограмм покупать по одному комнатному растению. У меня с ними не очень складываются отношения. Все цветы, которые у меня есть стоят на лоджии на полу, т.к. там самый оптимальный климат.Они такие здоровые вымахали и привыкли именно к той освещенности и температуре воздуха, что в комнате никнут. Мне так нравятся цветы в интерьере. Посоветовали не бояться и эксперементировать. Поэтому на цифру 68.0 куплю небольшой фикус.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
1.4.2011 12:33
|
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
30.3.2011 16:29
|
Дааа, наверное советская зарядка все таки хороша, но не актуальна в настоящем...
А две мамы все таки умнее оказались остальных, потому как действительно, вас то и запомнят, как хороших и ответственных, ну а потом воздастся каждому по заслугам!!!
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
29.3.2011 21:57
|
Боли в мышцах я так и не почувствовала, поэтому можно спокойно продолжать с Синди. Сегодня вместо фитнеса была уборка класса. Каникулы заканчиваются, позвали убрать класс. А так как все родители супер умные, то придумали массу неотложных дел.Поэтому убирали две "не очень" умных мамы,но хитрых. Две "хороших" мамы легче запомнить учительнице, чем десяток.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
29.3.2011 15:30
|
Привет! Да пока нормально. Занималась вечером, так что и мышцы ,если заболят, то ближе к вечеру.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
29.3.2011 13:54
|
Привет, ну как дела после вчерашней советской аэробики?
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
28.3.2011 22:01
|
Отче 28.03.11
Вес 68.5
Ккалл 1013 нет
Белки 46 нет
Жиры 65 да
Углеводы 52 нет
Вода 5 нет
Фитнес да
Опять недобор!
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Bridget_J
Diet-Баллов: 42830
Сообщений: 15906
Город: Regina, SK
28.3.2011 20:28
|
Ну ты уже прямо, как моя мама: ой, не прыгай с 3-кг гантелями, а то перекачаешь плечи и руки! Насмешила! С советской-то аэробики...
(вздохнула и вспомнила свои подростковые начёсы и польскую помаду тёмно-шоколадного цвета)
Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
28.3.2011 20:25
|
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
МамаАнтоши
Diet-Баллов: 7138
Сообщений: 190
28.3.2011 20:02
|
Лена, не переживай! Вот завтра начнем ежедневные отчеты сдавать и КАААААК начнем худеть))))) До конца гоночек еще 2 месяца.. Нам с тобой примерно одинаковое количество кг надо сбросить.... Все у нас получится
Татьяна
29 лет
161 см.
64....59....50)))
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
28.3.2011 19:57
|
Девочки, спасибо!
Предыдущий месяц у меня фитнес был с Синди Кроуфорд.Но я такая натура - мне быстро надоедает монотонность, надо что-то менять постоянно. Нарыла у себя в закромах пиратский диск, где собраны различные фитнес-программы. Думала позаниматься 10-минутками, есть там такие, но взгляд бросился на "Шейпинг для всех". Решила попробовать, при этом ни разу его не видела. Девочки, все в лучших традициях Советского Союза. Помните раньше по ТВ показывали Аэробику? Вот это что-то из той серии. Снималось это в годах 90-х, причем в самом начале, на чьей-то мансарде, оборудованной под малый спортивный зал любительской видеокамерой. Две девушки -с челками набок и начесами, коричнивая помада на губах. Музыкальное сопровождение - дискотечные хиты 80-90-х. Пока занималась-я все-таки отзанималась- не могла понять, что меня здесь смущает. Уже в конце увидела, что эмоций на лице девушек никаких! Просто каменные лица! Естественно они ничего не говорят,т..к. музыка "наложена" уже позже. Упражнения интересные, не такие как обычно используют.Посмотрю завтра на свои мышцы. Если будут болеть, то нагрузка больше,чем у Синди, если нет, то попробую что-то другое.
Смущает одна мысль: "Не превращусь ли я в девушку с веслом от такого советского шейпинга?"
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
28.3.2011 19:22
|
Лена, мотивацию ты обрисовала - лучше не придумаешь!!! Давай в том же духе, чтобы на дне фирмы все ахнули от одного твоего сногсшибательного вида....А на чудо я тоже уповаю, ну бывает иногда....а куда же без чуда....
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Bridget_J
Diet-Баллов: 42830
Сообщений: 15906
Город: Regina, SK
28.3.2011 19:00
|
Тоже вариант, не хуже других.
Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
28.3.2011 17:41
|
Сегодня ровно месяц моих похудательных гонок. Результатов - ноль! Объемы ни на сантиметр не уменьшились,поэтому даже и писать не буду.Виновата в этом сама. Большинство дней в планировщике красные. Все-таки я больше надеялась на чудо.
Из положительного - целый месяц считаю съеденное! Такого никогда со мной не было!
В голове назрела мотивация. Но это не та мотивация, из-за которой забывают обо всем и идут к намеченной цели. Но лучше меньше, чем ничего. Так вот.Через три месяца примерно в этих же числах у мужа на работе День Фирмы. Обычно снимается какая-нибудь база отдыха на берегу моря и все выезжают на выходные. Можно за эти 3 месяца привести себя в такой порядок, чтобы все ахнули. Тем более , что муж занимает не последнюю должность, скорее наоборот.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
28.3.2011 14:45
|
Приветик!
Да, сегодня все становится в свою колею...Сейчас дочу укладу и прыгать с Джилл!!!
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
27.3.2011 23:38
|
Не буду давать тебе пендаля,т.к. в ыходные сама грешу. В эти мужа дома не было, поэтому так и получилось.
Но завтра-то мы все как надо сделаем?!
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
27.3.2011 23:34
|
а у меня выходные как всегда.......прошу дать мне пендаль, серьезно прошу!!!
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
27.3.2011 23:10
|
Отчет 27.03.11г
Вес 69.0
1. Ккалории нет
2.Белки нет
3.Жиры да
4.Углеводы нет
5.Вода нет
6.Фитнес нет
По всем пунктам,кроме жиров, недобор.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
27.3.2011 22:03
|
Здоровская эстафета, беру к себе!!!
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
27.3.2011 20:25
|
"Заразили" меня на одном сайте эстафетой. Приношу ее сюда.
Книга "Мемуары гейши" - Ну ты же не глупая девочка, разве не так?
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Лесёночек
Diet-Баллов: 28265
Сообщений: 7127
27.3.2011 14:07
|
Ха-ха!!! Картинка - отпад!!! Как раз в точку. У меня, несмотря на время, ежедневно такое утро. К обеду попускает))))
Лена, 23 года
Рост - 168 см.
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
27.3.2011 13:43
|
Спасибо, очень приятно!
Теперь о насущном. Кто даст бедной маме поспать утром в воскресенье при переходе на летнее время? Правильно - никто. Подняли ни свет, ни заря. По времени вроде бы нормально, но по ощушениям не очень. Сижу как чумная, глаза слипаются.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
27.3.2011 12:05
|
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Лесёночек
Diet-Баллов: 28265
Сообщений: 7127
26.3.2011 22:36
|
Завожу себе нового друга!!! Если ты не против, конечно!
Добавила твой дневник в избранное!
Лена, 23 года
Рост - 168 см.
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
26.3.2011 11:02
|
Да, действительно и звезда и гламурная!!!! Симпатюлька у тебя доченька!!! Уже большая такая, нам до вас еще расти и расти...
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
26.3.2011 11:01
|
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
25.3.2011 23:02
|
Давай, спокойной ночи. Моя уже спит.
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
25.3.2011 22:58
|
Ну да. Кстати, я так и выбирала имя. Где-то услышала, что люди ближе друг другу, особенно дети с родителями, когда много общих букв в имени. Не скажу, что именно ЭТО работает, может то, что девочки ближе мамам, но у меня с ней отношения другие в сравнение с отношениями сына.
Вот она - гламурная звезда
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
25.3.2011 22:55
|
Ладно Ленусик, пошла я дочку укладывать, до завтра!!!
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
25.3.2011 22:51
|
я поняла, я имею в виду окончание у всех одинаковое или корень....
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|
Жемчужинка7
Diet-Баллов: 7406
Сообщений: 1342
Город: Новороссийск
25.3.2011 22:48
|
Не, дочь - Милена, так и записана
Лена.36 лет. Рост 168 см.
вес 73,3
/community/post.php?topic_id=10509
|
Arios13
Diet-Баллов: 5159
Сообщений: 584
25.3.2011 22:46
|
Ну и по итогу вы все ....лены получаетесь, интересненько!!!
Алена
рост 170см
цель 59
Заходите, буду рада видеть:
/community/post.php?topic_id=39468
|