День рождения - это же праздник, а в праздник можно НЕМНОГО вредного! Мне подарили весы кухонные электронные!!! Моему счастью нет предела!!!!

Конечно можно)) Всё таки день рождения)

Приветик Всем!!! У меня комп сходил с ума 3 дня! Я чуть с ума не сошла! Но кушала мало, всё записывала, что съела. В Планировщик занесу посмотрю, могу я держать себя в рамках.

Yansik, я тоже в выходные много ем - вредного. Но пытаюсь с этим бороться, хожу гуляю ДоЛгО-ДоЛгО... А скоро днюха, сестра обещала очень вкусный свойский тортик. Думаю на день рождения можно себе позволить вредненького немного!Как вы думаете???

Не ем я за 4-5 часов до сна (иногда получается что даже больше)

Стараюсь РґРѕ тренировок, РЅРѕ если наоборот, то РїРѕСЃР»Рµ тренировок ожидаю 1-1,5 часа

Может кк очень мало или наоборот много и раннего ужина организм испугался?

А ты за сколько часов до сна кушаешь?я за 3-4 и прекрасно худеется+как ты кушаешь перед и после тренировок?Просто у меня как оказалось от питания до и после тренеровки оч многое зависит)

эх девчёнки...я вообще вся разочаровалась

Совсем не худеется, после 6 не ем, занимаюсь спортом, кручу обручь, стараюсь пить больше жидкости и никаких результатов! Помогите советом что-ли!

Спасайте девчёнки, вы опытнее меня!

Земляничная, стараемся))НУ думаю для обвисшей кожи у нас вес всё таки маловат))ДУмаю только не упругой будет,Если быстро. Хотя,когда лет в 15 худела на 17 кг ничего не висело, только растяжек больше стало.Но это уже давно было, сейчас умнее)Мы за стройное и подтянутое тело!!

Как прошли выходные в процессе стройнения?) Я вот на выходных переодически всякую гадость ем, а тут даже перебрала мороженкой и попкорном(эх кино,кино)),а в понедельник удивилась встав на весы,отвес в 200 грамм после выходных.

Yansik, ты молодчина!!!! Так держать!!!! Я к лету хочу похудеть килограмм на 5. Ндо же худеть постепенно. Меня не прельщает - результат - обвисшая кожа, как у шарпея!!!

Земляничная, уже пол пути прошла,ещё чуть-чуть и опять буду на руках постоянно носить))ДА за 22 дня результат очень хороший и что амое главное стойкий будет, уходит-то не вода и мышцы, а жирок))

Меня порой носят,но я сама больше боюсь,что уронят.

У меня цель в 60 кгэшек при росте 170. НАчинала с 75, сейчас уже 67,7. ТАк что тоже где-то посерединке. Но наверно ещё благодаря фитнесу уже и рпи таком весе выгляжу лучше,чем раньше при таком же.НАдеюсь уже к лету быть в фореме, ну или почти в ней)

Я вот тоже склонна электронным больше всё таки доверять, по крайней мере своим

Р РѕСЃС‚ Сѓ меня средненький - 160 СЃРј... РЇ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° РІРѕ РјРЅРµ было  50 РєРі. Щеголяла РІ РјРёРЅРё юбках, легенькая такая была! Меня РЅР° руках ОЧЕНЬ часто носили, Р° сейчас.... РћРґРёРЅ раз РІ РіРѕРґ, РґР° Рё то если попрощу очень сильно! РЇ вообще худею СЃ 67РєРі. РЅР° Р”Р�РћРќР• 22 РґРЅСЏ, результат хороший - 3 РєРі. 

У меня лично весы электронные, мне очень нравятся! А у сестры и подружки механические - очень сильно врут. Не могу сказать почему, не знаю! Но может не все, но мне лично такие попадались!!!

Yansik, а ты на каком этапе в борьбе с лишним весом???

Земляничная, С‚С‹ прсто молодчика)) Рђ СЂРѕСЃС‚ Сѓ тебя какой?

А ещё у меня тут внутрення дилема,каким доверять.Когда не было у меня весов взвешивалась у подруги на механический,после начали в фитнес клубе.В клубе показывали кг на 2 обычно больше,ну и вообще часто врали там.� тут недавно на др мне подарили хорошие эелектронные весы. � тут сегодня спустя месяц выясняется, что мои весы показывают больше на 2 кг,чем подругины механические. ДУмаю каким верить, при том что свои тестила по всей квартире и во всех углах,вес был одинаков. Вроде бы хочется тем что поменьше показывают, но и правильным в тот же момент))

Привет!! Я лично похудела на 3кг. �ду постепенно к цели - 50кг. Сейчас 59,6. До цели еще немножко...

Привет))

ДА,тихо тут стало.

Как ваши успехи?

У меня вот вес уже больше двух недель стоял и разгруз и загруз пробовала.В итоге решила немного белки-углеводы почредовать,правда теперь по кк не дотягиваю))Вот жду когда вес двинется.

� жду весныы и соолнца))

Да...согласна! =(

Эй, девчёнки, вы где все?! ну ка, давайте делитесь с нами что там новенького)))

Люди, вы что все исчезли? Никто не пишет... Пообщаться даже не с кем...

Дааа!!!Мотивация, что надо!Я, если честно, как раз искала визуал, чтоб заставить себя бегать по утрам и вообще фитнесом заняться!

Ёнька, хорошая мотивация! Есть к чему стремится!

Немного мотивации

Приветик девчёнки)) Наконец-то я добралась до сюда

Как у вас тут дела? Как успехи? Рассказывайте)

Приветик Всем!!! Ездила в гости к маме своего бойфренда (она повар), приехала и боюсь вставать на весы. Тяжесть такая...

а я вот на подсчете каллорий + спорт. не знаю сколько збросила, потому что не взвешиваюсь. уже месяц спорт и только неделю каллории)вот такие вот дла)

привет всем))

а я на ней сидела, это яичная диета. и нафоруе где я висела ооочень много девочек а ней худели.и ооочень хоошо худели.. я больше 2х недель не выдерживала...от яиц кудахтать хочется(

Да я это понимаю.Просто уж очень жётско так себя мучить))Если уж диету выбирать, то более разумную)

Yansik я не кого не призываю а лишь рассматриваю как вариант ))

РЕальная, после такой диеты, разве что в гроб и то краше кладут.

Не надо так себя мучать. ДАже тематика сайта за правильное сбалансированное похудение, а не про жётские диеты.

ТЕм более только два приёма пищи, когда рекомендуется 5.

Не боишься сбросить 10, а после поправиться на 20??

Р’РѕС‚ такую диету нашла 

Диета - 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов

Пятница

- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 РїРѕРјРёРґРѕСЂР°
- 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут 
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Привет РЕАЛЬНАЯ!раскажи мне пожалуйсто про свою диету

Девочки всем привет ))) нашла диетку месячную РІРѕС‚ раздумываю попробывать )) /Рассказывайте как делишки ))) РЇ завтра СЃРЅРѕРІР° РЅР° молокочай )) кто СЃРѕ РјРЅРѕР№? 

Юльонок, огромное спасибо за ответ!!!!

Привет,Юльонок.Я уже сбросила 2 кг за 2 недели.тут очень класно!

там нет каллорий)

девченки приветы! я к вам!! тоже надо 10 кг и навсегда) мой рост 174см и вес 70 вотсь) принимайте)))))))

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!! У меня вопросик: Сколько калорий в чае БЕЗ сахара????

Приветик, Реальная, я насчет чистки, я просто не навижу даже запах чернослива!!меня от него тошнит.можно чем нибудь заменить?

А насчет мелового массажа, я его делала раз 10 подряд, но у меня были такие жуткие синяки,что было страшно смотреть и я бросила.делала обертывания, но особого результата не заметила.

Сейчас занимаюсь йогой, практически все упражнения которые ты написала, от туда.А вчера нашла у себя стрип-аэробику сегодня попробую что за штука.

Сегодня взвешивалась уже 73, то есть -2.

Скачала калланетику )))

Доброе утро ))))))))))) РґРµРІРѕС‡РєРё как Сѓ вас дела??

Вот вам еще пару статеек ))

Медовый массаж

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета.Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

   РЎРµРіРѕРґРЅСЏ делала (точнее РјСѓР¶ РјРЅРµ делал )) очень больно первый раз (( )

вот уще упражнения нашла буду делать ежедневно

Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, позволят скорректировать фигуру, вывести лишний жир из организма и, следовательно, предотвратить деформацию соединительной ткани.
Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрями в колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.
Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.
Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.
Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое колено. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.
Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание...
 

Реальная, ОГРОМНОЕ СПАС�БО!!!!! Очень интересные статьи!

Девочки СЏ тут еще статейку накопала )) думаю будет интересно 

Обертывание - одна из самых известных и любимых женщинами процедур в лечении целлюлита. Привлекательно обертывание, прежде всего тем, что практически сразу же, в течение первых трех дней, приводит к уменьшению объемов талии и бедер, порой до 2,5 см в сутки!

Но нужно знать, что такой эффект обертывания наблюдается не за счет уничтожения жира, а за счет оттока лишней воды из тканей, которая тоже может прибавлять сантиметры. К сожалению, так легко теряемая вода также легко и возмещается. Поэтому обертывание сочетают с другими антицеллюлитными процедурами - миостимуляцией, массажем, физическими нагрузками и правильным питанием. По механизму действия обертывания делятся на холодные и горячие.

Горячие обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. В ходе процедуры обертывания через раскрытые поры на поверхность выделяются шлаки и токсины. Эффект тепла создается благодаря усилению кровообращения. Горячее обертывание очень физиологично, оно противопоказано только при варикозном расширении вен. Но в этом случае как раз подойдет холодное обертывание. При нем капилляры и сосуды сужаются, а кровь и лимфа несут токсины и шлаки во внутренние очистительные органы. Особенно холодное обертывание рекомендуется при отеках, усталости, тяжести в ногах, а также в качестве реабилитации после склерозирования вен. Охлаждающие гели для обертывания с экстрактом лимона повышают тонус кожи и способствуют похудению, с экстрактом конского каштана и ментолом укрепляют стенки капилляров, способствуют лимфодренажу. Можно сочетать теплое обертывание на зоны целлюлита с плотным жировым слоем и холодное - на участки тела с дряблой кожей с целью повышения ее тонуса. К сожалению, есть состояния, при которых любые обертывания делать не рекомендуется - гинекологические заболевания, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, гипертония. Перед процедурой обертывания тело очищается скрабом на основе морских солей - при плотной, тяжелой форме целлюлита это увеличивает циркуляцию крови в тканях, стимулирует удаление воды и жира. Кожа при этом глубоко очищается, чтобы активные вещества действовали максимально быстро и глубоко. Также обертывание может предварять разогревающий массаж.

Следующий шаг - наложение сыворотки, которая действует на жировые клетки, затем - специального крема, способствующего уменьшению жирового объема. После нанесения каждого препарата проводится массаж. Вслед за тем на проблемные участки тела накладывается непосредственно лечебная антицеллюлитная смесь.

Составы, которые применяют для процедуры обертывания, как правило, приготовлены на основе трав и морепродуктов. Чаще всего это морские водоросли и грязи. Обертывания с микроионизированными водорослями (талассотерапия) значительно уменьшают целлюлитные бугорки, делают кожу упругой и эластичной, насыщают организм всевозможными витаминами и минеральными веществами. Морепродукты в целом оказывают на организм общеукрепляющее, повышающее иммунитет действие, дарят прилив сил и улучшение настроения. Морские водоросли сочетают с растительными экстрактами, из которых наиболее известны плющ, кофеин, мускус, гурана и кремний.

Лечебные грязи также обладают целебными свойствами. Они содержат огромное количество солей и минералов, что позволяет не только бороться с целлюлитом, но и благотворно влиять на кровообращение, нервную систему, обмен веществ, укреплять и делать эластичными соединительные ткани, разглаживать кожу. Грязь можно смешивать с водорослями, каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона и душицы, экстрактом конского каштана или полевого хвоща.

Масляные обертывания в качестве основы используют оливковое или миндальное масло, масло ростков пшеницы. В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел, например, лимона, можжевельника и лаванды. Затем место, на которое нанесена смесь, оборачивается специальной пленкой, и примерно на полчаса накрывается термоодеялом, которое создает эффект сауны, усиливая обмен веществ и проникновение активных ингредиентов внутрь. Оберточный материал представляет собой тончайшую пленку, предназначенную специально для нанесения на кожные покровы. Она обладает достаточной эластичностью и газопроницаемостью.

Процедура обертывания заканчивается смыванием грязи в душе, после чего можно еще принять ванну с морской солью. Хорошо напоследок нанести на тело охлаждающий увлажняющий крем или подтягивающий антицеллюлитный лосьон. Все про все занимает примерно 1,5- 2 часа.

Количество обертываний и их результат зависят от степени целлюлита, возраста и исходного объема тканей. После проведения курса из 6-15 процедур в течение 3-6 недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, улучшение микроциркуляции крови, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа.