Вав! Я нашла свой дневник, которій создала 1,5 года назад. Прикольно смотреть на ети записи, только вот обидно смотреть на то что я сейчас вешу опять столько же. Ведь я была 69! Запустила себя, а после турции и смотреть на весы страшно...Но все же-76,7 кг...Плюс к тому же подсела на слабительное к своему ужасу.....Решыла вернутся на сайт и опять братся за работу.

Жду поддержки от вас девченки!

Да уж, фигура что надо!

� я такую же хочу!!!

Хочу такую фигуру!!!!!!!!

Сегодня накупляла себе много шмоток-брюки нарядные класические очень красивые, 3 кофточки, сумку и много всякой мелочи.

Настроение соответственно хорошее...Думаю на Пасху буду супер...только б еще немного похудеть к етому времени чтобы брючки сидели лутше...

Сегодня варила борщ и тушыла капусту...Борщ без мяса и картофеля, капуста с грибами...так что кушать есть что...не буду нападать на холодильник...А еще сегодня нашла ацидофилин...и сделала такую вкусняшку-в контейнер накидала орехов, семечек, кураги, ананасов сушеных и отрубей и залила все ето ацидофилином...ВКУСНОТ�ЩА!!! А ПОЛЬЗ� ПРОСТО НЕМЕРЕННО!!!!!

Короче умничка я сегодня!

Сегодня был хорошый день...Во первый я много ходила (на педометре-8,2 км), занималась йогой 1,5 часа....

С питанием немного не по плану-слопала 2 куска торта (не люблю сладкое, просто нечего было кушать)...Еще раз утвердилась в мысли что надо готовить еду, а не приходить с универа и накидатся на то что есть...потому что есть почему то всегда вредности, а вот супчики-салатики готовить надо....

С мотивацией сегодня боролась....АПЕЛЬС�НОМ...настроение было ни к черту, голова болела....я зашла в магазин и купила самый красивый апельсин...� СЛОПАЛА прямо на улице радуясь его запаху и сочному вкусу....потом ехала в маршрутке и нюхала руки которые апельсином пахли...и весной...настроение супер! и головная боль улетучилась!

ДОБРОЕ УТРО!

�так внесем немного конкретики:

П�ТАН�Е:

Утро: стакан горячей воды с медом сразу после пробуждения; завтрак-каша на воде+салат с овощей; чай зеленый

Ланч: кофе, фрукт (яблоко/банан), маленький бутер без масла с сыром

Обед: супчик!!!! белок+салат

Полдник: кофе с конфеткой/печенюшкой -1!

Ужын: молочка (кефир з отрубями с сухофруктами; творожок; ряжанка)...в пост-среда/пятница-тушоные овощи+ 5 грецких орехов!

+витамины

+ вода 8 стаканов

-сахар+ мед

Фитнес

утро-йога приветствие Солнца-2 круга по 18 упражнений-делать медленно и вдумчиво!

день-ходьба максимально возможно+ йога *2 р/нед*1,5 часа

вечер-небольшой комплекс для растяжки позвоночника и йога-нидра-релакс

Здрасте!!!!!!!

Пришла весна-пора наконец взять себя в руки-прекратить ети постоянные поблажки в спорте и обжорства!!!!

За пару лет борьбы с лишними кг я усвоила важные вещи:

1) етот процес мне даже нравится..такое хоби :)

2) похудеть возможно если ПОСТОЯННО работать в 3 направлениях: здоровое питание, активность физическая, мотивация железная. Ето 3 кита без которых невозможно достичь успеха.

3) бесполезно кого то худеть (маму, парня)...только нервы потратишь

4) всегда есть возможность позаниматся спортом или скушать менее калорийное блюдо....НЕ ОТМАЗЫВАТСЯ!!!!!

Сегодня у меня:

Р РѕСЃС‚-173

Вес -77 кг

Постоянная нехватка времени для себя.

ПЛАН действий:

-похудеть на 12 кг то есть ивидеть на весах-65 кг

- использовать шагомер на практике то есть ходить МНОГО � С УДОВОЛЬСТВ�ЕМ!

-йога каждый день

-УЧУСЬ готовить вкусную, здоровую, разнообразную пищу

-заботится о своей коже, волосах и ногтях!

Я БУДУ ТАКОЙ!!!!!!!!!!