Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Территория Мужчин

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

С удовольствием бы бегал по утрам, но утром обычно страшнейший цейтнот, а бегать по ночам, потом снова ложиться спать.....Все же не рискну, потому как знаю, что потом просто не усну. Из доступного - только беговая дорожка и то - только во второй половине дня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, батюшка сидит на диет-сайте. А еще любит рубить немцев в медал оф хонор и чатиться на кроватке.ру)))

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Otec-Alexiy

Это просто ник-нэйм или нет?

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, хочу завтра попробовать осилить как раз 3 км... и перестать пользоваться лифтом (я на 13-ом этаже живу). smile

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему? Это с точки зрения формирования мышечной массы?

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Corvus_Corax есть мнение что мужчинам бегать больше 3 км не нужно

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поместил информацию про бег сюда: /community/post.php?topic_id=9077

 

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет:

Corvus_Corax в армии бегал 2 года подряд через 45 секунд после подъема - чувствовал себя хорошо - просыпался гдето на третем километре ))))

если не хочешь чтобы горели мышцы на тощак не бегай - самое простое выпить ампулу с аминокислотами

 

Ха. Прикольно. Я раньше тоже бегал по утрам, вставал в 06.30. Выпивал пол-стакана чая и в 07.00 начинал бегать по 10 км. Занимало это около 45 минут. В СПб на Васильевском острове есть два моста - один круг как раз 2 км (+30 метров - не в счёт). Было здорово. А затем в универ... :)

На этих выходных посмотрю информацию по бегу по утрам - и выложу сюда.

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выяснил - тетенькам полезнее вечером а дяденькам утром

но для похудения надо бегать 2-3 раза в день Катлер бегает раз 5 - ночью просыпается, бегает и опять спит

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф,

ты выяснил что-нибудь вразумительное и аргументированное про бег по утрам? А то я прочитал одну из веток форума - её какой-то ерундой зафлудили: лучше бы вообще ничего не писали. 

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь верю что ты кушаешь

Внутри пиво и хулахуп.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это всего 22500 мм в кубе

Внутри пиво и хулахуп.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

150 и 60. Ошибочка вышла.

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воооо, ближе к телу....  Но 15 мм по ширине? настораживает....

Внутри пиво и хулахуп.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну разумный для себя объем. Все должно поместиться в лоток 250х150x60 мм

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И что значит горсть? В моей горсти помещается трамвай smile

Внутри пиво и хулахуп.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не насилую)) Я себя прекрасно чувствую)) Через две недели начну повышать каллорийность.

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Rat не насилуй организм, питайся нормально

Внутри пиво и хулахуп.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я так два месяца, и ничего, кажись живой и бодрый. smile

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бы умер)))

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак

2 сосиски, ст.л. кетучпа, половина помидора, йогурт био без сахара и наполнителей один стаканчик, апельсин, кофе черный без сахара 200 г + 2000мг карнитина + 4 таблетки глицина + таблетка витаминов Геримакс "Энерджи" + 4 ч. л. Геримакс "Драйв" (раствор Декстроза, Гуарана, Женьшень). Итого: 550 каллорий.

Ланч

Питьевой йогурт орехи+злаки 300 грамм. Итого: 280 каллорий

Обед

Рыба печеная в соусе из брокколи. Отварная брокколи 200 грамм. Заправил соевым соусом. Два средних соленых огурца. Стакан протеина. Итого: 310 каллорий.

Ужин

250 грамм 1%ого кефира, салатная смесь витамикс из 4-х видов салата и мелкой морковно-свекольной стружки. Итого: 110 каллорий.

Перекус

Стакан молока + ложка меда. За два-три часа до сна. Итого: 120 каллорий.

Всего: 1370 каллорий  70г жира  110г углеводов  150г белка

Сегодня нижняя граница коридора каллорийности, т.к. сегодня день без тренировки. В день с тренировкой довожу каллорийность до 1500-1700. Вот так и питаюсь)))

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владислав

Пожалуйста! Рад поделиться информацией)) 100-150 грамм отварной лапши - не больше 150 каллорий. Утром самое оно. Я мучное тоже стараюсь не есть. Хлеб вообще не употребляю. Позволяю себе только лапшу или макароны в таких вот лотках иногда))

Давайте каждый выложит свое сегодняшнее меню)) Посмотрим у кого как и что))

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Послать личное сообщение

EIRatos

Спасибо за рецепт. С удовольствием попытаюсь приготовить "Спортлоток", ну и жду еще рецептов. Правда немного насторожила лапша. Стараюсь не есть мучного.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес-ланч... например рецепт "Спортлоток"

Состав:

1. 200 г лосося

2. горсть яичной лапши

3. сладкий перец, половинка

4. брокколи 4-5 штук

5. горсть зеленой фасоли

6. горсть мелко нарезаного кориандра

7. 1 ст. ложка кунжутных зерен

Соус:

1. 1 ст. ложка соевого соуса

2. 1 ст. ложка кунжутного масла

3. сок одного лайма

Сам рецепт:

На пол часа замариновать в этом соусе рыбу. Отварить и устудить лапшу и брокколи. Обжарить на гриле (в микроволновке у кого есть) время от времени поливая соусом. Можно рыбу в фольгу, туда же соус вылить и в духовку. Остудить, уложить в лоток не перемешивая. Заправить нарезаным перцем и кунжутом. Дотерпеть до ланча. Конкретно этот рецепт предпочтительно съедать в первой половине дня, ввиду высокой питательности. Допустим, если проснулся часов в 7, позавтракал, пошел на работу, то в 12 можно со спокойной совестью это все съесть. Естественно  потом не переусердствовать с обедом и ужином. Лучше всего этот рецепт подходит после интенсивной тренеровки при накачке мышц сразу после занятия поесть. Кстати, как завтрак, этот лоток тоже идеально подходит.

У меня много таких рецептов)) Захотите - выложу еще)) Кстати, к четкому планированию питания я пришел не сразу. Когда результаты похудения начали себя проявлять, стал внимательнее относиться к питанию, дабы так же стабильно снижать вес. Сейчас уже путь пройден большой, и поэтому контроллирую свой рацион более тщательно.

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение






Corvus_Corax изза нерегулярных занятий и потребления вредной пищи - да имею - у меня талия была 115 см ))))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владислав, я думаю к вечеру к дискуссии присоединятся котоф и EIRatos. Они как раз ответят на вопросы, адресованные им - а потом я хочу обсудить кое-что со всеми, кто здесь. ;)

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Послать личное сообщение

Кстати, тоже заинтересовался, что такое фитнесс-ленч и хотелось бы узнать. что туда входит и как это готовится.

Планировщик питания, каюсь. не веду. Хотя очень часто собираюсь. С момента сидения на белковой диете привык считать все по очкам. Вот этот процесс происходит уже на автомате. Из нагрузок предпочитаю аэробные и бег.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, ну да. Я как раз и имел в виду, что не разбираюсь в этих вещах, в их приёме и комбинации с физическими нагрузками. Это хорошо известно тем, как ты и написал, кто может сравнить. А про L-карнитин просто вспомнилось... Скажи, вот ты достаточно активно занимаешься физическими нагрузками, про белок - с тобой понятно, разве ты можешь иметь при этом действительно избыточный вес? То есть к чему ты, в итоге, стремишься конкретно?

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Corvus_Corax в протеинах и не нужно разбираться - в переводе с англ. это просто белок, по поводу л-карнетина готов выслушать чтото внятное только от того кто попробовал еще 49-ть других жиросжигателей - обычно я это слышу от людей которые "жир перегоняют в мышцы"  значительно проще сделать золото из свинца

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ElRatos

шо такое фитнес ленч?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф,

по поводу дорожки - в своё время очень любил бегать именно с такими же параметрами, можеть быть чуть-чуть быстрее... (ну и в мануальном режиме себе программки на дорожке выставлял с нужными скоростями и углами).  Раньше бегал по 10 км в день. Эх... По поводу штанги - искренние восхищения! Молодец (от души)!!!

По поводу подсчёта калорий - действительно, не просто, особенно, когда на бизнес-ланч идёшь - чётр его знает, что они туда вбухали... Понимаю.

EIRatos,

Я ещё прочитал твои посты во второй ветке про протеины. Я всё-таки не очень хорошо в этом разбираюсь, хотя про L-карнитин слышал много (кстати, скорее положительного). Аэробная нагрузка - это как раз по мне. Ты не представляешь, как неприятно смотреть на себя в зеркало, когда имел классную фигуру раньше... Начну скоро бегать и начну постепенно силовые упражнения внедрять (это для меня не очень просто). Слушай, вот я тоже жену заставляю что-нибудь приготовить, сказать, что сколько "весит", ну и внести, всё-таки, в планировщик (ну пока...), в микроволновке разогреть ну и т.п. - это к фитнес-ланчам. Только молоко такое нежирное не могу пить - пью 2,5%.  

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я для добора в норму белка по началу ел чистые яичные белки. Потом купил банку протеинов. Несмотря на быстрое похудение (24 января - 100 кг; 10 марта - 86,3кг) потерю в мышцах не ощутил. Тем более их то особо и небыло. Зато при дефиците каллорий я умудрился увеличить бицепс на 4см и начал проявлять мышцы спины. Рельеф уже проглядывается. Грудь начала расширяться, что не может не радовать. Достали уже эти жировые женоподобные отвиски... сейчас уже совсем другое дело. Вообще стараюсь ежедневно по часу заниматься аэробной нагрузкой. Силовая три раза в неделю в низком темпе, ибо диета все-таки. Ежедневно выполняю очень эффективный трисет на мышцы пресса и отжимания... Питание... отказался от жирных студенческих обедов. Беру с собой очень вкусные и безумно полезные фитнес-ланчи. Могу поделиться рецептами. Стараюсь за четыре часа до сна не есть. Вечером позволяю себе правда стакан 0,5% молока с ложкой меда.

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я несчитаю калории - тупо неумею - но если я раньше на завтрак ел 20 блинов и пол кило варенья а щас выпиваю заменитель питания то дураку понятно что там калорий меньше

из спорта штанга и беговая дорожка

в штанге рекорды

становая 160 жим 140 присед 150 и моя коронка жим изза головы сидя 130 кг

на дорожке 60 минут под углом 15 градусов на скорости 6 км в час

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тем более, судя по тем успехам, которые ты достиг и планируешь достичь? Плюс, чем ты занимаешься из физической нагрузки? Я, кстати, ещё в школе был кмн по лёгкой атлетике, так что мне будет это очень интересно.

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хоть двигаю только мышку ))), ну и рычаг переключения передач, мне тоже кажется, что белка маловастенько. Так а что ты предлагаешь? Ну это я по поводу всё-таки баланса...

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

норма белка данного сайта для мужчин двигающих не только мышку мала

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владислав,

Вот как раз у меня друг весил около 120 кг при росте 190 см, а на белковой диете стал весить 80 кг. Только для организма это всё-таки неправильно. Это лишь вредит ему. По-крайней мере, в случае этого товарища уж точно. Хотя выглядит очень даже!

Как раз идеология этого сайта - самая правильная, чем он мне, как врачу в прошлом, и понравился. Здесь не предлагаются никакие особые диеты. Кстати, опять-таки, по врачебному опыту: диету назначают пациентам, а не здоровым людям.

Здесь предлагают отслеживать то, что ты ешь на регулярной основе и самому корректировать свою еду (количество калорий, соотношение жиров, белков и углеводов, ну а если ещё и других веществ - то это уже совсем круто!). Плюс физическую активность.

Так вот, если хочешь похудеть, то надо потреблять меньше калорий, чем ты их сжигаешь. Только не увлекаться с этим. Всё должно быть не в ущерб организму.

Владислав,

вот я ещё раз прочитал твой пост и у меня возникло два вопроса: а ты уверен, что хочешь похудеть (вопрос о мотивации для этого)? и ты ведёшь планировщик питания ежедневно?

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем! Имя Владислав. Со многими уже заочно знаком по теме "А мужчины здесь есть " Согласен, что в "женских" темах не всегда удобно присутствовать и говорить откровенно. Потому что когда наталкиваешься на некоторые подробности женских разговоров. то как то даже и неудобно встревать. Работаю в развлекательном бизнесе. потому лишний вес, скажем так. нежелателен. В свое время потерял значительное (для себя) количество килограммов и тем самым приобрел много "доброжелателей", коим мой внешний вид стал внушать жалость. Но мне настролько понравилось носить одежду. которую раньше не мог себе позволить по причине габаритности, легкость в теле и движениях. что сейчас предпринял второй заход. Хотя набрал и не так много, но расслабляться не стоит. Буду рад любым советам. Кстати, похудел на белковой диете. Ел мясо - либо отварное. либо приготовленное в проварке с зеленью свежей. рыбу. птицу. углеводы резко сократил. К биодобавкам отношусь осторожно. потому что плохо разбираюсь в этом вопросе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начну, тогда, с того, что сам предсталюсь.  smile

Владимир, 27 лет, менеджер среднего звена, что означает, что веду абсолюно сидячий образ жизни, вожу своё тело на машине в офис и обратно, пью много кофе, ну а вешу 106 кг при росте 186 см. Как-то посмотрел на себя в зеркало и понял, что с "этим" надо что-то делать. Решил сделать две ключевые вещи: бросить курить и похудеть, а, может быть, и вернуть (хотя бы частично) "атлетическую фигуру". Первое, надеюсь, получилось (помогли таблетки "Табекс", до этого абсолютно без пользы читал Аллана Карра и пил "Никоретте"). Со вторым - возлагаю большие надежды на этот сайт, который, действительно, отлично продуман и очень нагляден. Пока достижений, разумеется, нет, но всё впереди! 

Так что всё идёт по плану!!!

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мужчины, всем привет! smile

Предлагаю создать ветку "Территория Мужчин" для того, чтобы в одном месте обсудить всё, что нас интересует, представиться и доложить о результатах. Я думаю, что это оправдано, так как искать собратьев по всему форуму, во-первых, очень не удобно, а, во-вторых, читать фразы "я начала задерживать больше жидкости, так как у меня конец цикла, в связи с чем, немного даже набрала" не очень актуально для нас ;)

Тем более, цель у нас здесь у всех одна! 

smile

PS Дорогие женщины, как Вы обратили внимание, в этой ветке форума общаются ТОЛЬКО представители мужского пола. В связи с чем, мы просим Вас отнестись к этому с пониманием и не постить комменты сюда! Заранее благодарю. smile 

 

99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день
  Всего Страниц (13):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика