Удивительно, как это немцы до сих пор не смастерили BMW, который может ездить на пицце, пончиках и печенюжках.

andy85

Народ не подскажет, потому что описанные тобой упражнения являются силовыми, а расход калорий при силовых упражнениях строго индивидуален и зависит не только от веса и интенсивности тренировки, но и степени тренированности, пульса и многого другого. Но 1500 ккал это очень много, и, боюсь, что столько упражнений ты просто не выполнишь - надо быдет их делать часа 4 без передышки.

Касательно определения затрат энергии при силовых упражнениях - купи себе пульсомер. Только он может более-менее корректно определить расход калорий.

Народ, подскажите, сколько сжигается калорий при выполнении каждого конкретного упражнения для веса 85 кг:

- отжимания пол

- отжимания брусья

- приседания

- подтягивания

- пресс

 Р§С‚Рѕ СЏ имею РІРІРёРґСѓ. Р’РѕС‚, Рє примеру, сегодня пережрал РЅР° 1500 калорий больше РЅРѕСЂРјС‹. Нужно рассчитать, сколько нужно выполнить каждого упражнения, чтобы сжечь эти калории? Благодарю.

CHUCHUNDRA-RUS, лучше меньше да лучше

lorder, молодец! Правильные шаги делаешь. Будут вопросы - пиши, что то путное посоветуем:)

Мужики, здорова!

Уже несколько дней на сайте, создал дневник.

Мороженное

блин, я что можно такого съесть, чтобы быстрее похудеть?

Shoorale, кстати у меня к тебе вопрос есть по спорту. Я позже напишу из офиса. :)

Да, это точно!

Кстати, я, как раз, и боялся, что, если буду ходить больше 3 раз в неделю в спортклуб, то рано или поздно начну халявить со спортом. Я к этому склонен :))

V_V_V, нам бы наш новый товарищ написал бы свои начальные показатели, тогда бы и подсказали с умом, а так приходится общими рекомендациями обходится. Хдеют от карди нагрузки быстрее, темболее если она 5-6 раз:) А так у кого каие цели. кому сгонять 40 кг, тому работать и раобтмать, кому 5-10 бывает проще и быстрее:)

P.S. у нас на форуме есть ребята фанаты фитнеса;) они и больше нагружаются. Кто то может и бегать и делать аэробику под двд в один день;)

6 дней это норма которая рекомендуется, но каждый делает столько соклько моежт физически:) Например, не думаю что человек с весом 140 кг может 6 дней что то делать, он все равно начнет потихоньку ходить например, либо в бассйне бултыхатся.

6 дней это типа 3 дня кардио + 3 дня силовой, так же рекомнеджуют и 6 кардиов неделю и все:)

Когда лето, легко совмещать 3 дня бега, вела и прочего с 3 днями силовухи;) Зимой так часто ходить мне в зал на дорожку, элипс, велик бывает влом. Но самое важно это количество нагрузки - в зале можно так нагрузится, что остальные дни чесно отдыхать без кардио:) Так что тут каждый сам по своим возможностям подбирает. Главное без травм от перегрузки, а то позанимался неделю и на два месяца забил на физкультуру.

Shoorale,  6 дней РІ неделю физкультуры - это круто :) РЈ меня получается три, зато регулярно. Рђ ещё СЃР±СЂРѕСЃРёР» 5 РєРі. Уже РЅРµ плохо.

Bender, привет, ну и терпения!

В смысле "горсточка"? Часть данных могло вводится пользователями поэтому понятия могут расходиться. Лучше использовать просот граммы. Это елси ты о единицах измерения в планировщике.

В этой теме люди бывают редко, но массово. Поэтому рекмендкую тему "В помощь новичкам" или "Что я делаю не так(Вопросы от новичков)".

Теперь про второй вопрос;) Прийдя на этот сай ты уже начал сбрасывать вес. Может тебя интересуют результаты?

Главное это желание+ контроль еды в коридоре калорий, которые предложил сайт+ физическая нагрузка.

Первое время просто привыкаешь к интерфейсу, весам на кухне;) и подсчету того что ешь. Примерное время адаптации которое есть среди форумчан - пару недель. За эти недели возможно увидишь и первые ушедшие кило на весах. Если добавишь аэробиную нагрузку не менее 3 раз в неделю будет тебе результат. Так же стоит и силовую нагрузку использовать и делать упражнения спциально для корекции веса:) тоже раза 3. НО! любые нагрузки можно делать если нет запретов от врачей!!! А если ты здоров то 6 дней в неделю физкультуры и правильное питание дадут тебе изменение веса:)

Главное искренне желать похудеть;) и понимать зачем тебе это и что ты готов сделать для этого.

Удачи!

мне кажется что горсточка - это где-то грамм 50. или я ошибаюсь?

Может подскажите как начать сбрасывать вес?

т.к. новенький тут начал обживать программу. может кто еще что-нить подсоветует.

заранее пасиба.

С праздником парни

Упражнения универсальны для всех! Отличается только вес!

То же касается и гимнатиски. Можете делать все что физически возможно и на что нет ограничений врача.

Что Р±С‹ согнать вес надо делать СЃ небольшим весом большее количество повторов. Например, пятнатдать, Р° таких РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ три. Так же можно пользоватся РєСЂСѓРіРѕРІРѕР№ системой тренировок, РєРѕРіРґР° РІС‹ делаете упражнение, Р·Р° упражнением РёР· всего комплекса Рё так повторяете комплек раза РґРІР°-три, Р° РЅРµ РїРѕ три РїРѕРґС…РѕРґР° каждое упражнение.  Важно: упражнения должны охватывать основные РіСЂСѓРїРїС‹ мышцц. Р�СЃС…РѕРґСЏ РёР· этого полезнее было Р±С‹ РЅРµ просто делать упражнения СЃ сайта, Р° найти готовую программу специально для похудения. Р’ ней будет СѓРїРѕСЂ РЅР° большее количество повторений(15 !), РЅРѕ СЃ меньшим весом Рё Р±СѓРґСѓС‚ постороены скорее всего РїРѕ РєСЂСѓРіРѕРІРѕР№ программе СЃ элементами аэробной нагрузки.

Удачи! Надеюсь РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени ты эти упражнения будешь "щёлкать, как орешки" 

Спасибо, мне главное вес сгонять, стыдно признаться, многие эти упражнения даются с бооольшим трудом.

Упражнения, как упражнения... Всем подходят - вот только "накачаться" ими, конечно, не получиться - для этого нужны занятия с весом.

�звиняюсь за глупый вопрос, программа силовых тренировок что тут представлена, она подходит мужчинам?

Т.е. сами упражнения, они универсальны или только для женщин?

Отмечусь в теме Я тут довольно давно, но до недавнего времени был, по большей части, пассивным слушателем. Теперь пытаюсь влиться в ряды активных участников проекта

Если что : я здесь

Для анекдотов у нас есть тема Посмеемся? Смех это ведь тоже физ.нагрузка..., так что предлагаю вспомнить, зачем создавалась эта тема - сугубо для серьезных мужских разговоров) и не превращать ее в очередной бардак. Девушкам же предлагаю ее покинуть (и читать втихушку).

РќСѓ, тогда без  мата. Сильно СѓР¶ анекдоты люблю.

Новый анекдот нарыл...

- Не ешьте - это незаметно для вас может превратиться в привычку.

Р�нтересно, сколько девушек подписались РЅР° эту тему 

Ого-го! Сколько мужчин на сайте появилось! Приветствую всех! � УДАЧ�!!!

Ух ты я смотрю ветка развивается и даже много новых людей появилось. Всех приветствую и желаю удачи на пути к избевлению от лишнего веса.

Сегодня пробежал 6 км со скоростью 12 км/час. Тренажёр показал, что я сжёг 940 ккал, а, когда забил здесь данные, ДиОн показал, что только 525 ккал. Видимо, тренажёр завышает ;)

1550 ккал максимум? Это для нас нереально! Я вот со 2-го января на сайте питаюсь, как тут требуется, и ещё неделю назад начал ходить в спортивный клуб, при этом у меня коридор 1900-2250 ккал, 213-365 углеводов, 42-87 жиров, 75-224 белков - и то у меня каждый день калораж и углеводы под верхнюю планку, белки посередине, а жиры на нижней границе. Но мне и это не легко даётся очень. Однако, при этом у меня уходит тоже, как у кого-то, кто писал ниже, по 800 г в среднем в неделю пока. Потом это должно притормозиться и уходить где-то 500 г в неделю, если продолжать заниматься физическими нагрузками даже, так как изначально уходит не жир, а вода из жира, или как-то так... а жир только потом. Тут где-то в статьях это написано. Так что, может тебе лучше изменить задачи и поднять планку?

Егор26

Мужики, да ну вас. Какую скорость вы ставите? 5 кг в месяц и без физических нагрузок? Егор, посчитай свой �МТ и ниже него не опускайся. 1550 ккал для мужчины - это не максимум, это минимум коридора. ДиОн к вам слишком жестко относится =)

ребят у меня рекомендация есть максимум 1550калорий в день но сегодня из за праздника я съел 1770 калорий, ну и перебор только в жирах и калориях, такое можно допускать? или только 1 раз?

Блин, как здорово, когда можно купить в спортивный клуб "сетевую карту": это когда можно ходить во все клубы сети. Это во-первых. А, во-вторых, у меня один клуб рядом с домом, а второй - с работой. Теперь я приезжаю на работу, иду в клуб (аэробные упражнения, силовые и, конечно, сауна, а когда-нибудь залезу и в бассейн), а потом на работу - класс!!! Весь день, как новорождённый.

Ветка жива и это хорошо