|
|
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
7.3.2011 2:41
|
ElRatos
у тебя 4 трени в неделю?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
5.3.2011 11:33
|
котоф
Из работницы тоже пробовал. Особенно понравился подъем стопки бумаги на бицепс приседания с принтером.
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
BoomeR
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 242
Город: Санкт-Петербург
3.3.2011 19:40
|
котоф
Тренировка из МН лучше, чем никакой тренировки, так что позитивный порыв не стоит осуждать...
Андрей, 23 года.
Записки позитивно настроенного: /community/post.php?topic_id=21360
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
2.3.2011 1:59
|
ElRatos
а чо не из журнала работница?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
25.2.2011 18:22
|
котоф
Пн, Чт - ноги, прямая и косые живота, кор, трицепсы, деальтовидные, грудные
Вт,Пт - бицепсы, широчайшие, трапеция, кор, сгибатели предплечья, косые живота
Программа из MH :) http://www.mhealth.ru/form/totalfit/
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
21.2.2011 0:42
|
ElRatos
тупо есть одновременно креатин и жиросжигатель
от креатина заливает а не зажирает ))) водой покрываешся подкожной а не жиром - рожа отекает - рельеф падает - растут выносливость и сила
а у тя чо за сплит?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
16.2.2011 14:22
|
котоф
Нет вроде. По идее должен жирок полезть, но как-то не лезет. Я просто еще параллельно жру Tight Xtreme (вроде как новая модификация препа, кофеина вдове больше и еще что-то там). За то силовые показатели стабильно растут. Объем как-то не очень, хотя и протеин с аминками хаваю, и вообще хорошо ем. Если до лета ничего не изменится, придется подумать о метане или еще чем. Может тренировки не подходят, черт его знает. Ладно, поживем - увидим.
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
Aleksmarine
Diet-Баллов: 3015
Сообщений: 2
16.2.2011 13:00
|
" Insanity имхо для начала сложновато. Нужно хотя бы как-то войти в ритм. С P90X проще начинать конечно... но надо еще подумать)"
пробежал инсанити, что то не очень понравилось. P90X по любому лучше, там все сбалансировано кардио + силовые тренировки и системность вроде бы лучше. Можно на год программу из P90X и P90X+ собрать, а затем уже совсем уж к экстриму перейти P90X one on one. Там один только день из 12 подходов на турник по 15 и 12 подходов на отжимания по 30 в сумме 180 и 360- впечатляет
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
12.2.2011 17:59
|
ElRatos
от креатина не заливает?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Aleksmarine
Diet-Баллов: 3015
Сообщений: 2
10.2.2011 16:08
|
Привет,всем. На сайте вторую неделю. Понемногу сбавляю вес. Может быть пока очень рьяно начал. Где то 2- 2.5 кг в неделю. Попробую в таком же темпе хотя бы месяц затем буду замедляться. Спорт 5 раз в неделю, 3дня железа плюс кардио и 2 дня колочу грушу :)). Сейчас вес чуть меньше 109 кг, цель 90-87 кг.
До этого на Борментале скинул 12 кг легко,так что с подсчитыванием калорий знаком не понаслышке. Пожалуй это единственное что для меня работает( калории считать)
|
levsha_nt
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 115
3.2.2011 9:50
|
Я тоже жив, после обустройства на новом месте, купил гантели и коврик, скачал видео курс Jillian Michaels.
И начал заниматься. Скинул 3 кг, стал хорошо себя чувствовать, но работа в новогодние праздники выбила меня из колеи, до сих пор не могу разоораться со здоровьем. Болею.....
91(08.01.2013) - 81(31.12.2013)
Моя страничка: /myhome/user.php?id=80339
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
2.2.2011 1:13
|
Ну... я еще жив! :D Из-за работы совсем небыло времени, забросил тренировки. Но отката веса не произошло особого. С нового года объявил сухой закон, вот в качалку снова записался. В журнале Men's Healt'h наткнулся на годовую программу занятий, вот осваиваю. Активно кушаю протеин, креатин и BCAA. Посмотрим что к лету будет :)
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
10.1.2011 19:22
|
те ребята, кот тут, они в основном либо по всему Диону бегают и всяко-разное пишут в разных темах, либо молча планировщиком пользуются)
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Сергей_Grey
Diet-Баллов: 1660
Сообщений: 2
10.1.2011 19:21
|
Да.. как-то не очень живенько тут...
|
levsha_nt
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 115
17.8.2010 22:04
|
Всем доброго! Возваращюсь на ДиОн, с отвесом до 92,5, из-за убитого графика в связи со свадебным сезоном, временным отсутствием лучшей половины, и черти каким питанием.
Задачи:
- хочу 75-80
- самочувствие хорошее
- подтянутость физическую.
Откатился на первый этап, пока суть да дело, для начала:
- есть 5-6 раз в день
- просто пока записывать что есть с калорийностью
- после 20 не есть
- исключить мучное и алкоголь
По физическим нагрузкам, пока не определился, что посоветуете, что можно делать, был гребной тренажер отдал, могу взять велотренажер на время. Думаю мож купить набор гантелек, что порекомендуете/посоветуете7
91(08.01.2013) - 81(31.12.2013)
Моя страничка: /myhome/user.php?id=80339
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
31.7.2010 5:51
|
М.. хотя и то верно. Просто 4-ого августа в поход на неделю ухожу.. думаю, не все смогу выполнять. P90X я помню уже что, как и в каком порядке выполнять, а Инсанити еще не смотрел толком)
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
nik2xx
Diet-Баллов: 52
Сообщений: 13
30.7.2010 14:53
|
ElRatos, тебе по Инсанитидумаю и смысла особого нет заниматься. Ты же качаешься, а не худеешь.
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
29.7.2010 19:04
|
Insanity имхо для начала сложновато. Нужно хотя бы как-то войти в ритм. С P90X проще начинать конечно... но надо еще подумать)
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
nik2xx
Diet-Баллов: 52
Сообщений: 13
29.7.2010 13:04
|
BoomeR
Отлично. Думаю нужно подождать до воскресенья. Организоваться можно за день.
Я за Инсанити. В Р90Х считаю много лишнего (отдельная растяжка, йога, кен по), и Шон из Инсанити отжигает получше Хортона, имхо.
Насчет забега втроем не уверен, что это хорошая идя. У девченок из пости 30 чел только 4-5 доходят до конца. :)
|
BoomeR
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 242
Город: Санкт-Петербург
29.7.2010 7:15
|
nik2xx, поучаствую, а то наблюдаю проблемы с мотивацией... Можно и втроём начать, а там может кто ещё присоеденится
Андрей, 23 года.
Записки позитивно настроенного: /community/post.php?topic_id=21360
|
nik2xx
Diet-Баллов: 52
Сообщений: 13
29.7.2010 5:13
|
ElRatos
Куда постим? сюда? )) Это нужно отдельную тему создать. И я думаю, если 5 человек не наберется, о смысл забега теряется. Посмотри как там забеги организовуются. Есть перечень правил, который каждый участник должен соблюсти, набрать необходиомое количество баллов, ежедневные отчеты, и т.п. Там все серьезно.
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
29.7.2010 2:30
|
JIAHC, да у меня тоже вполне, запустил правда себя за зиму. Вес не набрал, но в мышцах опять сдулся. Да еще, к своему стыду, курить начал :( зато осознаю проблемы и знаю что делать.. пари nik22xx очень вовремя)
nik2xx, можно попробовать! Почему нет)) значит 1-ого августа постим стартовые фотки, а там посмотрим.
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
nik2xx
Diet-Баллов: 52
Сообщений: 13
27.7.2010 2:09
|
Парни, как насчет чиста мужского забега Beachbody Insanity (60дн) или P90X (90дн)?
Я больше по Insanity, но и P90X с некоторыми изменениями готов выполнить. Скажем с 01.08.
ps: aka andy85
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
22.7.2010 8:03
|
Привет ElRatos действительно тебя очень давно не было, но я лично тебя еще помню)))). Успехи хорошо, как у тебя?
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
22.7.2010 1:41
|
Всем кто меня еще помнит, а так же новопришедшим пламенный привет Ввиду некоторых проблем интернет был практически недоступен, да и времени небыло. Как у кого дела и как успехи?
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
Peregrin
Diet-Баллов: 1201
Сообщений: 54
Город: Петрозаводск
20.6.2010 10:03
|
Да, человек ко всему приыкает. А у меня кстати Дион и не зависал ни разу, а включаю его исключительно каждый день. У кого какие успехи с весом?
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
5.6.2010 7:55
|
Да нормальный интерфейс. Меня единственно что немного напрягало по начало так это то что посты снизу вверх идут (можно кстати переключить на нормальный порядок), но сейчас привык настолько что кажется даже что так удобнее.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
andy85
Diet-Баллов: 226
Сообщений: 76
5.6.2010 6:42
|
Интерфейс конечно оставляет желать лучшего. 4 месяца тут, до сих пор не могу разобаться. Если бы он еще работал нормально, а то слетает через раз, неделю может не работать.
|
FatToSlim
Diet-Баллов: 84
Сообщений: 3
3.6.2010 14:01
|
Всем привет, присоединился к ДиОн, пытаюсь освоиться. Замечательный сайт, но непривычный интерфейс. Вешу, страшно и стыдно сказать, 140 кг, нацелен же на 80 кг.
Можно я буду тут периодически отписываться? :)
|
Люксор
Diet-Баллов: 6464
Сообщений: 4873
Город: +2 часа
31.5.2010 23:22
|
Простите, что врываюсь на вашу мужскую территорию. Но что-то мы без вас загрустили. Это не сайт знакомств. Это темка для общения. Забегайте сюда, мы вас будем холить и лелеять!
Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)
/community/post.php?topic_id=25872
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
31.5.2010 11:11
|
Настроение супер
|
Peregrin
Diet-Баллов: 1201
Сообщений: 54
Город: Петрозаводск
15.5.2010 8:15
|
Привет!!! Как настроение?
|
anami
Diet-Баллов: 38
Сообщений: 12
10.5.2010 15:16
|
привет
наконец то нашел своих, парней!!!!!!!!!
я новенький, давайте знакомится!
|
Peregrin
Diet-Баллов: 1201
Сообщений: 54
Город: Петрозаводск
10.5.2010 9:33
|
Да еще жира полно, какое там провисает! Я же со 110 кг начинал (при росте в 176см), а сегодня утром только 97,8кг.
|
котоф
Diet-Баллов: 17538
Сообщений: 15866
Город: Кимры, Вадим
9.5.2010 8:26
|
Peregrin
шкура не провисает?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Peregrin
Diet-Баллов: 1201
Сообщений: 54
Город: Петрозаводск
9.5.2010 8:13
|
Спасибо, понимаю.
За месяц скинул 12 кг. Впереди еще 18. Интересно, при таких темпах потом можно будет остановиться?
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
5.5.2010 15:22
|
Орехи ешь. Там полезные жиры и белки полезные и вообще они полезные высококалорийные и питательные. Да и для потенции тоже хорошо.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
BoomeR
Diet-Баллов: 4125
Сообщений: 242
Город: Санкт-Петербург
5.5.2010 11:00
|
Peregrin, попробуй заменить малокалорийные продукты на выскокалорийные, при равном объёме. Типа, огурец -> кусок хлеба. Имхо.
Андрей, 23 года.
Записки позитивно настроенного: /community/post.php?topic_id=21360
|
Peregrin
Diet-Баллов: 1201
Сообщений: 54
Город: Петрозаводск
4.5.2010 0:09
|
Всем привет! Я - новенький. Всю тему не читал, прошу прощения, может об этом уже и говорили. Что делать, если не хочется есть, а положенные калории набирать надо? У кого-нибудь такое было?
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
6.4.2010 0:33
|
Loki-Lomki, не вводи людей "в оману" ))))) Что ты знаешь как эксперт про пульсомеры? Так вот)))) пульсомер меряет пульс и прогоняет его по формулам для бега трусцой. Такая инфа есть в каждой интрукции пульсомеров;) Из этого получается, что по пульсомеру показания сгоревших калорий подойдут только для бега. Ни к каким силовым это не относится - такое писал даже Дион :)
andy85, заметил правильно, когда спросил и сказал сколько весит. Любая работа тратит энергию помноженую на вес. У каждого упражнения есть энергозатраты, которые надо умножить на вес и время. Но для похудения подойдет аэробная нагрузка либо интервальная, так как за счет них пойдет сжигания жира:) Так, что как эксперт, ты бы могла сказать, что написано в сайте при регистрации и настройки программы. Про ту разницу в калориях, которая обеспечивает похудение, и, что делать, если человек переел:)
108 ---- 93---- 80
|