Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Территория Мужчин

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток всем!

Вот я и вернулся обратно к "провернному другу" в нелегкой борьбе с лишним весом. Моё возвращение ознаменовано печальным событием - опять нужно худеть.

Но для начала расскажу про свой "рецедив". Начинал с веса 94,5 кг при росте 182 в 31 год. дошел с помощью ОНД до 84 кг за 4 месяца! Казалось бы вот он успех, радость и новая жизнь! НО....есть одно большое НО с которым я бы хотел поделиться и может предостеречь кого то еще от такого! Я ОБРАТНО НАБРАЛ вес 91,5 кг. Но обо всем по порядку!

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ после 1-й серии похудения:

1. Сайт действительно помогает!!!!!!

2. Необходим настрой и желание, без этого - это все пффф!

3. Радость от достигнутых результатов в глазах окружающих - самый мощный стимул!

4. Не надо воспринимать процесс похудения - как испытание, с конкретной датой окончания!

А теперь о самом страшном. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ (сужу только по себе)

1. Достижение результата дает ощущение и уверенность, что теперь то Ты будешь всегда с таким весом, и в дальнейшем можешь справиться с любым весом. Что теперь можно чуток расслабиться, поесть всего и сколь угодно много, все равно быстро "сожгешь" эти калории, ведь Ты теперь "эксперт" в деле похудения. (Так я познал гордыню)

2. Удержать результат оказалось еще более сложной задачей, чем похудение!

3. Самый страшный враг себе - это ты сам, а вернее твоя лень и самообман! Они (Ты сам+лень+самообман) так изворотливы и хитры в деле оправдания поедания лишних и вредных колорий - это просто ужас! Не стоит ИХ недооценивать! 

Я сам и попался на этот "крючок". Мозг сбросил "пелену с глаз" недавно, я был просто в шоке от "достигнутых прибавлений" за каких то 3 с небольшим месяца!!!!

Будущие желающие присоедениться в деле похудания будьте бдительны не совершайте моих ошибок!!!!

Самое главное не воспринимайте процесс похудания и перехода к ЗОЖиПитания как испытание с конкретной датой окончания! Этот процесс надо воспринимать как начальный переходный путь к изменению сознания и философии жизни! Если поменяете стиль жизни, то к Вам не вернутся килограмы и рецедивы!!!!

А теперь с новыми силами обратно к ЗОЖ побежал! Удачи мне и по больше Ваших поддержок (советов) дорогие форумчане!!!

Все в этой жизни относительно....

Рост 174, 86 кг - начало пути,
80кг. - к 27.04.2015г. промежуточный итог - достигнут!!!
Теперь цель 76 кг.- к 15.06.2015

ссылка

Послать личное сообщение

liferesearcher пишет 05.10.2011 в 13:42 (ссылка):

Здрасте мне 20 лет, рост 176, вес 69 кг, если раньше мог похвастаться рельефом, то сейчас, обычный жир на ляшках животе и немного груди, хочу убрать не большой живот и усилить спину так как с ней проблемы, ну и в общем набрать мышечной массы, готов ходить 3 раза в неделю в качалку, если есть возможность не могли бы описать диету и помогти разобраться с программой в качалке.

РС раньше занимался боди билдингом

 - Читай побольше книг, от классики до фантастики..., потом а) энциклопедию Шварца б) Фалеева в) Доктора Любера, чуть пролистать Стюарта Макроберта думай, думай и бутет тебе счастье.    

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

liferesearcher, спрашивай

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

liferesearcher

Зайди к Котофу в ЛЖ, по части бодибилдинга - это к нему.

Титановый Дровосек

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Послать личное сообщение

Здрасте мне 20 лет, рост 176, вес 69 кг, если раньше мог похвастаться рельефом, то сейчас, обычный жир на ляшках животе и немного груди, хочу убрать не большой живот и усилить спину так как с ней проблемы, ну и в общем набрать мышечной массы, готов ходить 3 раза в неделю в качалку, если есть возможность не могли бы описать диету и помогти разобраться с программой в качалке.

РС раньше занимался боди билдингом

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ElRatos пишет 17.04.2011 в 20:27 (ссылка):

Кстати... сейчас занимаюсь разработкой аналогичного портала для мужчин. Если будет желание, тестирование начнется в июле-августе. Так же будет специальный клиент для iOS/Android для ведения журнала, определения по GPS расстояния, которое вы проехали/пробежали c занесением в журнал и прочие приятные плюшки.

 Привет!

Вроде как август подошёл... как дела с новым порталом? Ждём жа... а ты где-то запропал... (

Титановый Дровосек

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

подтягиваться нужно не каждую треню а только в день спины - следи за тем чтобы ты себя подымал не руками а спиной

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо за советы!!! обязательно пересмотрю ход занятий!

я подтягиваюсь при разминке, всегда...

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в день спины без становой начинай с гипер экстензии и заканчивай шрагами

обязательно включи подтягивания - а то как я накачаешь мяса 110 кг и уже не сможешь подтягиваться)))))

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тупая сходу

никто не делает спину с ногами - это 2 большие мышечные группы

грудь с трицепсом

спину с бицепсом

ноги с дельтами

на спину делай через неделю становую

пресс можешь ваще не качать - он и так качается в каждом подходе - тоже самое могу сказать про предплечья - в тягах он напрягаются и так - у меня предплечья были в лучшей форме 39 см - в рубашки не влезали - никогда их не качал

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

длинновато получилось...

программа гибкая, что-то меняю (в зависимости от количества человек в зале smile)

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Программа занятий: 3 дня в неделю.

1-ый день. (грудь, руки, пресс)

ГРУДЬ

а) жим лежа горизонтальный/наклонный - 2 разм. + 3 раб. с увеличением веса;     

б) разведение гантелей наклонный/горизонтальный - 3 раб. с увеличением веса; 

в) сведение в тренажере либо жим гантелей - 2 раб. с увеличением веса;  

 

БИЦЕПС

а) подъем штанги на скамье - 1 разм. + 3 раб. с увеличением веса;   

б) подъем гантелей на наклонной скамье - 2-3 раб. одним весом;  

в) подъем штанги стоя - 1-2 раб. одним весом  

 

ПРЕСС супер-сет

а) скручивание на скамье  - 2 раб. 

б) подъем ног в висе - 2 раб.  

в) подъем туловища лежа - до отказа

 

ТРИЦЕПС

а) разгибания рук в тренажере стоя - 1 разм. + 3 раб. с увеличением веса  

б) разгибание рук в локте в наклоне с паузой - 2 раб. одним весом 

 

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

а) подъем штанги прямым/обратным хватом - 1 раб. до отказа    

 

2-ой день. (спина, ноги)

 СПИНА (ДЛИННЫЕ)

а) становая тяга - 1 разм. + 3 раб. с увеличением веса   

 

НОГИ (БЕДРА)

а) приседания со штангой - 1 разм. + 3 раб. с увеличением веса 

б) жим ногами в тренажере - 2 раб. с увеличением веса    

 

СПИНА (ТРАПЕЦИИ+ШИРОЧАЙШИЕ)

а) тяга штанги в наклоне к поясу - 1 разм. + 3 раб. с увеличением веса  

б) тяга к животу в тренажере - 1 разм. + 3 раб. с увеличением веса   

в) тяга гантели в наклоне с упором - 2 раб. одним весом 

г) тяга вниз в тренажере широким хватом - 3 раб. с увеличением веса  

 

НОГИ (ИКРЫ)

а) подъемы на носки сидя - 1 разм. + 2 раб. до отказа     

 

3-ий день. (ОФП+ПЛЕЧИ+ПРЕСС)

 ОФП

а) бег на дорожке   

б) легкая нагрузка на все группы мышц

 

ПЛЕЧИ

а) подъем гантелей вверх сидя - 1 разм. + 2 раб. с увеличением веса  

б) подъемы вверх в тренажере - 2 раб. с увеличением веса 

 

ПРЕСС супер-сет

а) скручивание на скамье  - 2 раб.  

б) подьем ног в висе - 2 раб.  

в) подъем туловища лежа - до отказа

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
АлександрС

сплит напиши

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Natali76

отправь его лучше в качалку

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять же: если переедать белковой пищи, то она не будет успевать усваиваться и станет отлагаться в неположенных местах ))) а также она будет выводиться частично непереработанной! к чему перевод продуктов?! ))) Как говорится: "не буду работать на унитаз"!! Уж, извините за грубость!

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Послать личное сообщение
Я не сильно разбираюсь в бодибилдинге. Но знаю одно чем больше мышц тем быстрее сжигаются жиры. Еще я так понимаю надо есть побольше белков.
Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Храни же Вас Христос 
От всякого ненастья, 
От злого языка, 
От боли и от недуга, 
От умного врага, 
От мелочного друга, 
И дай же Вам Господь, 
Коль это в Его власти, 
Здоровья, долгих лет, 
Любви и снова счастья

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"жить ваще вредно для сердца....."   - это точно, что "своя философия".

я занимаюсь для развития мышечной массы. может у меня ошибочное мнение, но при силовых занятиях должны уходить калории. в приличном объеме.

может система питания еще несовершенна, но в дополнение к силовым нагрузкам я стал заниматься на эллиптическом тренажере. может так результат станет более заметным..

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

А зачем вы ходите в тренажерный зал? Для уменьшения веса или для увеличения мыщечной массы? У Котоф своя философия. :)

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КОТОФ

подключился к ресурсу, в целях уменьшения веса и контроля за ним. Вот интересно, я занимаюсь в тренажерном зале, а мышечная масса растет не быстро, и при этом жировая масса не "уходит". в чем может заключаться проблема?

эллиптический тренажер - 30 мин. раз в нед.
силовые упражнения - 1,5 часа 2 раза в нед.
non alcohol, non tabak, no narcotics!!!
190 см, 87 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Круто, удачи в начинаниях. :) Я буду участвовать 100 процентов.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати... сейчас занимаюсь разработкой аналогичного портала для мужчин. Если будет желание, тестирование начнется в июле-августе. Так же будет специальный клиент для iOS/Android для ведения журнала, определения по GPS расстояния, которое вы проехали/пробежали c занесением в журнал и прочие приятные плюшки.

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Да что то мало активности в данной теме. Наверное я здесь один активно худеющий. Остальные либо уже похудели или им надоело или пришли на данный ресурс из за Вас, прекрасной пловины человечества.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,что-то вы распугали всех мужчин...их территория  по-моему освободилась...или все уехали в командировки...

Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon

ссылка

Послать личное сообщение

Это как раз мой случай. Мой рост 173 см. до Диона весил 111 кг.  Зарегистрировался вбил данные. Верхний край здорового ИМТ указал мне вес 74 кг. Также я вопользовался другой методикой, там вроде рост и толшину запястия надо вводить, поищите в инете. Там у меня показал тот же результат 74 кг. Следовал рекомендациям Диона, прошло 3 недели вешу 106 кг. На счет интенсивных  физ нагрузок пока не думал. Боюсь если начну при таком весе будет больше вреда чем пользы. В обед гуляю по парку радом с работой, играю в бильярд без выпивки :). Благо жена помогает, готовит по рекомендациям диона.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уважаемые мужчины, помню о вашем правиле "женщинам не постить комменты". Поэтому изложу просьбу, и буду ждать ответов в личку или в своем ЛЖ.

Муж согласился немного похудеть (для здоровья), но я не знаю с чего начать с ним "работать". При росте 171 см. он весит 110 кг. Как расчитать его нормальный вес? КК? физ.нагрузку? и т.п. Может ему на ДиОне регистрацию сделать, и все расчеты тут произвести? Жду ваших советов. Спасибо.

п.с. Готова кормить мужа своей "правильной" едой и взвешивать еду и забивать в планировщик питания.

Главное - убедила его купить беговую дорожку (есть ещё мои: велотренажер и гантели) - поедем в выходные выбирать.

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Послать личное сообщение

Пока снижу вес посредством подсчета калорий. Позже обязатально воспользуюсь вашим советом, и возмусь за силовые тренировки. Когда это произойдет спрошу у Вас более конкретнее что да как делать. :)

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жить ваще вредно для сердца

до трени делай разминку на беговой дорожке а после заминку

делай кардиограму сердца

если увидишь ухудшения то изменишь прогу

а ты монстром и не вырастешь без стероидов

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Ну это тоже же напраг на сердце. А за накаченность в меру.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а чем плохо - сила - не страшно ходить ночью

красивое тело - телки дает

мышечная масса сжигает жир даже в состоянии покоя

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Ну не хочу быть бодибилдером.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sensor

лень?:)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Не это не для меня. :)) Мне надо просто научиться меньше жрать и все.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sensor

штанга 200 кг - кладешь на спину и приседаешь - раз в неделю - ну не сразу конечно, постепенно

ну тоесть моя теория похудения для мужчин заключается в том что ты забиваешь на подкожный жир  и начинаешь качаться - ПРАВИЛЬНО - не 2 раза в день бицепс

гдето через год через 2 ты весишь 130 кг жмешь от груди 150 кг и похож на борца сумо - тогда ты встаешь на беговую дорожку - через 4 месяца ты весишь 100 и похож  если не на Катлера то на Рея точно

вот както так

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Не понял Вас, можно поподробнее? Велотренажер пойдет?

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
sensor

накачай ноги до 80 см и на беговую дорожку

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, всем. Прочитал ветку, всю. :) Начал на Дионе с 111 кг, прошла неделя 108 кг. Рост 173, в планах дойти до здорового ИМТ это 74 кг. Может и не реально, ну поглядим.

Сижу на трех диетах - на двух не наедаюсь.

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ваще анатомичнее бить на 3 или 5

ну можно так

1. ноги

2. спина

3. грудь + трицепс

4. дельты + бицепс

у тебя по сплиту все 2 раза в неделю - так ты не вырастишь мышцы без стероидов

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага))

Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика