|
|
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
29.9.2009 20:02
|
Ну в среднем в яйце белок дает 20Ккал а желток 60-70 так что если делать омлет из 5 белков и 1 желтка будет 170 Ккал где то (если без масла и молока) а если тупо из 3х яиц то будет 270 Ккал притом что выигрыш в белке будет во втором случае очень небольшим. Единственно что лопать белки это удовольствие ниже среднего, вот если бы чисто желтки надо было бы лопать то я пожалуй очень был бы за)))))))
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
29.9.2009 18:52
|
на птицеводстве мы изучали, что желток - для детей, а белок для взрослых. это в идеале
согласно их составу и питательным веществам
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
levsha_nt
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 115
29.9.2009 12:14
|
А у меня проблема, начал за здравие - кончил за упокой.
Пришел на Дион купил весы, начал считать калории, на ночь перестал есть
Начал худеть, похудел на 4 кг и расслабился, калории перестал считать, еду на работу брать, хлеб есть, на ночь есть, вес встал и даже чуть увеличился.
У кого проблемы с мотивацией были, подскажите как их решить?
91(08.01.2013) - 81(31.12.2013)
Моя страничка: /myhome/user.php?id=80339
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
28.9.2009 9:18
|
Loki-Lomki? твои аргументы не убедительны:) Сколько там жиров и углеводов? Речь же не о девушке с коридором в 900 калорий!
По последним научным иследованиям есть яйца надо целиком, тогда гораздо лучший эфект от их употребления! Лучше белок усваевается! А все что про разделение и про жиры и углеводы - старая диетическая поговорка про холестерин. Во первых жир там полезный;) а во вторых там его мало:)
Белки в чистом в иде усваиваются хуже чем вместе с углеводами. А цель именно набрать белки:) так что надое есть белки + углеводы за один прием)))) В литературе про спортивное питание везде написано, ссылки кидать не буду!
108 ---- 93---- 80
|
Петач
Diet-Баллов: 23395
Сообщений: 103
28.9.2009 7:21
|
спасибо всем - буду эксперементировать)
Без фанатизма))))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
28.9.2009 2:01
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Шурале, в желтке жиры и углеводы! А вопрос стоял про белки.
Вообще-то я лично люблю исключительно желтки от яиц, и готова скорешится с любым, любящим белки из яичницы. =)
А вообще - рекомендую отбычно омлет из молока, 1 цельного яйца и 3-4 белков.
А подрастающий качок и других полезных веществ обычно набирается, один желток ему погоды не сделает.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
28.9.2009 1:56
|
ЭЭЭЭЭ!!!! Loki-Lomki, это что за пропаганда белков?! Яйцо надо есть целым - и белок и желток! Так пользы больше! Для накачки мышц лучше! Борьба с холестерином тогда! А вот елси сварганить омлет из яиц и плюс белки от яиц, то тогда да! согласен. но если просто белки, то человек себя лишит питательных веществ из желтка! А ему как посещающему качалку это очень важно!
ПС: Читайте новые результаты исследований про белки и желтки!
108 ---- 93---- 80
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
28.9.2009 0:50
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Яйцо можно сварить и употребить от него только белок. Ну или омлет из белков с молоком сварганить.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
27.9.2009 21:38
|
Если тебе такое нравится и яйцо ты перед этим помыл, то добавляй. Я в сырых яйцах боюсь сальмонелеза))))) но пить сырыми их вкусно На любителя все. Смысл просто в белки и углеводах. Молоко и творог очень хороши. Сам пью такое и доволен что слон))) Белок хорош что в яйцах, что в молочных продуктах. Казеин(молочные белки) усваивается дольше, а значит и чувство сытости после него дольше.
108 ---- 93---- 80
|
Петач
Diet-Баллов: 23395
Сообщений: 103
27.9.2009 14:26
|
Без фанатизма))))
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45935
Сообщений: 3134
Город: Одесса
27.9.2009 11:01
|
Берешь 200 гр творога нежирного, ряженку/кефир/молоко нежирные 100 гр, фрукты - абрикосы , яблоки, бананы (на выбор, или что есть под рукой, с бананом вкуснее) , загружаешь все в блендер, взбиваешь и пьешь/кушаешь. Можно ряженки/кефира/молока поменьше, просто чтоб для блендера было не напряжно густую массу взбивать. А может можно попробовать просто творог с соком фруктовым взбить? Только все равно жирность какая-то будет (в молочных продуктах).
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Петач
Diet-Баллов: 23395
Сообщений: 103
27.9.2009 10:05
|
спасибо..
про грудки и другие продуктыя я знаю, и в течение дня конечно набираю белок, но как раз разговор за "окно" и про него гвоорят, что грудки и т.п. имеют жиры и не дают быстро усваиваться белку, потмоу рекомендуют коктейли. Как я уже писал к готовым (химическим) у меня предубеждение, соотвественно хотелось бы понять про натуральные)
Без фанатизма))))
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
26.9.2009 23:58
|
Рецепт вечером сразу в голову не пришел:( Отпишусь как найду.
Если ты так быстро приходишь домой, то тебе повезло. Задача - белок! В среднем 30 грамм. А уж коктейлем или чем другим, это маловажно. Коненчо удобно пить коктейль с сывороточным белком. Он быстро насышает организм аминокислотами. Но можно и по другому:) Если коктейли то на основе молока и творога. Добавь мед или фрукты, только такие что бы с молоком сочетались и были не слишком сладкие. Так как сразу рецепт не напишу, можешь по планировщику посомтреть. Задача белок и углеводы - они обеспечат усваяемость белка и насытят организм после тренировок. В коктейлях что продаются естть углеводы как раз для этой цели. За исключением чисто беллковых изолятов.
Если ты дома, то можешь и тунец в собственном соку съесть 20 грамм белка на 100 грамм. И творог, и фасоль, и бобы, и индейку, и куриные грудки.....одним словом все что хочешь. Главное 2г белка на вес тела в сутки кушать.
108 ---- 93---- 80
|
Петач
Diet-Баллов: 23395
Сообщений: 103
26.9.2009 21:32
|
shoorale, живу в 50 метрах)))) так что прошу рецепт!
Без фанатизма))))
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
26.9.2009 20:40
|
А обычные магазины тогда какие у них?
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Corvus_Corax
Diet-Баллов: 2662
Сообщений: 75
Город: Санкт-Петербург
26.9.2009 20:35
|
Слушайте, вернулся только что из США, где был 3 месяца. Пребываю просто в шоке от того, что они там едят. Теперь понятно, почему там так популярны гастроэнтерологи и диетологи. В большинстве своём американцы с избыточным весом. О здоровом питании речь просто не идёт. Причём они все едят какую-то гадость вне зависимости от социального положения. Есть несколько магазинов, которые позиционируются, как магазины здорового питания. Ну, я бы сказал, что обычные наши магазины со стандартным набором продуктов. Хм... Короче пора ДиОн внедрять для американцев.
99........90 кг к 29/01/2010
Снова с ЗОЖем с 29/11/2009 по сегодняшний день
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
26.9.2009 20:29
|
есть, но как ты его в качалке пить будешь? порошок чем удобен - развел водой или молоком и все. Выпил получил белок. Если делать тоже самое из молока, творга и прочего, то где все это смешивать. Разве что ты живешь возле качалки и придешь домой. Окно для приема белка 30 минут.
108 ---- 93---- 80
|
Петач
Diet-Баллов: 23395
Сообщений: 103
26.9.2009 15:26
|
не знаю сюда ли писать)
однако есть вопрос: при занятиях железом везде пишут что хорошо принимать белковые коктейли после тренирвоки. однако они предлагаются только из банок (по мне так это химия(( ), есть ли вариант натурального белкового коктейля чтобы пить/есть после тренировки?
Без фанатизма))))
|
ki-ki
Diet-Баллов: 916
Сообщений: 103
17.9.2009 18:47
|
Я тут вклинюсь в разговор, если никто не против.
shoorale, по поводу женских фраз: "Моему не мешало бы вес набрать". Скажу честно от себя. Я тоже такое говорю. Говорю, но не желаю. Я могу сказать это перед подругами. Но сидя дома без них, я прекрасно понимаю основу своих слов. Просто я с ним рядом смотрюсь не особо. Это как будто весы перевешивают в мою сторону.
Самое главное, это понять, что проблема в тебе самой. И начать изменяться. Я начала. Я хочу выглядеть рядом с ним идеальной парой.
Женщина-Жизнь (Кобо Абэ)
/community/post.php?topic_id=17128
|
karina
Diet-Баллов: 11777
Сообщений: 9155
16.9.2009 23:31
|
Тимочка- ты где? Заходи ко мне, у меня событие
Не будет так, как ты хочешь...Будет лучше!
|
postrojnet_da
Diet-Баллов: 10238
Сообщений: 2329
Город: Москва
16.9.2009 23:28
|
вот и я чувствую сейчас дохудеюсь, потом буду выглядеть как скилет несколько месяцев, прежде чем не наращу мышцы....
107,6____68,5_____80.5_____69
8.08____1.10____11.12_____3.13
UNLESS YOU FAINT, PUKE OR DIE KEEP WALKING!!! -- Jillian Michaels
Дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14390
|
regal
Diet-Баллов: 96887
Сообщений: 6705
16.9.2009 23:22
|
Пузик
Эх-ма! И дал бы я полезный совет твоему мужу(сбросил я тридцать пять кило и ещё пятнадцать осталось), да только я пытаюсь сказать чего-нибудь дельное, как меня тут же банят... эх, жись жестянка.
Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
16.9.2009 19:23
|
puzik, зачем мягкое с теплым путать? )))) то что тебя устроит достичь то просто:) было бы только желание, а оно появляется когда есть мотивация. Кому то неудобно быть с большим весом. Меня запарило постоянно покупать одежду все больше и больше. Кого то волнуют проблемы со здоровьем. Отдышка и просто уже неумение бегать в футбол, когда после двух метров дышишь как слон....бывает..по разному...и это мотивирует;)
108 ---- 93---- 80
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.9.2009 14:37
|
меня и животик устроит , только в весе 80-85кг
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
16.9.2009 13:50
|
JIAHC, в том то и суть моего вопроса. Часто девушки такое пишут, но редко когда хотят животик для солидности. А если уже мышцы нужны, так ту не Дион нужен, а сайт о спорте;) - тренажерка, фитнес- центр, правильное питание(хоть у него быстрый метаболизм, хоть медленный) и заниматся, заниматся, заниматся;)
108 ---- 93---- 80
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
16.9.2009 13:33
|
А вот моему бы весик набрать. а то при 193 весит 75-77 вполне нормальный вес для такого роста. Если хотите чтобы вес набрал то ему качаться надо и кушать соотвественно под качалку. А просто тупо набрать несколько КГ жира это никому пользу не принесет и муж не станет здоровее и выглядеть не станет лучше.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
16.9.2009 12:55
|
edelyveys, Какой весик набирать своему хотим? ;)
Мышики?
Привет землякам!
108 ---- 93---- 80
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
16.9.2009 12:53
|
Меня всегда удивляло разделение на мужчин и женщин как например на Дионе - территория мужчин и все остльное женщин))))...а чего психиатрия не разная? не женская и не мужская? Почему терапевт один? почему основные отличии это гинеколог и уролог;) ну и конечно есть разделение на мужcкую и женскую физиологию но это все в пределах физиологии одного вида живых существ. Другими словами все мы люди;) Отличия в похудении мужчин и женщин есть но минимальны. Зато важные моменты мотивации одинаковы;)
Если ваш мужчина имеет излишний вес то варианта два либо он давно был таким либо уже в "взрослой жизни" поправился. В обоих случаях можно похудеть;) главное что бы он сам захотел, а уж потом все пойдет на пользу и дион, и советы, и питание, и БЖУ, и КК, и спорт.......)))))
108 ---- 93---- 80
|
edelyveys
Diet-Баллов: 6252
Сообщений: 2125
Город: Киев
16.9.2009 12:50
|
А вот моему бы весик набрать. а то при 193 весит 75-77.
Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
16.9.2009 12:45
|
Солнышка, ты пишешь "Забей еду мужа в планировщик (ту, которую лопает сам, без твоего контроля, влючая пиво, сосиски, бутеры с сыром в 2 часа ночи). Потом на это же количество калорий (у моего получилось аж 2500-2800) подбери ему нормальную еду, с соблюдением баланса БЖУ." Тоесть ты предлагаешь изменить соотношение жиров и белков и углеводос через здоровую еду? а потом ты предлагаешь потихоньку урезать калорийность "Моему оказалось достаточно заменить майонез 67% на 30%, сосиски на куриное филе а-ля Lapundrik (или нечто аналогичное) и заставить СЪЕДАТЬ завтрак. Даже на пиво остались калории. За 2 месяца -5 кг, без всякого спорта."?
У тебя он молодец!
108 ---- 93---- 80
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.9.2009 12:23
|
shoorale был он на сайте на неделю хватило.
да он неделю четко соблюдает коридор, а на выходных лопает как саранча
ладно спасибо, буду ждать когда сам захочет а захочет он очень скоро, так как был уже 115
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Солнышка
Diet-Баллов: 58821
Сообщений: 2400
16.9.2009 12:17
|
Мои 5 копеек . Я своего тоже "лечила".
Забей еду мужа в планировщик (ту, которую лопает сам, без твоего контроля, влючая пиво, сосиски, бутеры с сыром в 2 часа ночи). Потом на это же количество калорий (у моего получилось аж 2500-2800) подбери ему нормальную еду, с соблюдением баланса БЖУ.
Моему оказалось достаточно заменить майонез 67% на 30%, сосиски на куриное филе а-ля Lapundrik (или нечто аналогичное) и заставить СЪЕДАТЬ завтрак. Даже на пиво остались калории. За 2 месяца -5 кг, без всякого спорта.
Сейчас, спустя 5 месяцев, сам перешел на обезжиренный кефир, отказался от напитков типа Колы и Фанты, без завтрака из дома не уходит и после 9 вечера только минералку пьет (ложится в 12 и позже). Вес держится 72-74 кг (при росте 170 см), но пузо уменьшается.
А, любимый еще гантельки по 3 кг прикупил и 2-3 раза в неделю балуется.
Если поможет - успехов!
Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411
|
shoorale
Diet-Баллов: 7658
Сообщений: 350
16.9.2009 11:47
|
болеет по зефиру и бутербродам хлеб, сыр, колбаса(но их только в гостях лопает)??? А когда же он тогда соблюдает коридор? Или это про два выходных? Соглашусь с JIAHC - если кушать 5 дней нормально по КК БЖУ или еще какой системе и не худеть или скинуть 200 грамм жира, а потом покушать до сыта два дня вот вам +200 итого либо понулям либо привес.
Зефир это УЖАС!!!!! Почему им наедают углеводы??? или это все из-за страха жира, а в зефире его мало. Но там же калорийность, а он, блин, воздушный - на один зуб попробывать, пока пачку 300 грам не схомячишь не успокоешся(конечно у каждого своя норма на удовольсвтия) а если еще и попить чаек с бутерами то вот вам и привес. Еще есть момент - физическая активность, если она минимальная то просто худеть на Дионовском коридоре медленно и без зажоров иначе качели туда сюда и 0 на выходе.
Мой рост 175, начальный вес 108, сейчас 93. Если интересуют какие либо нюансы похудения мужчин - спрашивайте;)
puzik, вроде ваш муж был на сайте;) помню в каких то ветках читал его, если не ошибаюсь
108 ---- 93---- 80
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.9.2009 9:28
|
спасибо, осталось только уговорить на обжираловки раз в месяц(всего ничего)
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
16.9.2009 9:05
|
Ну вот я по себе скажу когда я питаюсь 5 дней правильно с хорошим содержанием белков, плюс бегаю + хожу в тренажерный зал, а потом на выходных у меня обжираловка обычно вес стоит или даже немного вверх ползет. Попробуйте обжираловки хотя бы раз в 1 месяц делать а не каждую неделю. Ну и конечно же спорт.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.9.2009 7:32
|
да уверена что на неделе он все соблюдает и хочет худеть. но вот в выходные если он не ест то чувствует себя ущербным. вообщем полюбому надо спорт вводить походу.
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
15.9.2009 18:37
|
Ну не обязательно спорт, ходите гуляйте тоже ведь нагрузка неплохая. Пару часиков в день и вес пойдет вниз.
А вы уверены что именно на 1500-1800 в день питаетесь? Не соверщаются ли мужем ночные набеги на холодильник? По идее крупному дяденьке если питаться с таким калоражем то похудеть не составит труда. Конечно то что в гостях наедается это очень плохо ибо по себе знаю за 1 день можно свести на нет результаты недельного правильного питания.
Ибо смотрите за неделю без спорта и с ограниченным калоражем можно сжечь в среднем 200-300 грамм жира, а за пару дней запросто их же и наешь.
З.Ы. Кстати если человек сам не захочет похудеть то заставить его практически нереально ибо просто человек начнет кушать втихаря, обжираться в гостях и т.д и т.п. только еще хуже будет.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.9.2009 17:02
|
ну мясо жирное он не ест, майонез масло тоже, жирное-жареное я не готовлю, хлеб не едим.болеет по зефиру и бутербродам хлеб, сыр, колбаса(но их только в гостях лопает)
на завтрак каша либо мюсли гр 100 с кефиром на обед сложные угли 100гр крупы с мяском(куриное филе)и т.д.
ну вообщем всю неделю питание сбалансированое в пределах 1500-1800
но вот в выходные и вечер пятницы он просто срывается и начинает ЖРАТЬ все что не прибито.... причем иногда он даже не замечает этого... в результате вес либо растет либо стоит на месте... спорт он не любит
такое ощущение что у него в гостях тормоза слетают(выходные чаще всего не дома посокльку много родственников)
особо проблемма у его родителей дома, так там его просто закармливают
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
brjunetka3
Diet-Баллов: 17019
Сообщений: 16410
Город: Рига
15.9.2009 16:57
|
Привет!
Я тоже тут посижу послушаю, если вы не против?!
Практически все пункты соблюдаем, но не помогает....наверное спорт нужен, а его не заставить
Карина
Рост - 167 см
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
15.9.2009 16:55
|
Многим мужчинам чтобы начать худеть достаточно заменить вредные продукты на полезные так что:
1) если готовите ему мясо то лучше выбирайте диетическое (например телятину) жаренное мясо лучше заменить на тушенное или вареное.
2)Овощей ему готовьте побольше например овощное рагу.
3)Масла в блюда добавляйте поменьше,
4) перестаньте покупать майонез, колбасы, сосиски, сливочное масло
5) белый хлеб вообще не покупайте покупайте только черный
Кстати а чем вы обычно кормите своего мужа?
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|