ну вот и чудненько!!!!!!!главное нетеряйся!!!!!!!!

всё жору гоним из квартиры!!!!!!!

Р’РѕС‚ РјРѕР№ дневничок /community/post.php?topic_id=24559 РЅРѕ СЏ там РЅРµ часто сейчас отписываюсь, Р±СѓРґСѓ стараться почаще ;) Завтра Р±СѓРґСѓ взвешиваться страшнова то если честно, давно просто уже РЅРµ блюжу вес, только пораметры измеряю)

НАТУС�ЛЬДА пишет 02.06.2013 в 22:54 (ссылка):

вот -помоему идеально))))

  Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]актимель натурал, 200.0×грамм 142 21 3 6 [?]фитнес, 60.0×грамм 214 45 1 5 [?]Грецкий орех, 250 РіСЂ., 30.0×грамм 192 5 19 4 Всего Р·Р° завтрак: 548 72 23 15

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] коктейль молочный СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј банана простоквашино, 1.0×Порция 248 32 8 11 Всего Р·Р° ланч: 384 65 9 12

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: цезарь СЃ индейкой без заправки, 300.0×грамм 296 6 10 44 Всего Р·Р° обед: 296 6 10 44

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРѕРјРёРє РІ деревне 0.1%, 170.0×грамм 94 6 0 17 [?] Джем РёР· клубники "Alce nero", 270Рі, 20.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° ужин: 132 15 0 17

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1359 158 42 89

коридор стандартный 1200-1550?

вот -помоему идеально))))

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] коктейль молочный СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј банана простоквашино, 1.0×Порция 248 32 8 11 Всего Р·Р° ланч: 384 65 9 12

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: цезарь СЃ индейкой без заправки, 300.0×грамм 296 6 10 44 Всего Р·Р° обед: 296 6 10 44

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРѕРјРёРє РІ деревне 0.1%, 170.0×грамм 94 6 0 17 [?] Джем РёР· клубники "Alce nero", 270Рі, 20.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° ужин: 132 15 0 17

конечно буду!уже так тихо дома очень его нехватает!

ну ему там будет лучше!свежий воздух друзей много.....!!!!!!!!

НАТУС�ЛЬДА пишет 02.06.2013 в 22:34 (ссылка):

салат заправляю маслом,а рецептик возьму на вооружение!и вот что с планом получается!!!!!!!что ещё добавить???

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]актимель натурал, 100.0×грамм 71 11 2 3 [?]фитнес, 30.0×грамм 107 23 1 3 [?]Грецкий орех, 250 РіСЂ., 30.0×грамм 192 5 19 4 Всего Р·Р° завтрак: 370 39 21 10

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] коктейль молочный СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј банана простоквашино, 1.0×Порция 248 32 8 11 Всего Р·Р° ланч: 384 65 9 12

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: цезарь СЃ индейкой без заправки, 300.0×грамм 296 6 10 44 Всего Р·Р° обед: 296 6 10 44

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРѕРјРёРє РІ деревне 0.1%, 170.0×грамм 94 6 0 17 [?] Джем РёР· клубники "Alce nero", 270Рі, 20.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° ужин: 132 15 0 17

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1181 124 40 84

я бы кашу какую-нибудь дабавила...

а фитнес - это хлопья? можно их в 2 раза увеличить и наберешь ккал и угли

НАТУС�ЛЬДА пишет 02.06.2013 в 22:17 (ссылка):

будешь скучать))

Поздравляю!

7 лет какая свадьба? (типа деревяная, оловяная и т.п)

анют а у тебя свой дневничёк есть?????

если есть кинь мне сылочку буду к тебе в гости забегать!!!!!!)

РЈС… ты 7 лет, какие молодцы, сейчас редкость долгосрочные браки, конечно почаще Р±СѓРґСѓ забегать, Сѓ меня тоже самое несколько раз ещё хотела начать тут, РЅРѕ РІСЃС‘ как то уходила Рё РІСЃС‘, Р° сейчас конкретно решила Р·Р° себя взяться, ещё РјРЅРµ нравится сайт РїСЂРѕ исполнение желаний, если интересно РІРѕС‚ ссылка http://www.mywishbook.ru/contacts СЏ там дневник веду Рё читаю как девчонки силой мысли добиваются СЃРІРѕРёС… целей легко Рё просто)

салат заправляю маслом,а рецептик возьму на вооружение!и вот что с планом получается!!!!!!!что ещё добавить???

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] коктейль молочный СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј банана простоквашино, 1.0×Порция 248 32 8 11 Всего Р·Р° ланч: 384 65 9 12

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: цезарь СЃ индейкой без заправки, 300.0×грамм 296 6 10 44 Всего Р·Р° обед: 296 6 10 44

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРѕРјРёРє РІ деревне 0.1%, 170.0×грамм 94 6 0 17 [?] Джем РёР· клубники "Alce nero", 270Рі, 20.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° ужин: 132 15 0 17

кстате насчёт заправки!очень даже неплохо!спасибо за совет!

НАТУС�ЛЬДА пишет 02.06.2013 в 22:10 (ссылка):

 Р№РѕРіСѓСЂ без добавак + пакетик приправы для салата "Цезарь" РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РЅРµ хуже выходит, Р° РїРѕ ккал Рё жирам меньше намного

на выходные эти отвезли артёмку с бабушкой в деревню!!так что моего пупса небудет месяц!вот за этот месяц и возьмусь за себя!!!!!кушать особо не надо делать!!!!!!

завтра у нас с мужем 7 лет как женаты!))))

заправку для цезаря????С…Рј  РЅР° что РЅР° масло??

хорошо добавлю орешки грецкие на завтрак!)

анют заходи по чаще,и конечно же мы добьёмся нашей цели!!!!!!!

я на дионе наверно раз 7 но основательно я похудела 1 раз с 85 до 62!!!!!!потом раслабилась коза(((

а последующие разы начинала и бросала недобиваясь некакого результата!

но с недавних пор нам с мужем захотелось второго малыша!!!а для этого нужно скинуть вес что бы не было отёков!и сложностей.....

поэтому есть цель и надо к ней бежать!!!!!!!!!!

РќРђРўРЈРЎР�ЛЬДА РџСЂРёРІРµС‚РёРє, меня РђРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚. Тоже худею для будущей беременности, очень хочется здоровенького маленького, Р° для этого самой нужно быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№) РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168, вес сейчас даже РЅРµ знаю, РЅСѓ РіРґРµ то 66, очень хочется 55-57, пытаюсь нормолизовать питание, без сладенького Рё вредностей (чипсов, сухариков Рё тд.), РЅСѓ сегодня только 2 конфетки, посмотрела Сѓ тебя питание хорошее, РЅРѕ думаю РєРєР». 200 дабавить нужно, как ниже сказано можно Р·Р° счёт орешков) РЇ РЅР° Дионе 2 раз, РІ первый РѕРЅ РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ похудеть СЃ 64-57 РєРі, РЅРѕ ушла РѕС‚ СЃСЋРґР°, РїРѕР» РіРѕРґР° держала, Рё встретила любимого, Рё понеслась сладкая жизнь, СЏ ему РѕС‚ 57-70 всякая нравлюсь, РЅРѕ хочу нравится самой себе, Рё естественно чтоб РЅРµ было лишнего веса РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ беременная ходить) РЈ нас РІСЃС‘ получится удачи нам ;)

НАТУС�ЛЬДА пишет 02.06.2013 в 21:21 (ссылка):

правда!хватит ныть!!!!!!!

пора братся за себя по полной!я хочу здорового малыша!и для моей будущей беременности нужно превести себя в норму!!!!!!!!!!!!

всё жорууууу я посылаю далеко далеко................!!!!!!!!!!!!

если что я надеюсь на вашу поддержку!!!!!!!!!

как вы считаете моё питание на 3 июня!???стоит что нибудь поменять???????

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]актимель натурал, 100.0×грамм 71 11 2 3 [?]фитнес, 30.0×грамм 107 23 1 3 Всего Р·Р° завтрак: 178 33 2 5

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] коктейль молочный СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј банана простоквашино, 1.0×Порция 248 32 8 11 Всего Р·Р° ланч: 384 65 9 12

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Салат "Цезарь" СЃ заправкой, 300.0×грамм 572 22 43 26 Всего Р·Р° обед: 572 22 43 26

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРѕРјРёРє РІ деревне 0.1%, 170.0×грамм 94 6 0 17 [?] Джем РёР· клубники "Alce nero", 270Рі, 20.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° ужин: 132 15 0 17

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1265 135 54 60

Привет! меню хорошее, только маловато на мой взгляд... я бы ккал по 100 накинула на завтрак и ужин

можно например РЅР° завтрак грамм 10-15  орехов добавить

в цезаре я так понимаю основная масса жира из заправки? ее заменить нельзя?

правда!хватит ныть!!!!!!!

пора братся за себя по полной!я хочу здорового малыша!и для моей будущей беременности нужно превести себя в норму!!!!!!!!!!!!

всё жорууууу я посылаю далеко далеко................!!!!!!!!!!!!

если что я надеюсь на вашу поддержку!!!!!!!!!

как вы считаете моё питание на 3 июня!???стоит что нибудь поменять???????

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] коктейль молочный СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј банана простоквашино, 1.0×Порция 248 32 8 11 Всего Р·Р° ланч: 384 65 9 12

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Салат "Цезарь" СЃ заправкой, 300.0×грамм 572 22 43 26 Всего Р·Р° обед: 572 22 43 26

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] творог РґРѕРјРёРє РІ деревне 0.1%, 170.0×грамм 94 6 0 17 [?] Джем РёР· клубники "Alce nero", 270Рі, 20.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° ужин: 132 15 0 17

НАТУС�ЛЬДА пишет 01.06.2013 в 05:51 (ссылка):

я даже посоветовать ниче не могу, потому что у самой частенько зажоры случаются. Главное не ругать себя и не депрессировать, а постараться хорошенько замотивироваться.

НАТУС�ЛЬДА пишет 01.06.2013 в 07:51 (ссылка):

отставить панику и заняться поиском мотивации...

мы вот 6 лет пытались родить второго ребенка, в итоге 3 регресса и выкидыш и с каждым разом депрессия и еще больший набор веса. Стоило похудеть до нормального имт и все получилось

Ты же хочешь похудеть для своего здоровья и чтобы родить здорового малыша

девчёночки да что такое то!немогу взять себя в руки вообще не как!целый день держалась по диону а на ночь опять нажралась тупо из за прихоти(((((((((9 сорвалась на макдональсе!(

может у мне плохо хочется ???????

хотя я такая жирная!((((((((((

НАТУС�ЛЬДА пишет 31.05.2013 в 09:39 (ссылка):

водичка задержалась, больше пей сегодня, можно зеленого чая, чтоб отек согнать

НАТУС�ЛЬДА, седня, вместо обеда или ужина, выпей 0,5 литра кефира с черносливом))) � пей больше воды. Организм прочистится, лишнее уйдет и привес тоже.

вот скажите как так может быть????вчера вес был 73.2 ну вечерком поела малёк ну чуть за коридор зелёный вылезла!и сегодня на весах 75.2!(((( ну что это за фигня??????

pushestek86 пишет 29.05.2013 в 21:49 (ссылка):

тебе-то да))) ну вот может вместе с Лерой за компанию решишься))

TashaTi пишет 29.05.2013 в 17:00 (ссылка):

мне внуки раньше светят, уже лет через 10 вполне возможно

но еще бы наверное родила

НАТУС�ЛЬДА пишет 29.05.2013 в 14:09 (ссылка):

У меня муж еще сыночка просит, а старшенька еще много сестренок, или хотя бы братика))))

А я всё чаще думаю, что, наверное хватит мне)) лет через 20 уже с внуками няньчится надо будет. Нужно успеть и для себя пожить)))

НАТУС�ЛЬДА пишет 28.05.2013 в 22:13 (ссылка):

НАТУС�ЛЬДА пишет 29.05.2013 в 11:41 (ссылка):

нахрен... я в ебипет ни ногой... не была и не хочу теперь...

А фотки красивые))) моолдцы, здорово отдохнули. Натуля-красотуля. Сынка взросленький уже, будет помогать с лялей)

НАТУС�ЛЬДА пишет 29.05.2013 в 00:13 (ссылка):

одной в такие места ездить нельзя

НАТУС�ЛЬДА пишет 29.05.2013 в 09:53 (ссылка):

с отвесом!!

оооооо утричком льёт дождь как из ведра гром гроза(((((( ну прям настоящая весна!!!!!!

сегодня вес мой 73.3(-300)

побежала я на работку!)

а ещё там есть цигани-бедуины которые воруют наших девушек и продают в рабство или имеют их до тех пор пока она может рожать а потом её убивают!(((

катюш РЅСѓ это СЏ только начала сейчас РІРѕРґР° Рё тяжёлый РіСЂСѓР·Р·Р·Р· уйдёт Рё РІСЃС‘ 70 РєРі замрёт Р° РІРѕС‚ дальше  РѕС… как тяжело(((((((

НАТУС�ЛЬДА пишет 28.05.2013 в 22:37 (ссылка):

здорово как)))

если бы у нас дети в +10 в школу не ходили, то учились бы пару мес в году и приемущественно летом

НАТУС�ЛЬДА пишет 28.05.2013 в 22:56 (ссылка):

красотка))))))

НАТУС�ЛЬДА пишет 28.05.2013 в 22:30 (ссылка):

медленно ты видимо давно не худела))) я -1-2 кг в мес радуюсь))

молодец!

ездили в хургаду на 14 дней ухххххххххххх наотдыхались на ура у меня на 10 день началась морская болезнь!!!я раньше в это неверила!

представляете когда у них +10+15 у них дети неходят в школу боятся что замёрзнут!

артёмки замучили аденоиды постоянно они у нас восполены!!!!!!сьездили на море совсем другой ребёнок стал(тьфу тьфу тьфу)

ездили РЅР° СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё  вообщем РІСЃС‘ тип топ)

привет девчёночки))))

наконец то интернет оплатили!)

так так так отчитываюсь!я молодечек держусь правельного питания!!!!

вес на сегодня 73.6(-500гр)

медленно но иду к цели)))

натусик артёмычу моему 5.5 лет))))

НАТУС�ЛЬДА пишет 26.05.2013 в 10:45 (ссылка):

молодец!!!!

эх, каждый день бы по -800 (мечтааааа)

хвастайся давай, как отдохнула))) Как на работе? Больше никто не пристает?

НАТУС�ЛЬДА, привет! Давай-давай, сгоняй всё что наела!

Ребеночек это замечательно, а сынуле сколько?

Ждем фоток!