Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Богини красоты и грации
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Scorpioshka, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Богини красоты и грации РЕГИСТРАЦИЯ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Численность группы не более 20 человек.

Гонки стартуют 16 марта 2009 года и заканчиваются 16 апреля 2009 года.В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:

1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!

2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1000, верхний предел не более 1700. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)

3. Цель – не более 1,5 кг в неделю.

4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.

5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается

 

I. РЕГИСТРАЦИЯ Для регистрации в группе необходимы сл. данные:

Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)

Вес

Рост

Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ иМЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ(т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!

Коридор калорий

Обязаловка

Объемы: Бедра, талия, ножка, живот

 

СИСТЕМА БАЛЛОВ Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Сброс веса за каждые 100 гр + 5 баллов

2. Отсутствие прибавки веса за выходные + 5 баллов, уменьшение веса за выходные +15 баллов

3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов

4. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл

5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл

6. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)

7. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)

8. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок)Бонус за сожжение 1 кг жира (9300 калорий) +25 балов (в конце каждой недели)

9. За 8 и более стаканов воды в день.+5 баллов

10. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.

11. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов

 

Штрафы начисляются за следующие нарушения

1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов

2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов

3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов

4. отсутствие отчета за день – 5 баллов

Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификацияПри необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы

 

IV. ОТЧЕТЫ

Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 21 часов по Московскому времени.

1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)

2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)

3. Еда вечером - ела/не ела

4. Количество воды

5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)

6. Дополнительные процедуры

7. Обязаловка есть/нет

Пример:

Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 21.00!!!!)

1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 13.07.)

2. Коридор 1289-да (или был разгруз)

3. Еда вечером: не ела

4. Выпила 8 стаканов

5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)

6. Доп. процедуры:    Сладкое не ела   Сауна   Массаж и т.д

7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятиеКаждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦпроцедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность Дополнительные процедуры:Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :

1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день

2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день

3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день

Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)

76,8-----71,3----------------55
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Макароны по флотски (Тутубалина)
1. макароны 2. куринная грудка (отварная) 2. постная говядина (отварное) 4. масло подсолнечное 5. лук репчатый
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика