|
|
|
|
|
|
 |
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
7.2.2011 18:22
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 74
3. Рост 162
4. Желаемый вес 70
5. Коридор - 1470-1820
6. Обязаловка: не есть за компьютером
7. Объёмы ОТ 83, ОБ 104, ОЖ 95, ОН 62
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 26881
Сообщений: 1820
Город: Москва
7.2.2011 17:31
|
И снова здравствуйте! :):)
1. Светлана, 33 года
2. вес 81,1 кг
3. рост 175 см
4. желаемый вес - 79 кг
5. КК - 1260-1510 кк
6. Обазаловка - ежедневно - ходить не менее, чем на 100 ккал, в будние дни - силовые упражнения - не менее 3х, не опаздывать (!)
7. ОТ-88 см, ОБ - 111 см, ОГ - 99 см, ОЖ - 104 см, ОН - 64
С ужасом обнаружила, что теперь я в 1,5 раза больше, чем надо:
- ужас отбросила,
- теперь пытаюсь полторы меня превратить в полноценное Я )
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Ку-кушка
Diet-Баллов: 2277
Сообщений: 100
7.2.2011 12:51
|
Scorpioshka, спасибо!
Аня, 24 года, Москва
Вес 66,6
Рост 168
Цель - 64
Коридор калорий (1200-1300)
Обязаловка: не есть за 3 часа до сна, фитнес 30 мин каждый день
Объемы: Бедра - 100 см, талия - 78 см, ножка - 59 см, живот - 91. |
Irinka76
Diet-Баллов: 6840
Сообщений: 262
Город: Москва
7.2.2011 12:38
|
Надеюсь, я не сильно опоздала :) примите в гонки :)
1. Ирина, 34 года
2. вес 76 кг
3. рост 173 см
4. желаемый вес - 73 кг
5. КК - 1220-1550 кк
6. Обазаловка - ежедневно - обруч 15 мин, бодифлекс - 15 мин, не есть после 19.00 час.
7. ОТ-84 см, ОБ - 112 см, ОГ - 99 см, ОЖ - 95 см
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
Sunrise_colors
Diet-Баллов: 8485
Сообщений: 382
7.2.2011 12:37
|
1. Ольга, 28лет
2. вес 54
3. рос 163см
4. желаемы вес 52
5. коридор (около 1200ккал-1550)
6. Процедуры по уменьшению объемов талии
7. От-71 Об-88 ОЖ-80
Оля - Я ;)
55,5 рост-163
Хочу 50,0
|
Levterova-Elvira
Diet-Баллов: 12639
Сообщений: 1594
6.2.2011 13:26
|
Попробую снова в гонки
1. Эльвира, 29лет
2. вес 61,5
3. рос 160см
4. желаемы вес 58
5. коридор (около 1600ккал-1800)
6. обязаловка не есть после 19-00 и любая физ.нагрузка
7. От-80.5 Об-97 ОГ-99 ОЖ-88 ОН 55.5 (вечером)
Эльвира, 31годик, 160см
70,5---58,2---65-----55
была---была---стала-- равно буду
Мой домик: /community/post.php?topic_id=18513
Заходите, рада всем!
1-ая цель - 60кг
2-ая цель 57кг
3-я цель 55
4-ая цель 53кг.
|
IrinaRed
Diet-Баллов: 10042
Сообщений: 571
6.2.2011 5:19
|
Я хочу поучавствовать в гоночках.
1. Ирина, 31 лет. Детроит США.
2. Вес 76.2
3. Рост 161 см
4. Желаемый вес 70
5. Коридор 1200-1550
6. Обязаловка - Зарядка по утрам
7. ОТ 93, ОЖ 109, ОБ 109, ОН 63
Вес 79.8--09.09.13
1 этап--80.4--01.03.14
2 этап--82----01.07.14
3 этап--85----01.11.14
79.5____82.9_____70
Было___Сейчас___Будет
С Вами с 01.09.09г
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
4.2.2011 12:32
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 7 февраля 2011 года и заканчиваются 28 февраля 2011 года.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
11. За выполнение домашнего задания +5 баллов.
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
lviza_2004
Diet-Баллов: 4776
Сообщений: 874
7.12.2010 4:31
|
Девочки, извините, припозднилась чутка %)
1. Олечка, Тюмень
2. Вес 80
3. Рост 168
4. Желаемый вес 73,0
5. Коридор 1200-1550
6. Обязаловка: пресс 3по 50
7. ОТ 80 ОЖ 100, ОБ 105, ОН 59
Буть, стройна , весела ))) и жизнь расцветет )))
86.....80,3. ... 78 ...55
|
balbesska
Diet-Баллов: 23904
Сообщений: 1929
3.12.2010 13:32
|
Девочки, извините, припозднилась чутка %)
1. Ангелина, СПб
2. Вес 67,8
3. Рост 165
4. Желаемый вес 66,0
5. Коридор 1200-1550
6. Обязаловка: фитнес, АЦ уход, нет сигаретам, нет алкоголю
7. ОТ 70, ОЖ 84, ОБ 101, ОН 58,5
Лина, 29 лет. Стройнею после рождения дочки.
78,5 (было) --- 72,0 (есть) --- 64 (будет)
Дневник: id=30847
|
Яблоня
Diet-Баллов: 5411
Сообщений: 370
2.12.2010 13:41
|
1. Люда, Омск
2. Вес 107
3. Рост 167
4. Желаемый вес 103
5. Коридор 1200-1550
6. Обязаловка:
- прогулка пешком;
- еда до 18.00;
- контрастный душ утром
Объемы: ОТ 113, ОБ140, ОЖ 138, ОН78
Людмила, 45 лет
116_____111____________99
|
viaret
Diet-Баллов: 9431
Сообщений: 374
Город: Москва
2.12.2010 12:07
|
1. Маша, Москва
2. Вес 69,3
3. Рост 175
4. Желаемый вес 64 (63)
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка:
- не обжираться вечером, последний прием еды не позднее 21-00, исключение дни тренировок - в 22-00 чай с ложечкой меда или квадратиком шоколадки
- кофе, не болле 1 кружки в день
- контрастный душ утром
7. Объёмы ОТ 76, ОБ 102, ОЖ 90, ОН 59
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
олеся09
Diet-Баллов: 2048
Сообщений: 207
2.12.2010 10:37
|
1. олеся
2. вес 60
3. рост 165
4. Желаемый вес 50
5. коридор 1200 -1550
6. обязаловка
- вода 8 стаканов
- после 6 не есть
-
7. ОТ 68, ОБ 95, ОН 55, ОЖ 78 |
Майер
Diet-Баллов: 420
Сообщений: 6
1.12.2010 21:02
|
1. Наталья, Курган
2. вес 76
3. рост 168
4. Желаемый вес 70
5. коридор 1200 -1550
6. обязаловка
- вода 1300мл/сут
- нет соли
- разгрузочный день 1 раз в неделю
7. ОТ 87, ОБ 113, ОН 63, ОЖ 97 |
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
1.12.2010 11:30
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 71
3. Рост 162
4. Желаемый вес 68
5. Коридор - 1470-1820
6. Обязаловка:
-ежедневно: зарядка, обруч (кроме рабочих суток)
-раз в 2 дня: НМС, тай-бо (кроме работы)
7. Объёмы ОТ 83, ОБ 104, ОЖ 95, ОН 62
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 26881
Сообщений: 1820
Город: Москва
1.12.2010 11:24
|
1. Светлана, Москва
2. Вес 79,0
3. Рост 175
4. Желаемый вес 76,5
5. Коридор - 1220-1570
6. Обязаловка:
- прогулка и/или любая аэробная нагрузка - 20 мин.
- 5 любых силовых упражнений по 2 подхода по 10-12 раз;
- не опаздывать!
7. Объёмы ОТ 88, ОБ 110, ОЖ 99, ОН 65
С ужасом обнаружила, что теперь я в 1,5 раза больше, чем надо:
- ужас отбросила,
- теперь пытаюсь полторы меня превратить в полноценное Я )
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
1.12.2010 11:04
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 1 декабря 2010 года и заканчиваются 30 декабря 2010 года.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
11. За выполнение домашнего задания +5 баллов.
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 26881
Сообщений: 1820
Город: Москва
1.11.2010 16:39
|
1. Светлана, Москва
2. Вес 80,5 (блин!!  )
3. Рост 175
4. Желаемый вес 77,5
5. Коридор - 1220-1570
6. Обязаловка: 20 минут аэробных, 10 минут силовых - ничего гениального, но нужна стабильность.
7. Объёмы ОТ 90, ОБ 110, ОЖ 102, ОН 63
С ужасом обнаружила, что теперь я в 1,5 раза больше, чем надо:
- ужас отбросила,
- теперь пытаюсь полторы меня превратить в полноценное Я )
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Майер
Diet-Баллов: 420
Сообщений: 6
1.11.2010 14:40
|
присоединяюсь
1. Наталья, 24 года
2. вес 74
3. рост -168
4. цель 70
5. КК 1200-1550
6. не есть соль после обеда
отказаться от сладкого за исключением трех чайных ложек меда
выпивать 2 л воды в день
устраивать рисовый вторник
не есть после 19.00
7. ОТ-82 ОБ-109 ОЖ-94 ОН-64 |
Sunrise_colors
Diet-Баллов: 8485
Сообщений: 382
1.11.2010 12:22
|
Присоеденяюсь!
1. Ольга, 28 года
2. вес-53,0
3.рост-163
4. Цель-51
5. КК-1200-1550
6. Гидромассаж, подтягивающий крем, скраб
OT-67, ОБ-88, ОЖ-78. ОН-47
Оля - Я ;)
55,5 рост-163
Хочу 50,0
|
Manzhurka
Diet-Баллов: 10659
Сообщений: 315
Город: Москва
1.11.2010 7:20
|
И снова в бой!
1. Марина, 24 года
2. вес-65,3
3.рост-165
4. Цель-62,5кг
5. КК-1200-1550
6. Пить витамины, чз 2р/д
OT-82, ОБ-100, ОЖ-95. ОН-60
Рост 165 см.
67,5----------------52
|
crazydazy
Diet-Баллов: 25872
Сообщений: 673
Город: Харьков
31.10.2010 21:27
|
Алена, Харьков
вес: 70.0 кг.
КК-1400-1550
ОТ-76
ОБ-102
ОН-59
ОЖ-92
Недельная задача-минус 500 гр.
Цель гонок-67 кг.
Ежедневные задачи:
1.Читать не меньше 3 статей на сайте ежедневно
2.не кушать после 6-ти
3.сладкое есть только утром
Обязательная задача-не пить газировку
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
31.10.2010 19:53
|
1. Юля
2. Вес 49
3. Рост 163
4. Желаемый вес 47
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка:
1) сладкое не ела или не более 300 ккал в день
2) 1 раз в день что-то горячее (каша или суп)
3) стараться быть активной в течение дня, спорт минимум 30 минут
4) заменитель сахара не более 2 шт. в день
5) каждый день пресс и отжимание 50-100 раз
7. Объёмы
ОГ 90
ОТ 66
ОЖ 77
ОБ 88
ОН 48
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
иричка
Diet-Баллов: 13898
Сообщений: 706
31.10.2010 17:23
|
1. Ирина, Москва
2. Вес 62
3. Рост 170
4. Желаемый вес 57
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка: зарядка, обруч , контрасный душ
7. Объёмы ОТ 88, ОБ 96, ОЖ 74, ОН 54 |
Бармалейка
Diet-Баллов: 10005
Сообщений: 768
31.10.2010 14:41
|
1. Анна, Минск
2. Вес 71,6 (выложу завтра, т.к. нет возможности взвесится :))
3. Рост 162
4. Желаемый вес 67
5. Коридор 1200 - 1550
6. Обязаловка:
- отказ от сладкого и колбасных изделий
- 2 раза аэробная нагрузка по 60 мин
7. Объемы:ОТ- 80, ОЖ - 91, ОБ - 108, ОН - 63,5
Я-то блондинка, а какое у вас оправдание?
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
31.10.2010 13:08
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 70,8
3. Рост 162
4. Желаемый вес 68
5. Коридор - 1470-1820
6. Обязаловка:
-ежедневно: зарядка, обруч (кроме рабочих суток)
-раз в 2 дня: НМС, тай-бо (кроме работы)
7. Объёмы ОТ 83, ОБ 104, ОЖ 95, ОН 62
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Буду_Я
Diet-Баллов: 20719
Сообщений: 15140
31.10.2010 13:06
|
1. Елена, 21, Омск
2. Вес 49,5
3. Рост 160
4. Желаемый вес 47
5. Коридор - 1340-1860 (кормящая мама, дополнит +400 ккал)
6. Обязаловка:
- не кушать сладкое кроме зефира, мармелада и приготовленных мной низкокаллорийных сладостей.
- прыжки не меньше 400 раз
7. Объёмы 86 (ОГ) -62(ОТ)-78(ОЖ) - 86,5(ОБ) - 49,5 (ОБ1)
Это я))
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
31.10.2010 12:51
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 1 ноября 2010 года и заканчиваются 30 ноября 2010 года.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
11. За выполнение домашнего задания +5 баллов.
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Иришка2009
Diet-Баллов: 10561
Сообщений: 2628
Город: Санкт-Петербург
1.10.2010 17:48
|
1. Ирина, 27 лет, Кемерово
2. Вес 101,9
3. Рост 176
4. Желаемый вес 98
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка:
-ежедневно: Бодифлекс по утрам, массаж банками вечером
-не есть после 18.0
-ведение планировщика
7. Объёмы завтра)))
31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
30.9.2010 15:39
|
1. Екатерина, Новосибирск
2. Вес 71.2
3. Рост 162
4. Желаемый вес 68
5. Коридор - 1200-1550
6. Обязаловка:
-ежедневно: зарядка, обруч (кроме рабочих суток)
-раз в 2 дня: НМС, тай-бо (кроме работы)
7. Объёмы ОТ 87, ОБ 106, ОЖ 98, ОН 62,5
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
Barby
Diet-Баллов: 4119
Сообщений: 58
Город: Бизерта
30.9.2010 9:55
|
С удовольствием присоединяюсь - это будет первая гонка, в которой я участвую
1. Александра, 26 лет, Санкт-Петербург
2. Вес – 66 кг
3. Рост – 170 см
4. Цель – 62 кг (по 1 кг за неделю)
5. КК – 1220-1570
6. 1. Бег по схеме /articles/article.php?id=149 (джоггинг) – 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота)
2. Силовые упражнения на пресс по Тони Литтлу – 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница)
3. Групповые силовые упражнения (каланетика, пилатес, power yoga) – 3 раза в неделю (выборочно, в зависимости от расписания в зале)
4. Растяжка – 1 раз в неделю
5. Крем для тела – каждый вечер
7. Объемов много, девочки, сразу признаюсь. Просто для меня уменьшение объемов даже важнее, чем уменьшение веса Привожу здесь – не думаю, что к началу гонок они сильно изменятся. Обещаю с этим не жульничать
1. Объем талии – 74 см
2. Объем живота – 83 см
3. Объем бедер – 101 см
4. Объем 1 бедра – 58 см
5. Объем груди – 93 см
6. Объем под грудью – 79 см
7. Объем руки – 29 см
Счастье - это такое настроение, при котором нами большую часть времени владеют приятные мысли!
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4431
Сообщений: 195
29.9.2010 21:57
|
1. Ольга,30 лет, г.Владимир
2.вес - 81 кг
3. рост - 165 см
4.цель -77 кг
5.КК-1200-1550
6. утренняя гимнастика
7. замеры6
талия- 86
бедра - 112
живот - 105
нога - 67,5 |
Manzhurka
Diet-Баллов: 10659
Сообщений: 315
Город: Москва
29.9.2010 10:05
|
Соскучилась по вам по всем =)))
1. Марина, 24 года
2. вес-65,6
3.рост-165
4. Цель-62,5кг
5. КК-1200-1550
6. Отказ от сладкого, алкоголя, сигарет. Пить витамины, чз 2р/д
OT-82, ОБ-100, ОЖ-93. ОН-60
Рост 165 см.
67,5----------------52
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
27.9.2010 15:44
|
спасибо ща приглашение.
1. Юля, 21 год
2. вес: 78 кг
3. рост: 172
4. цель: 70 кг
5. КК 1200-1500
6. упражнения 15 минут в день
7. ОБ 107
ОТ 77
нога (не знаю где мерить)
ОЖ 94 |
Irinka76
Diet-Баллов: 6840
Сообщений: 262
Город: Москва
27.9.2010 14:58
|
Катя, спасибо за приглашение :) с удовольствием приму участие :))
1. Ирина, 34 года
2. вес-78
3.рост-173
4. Цель-74кг
4. КК-1200-1550
5. Пресс, обруч - 15 мин.
6. OT-85, ОБ-110, ОЖ-94 ОН-60
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, рост 173 см
Москва
_______________________________________
88....82.....78.........70...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
savali
Diet-Баллов: 26172
Сообщений: 612
Город: Одесса
27.9.2010 13:41
|
1. Наталья, 37лет
2. вес-62
3.рост-153
4. Цель-58кг
4. КК-1200-1550
5. Пресс
6. OT-91, ОБ-96, ОЖ-97 ОН-55
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
олеся09
Diet-Баллов: 2048
Сообщений: 207
27.9.2010 13:32
|
1. Олеся, 23 года
2. Вес 58,9 кг
3. Рост 163 см
4.Желаемый вес 55 кг
5. Коридор калорий 1200-1550
6. Обязаловка:
- упражнения 15 минут в день
- не есть после 6 часов
7. Объемы: Бедра 94 см, талия 67 см, ножка 55см, живот77см |
Sunrise_colors
Diet-Баллов: 8485
Сообщений: 382
27.9.2010 11:51
|
1. Ольга, 28, Харьков
2. вес-54
3.рост-163
4. Цель-51кг
4. КК-1200-1550
5. Каждый вечер укрепляющие/подтягивающие процедуры для кожи
6. OT-68, ОБ-88, ОЖ-79 ОН-45
Оля - Я ;)
55,5 рост-163
Хочу 50,0
|
Scorpioshka
Diet-Баллов: 51278
Сообщений: 6481
Город: Новосибирск
27.9.2010 11:09
|
Богини Красоты и грации
Наша болталка здесь
Регистрация здесь
Численность группы не более 20 человек.
Гонки стартуют 1 октября 2010 года и заканчиваются 31 октября 2010 года.
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ - НЕ ПРИНЦИПИАЛЕН!!!
2. Коридор калорий: каждый участник устанавливает для себя сам, НО: нижний предел не менее 1200. Амплитуда Кк не должна превышать 350кк. (те есть указываем кК например: 1200-1550кк, или 1350-1700 кк и тд.)
3. Цель – не более 1 кг в неделю.
4. Желание и временнáя возможность участвовать в гонках от начала и до конца.
5. Дисквалифицированный из группы участник больше в группу на время участия данных гонок не принимается
I. РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
Имя, возраст, город (чтобы познакомиться)
Вес
Рост
Цель - вес, которого намереваемсядостигнуть к концу гонок. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!
Коридор калорий
Обязаловка
Объемы: Бедра, талия, ножка, живот
II. СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю (не более) + 7 баллов
3. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл
4. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) соблюдение заявленного коридора калорийности +5 баллов; за каждые 100 ккал отклонения от коридора в любую сторону -1 балл
5. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж не менее 20 мин, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)
6. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые сожженные 100 калорий (Если до 50 округляем в меньшую сторону, если от 50 то - в большую)
7. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).
8. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов
9. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.
10. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов
11. За выполнение домашнего задания +5 баллов.
III. Штрафы начисляются за следующие нарушения
1. Сброс веса более 1,5 кг в неделю - штраф 5 балов
2. Ночное питание (позже 21.00) – 5 баллов
3. Невыполнение обязательного мероприятия – 5 баллов
4. отсутствие отчета за день – 5 баллов
Пропуск без предупреждения: 5 пропусков (суммарно) – дисквалификация. При необходимости отсутствовать несколько дней, необходимо уведомить администрацию группы
IV. ОТЧЕТЫ
Отчеты СЛЕДУЕТ подавать до 00 часов по Московскому времени следующего дня.
1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)
2. Коридор (точную цифру)/уложилась или нет (да/нет)
3. Еда вечером - ела/не ела
4. Количество воды
5. Фитнес: Всего: ххх кал (спорт+дом. активность)
6. Дополнительные процедуры
7. Обязаловка есть/нет
Пример:
Отчет за 15.09.08 (отчет подается либо 15.09 перед сном либо 16.09 до 24.00!!!!)
1. Вес 65 кг (-300гр) (указываем вес за 16.07.)
2. Коридор 1289-да (или был разгруз)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Фитнесс 716 кал (указываем данные за 15.09)
6. Доп. процедуры: Сладкое не ела Сауна Массаж и т.д
7. Обязательное мероприятие – зарядка по утрам – выполнила (например) Обязательное мероприятие каждый выбирает свою «ленивую обязаловку», которую будет выполнять в течение гонок. Например– зарядка по утрам, или прогулки не менее часа ежедневно, ежедневные АЦ процедуры и тд. – все, что может способствовать нашей стройности, и то, что вы не делаете, но хотелось бы делать и есть такая возможность. Сюда могут входить: отсутствие сладкого,зарядка по утрам, сауна, массажи, контрастный душ, АЦ процедуры.
В ДОП процедурах приветсвуются процедуры для :
1. усиления красоты (масочки, кремики и тд.)- не более 1 в день
2. увеличения здоровья (кашка с утра, не есть сладкого и т.д.) - не более 1 в день
3. похудения (на ваш выбор) не более 3 в день
Катя, 26 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки (04.07.2014)
76,8-----71,3----------------55
|
олеся09
Diet-Баллов: 2048
Сообщений: 207
7.9.2010 13:00
|
1. Олеся, 23 года
2. Вес 60 кг
3. Рост 163 см
4.Желаемый вес 55 кг
5. Коридор калорий 1200-1550
6. Обязаловка:
- упражнения 15 минут в день
- не есть после 6 часов
7. Объемы: Бедра 96 см, талия 70 см, ножка 56см, живот 79см |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
