Леночек, привеееет!

Ураа, ты дома! Здорово, наверное, на даче? Ты молодец, так сеебя держишь!

Буду чуть позже, с работы.

Отчеты с 9 мая по 14 мая (писать много не хочется, поэтому очень коротко)

Вставала РІРѕ РІСЃРµ РґРЅРё РІ 8:00. РљРљ соблюден, РєСЂРѕРјРµ 9, 11 Рё 14 мая. Короче, через день наедалась! Р’РѕРґС‹ РІРѕ РІСЃРµ РґРЅРё выпивала РѕС‚ 8 стаканов Рё больше. Фитнесила РїРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіСѓ РІРѕ РІСЃРµ РґРЅРё+силовые Рё аэробные СѓРїСЂС‹ РїРѕ гонкам. Делала РђР¦ массаж, парилась РІ бане. Ложилась РІРѕ РІСЃРµ РґРЅРё РґРѕ 24:00, РєСЂРѕРјРµ 11 мая.

Хотела завтра параметры свои померить и выложить, но решила это сделать 16 мая, будет ровно 2 месяца, как я на Дионе. Вот после завтра и отчитаюсь!

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!!!! РЎРµР№С‡Р°СЃ отчеты напишу!

Ленок, привет!!!

Забудешь тут тебя... РЇ Р¶ скучала!!!

Я уже завтра забегу твои отчетики читать, наверное. Я байки ушла. Я тепрь рано встаю, а завтра ко мне рано сестра приедет в гости, нужно прибраться в квартире до ее приезда!!!

ПР�ВЕТ! ПР�ВЕТ! ПР�ВЕТ! Я снова на некоторое время дома!!!!!!!!!

Ура! Ко мне хоть кто-то заходит!!!! Меня не забыли!!!!

Ты совсем не заходишь чтолик? Как у тебя там дела?

Куда пропала? Загуляла?

Ленок, поздравляю с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!

Давно не делала отчеты, точнее делала, но у себя в блокноте. Теперь решила кратко написать обо всех днях.

Отчеты с 30 апреля по 8 мая:

30 апреля: встала в 7:00, не выспалась, спала мало. Фитнес был, сожгла 800ккал. Планировала разгруз, не удался. Наела на 948ккал. Воды выпила 4 стакана+7 стаканов зеленого чая. Легла спать в 3 ночи

1 мая:  встала РІ 11, спала 8 часов. Фитнес был, сожгла 912ккал. Р’ РљРљ РЅРµ уложилась, наела РЅР° 1661ккал. Р’РѕРґС‹ РЅРµ пила совсем, чай зеленый 4 стакана. РџРёРІРѕ пила. Легла РІ 1 ночи.

2 мая: встала в 11, спала больше 8 часов. Фитнес был, сожгла 560ккал. В КК уложилась, наела на 1334ккал. Воды выпила 3 стакана+2 стакана зеленого чая. Пиво пила. Легла спать в 1 ночи.

3 мая: встала в 10:30, спала больше 8 часов. Фитнес, типа был, сожгла 144ккал, АЦ массаж+скраб. В КК не уложилась, наела на 1183ккал. Воды выпила 7 стаканов+2 стакана зеленого чая. Пиво пила.

4 мая: совсем обленилась, встала в 7:00, не выспалась. Был день обмеров, из изменений вес минус 500гр. Ходила в гости, в КК не вписалась, наела на 2201ккал. Воды выпила 7 стаканов+ 2 стакана зеленого чая.

5 мая: встала в 10:00, спала больше 8часов. Фитнес был, сожгла 438ккал. В КК не уложилась, получился ДПК, наела на 271ккал. Воды выпила 8 стаканов+3стакана зеленого чая.

6 мая: встала в 10:00, спала больше 8 часов. Фитнес был, сожгла 436ккал. В КК уложилась, наела на 1239ккал. Воды выпила 8 стаканов+4 стакана зеленого чая. Пиво пила. Спать легла до 12 часов.

7 мая: встала в 8:30 спала больше 8 часов. Фитнес был, сожгла 580ккал, АЦ массаж делала и скраб. В КК уложилась, наела на 1529ккал. Воды выпила 10стаканов+4стакана зеленого чая. Пиво пила. Парились в бане, легла в 3 ночи.

8мая: встала в 10:00, 8 часов не спала. Фитнеса было совсем чуть-чуть, сожгла 136ккал. В КК уложилась, наела 1534ккал. Воды выпила 8 стаканов+ 2 стакана зеленого чая. Спать лягу до 12.

Р’РѕС‚, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, Рё отчиталась Р·Р° эти РґРЅРё))))))            

Оль, приветик! Конечно СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё праздник веселей, чем СЃ родственниками! РџРёС€Рё обязательно, РєРѕРіРґР° РІ Ульяновск собиретесь. Постараемся увидеться!!!)))))) 

Леночка, здравствуй, зайка!!!

Неее, РЅРµ получается СЃ 9 мая!! РњСѓР¶ вчера отказался ехать РІ Ульяновск!!! Р’РёРґРёРјРѕ хочет провести праздник СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, Р° РЅРµ СЃ родственниками как первомай))) РќРµ выпить, РЅРµ покуражиться))) РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ мужа РЅРµ напрягай даже!! Успеем РјС‹ еще СЃ тобой повидаться!!! Нам СЃРєРѕСЂРѕ нужно ехать Р·Р° школьной формой Рє вам РІ "Элегант" РЅР° Радищева, РјРѕР¶ тогда состыкуемся, хоть кофе РіРґРµ-нить попьем, если время Р±СѓС‚!

Привет, девчонки! Мы на даче, на связь редко выходить буду.

Оль, я с мужем поговорю, на счет наших планов на праздники, хотелось бы увидеться с тобой)))

Ленок, фото выложу, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ. Р�С…, наверное РјРЅРѕРіРѕ будет....))))) 

Ленок, вы уже на даче загораете??? Обещала выходить оттуда!! А самой нет! Эх, обманщица!

А мы вроде бы в Ульяновск собираемся на 9 мая! Я с тобой встретиться хотела, а тебя ваще нет, да и вы, наверное, на даче отдыхать, зажигать будете?

Ленок!! Куда пропала? С родственниками зажигаешь?

Юанелька, ага....я тоже расслабилась)))) причем давно))) и праздники не причина)))

Леночек, привет!

Молодец, что не расслабилась на выходных (в отличии от некоторых ) Ждем отчетов и фотографий!

Привет, Оля! Рада видеть тебя у себя в гостях! Растяжку на выходных не делала, последний раз в пятницу и сегодня буду, тогда и по меряю расстояние от попы до пола. Пока вся в делах, вся в делах....

А вот мои замеры:

Вес-47кг, минус 500гр

Обхват талии-56см, без изменений

обхват бедер-85см, без изменений

Обхват живота-67см, без изменений

Обхват ног вверху-47см, без изменений

А про шпагат вечером отчитаюсь, меня сегодня еще и в гости пригласили, родственники из Москвы приехали.

Р� РІСЃРµ отчеты Рѕ праздничных РґРЅСЏС…, тоже РїРѕ позже выложу. РџРѕРєР° РјСѓР¶ Р·Р° ноутом, РЅРµ пускает посидеть, С…РѕРґРёС‚ РІРѕРєСЂСѓРі меня 

Ленчик, привет! Ооо. бурные выходные!!! Молодец!!!

Рђ что СЃ ЗОЖем? Как вес? Как замеры?  Утебя же сегодня замерочный день! Растяжку для шпагата делала РЅР° выхах?

Олечка, приветы!!!! РЇ так соскучилась, сегодня день загруженный Сѓ меня, РЅРѕ СЏ постараюсь появляться! Насчет похудеть, РґР° РјРЅРµ СЃ РЅРѕРі еще хоть РїРѕ 2 СЃРј убрать, Р° так меня РІСЃРµ устраивает, РІРѕС‚! Приехали СЃ дачи вчера СЃ утра, РЅРµ отдых, Р° сплошная работа. Заколебались, ужас! Вчера пластом дегла Рё лежала, ничего РЅРµ охота было. Завтра уезжаем РЅР° РїР°СЂСѓ недель РЅР° дачу, инет мобильный сделали. РќРѕ РјС‹ РґРѕРјРѕР№ заезжать будем Рё СЏ Р±СѓРґСѓ отрываться......  

Ленок, у тебя там праздники никак не кончатся чтолик? Где ты? Мы ж скучаем!

Ленуська, привет!!

ну вот ты и убежала на дачку, а у меня только инет нормально включили))) Жаль, что не пересеклись)))

Леа, РєСѓРґР° тебе худеть??!!! РЈ меня объем РЅРѕРіРё толще твоей талии! РЇ РІ шоке!!

РќСѓ, фоторепортаж обязателен 

Ленок, надеюсь :))))))

Отдохни как следует на даче, обязательно потом поделись "дачным" настроением в виде фото!

alexandrita, , а про упры, я не тороплюсь, я думала, я очень медленно буду двигаться к своей цели
Лена, ты сама скоро будешь вот такой

Чита, я завидую твоей подружке

Спасибо девчонки!!!!

РѕР№, какая ты мааааааленькая)))) класс) Сѓ меня подружка такая же РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ Рё низенькая, СЏ ее таскать-переворачивать люблю))

Леночек, обалденно! Завидую белой завистью))))

Ленусь, я умираю с твоих габаритов..... талия 56 см!!.... хосподя.... я в восторге)))

(кстати для растяжки некоторые упражнения из ножек мирового стандарта можешь взять, там есть хорошие на проработку мышц, а про свое обущание я помню.... только не могу найти место, где бы нормально все сие сфотать)))

Так как уезжаю на праздники на дачу, выкладываю свои результаты, с которыми я встречаю 1 Мая.

Подвожу промежуточный итог с 16 марта по 1 мая

Вес-47,5, минус 3,5 кг (до цели осталось 2,5кг, это теперь планы на май)

Обхват талии-56см, минус 9см

Обхват бедер-85см, минус 5см

Обхват ног сверху-47см, минус 3см

Обхват живота-67см, минус 8см

Отчет за 29 апреля

Снова ранний подъем, меня это ужасно радует! Но спала меньше 8 часов.

С утра по фитнесила, потом поехала в гости.

Фитнес:

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-40РјРёРЅ

Пресс-15мин

Прогулка-30мин

РћР±СЂСѓС‡-60РјРёРЅ

Хотьба по пересеченной местности-30мин

�того сожгла: 740ккал

Хоть и ходила днем и вечером по гостям, наела мало. В КК не уложилась, недобрала (как говорит мой муж, лучше не добрать, чем перебрать). Наела на 911ккал

 Р Р°Р·РґРѕР±С‹Р»Р° вчера мешок сушеных яблок, теперь Р±СѓРґСѓ РёС… жевать

Воды выпила 8 стаканов+3 стакана зеленого чая

Пиво выпила 250гр

АЦ массаж делала+проблемные места скрабила

�з невыполненных планов: белье не гладила, штаны не перешила, попробую сегодня.

Планы РЅР° 30 апреля: вчерашние+едем РЅР° дачу отмывать РґРѕРј после Р·РёРјС‹ Рё прибывания РЅР° ней воришек, Р°СЌСЂРѕР±РёРєРё сегодня РЅРµ будет. Р—Р° фитнес защитаю себе перевоз РЅР° дачу вещей(столько РєРѕСЂРѕР±РѕРє таскать, опять)+СѓР±РѕСЂРєСѓ дачную(Р° там дел РЅРµ мало). Еще сегодня разгруз РЅР° РњР§

Пасиба, Леночек! Рада тебя видеть!!!

Привет, какая ты умница! � дела сделала, и КК держишь, и фитнесом занимаешься!

А собак красивый, милый такой)

Спасибо, Тапа! Угощайся чайком  Рё заходи РІ гости почаще!!!

название дневника супер! Тоже захотелось сразу тебя поддержать!

Собачка-прелестЬ!!!!!

Такая ты све-таки молодец..столько фитнесишь)

Отчет за 28 апреля

Сегодня очередной ранний подъем в 7:00, мне это начинает нравиться. Восьми часов не спала.

День начала хорошо с фитнеса:

пресс-15мин

аэробика-50мин

РѕР±СЂСѓС‡-60РјРёРЅ

гимнастика-30мин

�того потрачено 772ккал

Еда была сегодня не полезная, это еще мягко сказано.....�з вредного ела сегодня беляши, пирожок, мороженое, ну и пиво по пила-100гр. В КК уложилась, наела на 1503ккал, БУЖ тоже в норме. Сегодня у меня сбалансированное питание

Воды выпила 9 стаканов+4зеленого чая

�з запланированного: на веле не каталась, чего-то сегодня день такой не понятный, ужас....

Планы РЅР° завтра: еду РІ гости, фитнес, РђР¦ массаж+скраб, глажка белья Рё перешивание штанов 

Спасибо

Молодец)))

Собак прелесть))))

alexandrita, я резко не делаю упры, только медленно, плавно. Много слышала о всяких повреждениях сухожилий и мышц. Поэтому не тороплюсь, меня никто не подгоняет. так что время у меня полно. Спасибо за предуприждения!

Сегодня мыла Рё стригла СЃРІРѕСЋ собаку. Готовила Рє дачному сезону, РІ плане стрижки, чтобы репья РїРѕ меньше цеплялось... Р’РѕС‚ несколько фото

 Р­С‚Рѕ РјС‹ купаемся, еще РґРѕ эстетических процедур РўР°Рє устала стоять Сѓ ванны Рє верху РїРѕРїРѕР№, РєРѕРіРґР° собаку РјРѕСЋ. Нашла РЅР° балконе деревяшку Рё поставила РЅР° ванну, гораздо удобнее получилось      РўРѕР»СЊРєРѕ помылись, РЅРµ навидит мыться, для нас это такое мучение. Р—Р° то РёР· реки РЅР° дачи РЅРµ вытащишь. Кстати РјРѕР№ пес уже открыл сезон купания РІ реке, СЏ его СЃ фоткать РЅРµ успела, жалко. Стрижка, тоже занятие для собаки РЅРµ РёР· приятных    

 Р’ общем, СЏ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ закончила СЃ процедурами Рё РџСЂРёРЅС† РѕС‚ меня смотался Рё спрятался, РІРѕС‚ так РІРѕС‚!!!!

Лен, это хорошо! даже очень! Мышцы должны привыкнуть к состоянию растяжки... Ошибка многих быстро пытаються сесть, и неудачно тянут мышцы...

Главные правила, нельзя тянуться не разогретой, тянуться нужно аккуратно очень, и прорабатывая все мышцы, берда внутренний, внешние, под коленкой сухожилия. � главное! без резких движений!... иначе чревато травмой внутрненних мышц или сухожилий, или сосудов... у кого что более слабое. Нагрузка должна даваться очень аккуратно и постепенно ее увеличивая. Слушай свои мышцы, как только неприятное ощущение - лучше ослабь упражнение, но задержись например на подольше.

alexandrita, попробую увеличить время и жду фото упражнений!!!! Я кстати за неделю на 7 см приблизилась к полу, как считаешь, это мало?