Мечтаю ходить по часу. Но Киря недает.

Да. У меня шагомер. Меряю только на улице. Хотела пульсометр с часами и шагоиером... Но радо и этому.

А ты кажеться осенью ходила?

Мы сегодня тоже пораньше встали, полдня убирала, готовила, а потом полдня жрали... Завтра весы сломаю. Оль, ты столько ходишь, молодец, отмеряешь шагомером?

Вообщем в честь выходного все встали пораньше... День как всегда... Бегаешь, прыгаешь... Вот...

Муж вымыл умывальник и ждал похвал... А я его каждый день мою... незаметила изменений... Короче - обидела мужчину

Спасибочки!!!!!!!!!!!!!!

С Праздником))))))))))

Может и L-карнитин выпью...

Завтра выходной... Хорошо бы встать пораньше и попробовать 1 час походить... Давно я столько по утрам неходила

Вес 87,3кг

Прошла 4,5км

Вес 86,5кг

Прошла 6км

ВЕс 86,5кг

Прошла 6км

Муж каждый год винды меняет... Потом кучу информации теряем... � фотки, а видео, и файлы разные...

Оль, привет! Р’ любом случае сойдет, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется. 

У нас я в компьютере люблю покопаться, муж в нем не очень разбирается, зато если уж чего наворочу, то винить только себя остается. В прошлом году, пока муж был в командировке, систему переставляла... удачно, что удивительно.

Алексей поработал над улучшением компьютера... Теперь ничего неработает

КД прошли... Вес остался...

Вес 86,3 (ну -200)

Прошла 5км

Хрома пиколинат

Состав и форма выпуска

Хрома пиколинат - капсулы:

1 капсула весом содержит пиколинат хрома 200 мкг, растительные стеараты, желатин; в упаковке 90 шт.

Фармакологическое действие

Хрома пиколинат помогает нормализовать уровень сахара, триглицеридов и холестерина.

Хрома пиколинат способствует выработке инсулина, уравновешивает его выделение в течение дня и нормализует уровень сахара в крови.

Хрома пиколинат необходим при нарушениях углеводного обмена, помогает снижению лишнего веса.

Хрома пиколинат увеличивает рост мышц и улучшает процесс сжигания жиров.

Хрома пиколинат способствует снижению веса. Является натуральной заменой стероидам для спортсменов, занимающихся развитием своего тела.

Хрома пиколинат уменьшает влечение к сладостям и углеводам.

Показания

Хрома пиколинат рекомендуется к применению при:

- сахарный диабет II типа (неинсулинзависимый);

- коррекция веса (алиментарное ожирение);

- бодибилдинг (в комплексной терапии).

Противопоказания

�ндивидуальная непереносимость компонентов Хрома пиколината, беременным и кормящим женщинам.

Побочные действия

Аллергические реакции.

Способ применения и дозы

Хрома пиколинат принимают внутрь. По 1-3 капсулы в день во время еды.

Хром. Правда и вымыслы о препаратах хрома.
Несмотря РЅР° то, что медицина продвинулась далеко вперёд, роль большинства микроэлементов РІ процессах обмена РІ человеческом организме РїРѕРєР° еще плохо изучена. Рђ значит, для всех производителей пищевых добавок широчайшее поле деятельности! Вспомните «СЂРµРІРѕР»СЋС†РёСЋ» РІ бодибилдинге, РєРѕРіРґР° обещали немыслимые результаты РѕС‚ применения добавок, включающие Р±РѕСЂ Рё кремний. Мало того, что РѕРЅРё оказались бесполезными, так ещё Рё углубленные научные исследования установили СЏРІРЅСѓСЋ токсичность кремния.

Сегодня весь худеющий РјРёСЂ СЃС…РѕРґРёС‚ СЃ СѓРјР° РѕС‚ препаратов С…СЂРѕРјР°. Реклама пытается убедить нас РІ том, что препараты С…СЂРѕРјР° «СЃР¶РёРіР°СЋС‚ подкожный жир, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ СЂРѕСЃС‚ мышц, снижают тягу Рє сладкому». РќРѕ так ли это? Р�зучив Р±РёРѕС…РёРјРёСЋ С…СЂРѕРјР°, выясняем, что С…СЂРѕРј выступает регулятором СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё, РЅРѕ эту функцию РѕРЅ выполняет опосредовано - через инсулин. Поджелудочная железа выделяет РІ ответ РЅР° поступление РІ желудок пищи РіРѕСЂРјРѕРЅ инсулин, который облегчает проникновение внутрь клеток аминокислот Рё глюкозы. Одновременно инсулин стимулирует секрецию особых СЌРЅР·РёРјРѕРІ, способствующих превращению лишних пищевых калорий РІ подкожный жир. Никто РЅРµ СЃРїРѕСЂРёС‚, что С…СЂРѕРј усиливает действие инсулина, РЅРѕ как это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РЅРµ знает никто. РћРґРЅР° точка зрения гласит, что С…СЂРѕРј повышает чувствительность клеточных рецепторов, реагирующих РЅР° инсулин. Согласно РґСЂСѓРіРѕР№, С…СЂРѕРј становится катализатором всех процессов внутри клетки, которые «Р·Р°РїСѓСЃРєР°РµС‚» инсулин. Некоторые диетологи утверждают, что необходимости принимать С…СЂРѕРј РІ капсулах нет. Такие продукты, как печень животных Рё рыб, РіСЂРёР±С‹ Рё капуста брокколи РјРѕРіСѓС‚ запросто обеспечить человека дневной РЅРѕСЂРјРѕР№ этого минерала, составляющей, РІ зависимости РѕС‚ возраста, РѕС‚ 50 РґРѕ 200 РјРєРі. Между тем, широкомасштабные исследования показывают, что С‚.РЅ. «СЃСЂРµРґРЅСЏСЏ» женщина потребляет РІ день меньше 40% медицинской РЅРѕСЂРјС‹, Р° «СЃСЂРµРґРЅРёР№» мужчина - 60%. Казалось Р±С‹, правы те, кто настаивает РЅР° добавках. Однако… Чистого С…СЂРѕРјР° нет РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј препарате, любая добавка - это соединение С…СЂРѕРјР° СЃ молекулами РґСЂСѓРіРѕРіРѕ вещества или РіСЂСѓРїРїС‹ веществ.

Среди пищевых добавок с хромом распространен пиколинат хрома, однако и с ним не все ясно. Ученые настаивают на том, что пиколинат хрома вызывает мутации хромосом, т.е. у тех, кто принимает такую добавку есть шанс родить ребенка-урода. Однако нужно учесть, что на хромосомы воздействовали в лабораторных условиях дозами пиколината, который превышает рекомендуемую на упаковке норму в 5000 раз. Кстати, если уровень кальция в крови в два раза превысит физиологическую норму, то человек умирает, однако это вовсе не аргумент в пользу того, что кальций потенциально опасен для здоровья. Немало шума наделало заявление ученых о том, что хром является мощным канцерогеном, т.е. способен вызывать рак. Однако тут не должно быть путаницы. Рак провоцирует химически активный хром, содержащийся в промышленных отходах, ну а пищевые соединения хрома совершенно безопасны.

Культуриста, конечно же, интересует такой вопрос: можно ли верить рекламе? Действительно ли соединения хрома способствуют увеличению мышечной "массы" и "сжиганию" жира? К сожалению, ответы неутешительны. �сследования с участием спортсменов не выявили особой пользы хрома как анаболического агента. Правда, эти исследования можно считать недостаточно корректными. Спортсмены получали медицинскую норму хрома, хотя известно, что физические нагрузки повышают потребность в этом микроэлементе.

Р’ общем, «РѕРїР°СЃРµРЅ - РЅРµ опасен» РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ достоверно РЅРµ выявлено, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёС… интересует Рё РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ: действует или нет? Так РІРѕС‚ проведенные исследования РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что никаких достоверных отличий РІ группах испытуемых, получавших разные РґРѕР·С‹ пиколината С…СЂРѕРјР° выявлено РЅРµ было. РўРѕ есть утверждение Рѕ том, что С…СЂРѕРј помогает «РїРµСЂРµР¶РёРіР°С‚СЊ» жир - РЅРµ больше, чем рекламное преувеличение.

А вот с тягой к сладкому не всё так однозначно! Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении, например, депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо.

Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущих к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а нарушение взаимодействия хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также после родов.

Современный человек, придерживающийся диеты, богатой рафинированным сахаром, нуждается в большем количестве хрома, чем скажем пятьдесят лет назад. Следует отметить, что сейчас люди не только меньше потребляют, но и больше теряют хрома.

Содержание С…СЂРѕРјР° РІ организме человека составляет РІ РЅРѕСЂРјРµ 6–12 РјРі. Точные сведения Рѕ физиологической потребности человека РІ этом элементе отсутствуют, РєСЂРѕРјРµ того, РѕРЅР° сильно зависит РѕС‚ характера питания (например, сильно возрастает РїСЂРё избытке сахара РІ рационе). РџРѕ разным оценкам РЅРѕСЂРјР° ежедневного поступления С…СЂРѕРјР° РІ организм составляет 20–300 РјРєРі. Однако современные рекомендации относительно минимального ежедневного потребления С…СЂРѕРјР° Сѓ взрослых варьируют РѕС‚ 20 РґРѕ 35 РјРєРі, СЃ учетом возраста Рё размеров РёРЅРґРёРІРёРґСѓСѓРјР°. Кормящие женщины должны получать, РїРѕ крайней мере, 45 РјРєРі РІ день. Для детей РІ возрасте РѕС‚ 1 РґРѕ 8 лет, рекомендованная минимальная РґРѕР·Р° составляет РѕС‚ 11 РґРѕ 15 РјРєРі. Любой здоровый человек может получать такое количество С…СЂРѕРјР° СЃ пищей РЅРµ прибегая Рє добавкам. Например, чашечка отварной брокколи, обычно содержит 22 РјРєРі С…СЂРѕРјР°, Р° 85,05 грамма вареной ножки индейки - 100 РјРєРі.

Рљ сожалению, С…СЂРѕРј плохо усваивается, особенно РёР· продуктов, подвергнутых интенсивной температурной обработке. Абсорбция С…СЂРѕРјР° РёР· пищевых продуктов составляет менее 10 процентов. Более того, обильное употребление углеводов стимулирует процесс выведения С…СЂРѕРјР° РёР· организма. Р’РѕС‚ Рё получается – недостаток С…СЂРѕРјР° ведёт Рє повышенной тяге Рє сладкому, Р° сладкое ещё больше усугубляет недостаток С…СЂРѕРјР°.

РќРѕ если СЂСѓРєРё сами тянутся Рє очередной конфетке или плюшке, РЅРµ торопитесь бежать Р·Р° препаратами С…СЂРѕРјР°, попробуйте для начала просто осознать истинную причину тяги Рє сладкому. Только подумайте: почему РІС‹ собираетесь нанести вред организму всего лишь ради кусочка сладкой пищи, РЅРµ содержащего РЅРё крошки полезных для вас веществ? Осознание эмоций, вызывающих тягу Рє сладкому, сделает вас сильнее Рё даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «РЅРµС‚» РІ следующий раз, РєРѕРіРґР° искушение будет велико. Поймите, что РІС‹ гораздо сильнее, чем привычка есть сладкое. Р� помните: жизнь гораздо слаще без рафинированных сладостей.

Р� РЅРµ забывайте, что РїСЂРё отмене препаратов С…СЂРѕРјР° тяга Рє сладкому возрастёт ещё больше…

starch-olga пишет 21.02.2013 в 12:36 (ссылка):

у меня тоже пмс какие то затяжные...уж 4-5 дней ни то ни се)))))

хотя грех есть сегодня-оплатила 50% за сауну на день рождения,и муж запросил обед щикарный) ну шикронго то не было,мясо свинина тушеная с краснокочанной и вино "черный лекарь!"..........обсудили все и всю. буду завтра белки хавать и раскаиваться.......

Оль, у меня 2 нарисовались, после окончания кд сошли. Обидно, конечно, что такие привесы, но куда ж деваться от особенностей организма.

Ну полтора кило приплыло... Надо ещё неделю продержаться... КД должны 1 марта начаться. Зато к 8 марта малость уйдет

Отсутствие привеса - это тоже хорошо при пмс.

Вес 86,5

olla72 пишет 21.02.2013 в 07:55 (ссылка):

Это точно, как надо на антресоль лезть, то лучше сразу застрелиться, но зато я приучила себя ничего не хранить. Раньше детские вещи оставляла, теперь все отдаю, да и свои все большие раздала. Пыли и в однушке хватает, а уж как мелкая свои игрушки на полу разложит, так и не пройти, зато привыкает все убирать перед сном, иначе Ксюшино кресло не разложить. Так что есть и свои плюсы.

Всем приветик! я тут редкий гость.... мы огда в общяге жили, я сприборкой намаялась - особенно когда деть родился.... или нужно в шкафу что нить найти, сразу дома бардак, т.к. все утрамбовано

olla72 пишет 19.02.2013 в 21:10 (ссылка):

Ничто никуда незапихиваеться....

РЇ РЅРµ считаю что Сѓ меня СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ,РЅРѕ чем больше площадь ,тем больше увеличивается количество разбросанных игрушек Рё прочей ерунды,Р° так же количество пыли Рё РіСЂСЏР·Рё,разлитых красок,мочи РёР· горшка, молока, крошек,фантиков  Рё С‚ Рґ Рё С‚ Рї))))))))))))))))))))

Почему?

Оль, когда тесно - уборка превращаеться в пытку....

Natali-1208 пишет 19.02.2013 в 13:52 (ссылка):

Натали,РёР·РІРёРЅРё,РЅРѕ это ужасно..... тесно то как!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны СѓР±РѕСЂРєР° всего РѕРґРЅРѕР№ комнаты...СЏ такая лентяйка!

Оль, я перед кд очень отекаю, в этот раз набралось 2 кд, как закончились, все сошло, теперь надо дальше двигаться.

Понравилась твоя кровать, но нам она не подошла из-за того, что все-таки много места занимает, а у нас метраж уж очень ограничен - комната 14 м, мы в нее ухитрились впихнуть 2 детские кровати (в одну из которых входят книжная полка и стол компьютерный, он же для уроков детям), 3 комода, компьютерный стол (мужа, ну и для меня, когда я за компьютером сижу), 2 шкафа, наш диван. В центре, если все собрать, есть место, чтобы под иксбокс попрыгать детям и свинок каждый вечер выпускаем погулять. Как диваны разложим, по комнате уже не пройти.

вес 86,5 ПМС

доброе утро!!!!!

http://subscribe.ru/group/chelovek-priroda-vselennaya/3798856/

Доброе утро!!! как настроение?