Белок для похудения – почему белок важен для снижения веса?

Мы в основном состоим из белка и воды. Белки нужны нам как строительный материал для новых клеток, чтобы организм нормально функционировал, обновлялся и не старел.

Р’ том числе РёРјРё «РїРёС‚аются» мышцы, которые помогают активно сжигать калории.

Еще РѕРґРЅР° хорошая новость: РІ организме белок РЅРµ превращается РІ жиры. Рљ тому же, РѕРЅ способен регулировать аппетит – после белковой пищи чувство сытости длится довольно долго.

� плюс ко всему этому при нехватке белка довольно часто появляется труднопреодолимая тяга к сладкому.

Кстати, если в рационе худеющих достаточно белка, то при похудении меньше страдает кожа.

у нас потеплело,а то ходили в куртках теплых. на всю неделю лето обещают,с кратковременными дождями)))))))))

Нам бы так сейчас... Детишам полегче бы было

А у нас дубак. +15 и пасмурно....

Жесть дети мелкие болеют.. У Кати до 39,5 температура под7нималась. Киря только вчера заболел. Лекарства непьет (это Смекта да чабрец). Типа я такой мужик крутой.

Матасов ДР поехал в Берлин праздновать (на Рейстах собрался) Маша с проектами носиться... Боюсь, если с ним в больницу заберут, что с Катей делать? А может это жара у меня мозги поплавила...

 РЅСѓ РїСЂСЏРј таки психология голоя... Чего хочу то Рё пишу...

Р­СЌСЌСЌСЌСЌС…   Сѓ меня 86,6РєРі

starch-olga пишет 29.06.2013 в 12:06 (ссылка):

starch-olga пишет 02.07.2013 в 10:40 (ссылка):

не понял? че за цыфры?)))

У нас месяц дней рождений... У Алексея, Кати и Маши (40лет, 6лет и 21)

Леша сначало хотел подарить Маше кофемашину, теперь остановился на РЮКЗАКЕ

86,6РєРі

starch-olga пишет 30.06.2013 в 19:53 (ссылка):

РЈСЂР°!!!!!!!!!!!!!

вся проблема не только в обжорстве,но и то что мы едим.........

Этот рецепт просто находка для мамочек, чтобы баловать своих малышей. � правда, ну как еще уговорить ребенка съесть творог!

Необходимо:
РјСѓРєР° 450 РіСЂ
творог 250 гр
сливочное масло 100 гр
желток 2 шт
сахар 1/2 стакана
СЃРѕРґР° 1/4 С‡.Р».
лимонный сок 1 ч.л.
стручок ванили

1. Для начала, растираем желтки с сахаром, маслом и творогом.
2. Добавляем соду, гашенную лимонным соком, и муку. Хорошо вымешиваем тесто, раскатываем и вырезаем из него кружочки с помощью чашки. Выкладываем в нахлест по три штуки. Скатываем их в трубочку и разрезаем ножом на две части.
3. Застилаем пергаментом ( или силиконовым ковриком или просто смазываем сливочным маслом) противень. Выстраиваем на нем розочки.
4. Выпекаем в разогретой до 170 градусов духовке минут 20-30.
Еще горячие розочки посыпаем сахарной пудрой или кокосовой стружкой, шоколадом.

Съела перед сном печеную картошечку - за ночь килограмм потеряла воды.

88,1РєРі

Весы в комнате под кроватью... У нас ванная маленькая...

Вытаскивание весов малость нервирует Матасова... Поэтому взвешиваюсь одна, когда муж уже на работе...

Встаешь ,идешь в тубзик и там взвешиваешься апосля опрожнений различных!!!

У меня путь к весам сложен... Встаю, собираю Катю, �ду в садик, гуляю с собакой и Кирей.... По возвращению домой взвешиваюсь... Бывает неуспеваю...

я встаю утром,писию))) потом взвешиваюсь,а уж потом натрескиваюсь)))))

Сегодня неуспела взвеситься... Натрескалась....

olla72 пишет 24.06.2013 в 20:51 (ссылка):

Ну таки нашла

блин,РЅРµ  нашла СЃРј измериться....знаю что РїРѕРїР° Сѓ меня 109...тоже малоутешительно...

starch-olga пишет 24.06.2013 в 10:59 (ссылка):

а у меня талии и нет-один живот....)))))) а ты где талию нашла?

За выходные + 1,5кг

Об.талии 96 (но живот 109)
Об.бедер 112(118)

РћР±.РіСЂСѓРґРё 112

ХОРОШЕГО НАСТРОЕН�Я!!!!!!!!!(просто так...)

в чашечках "петри" на основе агара выращивают посевы микробиологи.....такие грибы вырастают-мама не горюй..питательная масса для стафилококов))

Купила Агар-агар... Такая гадость получаеться... Как-то фигово я его готовлю

Должно быть вкусно....

8 мифов о силовых тренировках.

 1. Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок.

Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии РѕРЅ стремиться Рє её восполнению. Рђ ещё РѕРЅ стремиться Рє выживанию любой ценой. Р—Р° 1 занятие РІ тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал. Так РІРѕС‚, если РЅРµ есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, Рё РїСЂРё каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (РЅР° чёрный день). Чем чаще РІС‹ испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.

 2. Чтобы убрать жир РЅР° животе – Р±СѓРґСѓ качать только пресс.

Процесс избавления РѕС‚ жировой ткани базируется РЅР°2-С… условиях. Высокие постоянные физические нагрузки Рё систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так РІРѕС‚, тренировка мышц Рё избавление РѕС‚ жира – 2 разных процесса. Организму «РїРѕ барабану» какие мышцы РІС‹ качаете. Если РІС‹ создадите условия для сжигания жира, то РѕРЅ будет уходить равномерно РїРѕ всему телу. Если нет – то даже 20 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РЅР° пресс каждый день РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам. Организм РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет убирать жир только РІ РѕРґРЅРѕРј месте!

 3. Хочу накачать СЂСѓРєРё, поэтому РЅРѕРіРё делать РЅРµ надо.

Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса РЅР° 1 СЃРј надо прибавить 3 – 4 РєРі мышц всего. Рђ наращивается мышечная масса РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счёт больших мышц, которые находятся РЅР° ногах, ягодицах Рё СЃРїРёРЅРµ. Хотите большие СЂСѓРєРё – качайте РЅРѕРіРё!

 4. РџРѕРєР° ребёнок РЅРµ вырос - нельзя подымать штангу.

Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. �нтенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю.

Р�Р· этих 6 часов штанга РЅР° его плечах покоиться РІ СЃСѓРјРјРµ максимум РјРёРЅСѓС‚ 30. Это 1/336 РѕС‚ всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти – приседай!

 5. Если СЏ Р±СѓРґСѓ тренировать СЂСѓРєРё, то РѕРЅРё станут огромными Рё некрасивыми.

Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.

 6. Хочу одновременно накачать мышцы Рё убрать жир.

Увеличение (накачка) мышц РІ объёме – анаболический процесс, связанный СЃ построением тела (РєРѕРіРґР° РёР· простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира – катаболический процесс – связанный СЃ разрушением тела (сложные вещества разрушаются РґРѕ более простых). Эти 2 процесса противоположны РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ. Организм находиться либо РІ анаболической фазе Рё строит СЃРІРѕС‘ тело, либо РІ катаболической. Поэтому, РѕРґРЅРѕ исключает РґСЂСѓРіРѕРµ.Р�сключения возможны (РґР° Рё то РЅРµ всегда) только РЅР° фоне употребления анаболических стероидов.

 7. Тренируясь СЃ «Р¶РµР»РµР·РѕРј» похудеть РЅРµ возможно.

Если РІС‹ имеете РІ РІРёРґСѓ чисто силовые тренировки, то – РґР°. РќРѕ СЃРѕ штангами Рё гантелями можно РЅРµ только тренировать силу, РЅРѕ Рё заниматься аэробикой. «Р–елезо» - это лишь инструмент, Рё РѕС‚ того, как РІС‹ РёРј воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности Рё количества раз. Силовая аэробика очень эффективна РІ плане избавления РѕС‚ лишнего веса.

 8. Тренажёры для девушек, Р° штанги для мужчин.

Анатомия мужчин Рё женщин отличается незначительно. Р’ тренажёрном зале нет «РјСѓР¶СЃРєРёС…» Рё «Р¶РµРЅСЃРєРёС…» упражнений. Как нет «РјСѓР¶СЃРєРёС…» Рё «Р¶РµРЅСЃРєРёС…» снарядов. Р� упражнения Рё снаряды – всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга РЅРµ сделает РёР· девушки перекаченную гориллу только потому, что РѕРЅР° взяла РІ СЂСѓРєРё её, Р° РЅРµ села Р·Р° тренажёр. Запомните, РѕРґРЅРѕ Рё то же упражнение или РѕРґРёРЅ Рё тот же снаряд РјРѕРіСѓС‚ служить абсолютно разным целям.

Купили Кате новый велосипед, теперь она на двухколесном. Четырехколесный отдали Кириллу. Вот уже за ними бегаю... Правда каждый день неполучаеться...

Теоретически прошло шесть месяцев - Должна начать худеть...

Оль, у тебя хоть талия есть, а у меня талия и бедра а обном объеме.

Наконец-то сняла мерки.... и ужаснулась.

Об.талии 100

Об.бедер 112(118)

РћР±.РіСЂСѓРґРё 113

Если у тебя есть вторая мешалка (та, что на гребенку похожа), то у тебя совершенно точно можно печь ржаной хлеб. У меня мешалка одна, но я и брала без ржаного хлеба, т.к. мне его нельзя, хотя иногда бородинским балуюсь, но за счет того, что он с изюмом, потом не загибаюсь от изжоги.

Я рецепт смотрела. Просто непомню есть ли программа выпечки ржаного хлеба. Вот.

Посмотри Сѓ меня, СЏ давала рецепт ржано-пшеничного хлеба. РЈ меня чисто ржаной печь нельзя. Если очень нужно, РјРѕРіСѓ поискать проверенные рецепты ржаного хлеба. РЇ покупаю готовые смеси Бородинского хлеба, его можно печь Рё РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ программе, СЏ  С‚олько РёР·СЋРјСѓ добавляю еще грамм 100, СѓР¶ очень производитель жадничает, Р° СЏ люблю РёР·СЋРјР° побольше. 

Вес 88.9кг