|
|
|
-alena
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 223
22.3.2009 19:13
|
Привет! Сбрасывала вес разными способами, но единственнный который помогает всегда - это правильно подобранный рацион, состоящий из правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Могу рассказать вот что: я когда изучила много информации об похудении, нашла статью, в которой говорилось, что нельзя опускаться ниже нормы твоего основного обмена (это ваш коридор каллорийности), я все это восприняла с сомнением, но тогда я пыталась сидеть на кремлемке, кодироваться, голодовать, пить бады и т.д. Ничего не получалось, решила, что уже хуже не будет. Взяла разные таблицы каллорийности и начала записывать все,что ела, чтобы потом проанализировать. Так вот для меня пролема была наедать это количество каллорий. Вначале я немного стала поправляться, но я решила попробовать этото метод в течении месяца, поэтому не сдавалась. К концу месяца вес начал снижаться, а потом я за 9 месяцев потеряла 20 кг.
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
22.3.2009 12:24
|
Докажу себе что я могу!
|
xMarinax
Diet-Баллов: 687
Сообщений: 22
Город: Пенза
22.3.2009 12:05
|
_alena?По какой диете можно успешно избавиться от лишних кг(кроме бега,стучит в висках) делаю разминку по 15 мин. утром
|
ol4a82
Diet-Баллов: 753
Сообщений: 17
22.3.2009 10:04
|
всем привет я новенькая сбрасываю вес с середины января хочу достич 60 к лету, сейчас 72
|
xMarinax
Diet-Баллов: 687
Сообщений: 22
Город: Пенза
21.3.2009 20:37
|
Может кто-то из вас сбрасывал вес питаясь овощным супом с сельдереем, рецепт у меня есть.Напишите рекомендации. А вы знаете, что "добреть"(поправляться, набирать вес) от слова "добро", а "худеть" от слова "худо", поэтому нужно употреблять в разговоре-" сбрасываю вес". Обсудим? Я постоянно об этом забываю.
|
xMarinax
Diet-Баллов: 687
Сообщений: 22
Город: Пенза
21.3.2009 20:22
|
Нет,ссылаясь на выставленные мне в таблице коэффициенты, у меня небольшой недобор. Сегодня только второй день, пока не волшебница, буду учится.
|
-alena
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 223
21.3.2009 18:44
|
xMarinax, а ты белки потребляешь в достаточном количестве? Самое главное соблюдать КК и соотношение белков, жиров и углеводов
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
21.3.2009 10:34
|
Девочки, всем доброе утро!
Мамочка, как настроение после дня рождения?
Как сила, как воля, выдержала ли ты зеленый коридор?
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
21.3.2009 6:18
|
ДОБРОЕ УТРО ДЕВЧЕНКИ И СПАСИБО ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЕ
Докажу себе что я могу!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
21.3.2009 5:38
|
xMarinax привет и добро пожаловатьбудем поддерживать друг друга,советами и примером,и все получится
Докажу себе что я могу!
|
xMarinax
Diet-Баллов: 687
Сообщений: 22
Город: Пенза
20.3.2009 21:53
|
Всем привет! Вот тоже решила к вам присоединиться.Мне 37 лет, рост 1.64.До марта весила 75.6, сейчас-71.2 . Я временно вегетарианка+еда без соли, сахара.За первые 2 недели сбросила 4 кг,а за 3-всего 400гр.Не теряю оптимизма, но иногда червячок шевелится.
|
-alena
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 223
20.3.2009 17:11
|
С днем рождения! Желаю легких отвесов.
|
serafima98
Diet-Баллов: 11703
Сообщений: 1286
Город: Москва
20.3.2009 11:10
|
мамочка2
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Молодость твоя пусть не убудет, А вместе с ней - любовь и доброта. Пусть вечным гостем в доме твоем будут Покой и счастье, мир и теплота!
чтобы сохранить ангельский характер нужно дьявольское терпение!!!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
20.3.2009 11:00
|
Докажу себе что я могу!
|
Лана78
Diet-Баллов: 765
Сообщений: 13
20.3.2009 10:10
|
С ДНЁМ РОЖДЕНЬЯ!!!
Желаю в этот день напиться, В своей квартире заблудиться, Друзей, родных не узнавать И не найти свою кровать!Пусть ангел жизнь твою хранит, Беда пускай тебя не знает, Пусть горе от тебя бежит, Друзья пускай не обижают. И что бы все врагам назло. Тебе всегда во всем везло! Желаю в жизни лишь успеха, Поменьше слез, побольше смеха, Дорогу жизни подлиней И много радости на ней!
17.03.2009г. вес 77кг. Хочу к дню рождения 60кг. И обязательно похудею...
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
20.3.2009 9:25
|
Девочки, свем доброго утра!
Мамочка, очень рада за тебя. Даже самая маленькая победа это уже огромный положительный настрой.
Иными словами супер мотивация!!! Поздравляю с Днем рождения. Всех тебе благ и исполнения желаний.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
20.3.2009 9:04
|
Докажу себе что я могу!
|
BELKA72
Diet-Баллов: 1306
Сообщений: 15
20.3.2009 0:37
|
Девченочки единомышленночки,помогите для начала поставить заставочку.у всех есть,а я не умею,совсем новичок!
|
-alena
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 223
19.3.2009 20:26
|
Ух ты! А нас тут уже много. Привет всем. У меня большой опыт в плане худения более 15 лет. Так вот здесь мне комфортно. Я и раньше-то похудела благодоря лишь тому, что стала сбалансированно питаться. А здесь не надо делать много расчетов, которые раньше у меня занимали время. У меня несколько любимых методов, которые помогают худеть. Первый это интервальный бег. Система такая - бежишь на месте или на тренажере 30 секунд, потом 1мин отдыхаешь, далее бег 45 сек - 1 мин отдыха, 60 сек - 1мин отдыха. ,90 сек - 1 мин отдыха, 60 сек - 1 мин отдыха, 45 сек - 1 мин отдыха, 30 сек - 1 мин отдыха. Главное бежать максимально выкладываясь. Результат жир уходит, плюс происходит ускорение метаболизма, калории сжигаются и после тренировки. Я вот сейчас поднапрягусь похудею до 67 кг. и все, а то я потом дурнушкой становлюсь. грудь становится маленькой, лицо начинает морщинится, да и в общем вид какой-то изможденый получается. Быр!Благо хоть даже сейчас вес набрала, а по мне сильно не видно, хоть жира на животе нету и то ладно.
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
19.3.2009 19:20
|
Девочки, всем спокойной ночи! До завтра!
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
19.3.2009 18:59
|
ЕкатеринаВарт, это разные варианты разгруза: кефир-творог, МЧ, фрукты+кефир, гречка+кефир, кефир+яблоки.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
ЕкатеринаВарт
Diet-Баллов: 4821
Сообщений: 230
19.3.2009 17:27
|
Я сегодня молодец! Из коридора не вышла, погуляла немного, позанималась спортом (чуть-чуть, 20 мин всего). Сейчас уберусь, контрастный душ и баиньки))) Завтра на сутки, будет разгрузочный день. Девчат, а чем вы разгружаетесь?
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
19.3.2009 16:04
|
Серафима, рада знакомству. На Дионе много интересной информации, статей, разных советов. Заходи в группы там тоже пишут много интересного.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
serafima98
Diet-Баллов: 11703
Сообщений: 1286
Город: Москва
19.3.2009 14:03
|
Всем привет! Рада присоединиться к вашей группе. Нашла этот сайт только вчера, так что я здесь новичок. На сегодняшний день у меня 76,9 кг (рост 164). Хочу похудеть хотя бы килограмм до 65. Когда-то была 94 кг. Начала худеть чуть больше двух лет назад. Скинула до 75 кг, а дальше вес встал. Гуляют 2-3 кг туда-обратно и все. Надеюсь, найду здесь много полезного для себя и конечно буду делиться с вами чем-то своим полезным.
чтобы сохранить ангельский характер нужно дьявольское терпение!!!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 12:09
|
ДА ВСЕ ПРЕДЛОЖЕНЫЕ ТЕМЫ И БУДЕМ ОБСУЖДАТЬ МНЕ ВСЕ ИНТЕРЕСНО И СО ВСЕМИ
Докажу себе что я могу!
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
19.3.2009 12:05
|
Здорово, я рада знакомству. Мамочка2, какие темы планируете обсуждать?
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 11:31
|
Докажу себе что я могу!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 11:25
|
ПРИВЕТДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ,ВМЕСТЕ И БУДЕМ ИДТИ К ЗАВЕТНЫМ КГ.
Докажу себе что я могу!
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
19.3.2009 11:21
|
Девочки, всем добрый день. Я из вас наверное самая пышная, на сегодня 88, а была когда-то 97 кг. На Дионе 15 дней. Стремлюсь как и вы к 62кг. Небольшая оговорка, начала худеть еще до Диона.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 9:37
|
И ЕЩЕ, ЕКАТЕРИНАВАРТ,НАШИ РОДНЫЕ КГ ЭТО ТЕ К КОТОРЫМ МЫ СТРЕМИМСЯ,И ПРИДЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО
Докажу себе что я могу!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 9:35
|
ПРИВЕТ!ТЫ ПО АДРЕСУ.Я ТОЖЕ ТАКАЯ ЖЕ,НО.. СТАРАЮ-ЮСЯПОТИХОНЬКУ-ПОМАЛЕНЬКУ ДОЙДЕМ
Докажу себе что я могу!
|
ЕкатеринаВарт
Diet-Баллов: 4821
Сообщений: 230
19.3.2009 9:28
|
Привет! Можно к вам? Мой вес 75 (158), я жутко ленивая, но верю, что я смогу сбросить свои родные лишние 15 кг!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 8:15
|
А Я СЕГОДНЯ КСТАТИ НА РАЗГРУЗКЕ,ПЬЮ МОЛОКОЧАЙ,С УТРА ОТПРЫГАЛА НА СКАКАЛКЕ,И КРУГ ДОБРОСОВЕСТНО ОТКРУТИЛА,И НА ВЕЧЕР НЕМНОГО ОСТАВИЛА,В РАЗГРУЗКЕ СИЛЬНО СПОРТИВНЫМ СЕБЯ НЕ НАГРУЖАЮ,ФИЛОНЮ...
Докажу себе что я могу!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 8:12
|
Докажу себе что я могу!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 7:58
|
а как худеете? питание меняете?!или всего понемножку?
Докажу себе что я могу!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 7:46
|
привет,а для меня мечта 63кгсбыточная конечно.давай конечно к нам,вместе точно веселее
Докажу себе что я могу!
|
Paprika
Diet-Баллов: 14179
Сообщений: 2959
Город: Город N
19.3.2009 7:43
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет, я весила 63 кг при росте 166 см, сейчас вешу 55,5 кг, моя мечта 50 кг! До нее своесем чуть-чуть!
К вам присоединяюсь, чтобы вместе идти к красоте, молодоти и стройности!
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
19.3.2009 4:38
|
-ALENA.ПРИВЕТ,ЗНАЧИТ СЛАВО БОГУ Я ТУТ НЕ ОДНА,ДАВАЙ ОБЩАТЬСЯ,ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ К ЦЕЛИ ИДТИ
Докажу себе что я могу!
|
-alena
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 223
18.3.2009 18:07
|
Привет! А я 71 при росте 172. Недавно нашла этот сайт. А 4 года назад была 95, похудела до 67 кг. Недавно опять немного набрала, теперь я тут. Сегодня встала на весы уже 70 кг. Не ем после 6, утром зарядка интервальный бег 12 мин. и бодифлекс.
|
мамочка2
Diet-Баллов: 12535
Сообщений: 654
18.3.2009 11:59
|
НАШЛА ЭТОТ САЙТ С ВЕСОМ 78 ПРИ РОСТЕ 168,СЕЙЧАС 73.5,НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6,2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ РАЗГРУЗКА,МОЛОКОЧАЙ ,ХОЖУ НА БЕГ.ДОРОЖКЕ 40 МИН В ДЕНЬ,КРУГ- СКАКАЛКА,ФИЗ.УПРАЖНЕНИЯ,ДЛЯ МЕНЯ ЭТО УЖЕ СЛИШКОМ,ПРИВЫКАЮ ЖИТЬ ПО ДРУГОМУ,ПИТАЮСЬ ПО ДРУГОМУ ЧЕМ РАНЬШЕ,ПИШИТЕ А ЧТО У ВАС?
Докажу себе что я могу!
|