Девушки, я к вам!

Цель- сесть на поперечный шпагатик.

Вопрос - как заносите в фитнесс-счётчик стрейчинг? Как йогу?

Здравствуйте!! Я к вам!!! Обожаю растягиваться. В прошлом году села на поперечный шпогат, хотя мне уже полные 24 (на тот момент). Так что, если вам интересен мой личный опыт бывалого - с удовольствием поделюсь!!

Привет всем! Решила присоединиться к вам. Занимаюсь дома под диск, очень довольна.

Приветик НейЯ.

Что-то я пропала куда-то. Как ты? Я тоже хочу начать бегать, но думаю с гипсом не совсем комфортно, в принципе это единственная отговорка.

Я понимаю что отвечаю спустя 20 дней, но думаю что скотч надежнее он шире и можно в несколько слоев вокруг головы обматать.

Я завтра после Пасхи опять в бой, я уже у себя в дневнике намотивировалась фотками всякими)))

РђРЅРЅР°78vip

Приветик Все было суперррррррр шла в минусе пока вчера на работу не принесли домашних вкуснейших пирожковсегодня взвесиласьещё есть надежда... в любом случае я не отступлю от цели! у меня вопрос "чем лучше заклеить рот-скотчем или пластырем?".Стретчинг не забываю а с недели хочу заняться бегом.Как там ты ? Справляешся?

НейЯ Приветик. Спасибо за пожелания. Как твои занятия стретчингом да и общие сдвиги в процессе?

РђРЅРЅР°78vip

Приветиквот  тебя угораздило...желаю скорей восстановитсяПо РїРѕРІРѕРґСѓ привеса СЏ уже успокоилась,РїРѕРєР° еще держу -700 сегодня опять день РјС‡.Загляну РІ твой дневничок почитаю что такое РќР• НАДО делать чтоб СЂСѓРєРё остались цел 

Привет НейЯ, привес РЅР° следующий день после разгруза это нормально, РЅРµ расстраивайся Рё РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ, Сѓ некоторых возвращается РІСЃС‘ что потеряли Рђ СЏ СЂСѓРєСѓ сломала Рё блин правую,так что дневниек СЃРІРѕР№ начала сегодня СЃ истории "как РјС‹ провели выходные....."

РђРЅРЅР°78vip

Приветулитолько присела какой-то сумашедший деньзначит утром весы показали +400 СѓРІС‹ посмотрю завтра РїСЂР°РІРґР° РІ суматохе СЏ чуть РЅРµ так как хотелось Р±С‹ нямаладневничка своего РїРѕРєР° нет СЏ здесь совсем мало еще надо немного разобраться РЅРѕ уже задумываюсь над этим

НейЯ доброе утро. Я на связи жду отчета. Вопрос: у тебя есть твой дневничек?

РђРЅРЅР°78vip

Обязательнополный отчет в граммах

НейߠПриветик. Тааакс понятненько наверно Рё СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, может даже завтра РџРѕРґРµР»РёСЃСЊ еще результатом взвешивания завтра СЃ утра.

РђРЅРЅР°78vip

Р�тог вчерашнего РјС‡ 1,300хорошо Р±С‹ сегодня РЅРµ выйти Р·Р° рамки... РЇ вчера разобралась РЅРѕ было РїРѕР·РґРЅРѕ посмотрю вечером после работы.  удачи

НейЯ

выдели, скопируй и вставь в верхнюю адресную строку там где http. �ли я вижу название в новых сообщениях "дневник убежденной диетчицы"

РђРЅРЅР°78vip

Что-то я не так делаю не могу заглянуть

НейЯ

Держиииись, я сегодня создала первый в своей жизни дневник заглядывай в гости (у меня внизу в приписочке ссылка) почитай, развейся, а там уже и спать пора.

Все просмотрелаты просто умняшкая целый день на работе была на мчосталось чут-чуть надо выдержать

Привет, я написала на форуме в теме упражнения сообщение, загляни.

А с толстой попой я не хоооооооооочу быть

У меня мч должен был быть в воскресенье но увызавтра думаю не подведу .........надеюсь конечно..........

НейЯ

ОООООх как же ты кайфанула нямммммммммммм. А у меня если завтра та же фигня будет с весом я сама себя накормлю а потом на МЧ сяду, неее не так кормить не буду и еще МЧ будет на следующий день. Ой аж сама испугалась гыгыгыгы

РђРЅРЅР°78vip

Кусочек булочки был до того какТеперь мимо зеркала пробегаю не хочу даже на секунду останавливаться

НейЯ

Смайлик после слова шоколадка в тему сууууупер отражает твое настроение. Удовольствие тоже должно быть, главное потом за булочки не примись

НейЯ

 РџСЂРёРІРµС‚, нееее ругать РЅРµ Р±СѓРґСѓ хочешь быть СЃ толстой РїРѕРїРѕР№ Р±СѓРґСЊ. РЇ себя тоже затарила плиточкой РЅРѕ 76% (кажется) шоколадкой, РЅРѕ РїРѕРєР° даже РЅРµ начинала. РЇ РІ расстройстве: РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вместилась даже СЃРѕ свистом, Р° привес СЃ утра +0,3 РєРі.

РђРЅРЅР°78vip

Какая ты морррррррродеца я вот сижу и доедаю плитку шоколадаи даже совесть не мучает.Хоть поругайте меня что ли

Привет всем потягушечкам. Оказывается не я одна лентяйка. Я успеваю по чуточку сделать упражнения после йоги. Очень даже тянется неплохо. А еще после упражнений я сажусь на попу (простите), ноги вперед и на ягодицах гуляю по комнатам. Кто знает что даст такое упражнение, я раньше где-то читала, а не помню.

tak v tom 4to i delo 4to  LEN  mesaet aktivno zanjatsja sportom!AKTIVNIM SPORTOM

dikajalilija

Конечно можна и со стретчинга начать самое главное желание и отсутствие лени.Для меня лично лень это проблема

ja voobse to o4en zanjatoi 4elovek i domoi ja prihozu prakti4eski toka pospat!

a dvigatsja nado na4inat a vsjo ni kak! ja podumala mozat hotja bi so strei4inga na4at!???

dikajalilija Mona очень даже nunaвсем радыподключаемся к общению

Ходила на каланетик,просто супер,достала диск с каланетикой.Надеюсь тоже начну дома заниматься.Так что я к вам.

ja k vam! mona?

Ranet-ka

Приветикоч рады! Растягивайся на здоровье,самое главное чтобы не в ширину,а мы поддержим

привет девочки! начала недавно растягиваться.. со спортом на вы и шепотом.. мышцы дубовые... так что мне к вам

Удачи, сама не пробовала МЧ но читала только положительные отзывы.

РђРЅРЅР°78vip

Желаю терпенияа у меня завтра разгрузка на молокочаеможет хоть скину чутока с понедельника тоже начну занятия

НейЯ

Вижу добавились упражнения, завтра с утра попробую.

Нашла кое-чтоЗанимаясь стретчингом - умей дозировать нагрузку. Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. Повышай нагрузку тогда, когда точно уверенна, что ты к этому готова, иначе тебе грозят травмы и сильная крепатура. Ты можешь придумать и свои собственные способы растяжки. Каждую позу нужно держать примерно 20 секунд (это нужно для того, чтобы привыкли мышцы). Дышать необходимо глубоко и ровно, во время наклона - выдох.

Если у тебя часто случаются стрессы, или ты к ним склонна - делай дыхательные упражнения. Они способствуют не только умственной разрядке! В то время, как ты будешь находить душевное равновесие и гармонию, будут сгорать лишние калории, а это тоже результат.

Привет, вот решила к тебе присоединиться. Я утром начала делать йогу и мне очень даже нравится еще решила добавить стретчинг (когда-то давно я уже им баловалась). Конечно мышц не будет, но тело подтянется.

Если есть еще упражнения пиши в тему. � я что-нибудь поищу.

Для занятий важно знать,что занимаясь стретчингом - умей дозировать нагрузку. Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. Повышай нагрузку тогда, когда точно уверенна, что ты к этому готова, иначе тебе грозят травмы и сильная крепатура. Ты можешь придумать и свои собственные способы растяжки. Каждую позу нужно держать примерно 20 секунд (это нужно для того, чтобы привыкли мышцы). Дышать необходимо глубоко и ровно, во время наклона - выдох.