smi2y, Оля, я пункт контроля поменяю на упражнения на пресс. Так я смогу контролировать этот пунктик, а фитнес у меня и так будет по программе.

ОБНОВЛЕННЫЕ УСЛОВР�РЇ: вступают РІ силу немедленно  :)

Гонки «7*7»
стартуют 1 мая 2009 Рё заканчиваются 19 РёСЋРЅСЏ 2009. 49 дней – 49 шагов Рє цели.
Количество участников – РЅРµ более 30 человек.

Критерии для определения победителя:
1.    количество набранных баллов
2.    потерянные РєРі
3.    процент потерянного веса (РѕС‚ начального).
4.    объемы
5.    спец. номинации

Условия участия в гонках:
1.    ваш Р�РњРў выше 28.
2.    РљРљ РІ пределах разумного, С‚.Рµ. нижний предел РЅРµ ниже 1200.  Разница между верхним Рё нижним пределом = 350.
3. перед началом гонок вы перенастраиваете свои задачи в соответствии с текущей ситуацией и обязательствами, которые вы собираетесь на себя взять (например, план фитнеса).
4.    цель – снижение веса РЅРµ более 1,5 РєРі РІ неделю. Будем рады, если вам удастся достичь большего, соблюдая разумные рекомендации Рё РЅРµ впадая РІ фанатизм.
5.    дисквалификация – РІ случае непредоставления  3 отчетов РїРѕРґСЂСЏРґ или 5 разрозненных отчетов без предварительного предупреждения администратора. РІСЃРµ РјС‹ люди, Рё Сѓ всех бывают обстоятельства, которые РЅРµ позволяют отчитаться вовремя, поэтому РїРѕРґС…РѕРґ «Р±РµР· фанатизма!» применим Рё здесь, однако, будет хорошо, если РІС‹ оцените СЃРІРѕРё возможности РїРѕ предоставлению отчетов Рё спланируете СЃРІРѕРµ время таким образом, чтобы РІСЃРµ успеть.  
6. регистрируясь в гонках, вы подтверждаете, что согласны со всеми правилами и готовы их соблюдать.

Регистрация РІ теме «РЈСЃР»РѕРІРёСЏ РіРѕРЅРѕРє Рё регистрация» РІ РІРёРґРµ:
1.    РЅРёРє Рё РёРјСЏ + РіРѕСЂРѕРґ + возраст
2.    СЂРѕСЃС‚
3.    вес
4.    Р�РњРў
5.    РљРљ

6.    РїСѓРЅРєС‚ контроля

В первом отчете по гонкам или в первый день гонок вы также указываете вес, ОТ (талия), ОЖ (живот), ОБ (бедра), ОН (нога в широкой части), ОР (рука) и ваши цели по этим параметрам на конец гонок.

Отчеты предоставляются 1 раз в неделю: в Пн. (за прошедшую неделю до 24-00 по московскому времени следующего за отчетным дня. Отчеты формируются на следующий день после предоставления отчетов, т.е. во вт.. Отчеты, поданные позднее оговоренного времени обрабатываться не будут (т.е. баллы не начисляются). В особых случаях отчеты можно предоставлять в смс по договоренности с администратором (smi2y).

Вид отчета:
1.    РІРµСЃ РЅР° начало отчетного периода (привес/отвес Р·Р° отчетный период)
2.    Р±Р°Р»Р»С‹ Р·Р° выходные
3.    РљРљ
4.    РµРґР° «РїРѕСЃР»Рµ 18»
5.    РІРѕРґР°
6.    СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день
7.    С„итнес (аэробные Рё силовые)
8.    РїСѓРЅРєС‚ контроля
9.    РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚ельные меры
10.    Р·Р°РґР°РЅРёРµ для РіСЂСѓРїРїС‹ (выполнение + впечатления)
11.    «С…очу сказать….» - впечатления. Заполняется РїРѕ желанию участника. здесь может быть анализ прошедшего РґРЅСЏ Рё ваши выводы, РІС‹ можете поделиться эмоциями, радостями Рё огорчениями.


Образец-пример отчета
1.    85,3 (-0,7)  = +7 баллов (С‚.Рµ. РІ прошедший РїРЅ. вес = 85,3, РІ текущий  РїРЅ. РЅР° момент отчета отвес относительно веса  прошлого РїРЅ. = РјРёРЅСѓСЃ 0,7)

2. баллы Р·Р° выходные: + 1 балл Р·Р° удержание + 1 балл Р·Р° снижение веса 3.    РљРљ: 5 РёР· 7 = +5 баллов
4.    еда после 18: 7 РёР· 7 = +7 баллов
5.    РІРѕРґР°: 7 РёР· 7 = +7 баллов
6. разгрузочный день - да (творог+кефир) = +5 баллов.
7.    фитнес: С…РѕРґСЊР±Р°, беговая дорожка, видео-программа 50 РјРёРЅСѓС‚ = 1965 ккал = 20 баллов (округляем РїРѕ правилам арифметики); силовые 5 РёР· 7 = +5 баллов.
8.    РїСѓРЅРєС‚ контроля: 4 раза РёР· 7 = +4 бала.  

9.    дополнительные меры: кофейный скраб*2 раза, маска для лица Рё Р·РѕРЅС‹ декольте, контрастный РґСѓС€*3 раза = +6 баллов.
10.    задание для РіСЂСѓРїРїС‹: выполнила = +1 балла. рецепт скраба СЃ медом просто отличный, кожа после него замечательная. Спасибо Кате Р·Р° задание!
11.    Воскресенье держалась РёР· последних СЃРёР», чтобы РЅРµ набрасываться РЅР° еду. Здравый смысл РІСЃРµ таки восторжествовал :) Наконец то РјРЅРµ удалось пройти больше 10 РєРј РЅР° тренажере, РЅРµ мучаясь! впереди новые достижения. Стараюсь больше внимания уделять правильности выполнения силовых упражнений. Словом, срывов РЅРµ ожидается :)

Вот так выглядит тот же отчет в excel:

Комментарии:
1.    желательно взвешиваться РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время РЅР° РѕРґРЅРёС… Рё тех же весах, стоящих РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же месте. самый оптимальный вариант – взвешиваться утром после туалета/перед душем.

2.    еда «РїРѕСЃР»Рµ 18» - условная формулировка. РЅРµ есть вечером, значит, РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

3.    1 стакан = 200Рі

4.    фитнесом считаются специально предпринятые усилия, С‚.Рµ. обычные дела РїРѕ РґРѕРјСѓ РЅРµ учитываются! если, например, РІС‹ намеренно вышли РЅР° 3 остановки раньше Рё прошлись пешком, записывайте это РІ физ.нагрузку.

5.    РїСѓРЅРєС‚ контроля – РІС‹ сами назначаете себе это ежедневное задание. суть пункта контроля – помочь себе внедрить РЅРѕРІСѓСЋ привычку или сфокусировать внимание РЅР° определенной цели. это может быть, например, обязательство РЅРµ пользоваться лифтом или ежедневный СѓС…РѕРґ Р·Р° локтями или Р·РѕРЅРѕР№ декольте, утренняя зарядка или вечерняя прогулка. словом, выбор Р·Р° вами. РІС‹ можете изменить РїСѓРЅРєС‚ контроля РїРѕ согласованию СЃ администратором, РЅРѕ РЅРµ чаще, чем 1 раз РІ 3 недели (21 день – минимальное количество дней, необходимое для внедрения РЅРѕРІРѕР№ привычки).

6.    дополнительные меры – это то, что РІС‹ предпринимаете, чтобы оставаться красивыми Рё здоровыми.  это то, чем РІС‹ себя балуете, РїРѕ большей части, разнообразные «РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты» - массажи, скрабы, маски, ванны Рё прочее Рё прочее. никаких ограничений РїРѕ этому пункту, С‚.Рµ. процедуры РЅРµ обязательно должны быть направлены РЅР° уменьшение веса или объемов. очень важно находить немного времени для СѓС…РѕРґР° Р·Р° собственным телом каждый день. Рљ расчету принимаются РЅРµ более 2 мероприятий РІ день.

7.    задание для РіСЂСѓРїРїС‹ – доброволец РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ готовит для всех задание РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РёР· тем (питание, фитнес, красота, мотивация). задание публикуется Р·Р° 1-2 РґРЅСЏ РґРѕ начала отчетного периода РІ отдельной теме «Р”омашние задания» РІ следующем формате:
Домашнее Задание РЅР° 11/05/2009-14/05/2009.  
Тема: Питание
Задание: (текст задания = что нужно сделать)
Полезность: (описание = почему это нужно сделать, здесь можно разместить статью или ссылку на нее)
Противопоказания: (описание)
Альтернатива: (описание)
Зарегистрироваться на подготовку задания для группы можно в той же теме в формате:
    РќРёРє               Даты            Тема
    Smi2y        11/05-14/05     Питание
При регистрации старайтесь соблюдать чередование тем.

8.    замеры – отчитываемся РІ конце РіРѕРЅРѕРє РїРѕ результатам.

9.    разгрузочные РґРЅРё (1 раз РІ неделю!) приветствуются. отчитываемся РїРѕ рагрузу РІ теме «Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё: отчеты», обсуждаем разгрузы РІ теме «Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё. Рђ как Сѓ вас?».

10.    Дополнительные начисления РІ категории «РѕС‚ РіСЂСѓРїРїС‹ СЃ благодарностью» Р±СѓРґСѓС‚ производиться после голосования ближе Рє концу РіРѕРЅРѕРє. Всегда есть кто-то, РєРѕРјСѓ хочется сказать спасибо (Р·Р° поддержку, Р·Р° личный пример, который вдохновляет РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё, Р·Р° найденную полезную информацию Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.).

11. один кг жира = 9300 сожженных ккал

12. для справки: как рассчитать СЃРІРѕР№ Р�РњРў:  Р�РњРў = Рњ (РєРі) / Р РѕСЃС‚ РІ квадрате (метры)
Например:
Мой �МТ = 86 кг / 1,64 в квадрате
�МТ = 86 / 2,69 = 32

меньше 18    дефицит массы тела
18 - 20    вес снижен
20 - 25    вес нормальный
26 - 30    вес избыточный
31 - 35    склонность Рє ожирению
36 - 40    ожирение

smi2y, а можешь написать пример отчета, чтоб точно стало понятно?

Дорогие РІСЃРµ, после наших долгих дебатов Рё пробных отчетов, беру РЅР° себя ответственность Рё принимаю сильное решение  :) РњС‹ РІСЃРµ таки изменяем условия РіРѕРЅРѕРє. Обновленный вариант - РІ теме Условия РіРѕРЅРѕРє Рё регистрация.

Р�зменения касаются, РІ первую очередь, системы начисления баллов Рё частотности отчетности. Штрафов РЅРµ стало, основные начисления = 1 баллу. Отчеты формируются Р·Р° неделю. РџРѕ объемам отчитываемся РѕРґРёРЅ раз – РІ конце РіРѕРЅРєРё. РџРѕ результатам начисляются баллы (+1 Р·Р° каждый потерянный СЃРј объемов).

Первый отчет предоставляем за период с 1 мая по 10 мая (т.е. за 10 дней!). Отчеты предоставляются 11 мая с указанием начального веса и объемов (на начало гонок, т.е. на 1 мая). Объемы и вес на начало гонок вы можете предоставить и раньше, не дожидаясь первого отчета.

Предвижу некоторое возмущение Рё волнения РІ рядах «РіРѕРЅСЏСЋС‰РёС…СЃСЏ» (тем более что РїРѕ результатам РѕРїСЂРѕСЃР° очень РјРЅРѕРіРёРµ хотели Р±С‹ оставить РІСЃРµ, как есть), РЅРѕ Сѓ нас есть некоторые сложности СЃ отчетностью (это отлично РІРёРґРЅРѕ РїРѕ последней паре страниц РІ теме отчеты), Рё угодить всем, Рє сожалению, невозможно, поэтому, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё девочки, это конечное решение для этих РіРѕРЅРѕРє, дальнейших изменений правил РЅРµ последует. РњС‹ можем, однако, обсуждать условия наших следующих РіРѕРЅРѕРє :)

Основная причина изменения условий РіРѕРЅРѕРє: РјС‹ «РіРѕРЅСЏРµРјСЃСЏ» РЅРµ для того, чтобы считать баллы Рё проверять отчеты, Р° для того, чтобы сделать себе хорошо, чтобы стать красивее Рё легче Рё поддержать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РЅР° этом пути.

Надеюсь, однако, милые барышни, что изменения вас в целом порадуют, потому что отчетность значительно упрощается, и вы можете сосредоточиться на содержании, а не на форме ;)

Завтра – первый день РіРѕРЅРѕРє, СЃ чем СЏ вас Рё поздравляю. Желаю, чтобы эти РіРѕРЅРєРё принесли всем нам только позитивные эмоции, Р° результаты РЅРµ заставили Р±С‹ себя ждать 

ваша smi2y

PS: отдельное спасибо Таше за поддержку и помощь ;)

carevnabolota, это не новая система баллов. она была с самого начала. ты читала правила гонок?

полистай эту тему, найди правила, там описано, как и за что начисляются баллы. если будут вопросы - задашь. кроме того, отчеты и баллы обсуждаются сейчас в теме отчеты. зайди и туда.

пока я не знаю. что именно тебе не понятно, ответить не смогу.

Evivvva, Женя, жаль, спасибо за пожелания :) заходи при случае "в гости" :) и успехов тебе в работе над собой.

smi2y (Оленька), СЏ  снимаюсь СЃ РіРѕРЅРѕРє, инет отключают, РЅР° неопределенный СЃСЂРѕРє,

но я мысленно с вами, удачи всем в гоночках на пути к своеи прекрасной фигуре.

я не понимаю что за система баллов?

если н етрудно объясни пожалуйста)буду признательна)

lviza_2004, силовые ккал не считаем, считаем факт - были силовые или не было. Все остально сильно осложняет учет (например, считать подходы или время или ккал по пульсу - всеэто несовершенные противоречивые инструменты отслеживания силовых упражнений), поэтому придерживаемся самого простого: силовые для нас важны, значит, мы должны это фиксировать. вот и будем фиксировать факт. остальное - на совести стройнеющего дионовца :)

smi2y  скажи пожалуйста Р° как считать силовы ккалории, ведь РѕРЅРё Сѓ всех Р±СѓРґСѓС‚ разные так как РёС… затраты зависят РѕС‚ подготовленности Рё РѕС‚ веса человека ?? давайте введем параметр РіРґРµ будет  точно указано Р·Р° что РІ силовую тренировку можно получить баллы

smi2y спасибки....но я просто для общего развития

carevnabolota, что не понятно? и в какой именно последней системе?

ibis, первый отчет по гонкам - 4 мая за три дня с 1 по 3 мая. вес и объемы фиксируем на 1 мая. их можно отправить отдельно или в первом отчете.

nata_28, ну.... это ведь написано в правилах? а регистрируясь в гонках, ты подписалась под тем, что согласна с правилами. поэтому пока не принято никакого другого решения, баллы считать обязательно и считать их правильно. заглянив тему отчеты - там идет обсуждение отчетов и баллов.

Таша, спасибо!

Привет девченки!!! Скажите, а балы обязательно считать?

Я так поняла, что 1 мая мы отправляем отчет как при регистрации, надо обновить вес на 1 мая и написать объемы

А в пятницу, 1 мая, отчет будет пробный или уже настоящий?

ох...я чувствую себя умственно отсталой..но последней системы что-то совсем не понимаю......

я поняла))))))урааа!я врубилась в эту систему)))хорошо раз так дак будет так)))

carevnabolota/катя/архангельск

179

85

26,5

1200-1600

зарядка 30 минут

Еще один чисто организационный момент. Поскольку нас стало больше, то порой бывает сложно отследить по форуму сообщения или даже просто прочитать их все, если вы, например, отсутствовали день-другой. Поэтому принимаю волевое решение: все значимые сообщения, исходящие от администратора и касающиеся всех или почти всех, я буду писать цветным и чуть более крупным шрифтом. Так будет проще не пропустить что то важное. Ну и следите за обращениями в сообщениях :)

Таша, РґР°, получается так, что эти отчеты реже, РЅРѕ отнимают больше времени. СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если Р°) использовать РґРёРѕРЅ для отслеживания СЃРІРѕРёС… усилий, Рё Р±) сдать пару -тройку отчетов, то СЂСѓРєР° набьется, Рё РЅРµ будет РјРЅРѕРіРѕ времени уходить РЅР° отчеты. 

С твоим фитнесом вы вроде бы определялись, что у ПК у тебя беговая дорожка ежедневно. не так?

Р’ РџРљ ты, РїРѕ сути, отмечаешь факт: бегала - РЅРµ бегала. Рё +3 балла или - 3 балла соответственно  Р·Р° каждый день. Р’ фитнесе РІСЃРµ без изменений: отслеживаешь его , как обычно, РІ планировщике, конечные цифры выводишь РІ отчет СЃ баллами. обычные дела (домашние, РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ магазинам Рё прочие подобные вещи фитнесом РЅРµ считаются).

баллы, конечно, не самоцель. просто один из критериев для подведения итогов. нельзя ведь назвать однозначного победителя гонок. а так... несколько критериев, несколько героев :)

РїСѓРЅРєС‚ контроля можешь, конечно, изменить.   РґРѕ начала РіРѕРЅРѕРє без проблем.

carevnabolota, ты уж прости, но нет :)

пункт контроля - это ежедневное мероприятие! не 5 раз в неделю, а каждый день.

Девочки, приветствую.

Логика Наташи NBA532 натолкнула меня РЅР° мысль немного изменить форму отчетности. РњРѕСЏ первоначальная логика строилась РЅР° регулярности Рё обязательности. Логика Наташи (Рё теперь наша общая:) РЅР° выделении 4 сфер (вес/объемы, питание, фитнес, РґРѕРї.мероприятия). Надеюсь, РІС‹ СЃ этим согласитесь. Ниже – новая форма отчета (РїРѕ сути, изменился только РїРѕСЂСЏРґРѕРє).  Р�зменения РІ правила РіРѕРЅРѕРє внесены.

Вид отчета:

1.      вес РЅР° начало отчетного периода (привес/отвес Р·Р° отчетный период)

2.      баллы Р·Р° выходные

3.      Объемы/замеры:  (раз РІ 2 недели РїРѕ понедельникам)

4.      РљРљ

5.      еда «РїРѕСЃР»Рµ 18»

6.      РІРѕРґР°

7.      разгрузочный день

8.      фитнес (аэробные Рё силовые)

9.      РїСѓРЅРєС‚ контроля

10.  дополнительные меры

11.  задание для РіСЂСѓРїРїС‹ (выполнение + впечатления)

12.  «С…очу сказать….» - впечатления. Заполняется РїРѕ желанию участника. здесь может быть анализ прошедшего РґРЅСЏ Рё ваши выводы, РІС‹ можете поделиться эмоциями, радостями Рё огорчениями.

Образец-пример отчета (за пт., сб., вс.):

1.      85,3 (-0,3)  = +15 баллов (С‚.Рµ. РІ РїС‚. вес = 85,3, РІ РїРЅ. РЅР° момент отчета отвес относительно веса РїС‚. = РјРёРЅСѓСЃ 0,3)

2.      + 10 баллов Р·Р° снижение веса Р·Р° выходные.

3.      РћРў=С…, РћР–=С…, РћР‘=С…, РћРќ=С…, РћР =С…. Р�того РјРёРЅСѓСЃ С… СЃРј = +С… баллов. – раз РІ РґРІРµ недели!

4.      РљРљ: 2 РёР· 3 = +3 баллов (С‚.Рµ. РґРІР° начисления Рё РѕРґРёРЅ штраф 2*3 -3)

5.      еда после 18: 3 РёР· 3 = 9 баллов

6.      РІРѕРґР°: 3 РёР· 9 = +9 баллов

7.      разгруз: нет = 0 баллов.

8.      фитнес: аэробные: С…РѕРґСЊР±Р°, беговая дорожка, видео-программа 50 РјРёРЅСѓС‚ = 1965 ккал = 40 баллов (округляем РїРѕ правилам арифметики); силовые 2 РёР· 3 = +10 баллов

9.      РїСѓРЅРєС‚ контроля: 2 раза РёР· 3 = +3 баллов (С‚.Рµ. РґРІР° начисления Рё РѕРґРёРЅ штраф 2*3 -3).  

10.  дополнительные меры: кофейный скраб*2 раза, маска для лица Рё Р·РѕРЅС‹ декольте, контрастный РґСѓС€*3 раза = 6 мер = +18 баллов.

11.  задание для РіСЂСѓРїРїС‹: выполнила = +3 балла. рецепт скраба СЃ медом просто отличный, кожа после него замечательная. Спасибо Кате Р·Р° задание!

Воскресенье держалась из последних сил, чтобы не набрасываться на еду. Здравый смысл все таки восторжествовал :) Наконец то мне удалось пройти больше 10 км на тренажере, не мучаясь! впереди новые достижения. Стараюсь больше внимания уделять правильности выполнения силовых упражнений. Словом, срывов не ожидается :)

Если РІС‹ ведете отченось РІ excel, то соблюдайте очередность пунктов Рё там тоже. Это облегчит РјРЅРµ задачу РїРѕ подведнию итогов. РљСЂРѕРјРµ того, регулируйте ширину конечной картинки - РЅРµ более 500, чтобы РѕРЅР° полностью умещалась РІ форуме. Это можно сделать Рё РЅР° радикале, Рё РІ теле сообщения (выделить картинку, нажать еще раз РЅР° "дерево" РІ  верхней панели, скорректировать ширину = 500)

Примеры excel форм в теме Отчеты и вот:

carevnabolota/катя/архангельск

179

85

26,5

1200-1600

фитнесс 5 раз в неделю

надеюсь я теперь все правильно сделала?)

smi2y (Оленька), я вот тут пробую заполнять отчеты, все таки время на это уходит, и потом фитнес и в планировщике и в пункте контроля у меня, совсем запуталась. А как считать если ПК у меня фитнес или аэробика с пн по пт (выходные дача и поездки), получается выполнение только 1 день (в отчете за 3 дня в понедельник) и баллов получится соответственно. У нас ведь задача не тот кто больше баллов наберет, а тот кто больше вес сбросит и/или объемы, что является нашей целью.

Я конечно попробую считать, но боюсь баллов у меня с таким ПК будет маловато... может другой пункт контроля придумать?

carevnabolota, да, давай еще разок. я, честно говоря, уже не помню, что именно мы с тобой до конца не уточнили. вероятно, пункт контроля :) вес и объемы можно опустить, их внесем на начало гонки.

поморочка привет))))где ты живешь?))))

кстати у меня вопрос)мне сейчас снова про себя информацию здесь написать(уже уточненную)?

Настя, привет, да, твою реплику пропустила :) пока писала ответ ibis, написала и ты.

сдедующий пробный отчет сдаем завтра (вес на пт. утро + отвес по результатам взвешивания в пн утром) за пт, сб и вс.

да, нас теперь стало ощутимо больше :)

Оля, привет!!!!!! Рђ РјРѕР№ РІСЂРїСЂРѕСЃ видишь???????? РћРЅ чуть ниже, РјС‹ РІРёРґРёРјРѕ СЃ тобой РІ РѕРґРЅРѕ время РїРёСЃР°Р»Рё!

Девочки, СЏ посмотрела еще раз правила, ограничения РїРѕ учету РґРѕРї.мер СЏ забыла прописать РІ конечном варианте условий. РЇ РІСЃРµ поправила Рё еще раз акцентирую ваше внимание РЅР° моем сообщении  для ibis ниже. максимум 2 РґРѕРїР° РІ день принимаются Рє расчету. 

ibis, да, еще по доп.мероприятим есть ограничения: к расчеты принимается не более 2 мероприятий в день. т.е. если ты насчитала за 3 дня 20 допов, то к расчету будут приняты только 6 из них =3дня*2раза*3балла.

ibis, хорошо, что есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ :) значит, СЃРѕ всеми неясностями определимся РґРѕ начала РіРѕРЅРѕРє. 

домашние мерояприятия - это дополнительные меры, так? т.е. то, что ты делаешь "для красоты и здоровья". Если ты три раза мазалась кремом, то это 3 мероприятия, значит, 3*4 баллов.

домашние задания: у нас одно задание на период, т.е. на 3 или на 4 дня, соответственно, учитывается факт его выполнения.

КК: да, все правильно. три начисления и один штраф.

ВСЕМ:

Я думаю, с доп.мерами будут еще вопросы, ведь мы не определили точный список. допустим, крем для рук - не то чтобы мероприятие в полном смысле этого слова, или вечерний крем для лица.... поэтому давайте как то определимся, что к мероприятиям относим то, что требует с нашей стороны хоты бы некоторых затрат времени. я понимаю, что это довольно кривой критерий, но он хотя бы поможет нам как то сориентироваться. и в процессе, я думаю, будет видно.

Привет, девчонки!!!!! РћР»СЏ, СЏ прохалявила первый отчет, какого числа Рё Р·Р° какие РґРЅРё следующий сдать? РЈ меня просто гости приехали, сами понимаете РЅРё минуты РїРѕРєРѕСЏ, что хорошо -отвес есть!!!!! Завтра уезжают СЏ Р±СѓРґСѓ повободней! Рђ то СЏ РІСЃРµ РЅРµ прочитаю, теперь так РјРЅРѕРіРѕ участников СЏ Р·Р° всеми сообщениями РЅРµ успеваю уследить!!!!!!! Кстате посмотрела табличку, Сѓ меня РІСЃРµ отлично, РЅРѕ СЏ Рё РЅРµ сомневалась РІ тебе!!!!

Еще вопрос возник.

Как считать баллы за дом.мероприятия? Только за факт выполнения 3 балла? �ли 3балла умножить на количество? Т.е. Если я, наример, на протяжении 4 дней каждый день мазалась антицеллюлитный кремом, то сколько это баллов: 3 или 3*4=12?

То же вопрос и для задания для группы: каждый день считать или только факт выполнения?

� еще уточнить... Правильно я поняла, что если КК соблюдался, например, 3 дня из4, то это 6 баллов (3*3-3*1)?

�звините, что так много вопросов - просто это мои первые гонки, хочу со всем разобраться?=)

В этом то и проблема-изменить себя и свои привычки! С вечера настрой боевой, да и с утра еще силы есть на борьбу, а к вечеру все файлы путаются и понеслось! Сейчас спасает велотренажер , как только хочу что нибудь съесть-сразу на велосипед и кручу. иногда помогает!

Нисаеваевгения, ты знаешь, в чем парадокс. с дионом все продвигаются вроде бы постепенно, зато суммарные результаты поражают воображение (особенно тех, кто и сам не раз пытался расстаться с весом). я даже по себе могу судить. вес вроде бы постепенно уходит и без напряжения. а за два месяца ушло уже 11 кг. да и у девочек тоже результаты подобные. так что цель приближается неумолимо и не надо подгонять. важно сосредоточиться на изменении своих привычек, в том числе пищевых. ведь когда цель будет достигнута, нужно будет вес удержать, а это будет возможным только, если мы сами изменимся и уйдем от того, что привело нас к нашим 90-80 кг.

Спасибо Олечка! А "без фанатизма" это и мое любимое выражение, просто хочется быстрее идти к цели! Я понимаю, что нельзя ждать быстрых результатов, а упорно идти вперед и вперед, допуская ошибки и промахи без них никак!

Нисаеваевгения, предлагаешь отменить КД?:))

в кд отчеты в обычном режиме. кроме фитнеса "пострадает" и вес, в кд обычно прибавка в весе. но это ничего страшного. мы не фанатики и не маньяки. кд - естественный процесс. противопоказанием к физ. нагрузке не является, но нужно очень внимательно прислушиваться к себе, не перегружать организм. БЕЗ ФАНАТ�ЗМА - это основной постулат! разумный подход ко всему.

ты же, Женя, не собралась себя истезать во что бы то ни стало, чтобы собрать все баллы по максимуму?:))

marisabella, РѕРє.

smi2y тогда  СЏ  РѕС‚читаюсь Р·Р° 2  РґРЅСЏ,С‚.Рє. веду отчет РїРѕ каллориям Рё С‚.Рґ. только СЃ сегоднешнего РґРЅСЏ

Всем добрый вечер! А как быть с критическими днями, фитнес пострадает немного, как с отчетами?

marisabella, пробный отчет можно написать тебе в понедельник :) в теме отчетики. сейчас все пробно_отчитываются за 4 дня с пн. по чт., а в пн будет отчет за пт, сб., вс.