Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Natali76 - занялась своим здоровьем!

 
    
 
  Всего Страниц (131):    последняя 128127126125124123122первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё соблюдаю. Правда спорт очень хилый... спина сильно меня ограничивает. Но я думаю при постоянных занятиях - смогу дольше заниматься в дальнейшем. Не буду требовать всё и сразу.

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В плане нет ничего грандиозного - обычные правила по которым жила раньше:

1. утром - вода с лимоном и медом (или с яблочным уксусом вместо лимона) - это я не бросала правило.

2. утренняя гимнастика для спины и немного велитренажера

3. считать еду

4. пить воду

5. счиать спорт в планировщике

6. не есть жирное, мучное, сладкое...

7. немного спорта вечером (беговая дорожка, велотренажер)

8. не есть после 19 часов.

9. обертывания на ночь а/ц

Дальше пока ничего грандиозного не планирую... сначала сделаю так, чтобы все эти правила опять вернулись в мой режим и стали привычными как умывание по утрам.smile

 

 

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! smile

как же я рада что вернулась... все-такие с сайтом и с вами девочки - мне легче держать себя smileпланировщик веду, еду считаю, спорт хоть и вялый пока ( сболями в спине не разбежишься) - но он есть, и его тоже считаю.

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

С возвращением. Главное - план есть, мотивация - отличная!!!

Великим Постом!

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! smile
вчера для мотивации купила себе новые весы (на этот раз эелкронные). Теперь не будет мороки с подсчетами еды как на механических с крупными делениями (из-за чего я часто и бросала это дело).

План возвращения составила. самое главное - КАЖДЫЙ день тут появляться - забивать еду, упры и набираться мотивации.smile

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты куда опять пропала?...

Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Натали. С прошедшими тебя праздниками! Как самочувствие?

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, приветик!!! С возвращением тебя!

А что за проблемы у тебя со спиной? Что у тебя новенького?  

Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, приветик всем!

Я вернулась... за общением, за поддержкой, за мотивацией...smile

Спина (точнее пролемы со спиной) - надолго повергли меня в какой-то унылый образ жизни... Я так любила заниматься - а болезнь нарушила все мои планы... Вроде прихожу по немного в себя... решила что если нельзя заниматься как раньше - буду делать то что можно и безопасно для меня. Т.е. сейчас останутся: ходьба на дорожке (бегать нельзя), езда на велотренажере, некоторые упры в положении лежа и гимнастика для спины. Нужно ещё возвращаться в бассейн (анализы сдам - и вперед).


Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Появляйся, а то пропала куда-то...

Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Натали.
Где же твои фотки? Я 2 дня назад из Египта вернулась. Загорела, как шоколадка.

Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Фотографии - оч. красивые. Отель так удачно расположен, что прямо сказочные пейзажи. Отлично выглядишь, 10 дн без макияжа - это мечта

PS Искренне думала, что Анастасия - Мартиросян.

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Отлиииично выглядишь!!!

У меня у подружки у папы грыжи - так ему вообще ничего нельзя пока там что-то не перестанет болеть. Так-то.

Добавлюсь.

PS. Не нашла тебя в одноклассниках...и дочку не нашла. Нашла только Гарика Мартиросяна smile - проявила к нему любопытство

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа)))

У меня спина всегда была проблемной, поэтому я еее берегла и берегу. На Дионе, полтора года назад, когда начала спортнагрузки, упражнения делала лежа - для рук с гантельками, на боку - для ног, пресс качала на тренажере аб рокет и нижний пресс - на перекладине, подтягивал колени к груди.

Вот где у вас есть тренажеры Аб рокет. Так то в инет-магазинах есть,  у нас в спортивных магазинах - тоже есть.

 

Этим летом пошли в спортклуб. Сначала месяц занималась кардио на элипсоиде, понемногу наращивая нагрузки. И на тренажерах с поддержкой спины - ноги, пресс, руки. Сразу выбрала занятия для ямышц спины - и делала их аккуратно.

Потом пошли на йогу и пилатес - день пилатес, день йога, ежедневно. После занятий - хамам (стараюсь лежать на спине). У нас девочка ходит, тоже говорит - через йогу с проблемами позвоночника справилась.И тетеньки постарше меня ходчт. Мне 51 год.

Пилатес- на основе йоги, очень похож на ЛФК. И то и другое - позволяет через растяжку и укрепление глубоких мышц позвоночника и пресса улучать качество жизи. Как бонус немного укрепились стопы.Упражнения делаем по силам. Инструктор предупреждает, с какими упражнениями и асанами поосторожнее при проблемных коленях, позвоночнике и пр.

Я просто восхищена результатами)))

Пилатес похож на лечебную физкультуру. Возможность получения травм сведена к минимуму.

На занятиях можно мягко проработать мышцы всего тела - пресс, спину, руки и ноги. Улучшается подвижность суставов, осанка, гибкость и координация.

Пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы тела. Во время обычных тренировок они почти не работают.

Пилатес незаменим для будущих мам. Упражнения развивают мышцы малого таза, которые пригодятся при родах.

Пилатес эффективно работает с проблемными зонами. Во время занятия пресс находится в постоянном легком напряжении, благодаря этому втягивается живот. Даже жировые отложения на бедрах постепенно уходят.

Пилатес укрепляет мышцы позвоночного корсета. Его используют в качестве восстановительной терапии после травм спины.

Тренировки помогают «расправить крылья», улучшают осанку, борются со сколиозом.

Пилатес не принесет вреда даже при варикозном расширении вен. Упражнения улучшают кровоток и тренируют сердечно-сосудистую систему.

(ну и т.д.)

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот это я... с короткой стрижкой и без косметики...))))))))))

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!

Леночка, фото не успела загрузить... поробую сейчас парочку хоть кинуть... остальные на одноклассниках можно глянуть (в друзья добавляйся).... 

До египтян пока не доехала... я же с Турции вернулась, а Египет в планах...

Спина - достала... я даже с уколами на отдых ездила... нужно заниматься лечебной гимнастикой для укрепления мышц спины и возвращаться в бассейн... 

Дочка поступать хочет на туризм в Тюмень...


Оля,  в пилатесе и йоге многие упры нельзя, а вот плавание приветствуется! 

А тренажерик такой где приобретала? Интересный! Цена?

ОРля, у тебя тоже спина больная? Если да, то как ты держишь теперь фигуру когда куча ограничений? поделись секретами. 

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет)))

Будешь консультироваться, узнай, можно ли тебе заниматься пилатес и йогой (ну и плавать. наверное. уже посоетовали))). Это просто чудеса происходят с позвоночником при этих видах упражнений.

А пресс я качала с этим домашним тренажорчиком. Хорошо подстраховывает спину)))

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Жду фоток. Как там Египтяне? Не воинственны ли они?

Спина - беспокоит меня эта твоя спина. Она, наверное, лечиться хочет?

Куда поступать собираетесь?

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, привет!

Я уже вернулась с моря, но работа захлестнула так, что времени не было ни на что... вот вспомнила что сто лет на сайте не была...  в выходной загружу пару фоток... 

Отдохнули хорошо.. отель расположен между горами и морем - очень красиво (я горы люблю очень)... анимация веселая... фрукты кругом... погода отличная... НО хочу всё равно ещё на Красное море (В Египет) - оно такое красивое! Сказка! Средиземному до него далеко! Хотя в Турции природа красивая, но нет "духа Востока"... зато можно спокойно гулять в обычной одежде и без мужчин )))) Да, о чем это я... каждая страна по своему хороша... учитывая то, что дочка в 11 классе и готовимся к выпускному - отпуск мне теперь не известно когда "светит", а если и светит то лишь "бюджетный" вариант smile 

Спина моя достала меня (точнее грыжи позвоночные) - даже на отдых брала уколы ((( ничего нельзя, никакой нагрузки... спина к вечеру ноет даже от каблука среднего размера ((( стоять долго вообще не могу... а вечером и сидеть не могу... ВСЕМ предупреждение - осторожнее с нагрузками физическими, особенно если уже есть остеохондроз!!!

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наточка, привет!

Поздравляю с предстоящим отдыхом!!!

Смена шефа - с другой стороны, как правило, стимулирует к более активной жизненной позиции!

Фото покажи с новой прической, интересненько.

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работала так - что забыла пить воду (прохладно в кабинете было - пить не хотелось и поэтому забыла)

Ела правильно и пределах КК

Спорт сегодня не получился (утром были перебои со светом - из-за грозы), и как-то замоталась утром... но прошлась пешком из парикмахерской - хоть что-то...

Сделала короткую стижку - прелесть как нравится! 

Завтра постараюсь сделать больше....

 

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет!

Я со своей спиной совсем дион забросила... стыдно... буду исправляться...))) + на работе изменения (новый шеф) психологически это очень выматывает... иногда ни на что сил нет....

Леночка, рада за тебя! насладись отдыхом хорошенько!!!

Танюша, заинтриговала - уже хочется почитать что это за методика такая ;)

Скоро на отдых, а значит нужно провести усиленные 16 дней ДО отдыха... сейчас составлю план (даже буду эти дни КК считать)... план не усиленных тренирово, но особого контроля за питанием + быстрая ходьба на дорожке (это-то хоть мне можно) + обертывания АЦ...

 

Ну вот... запланировала всю еду на завтра... как в старые добрые времена....))))

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

NATY, приветsmile

 

 

 

хочу радостью поделиться. за 2 недели программы Лисси Мусса похудела на 6 кг.  smile все в шоке. бегаю бодрая, веселая, помолодевшая. ничего не висит. smile

почитайте, рекомендую 

 

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

         ната, привет

плохо, что болеешь. уверенна, что  ты скоро  об этом забудешь, как о плохом сне. всё будет хорошо. лечись, но не зацикливай свое внимание на этой проблеме. нас учат, что негативную действительность, нужно переделать в позитивную психоформу, мысли. как это сделать практически, в твоем случае, думаешь - МОИ ГРЫЖИ к ....,  придумай сама что тебе больше по душе. как мысль про грыжи приходит, так ты ей позитивный отпор.

я начала бегать. какой кайф. никогда бы не поверила, что от бега, столько счастья может привалить.

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                            привет smile

     случайно открыла волшебный мир Лиссы Мусса.  теперь я освобождаюсь от своего 10-килограммового панциря  по ее методике, это не диета, а игровой психотренинг. книжки  можно бесплатно скачать в нете. среди них:  "300 способов не препятствовать стройности, или сделаем из тушки фигурку"". и то же самое, только в другом издании: "50 шагов к стройности, волшебный блокнот, сделаем из тушки фигурку".

     с дионом много общего, плюс  промывка мозгов. 

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ну вооот. Иди к неврологу...а потягушки и бодифлекс - тоже нагрузка (да еще и какая!!!!)

В Кемере говоряд оч. спокойно...море - живительная влага!!!! Я вот прямо сейчас наслаждаюсь в Кріму...даже когда штормит. Жара стоит... само слово - отдіхаю (говорю с придіханием на відохе)smile

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет!

Танюша, рада что ты появилась!!!smile Молодчинка, хорошо проводишь время!!! как у вас погода? как море-океан?

 

Леночка, спина - ппц... сделала КТ... результат: во-первых, я особенная. т.к. родилась не с 5-ю, а с 6-ю позвонками.... во-вторых у меня ДВЕ грыжи на позвоночнике... доупражнялась блин... короче, нужно идти к хорошему старому грамотному неврологу (лучше вТюмени) - пусть назначит лечение.... пока что делаю упры без нагрузки на спину... даже пресс не качаю привычным способом - т.к. тоже нагрузка... в основном упры из положения лежа и всякие потягушки и бодифлекс....

Сегодня купили путевки в Турцию на 28.09.2011 г. на 10 дней в Кемер... сосны, горы, море... нужно отдохнуть...

 

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как Рыбка? Много?

Врач отправила на опесторхоз кровь сдавать, а эндокринолог - на горманы...всё из вены. Зватра пойду - вот там тётки обрадуются!!! smile  Как спина?

 

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

              Нати, привет.smile

да...пропала я.  smileжизнь бьёт ключом. работаю мало, зато много тусовок. ходим с друзьями в море, походы, пикники на природе ... в этом заслуга ВАДИМА ЗЕЛАНДА, с Трансерфингом Реальности. мозги чистит, душа как птица, всё вокруг прекрасно. и если плохо, то всё равно хорошо. пришло время взяться  за тело.

с весом борюсь без особых результатов. аж 70. стоит как гора. вот уже пару недель как все, дружной компанией, решили бросить курить. бросили, слава богу. только вот жор страшный. накупила в аптеке разных  таблеток из трав, которые разбухают в желудке. пока не очень помогают. вес растет с каждым днем. но я не отчаиваюсь. решила вернуться на дион. как всегда, должна признать, только это и работает.smile

 

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

68...65...60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гооврят что сегодня - день рыбака... так что им в любом случае будет весело...)))))))))))

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классное времяпрепровождение, на самом-то деле!!! И вкусное и себе-любимой полезное. И муж, наверное, рыбку привезет. Еще бы погодка была посолнечнее...и совсем хорошо.

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нда, Леночка, согласна с тобой... в больнице мало кому может нравится... Но - я то там работаю... поэтому спустилась ниже этажом - в поликлинику - и укололась... зашли ко мне врачи в кабинет - я на месте и проконсультировалась, и договорилась сделать в понедельник компьтерную томограмму позвоночника... пока что делаю по утрам упры легкие (перешарила весь инет, кое-что нашла) - кое-что из бодифлекса, и кое-что для ножек из положения лежа... т.е. нагрузку на спину вообще исключила... 

Блин.. как вспомню что наши бестолковые тренера по фитнесу говорили: "делай, делай... потом получится" - на мои слова что мне больно или я не могу делать то или иное упражнение... дай БОГ чтобы все обошлось обычным обострением остеохондроза и сколиоза...

Я сегодня одна балдею - муж уехал на рыбалку... дочка в Турции... вот сижу одна - даже никуда не хочу... хочу одна дома побыть... пожарила себе молодые кабачки, приготовила овощной салат с оливковым маслом - больше ничего делать не буду.... тем более у меня ещё и пост идет до сих пор...

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Спина, значит! В больницу!!! Какие уколы? А вдруг это грыжа? Да всё что угодно...

И кто это там вещает? Говорю - а сама-то...рука мало того что отекает, дак теперь ешё и неприятно тянет ее...второй или третий год... 

А сегодня решила мужу компанию составить. Пошли с ним в больницу - здать анализы на сахар и холестерин. Мне еще УЗИ брюшной полости выписали, врач сразу (я так и не поняла по каким признакам) разглядела, что у меня печень увеличина. На сдаче крови из вены я почти грохнулась в обморок - кровь отказывается из меня вытекать smile Муж перепугался, когда я из кабинета выпала - зеленая, обе руки перебинтованы...- так я сразу вспомнила почему я не хожу в больницу -мне там не нравится!!! Совсем!

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, ты то у нас всегда стойняшкой была! твои "лишние кг" - психологические....smile

Я тоже хочу к морю... сильно-сильно хочу... сдаю отчеты.. потом дождусь дочку... потом муж по дому самые основные работы закончит - и можно отдохнуть съедить будет... считаю дни и недели... smile

радуюсь за дочку...

Спина вот разболелась не на шутку... уколы начала ставить - сидеть и стоять даже больно... пока вообще не занимаюсь... а нужно ведь себя подтянуть к поездке!!! эх... буду изучать инфу по упрам с больной спиной...

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наточка!

Я в это месяце решила забивать планировщик и повысила свой КК - а то 1200-1500 маловато будет для нормального образа жизни...ну и будет куда отступать, если что.

Лето настало...тело радуется теплу и просится к морю.

Рада за дочку...хорошо!!!

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

взвешалась.. всё так же 56... Но давно не веду дневник КК (нет времени забивать, да и надоело... пора учиться делать это интуитивно)... Из-за больной спины, из спорта - только беговая дорожка (быстрая ходьба)... Пост продолжается.... Правильное питание тоже продолжается )))

Работы - куча... хочется к концу лета в Турцию, а зимой в Египет...

Дочка счастливая, отдыхает, купается, загорает, гуляет по городу - ей всё нравится в Анталии.

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Леночка!

завтра утром провожаю дочку из дома... в Е-Бург не поеду...

 

ЗОЖ в порядке... давно не взвешивалась... ориентируюсь на ощущения и одежду... но в последний раз было 56 кг.... сейчас соблюдаю Петров пост.. с 20.06 по 12.07 длится... вчера на ДР у друзей "облизывалась" - онпи шашалыки еле, икорку красную и т.п. а я овощи и фрукты только...

Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ну, замечательно, просто. И прогуляетесь до красивого города - Тепло, надеюсь, будет. И выходные!!!!!

 Про ЗОЖ: Сколько кг? У меня опять 60 - как ка....ка в проруби.

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!
  Всего Страниц (131):    последняя 128127126125124123122первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика