|
|
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
6.3.2014 17:18
|
отчет за 06 марта
вода - норма
фрукты- яблоки, киви
КК - нет. Сегодня ОЧЕНЬ захотелось сладкого - позволила себе трубочку слоеную с белковм кремом...она и не позволила КК сохранить.
спорт - да... 35 мин. упры и 15 минут дорожка
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
5.3.2014 18:59
|
отчет за 05 марта
вода - норма
фрукты- яблоки, киви
КК - соблюден
спорт - нет... поздно легла и поэтому позже проснуласт на 1 час (((((((((((
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
4.3.2014 17:44
|
отчет за 04 марта
вода - норма
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 30 упры + 20 дорожка
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
3.3.2014 19:09
|
отчет за 03 марта
вода - норма
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 30 упры + 20 дорожка
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
2.3.2014 16:40
|
отчет за 02 марта
вода - не пила почти (((((
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 1 час в бессейне упры + плавание
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
2.3.2014 10:50
|
проснулась опять в 9 (как и вчера)... с 11 до 12 плавала и делала упры в бассейне - на голодный желудок... сейчас съела творог со сметанкой и темным хлебом.
Семья требует блинов )))))))))))))))) сейчас пойду тесто заводить
блины сделала... на английский сходила.... сейчас ужининаю семгой и блинчиками с медом.. но все в пределах КК )))))))))))))
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
1.3.2014 18:14
|
отчет за 01 марта
вода - не пила почти (((((
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 1 час в бессейне упры + плавание
уход - крем
Замеры сняла... заполнила соответствующую вкладку сайта.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
1.3.2014 8:21
|
отчет за 28 февраля
вода - норма
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 30 упры + 20 дорожка
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
28.2.2014 10:35
|
Кстати, с учетом того, что я занимаюсь 7 дней в неделю по 50 минут, мой КК 1360 - 1710 Я конечно столько не ем каждый день.... чаще мне мне хватает привычных 1550 И это с учетом гото, что ем как и ела... просто стала забивать всю еду в планировщик... вот посмотрю эту неделю, и возможно снижу на следующей КК немного...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
27.2.2014 15:56
|
отчет за 27 февраля
вода - норма
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 20 упры + 20 дорожка
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
26.2.2014 19:18
|
отчет за 26 февраля
вода - норма
фрукты- яблоки
КК - соблюден
спорт - 30 упры + 20 дорожка
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
25.2.2014 16:46
|
отчет за 25 февраля
вода - норма
фрукты- яблоки и киви
еда - каша, творог, семга. КК - соблюден
спорт - нет, но последний третий день
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
25.2.2014 10:28
|
Со вчерашнего дня считаю калории - хочу проверить себя Если я занимаюсь по 50-60 минут каждый день кроме КД, то почему вес и объемы на месте... странно... вот буду проверять себя...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
25.2.2014 10:26
|
отчет за 24 февраля
вода - мало (холодно потому что)
фрукты- нет
КК - соблюден
спорт - нет, т.к. разгар кд ((((
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
24.2.2014 10:41
|
отчет за 23 февраля
вода - мало (холодно потому что)
фрукты- нет
еда - разное.... но на ночь не ем.
спорт - нет, т.к. разгар кд ((((
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
22.2.2014 14:56
|
отчет за 22 февраля
вода - мало (холодно потому что)
фрукты- ем яблоки
еда - по субботам я позволяю себе вредности. типа беляшик, парочку оладьев ))))
спорт - 1 час в бассейне
уход - нет
отвес после вчерашнего разгруза - 1 кг., но я его конечно наем сегодня обратно.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
22.2.2014 14:51
|
отчет за 21 февраля
вода - пила, мало
фрукты-нет (рагруз был)
еда - за день: 1 литр молока 2.5%, 2 чашки зеленого чая без "ниХто", чашка маленткая пшенной кашки полужидкой на воде с ложко раст.сух.молока. Это типа разгурза я сделала.
спорт -утром 40 минут : 20 упры и 20 дорожка...
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.2.2014 18:17
|
отчет за 20 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром 40 минут : 20 упры и 20 дорожка... потом душ...
уход - крем
Завтра попробую сделать разгруз на молоке.... 5 стаканов молока за день.... но буду пить горячее, т.к. холодное желудок не любит.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.2.2014 18:16
|
отчет за 19 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром проспала.... (поздно легла по уваж.причинам)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.2.2014 18:15
|
отчет за 18 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром упры 30 мин и 20 дорожка.
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
17.2.2014 20:03
|
отчет за 17 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром упры 30 мин и 20 дорожка.
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
17.2.2014 20:03
|
отчет за 15 и 16 февраля
вода - пила, н мало...
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -бассейн по 1 часу!
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
17.2.2014 20:02
|
отчет за 13 и 14 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром упры 30 мин и 20 дорожка
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
12.2.2014 19:29
|
отчет за 12 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром упры 30 мин (сегодня по непредвиденным причинам - без дорожки пришлось обойтись)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2014 18:03
|
отчет за 11 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко будет
спорт -утром упры 30 мин+20 дорожка (увеличила утром спорт до 50 минут, встаю в 5.45)
уход - крем
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2014 10:36
|
отчет за 10 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко
спорт -утром упры 30 мин+20 дорожка (увеличила утром спорт до 50 минут, встаю в 5.45)
уход - нет
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2014 10:35
|
отчет за 9 февраля
вода - пила, но мало... дома забываю иногда
фрукты-яблоки
еда - днем и вечером только (утром в басик уехала), на ночь - горячее молоко
спорт -бассейн 1 час. (упражнения и плвание - не ленясь!!!)
уход - нет (забыла).
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
11.2.2014 10:34
|
-Кошечка- пишет 11.02.2014 в 09:34 (ссылка):
Привет, Наташ!
Еще вопрос возник. На обед у тебя творог, а горячее ты ешь, супы, например?
Алечка, я ведь пример просто привела.... ))))))))) вот сегодня супчиком обедала + кусочек черного хлеба с мягким сыром. ещё - чай я не пью сразу после еды.... это реально тяжело... да и не полезно.... пью спустя 30-40 минут...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
11.2.2014 7:34
|
Привет, Наташ!
Еще вопрос возник. На обед у тебя творог, а горячее ты ешь, супы, например?
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
8.2.2014 18:47
|
отчет за 8 февраля
вода - пила, но мало... дома забываю иногда
фрукты-яблоки
еда - днем и вечером только (утром в басик уехала), на ночь - горячее молоко
спорт -бассейн 1 час. (упражнения и плвание - не ленясь!!!)
уход - крем.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
8.2.2014 18:45
|
отчет за 6 и 7 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику, на ночь - горячее молоко будет
спорт -утром упры 30 мин+20 дорожка (увеличила утром спорт до 50 минут, встаю в 5.45)
уход - крем.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
8.2.2014 18:42
|
-Кошечка-, я тоже стараюсь избегать лишних посиделок.... но к счастью - мои подруги так же заняты как и я и встречаться для посиделок часто не получается.
ем я кстати не мало... ну если детальнее, то я же просто не пишу тут в подробностях... во например меню одного дня: утром - горячая вода после зарядки... в 8.00 кашка (без масла, с ложкой сух.молока) - грам 150 (объем - небольшая, низкая чайная чашка) в 10.00 - яблоко большое
в 12.00 - обед из творога со сметаной (творога грам 100-120) + сметаны 2 ст.ложки крупных + 1 ч.л.сахара. Возможен маленький кусок черного хлеба (люблю черный хлбе с творогом - именно сочетание)
в 15.00 - опять яблоко в 18.00 - ужин из отварного мяса без всего! в 21.00 горячее молоко.
в первой половине дня - могу себе позволить карамель - пару штук, или кусок подсолнечного козинака с чашкой натулаьного кофе.
На выходных - ем что хочу... вот сегодня например был творожок в обед, и чусок маленький черного хлеба с мягким сыром (типа Фета) + пара вилок морской капусты.
Перекус - пара яблок.
на ужин у подружки - кусок творожной запеканки, пару ложек джема ягодного, 1 конфетка-батончик и 1 бутер с куринным рулетом.
так что лопаю я холрошо, и голодная не бываю... ненавижу чувство голода.
Пью воду обязательно!
вот... как-то так.... никаких подвигов...
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
8.2.2014 16:43
|
Ты так мало кушаешь, я бы долго так не протянула. Все-таки сила воли у тебя железная.
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
8.2.2014 16:41
|
Наташ, кстати, меня дион тоже многому научил, я когда питаюсь интуитивно, я не поправляюсь (подводят только поездки к родителям), а сейчас мне надо похудеть, поэтому снова взялась за подсчет калорий. Надеюсь, мне это поможет, как и несколько лет назад, главное - не бросать.
А у нас с девчонками частые посиделки (подружки мои, декретницы). Мы и в кафе периодически встречаемся, и дома, и как повелось с беременности, стол у нас такой не бедный, но стараюсь планировать этот день, меньше ем утром и совсем не ем вечером, практически только в гостях и ем. Такой 1 день в неделю никак не отражается.
Как выходные?
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
5.2.2014 18:32
|
отчет за 5 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику (утром каша, в обед творожок, вечер мясо отварное), на ночь - горячее молоко будет
спорт -утром упры 30 мин+20 дорожка (увеличила утром спорт до 50 минут, встаю в 5.45)
уход - крем.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
5.2.2014 18:26
|
-Кошечка-, я уже несколько лет не считаю калории.... как научилась тут есть правильно, так и перестала считать... пару раз правда пробовала опять начать... но смысла не увидела - питаюсь интуитивно... т.к. долго считала калории - примерно понимаю - чего и сколько можно съесть...
Сила воли... ну тут тоже были проблемы... когда приблела - на долго закинула спорт... то начну, то брошу через пару дней... пока не собрала всю волю и мотивацию в кучу и не нашла для себя идеальное время для занятий.... а это оказалось утро... вечерами я уставшая для физ-ры... вечерами учу английский
Сказать честно, я стараюсь избегать лишних посиделок и застолий.... не люблю чтобы что-то выбивало меня из колеи... для посиделок определила - что это не чаще 1 раза в месяц должно быть... если получится - то реже.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
4.2.2014 21:23
|
Ты калории сейчас не считаешь? Просто интуитивное питание?
Всегда, Наташ, ты меня поражала своей силой воли, спорт, питание здоровое, а я вот вообще безвольная какая-то.
Ну я как бы не совсем безвольная, но как к родителям едем, так я за выходные оттуда килограмм привожу и все начинается сначала ((( А ту за неделю вообще 2 кг. Вот и топчусь на месте...
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
4.2.2014 16:48
|
отчет за 4 февраля
вода - пила, норму
фрукты-яблоки
еда - по графику (утром каша, в обед чуток другая каша, вечер мясо отварное), на ночь - горячее молоко будет
спорт -утром упры 20 мин+20 дорожка (увеличила утром спорт до 40 минут, встаю в 5.50)
уход - крем.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
4.2.2014 16:41
|
-Кошечка-,
Английским занялась, т.к. просто созрела... а то через слово понимаю... а объясняюсь с "горем попалам"... а язык в поездках очень нужен... поэтому пошла на курсы - хочу нормально разговорный освоить
Отдыхать езжу... стараюсь 2 раза в год съездить на море... подбронее - давай на ОК поговорим
свой вес - 55 уже давно держку... ну он сам держиться... просто стараюсь есть правильно и спорт не забывать.. на отдыхе из шортиков не вылажу в России понятное дело не ношу - просто в силу возраста...
При росте 162, вес 55 меня устраивает.... худеть не хочу... как уже писала - просто держать тело в тонусе.. а вот попу даже подкачать
увеличила утренние нарузки до 40 минут.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15166
Сообщений: 3272
4.2.2014 11:57
|
Ого как ты английским занялась, уже хорошо разговариваешь?
Где сейчас работаешь?
Выучить английский - моя мечта! Чтобы общаться на нем было комфортно, а не стыдно. Хотя мне в жизни его и использовать-то особо негде.
Наташ, смотрю, ты частенько отдыхать ездишь, мы вот пока нигде не были, куда лучше с ребенком в первый раз ехать, как думаешь?
Очень люблю бассейн, особенно аквааэробику, ходила 4 месяца, потом у них был перерыв на лето, так и не возобновила занятия, а сейчас и с финансами туго, в декрете же. Так хорошо себя чувствовала, спина вообще почти перестала болеть.
Ты прям стройняшка - 55, в этот раз я просто обязана достичь такого веса, ну сколько уже можно откладывать? Мне 28 лет, хочу еще пощеголять в коротких шортиках, в конце концов! А то вечно стесняюсь.
Блин, сама себя раздражаю, не могу собраться и скинуть уже, наконец килограмм 5!
Аля, 29 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 57.5 кг.
Цель
24.04 - 56 кг
id=13319
|