Ну вот я и добралась до своего дневничка))) а то все времени не хватает)))

�так, небольшой отчетик))))

1. Наверное, одно из главных правил ДиОна - сохраняю хорошее настроение и позитивный настрой.

2. тоже важно стараюсь прид=ерживаться ЗОЖ. Даже бегать начала утром)))

3. Вес сегодня 66,4 кг))) так что кгшечки тоже тают по-тихонечку

в целом я молодец))))

Маша, привет. РўС‹, наверное, сегодня переезжаешь...РЇ тоже жила РІ общаге, там надо быть осторожнее. Неправильное питание, РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины Рё С‚.Рґ. Р�менно РЅР° первых курсах СЏ Рё набрала несколько лишних РєРі. 

Удачи тебе СЃ переездом Рё освоением новых территорий!  

Привет девочки! простите, что долго РЅРµ писала Рё РЅРµ отвечала, просто что-то совсем замоталась перед отъездом , РЅРѕ обещаю, что Р±СѓРґСѓ испраляться 

Кисонька, переезжаю я 27 августа, поступила учиться в Высшую школу экономики))) на Управление проектами, жить буду в общаге, сказали, что интернет там будет, но надо будет осмотреться, думаю что-нибудь придумаю, хотя бы просто в блокнотик сначала буду записывать, а потом внесу,

Натусь, рада что заглянула))) РґР° РєРі РѕС‡ хочется сбросить РІСЃРµ СЃСЂСѓР·Сѓ, РЅРѕ так РЅРµ бывает, Рє сожалению,  РґР° Рё сбросить РЅР° самом деле полдела, надо РёС… еще Рё удержать, Сѓ меня это РЅРµ РѕС‡ хорошо получается, РЅРѕ СЏ РЅРµ отчаиваюсь. Рђ СЃ весом были напряги, так как заболела, СЏ РєРѕРіРґР° РіСЂРёРїРїСѓСЋ, то всегда поправляюсь РЅР° пару РєРі, РЅРѕ сейчас исправляюсь вес сегодня был 67,9 РєРі, зато объемы радуют РћР–=94 СЃРј, Р° талии 76 СЃРј, бедра - 104 СЃРј. так что РїРѕ-тихонечку "таю" РІ объемах, особенно живот радует, так хочется красивый плоский животик!!!!!!!

Рђ это всем посетителям дневничка  

Приветик Машунчик! Вот решила и я к тебе заглянуть... Почитала твой дневничок- молодчинка ты не сдаешься! А я вот уже не знаю чего хочу... Всего и сразу, хочется махом сбросить все КГ!!!а они никак не уходят, да и фитнеса нету в моей жизни... ну ничо, скоро будет...

А как тебе удается такие отвесы делать?

Маша, привет! А когда ты переезжаешь? У тебя же будет там интернет?А чем ты будешь в Москве заниматься?

правдо объемы РІСЃРµ равно РІ РїРЅ. порадовали талия ушла РЅР° 1 СЃРј Рё стала 76 СЃРј Рё бедра ушли РЅР° 2 СЃРј - 104 СЃРј, хотя Рё вес увеличился, что-то СЏ совсем ничего РЅРµ понимаю,  РЅРѕ это радует, что хоть объемы СѓС…РѕРґСЏС‚

Девочки всем привет, очень приятно, что вы ко мне заглядываете!

Это вам 

РћС…, опять СЏ начала пропадать, просто сейчас лежу РІ больнице РЅР° дневном стационаре Рё плюс простудилась, совсем что-то ничего РЅРµ успеваю  Вес увеличился сильно,  СЌС…... РІ субботу сходила РЅР° Рґ.СЂ. Рє сестре, даже РЅРµ знаю, РІСЂРѕРґРµ Рё ела РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ (РЅРё шашлык РЅРµ ела, РЅРё салаты, так дыньки чуть пожевала, огуречик Рё сыра). Так что после вчерашнего разгруза вес установился РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 68,6 РєРі, посмотрим, что завтра будет, СЌС…...

Может пригодится?

Машуль, ты просто умница! Такими темпами... РњРЅРµ Р± так...Р� питание Рё фитнес - отлично! Думаю 2 РєРі тебе легко сдадутся, без Р±РѕСЏ! 

Маша!(можно, по имени?) Ты просто - молодец! Неделя вышла у тебя - прогрессивная!
Желаю дальнейших успехов!

�так, небольшой отчетик за неделю, которую вернулась на ДиОн.

Питание

Во вторник - это день разгруза.

Фитнес.

Вот такая вот вышла неделька.

Р�тог РЅР° 10.08.2009 Рі.: 

Вес 69.2 РєРі (-3,8 РєРі) 

РћРў=77 СЃРј (-2 СЃРј),

РћР–=97 СЃРј (-2 СЃРј) ,

РћР‘=106 СЃРј (-2 СЃРј),

РћРќ=60 СЃРј (-1 СЃРј),

РћР =30 СЃРј (-1 СЃРј),

РћР“=101,5 СЃРј (-0,5 СЃРј). 

Осталось 18 дней Рё еще 2 РєРі РґРѕ цели. 

Отчетик Р·Р° 07.08.09 Рі, РѕС…, какая цифра красивая 

Питание. Все в приделах коридорчика, прям уже традиция)))

Фитнес. Ударный денек, более четырех часов прогулки и 1177 Ккал сожгла.

Красота. Душик СЃ кофейным скрабом Рё крем РЅР° РІСЃРµ тело. 

Вот как-то так прошел день. Отвесик всего 100 г.

Р�так, вес 69,4 Рі.  ползем дальше, РґРѕ цели еще 3,4 РєРі Рё 20 дней, время РїРѕРєР° есть

Небольшой отчетик Р·Р° 06.08.09, Р° то Сѓ меня РІСЃРµ отчеты РІСЃРµ Р·Р° вчерашний Рё Р·Р° вчерашний день получаются 

Питание. РќСѓ РІСЃРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, полностью зелененький РѕРЅ Сѓ меня получился))) 

Фитнес. Сожгла 982 Ккал. 

Красота. Душик СЃ кофейным скрабом Рё крем РЅР° РІСЃРµ тело. 

Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ скромненько, РЅРѕ СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј денек прошел, Рё принес РѕРЅ отвесик -300 Рі.  

Да СѓР¶, жизнь бьет ключом Рё это РѕС‡ хорошо 

Р° СЃ кгшками справимся, есть вещи Рё пострашнее, так что Р±РѕР№ лишним РєРі, посмотрим сколько СЏ СЃРјРѕРіСѓ сброситьб Р·Р° оставшиеся три недели РґРѕ РњРѕСЃРєРІС‹ РІ таком РІРѕС‚ СѓР±РѕР№РЅРѕРј темпе , начало меня вполне устраивает Рё останавливаться РЅРµ собираюсь, вперед Рё только вперед, СЏ Рє тебе тоже Р±СѓРґСѓ заглядывать 

сладких и пушистых снов

Маша, вот это у тебя событий за это время! Ну давай теперь входи в колею, восстанавливай вес (у тебя это хорошо получается) и избавляйся от всего лишнего! Буду следить за твоими успехами!

вот они мои теперешние 72 кг.

�так вчерашний, день в целом прошел не плохо.

Питание. Ккал соблюла, ну точнее там получилось 1199 Ккал, ну одна Ккал, думаю это не страшно, скорее всего ее где-нибудь просто не учла, по бжу - углеводов чуть-чуть не добрала, тоже думаю, что не критично, а остальное все зелененькое

Фитнес. Вчера прогуляла быстрым шагом более 4 часов, итого сожгла 1275 Ккал.

Красота. Вечером приняла душ с кофейным скрабом и вся кремом намазалась, а еще купила лак укрепляющий для ногтей, теперь ноготочки буду укреплять, а то что они у меня совсем ломкими стали.

�тог дня: +300 г, но все равно считаю, что я молодец, видимо вес после разгруза чуть вернулся и сегодня все нормально будет.

Р�так, еще РѕРґРёРЅ небольшой отчетик, Р·Р° вчера))) 

Питание. Был разгруз на МЧ, который успешно выдержала)))

Фитнес. Только прогулка, но большая, итого 619 Ккал

Р’РѕС‚ такой денек получился. Р� привес РѕРЅ Рє отвесику РІ -1,8 РєРі.  Рё весы перешгнули отметку РІ 70 РєРі. Рё показали 69.5 РєРі, Р° это уже прогресс 

доброго времени суток =))

Р�так, небольшой отчетик Р·Р° вчерашний день 

Питание

�того 1213 Ккал, У - 140, Ж - 39, Б - 74.

Вполне себе не плохое меню, для возвращения =))) углеводы по нижней, белковый ужин, жиров, конечно, можно и поменьше, но это не страшно

Кроме того, я вчера сожгла 989 Ккал физическими нагрузками, быстрая ходьба+велосипед, так что, достаточно активный денек вышел =)))

Ну и результат не заставил себя ждать =)) уже 1100 кг за вчера, а сегодня у меня разгруз на МЧ, так что завтра тоже должен быть отвесик

Вот я опять вернулась на ДиОн, после долгого перерыва, за это время многое случилось и времени не на что не хватало. Я защитила диплом, поступила в Высшую школу экономики, встретила МЧ и успела с ним расстаться в общем череда событий очень велика. � вместе с ними пришли лишние кг. Сейчас во мне (ужас!) 73 кг. Ну, мы это переживем =)) Сейчас наступил долгожданный отдых и причем целый месяц =)))

Цель на этот месяц вернуться к нормальному питанию и установить правлильный режим питания, а так же в целом дня, чтобы когда в Москву переберусь было легче.

Пожелайте мне удачи =)))

Маскарик это здесь:

/community/post.php?topic_id=14269

Выложила в Маскарике фотки моих кулинарных шедевров. Не судите строго за громкие слова. Я просто в них душу вложила.

Забавно. Но не про меня это точно. Я по жизни вообще слишком много думаю, переживаю по каждой мелочи. Я скорпион

грабли Рё реакция РЅР° РЅРёС…: 
ОВЕН: наступив на грабли, он придет в такую ярость, что сломает их, но в процессе получит ими ещё раз 5 по голове.
ТЕЛЕЦ: будет наступать на грабли снова и снова, пока они не сломаются.
БЛ�ЗНЕЦЫ: смогут решить, куда им идти только после того, как понаступают на все грабли.
РАК: только это заставит его сделать шаг вперед.
ЛЕВ: будет рассказывать всем, как это прикольно, и советовать всем сделать то же самое.
ДЕВА: будет наступать медленно и методично. Уверена, что, если наступить правильно, все обойдется.
ВЕСЫ: будут очень долго сомневаться, и, приняв единственно верное решение, наступят на самые большие.
СКОРП�ОН: если и заметит, что это было, то вряд ли об этом задумается.
СТРЕЛЕЦ: обязательно постарается взять реванш и наступит повторно.
КОЗЕРОГ: наступив на грабли, поймет, что он на них наступил, но вряд ли это что-то значит.
ВОДОЛЕЙ: наступит только на приглянувшиеся ему грабли.
РЫБЫ: будут всю жизнь себя за это винить. Единственное утешение - благодаря им, на грабли не наступил кто-то другой.

Я защитилась! Обещанной горы с плеч не свалилось. Но это я как-нибудь переживу. Кислая я смотрю у вас тут беседа. Эй, давай веселей!

� куда же пропала хозяйка дневника? Наверное уже вся исхудала, а здесь не показывается...Atu-a-Netta, чем же ты занята? Возвращайся!

Теперь и у меня есть дневник /community/post.php?topic_id=14269

Что-то я последнее время постоянно переедаю. Если б это было раньше, я бы считала что хорошо питалась. Но теперь то я знаю, что переедаю. Я на праздники в Кисловодск собираюсь. Не знаю, как буду без ДО. Буду заменять незнание того, сколько я съела движением!!!! Муж купил мне кросовки модные и майку, а еще купит капри! � я вся такая спортивная и модная буду по экскурсиям ходить!!!!

Это изменения за май. Не знаю заметны ли они. К начау мая я уже сбросила 7 см. Представляешь с чего я начанала... Ужас....

Простите, что пропала, да и сейчас забежала на минуточку врнмени категорически не хватает, вот в Москву уезжаю сегодня... приеду обо всем напишу...

А я севодня прочитала, статью (она на главной висит) про то что оказывается еще и кости можно терять. Ужас просто. Вы себе это только представьте!

Atu-a-Netta, привет! ты тоже болела?.. как-то я пропустила... я вот, вроде,на работу вышла, температуры нет больше, а на самом деле - такая слабая ещё.. со вчерашнего дня вот - ухо стреляет. .. не бегаю пока, только зарядочку домашнюю делаю по утрам. и то - с трудом.

пока и не взвешиваюсь. погожу. А ты молодчина! быстро вернула временно пришедшее, и продолжаешь путь! так держать.

Прочитала ещё у тебя статью ДиОновскую я на неё уже натыкалась, но сейчас, у тебя, внимательнее прочитала. помогло. :) как-то на этот раз - зацепило именно!

хорошего тебе дня!

А я вот вчера как чувствовала, что не пройдет мой чай мимо, вот и привесик на весах , хоть небольшой, но есть ... 63,9 (+0,2), ладно не буду расстраиваться, сегодня новый день и все будет хорошо , вот рот только пластырем заклею, чтобы чая меньше пить ...

�так сейчас водичку допью и на завтрак ..., а потом за диплом

Всем удачи РІ достижении наших целей 

Ну и чуть мотивации...

Хочу такой животик ...

Привет, девочки!

Mascara, поздравляю тебя с окончанием этой трудной работы! Очень рада за тебя.

-Кошечка-, спасиба Р·Р° комплименты , Р±СѓРґСѓ рада, если будешь РєРѕ РјРЅРµ заходить , всегда рада гостям , Рє тебе тоже постараюсь заглядвать, стройнеть вместе РѕРЅРѕ веселей 

Akvamarina, рада что тебе пригодилась ссылочка 

Сама сегодня целый день СЃ дипломом сидела , надоел жутко, РЅРѕ работы там еще непочатый край, СЏ так чувствую , РЅСѓ ничего РјС‹ СЃ этим справимся 

Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня внисалась, РЅРѕ РІРѕС‚ чая выпила сегодня немеренно  , литра три РЅРµ меньше, что меня тенуло РЅР° чай СЃ лимончиком , СѓР¶ РЅРµ знаю почему

После такой умственной наглузки меня хватило только РЅР° 35 РјРёРЅСѓС‚ аэробики  Рё РІСЃРµ РЅР° этом выдохлась, РЅРѕ думаю Рё так РЅРµ плохо, РЅРµ Р·СЂСЏ же РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что умственная деятельность расходует РјРЅРѕРіРѕ Ккал, РІРѕС‚ завтра РЅР° весах увижу... 

Сегодня, кстити Сѓ меня был день замеров РІ результате, вес вернулся РІ РЅРѕСЂРјСѓ после болезни Рё составил 63,7 (-4,7),  РЅРµ РїРѕ ДиОновки конечно, РЅРѕ радует, что вес так быстро РІ РЅРѕСЂРјСѓ пришел после болезни Рё это без разгрузо Рё голодовки, замеры тоже порадовали РћРў - 73 (-3), РћР‘ - 100 (-3), РћРќ - 57 (-2), РћР– - 91 (-2), РћР“ - 97 (-2), РІРѕС‚ такие результаты 

Atu-a-Netta, привет! Вот и я у тебя в гостях! У нас с тобой очень похожие параметры, давай стройнеть вместе! Ты вообще молодец!!!Дневничок твой очень понравился, позитивный!!! � успехи твои впечатляют!!! Добавила твой дневничок в избранное, буду заглядывать! Удачи тебе!!!