Доброе время суток, девушки! Меня зовут Ольга, пару дней назад тоже начала крутить обруч. Пока осваиваю кручение в "сложную" сторону, кручу в мужнином свитере.

!!! Для долгокрутящих и желающих разнообразить нагрузу. Я сегодня за неимением свободного места в комнате попыталась крутить обруч, стоя на кровати. Сразу почувствовала, что на неустойчивой поверхности крутить тяжелее, ноги напрягаются. Так что можно будет и ножки подкачать при помощи обруча))).

Finewoman, передышку РІ 1-2 РґРЅСЏ нужно делать. Р’ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону  - нужно просто учиться этому! Упал, подняла Рё дальше учишься!

 Р° как крутить РІ РѕР±Рµ строны? Сѓ меня например только против часовой стрелки получается?

и если на следующий день болят бока, то надо ли крутить, терпя боль или лучьше подождать, когда боль пройдет?

Завтра уезжаю отдыхать - буду дней через 5-6.

nikegl, да действительно - крутить нужно в обе стороны!!!

Девочки, СЏ сейчас РІ шоке РѕС‚ того, что РѕР±СЂСѓС‡ надо РІ разные стороны крутить. Действительно так?  Р’СЃРµ крутят РІ разные стороны?

РЇ только неделю кручу РїРѕ 1 С‡Р°СЃСѓ вечером, уже потеряла 2 СЃРј.)))) Очень воодушевляет)))))

Айрин47, спасибо, твой ответ меня здорово вдохновил - воодушевил!

Heva, я тут посмотрела свои отчеты за 3 месяца у меня 10 см. НО...с учетом, что на 1,5 месяца я забросила - с дочкой в больницк лежала, ремонт и другие проблемки. Но с уверенностью могу сказать что см 7-10 за месяц ежедневного кручения возможно убрать с бочков. У меня боков вообще почти не осталось, живот изчез почти. Так что все зависит от регулярности и стремления! Но с бочками ненавистными растаться можно без проблем с помощью обруча! УДАЧ� тебе! Действуй!

Айрин47, громадное спасибо за информацию. Я как раз именно это и хотела узнать.

Скажи, пожалуйста, какой эффект (в см на талии) можно ожидать при ежедневных тренировках по 30 мин за месяц? Какие получались результаты у тебя?

Heva, оптимальнее начинать крутить обруч весом от 1 кг до 1,7. Крутить нужно не меньше 30 минут, лучше 40 :) - для эффекта. Первую неделю, когда появляются синяки можно крутить через день по 3-5 минут. Потом постепенно увеличивать продолжительность 3-5-7-10-15 минут и т.д. Через месяц или 2, когда научишься крутить в совершенстве можно прикупить обруч весом 2,5 - 3 кг, его крутить можно от 15 до 20 минут для достижения результата. Но ни в коем случае не начинай с обруча весом больше 2-2,5 кг - это очень трудно для начинающих!

Подскажите, какой всё-таки обруч можно считать оптимальным... для достижения цели (коррекции талии)?

ДА,спасибо Айрин47...именно такой)))Буду следовать твоим рекомендациям))

 Smile_for_Sun, РЅР°РІРµСЂРЅРѕ Сѓ тебя такой РѕР±СЂСѓС‡ весом 1,5 РєРі. РЎРёРЅСЏРєРё - нормальное дело РїСЂРё первых кручениях. Следи Р·Р° местами скрепления . Очень хороший СЃРїРѕСЃРѕР± проверить РЅР° прочность РІ течении 2-С… недель СЃ момента РїРѕРєСѓРїРєРё - РєРѕРіРґР° через дней 5-6 научишься крутить Рё СЃРёРЅСЏРєРё РїСЂРѕР№РґСѓС‚ - покрути интенсивно, очень быстро РјРёРЅСѓС‚ 5-7. Если плохой - треснет сразу.

Всем Здрасте!!!Вчера я купила хула-хуп но название "Обруч стройности".Скажите это не подделка??Но крутить очень сложно хотя он не такой уж и тяжелый...Вчера сразу же поевились феолетовые синяки на животе(((

murzik69, РїСЂРµРґРѕС‚вратить удары обруча РѕР± РЅРѕРіРё можно только, если ловить его вовремя руками. РЇ себе тоже первое время РЅРѕРіСѓ набивала. Ведь СЃРєРѕСЂРѕ научишься Рё падать РѕРЅ Сѓ тебя точно РЅРµ будет.

А руки самый лучши способ - они ведь всё равно не заняты :))

Рђ если СЃРёРЅСЏРєРё сильные. лучше сделай передушку Рё крути РїРѕ-чуть чуть  С‡РµСЂРµР· день.

Айрин47, спасибо за ответ!!

У меня еще проблема, как сделать так, чтобы при остановке от не падал на ноги? мне, чтобы остановить обруч (или когда он сам слетает) приходится ноги сразу шире ставить, чтобы он на пол не упал и в итоге он со всей силы мне по верхней части ноги бьет, а если не успеваю ноги шире поставить, то он падает на нижнюю часть ноги... Сегодня покрутила чуток, т.к. синяки просто ужасные!! Вот буду в день хотя бы по чуть-чуть, чтобы тело привыкало..да и на синяки не очень-то приятно крутить!

murzik69,  как ПРОФЕССР�РћРќРђР› РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ РјРѕРіСѓ сказать, что если заниматься - то РІ течении недели будешь крутить без проблем Рё падений. РЇ СЃРІРѕР№ РѕР±СЂСѓС‡ весом 1 РєРі РјРѕРіСѓ крутить пару часов- СЏ его РЅРµ  С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ уже . Кручу Рё вправо Рё влево. Купила "Сделай тело" весом 2,5 - тяжелый очень. Крутить смогла сразу. С‚.Рє. раньше крутила 1 РєРі. Обожаю его. 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день хватает. Р� массаж еще какой РѕС‚ такого веса.

А я сегодня купила себе обруч Jemimah Health Hoop 1.7 кг. Но у меня получается его крутить максимум 30 секунд неостанавливаясь :((( � падает он на ноги оооочень больно... буду привыкать...и я в такой позе смешной его кручу, т.к по-другому его неудержать..� еще я 2 секции вытащила, так удобнее. Но после 5 заходов по 5 сек, тело уже чуток болит, как будто массаж сделали!

девочки, спасибо за подсказку как утяжелить обруч. Давно мечтала свой массажный утяжелить, думаю сегодня попробую намотать на него изоленту и что-нибудь насыпать в массажные шарики :)

Спасибо за такой подробный ответ)))

Ostapenko, Р·Р°С…одишь РІ "фитнес" - выбираешь "ДОБАВР�РўР¬ АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНР�РЇ" - выбираешь категорию"ДРУГР�Р• УПРАЖНЕНР�РЇ" - Р’ РЎРђРњРћРњ РќР�Р—РЈ "КРУЧЕНР�Р• ОБРУЧА"

Можно РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє? Рђ РІС‹ как-то заносите СЃРІРѕРё упражнения СЃ обручем РІ аэробную нагрузку? РЇ РІРѕС‚ никак сообразить РЅРµ РјРѕРіСѓ, как это сделать((

 Р•С‰С‘ хочу поделиться радостью - Р·Р° 2,5 месяца похудела РЅР° 5,5 РєРі - Рё РІСЃС‘ благодаря обручу. Бока значительно ушли - влезла РІ старые джинсы, которые РЅРµ могла застегнуть 2 РіРѕРґР°. кручу 20-30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РЅРµ меньше. Придерживаюсь высокой планки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° или РёРЅРѕРіРґР° РЅР° 100 ккал переедаю.

zing, хороший способ утяжелить. Я свой - треснувший обруч замотала 3 шт. изоленты цветной(желто-зеленая полосочка) - где-то 60 метров. утяжелила почти на 400 гр. Вот горох только не пробовала. Думаю, получиться здорово!

РЇ еще читала здесь РЅР° сайте, что можно намотать РјРЅРѕРіРѕ изоляционной ленты - тоже утяжеляет РѕР±СЂСѓС‡...Р’РѕС‚ думаю, что если РїРѕРґ изоляцию разместить горошины, то получиться как-Р±С‹ массажный... 

Хочу поделица опытом таким : прошлым летом мечтала о обруче с масажным эффектом для похудания,в нашем городе во всех магазинах стандартные модели пропали (куда???до сих пор думаю!!) и был такой обычный железный,но чем-то обмотанный железной проволкой,с четырех сторон зонально. Я пришла домой и обмотала свой ТВ-кабель - тоже четыре стороны. Помогал он мне!!Дай Боже,синяки правда были сильными, от моего Мэджика ттакого нет. Вобщем кому не по-средствам покупать 0 пользуйтесь моим опытом на здоровье))

ogr-natasha, крутить надо в обе стороны, иначе в теле со временем появится диспропорция. Мне тоже было сложно научиться во вторую сторону крутить, но уже на 2-3 раз получилось. Я кручу 10 мин, потом сразу же, без долгой остановки меняю направление кручения и кручу еще 10 мин. Удачи!

У меня такой вопросик созрел:крутить обруч надо в обе стороны или можно только в одну?

Я кручу с права на лево,тоисть против часовой стрелки мин. 10-15 без остановки,а вот в другую сторону пока не могу.

Так стоит-ли тренироватся или и так сойдет.

� сколько времени должно пройти что-бы были результаты?Кручу каждый день мин. по 20мин.

Обруч широкий,пласмасовый,вес около 1кг.

ага, вот на картинке уже увидела

Девченочки, подскажите, а что это за обруч такой - "сделай тело"???

я в командировке, обруч с собой естественно не взяла, правда, здесь такая жара, что и без тренировок начала вес, терять, есть не хочется и двигаться тоже, скучаю по обручу...

смотри, чтобы не больше 10 атмосфер накачали

Девочки, спасибо за советы, попробую отнести его чтобы накачали.

А я на себя уже два повесила, за праздник +2, но живот и талия только меньше стали)))!

я как-то не измеряла с какой скоростью его кручу...талия наметалась уже...

Девушки, а насолько вы его быстро крутите??????и от этого эффект меняется????я без проблем могу хоть час крутить и кручу..только результаты не появляются...думаю, может, медленно это делаю????

Сегодня специально зашла к соседке ( у которой "Сделай тело" пылится). Ну, ни фига, не крутится у меня этот обруч - один неполный оборот и ..падает.

Да, хранить его надо в горизонтальном положении. При надобности можно подкачать насосом ,но не свыше 10 атмосфер - тогда он становиться более жестким.

Но я лично буду крутить свой старенький металлический, а когда надо будет, утяжелю его.

elchaninova_s возможно, это не настоящий "сделай тело"...а возможно все дело в хранении, его надо по идеи хранить в лежачем положении...