У меня в рецепте по приниманию клетчатки написано: по 1 столовой ложке запивая водой, 2 раза за пол часа до еды, в первой половине дня! Так указано на упаковке! Столовую ложку клетчатки не так уж и приятно запивать водой...

По отзывам вижу, что можно таки её добавлять в кефир, йогурты и т.д. � как же с инструкцией по применению??? не понятно.......

Может кто то посоветует??? что же делать?????

Сегодня 15 окт - с 25 сент употребляю по чайной ложке клетчатки утром и вечером с кефиром. Одно могу сказать точно - очень благоприятно влияет на работу ЖКТ. Раньше бывали проблемы, теперь знаю, что если клетчатка съедена - результат будет ;)))

Купила пару дней назад клетчатку - называется "жмых из ядер арахиса". В аптеках не нашла ничего, поэтому купила в магазине. Вопрос -жмых и клетчатка - это одно и то же? �ли нет? По составу я посмотрела, вроде бы то же самое..

У меня повышается чувство голода и, как следствие, аппетита, когда добавляю клетчатку в продукты :(

С чем это может быть связано?

Спасибо. Значит не буду вносить ее.

Нет, клетчатка не усваивается, т.е. калории просто "проскакивают" =)

Здраствуйте. Купила сегодня клетчатку в порошке, планирую подмешивать в утренюю овсянку. В связи с этим вопрос. Я так понимаю, что клетчатка организмом не усваивается, н окалории в ней есть. Эти калории в коридор заносить?

Воть:-)))

Клетчатка, или целлюлоза, и пектины относятся к углеводам. Хотя клетчатка в кишечнике и не усваивается, нормальное пищеварение без нее практически невозможно. Клетчатка стимулирует двигательную функцию кишечника, желчеотделение, нормализует деятельность полезной кишечной микрофлоры, формирует каловые массы, создает чувство насыщения, способствует выведению из организма холестерина. Протирание и варка продуктов уменьшают действие клетчатки. Аналогичными свойствами обладают и пектины.

Большим содержанием клетчатки отличаются отруби пшеничные, крупы гречневая, овсяная, ячневая, перловая; горох лущеный, картофель, морковь, капуста белокочанная, горошек зеленый, малина, фасоль, орехи, финики, клубника, урюк, шоколад, изюм, смородина черная, грибы свежие, инжир, черника, смородина белая и красная, крыжовник, клюква, чернослив, айва, апельсины, лимоны, брусника.

Пектинами богаты фрукты, СЏРіРѕРґС‹ Рё некоторые овощи, РІ том числе яблоки, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° черная, сливы, абрикосы, персики, клубника, клюква, крыжовник, груши, апельсины, виноград, малина, капуста белокочанная, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла, картофель Рё РґСЂ. 

Длительный недостаток в питании клетчатки и пектинов способствует развитию хронических запоров, дивертикулов, полипов и рака толстой кишки и является одним из факторов риска атеросклероза, сахарного диабета, желчно-каменной болезни. Чрезмерное потребление приводит к снижению усвояемости почти всех питательных веществ и развитию поносов.

Девочки скажите, Р° РІ консервированном горошке Рё С„асоли есть клетчатка?

Я по планировщику вообще не добираю клетчатку. � овощи ем и фрукты, но 25 г никогда не набираю. Аптечную мне нельзя я беременна, а где ее взять еще тогда?

а в аптеке мне порекомендовали клетчатку в пакетиках. сказали что даже можно один прием пищи заменять. но так как ее смешивать с йогуртом, получается вместо завтрака или полдника))

завтра начинаю.

Несомненно, клетчатка полезна, но мы все разные и можем по разному реагировать на нее. Осторожно ее надо принимать тем, у кого бывают проблемы с желедочно-кишечным трактом. Большие ее количества могут спровоцировать появления нежелательных эффектов. Это надутый живот, скопление газов, спазмы и другие расстройства. Кроме выведения вредных веществ, клетчатка выводит и микроэлементы, поэтому я не рекомендовала бы ее принимать регулярно и ежедневно в максимальных количествах.

Если ты завтракаешь c овощами или фруктами, РІ которых содержится клетчатка , то РЅРµ стоит добавлять отруби или любой препарат РїРѕРґ названием «РєР»РµС‚чатка». Если РІ твоем приеме пищи нет клетчатки, то стоит ее добавить ( РІ РІРёРґРµ панировки для котлет, РІ кисломолочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ кашу Рё С‚.Рґ.)  

Начни принимать по 5 г в день. Через неделю увеличь до 10 г, и так , постепенно, доведи до 25 г.

Воды надо пить много, иначе возникнут проблемы с кишечником ( запоры).

Девочки,скажите пожалуйста,а сколько примерно надо есть отрубей в день и пить воды, чтоб процесс пищеварения был в норрме??

Сегодня добавила чайную ложку в супчик. По вкусу не ощущается совсем.

А мне кажется, что она вообще безвкусная. Ярик, попробуй её добавлять по немногу в пищу и напитки (в инструкции написано, что её надо разделить на несколько порций в течение дня), по-моему должно быть лучше.

девчонки, я купила сибирскую клейчатку, но есть ее немогу ни просто так, ни с йогуртом, ни с чем другим............ГАДОСТЬ

Девочки, привет, всем, давно хотела об этом поговорить. Прочитала статью о пользе клетчатки для похудени и решила попробую, купила сибирскую фитнес и параллельно стала покупать отруби с кальцием (со свеклой, морковью и т.д) в пакетах, они такие, как кукурузные палочки, только немного помельче и покруглее, там всего 212 калорий, ну вот, между основными приемами пищи, вместо, как раньше ела, то конфету, то пирожок, а теперь вот отруби, насыпаю в маленькую вазочку и вперед, написано можно до 12 ст. лож в день, но конечно я съедаю меньше, что хочу сказать, а есть то действительно не хочется, еще забыла написать, пью воду до обеда где-то 4-5 стаканов. Попробуйте, всем советую, очень помагает для пищиварения и утоления голода. А вот клетчатку сибирскую пару ложек съела и все, но тут я прочитала, что можно с йогуртом, теперь попробую. Похудела за неделю на 2,4 кг. Ну конечно не только от этого, после 18-19 стараюсь не есть, кстати отруби помогли, раньше вечером такой жер нападал)) и прогулки 30-60 мин. Желаю всем добиться задуманного!)))

Девочки, а противопоказания есть при приеме сибирской клетчатки? Беременным можно?

Берёзка, ты случаем, тогда, не журналист? ... слишком уж слог профессиональный ...и про ресвиатрол хотелось бы подробнее (более простыми словами)

Поначиталась я ваших советов и купила вчера Сибирскую клетчаку. Вот пробую... на вкус вроде ничего (я её в йогурте замочила), напоминает чем-то расторопшу.

Берёзка, вот это ты загрузила!

я три раза перечитывала, прежде чем слова у меня в предложения завязались ...

я думала, ты объяснить можешь, а ты всего лишь статьи процитировала

Что такое фитонутриенты ?

Фитонутриенты – это полезные вещества, входящие РІ состав некоторых типов углеводов. Содержатся РѕРЅРё РІ растениях, это следует РёР· названия, ведь фито – означает «СЂР°СЃС‚ительный». Чтобы эти вещества попадали РІ организм, надо есть натуральные овощи Рё фрукты.

Я не нашла таблиц, отражающих индекс фитонутриентов, но просто стараюсь больше использовать в питании сырых овощей и фруктов. Ведь они такие полезные, более того, ученые обнаруживают все новые и новые фитонутриенты. Перечислю некоторые из них: изофлавоны в сое, катехины в зеленом чае, полифенлы в какао, лигнин в льняном семени, глюкозинолаты в брокколи, карнозол в розмарине, ресвератрол в красном вине. Все эти соединения различными способами помогают бороться с болезнями и ожирением ( механизмы действия у них разные, естественно).

РњРЅРµ  Р±С‹ хотелось остановиться немного РЅР° РЕСВЕРАТРОЛЕ. Нет, СЏ РЅРµ призываю вас пить красное РІРёРЅРѕ. Капсулы СЃ этим веществом пришли Рє нам РІ страну, РёС… можно купить. Р� Сѓ меня уже есть опыт РёС… применения. Ресвератрол считается сильнейшим антиоксидантом Рё противовоспалительным средством. Эффект отметила уже РЅР° второй день приема.

Как практически влияет ГН РЅР° снижение веса? Дэвид Людвиг ( профессор Гарварда) провел такой эксперимент. РћРЅ наблюдал Р·Р° 3 группами тучных детей, которым давали завтрак СЃ одинаковыми РљРљ, РЅРѕ РІ него входили разные продукты, РїСЂРё этом делали анализы РєСЂРѕРІРё. 1 РіСЂСѓРїРїР° – завтрак состоял РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё быстрого приготовления, 2 РіСЂСѓРїРїР° – РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола ( РЅР° приготовление уходило 45 РјРёРЅСѓС‚), 3 РіСЂСѓРїРїР° – РёР· овощного омлета Рё фруктов. Анализы РєСЂРѕРІРё брали перед завтраком Рё повторяли РёС… через каждые 30 РјРёРЅ РІ течение 5 часов. Детям давали ленч, аналогичный завтраку. Затем РёРј предлагали есть РІ течение РґРЅСЏ, как только РѕРЅРё проголодаются.

Отгадайте, какой завтрак был самым здоровым? Вы думаете, что овсянка ?

На самом деле оказалось, что омлет. Дети из 1 группы днем ели на 81% больше, чем те, кто получал омлет. ( Для сведения. Овсянка быстрого приготовления быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови). Они не только сильно проголодались, но и состав крови у них отличался. У них отмечался высокий уровень инсулина, сахара, жиров и адреналина. Дети из 2 группы проголодались на 51% больше, чем те, кто получал омлет ( Добавление к овсянке грубого помола овощей, орехов, соевого молока и льняного семени замедляет ее усвояемость).

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ответить РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ «Р§С‚Рѕ такое гликемическая  нагрузка ?»

Гликемический индекс (Р“Р�): показатель РѕС‚ 0 РґРѕ 100, присваиваемый продукту питания РІ зависимости РѕС‚ того, как быстро РѕРЅ повышает уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРј потоке (обычно называемый уровнем «СЃР°С…ара РєСЂРѕРІРё»). Глюкоза имеет Р“Р� равный 100, что означает, что РѕРЅР° поступает РІ РєСЂРѕРІСЊ немедленно; это контрольная точка, СЃ которой сравниваются РґСЂСѓРіРёРµ продукты.

Углеводы, которые расщепляются медленнее и выпускают глюкозу в кровь постепенно, имеют низкий Г�.

Гликемическая нагрузка (ГН): показатель, в основе которого лежит гликемический индекс, измеряющий общую гликемическую реакцию на продукт или блюдо. В то время как гликемический индекс указывает, насколько высоко повышается уровень сахара крови

Девочке я употребляю клетчатку, на баночке написано, что 1-3 столовых ложки клетчатки позволяют сжечь 120 ккал,как думаете правда?

Берёза, что есть гликемическая нагрузка? и что такое фитонутриенты, и тем паче - их индекс?

Рђ РІ каких подуктах содержится клетчатка?  Клетчатка содержится РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ овощах, бобовых, неочищенном зерне Рё цельных продуктах.

Содержание клетчатки в продуктах ( Гр.\ 100 гр продукта)

1. Отруби - 40, Хлеб РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола -13, РњСѓРєР° РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола -9, Неочищенный СЂРёСЃ -5, Белый СЂРёСЃ - 1, Белый хлеб - 2,5, Петрушка - 9, Шпинат - 7,  Салат - 5, Артишоки - 4, Лук-порей - 4, Вареный горошек - 12, Бобы - 25, Лущенный РіРѕСЂРѕС… - 23, Чечевица - 12, Горох турецкий - 2, Капуста - 4, Редис - 3, Грибы - 2,5, РњРѕСЂРєРѕРІСЊ - 7, Латук - 2, РљРѕРєРѕСЃ - 24, Р�нжир - 18, Миндаль - 14, Р�Р·СЋРј - 7, Финики - 9, Арахис - 8, Малина - 8, Груши неочищенные - 3, Яблоки РЅРµ очищенные - 3, Клубника - 2, Персики - 2.

Берёзка, напрашивается вывод, что если клетчатку выделяют из углеводов, как полезный углевод, значит есть и вредные углеводы?

А в каких подуктах содержится клетчатка?

Девочки, просветите чайника, пожалуйста, клетчатка и углеводы - это не одно и тоже? (я совсем-совсем запуталась)

Клетчатка очень важный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ питания для целей снижения веса. РћРЅР° способствует снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё, уменьшает СЂРёСЃРє развития злокачественных новообразований, болезней сердца Рё диабета, воспалительных процессов РІ организме. Каков механизм ее действия, спросите РІС‹? Почему такие эффекты РѕРЅР° оказывает? Клетчатка, как РіСѓР±РєР° впитывает жир Рё сахар РІ пищеварительном тракте Рё тем самым препятствует РёС… всасыванию. Богатые клетчаткой продукты уменьшают гликемическую нагрузку пищи Рё замедляют скорость усвоения сахара, что улучшает обмен веществ. Р’С‹ уже знаете, что быстроусвояемая пища способствует набору веса,Р° медленно усвояемая - избавлению РѕС‚ килограммов. Организму сложнее переваривать богатые клетчаткой продукты Рё это требует больше времени, чем продуктов, состоящих РёР· быстро  впитываемых сахаров. Клетчатку можно принимать отдельно РѕС‚ блюд, составляющих ваш завтрак или обед ( просто выпить ложку порошка клетчатки РґРѕ еды СЃ РІРѕРґРѕР№), можно добавлять ее РІ блюда, можно готовить вкусные блюда РЅР° ее РѕСЃРЅРѕРІРµ ( агар- агар - это тоже клетчатка). Рћ клетчатке можно говорить РјРЅРѕРіРѕ. Очень полезную РіСЂСѓРїРїСѓ открыли, Р° для РјРЅРѕРіРёС… Рё познавательную. Удачи всем!

Всем привет! У меня тоже кишечник стал работать лучше. Я принимаю Сибирскую клетчатку с добавками трав и каждое утро - 1 ч.ложку льняного семени

Я принимаю. Но пока только несколько дней. Стала лучше ходить в туалет =) Пока все =)

Девочки не смогла найти подобную группу. Решила создать свою. Подскажите пожалуйста кто употреблял клетчатку, какой был эффект?Что вообще думаете об этом продукте?