привет, венера,  СЏ тоже начинала СЃ 62 худеть)

 РјРѕР¶РЅРѕ сказать Р±РѕРє Рѕ Р±РѕРє идем.

Тапа, да спасибо за совет, но если я вечером ем фрукт, это только яблоко!!!

олик-кролик, даже представить не могу, что атк бывает..

 Рѕ... это же так РІРєСѓСЃРЅРѕ...^_^

привет! рост 168 было 63 стало 55,3 будет 48!!! ))

РјРјРј... СЏ канешн скажу щас РЅРµ РІ тему, РќРћ - Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ люблю фругды

Lusan, привет!!!!!

 РЎР»СѓС€Р°Р№.. может лучше заменить вечерние фрукты РЅР° овощи?..

фрукты многие плохо усваиваются.. вечером..

 РёРј РјРЅРѕРіРѕРІ ремени надо, Р° такие как бананы Рё виноград.. вообще равносильно пирожному будет. Это же быстрые углеводы..

лучше овощи. или кефир..творог нежирный

Lusan, добро пожаловать к нам в группу )
на Д�ОНе худеет все! у тебя всё получится! :)

Девчёнки можно к Вам, у меня ваобще караул я за 3 месяца незнаю как и пачему набрала 12 кило, думала нарушилась гормональность, проверилась окозалось всё ок, а патом сказали нарушился обмен веществ, пару месяцев следила за тем что ем, но увы ничё вот как то на этот сайт и всё решила серьёзно к этому отнестить, потамучто я начела невлазить в свой гардероп и у меня начелась депресия, раньше вес у меня был 50 - 52 кг, стал 64кг при этом мой рост 1,56м, и вы непредставляете как тяжело мне было ходить и чтото делать тоесть уборка в квартире элементарно, теперь мая цель 48 кг, но и к прежнему хотябы вернутся,тоесть 52кг, на даний момент у меня 61кг, так что я с Вами!!!!

каждое утро делаю физ.упражнения о 3 подхода!

вечером пробежка+ростяжка и упражнения на прес ноги и попу!!!

после 19:00 ем только фрукты и пью чай!

фруже, welcome

Привет, я к вам

А мне для разгрузки важно не быть дома вечером, так как в 6-7 вечера такой жор, хоть стой, хоть падай!

венера, привет!

в субботу по утру убегаю в тренажерный, перед этим не кушаю-не хочестя, да и глупо перед нагрузкой

 РїРѕСЃР»Рµ 2 часа есть нельзя.. РґР° Рё опять таки РЅРµ хочется ( туту самое время 8-РјРё стаканам РІРѕРґС‹)

 РЅСѓ Рё остаток РґРЅСЏ СѓР±РѕСЂРєР°, стирка, глажка, беготня РїРѕ магазинам..короче.. самое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для меня РЅРµ кушать почти...

венера(Лёля), привет!
не увидела у тебя в профиле графика кг))) ну ка колись, сколько ты сейчас весишь, какой у тебя рост и вписалась ли ты в коридор сегодня

забыла совсем))) я Лёля)

привет) вступила в вашу группу так как тоже хочу 48 весить!

Лялюша, как я тебя понимаю ))) поэтому я и стараюсь на выходных не сидеть дома
� кстати, нас уже 24

А мне вот тяжело в субботу разгрузку, ведь выходной: все дома, и куча вкусненького и вредненького!

А 23 человека - это здорово! Вместе мы сила! :)

кашка сутра, это супер =)
я вот сегодня добавила туда 2 ст.ложки отрубей и сидела давилась ими, хорошо до меня дошло, что с соевым соусом кашка лучше пойдет )))
P.s. в нашей группе уже 23 человека

еще есть глобальные планы на субботу.. сделать днем кефира..

разгрузиться..

кстати, замечательно разгружаться на яблочном соке. Очень полезно для пчени. Если днем жахнуть аллахола и потом грелку приложить к ней, вообще -тюбаж заменит!

это как раз сегодняшняя пища.

Составила себе меню заранее на завтра, как советует ДиОн. Утром каша и кофе, в обед овощи. Таким образом на ужин осталось довольно много. Хочу перейти на меньшую границу коридора.

Не грусти!!! Может, воды вчера много пила? �ли ела какие-то продукты, которые поспособствовали задержке воды? В любом случае, не могло столько отложиться, а твои сегодняшние старания будут награждены завтра

у меня плюс 500гр.. грущу

Вот-вот! Главное, не увлечься и не слопать всю упаковку

А у меня сегодня минус 500 гр., радуюююсь!

я тоже думаю, что стоит чаще позволять себе вкусняшки.я бы на раз в неделю сорвалась. Может просто стоит уменьшить порцию?

 Р—наешь, РѕРґРЅСѓ РґРІРµ печеньки Р·Р° весь день...

Думается, все индивидуально. Мне, например, проще каждый день на завтрак съедать плюс к основному блюду мармеладку, конфетку, вафельку или еще что-то. Калорийность можно четко подсчитать, в КК уложиться, да и утром не вредно. А если раз в неделю, я, наверное, дня со сладким буду ждать как праздника и точно сорвусь...

Девчонки, а как думаете, если позволять себе вкусняшки время от времени (например, шокодалку, печеньку), то как часто лучше это делать, чтоб и организм не привык и много не просил и чтоб без срывов? Я вот себе до ДР вообще запретила такие штуки (еще 16 дней осталось), а потом буду раз в неделю позволять. Как считаете?

Тапа, Лучше на 100кк вылезти за рамки, чем совсем сорваться. - золотые слова ^.^

нас уже РјРЅРѕРіРѕ!! приветствую, барышни!  вместе всегда веселее Рё легче преодолевать трудности!

олик-кролик, ну.. получилось 1600кк.. считаю нормально.. побаловала себя пирожным картошкой..

вредно, но хочется. Лучше на 100кк вылезти за рамки, чем совсем сорваться.

кроме того постаралась добавить активности, хотя б домашней.. стирки всякие, глажки

Замечательная группа, спасибо создателю!

Рост 164 вес 49 стремтюсь к 47.

Девочки, всем привет! Принимайте к себе! тоже стремлюсь к 48-49 кг. Пока я 54-55, рост 167, 24 года

Бегаю вечрами по 20-25 минут, упражнения на растяжку делаю. � стараюсь не есть сладкое-жирное-жареное-мучное...

А между прочим так действительно правильнее, ведь всю жизнь отказываться от разных вкусняшек не получится! А если позволять себе немного каждый день или в выходные, то не сорваться гораздо проще, да и в КК уложишься.

Лялюша, в нашем деле самое главное это позитив! у нас всё получится !

Тапа, a я вот на выходных позволяю себе съедать на ~1500 ккал ( алкоголь, чипсики, сухарики, сэмки со специями (обожаю их), но и дома канешн не сижу. и даже не считаю это срывом/зажором - я ем, потому что ХОЧУ, имхо психологически легче и получается эффект качелей. я канешн не съедаю целую пачку чипсов или семек, гдето 1/3 но и не отказываю себе в этом удовольствии =).
Попробуй побаловать себя на выходных любимыми вкусняшками, может так ты сможешь контролировать свои зажоры. У меня же получилось, и у тебя получится

ох..я ток ак надеюсь..

главное,, не обжираться.. не срыватсья..а все время ПЛАААвно по 1200-1500кк...

это я себе внушаю(

Всем привет! Я Лялюша.

Мне 21, вес 51, рост 157.

К лету хочу 48, чувствую себя в таком весе абсолютно уверенно, прошлым летом именно так и было. Надеюсь, у нас все получится:)

i-ness, к нам не можно, а нужно
сейчас создам тему с еженедельными отчётами =)

Здравствуйте, девочки! Можно  Рє вам?

РњРЅРµ 27. РџРѕ жизни обожаю фитнес  Рё ненавижу диеты. После рождения сынули вернула прежний вес - 53 РєРі, РЅРѕ всегда стремилась Рє 49, Рё оказавшись здесь поняла, что это именно то, что РјРЅРµ нужно! Злоупотребление сладостями, вкусностями Рё , как следствие, калориями - это РѕР±Рѕ РјРЅРµ...

Первоочередная задача - возвращение талии (92 - 72 - 90) Р’СЃРµ возникающее СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время трачу РЅР° занятия спортом. Наконец-то начала питаться правильно! Теперь уверена, что РІСЃРµ получится!!!

Привет!

Мне 20 лет

Мой вес 55 кг. к лету хочу весить 49. Рост - 167см.

Р’ школе вес был 56, Р·Р° беременность поправилась РЅР° 13.700 РєРі, РєРѕРіРґР° дочке было 9 мес. СЏ пережила ужасный стресс  Рё РјРѕР№ вес был 47 РєРі. РњРЅРµ очень понравилось!!!! Р–РёР·РЅСЊ наладилась Рё килограммы поползли вверх , РІ январе СЏ была 61 РєРі. Р—Р° 3 месяца похудела РґРѕ 54-55РєРі. Вес сбрасываю быстро-надо только следить Р·Р° тем, что кушаю! Рђ покушать СЏ люблю вечером, Р·Р° просмотром телека или Р·Р° ноутом, РєРѕРіРґР° доча СЃРїРёС‚, люблю сладости Рё РІСЃРµ такое, чаи гонять РІ общем! Отсюда Рё РІСЃРµ проблемы!

Что я делаю?

Каждый день пресс по два-три захода по 30 раз.

Приседания по 50 раз по 2 захода.

Не ем сладости и мучное(почти)

Не ем хлеб(очень легко от него отказалась)

Не пью колу,фанту(а раньше жить не могла без нее)

Привет. Я -Тапа. очень приятно. давно уже наблюдаю за тобой.

Моя цель -48 кг.

Р РѕСЃС‚ -168

Возраст -22 года

Р’ 18 лет  очнулась РЅР° весах СЃ весом РІ 60РєРі. РЎ того времени привожу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє СЃ некоторыми перерывами. Удалось доскакать РґРѕ 54-55.

Два раза в неделю тренажерка.

По утрам упражнение для попы ( в космо прочитала) + крем антицеллюлитный от Ли е Рак - Сантиметр ( нравится он мне)

Ну и пешком на работу и с работы. Это по 15 мин хотьбы туда и так же обратно.

Сейчас прохожу стадию разгрузки печени. Тюбажжжж..

Привет! Меня зовут Оля, мне 20 лет. Моя цель - похудеть к лету до 47 кг.
В соседней теме я буду вести свой дневник. Так имхо будет удобнее