фруже, это классно, что "планировщик тебя не напрягает"
Lassy, ыы, мы с тобой просто молодцы! ^-^

Рђ РјРЅРµ РІСЃРµ таки больше нравиться СЃ планировщиком.  РљРѕРіРґР° сначала съем, Р° потом заношу, всегда больше получается чем РјРЅРµ кажется.

Олик!!!!

ты просто точь в точь мои мысли описала! я для себя решила еще несколько дней назад отказаться от планировщикА, т.к. он меня, во-1, задолбал , во-2, я с ним чувствую себя немного ненормальной, когда записываю каждый грамм... и в-3, от и правда провоцирует срывы.

в общем, я с тобой - интуитивно

Надеюсь, что тоже когда-нибудь смогу не записывать каждый грамм...

Я сладкоежка, обожаю шоколад и выпечку очень люблю, и меня практически ничего не останавливает... А вот цифры в планировщике, после внесения туда печенья, съеденного в обед ужасают! Вроде съела 1-2, а по калориям как ведро салата! Так что для меня это пока ограничитель. � я теперь думаю, съесть ли пирожное в кафе или лучше коктейль взять или мороженое на крайний случай... А это уже первые шаги к успеху:)

я тоже устала от планировщика.. я обычно часто его утром начинаю..а потом забиваю и срываюсь..

 РїСЂСЏРјРѕ как Олик написла!

дня три питалась без него и... вес вверх не полез..

просто интуитивно старалась не обжираца, не есть супер вредной пищи .. )) пить воды и много ходить!

«Р�нтуитивное питание - это РєРѕРіРґР° человек ест РІ состоянии голода Рё останавливается, РєРѕРіРґР° РѕРЅ сыт», РіРѕРІРѕСЂРёС‚ магистр наук Евелин РўСЂРёР±РѕР», автор РєРЅРёРіРё «Р�нтуитивное питание».
                      

Эта методика была разработана доктором Хоуксом.
Методика эта носит скорее психологический, а не диетический характер.
Она позволяет человеку терять вес, употребляя именно то, чего он хочет.
Ниже приведены несколько правил интуитивного питания .

Правило 1. Полюбите свое тело таким, какое оно есть.
Тело – это РЅРµ ваш враг, которому необходимо постоянно отказывать. Помните, что ваше тело станет красивым Рё стройным только тогда, РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ станет любимым.

Правило 2. Внушите себе, что диеты вредны.
Поймите, что РІС‹ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязаны отказывать себе РІ каких-либо продуктах, делить пищу РЅР° «С…орошую» Рё «РїР»РѕС…СѓСЋ».
Выполнение этого правила дается довольно трудно людям, которые постоянно придерживаются какого-нибудь диетического питания.

Правило 3. Приучайте себя, есть только тогда, когда вы действительно голодны.
Создатель диеты говорит, что современные люди чаще едят, потому что так нужно, все вокруг едят или по каким-либо иным эмоциональным причинам.
Например, мы можем наградить себя пирожным за успешно выполненное задание или впихиваем в себя мороженное, потому что расстроены. Для того чтобы ваш вес пришел в норму следует приучить себя контролировать свои эмоции иным способом и перестать, так сильно зависеть от еды.

Правило 4. Необходимо научиться правильно оценивать насыщенность организма пищей.
Приучите себя определять степень насыщения РїРѕ десятибалльной шкале, РіРґРµ единица – это очень сильное чувство голода, Р° десять – объедание.
�нтуитивные едоки должны насыщаться примерно на пять-шесть баллов, после чего прекращать есть, даже в том случае, если на тарелке еще осталась еда.

немного подробнее -> тырк

! �нтуитивное питание - это не отрицание нынешних представлений о диете. Как раз напротив - для того, чтобы добиться успеха, необходимо представлять себе - насколько калориен тот или иной продукт, сколько жира он содержит, сколько энергии требуется человеку при занятии той или иной деятельностью. Но для того, чтобы питаться правильно, надо научиться распознавать, а точнее, чувствовать - что необходимо телу, и не допускать излишков. При этом, естественно, следует помнить, что существует разница между такими понятиями как "необходимость" и "удовольствие".

Главное, чтобы ты не раскисала:) Все получится:)

Лялюша, я наверное так и сделаю! ну его нафиг, этот планировщик ^-^. калорийность по зиг-загу буду соблюдать на глаз. � в понедельник посмотрим,у кого какой отвес вышел

Значит, тебе больше подходит питаться интуитивно. Я, например, просто не могу без самоконтроля и подсчета, сразу съедаю что-нибудь лишнее... Можешь не пользоваться планировщиком ведь, здесь и без этого много нужных вещей (я вот с вами общаюсь, мне легче), потом посмотришь, если будут результаты, значит, можно и без него. А я думаю, результаты будут, все равно уже запомнила размер порций, приучилась пить воду, выбирать полезное и менее калорийное:) Так что все лишь в наших руках:)

А насчет полных дамочек... Я тоже, честно говоря, удивляюсь некоторой их озлобленности, поэтому и захожу только в некоторые группы, ведь таких как мы, здесь тоже немало. Как мы, в смысле, кому нужно лишь пару кг сбросить:)

в последнее время я не в восторге от этого сайта.
полные дамочки озлобились на "анорексичек", пишут свои недовольства по поводу нашего малого веса и предлагают банить или "хотябы пункты снимать". вообще ахтунг.

вчера, в тему про банановую диету, я заглянула случайно, так там на меня наехали не разобравшись и не уловив смысл моих слов.

чувствуется негатив, уже нельзя и слова вставить (- аахх у неё на линейке цель 48? значит ты не человек)

ещё я поняла, что является причиной моих срывов! тадааам! это подсчет калорий.
РєРѕРіРґР° СЏ РёС… РЅРµ считаю, то питаюсь нормально, сытно Рё ем, РєРѕРіРґР° чувствую голод или просто РєРѕРіРґР° хочу пожевать :)) .
планировщик захватил мой мозг и вместо того, чтобы сесть и покушать, я начинаю судорожно считать калории, продумывать еду на вечер -> съела "незапланированный кусок хлеба с зернами", так всё, срыв, в калории не вписалась -> день прошел зря.
калории калории калории, я уже устала от них.
вместо того, чтобы пойти приготовить себе коктейль банановый я сижу и ввожу бананы в планировщик, убираю половину ужина, чтобы хватило на коктейль .. ну не подходит мне это.
вот такой вот мрачный пост.

первое тоже очень эффективно

 СЏ его РІ тренажерке часто делаю СЃ утяжелителями Рё РЅР° скамейке..

ложусь, чтобы РЅРѕРіРё полностью свисали..животом РЅР° скамейку Рё  поднимаю РёС…..

Мне очень нравится второе упражнение, делаю по 30 раз в три подхода, нужно еще сильно напрягать мышцы, в итоге к концу третьего очень хорошо чувствую эффект:)

Фруже,  упражнения для РїРѕРїС‹:

1) ложишься на живот на коврик

поднимаешь ноги наверх

 РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ,Рє ак будто пресс качаешь, только наоборот.. РЅР° СЃРїРёРЅРµ..

 15-20 подъемов Рё 2-3 РїРѕРґС…РѕРґР°..

если делать кажое утро, эффект быстро наблюдается

2)  ложишься РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. РќРѕРіРё сгибаешь ( ступни РЅР° полу). СЂСѓРєРё вдоль тела. РџРѕРїСѓ поднимаешь кверху....так РґРѕ 30 раз так же РІ 2-3 пожхода. Для тяжести можно РіРёСЂСЋ РЅР° живот положить..

3) любые полуприседания так же хороши!

Уф, в меня тоже! Я, конечно, влезла в калории, но пиво в 10 вечера, даже если мы километры по городу наматывали, хреново... Сегодня буду исправляться...

так-так. кидайте в меня помидоры ! я сегодня перебрала калорий (хорошо, что нормальными продуктами).
крч сегодня я ела за среду, а завтра буду есть как за вторник

фруже, смотри тут , что Р·Р° зверь такой С…СѓРјСѓСЃ Рё СЃ чем его едят  :)))).
на самом деле очень вкусненькая штука, жаль, что в тот, который продается у нас из 3х видов я могу теперь есть только 1, пару месяцев назад в остальные виды стали добавлять молочную кислоту <.< ...

из нута можно делать салаты (напр.заменять фасоль или горошек нутом), добавлять к любым овощам-мясам или кушать просто так :)
тут есть рецептики :)

+ РёР· нута можно РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ заправку сделать Рє макаронам или Рє салату : баночку консервированного нута СЃРѕРµРґРёРЅРёС‚СЊ СЃ кунжутным маслом(оливковое тоже подойдет) РїСЂРё помощи блендера. подсолить. очень пикантная заправка получается :)

Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ для меня РЅР°Р·РІР°РЅРёСЏ С…СѓРјСѓСЃ Рё РЅСѓС‚, это что то РёР· области фантастики. РќРµ пробовала Рё даже РЅРµ слышала. РќРѕ СЏ думаю что это СЃРєРѕСЂРѕ исправлю. Рђ РІ каком РІРёРґРµ или РІ сочетании СЃ какими продуктами ты это кушаешь?

фруже, ну на вкус он необычен и совсем не похож на горох и фасоль. хумус когда-нибудь пробовала? так вот, он делается из нута :)

Олик, а сможешь описать какой он на вкус. Ты меня заинтриовала, тоже хочу попробовать.

Девочки, спасибо, очень приятно это слышать :))))

Сегодня в магазине я как всегда покупала две банки консервированного нута.
Подошла охранница к кассе и спросила: "А что из этого горошка приготовить-то можно?"
Я даже растерялась))). Не буду же я, сверкая глазами, рассказывать, что жареный нут дико вкусная и полезная вещь + белков много )). Ну крч я ответила так скромненько : салатики с ним готовить можно, тк у него очень интересный вкус. Кассирша поддакнула и начала рассказывать как она готовит салат из нута и свеклы. хе-хе.

РќР° данный момент ничего сытнее Рё вкуснее нута СЏ РЅРµ нашла. Съела 480РіСЂ (канешн РЅРµ РІ РѕРґРёРЅ присест, Р° медленно, смотря фильм) РІ 10 утра Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ чувствую себя сытой, даже слишком сытой, аж РІ СЃРѕРЅ клонит :) Р’РѕС‚ РІ такой порции - 24 белка, что РЅРµ может РЅРµ радовать :).

Завтра среда - самый калорийный день в неделе (1200ккал)
� опять как назло всего одна лекция %) ...

фруже, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ поискать РІ яндексе .

Девочки, а кто нибудь знает хорошие упражнения для подтягивания ягодиц? Я кроме как назад поднимать ногу ничего не могу вспомнить.

даже очень схуднула и лицо тоже. Поздравляю.

Олик! Попа явно схуднула, ее же совсем уже не видно из-за сумки:)

Удачно позаниматься в тренажерке:)

прошла тест, на определение к какому виду доши я отношусь (по аюрведе)
получилось, что я Питта Доши:

*Для питта доши подходят практически все зерно-бобовые так как они укрепляют организм и гармонизируют его без того, чтобы перегреть. (ура!)
*Вам подходит сыроедение, но зимой мы рекомендуем Вам готовить паровые овощи с небольшим количеством масла. �збегайте потребление большого количества пряностей и специй, так как они вызывают перегрев организма. (хм)
*Большинство фруктов содержат много воды и сахара, поэтому их можно потреблять в любом количестве. (не ем фрукты)
*�збегайте потребление жареных и соленых орехов - они разогревают организм и поэтому не пригодны для этой диеты. Свежие орехи являются прекрасным источником протеинов. (солёненькие арееешкии ... %( )
*Почти все мясные продукты увеличивают питту, поэтому не рекомендуются для питта диеты.
*Рекомендуем Вам почти все виды молока и продукты из него, кроме кислых и ферментированых.
*Неострые приправы и специи подходят для питта диеты. Сократите потребление соли до минимума.
*Р’С‹ можете потреблять сладкое РІ том числе сахар (исключить рафинированый), который гармонизирует эмоции. Если РІС‹ сократите его потребление или вообще исключите РёР· рациона, то это может вызвать такие реакции как раздражительность.  (РіС…Рј... Р° СЏ ведь почти РЅРµ ем сладкое (раз РІ РґРІР° месяца ем сухофрукты %) ).
*Все виды масла действуют согревающе на организм, поэтому не рекомендуем их потреблять в больших количествах. (без проблем :) )
*Рекомендуем Вам потребление прохладных напитков и чаев, но не из холодильника. Свежевыжатые соки очень хороши для Вас. �збегайте возбуждающих напитков, как кофе.

запрещены помидоры, чеснок и солёные орешки (чОрт) %)))

я вот уже составила себе примерный план еды на завтра.
завтра отсижу одну пару (немецкий) и пойду в тренажерку жирок сгонять с боков.
бесят меня мои бока просто жутко.
зато у меня "схуднуло" лицо и попа ))))
как-то так ..
 

фруже, правильно! лучше недобор, чем пихать что попало, когда есть не хочется :)

РњРЅРµ РЅР° сегодня надо скушать 1194 Kk, Р° съела только 983. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ совсем забыла что сегодня понедельник (выходной), Рё поэтому РЅРµ подготовилась. Решила сначала добрать - всего то 30РіСЂ СЃ/Рє колбасы, РЅРѕ СѓР¶ решила что пускай лудше недобор, чем колбаса РІ 10 часов. Р� как назло РЅСѓ никакого там фрукта или йогурта РІ холодильнике нет.

у меня появился новый фетиш - есть пророщенные зёрна всего что проращивается %D...
как появятся деньги куплю себе пакет зерна чечевицы или мунга и буду растить дома ... ням
а вот хорошая статья на эту тему

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ПРОРОЩЕННЫХ ЗЕРЕН

Р’ проростках пшеницы Рё ржи – белки, углеводы, фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, ванадий Рё РґСЂ., витамины Р’1, Р’2, Р’3, Р’5, Р’6, Р’9, Р•, F, биотин.
• Способствуют нормальной работе РјРѕР·РіР° Рё сердца, облегчают последствия стрессов, улучшают состояние кожи Рё волос, замедляют процесс старения.

Р’ проростках гречихи – белки, углеводы, РјРЅРѕРіРѕ магния, фосфора, цинка, кобальта, марганца, Р° также кальций, фосфор, железо, медь, Р±РѕСЂ, Р№РѕРґ, никель, витамины Р’1, Р’2, Р’3, рутин (антисклеротический витамин).
• Повышают уровень гемоглобина, укрепляют стенки кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, уменьшают проницаемость Рё ломкость капилляров, препятствуют кровоизлиянию РІ сетчатку глаза. Показаны РїСЂРё ишемической болезни сердца Рё гипертонии, сахарном диабете, анемии Рё хронических стрессах, РїСЂРё лечении бронхита Рё ангины.

Р’ проростках тыквы – высококачественные белки, жиры, магний, фосфор, железо, медь, кобальт, витамины Р’1, РЎ, Р•, каротин. Особенно богаты цинком (необходим для нормальной работы головного РјРѕР·РіР°).

Р’ проростках подсолнечника – высококачественные белки Рё жиры, лецитин, большое количество магния, кальция, железа, Р° также Р№РѕРґ, марганец, медь, фтор, кобальт, витамины Р’1, Р’2, Р’3, Р’5, Р’6, Р’9, D, E, F, биотин, каротин.
• Нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, укрепляют нервную систему, способствуют сохранению хорошего зрения, улучшают состояние кожи, замедляют процесс старения.

Кунжут богат высококачественными белками и жирами. Содержит больше кальция, чем любая другая растительная пища, а также магний, калий, железо, фосфор, витамины группы В, каротин.
• Укрепляет скелет, Р·СѓР±С‹ Рё ногти, способствует профилактике остеопороза. Показан РїСЂРё падении зрения Рё переломах, особенно полезен детям РІ период смены Р·СѓР±РѕРІ Рё интенсивного роста, женщинам после 45 лет.

Р’ проростках чечевицы – высококачественные белки, большое количество кальция, фосфора, магния, цинка, железа, селена, Р° также медь, витамины C, E, F, Р’1, Р’3, Р’6, Р’9.
• Способствуют кроветворению, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ процессы выздоровления. Особенно полезны ослабленным Рё часто болеющим детям Рё взрослым, РїСЂРё анемии Рё кровопотерях, для профилактики бронхита Рё пневмонии, после перенесения ангин Рё простуд.

Р’ проростках СЃРѕРё – высококачественные белки Рё жиры, клетчатка, лецитин, большое количество кальция, калия, магния, железа, цинка, селена, Р° также фосфор, марганец, фтор, медь, кобальт, витамины РЎ, Р’1, Р’2, Р’3, каротин.
• Содержат полный набор аминокислот, необходимых человеку. Нормализуют обмен веществ, избавляют РѕС‚ излишков холестерина, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний Рё нормализации работы печени, улучшают функции головного РјРѕР·РіР°, замедляют старение поджелудочной железы, снимают нервную раздражительность. (РїРѕ исследованиям директора Научно-производственного центра «Р РѕСЃС‚РѕРє» Рќ.Р”. Шаскольской).

Отличная у нас компания подобралась:) Даже мыслим одинаково:)

Я тоже решила по быстрой системе т.к. по нормальной кажется многовато кк., но для закрепления (правильно сказала олик) очень даже на вторую неделю подойдет.

Лялюша,

Олик, как классно! Я тоже хотела попробовать по быстрой схеме, но думала, меня не поддержат, т.к. у меня там все-таки только два дня из семи выше тысячи калорий, остальное ниже (у тебя иначе, потому что рост больше). Тоже хотела попробовать одну неделю, а потом посмотреть, как пойдет (можно, следующую неделю просто потеря, а потом опять быстрая - как раз до лета) :)

Все-таки гораздо проще, когда ты не один:)

это только кажется, что ккал трудно добирать :D
макароны по ккал прилично выходят, а если они ещё с соусом каким-нибудь, так вообще ... , сделай пару бутеров с чёрным хлебом и огурцом = уже 200+ккал :D
соя калорийная, рис калорийный, картошка, чечевица, гречка итд.
а незапланированные сухарики, орехи, чипсы? это же огого сколько выходит :))))

крч нужна практика в этом деле :D
+ кто тебе сказал, что съев кашу утром + фрукты+ макароны ты насытишься на весь день? :P~

Блин, Олик, РЅРѕ РІРѕС‚ СЏ покушаю допустим кашку РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РЅР° завтрак, РЅСѓ фруктов пожую. РќРѕ как калораж добирать? даже если СЏ пприготовлю потом себе макаронки, или бурый СЂРёСЃ, Рє примеру, Р±РѕСЋСЃСЊ что РїРѕ углеводам СЏ наберу РјРЅРѕРіРѕ Р° РїРѕ белкам мало=(  Р±Р»РёРЅ, это классно, веганство, РЅРѕ надо РјРЅРµ быстренько учиться правильно составлять питание=))))

euphoria_kate, ну может в твоем городе сухое молоко только сладкое, но у нас можно найти и сливками, и сухое невкусное (без подсластителей) :D
СЏ РІРѕС‚ тут недавно нашла сливки (жидкие, сладкие) Р±РµР· лактозы итд)) взбиваются миксером как обыкновенные сливки Рё РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ похожи РЅР° кондитерские, то что веганы СЃРѕ временем забывают какова РЅР° РІРєСѓСЃ "вражеская еда :))" это бред :D
эти сливки я ела с киселем, даже дедушка не заметил подвоха %)))

СЏ РІРѕС‚ РІСЃС‘ думаю Рѕ молокочае, адаптированном для тех, кто РЅРµ пьёт молоко или Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ усваивается лактоза ...
ну если добавить сухое соевое молоко(порошком которое, несладкое) ...
а вообще можно сделать проще и устроить разгруз на соевом молоке вкусненьком(шоколадном, ванильном,яблочном или фруктовом) (в литре молока - 594ккал, 77у, 18ж, 31б)
крч надо будет попробовать приготовить это "чудо", но имхо будет гадость полнейшая %)))).
*завтра куплю молоко порошком и поделюсь впечатлениями :D

Олик-кролик, удачи тебе=) Ты для меня как пример по здоровому питанию и отношению к похудению. Очень правильное программирование, здоровое.

А про молокочай- молоко соевое-то сухое=)) оно по вкусу как сливки сухие=)) оч вкусное. ток вот калорийное...=(

Лялюш, я попробую на быстрой потере веса. Если будет результат, то на след неделе перейду на потеря веса для закрепления результата :)

Олик, а ты будешь худеть по калориям потеря веса или быстрая потеря веса?

Я очень ему рада, вес стоял на месте больше 2 недель, хотя были и зажоры и явное голодание...