Привет Олик! Привет девченки! РЈ меня СЃ инетом проблемы были, РІРѕС‚ РґР°РІРЅРѕ Рё РЅРµ заходила СЃСЋРґР°!

Скачала СЏ фитнес СЃРѕ скакалкой, суперрр, РјРЅРµ очень понравилось! Каждый день теперь, как лошадка!

Олик, а сколько гонки будут длиться? Я заканчиваю учавствовать в гонках 30 мая, гонки "стройные бедра".

У меня последняя неделя и последний кг, незнаю получится или нет? Буду надеяться на лучшее!!!!!

Lassy, с отвесиком тебя!

Рђ СЏ РІРѕС‚ сегодня решила позавтракать, хотя РЅРµ была голодной ...съела чашку СЂРёСЃР° Рё сразу живот закрутило жутко. РќРµ, РІСЃС‘-таки стакан  теплой РІРѕРґС‹ утром это самое то :]
На обед был картофель фри (однокурсница затащила меня в бистро). Ощущения после картошки были неприятные, я раньше могла пакетами есть её, а щас остыла к ней %))
Сегодня РІ универе был РјРѕР·РіРѕРІРѕР№ штурм - информатика( Р° именно Excel) РІС‹СЃРѕСЃР°Р» РёР· меня РІСЃРµ СЃРѕРєРё. Только РІРѕС‚ вернулась РґРѕРјРѕР№. Родители дали РјРёСЃРєСѓ СЃ клубникой, Р° РѕРЅР° РјРЅРµ что то РЅРµ лезит )))
Со следующей недели начинается сессия, а потом урааа лето! Работать не пойду, только практику отработаю). Буду маме английский преподавать и помогать ремонт в доме делать (пока ккал :D ).

На улице мерзкая погода (дождь+ветер). Раздражает уже, то дождь то жара

я молодец на ужин были 200 гр. активии питьевой без добавок. :) уррра.)))

вес 50.1 сегодня, ты права Олик, ну я в принципе знала что так будет, т.к. тот 51 - это был глюк какой-то)))

20 грамм - это нормально!!! ты тоже молодчина!

сегодня З - тв. 0% 250 гр. с какао, политый кефиром, пол яблока (большого), кофе с молоком

Л - яблоко зеленое (огромное)) + 10 гр. ч. шок. + конфетки орбит (без сахара))

ой а у меня 20гр фисташек на ночь ))))
а так всё отлично, единственное сегодня день прошел впустую, за билеты так и не села :DDDDD

Lassy, я думаю тебя ждет отвесик завтра

супер, сегодня ограничиваемся и питаемся хорошо

менюшка хорошая)

я сегодня: вес 51, подлец, ну эт временно.

Завтрак - тв 0% (250 гр.) политый кефиром + какао и сахзам, кофе с молоком 1,5% и пол зел. яблока

ланч - конфетки орбит, кофе без/с.

update :)

обед - Р±СѓС‚. кефира 1% (450РіСЂ.), 250 РіСЂ. творога 2%, 2 больших яблока, 10 РіСЂ. С‡. шоколада. 

на ужин четолегенькое будет, наверно чай с молоком и пару огурчиков/илияблочко/или 2 хлебца. как-то так.

завтрак: 9.50 стакан теплой воды с лимонным соком
ланч:  11.00 РіСЂРёР±С‹ СЂСЏРґРѕРІРєРё СЃ луком (Р‘Р�Рћ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, растут Сѓ нас РЅР° даче), макароны, С‡.ложка горчицы [порция была меньше РЅР° 20% РѕС‚ обычной]
обед: 13.00 соевые РєСѓР±РёРєРё(РјСЏСЃРѕ) СЃ макаронами + мексиканская остренькая приправа
полдник: ? овощной СЃРѕРє (огурец+РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹+табаско)  коктейль: соевое молоко (стакан)+ РїРѕР» банана + С‡.Р». РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ какао (очень сытно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ)) )
ужин: 19.30 попкорн сладкий (в кино иду)

прочитала книгу Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать." и запаслась кучей практических советов о контроле над своим эмоциональном голоде :).
Книга сама по себе не открывает какие-то шокирующие истины, не составляет список запретных продуктов или не диктует кол-во ккал (кстати, в одной главе упоминается, что сама Райли ест на +-1500ккал)
Ни одно утверждение не противоречит ЗОЖу.

картинка, говорящая сама за себя :

Пищевая зависимость

Механизм:

Попытки преодоления негативных эмоций с помощью бесконтрольного поглощения еды.

РџРѕР»:

Считается, что РґРѕ 80% женщин однажды проходили через это расстройство. Нам плохо, РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, Рё неожиданно РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ спасительная мысль: Р° ведь РІ холодильнике остался тортик! РћРґРЅРёРј кусочком обычно дело РЅРµ заканчивается, так как неожиданно создается ощущение защищенности Рё РїРѕРєРѕСЏ Рё нам хочется его закрепить. Рђ РєРѕРіРґР° произведение кондитеров почти полностью уничтожено, сразу возникает чувство РІРёРЅС‹. Р’ конце концов, даже понимая, что попали РІ порочный РєСЂСѓРі Рё еда — причем самая что РЅРё РЅР° есть калорийная — превратилась РІ наркотик, РјС‹ РЅРµ РІ состоянии РїРѕ РґРѕР±СЂРѕР№ воле отказаться РѕС‚ этой пищевой вакханалии. Рљ тому же РёРЅРѕРіРґР° пищеголизм принимает форму булимии, РєРѕРіРґР° РѕС‚ еды, словно РѕС‚ следов преступления, пытаются избавиться, искусственно вызывая рвоту.

Психологи утверждают, что женщины, живущие РѕРґРЅРё, попадают РІ РѕСЃРѕР±СѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ СЂРёСЃРєР°. Как правило, пищевые срывы держатся РІ тайне РѕС‚ окружающих: РѕРЅРё редко позволяют себе откровенное обжорство РЅР° людях. Р’ семье же есть большая вероятность, что близкий человек заметит приступы Рё неизбежно сопутствующий тому депрессивный фон, Р° значит, постарается РЅР° ситуацию повлиять. РҐРѕРґ конем РџСЂРё особенно острой форме пищевой зависимости — булимии — почти невозможно обойтись без помощи врача-психотерапевта Рё медикаментозного лечения.

Но даже если нам удалось волевым усилием посадить себя на диету, это не всегда означает окончательную победу. Когда подавленность не проходит, без спасительных перекусов мы рискуем скатиться в настоящую депрессию. Поэтому, если вы чувствуете, что возвращение к нормальному питанию не делает вас свободнее и счастливее, стоит обратиться к психологу.

Человек, предающийся пьянству, хочет водки. Она его притягивает. Человек, предающийся перееданию, хочет еды. (c) Райли Джиллиан

Lassy, попросила маму померить бедра - 93 :DDDD
я мерила их выше, вообще с вычислениями и замерами я не дружу :))))
я по утрам не могу есть, плохо становится мне чето.
при втянутом животе талия 60 :DD, но имхо это читерство %) ...
и да, желаю тебе получить самый высокий балл по госу. у вас это 5 баллов да? ))
*гадости мне помогает не кушать только их отсутствие и когда я не дома

p.s. у меня экзамен по основам туризма 1 июня, а я ещё все раскачиваюсь ))) (+ курсовик+экз.по географии (там вообще завал, тк определения нужно только зубрить, ведь учусь не на родном языке :3)

у тебя бедра 82 см???? ого, такие узенькие??? у меня 88 самый минимум. больше по моему не похудеют...

ляжки мерить в самом толстом месте

а с едой давай заканчивай гадости кушать, мне вот помогает сах. зам реально, сладкого (да и вообще жрать) не хо.

п.с. ща пойду за молочком, буду латте по утрам пить, тож аппетит отбивает)))

п.п.с. завтра гос :) буду готовиться)))

п.п.с.-2 я когда меряю талию живот втягиваю :-DDDD

Lassy, я не люблю эту фразу, но тут без неё не обойтись :"все комплексы идут с детства" - это про меня )))...
Блин, это отлично, что ты не умеешь блев тошнить !!! Это означает, что у тебя в жизни ещё не всё потерянно )) *без шуток.
� да, канешн выкладывай свою еду сюда :)))).
Ндям.. по сравнению с твоей едой моя выглядит кошмарно:

1.после первой лекции купила себе такие палочки с арахисом внутри (бывают с сезамом, солью, сладкие) *забыла, как они называются ))) ~ 400ккал
2. Коктейльчик Lucky Dog 0.33л
3. Затем был срыв - 3 банки (!!!!!) консервированного нута (ширма закрылась)
4. 4 ст.ложки гречки
5.грам 10 масла оливкового ....

на ужин планирую сделать милкшейк из банана, соевого ванильного молока и горького какао ...

ну и как я собираюсь похудеть до 48кг ?

Р’РѕС‚ обмерилась, внесла данные для РіРѕРЅРѕРє. Единственное СЏ немного РЅРµ понимаю как мерить верхнюю часть РЅРѕРіРё ( саму ляшку,РїСЂСЏРј РїРѕРґ РїРѕРїРѕР№ ))) СЃР°РјРѕРµ широкое место?
Ну и живот нужно в раслабленном состоянии мерить, да? А то я его выпятила так, как никогда не выпячивала >:DD

Регистрация:

1)      Р�РјСЏ - Оля

2)      Возраст - 20

3)      Р РѕСЃС‚ - 168

4)      Вес - 51.3 

5)      РћР“ (РіСЂСѓРґСЊ) - 84

6)      РћРў (талия) - 64

7)      РћР– (живот) - 81

8)      РћР‘ (бедра) - 82

9)      РћРќ ( РЅРѕРіР° РІ верхней части) - 54

10)    РћР  (СЂСѓРєР° РІ верхней части) - 25

11)    Желаемый вес Рє концу РіРѕРЅРѕРє - 48

12)   Р–елаемый вес РїРѕ жизни - 48

олик, .....

РЅСѓ что сказать, история  меня очень похожая, только фразы РґСЂСѓРіРёРµ. Сѓ меня точно так РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ 16 лет весили 45-48 РєРі, Р° СЏ ... :(

потом точно так встала на весы, а там 60....

моя любимая "фраза" - это мы как то в магазине, в классе этак 8м, пошли с подругами джинсы выбирать. ну и они все такие худые, как и положено девочкам. смотрят они на меня, в скинни джинсах (меряю) и сочувственно так: "ну у тебя и ноги.... даже не знаю, может тебе лучше юбку?"

РџРџР¦  

ну и таких случаев, понятно, было дофигища.

так что похудение захавало мой моск давно и безнадежно))) НО я никогда не весила 50, и ниже 50 тоже. это в первые типа))) были загоны когда я даже пыталась с белым другом пообщацо, после зажора, но у меня просто не получилось))) выпила литра 2 воды с солью, все приемы попробовала, и нифига. ну оно и к лучшему, наверно)))

ладно.

ты не против если я тут буду постить менюшки? мож посоветуешь чего)))

в общем сегодня:

заврак был не диетичный, сожрала пачку (150 гр.) кешью, ну я себе мысленно уже +100 г. на весах пририсовала, так что внимние не обращаем)))

обед - 250 гр творога0% политого 1% кефиром (чуть-чуть) посыпаного какао и сахзамом. 30 гр. черного шоколада. кофе.

ужин - будет салат из офощей, без заправки. + 250 гр кефира 1%.

Lassy, 2 кг за год - это немного, но и не мало, особенно, если они не возвращаются

Многа букав :
У меня лет с 12-13 появилась психологическая проблема из-за моего тогдашнего крупного телосложения. Я была не толстой, но крупной девочкой (всё время тусовалась у бабушки, а бабушки - зло, в плане еды :D ). Так вот ... я никогда не была худенькой, меня даже в школе один мальчик дразнил толстой (может, он таким образом симпатизировал мне, но для меня это было жутко).
Р’ детстве занималась бальными танцами+хореография (4 РіРѕРґР°), плаваньем, аэробикой, песни пела РІ местном детском ансамбле, РЅРѕ несмотря РЅР° РјРѕС‘ активное детство СЏ всегда была крупным *хнык* ребёнком. ( для сравнения - мама весила 48РєРі, РїСЂРё росте 166 Рё РІ СЃРІРѕРё 15 СЏ еле еле влезала РІ её вещи (тайком канешн) :D ) 
Никогда не забуду слова моей бывшей-лучшей подруги : "Вот сейчас нам 15 лет, мы можем есть всё, что захотим, а годам к 20ти придется сидеть на диетах )))))))"
Так о чем это я ... Всё было отлично - дурзья, пьянки, лямуры ... кароч в один прекрасный день я услышала от мамы слова - ты случайно не беременна у меня? (мне было 16 лет)
Весов в доме не было и я случайно взвесилась у своей бывшей-лучшей подруги. Значит, встаю я на весы, а там ОПА 60 кг. абзац.
В то время мой знакомый агитировал вегетарианство, веганство "и все такое по хардкору" ))).
6 февраля 2005 года я перешла на веганство, смешно и стыдно - вечером, за день до этой даты я сожрала штук 10 бабушкиных пирожков со шпиком и успешно начала веганствовать %)))))))))....
За 1.5 года похудела до 48 кг. Вес держался, чувствовала я себя отлично, но появилась навязчивая идея худеть дальше. Ну что сказать ... худела ( как - говорить не буду, тк это было убийство оранизма и мозга в целом).
Единственное, что не дало мне слететь с катушек - мой мч и подруга. Год жизни в онлайн игрульке (иногда ностальгирую и скучаю по тому времени) , беззаботная жизнь "располнили меня" =)
Недавно узнала, что РѕРґРёРЅ РёР· РјРѕРёС… парней РІ разговоре назвал меня РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ так : "ааа РЅСѓ этот пирожок ... ". Кароче похудение захавало РјРѕР№ РјРѕСЃРє ))).
Нашла в инете интересную книжку, про пищевые растройства, которыми я страдаю, самые интересные высказывания буду выкладывать здесь =)... а вдруг поможет, было бы чудесно

Так, так, я вот за год всего на 2 кг похудела. ЗА ГОД.

кстати, сегодня утром у меня был зажорный завтрак =) и вес 50.5...

хехе, так что буду худеть дальше. сегодня обещаю быть хорошей девочкой. и ты давай кушай здоровую пищу)))

п.с. я тоже соленое люблю, ну и че, жЫр то от соли не образовывается))) так что... соль можно))

попыталась щас на ноуте найти старые мои фотки (2004-2007) - не нашла.
помню, что они были на диск записанны. нужно будет диски эти найти и сделать хронолгию моего веса.
хнык, вспомнила, что когда-то я и 44 кг весила, но помню смутно тот отрезок жизни, тк память притупляется при сильно заниженном �МТ, но и при 44(!!) у меня пристуствовали кд (whew) .
хнык.
уже весь город зелёный, тепло на улице, а я ещё не похудела. бесит

Lassy, так в том то и дело, что поза самая удачная! тк показывает где жирок прячется ))))
ну о спиногрызах не может быть и речи, всё под контролем :DDD
солёное люблю с детства, помню даже просто так ела соль )))) насыпала на стол, читала книгу и кушала потихоньку. я дурак

ой, да ладно жиры, имхо просто поза неудачная ))) НО чтобы быть скинни еще надо похудеть.. у мя тож фигура похожая

солененькое - СЌС‚ РЅРµ Рє РґРѕР±СЂСѓ  :)))))

motivation for tomorrow

а насчет сладкого... я к нему равнодушна -). сахар не ем уже года как 4.
ну могу канешн съесть конфетку, веганскую канешн )), ноо на сладкое не тянет.
а вот на солёненькое даааа

Lassy, ты молодец! вес держишь :)~
а я вот сейчас покажу свой Ж�Р на боках

яяя просто в шоке. значит у меня не параноя, а по-настоящему бока как хз что....
ВОТ ОН! СТ�МУЛ ХУДЕТЬ блин :(((((((((((((

Олик

да все нормально, вешу 50 =) буду худеть до 47 а там посмотрим.... тк я вот 50, а все равно не худая.

вроде ниче вредного не ем... правда ,поливаю все подряд сах.замом. и на сладкое не тянет))) вредно, знаю, зато аппетит отбивает)) калории иногда считаю, выходит чуть ли не 2000

в общем, стараюсь как можно реже на Дион заходить, и не считать кк - на меня эт плохо действует.

:)

так что буду пореже заходить))

удачи тебе, и знай - ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

Записалась на МЕГАГОНК� ! Начало 30.мая.2009.года.
             

Фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом

2.Эффективное средство борьбы с лишним весом. Рецепт 1: выжить сок из 1/2 розового грейпфрута и 2 яблок. Рецепт 2: выжить сок из моркови и шпината в соотношении 5 : 3. Рецепт 3: сок из моркови, свеклы и огурца в соотношении 10 : 3 : 3.

3. Улучшить свет лица и состояние кожи вам помогут следующие лечебные коктейли. Рецепт 1: 6 штук моркови, 3 шт. зелёных перцев, немного капусты, листьев репы и шпината. Рецепт 2: 8 ягод клубники, 2 веточки зелёного или чёрного винограда.

4. Приготовить сок из 3 морковок, 1 пучка сельдерея, 1 яблока среднего размера, 1/2 свеклы с листьями и небольшого пучка петрушки. Этот коктейль - хорошее средство для поддержания иммунитета.

5. Для улучшения нервной системы употребляйте сок из 1/2 помидора, 100 грамм капусты и 2 пучков сельдерея.

6. Укрепить ногти поможет коктейль из 1 маленького огурца, 4 морковок, 3 листов капусты и 1/4 зелёного перца.

7. При бессоннице и других нарушениях сна выпейте свежевыжатый сок из 5 морковок, 2 стеблей сельдерея и пучка петрушки.

8. 6 морковок и 1/4 кочана капусты прекрасно снимут усталость и покраснение с глаз.

 С‚ырк СЃСЋРґР° 

Соль. РўРѕ, что РІС‹ узнаете РѕР± этом простом продукте, весьма СѓРґРёРІРёС‚ вас!   
Веками выражение «СЃРѕР»СЊ земли» использовалось для обозначения чего-то хорошего Рё важного. Нет ничего более ошибочного. Ведь этот опасный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который РІС‹ добавляете Рє себе РІ пищу каждый день, подрывает Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Давайте рассмотрим факты:
1. Соль — это РЅРµ еда! Оправданий для ее использования РІ кулинарии РЅРµ больше, чем для использования хлорида калия, хлорида кальция, бария или какого-либо РґСЂСѓРіРѕРіРѕ реактора, взятого СЃ аптечной полки.
2. Соль не переваривается, не усваивается организмом. Она не имеет питательной ценности. Соль не содержит витаминов, органических и любых питательных веществ. Наоборот, она вредна и может принести массу неприятностей почкам, желчному пузырю и мочевому пузырю, сердцу, артериям и другим кровеносным сосудам. Соль может обезводить ткани, приведя их к критическому состоянию.
3. Соль может оказаться ядом для сердца. Она также увеличивает возбудимость нервной системы.
4. Соль содействует вымыванию кальция из организма и воздействует на слизистую оболочку, покрывающую весь желудочно-кишечный тракт.
Если соль столь вредна для организма, почему же она так широко используется? Преимущественно потому, что солить пищу стало привычкой, укоренившейся в течение тысячелетий. Но эта привычка основана на серьезном недоразумении. Предрассудок заключается в том, что соль якобы нужна нашему организму. Однако многие народы, например, эскимосы, никогда не едят соль и не страдают от этого. У человека, избавленного от этой привычки, соль вызывает ощущение, подобное тому, какое вызывает сигарета у человека, который никогда не курил. Для некоторых видов животных соль является абсолютным ядом, особенно для домашней птицы. Также известно, что свиньи погибают от больших ее доз.

Lassy, привет!
- крысы, к хвостам которых прицепили скрепки будут воевать со скрепкой, пока её не снимут, а потом уже и снямкают что нить ))) это я тебе как опытный крысовод говорю :DDDD

сегодня у меня был мега жор + милые посиделки с белым другом. надоело . .. дебил я.
в 17.00 я поужинала винегретом и решила, что больше я себя насиловать едой не буду. тк это не здорОво.
а соли я сколько съела сегодня ... мамочкии
вес - 51.3 ( а питалась я эти 1.5 недели имхо Ж�РНО, КАЛОР�ЙНО, ПЕРЕД СНОМ)

на этой неделе моя цель - вернуть свои 50 кг.

Lassy, как у тебя дела? как худеется?

Олик, приветики =)

вот тебе еще фраза дня (это результат эксперимента каких-то там ученых-психологов):

"Крысы, которым защемили хвост скрепкой съедают в 2 раза больше еды чем обычно"

потому что нервничают, бедняжки =) значит, налаживаем нервы, любим себя, кайфуем от жизни => едим МАЛО.

:))))

п.с. я тоже интуитивно питаюсь)

п.п.с. и давай без жареного кушай :)

фраза дня :
"Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой"

всем привет!
завтра еду РЅР° дачу, Р±СѓРґСѓ есть РјРѕР№ любиимый винегрет  Рё овощи (баклажан,цукини, РїРѕРјРёРґРѕС‹ + соевое "РјСЏСЃРѕ" РїСЂРёРіРѕС‚овленные РЅР° гриле Рё наворачивать РєСЂСѓРіРё РІРѕРєСЂСѓРі дачных участков =)

хочу отписаться по поводу интуитивного питания :
+ ем, когда хочу и сколько хочу
+ не считаю ккал (ну иногда бывает .. =) )
+ нет чувства вины, если снямкала что то лишнее

- пропала мотивация худеть
- вес увеличился 51.5 ( это всё из-за пападумов на завтрак и халвы на ужин :)))) ) -> сама виновата

вывод :
меньше есть жареного, больше двигаться и не забывать,
что интуитивное питание это прежде всего здоровый образ жизни и не стоит забывать о калорийности некоторых продуктов

...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки.
� дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

1-я ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза
Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. � ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!
Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует.Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? � если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придердивайтесь сбалансированного рациона.
Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.

Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного.

Можно и дома попробовать, нужно только скакалку найти:)

Lassy, я вот тоже хочу похвастаться - второй день ем маки (роллы) на ужин ))),
вчера были маки с грибами шиитаке в соусе терияки с паприкой и ещё чем-то, а сегодня авокадо/огурец маки + фукуро яки (тофу кармашки, наполненные рисом с овощами разными) :D
лично мне надоел уже этот праздник живота u.u

Lassy, совсем РЅРµ задевается!  РџСЂС‹РіР°СЋ РІ зале, СЃР±РѕРєСѓ, чтобы люстру РЅРµ задеть. Рђ раньше, скажу СЏ вам, СЏ жила РІ однокомнатной квартире Рё прыгала тоже РІ зале. РќРѕ там Р±С‹Р»Рѕ очень СѓР·РєРѕ, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны стояла кровать, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны велик Рё Р±РѕСЂРґС‹. Р� ничего справлялась! Рђ сейчас РјРЅРµ кажется, РЅСѓ такой простор......  

Олик, девочки, всем приветик!

хочу похвастаться - уже 3й день обедаю суши :))) выходит, конечно, дороговато, НО - я сдала сессию, и мне вот такая награда :))))

ну и плюс диетично :)

сегодня были роллы с лососем, огурцом и авокадо, ммм, капучино и 2 сигаретки (я не курю вот уже 4 года.... гм, опять понесло, но так хотелось)

сегодня вечерком пойду гулять и сбрасывать наеденное :)

prosto_lena

а потолок скакалкой не завевается? %)

Тапа, тебе СЃСЋРґР° -> тырк  

Олик, привет! РЇ хотела качать СЃ  torrents.ru, смотрела там точно был "Фитнес СЃРѕ скакалкой", РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сегодня РЅР° ночь поставить РЅР° скачку.

 Р›СЏР»СЋС€Р°, СЏ тож раньше прыгала, как заводная. Рђ сейчас для меня 10РјРёРЅ, РЅСѓ ооооочень тяжело. Кстати СЏ живу РЅР° 3-ем этаже Рё ничего прыгаю. Это очень даже безшумно

Тапа, то, что нашла (где-то был блокнот со списком, но не смогла найти, может, позже поищу еще):

Ниссинен �. Время руководителя: эффективность использования

Зайверт Л. Ваше время в ваших руках: советы деловым людям, как эффективно использовать рабочее время

Макаров С. Менеджер за работой

Архангельский Г. Организация времени: от личной эффективности к развитию фирмы

Лялюша, можно подробнее про книжки. Очень заинтересовало.. летом бы тоже почитала