РЅР° весах - 49.8  (весь вечер Рё РІСЃСЋ ночь тусовалась)
сегодня устрою разгруз, посмотрим, что весы покажут завтра ...

когда пришла на Д�ОН во мне было 53.7 кэгэ, считай 54 )))).
не думала, что возникнут проблемы с худением до прежнего веса .
на ланч была ореховая халва (грамм 40)
на обед - дикий рис с соевыми кубиками
ужин - алкоголь, ибо сегодня пятница + сдала все экзамены

олик-кролик, в любом случае победы уже есть! ты же раньше была 52!.. целых 2 кило - это много... я 54..стараюсь сидеть на дионе.. спорт на нуле.. зато куча пеших прогулок и домашней уборки.. надеюсь, что у меня тоже получится догнать твои результаты

Тапа, я знаю, что нельзя пить зеленый чай в том виде,в котором я пила вчера :)))
Не могла уснуть долго, часов до 4 утра ...
Сейчас сижу сонная, с тяжелой головой и пытаюсь проснуться

//upd.
сегодня сдаю последний экзамен, пишу курсач до понедельника и привееет летоо :)

весы показали 50.7, но я думаю это временное явление
завтра вес опять начнет скакать от 50.7 до 52

в гонки я вступила))

рада, что там увижусь с тобой)

 С…очу сказать, что чефир зеленый пить - РЅРµ лучшая идея...

зелеый чай вообще принято потреблять со второй заварке.. ибо он сличшком много веществ разных содержит..ты осторожнее

сегодня СЏ провела небольшой эксперимент : РЅР° завтрак (10.00)  было съедено ~ 600ккал (белок+углеводы)
до 16.30 мне абсолютно не хотелось есть!
в 17.00 съела у бабушки тушеную капустку с овощной заправкой (очень вкусненько).
в 19.00 два бутера с тофу и кетчупом.
посмотрим, что весы мне покажут завтра





 
 

всё, я придумала!
если я к понедельнику не увижу 50кг на весах, то брошу курить на 3 дня (ахтунг :)))) ) ...
я уже незнаю блин какой стимул себе придумать. новые шмотки не помогают, тк я впринципе и в S и XS влезаю (в последний с треском )
чорт, я уже боюсь проиграть самой себе ... я надеюсь меня возьмут в гонки ".. до 50 кг", предыдущие гонки, в которых я учавствовала мне не подошли ....

Сѓ-Сѓ-Сѓ С…РѕРї Рё 54 :)* !

а я пухну не по дням, а по часам :D хотя изменила свои пищевые привычки в лучшую сторону. бока по прежнему вываливаются из штанов, мягкие и округлые )))
я вот заварила себе чефир из зеленого чая, целый чайник. буду сидеть, пить чай и дописывать шпоры для завтрешнего экзамена -)).
и кстати, Тапа, я тоже хочу принять участие в гонках, "-> 50кг", сейчас это актуально для меня

54...

 СЏ Р¶ говорила, что Рє уже достигнутому..махом вернусь..сложности РїРѕР№РґСѓС‚ дальше.. РЅР° пути Рє совершенству..С…Рµ

Олик, не сцы.. все наверняка нормализуется! Я ж тебя знаю..уж в ком ком , а в тебя , я точно уверена)))

сегодня у меня был плотный завтрак (пачка тофу и 3.5 куска хлеба белого, литовского)
почему 3.5? )) остальную половинку собаке отдала, тк уже не лезло )).
может на меня так Д�ОН действует и я толстею, в лучшем случае вес стоит на месте .

Тапа, ура ура ! :) Так держать!

У меня траур - вес поднялся до 52 кг

надо тоже шейп купить будет)

Олик..когда в универе с восьми утра до 11 вечера и нет возможности дойти до столовой, то рад и пирожкам из буфета.. ибо с собой брать нет времени и негде разогревать..

 РЅРѕ РІСЃРµ..этот ад РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… отношениях для меня закончился)) РіРёРї РіРёРї..

 РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питание..здоровый образ жизни!\пошла фитнесить. Вечером, дай Р±РѕРі РґРѕР№РґСѓ РґРѕ Р№РѕРіРё!

Lassy, на фотке только промежуточный результат того, к чему я стремлюсь. но спасибо за теплые слова канешн :D кто их не любит то ..

Лялюша, приветик! РѕРґРёРЅ СЌРєР· сдала, следующий РІ эту пятницу ))). РЅР° следующей недели защита курсача ( РѕРЅ Сѓ меня ещё РІ процессе) Рё фсёё ! каникулы %). СЏ РІРѕС‚ уже второй день хожу СЃ покрасневшей кожей, почесываюсь ))) (сгорела РЅР° РјРѕСЂРµ ) 
и когда же мы худеть, блин, начнем уже %(.. у кого зажоры, у кого ещё чето ... вон у Тапы вообще пирожки ...
� да .. Тапа, какие нафиг пирожки , бросай ты это дело :))) Я вот купила новый SHAPE, сижу щас листаю. Там расписанна программа на 21 день, для тех, кто хочет привести себя в форму. Называется "Новое тело за 21 день". Впринципе ничего нового, но там вычитала, что можно легко узнать суточную норму потребления ккал, чтобы худеть.
надо умножить вес на цифру 22 (только непонятно какой именно вес, на данный момент или желаемый )
у меня получилось - 1122 ккал

по моему ты и сейчас отлично выглядишь!

 РЅРёРєР°РєРёС… Р±РѕРєРѕРІ РёР· джинс выпирающих СЏ РЅРµ нашла... )

 РјРЅРµ РІСЃРµ только предстоит..

 РЅР° пирожках Рё перекусах РІ универе СЏ вернулась Рє началу..55 РєРі(((

 С‚еперь диплом позади. Берусь Р·Р° себя!

Олик, как экзамен-то сдала? У меня вся сессия автоматом, очень рада и уже наслаждаюсь летом, планов громадье:)

Худеется-не худеется, за прошлую неделю (сидячий образ жизни, отсутствие физ нагрузок, бесконечно ела перед компом за курсачами, плюс нервы) набрала по весам 300 гр, но по одежде - так все 3 кг... С 1 июня контролирую себя, но после недели обжорства достаточно трудно сдерживаться. Посмотрю, что будет через неделю:)

олик-кролик

Статья - супер!!! Спасибо!!!! :))))

как у тебя дела? ты такая лапочка на фотке)))

� вес и питание

признаки голода психологического и физического (по книге Constant Craving). �х надо различать и удовлетворять по-разному.

1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе РґРѕ еды РЅРµ было дела, Р° минуту спустя ты помираешь РѕС‚ голода. Голод нарастает РѕС‚ нуля РґРѕ шквального СѓСЂРѕРІРЅСЏ очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. Р’ животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые Рё омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что РїРѕСЂР° есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ П�ЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОД�МО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛ�ЧНЫМ ПРОДУКТАМ �Л� БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти РїРѕ пище начинаются РІРѕ рту Рё РІ СѓРјРµ, РІС…РѕРґСЏС‚ через глаза Рё через РЅРѕР·РґСЂРё. РўРІРѕР№ язык хочет ощутить РІРєСѓСЃ бутерброда СЃ копченостями или пончика. Р’ твоем СѓРјРµ — С…РѕСЂРѕРІРѕРґ мыслей Рѕ вожделенном блюде. Физический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ЖЕЛУДКЕ. РўС‹ его распознаешь РїРѕ ощущениям РІ животе. РўС‹ испытываешь посасывание РІ животе, урчание, пустоту Рё даже боль РІ животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. РћРЅ толкает тебя есть, жрать, набить Р±СЂСЋС…Рѕ РїСЂСЏРјРѕ сейчас! РўС‹ испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛР�Р’. РћРЅ предпочитает, чтоб ты поела РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будущем, РЅРѕ РЅРµ приказывает тебе есть СЃРёСЋ же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПР�ЯТНОЙ ЭМОЦ�ЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗН�КАЕТ ОТ Ф�З�ЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТ�ЧЕСК�М �Л� БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАН�ЕМ П�Щ�. Он иногда ощущается как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ � ОСОЗНАН�ЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

7. Психологический голод НЕ ПРОХОД�Т, даже если брюхо набито. Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции. Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то что желудок болит, растянутый таким количеством пищи. Физический голод ПРОХОД�Т., КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОР�ЛА ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело. Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО РЎ ТЕМ ЧТО РўР« ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания РІ том, что ты ешь, чтоб улучшить СЃРІРѕРё расстроенные чувства, Р° кончаешь тем, что ты бранишь себя Р·Р° то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно. РўС‹ клянешься искупить РІРёРЅСѓ (СЏ займусь спортом, СЃСЏРґСѓ РЅР° диету, пропущу обед, Рё С‚.Рґ. — завтра). Физический голод РћРЎРќРћР’РђРќ РќРђ ЕДЕ РљРђРљ НЕОБХОДР�РњРћРЎРўР�. РљРѕРіРґР° твое намерение поесть основано РЅР° физическом голоде, нет чувства стыда или РїРѕР·РѕСЂР°, виноватости или досады. РўС‹ понимаешь, что есть, как Рё дышать, необходимо для жизни.

Насколько СЏ поняла, надо присматриваться Рє РґРІСѓРј-трем сигналам — ощущение полноты РІ животе (растянутость стенок желудка), тепло РІ теле — коже, такое умиротворенное чувство физического довольства РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё подходящей пищи, как Сѓ ребенка отвалившегося РѕС‚ РіСЂСѓРґРё, Рё тонкое изменение ощущения РІРєСѓСЃР°. Р’ течение РѕРґРЅРѕР№ секунды РІРєСѓСЃ булочки, кефира, или там РјСЏСЃР° РІРґСЂСѓРі меняется, РѕРЅ уже РЅРµ тот, восхитительный, что вначале был. Это — самый верный признак, что наступил РїРѕСЂРѕРі насыщения, даже если РІ желудке ещё нет чувства полноты Рё кожа РЅРµ потеплела, подождите немного Рё эти ощущения тоже наступят, просто РѕРЅРё медленнее РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РґРѕ сознания.

Типичная шкала физического голода, которой пользуются психологи, примерно такая:

0 — прострация, РІРѕС‚-РІРѕС‚ упадешь РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє.

1 — истощение, чувствуешь себя физически больной РѕС‚ голода

2 — Сильный голод. Люди добрые, дайте поесть! Сейчас! РЎРёСЋ минуту!

3 — Умеренный голод. Можно было Р±С‹ поесть, или полный ужин, или хороший перекус.

4 — Легкий голод. Чего Р±С‹ пожевать…

5 — Нейтральное состояние. РќРµ голодна, РЅРѕ Рё ощущения полноты РІ желудке тоже нет.

6 — Чувство легкой полноты РІ желудке. РЇ насытилась, РЅРѕ могла Р±С‹ съесть ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ.

7 — Чувство умеренного насыщения. Есть ещё место для десерта.

8 — Очень насытилась. Р’СЃРµ. Больше РЅРµ хочу Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ.

9 — Слишком РјРЅРѕРіРѕ съела. Чувство неудобства РІ животе, РЅРµ хочется двигаться.

10 — Обожралась. РќРµ тыкайте РІ меня пальцем — РІР·РѕСЂРІСѓСЃСЊ!

ЭльфМила, ну что я могу сказать ... "Контролируй cвое питание, а не cвой вес." :)

Понятненько...Вредная еда она у каждого своя.....Я могу поезной так обкушаться что мама не горюй будет. Поэтому парадленьно с ЗОЖ считаю калории. Так мне легче.

ЭльфМила, а без контроля питания веса хорошего удается достичь единицам, к сожалению :)
РЇ РїРѕРґ контролем понимаю РЅРµ подсчет калорий, Р° психологическую зависимость РѕС‚ вредной еды :)

Хочется не только контролировать питание....хочется хороший вес....

слопала 3 баклажанных рулетика после моря

гонки стали для меня хорошей мотивацией :)
месяц буду вести планировщик питания, так прощще будет знать уложилас ли я в кк или нет :3
51.2 РєРі РЅР° весах, неделю назад было 51.3  -100РіСЂ, РїСЂСЏРј смешно становится

на вечер у меня запланированн pump it up-The Ultimate Beach Body Workout :) девушка там очень секси выглядит :)

вернулась с универа, написала экз.
собираюсь на море :)
ыы

//upd.вот вернулась с пляжа. солнце жарило ппц как + мы с подругой ещё и в дюнах лежали :)))
пляжный сезон открыт :D!

Лялюш, я так не считаю. Ещё есть над чем работать .
Как у тебя дела, как худеетсо? )
 Р·.С‹. Сѓ меня щас внутри такоое клёвое состояние, живот крутит Рё жутко хочется курить )) (СЌРєР· начнется через 1.5 часа :D )
люблю это чувство и чувство облегчения после

Олик, выглядишь, по-моему, просто отлично на фотке:)

Жаль, я не успела записаться на гонки, целую неделю, кажется, здесь не была, некогда совсем из-за учебы было...

качаю вот такую вот штуку : Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout / Ministry Of Sound:Pump It Up - The Ultimate Beach Body Workout *click*
+ Йога с Джери Халивелл *click* + Стрип пластика :) - гхм .. ну просто задание для супермена ))).
РїСЂРѕ то, как надо правильно бегать можно найти тут (видео)

сфоткалась во весь рост, когда с собакой гуляла (чтобы было с чем сравнить ))) )
надеюсь, через месяц (Р° может Рё меньше)  СЂР°Р·РЅРёС†Р° будет заметна

prosto_lena, спасибки ^-^!

нашла в супермаркете сухой горох нут, да ещё и со скидкой ))).
схватила две пачки (по 500г).
сижу вот радуюсь.
нашла пару простых но интересных рецептов с нутом:

Голубцы с нутом
�нгредиенты:
- турецкий горошек (нут) - 1 стакан
- сырой рис - 1 стакан
- лук репчатый - 2 шт.
- морковь - 3 шт.
- томатный сок - 1/2 стакана
- корень петрушка - 1-2 шт.
- масло - 2 ст. л.
- соль, зелень - по вкусу.
Приготовление
Нут замочить на 6 часов, затем отварить и измельчить толкушкой, лук мелко нарезать, морковь и петрушку натереть на терке. Лук, морковь, петрушку посолить и притушить на воде 10 мин., рис промыть, залить водой, довести до кипения 1-2 мин., слить воду, промыть, отцедить через сито.
Смешать ингредиенты, хорошо перемешать, завернуть в капустные листья, уложить в казанок слоями, залить 2,5 стаканами кипятка (можно в смеси с белым вином) и тушить на медленном огне 30 мин.

Овощи с турецким горошком
�нгредиенты:
- турецкий горошек (нут) - 100 г
- топленое или растительное масло - 4 ст. л.
- семена кумина - 2 ч.л.
- имбирь (натертый) - 1 ч.л.
- кориандр (молотый) - 2 ч.л.
- РєСѓСЂРєСѓРјР° - 1 С‡.Р».
- свежий острый перец - 2 стручка
- баклажаны - 450 г
- помидоры - 6 шт.
- свежий шпинат - 450 г
- РІРѕРґР° - 4 СЃС‚. Р».
- соль - 2 ч.л.
- сливочное масло - 1 ст. л.
Приготовление
Варите замоченный горошек, пока он не станет мягким. Откиньте на дуршлаг, чтобы вода стекла. Поставьте кастрюлю среднего размера на умеренный огонь и нагрейте топленое или растительное масло. Положите туда семена кумина, перец, натертый свежий имбирь, молотый кориандр и куркуму (их следует класть в той последовательности, в какой они перечислены).
Жарьте, помешивая, 30 сек, затем бросьте туда же кубики очищенных баклажанов и переворачивайте их ложкой, пока они равномерно не обжарятся. Добавьте помидоры и шпинат (промытый, очищенный от стеблей, нарубленный) и все перемешайте. Влейте воду. Уменьшите огонь и варите при закрытой крышке.
Через 10 мин снимите крышку и положите горошек. Заправьте сливочным маслом и держите на огне, периодически помешивая, пока почти вся излишняя жидкость не выкипит. Добавьте соль.
Подавайте к столу горячим

Олик, привет! Конечно тебе повезет Рё ты сдашь экзамен! РЇ Р±СѓРґСѓ держать Р·Р° тебя кулачки! 

кофе и сигареты ... как в старые добрые времена.

вес стоит уже неделю. хотя вчера я ограничивала себе в еде. нужна встряска в виде разгруза или диеты дня на два ( не кидайте в меня помидоры), а то тут слово диета воспринимается только негативно...
Куплю вечером 3 - 4 кг цукини и потушу себе их .
К экзу решила не готовиться, повезет-не повезет. совсем чет настроя нету

Тапа, там народу больше + не все с 90 кг начинают худеть :)
Лучше там запишись (кстати, сегодня последний день, когда можно подать заявку :)* )

давайте СЃРІРѕРё РіРѕРЅРєРё СЃ теми же правиласми.. Р±РѕСЋСЃСЊ нас просто помидорами закидают...  РѕРЅРё же СЃ 90РєРі худеют.. РїСЂРё росте 165((

я тоже буду учавствовать!

prosto_lena, :)
1 июня начинаются гонки и в этот же день я пишу экз по основам туризма ))
так что я вроде и хочу, чтобы поскорее начались гонки и нехочу одновременно %)...
собираюсь приобрести EcoColon (Комплекс способствует восстановлению функций кишечника, нормальной перестальтике,эвакуации содержимого кишечника и регулярности стула, очищает кишечник и его стенки, способствует удалению токсинов и продуктов распада,стимулирует восстановление полезной микрофлоры кишечника. С выраженным успехом может применяться в программе контроля и снижения веса тела.) Натурпродукт, одна клетчатка да к тому же произведено в Латвии )))...

Рецепт ням-ням, я люблю овощи! Нужно рецептик на заметку взять

хочу тушеных цукини!
ну не щас ... сейчас я сыта и довольна как слон.

завтра мб устрою "цукинивый разгруз" ))))
16ккал/100гр

//upd.
   
нашла замечательный рецепт:
Цветные спагетти из овощей

что нужно:

1 длинная морковь
1 баклажан	1 шт
1 кабачок
цукини	1
чеснок	2 зубчика
вино белое сухое
соль, перец
масло растительное	для обжаривания

Что делать:

1. Все овощи тщательно вымыть. Морковь очистить, нарезать сначала тонкими лентами по всей длине, а затем соломкой. С баклажана, кабачка и цуккини снять узкими продольными лентами кожицу, нарезать ее тонкой длинной соломкой.

Собственно овощи используйте для приготовления других блюд.

2. Сложить овощные спагетти в миску, присыпать 1 ст. л. соли, дать постоять 10 мин., затем промыть и обсушить. Чеснок очистить и нашинковать.

3. Разогреть в сковороде растительное масло, обжарить чеснок в течение 5 мин. Добавить овощи, быстро обжарить при помешивании. Влить вино. Тушить 10 мин.

сегодня видела красивые леопардовые колготки, на тоненьких, но, увы, кривых ногах ))).
РїРѕСЏСЃРЅСЏСЋ - РєРѕР»РµРЅРЅС‹Рµ суставы худые Рё как Р±С‹ вогнуты внутрь.
я такую аномалию впервые видела, чтобы ноги были такими кривыми )))

привет, prosto_lena!
гонки начинаются с 1.06.2009-01.07.2009 :)
правила стандартные :

Правила Гонок :

1)      РљРљ Уложились +10 Р±, недобор или перебор -10 Р±.Разгруз +15 Р±.

2)      РЎРїРѕСЂС‚: аэробные- Р·Р° каждые 5 РјРёРЅ занятий +5 Р±., силовые – Р·Р° каждые 10 СѓРїСЂ. +1 Р±. РЎРїРѕСЂС‚ отсутствует -10 Р±.

3)      РќРµ есть Р·Р° 4 С‡.РґРѕ СЃРЅР°. Получилось +5 Р±., нет -5 Р±.

4)      8 стаканов РІРѕРґС‹ Да +5 Р±. Нет -5 Р±.

5)      Косметические процедуры – только те, которые для тела, для фигуры ( ванны, обертывания, скраб, крем, массаж Рё С‚.Рґ. Маникюр, эпиляция, маски для лица РЅРµ считаются) +1 Р±. Р·Р° каждую процедуру.

Раз в неделю замеры:

1)      Вес (РЅР° день замера) , изменение

2)      РћР“ (то же)

3)      РћРў (то же)

4)      РћР– (живот) (то же)

5)      РћР‘

6)      РћРќ ( РЅРѕРіР° РІ верхней части)

7)      РћР  (СЂСѓРєР° РІ верхней части)

За каждые скинутые 100 гр, 1 см +5 б. За набранные -5 б.

Замеры скидывать по понедельникам ( чтобы в выходные не расслабляться!)