ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
пн ПРОБЕЖКА ПОЛУЧАСОВАЯ

вт Джилиан 30 дневка 2-й уровень 7 занятие, ну уже терпимо!

ср Джилиан 30 дневка 2-й уровень 8 занятие, ЛОТ БЕРК 15 мин

чт Джилиан 30 дневка 2-й уровень 9 занятие

пт лот берк метод 30 мин не занималась т.к. плясала на дискотеке! хотя конечно отмаз чистой воды могла бы и позаниматься!

сб Джилиан 30 дневка 2-й уровень 10 занятие второй левел завершен!!!

вс йога- гармония души и тела!нет с йогой что то не сложилось, просто настроения не было, зато попрыгала полчаса под новоскачанный комбат фитнес, вся вспотела, но не очень понравилось, т.к. движения оч плохо знаю! еще решила вспомнить старое и поплясать с кармен электрой! для меня два минуса: присутствие мужа в комнате (смущаюсь) и верчение головой (я его делать не могу) ну чтож пока лучше всего Джилиан!

несколько моих фото (это прошлой осенью до беременности)

а это вчера :)))))

это мне мотивация к дальнейшему постройнению:

мать троих детей между прочим!! вот что спорт делает!

спасибо Аленочка позитивный ты человечек!!! я очень рада что ты чувствуешь что заживляется! мысли они ведь материальны; поэтому все плохие надо прочь гнать, а хорошим зеленый свет!

Р° СЏ сейчас СЃ дискотеки только только! РІРѕС‚ СЃ такая СЏ мамаша :) РЅСѓ ладно это СЏ шучу , раз РІ РіРѕРґ только РЅР° дискотеку хожу  СЌС‚Рѕ РєРѕРіРґР° Сѓ нас РІ академии посящение РІ студенты!!! РІ этом РіРѕРґСѓ РІ феврале только случилось Р° обычно РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ бывает, РЅРѕ накануне случилась хромая лошадь Рё РїРѕ всей Перми конечно жн траур был :( РЅРѕ ведь первокурсники то РЅРµ виноваты! поэтому Сѓ нас его РЅР° февраль перенесли просто...

ох как я зажгла сейчас, так прыгала плясала что решила даже от физ. нарузки себя на сегодня освободить!

Дань...я просто сейчас последний (очень на это надеюсь) курс таблеток пила и уколы еще делаю.... поэтому когда там заживляется все... очень болела...прям чувствовала как заживляется!!!!Сейчас остались только уколы...и.тфу тьфу тьфу... не болит пока!!! но рисковать с нагрузками пока не хочу...дабы не навредить!!!! Вчера на стрейч сходила... так ноги свесть не могу теперь =))))))

А дневник мой и читать то особо не чего=) я его практически не веду сейчас...времени совсем нет!!!!

Хитрюга малыш!!! Мамку как любит!!! Пользуйся пока маленький....а то потом на ручках особо не потаскаешь! =)

правильно Ален, без Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ никакая нафиг фигура РЅРµ нужна! Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ превыше всего! Р° Сѓ тебя РїСЂСЏРј живот чтоли болит РёРЅРѕРіРґР°? (РёР·РІРёРЅРё СЏ долгое время  твой дневничек РЅРµ читала) РЅСѓ немножко потерпеть осталось! РІСЃРµ будет хорошо!

Сеня такой хитрованец: я его сейчас на руках держу, грудью кормлю а он балуется, когда я на него смотрю ест, а как только отворачиваюсь лежит и лыбится, смеется! по тому что есть то уже не хочет, а хочет на ручках быть :)))

Данька... молоток у тебя муж!!! Подменяем мамульку когда надо.... да оно и понятно... ты ж не для дяди Васи стараешься, а для себя и для него любимого =)

Я вот все жду марта...когда доктор скажет, что все хорошо!!! � тогда спорт спорт и еще раз спорт.... а я то я сейчас прктически не занимаюсь... только хожу на дорожке и растяжка!!! � то не всегда =( Если животик болит... то я вообще ничего не делаю... дабы не навредить!

вчера так сложно было заставить себя заниматься фитнесом, но на мое удивление мое тельце само стало делать все упры :))))) я сделала джилиан, а еще потом половину лот берк метод. я бы еще сделала но муж уже не выдержал и принес мне сеню! ну и так почти 50 мин занималась!! классно

СѓСЂСЂСЏ сегодня отвесик! около 60,8 РєРі уже , жаль Сѓ меня весы механические, хотя что там эти граммы :))))))))

РџРЇРўРђРЇ НЕДЕЛЯ 
пн ПРОБЕЖКА ПОЛУЧАСОВАЯ

РІС‚ Джилиан 30 дневка 2-Р№ уровень 7 занятие, РЅСѓ уже терпимо! 

ср Джилиан 30 дневка 2-й уровень 8 занятие, ЛОТ БЕРК 15 мин

чт Джилиан 30 дневка 2-Р№ уровень 9 занятие  

пт лот берк метод 30 мин

сб Джилиан 30 дневка 2-й уровень 10 занятие второй левел завершен!!!

вс йога- гармония души и тела!

чудеса фотошопа:

залог стройной фигуры

           СЃРїРѕСЂС‚! 

Аленочка спасибо за комплименты!

Но мой успех в этот раз заключается как раз в том что я перестала бороться с собой! я стараюсь любить себя и прислушиваться к своему организму! раньше я пыталась просто выполнять все правила диона и только сейчас поняла что нужно их подстраивать под себя, чтобы было комфортно!

Рё как же СЏ счастлива что получается! :)  

Даька... у тебя на фотке вообще животика не видно!!! маладца какая!!! Продолжай в том же духе!!!!

� кстати... победа над собой.... самая сложная победа!!!!!

прошлая неделя была сложной, часто приходилось себя уговаривать и уповать на силу воли и мотивацию! я думаю это от того что нагрузка была каждый день одинаковой (хоть Джилиан майклз так и советует но мне видимо мне так не подходит)

и действительно сегодня только от одной мысли о ее тренировке мне сегодня принесли дискомфорт, поэтому я решила ввести еще один вид физ. активности в мое "меню", а именно бег! и как же это было здорово!!!! я не сколько не пожалела!!! это была еще одна моя маленькая победа!!

Р° завтра Р±СѓРґСѓ СЃ удовольствием  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ джилиан майклз!

 Р№РѕРіРѕР№ занимаюсь 

Вывод: это РјРѕРµ первое спортивное достижение! это так! РЅРёРєРѕРіРґР° еще СЏ так осознано РЅРµ подходила Рє физ. нагрузкам, РЅРёРєРѕРіРґР° еще РЅРµ ощущала такого кайфа РѕС‚ тренировок! 

УРА!!! ЧЕТВЕРТАТАЯ НЕДЕЛЯ ТОБ�ШЬ МЕСЯЦ ЗАВЕРШЕН!!!Четвертая неделя

пн Джилиан 30 дневка 2-й уровень 1 занятие оченьтрудно показалось!

вт Джилиан 30 дневка 2-й уровень 2 занятие, ну уже терпимо!

ср Джилиан 30 дневка 2-й уровень 3 занятие

чт Джилиан 30 дневка 2-й уровень 4 занятие ай яй яй опять к родственникам уехала ни с того ни с сего! а потом уже в 12.30 ночи смогла только 13 мин сделать! сенечка плакал...

пт Джилиан 30 дневка 2-й уровень 5 занятие я умника опять! а после этого была ТАКАЯ ночь! я думаю это все фитнесс "виноват"...

сб Джилиан 30 дневка 2-й уровень 6 занятие тяжеловато почемуто было

вс йога да, хорошо то как

Р° РІРѕС‚ Рё СЏ

это мне для мотивации, а то настроение плохое и она зараза куда то девается!!!!!!

Дань... не вижу фотку... у меня контакт на работе закрыт!!! Ты можешь мне в личку кинуть ссылочку на свою страничку... бум дружить???

Р° СЃ фотками РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚ РїРѕРєР°  РЅР°РїСЂСЏРі...

 Р° РІРѕС‚ это розочка СЃ сеней:

Спабо Аленочка! цель Сѓ меня РїРѕ весу 55 РєРі, РЅРѕ РЅРµ принципиально, главное нравиться себе!  Всмысле для меня теперь важнее тело СЃ мышцами,Р° РЅРµ просто С…СѓРґРѕР±Р°. Рђ растяжка это супер просто! ты наверное РѕС‡ гибкая как РјРЅРµ кажется!

Данькин!!! Молоток какой!!!!! А у тебя цель по весу какая???

Да СѓР¶…СЃРїРѕСЂС‚-это сила!!! РЇ сегодня РЅР° растяжку РІ зал РёРґСѓ… РјРЅРµ РїРѕРєР° большие нагрузки РЅРёР·СЏ!!! Поэтому будем довольствоваться малым!

Кстати… хотелось Р±С‹ РЅР° тебя глянуть ….как выглядит наша молодая мамочка сейчас =)

Ура!! я уже 61 кг веса (-3 кг за январь) и -3 см на талии!!!!!!!! я как это увидела, так полюбила физ. нагрузки еще сильнее!!!

Четвертая неделя

пн Джилиан 30 дневка 2-й уровень 1 занятие оченьтрудно показалось!

вт Джилиан 30 дневка 2-й уровень 2 занятие, ну уже терпимо!

ср Джилиан 30 дневка 2-й уровень 3 занятие

чт Джилиан 30 дневка 2-Р№ уровень 4 занятие ай СЏР№ СЏР№ опять Рє родственникам уехала РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего! Р° потом уже РІ 12.30 ночи смогла только 13 РјРёРЅ сделать! сенечка плакал... 

РїС‚ Джилиан 30 дневка 2-Р№ уровень 5 занятие СЏ СѓРјРЅРёРєР° опять! Р° после этого была РўРђРљРђРЇ ночь! СЏ думаю это РІСЃРµ фитнесс "виноват"...

сб Джилиан 30 дневка 2-й уровень 6 занятие

РІСЃ Р№РѕРіР°

Привет Аленочка! да именно так, я где то тут вычитала что если 13 недель чем то заниматься то это войдет в привычку на всю жизнь! но если честно спорт уже достаточно крепко вошел в мою жизнь! а ведь до этого это была у меня крайне большая проблема, поэтому я горжусь тож собой :))) хихи!

А сенечка такой смешной становится! мне недавно подарили розу, а она ему так понравилась что если его к ней поднести начинает ее трогать, хватать, кусать. такого живого интереса я больше пока ни к чему у него не замечала.

еще вот все думаю вводить или нет уже прикорм. нам так то 4 месяца уже больше недели назад как стукнула, поидее можно уже яблочко то, но вот в раздумьях все пока. животик еще не до конца наладился!

Приветик Данькин…. Как РІС‹ там????

Молодчинка со спортом!!! Прям горжусь тобой!!! Ты хочешь 13 недель ежедневно прозаниматься??? Чтобы приучить себя???

Перед тем как приступить Рє занятиям фитнесом  возьмите себе РЅР° заметку.
1. Гордое одиночество. Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство. Очень часто подруги отвлекаются на разговоры, тем самым забирая внимание (которое является важным фактором успеха в спорте) от концентрации на выполнении упражнения. Женщины всегда найдут, что обсудить, а порой бывает так интересно, что они просто забывают, зачем пришли в зал.
2. Нужный психологический настрой. Рљ РїРѕС…РѕРґСѓ РІ тренажерный зал надо обязательно иметь хорошее настроение. Р’С‹ начинаете (или продолжаете) РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, которая изменит Вашу внешность Рё повысит самооценку. Р’ этом деле РјРѕРіСѓС‚ помочь даже самые незначительные детали. Например, Вам должна нравиться форма, РІ которой Р’С‹ будете заниматься. Немаловажное значение имеет тренажерный зал – как Р’С‹ себя РІ нем чувствуете после нескольких занятий.
3. Решительность. Среди моих знакомых было немало женщин, которые после пары месяцев не особенно интенсивных тренировок, не видя больших изменений в своей фигуре или самочувствии, бросали занятия. Чтобы добиться заметных результатов понадобится проявить бойцовские качества характера. Они пригодятся, чтобы противостоять лени, стеснительности, скептицизму со стороны собственного ума и, возможно, окружающих.
4. Определение цели. Решив посещать фитнес - клуб, сначала неплохо бы понять, чего же Вы хотите. В зависимости от поставленной цели можно выбрать аэробику, тренажёрный зал или йогу.
Если Ваша цель – улучшение фигуры, повышение силы Рё выносливости, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РІ тренажерный зал. Однако некоторые женщины, выбравшие силовые тренировки, РёРјРё РІРѕРІСЃРµ РЅРµ занимаются. Представительниц прекрасного пола можно увидеть РЅР° беговой дорожке, велотренажере или степпере. Р’ правоте РјРѕРёС… слов можно убедиться, заглянув РІ любой близлежащий зал. Если посчастливится, заметите женщину Сѓ тренажера для пресса.
5. Знания. Р�нформация – вещь очень важная Рё нужная РІ любом деле. Фитнес – РЅРµ исключение. Более того, РѕС‚ Ваших знаний РІ этой области РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит Ваш успех. Очень часто женщины пренебрегают теорией, надеясь РЅР° СЃРІРѕСЋ интуицию или прочитанные РІ популярных журналах статьи. Между тем, как РјРЅРµ кажется, для того, чтобы преображение тела Рё РґСѓС…Р° действительно наступило, необходимо:
• элементарное знакомство СЃ анатомией (расположение Рё название мышц);
• знание РѕСЃРЅРѕРІ правильного питания;
• умение выполнять упражнение технически правильно;
• осведомленность Рѕ спортивных добавках, которые РјРѕРіСѓС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помочь РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° стройное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело Рё хорошее настроение;
• чтение журналов Рё РєРЅРёРі РЅР° подходящую тематику. Это поможет Вам воспитать РІ себе серьезное отношение Рє делу Рё даст РјРЅРѕРіРѕ полезной информации.
Я вижу, как женщины делают многочисленные повороты туловища в стороны на специальных тренажерах, надеясь уменьшить размер талии. Между тем, есть гораздо более безопасное и эффективное упражнение: наклоны в стороны с гантелями. Я видела, как какая-то девушка делала это упражнение только один (!) раз, тогда как тренажеры-вертушки редко пустуют.

6. РќРµ стесняйтесь. Еще несколько лет назад СЏ терпеть РЅРµ могла СЃРїРѕСЂС‚, предпочитая активность умственную. Естественно, РјРѕРё мышцы были РІ довольно плохом состоянии. Теперь, СЏ понимаю, что РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР° «РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј теле здоровый РґСѓС…» - правильная установка для жизни современного человека. Даже если Р’С‹ раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занимались спортом, РЅРµ стесняйтесь начать делать это РІ любом возрасте. Ваше желание изменить СЃРІРѕСЋ жизнь заслуживает только уважения. Почаще вспоминайте РѕР± этом, если чувствуете себя РІ зале скованно Рё неуютно.

В заключении, хочу дать один совет: дабы избежать разочарований и срывов, реально оцените свои возможности и поставьте достижимые цели.

источник

а это мне подарок за выполненную третью фитнес неделю!

цитирую

Р�сследования показывают, что любое действие, выполняемое регулярно РІ течение 13 недель — будете ли РІС‹ ежедневно медитировать 20 РјРёРЅСѓС‚, чистить Р·СѓР±С‹ нитью, просматривать СЃРІРѕРё записи Рѕ целях или писать благодарственные РїРёСЃСЊРјР° клиентам, — превращается РІ привычку РЅР° РІСЃСЋ оставшуюся жизнь.

это я к привычке заниматься спортом и не есть после 9 часов

РЅСѓ Сѓ нас лично РІ кваритире вообще РЅРё Рѕ какой санитарии вообще речи быть РЅРµ  может, такие РІРѕС‚ РјС‹ засранцы. РЅРѕ РјРѕСЏ мама всегда говорила больше РіСЂСЏР·Рё шире РјРѕСЂРґР° ! теперь СЏ задумываюсь над этим! конечно РєРѕРіРґР° свекровь РјРѕСЏ приехала РѕРЅР° была РґРёРєРѕ ошарашена РІ каких условиях РјС‹ живем! РЅРѕ СЏ такой человек Рё РјРЅРµ так комфортно, меня так СЃ дтства приучили! РјС‹ РІ детстве были вполне здоровыми (СЏ имею РІРІРёРґСѓ СЃ сестрой СЃРІРѕРµ) хотя Сѓ нас тож антисанитария была, Р° РјСѓР¶ РјРѕР№ постоянно болел, хоть Сѓ него мать медсестра Рё Сѓ РЅРёС… просто стерит\льность РІ квар\тире! Рё как  только РјС‹ стали жить вместе РѕРЅ перестал болеть! хоть Сѓ нас Рё РіСЂСЏР·СЊ! Рё иммунитет Сѓ него хороший стал! РІРѕС‚ так РІРѕС‚!

Привет!

Насчет соблюдения правил санитарии согласна, но держать ребенка в абсолютной стерильности все же не стоит, а то иммунитета у него никогда не будет.

третья неделя
+ - не ела после 9 вечера

пн нмс первое занятие второй недели вот это да! ощущается! правда очень тяжело понять задания чтобы их правильно выполнять, поэтому заменю их для начала на лот берк метод базик эсеншиалс +
вт джилиан занятие 9 10-и дневки +
ср лот берк метод базик эсеншиалс, да уж многие упражнения очень тяжело делать (но я этого и хотела!!) мне кажется что это очень на бодифлекс похоже, очень мне понравилось! +
чт джилиан 10 занятие 1 10-Рё дневки Р°Р№ СЏР№ СЏР№ СЏ  РЅРµ сделала  С‚.Рє. непредвиденная встреча СЃ родственниками! С…Р° С…Р° зато хорошо посидели!

пт лот берк метод базик эсеншиалс за то что не делала в чт сделала еще имайклз сегодня! я умничка! +

сб джилиан 11 занятие 1 10-и дневки второй левел не смогла пока начать так как для этого надо сосредоточиться и желательно быть одной! а тут сеня ныл на руках у мужа +
вс йога ура ура я такая умничка! я закончила третью фитнес неделю!!!! судя по цитате выше мне их осталось еще 10! и тогда фитнес навсегда! ну между почим я сегодня нехотела делать йогу т.к. устала очень но мое тело просто запросило об этом! пришловь уступить :))))))))))))

а подарок мне выше!

правда кушала сегодня как попало: мало, РЅРѕ жирно С‚.Рє. приходили гости! Рё пришлось еще после 9 поесть С‚.Рє. захомячила яблоко  Р° РѕРЅРѕ потом так сильно добавки попросило! вывод: продумывать что Р±СѓРґСѓ кушать РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ гости Рё РЅРµ есть РїРѕ вечерам яблоки!

но все таки лучше реально соблюдать санитарию с точки зрения того что стараться не давать ребенка посторонним, а то я потом пожалела что ребенка у меня все мои родственники повидали уже в день его рождения, надо быть настойчивее в следующий раз мне. теперь мы оч мучались со стафилококом, хоть конечно и нет 100% гарантии что мы его не в роддоме заразили и не в больничке в которой мы потом лежали, так что я считаю что самое важное иммунную систему ребенночка укреплять а не дизенфицировать все :))))))))))

конечно это бред!!! вот если ребенок питается смесью конечно появляется очень большая вероятность того что ты его чем нибудь заразишь, но если кормишь грудью то твой организм создает антитела к любой инфекции которая поподает в твой организм и эти антитела и есть иммунитет, который пердается через молоко

поэтому нужно бороться Р·Р° молоко! любыми способами! это возомжно как РјРЅРµ кажется потому что СЏ РѕР№ как Р±РѕСЂСЋСЃСЊ (так как РЅРµ РјРѕРіСѓ остальным родственникам доказать что молочко очень важно для РЅРёС… важнее видеть что ребенок что то ест, поэтому мужу моему например больше нравится смесью кормить, РѕРЅ РІСЃРµ время РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что сеня голодае, СЏ РІСЃРµ время ему пытаюсь доказать что это РЅРµ так!) Рё  Сѓ меня ребенок РІСЃРµ равно есть молоко, хоть Сѓ меня Рё мало :( РЅРѕ ему хватает Р° это главное!

Девочки, привет!

Дашуль, ты молодец!!!

Девочки, я щас смотрела книжки разные про уход за новорожденными и вычитала в нескольких, что перед кормлением нужно полоскать рот антисептиком, тщательно прочищать нос и кормить обязательно в маске! ни в коем случае не подносить ребенка близко к своему лицу, не дышать на него! Типа это связано с тем, что у малыша еще нет иммунитета.

Мне кажется, это бред полный! Тогда надо ребенка в стерильную камеру посадить и вообще не подходить к нему...

вот когда пожар в хромой лошади случился уменя 2 дня молока не было пока я в руки себя не взяла,

а по вечерам, да притом если себя занять чем то интересным! главное чтобы настроение от этого не ушудшалось, а то ведь еда для нас оч большой источник эндорфинов

я вот 100 % поняла что ни от еды, ни даже от жидкости молоко не зависит! оно зависит от хорошего настроения!

нашла замечательный сайт всемирной организации воз на русском там написано что молоко зависит всего лишь (если можно так выразиться) от двух гармонов

Р° ты РіСЂСѓРґСЊСЋ кормишь? если РґР° то РЅР° ночь хватает молока?  С‚С‹ же РЅРµ кушать Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.....СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ думаю, получится ли Сѓ меня так