Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 67 к 50 - тренировки прежде всего!

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поскорей бы уж муж привез сюда на дачу весы, сантиметр и гантели. В прошлый раз забыл про них smile

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28 июня, пт

1. Спать 8 часов - да! Я молодец!

2. Пробежка в 2 км выполнена! Я молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День Синди - да, после пробежки 40 минут с Синди. Я молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов воды выпито. Я молодец!

7. Более 5 сырых фруктов/овощей съедено. Я молодец!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером сорвалась: сначала стакан ряженки 4% с двумя большими баранками, а потом еще и кофе с вафлями. В итоге - перебор углеводов и 222 ккал.

Но сегодня я уже пробежалась 2 км и позанималась с Синди Кроуфорд, и ведро воды на себя вылила. Жду 12 часов. Сегодня у нас на улице свежо, а не жарко, как в предыдущие дни, и бежать и заниматься было одно удовольствие. После вчерашних занятий немного болят ягодичные мышцы.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для меня в школе тоже математика была любимым предметом. А еще литература и биология. В итоге стала магистром физики и работаю инженером, о чем всю последующую жизнь жалею. Нужно было с биологией-медициной жизнь связывать. Например с генетикой или биофизикой наконец. Вот теперь мучаюсь всю жизнь, потому что физику непереношу.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! Хороший отчёт.

Я, к сожалению, немногословна и свои отчёты пишу в цифрах. Наверно математический склад ума мешает так же красиво расписывать свой день.

/community/post.php?topic_id=48669
Алина 26 лет
рост - 156

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В Питере стоит ужасная жара уже несколько дней. Вчера муж порадовал - приехал пораньше и повез нас на Ладожское озеро купаться - у нас дача недалеко - 10-15 мин на машине. Вода была потрясающая. Очень приятно охладиться в жаркий денек. Анюту было не вытащить из воды, а когда это удавалось, то уже через 5 минут она норовила залезть туда снова. Я лакомилась малиной, но не удержалась, и съела немного мужниных чипсов. Хорошо, что в целом из КК за день не вылезла. Ночью случилась неприятность - прорвало шланг с водой, идущий к нагревательному баку, так что теперь до выходных (до приезда свекра) пот с себя не смыть.

Сегодня будильник пробудил меня в 8:00. В теле после вчерашних 10 км наблюдалась усталость и в дело вступила моя ленивая половина. Она начала убеждать меня, что надо еще немного отдохнуть - еще часик. 15 минут в итоге активная половина уговаривала меня встать, и ей это удалось. Далее пробежка. Тут опять появилась ленивая половина и начала убеждать меня остановиться - ну пробежать не 2 км, а 1 или 1,5. Но активная половина все таки и здесь победила, хоть и с трудом, и мы пробежали таки 2 км. Дальше стакан воды, небольшой отдых и 40 минут с Синди Кроуфорд. И потом продержаться без еды еще 2 часа (до 12:00). И конечно же вылила на себя ведро холодной воды. Очень собой довольна за сегодня. Так что теперь дописываю сообщение и пойду лакомиться черешней и абрикосами.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27 июня, чт

1. Спать 8 часов - да! Я молодец!

2. Пробежка в 2 км выполнена! Я молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День Синди - да, после пробежки 40 минут с Синди. Я молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов воды выпито. Я молодец!

7. Более 5 сырых фруктов/овощей съедено. Я молодец!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, привет!

Спасибо что зашла, и за поддержку большое спасибо! Я восхищаюсь твоим планом, решимостью и стойкостью! Надеюсь, и я продержусь до конца лета - и тоже посмотрю на результаты. Твой план меня вдохновляет smile. Так что я присоединяюсь к нему smile.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Депрессия тяжёлое состояние. Молодец, что меняешь себя и свою жизнь. У меня было состояние, когда я сидела дома и не хотела развиваться как личность, но в один момент мне захотелось стать лучше. И вот уже год меняю свою жизнь. На данный момент я хочу привести тело в свою лучшую спортивную и стройную форму. Я себе поставила жёсткие сроки всё лето с 1 июня до 31 августа. Жду каких же результатов я добьюсь.

Молодец твой муж, старайся и сама! И хорошо, что будешь работать. Ещё один стимул быть ухоженной.

/community/post.php?topic_id=48669
Алина 26 лет
рост - 156

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 26 июня, ср

1. Спать 8 часов - да! Я молодец!

2. Пробежка в 2 км выполнена! Я молодец!

3. Ведро воды на себя вылито. Я молодец!

4. День ходьбы - да, после пробежки прошла еще 7 км. Я молодец!

5. Газировки сегодня не было. Я Молодец!

6. 8 стаканов воды выпито. Я молодец!

7. Больше 5 сырых фруктов/овощей съедено. Я молодец!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, съела я вчера вечером не то, что хотела, но в КК уложилась.

Сегодня встала в 8:00 и пошла на пробежку - пробежала 2 км, а потом еще прошла быстрым шагом 7 км. Итого за утро 9 км. Теперь еще не поесть до 12 часов, как советуют профессионалы (не кушать 2 часа до и 2 часа после аэробной нагрузки) - и план по фитнесу на сегодня выполнен smile. Устала очень. Но мне еще сегодня в магазин идти - 2 км туда и 2 км обратно - не знаю, смогу ли...

Я решила, что в пн, вт, чт, пт буду заниматься с Синди, а в ср, сб, вс - буду заниматься ходьбой.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика, привет!

Спасибо большое за товарищескую поддержку! smile Я буду стараться. smile

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лида!

С возвращением!

Прочла твой пост о депрессии - как про себя прочитала... сама была в такой глубокой *опе ((( ни покупки не радовали, ничегооооооо не радовало... не следила за собой, не готовила и не убиралась особо....у меня всё закончилось нервным срывом, после которого я начала вылезать из депрессии.

Ты молодец, что вытаскиваешь себя насильно, молодец, что начала приводить себя в порядок!!!

Все обязательно получится! Такой хороший муж и твой ребенок заслуживают тебя красавицу, счастливую и уверенную в себе!!!

Так что давай, возвращайся в 54 кг, всё получится!!!smile

Вика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Побродила по форумам и инету, наткнулась на 60-дневную программу Инсанити. Решила попробовать, т.к. до выхода на работу у меня как раз есть 2 месяца, за которые надо привести себя в форму. Посмотрела видео, прошла ФитТест, и поняла, что я до этого еще не доросла. Лучше буду придерживаться своей уже выбранной вчера программы и останусь с Синди и утренним бегом, чем брошу все через неделю из-за непомерных нагрузок. Но идея 60-дневного марафона мне понравилась. Итак, работаем 60 дней и смотрим, что из этого получилось.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала замеры и офигела - такая толстая я не была никогда в жизни!!! Измеряла себя с помощью веревки и линейки. Итак, сверху вниз:

Замер шеи: 38,5

Замер руки: 32

Замер груди: 99

Замер под грудью: 85,5

Замер талии: 87,5

Замер живота: 96

Замер бедер: 100

Замер ноги сверху: 59

Замер икры: 35,5

Я в шоке!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, 25 июня, начало новой жизни!

1. Спать 8 часов - в пролете. Спала 9,5 часов. Нужно ставить будильник!

2. Пробежка в 2 км выполнена! я молодец!

3. Ведро холодной воды на себя вылито. я молодец!

4. День Синди - нет, замахнулась на Инсанити, прошла ФитТест

5. Газировки сегодня нет. Я молодец!

6. 8 стаканов воды выпито. Я молодец!

7. 5 сырых фруктов съедено. Я молодец!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас я с дочерью вдвоем живем на даче. Имею вес более 64 кг (весов тут нет, поэтому точно не знаю), возраст 31 год, ежедневный жор и мечты все изменить, а конкретно 54 кг!

Каков же мой план?

1. Спать 8 часов, не более!

2. Бегать по утрам 3 км (ну хотя бы 2 км для начала).

3. Контрастный душ (обливания холодной водой)

4. 4 раза в неделю заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"

5. Отказаться от газировки.

6. Пить 8 стаканов воды.

7. Съедать 5 сырых фруктов/овощей в день.

Итак, 7 задач на ближайшие 7 дней. И большая надежда на то, что я еще здесь появлюсь, а не брошу все опять, не успев начать.

И нужно обзавестись средствами измерения. Отыскать хотя бы линейку и веревку, чтобы измерить объемы...

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, мой дорогой дневничок и все гости!

Расскажу сначала новости, которые случились за прошедшие почти 4 года с моего последнего здесь появления.

В ноябре 2009 года я успешно забеременела и 1 августа 2010 года родила дочку Анечку. Была жуткая послеродовая депрессия, сопровождающаяся спонтанными истериками со слезами на пустом месте... Кормление грудью почти 2 года. Погрузилась в новый мир "мать-дитя" и про себя совсем не вспоминала. За собой не следила, фигура расплылась так, что посторонние люди думали "вслух" что я беременна. Депрессия переросла в вялотекущую на все последующие 3 года. Весь ужас этих трех лет состоит в том, что я не следила за собой, не красилась, не мазалась, не занималась, не делала уборку, не готовила, не ходила в магазины... Что же я делала? Выполняла необходимые функции ухода за ребенком и читала... классику (рускую, английскую, американскую), любовные романы, и книги по развитию ребенка, информацию из которых так и не смогла воплотить в жизнь, т.к. не смогла уговорить ребенка следовать тем программам развития (т.е. не смогла договориться), что еще усугубило депресняк. Был затяжной период на несколько месяцев игромании (Sims 3). Были попытки перейти на сыроедение, оставшиеся только попытками.

И мой бедный муж все это терпит, работает, содержит семью, ходит по рынкам и магазинам, готовит для себя сам, делает ремонт в квартире и даже умудряется ежегодно вывозить нас на море.

.... Написала, и самой страшно стало....

Вернулась сюда, надеясь, что это будет моим стимулом вернуть красоту и желание хоть что-то делать.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лидочка, привет! Как твои дела???

Натела, 31/158/55
Доченьке 4 года.
Начало Б. - 58 кг
12 недель - 59 кг
19 недель - 60 кг
21 неделя - 61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лидочка доброе утречко!!!

Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириш. Нет не пропустила)). Просто у меня почти нет времени на интернет - вот и захожу сюда редко.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лида, привет!) Ты где так долго пропадала?))) Или я пропустила этот пост?...

Мир прекрасен для человека, который точно знает, чего он хочет от жизни, и полностью поглощен достижением этого.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10668

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай давай!Высыпайся!Набирайся сил и снова чтобы была в калееsmile

Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, свадебные фоточки очень хороши! А энергетики чуть меньше стало... так это ж осенний период? Правда, витамины в это время - самое оно!

Надежная, как контрольный выстрел...
Елена

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, ты молодчина, спишь по 8 часов! Я пока только по 6-7 часов. Видимо малот это для организма в период ограничений похудательных. Вот и чувствую себя плохо постоянно.

Сегодня вот тоже уже 11 часов, а я еще не в постели. Но зато завтра выходной - можно будет выспаться.

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа я поняла,ты себе будешь по одной цели  ставить.Ну правильно ,не то что я -куча целей перед собой--как бы справиться со всем этимsmileМолодчина,спать нужно подольше-цвет лица будет лучше,да и обменные процессы в организме до конца завершаются.

А я ложусь в 23.00-23.30,а встаю в 7,30  утра.Малого в садик отвести .В принципе нормально .И это я себя уже отучила от посиделок по ночам в интернете.Вернее меня отучил мой провайдер.У него глюки после 24-00 случаются постоянно,невозможно связаться с удаленным портом-повторный звонокsmile

Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я поставила для себя ЦЕЛЬ №1 - ложиться спать в 22 часа.

В среду получилось, в четверг на 1 час опоздала. Так что мне незачет!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюшка, здорово, что ты заглянула ко мне!

Ты молодчинка - уже снова встала в строй стройнеющих красоток!!!

Фотки у тебя-  просто улет! У тебя вся семья - одни красавцы и красавицы!

 

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лидочка приветик!Во первых поздравляю со свадьбой    smile     !лучше поздно ,чем никогдаsmile

Во-вторых фотки конечно обалденные свадебные,но ты мне понравилась больше всего у водопада в купальнике smile!Красавица!

и в третих,вот ты пишешь,что у тебя аппатия нападает в последнее время часто-это просто твой организм жил летом в состоянии стресса.Беготня по салонам,всякие договоренности по поводу свадьбы оооочень изматывают.и еще конечно может витаминчиков не хватает.Вот тебе и дает  такой результат.Ну и конечно семейная жизнь дает о себе знать...да и вкусненького чего-то хочется мужу приготовить на этом фонеsmile.

Так что твое участие в конкурсе должно тебя взбодрить.

Я вот вообще летом не следила за коридором и не было фитнеса и итог +7кг.Печально,но от 3кг я уже избавилась слава Богу!Не хватает мне нашей групки ,наших соревновалок.Так было весело.Я уже две недели на ЗОЖ и фитнес 5 раз в неделю.Очень нелегко втягиваться опять...а что делать.Заходи ко мне в дневник,фотки посмотришь.smile

Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, что же мне не хватает в полезных привычках для постройнения и что уже есть?

Нет:

1. Сон 8 часов.

2. Ежедневный обруч 20 мин.

3. Кушать из маленьких тарелочек.

4. Не кушать перед телевизором / компьютером.

5. Есть больше пищи, богатой клетчаткой.

6. Между укусами клади вилку на стол.

7. Увеличить количество листовых овощей в рационе.

8. 4-6 порций сложных углеводов в день.

9. Разнообразие в еде.

10. Пешие прогулки.

11. Регулярность занятий спортом.

Есть:

1. Вода 2-3 литра в день.

2. Маниакальный подсчет калорий.

3. Обязательный завтрак.

4. Отсутствие жареной пищи, газировки и фастфудов.

5. Первый приоритет - низкокалорийная пища.

6. Баланс белков, жиров и углеводов.

7. Лестница вместо лифта.

8. Питание 5-6 раз в день.

 

Начнем с самой непростой для меня привычки - сон 8 часов.

Задание на ближайшую неделю: ложиться спать в 22:00 !!!!!!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как изменить жизнь за 28 дней

"Ну вот, все плохо, я опять толстею, работа скучная, времени не хватает, как и денег… С понедельника начинаю новую жизнь! Буду бегать по утрам, никуда не опаздывать, каждый день подсчитывать расходы, буду правильно питаться и наконец-то займусь английским…" Сколько раз вы давали себе подобные клятвы? закрыть

Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время

 

Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время

Выйти из круга

"Слишком много было в моей жизни таких понедельников! Я старалась успеть все, писала длинные списки дел... Однажды я продержалась так целых две недели и страшно гордилась собой: соблюдала диету, бегала по утрам, нашла языковые курсы и даже сходила на пару занятий. Но все постепенно разрушилось. Сначала наелась торта на дне рождения подруги. Потом не смогла себя заставить выбежать под  дождь. На работе навалилось столько всего, что даже составлять планы не хотелось. И курсы я забросила..."

Моя клиентка Аня словно ходит по кругу - сначала в ее душе накапливается неудовлетворенность собой, потом она дает себе обещание начать новую жизнь и даже начинает ее, но каждый раз делает одну и ту же ошибку, выбирая слишком много изменений сразу: и курсы, и диета, и зарядка...

Есть ли выход из этого замкнутого круга? Да. Надо лишь позволить себе меняться понемногу. Представьте себе, как распускается цветок: медленно набухает бутон, а потом постепенно открываются лепестки... С человеком происходят похожие вещи: внутренний, душевный рост никак не ускоришь, и сила воли здесь ни при чем. Но всегда можно выбрать маленькое позитивное изменение и сделать его неотъемлемой частью каждого дня. Это и называется привычкой.

От малого к большому

В детстве родители или учителя рассказывали нам, как хорошо и правильно каждый день чистить зубы, застилать кровать, собирать портфель вечером, мыть руки перед едой. Мы выросли, а суть осталась та же: иметь хорошие привычки на самом деле очень полезно. И если делать маленькое полезное действие каждый день, то через некоторое время вы увидите большой результат.

Если ежедневные рутинные дела станут привычкой, справляться с ними будет легче. Мыть посуду, принимать лекарство, делать монотонные задания на работе... Мы избегаем того, что нам не нравится, но мелочи накапливаются - и вот уже настроение испорчено от перспективы перемыть гору тарелок. Тут-то на помощь приходит привычка: действия совершаются почти автоматически, а это позволяет переключить мысли на что-то более важное и интересное. Агата Кристи, например, уверяла, что самые интересные сюжеты приходили ей в голову как раз во время мытья посуды.
Вырабатывая привычки, мы тренируем дисциплину и учимся достигать целей. Сила воли, на недостаток которой мы жалуемся, когда бросаем диету или фитнес, похожа на мышцы - чем больше их тренируешь, тем сильнее они становятся. И так же, как в спортзале, не стоит сразу хвататься за тяжелые гантели - начинайте с маленьких преодолений себя. Для начала можно выбрать что-то простое, например, выпивать каждое утро стакан воды. Потом будет легче с более сложными привычками - делать зарядку или учить ежедневно несколько английских слов. Так мы не только тренируем дисциплину, но и учимся проявлять активность в важной области - и достигать целей становится проще.

Успех в вырабатывании привычек повышает самооценку и помогает добиваться большего. Победителями не рождаются, ими нас делает каждая победа, даря хотя бы ненадолго ощущение всемогущества и уменьшая страх перед неудачей.

Начинаем!

Процесс вырабатывания привычки можно превратить в игру сродни компьютерной, когда движешься от уровня к уровню, набирая баллы. Завести себе календарь, где отмечать прогресс галочками. Придумать вознаграждения за успех.
Выберите какое-нибудь простое действие, которое вы хотите сделать своей привычкой. Например, вставать в определенное время или ежедневно ходить пешком. Сфокусируйтесь только на этой привычке, не надо пытаться сформировать сразу несколько.
Продумайте детали: как изменится ваш день? Что потребуется для новой привычки? Когда именно вы будете этим заниматься?

Попробуйте "привыкать" неделю. Даже если будет тяжело, не бросайте. А в конце недели обязательно проанализируйте, как вписывается новая привычка в вашу жизнь. Соответствует ли она важным для вас целям? Что стоит изменить, чтобы она приносила больше пользы?

После этого "привыкайте" еще три недели. Ученые считают, что для того, чтобы действие стало привычкой, его надо повторять ежедневно в течение 28 дней.
И, наконец, помните - если с первого раза не получается, надо непременно продолжать дальше! Пробуйте снова и снова, и у вас обязательно все получится.

Сперто из дневника Неvы

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тест на тип волос

У Вас нормальный тип волос. Поздравляем, проблем у Вас меньше всего!

Шкала жирности волос

По шкале жирности Ваши волосы набрали 55 % от возможного, при норме 40-75%

Источник: http://www.eurofemme.ru/toolbox/hair.php

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Идеальный People's Choice Вес составляет 52.7 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела

 

Ваш Индекс Массы тела составляет 21.9

Что это означает?

Норма!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Индекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 48.9 до 66 кг.

Идеальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 56.2 кг.

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 52.4 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 53.6 кг.

Источник: http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, афигеть просто!

Не верится...

25 лет, рост 181 см

/community/post.php?topic_id=42636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и я бы не отказалась, только без пластики smile

Натела, 31/158/55
Доченьке 4 года.
Начало Б. - 58 кг
12 недель - 59 кг
19 недель - 60 кг
21 неделя - 61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу в 50 выглядеть так же!!!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из дневника Неvы:

Бабушка в 50 - девочка опять!


Этой девочке - больше 50-ти лет? Теперь возможно и такое.
Этой девочке - больше 50-ти лет? Теперь возможно и такое.

 

Все-таки не зря говорят: питайся правильно, спи 8 часов в сутки, занимайся спортом - и сможешь сохранить фигуру и лицо на долгие годы. Конечно, соблюдать эти нехитрые правила несложно, да чаще всего просто лень. Но вот посмотрев эти фотографии понимаешь, что овчинка выделки стоит!

Недавно в Лас-Вегасе прошел конкурс красоты «Miss 50 years old». Главное условие - участнице должно быть пятьдесят лет или более. Со всей Америки съехались бабушки, которым, как оказалось, есть что показать.

Подпись Фото: www.silvercash.com

Подпись
50 лет им не в сумме, а каждой
Фото: www.silvercash.com

Помните книгу «Портрет Дориана Грея»? Там главный герой продал душу чтобы сохранить вечную молодость. Возникает логичный вопрос при взгляде на этих девушек, которым «полтинник» только по паспорту: что им пришлось продать, чтобы остаться такими великолепными? Понятное дело, что без пластической хирургии не обошлось - это даже не обсуждается. Но невозможно же ушить себя целиком!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, хорошо стилист постаралась )).

Ссылка сайта по изготовлению подобных коллажей: http://celebrity.myheritage.com/FP/Company/face-recognition.php?lang=RU

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот здесь я вообще ни одной тетки не знаю!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень лестно конечно..., но не верю!

Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика