|
|
|
Johanna
Diet-Баллов: 5080
Сообщений: 296
14.4.2010 11:26
|
Ukrainochka
я месяц сидела на работе на грудках, потом надоело, сейчас на работу ношу вот такой салатик:
Грудка куриная 150гр.
Огурцы (консервированные, можно свежие) 50 гр
Горошек (консервированный) 50гр
Кукуруза (консервированная) 50 гр
Майонез (легкий) 20 гр.
Всего 320гр. Общая калорийность 360ккал.
Это очень вкусный,быстрый легкий салат.
муж у меня пытается его периодически подъедать, пришлось ему тоже такой готовить)
Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
14.4.2010 10:53
|
Johanna, вот и я решила попробовать. Сегодня на отварных куриных грудках 600г, еще начиталась что надо добавлять немного овощей, поэтому еще плюс огурцы 200-300г. Посмотрим завтра на результаты.
28 лет, 170 см;
|
Johanna
Diet-Баллов: 5080
Сообщений: 296
13.4.2010 12:08
|
Ukrainochka
разгруз хорошо получается с вареными грудками (курица) я прочитала, что белок в виде мяса лучше всего разгоняет обменку и 20% от съеденных калориев идут на усвоение этой же пищи, потому как белок долго усваивается. На работе всегда ем вареную грудку)
Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг
|
Johanna
Diet-Баллов: 5080
Сообщений: 296
13.4.2010 12:06
|
Вот и меня с почином) вчера получился так называемый разгрузочный день, наверное не совсем корректный-за день 2 яблока, вечером стакан кефира.но кг. улетучился, конечно это в основном вода, но на весах смотрится приятно
Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
6.4.2010 9:53
|
Оля, я с обеда запивала нежирным питьевым йогуртом, все равно не лезет. Я до сих пор творог не ем (уже 5 дней! а обычно каждый день 100г съедаю), может сегодня попробую немного... В следующий раз, когда захочется экспериментов с белковыми разгрузами, возьму мясо :)
28 лет, 170 см;
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
5.4.2010 20:16
|
Лена, а почему только творог? его можно "разбавить" кефиром или йогуртом. можно даже добавить в небольших количествах ягоды.
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
31.3.2010 10:57
|
Ох уж этот "белковый разгруз", уже думаю, может лучше было мясо отварное выбрать.
Съела только первую порцию творога, гадость неимоверная...еле впихула в себя (0% жирности творог без ничего), но пообещала, что если продержусь до конца дня, то на следующей неделе разгруз делать не буду...
Девочки, а кто-то подскажет, чай травяной можно пить во время разгруза? А то творог хоть и не сухой, но в горло не лезет , а водой запивать как-то не получается.
28 лет, 170 см;
|
tasia-a
Diet-Баллов: 32106
Сообщений: 2538
Город: Москва
26.3.2010 11:27
|
таки я о чем)))
решила устроить разгруз в воскресенье-буду кушать только запеченую рыбку...
завтра в гости,сегодня на работе вся в мыле,так что буду в воскресенье отрываться!))
АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг
/community/post.php?topic_id=43671
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
26.3.2010 8:05
|
у меня тоже спорт не регулярно :( то густо, то пусто.
зато с разгрузами, кажется, нашла вариант. По вт и чт работаю до 21.00. Очень удобно пропускать поздний ужин :)
Настя, разгруз по полтора дня точно не катит. слишком большой перерыв с 14.00. нужны хотя бы перекусы до и/или после тренировки.
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
25.3.2010 14:45
|
Johanna, на отвесе отражается, но не всегда и не сильно, просто очень не хочется получить обвислость в районе живота (доця его порядочно растянула).
Не переживай, у меня есть в прошлом опыт похудения на 16 кг, так вот, достаточно уменьшить корридор на 100-200 кк и последние кг уходят так же хорошо как и первые, главное не расслабиться раньше времени. (да и вообще расслабляться нельзя, удерживать вес сложнее чем сбрасывать)
tasia-a, я, например, вижу один выход, перед разгрузом ужинать хотя бы часов в 8 вечера, а если жестко после 6 "ни-ни", то, конечно утром есть захочется. Хотя мне в этом плане проще, даже если я пропустила ужин (обычно ем в 8-9 часов вечера, т.к. масявка усыпает около 11), то утром мне есть не хочется, даже если это утро после разгруза, я "Сова" и желудок "просыпается" позже меня часа на 3-4.
28 лет, 170 см;
|
tasia-a
Diet-Баллов: 32106
Сообщений: 2538
Город: Москва
24.3.2010 14:55
|
я сегодня пропустила разгруз,тк вчера последний раз кушала в 14.00,вечером после 6-нини..к тому же на аквааэробику...в среду я устраиваю себе разгруз,а в четверг у меня опять басик...утром сегодня просунлась и почувствовала как аж свело все внутри-в итоге разгруз долой,налопалась и пошла на работу.
сижу и думаю-как выбрать золотую середину между разгрузом и тренировками?чтоб не разгружаться по 1,5 суток..выходные не катят...
АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг
/community/post.php?topic_id=43671
|
Johanna
Diet-Баллов: 5080
Сообщений: 296
24.3.2010 14:33
|
Лена, я тоже со спортом полабление себе даю...на отвесе у тебя отражается?
я заметила, что при соблюдении КК +ежедневно степпер по 60 мин стройнеется на 1, 5 кг. в неделю(естессно скачками)
Вот постоянно мучаюсь, что сразу много всего делаю для похудения, ведь потом когда останутся последние 3-4 кг. бороться будет совсем тяжко...?
Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
24.3.2010 9:36
|
Спасибо, девочки! Если честно, для меня 2 недели без срывов - это достижение!
И вы подтягивайтесь, не дело чтобы у меня было больше баллов, мне лучше немного отставать, чтобы был стимул еще чуть-чуть напрячься, а то я что-то на этой неделе спорт забросила!
28 лет, 170 см;
|
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
24.3.2010 1:03
|
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
23.3.2010 22:53
|
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
23.3.2010 12:15
|
Оля, так и получилось, ничего не вернулось :)
28 лет, 170 см;
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
21.3.2010 11:29
|
Лена, спасибо. Завтра опять в командировку, на этот раз совсем короткую :)
если отвес несерьезный, может быть, и вернется после разгруза меньше?:)
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
21.3.2010 9:45
|
Привет, Оля, с возвращением! Овощной разгруз стал яблочным, ну почему-то проснулась и поняла что лучше буду яблоки. Все прошло нормально, только отвес какой-то несерьезный - 500 г, и это при том, что все стоял на месте всю неделю
28 лет, 170 см;
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
20.3.2010 23:08
|
Лена, как прошел овощной разгруз?
У меня неплохо проходит. Режу овощи, беру с собой. Овощи выбираю такие, чтобы можно было спокойно есть руками: морковь, перец, помидорки черри.
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
20.3.2010 10:19
|
Сегодня вынужденный разгруз, до часу дня есть нельзя, т.к. иду на узи, остаток дня решила посвятить сырым овощам, если кто-то делал овощные разгрузы, поделитесь опытом.
28 лет, 170 см;
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
16.3.2010 11:01
|
12 марта делала разгруз на молокочае, к обеду почувствовала что от него небольшой слабительный эффект, поэтому бросила его пить (раздраженный кишечник еще никому пользы не принес), хотя пока пила есть действительно не хотелось (впрочем и втроая половина дня прошла без приступов голода).
Следующий разргуз планирую устроить на овощах, это будет либо в среду (по желанию), либо в субботу (обьязательно, т.к. на час дня иду на узи, значит пол дня нельзя есть, зачем потом нагружать желудок, погрызу морковочку, капусточку и т.д.)
28 лет, 170 см;
|
Taisy
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 293
3.7.2009 16:52
|
я нашла идеальній разхгруз для себя!!!! фруктовій салатик! кушать не хочется вообще, легко переносится еще и вкусно!!!
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
20.5.2009 17:06
|
Сегодня устроила овощной разгруз, прекрасно переносится.
Состав: огурцы+капуста+подс.масло. И конечно жидкость.
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
ТатьянаБАДАНОВА
Diet-Баллов: 23531
Сообщений: 3117
17.5.2009 18:16
|
Впервые попала на эту тему.Дочке отдельное спасибо за похвалу.Но 3 разгрузочный день на кефире+гречка прошел тяжело.Это наверное не мое.Творог+МЧ- легче.Буду продолжать.
Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение
|
Victorina
Diet-Баллов: 4051
Сообщений: 495
9.5.2009 12:12
|
Всё при мне,причем всего –в достатке.
Что лукавить:кое-где –в избытке
Я –богиня сливочной помадки!
Или жрица шоколадной плитки! :)
95-85 этап пройден
85-77 этап пройден
77-70 этап пройден
70-65 этап пройден
65-60 этап пройден
60-55 этап пройден
рост1
|
Агашка
Diet-Баллов: 1628
Сообщений: 113
8.5.2009 23:10
|
Девчонки! Моя мамочка (ТатьянаБаданова) первый раз на разгрузе. И она его выдержала! Отвес 1600! Поддержите ее!!!! Я так рада, что я нашла этот сайт! и ей его подкинула Пусть у меня еще не очень идет все гладко, но мамуля у меня-МОЛОДЕЦ! Вот ее адрес: ttp://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=59693 .Девчонки! Ей нужна наша поддержка!
Сбросим вес,удержим новый!
было 98....будет 70....мечтаю 58
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
8.5.2009 22:22
|
А у меня сегодня был первый разгруз (кефир+творог), к вечеру уж больно захотелось грибов-отведала 150г, разгруз сорвался, атак хорошо все начиналось! Буду пробовать после праздников!
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
Taisy
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 293
8.5.2009 17:43
|
а у меня уже все, йок. разгруз перестал действовать... 200 гр я и без разгруза скидываю. но не буду прекращать, вдруг оно в общем помогает
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
1.5.2009 21:16
|
|
Antonova
Diet-Баллов: 25207
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
1.5.2009 20:19
|
Спс Оль, сама не верю в реальность происходящего, жду подвоха от организма. А может он перестроился и понял что от него хотят Но это даже не вторая попытка, я измором его взяла.
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
1.5.2009 15:29
|
Ира, как хорошо! все таки прижился молокочай?
|
Antonova
Diet-Баллов: 25207
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
1.5.2009 14:04
|
Первый раз организм отреагировал на разгруз нормально. В первый день -1кг. и на следующий еще -0,2 кг. Я счастлива.
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
30.4.2009 18:47
|
Женя, я дела разгрузы раз в неделю. стараюсь :) обычно по средам, но последнее время постоянно сдвигается день. то чт, то пт, то сб.
меня ограничивает то, что на работе я в кабинете не одна, и ничего пахнущего себе позволить не могу (т.е. гречка, курица и прочие радости отпадают). поэтому если среда, то чаще всего творог и кефир. если суббота, то гречка - дома с удовольствием ее ем. молокочай у меня не пошел. вялость, голова болеть начинает. поэтому у меня р азгрузочные дни - просто дни с пониженной калорийностью либо моно, т.е. на одном продукте, либо на 2 сочетающихся (типа кефира и творога). я еще для себя отметила, что мне легче, когда во время разгруза я что то именно ем, а не пью. т.е. если из творога и кефира сделать коктейль, то пройдет сложнее, чем просто творог и кефир отдельно )) это чисто психологическая фишка.
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
30.4.2009 18:32
|
Оля! А ты какие предпочитаешь разгрузочные дни и как часто их устраиваешь?
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
30.4.2009 17:11
|
Нисаеваевгения, с апельсинами кислотность должна быть в норме. да и с яблоками тоже :)
|
ТатьянаБАДАНОВА
Diet-Баллов: 23531
Сообщений: 3117
29.4.2009 21:29
|
Девчонки.я много чего пробовала для разгрузки.Переносила легко-5 раз в день по 60 гр творога 9% и по 1 стакану молока.Попробуйте.
Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
29.4.2009 21:05
|
Девочки! А кто нибудь пробовал апельсиновый разгрузочный день-рекомендую, гораздо легче чем на яблоках и желудок не сосет!
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
lviza_2004
Diet-Баллов: 4776
Сообщений: 874
27.4.2009 10:30
|
Девочки сегодня мой первый разгрузочный день на МЧ вот сижу и думаю. а есть все-таки хочется )))
Буть, стройна , весела ))) и жизнь расцветет )))
86.....80,3. ... 78 ...55
|
lviza_2004
Diet-Баллов: 4776
Сообщений: 874
26.4.2009 10:59
|
Буть, стройна , весела ))) и жизнь расцветет )))
86.....80,3. ... 78 ...55
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
26.4.2009 10:58
|
lviza_2004, красное или белое сухое - хороший вариант, если хочется выпить. при этом красное очень хорошо, если разбавляешь его водой (воды должно быть больше). с коктейлями осторожнее :) и с крепкими напитками тоже, действительно, много калорий. да и вообще...
|