Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: От 95 к 65 и еще чуть-чуть
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., smi2y, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Разгрузочные дни. А как у вас?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ukrainochka

я месяц сидела  на работе на грудках, потом надоело, сейчас на работу ношу вот такой салатик:

Грудка куриная 150гр.

Огурцы (консервированные, можно свежие) 50 гр

Горошек (консервированный) 50гр

Кукуруза (консервированная) 50 гр

Майонез (легкий) 20 гр.

Всего 320гр. Общая калорийность 360ккал.

Это очень вкусный,быстрый легкий салат.

муж у меня пытается его  периодически подъедать, пришлось ему тоже такой  готовить)

 

Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johanna, вот и я решила попробовать. Сегодня на отварных куриных грудках  600г, еще начиталась что надо добавлять немного овощей, поэтому еще плюс огурцы 200-300г. Посмотрим завтра на результаты.

 

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ukrainochka

разгруз хорошо получается с вареными грудками (курица) я прочитала, что белок в виде мяса лучше всего разгоняет обменку и 20% от съеденных калориев идут на усвоение этой же пищи, потому как белок долго усваивается. На работе всегда ем вареную грудку)

Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и меня с почином) вчера получился так называемый разгрузочный день, наверное не совсем корректный-за день 2 яблока, вечером стакан кефира.но кг. улетучился, конечно это в основном вода, но на весах смотрится приятно

Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, я с обеда запивала нежирным питьевым йогуртом, все равно не лезет. Я до сих пор творог не ем (уже 5 дней! а обычно каждый день 100г съедаю), может сегодня попробую немного... В следующий раз, когда захочется экспериментов с белковыми разгрузами, возьму мясо :)

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, а почему только творог? его можно "разбавить" кефиром или йогуртом. можно даже добавить в небольших количествах ягоды.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох уж этот "белковый разгруз", уже думаю, может лучше было мясо отварное выбрать.

Съела только первую порцию творога, гадость неимоверная...еле впихула в себя (0% жирности творог без ничего), но пообещала, что если продержусь до конца дня, то на следующей неделе разгруз делать не буду...

Девочки, а кто-то подскажет, чай травяной можно пить во время разгруза? А то творог хоть и не сухой, но в горло не лезет smile, а водой запивать как-то не получается.

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

таки я о чем)))

решила устроить разгруз в воскресенье-буду кушать только запеченую рыбку...

завтра в гости,сегодня на работе вся в мыле,так что буду в воскресенье отрываться!))

АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг


/community/post.php?topic_id=43671

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже спорт не регулярно :( то густо, то пусто.

зато с разгрузами, кажется, нашла вариант. По вт и  чт работаю до 21.00. Очень удобно пропускать поздний ужин :)

 

Настя, разгруз по полтора дня точно не катит. слишком большой перерыв с 14.00. нужны хотя бы перекусы до и/или после тренировки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Johanna, на отвесе отражается, но не всегда и не сильно, просто очень не хочется получить обвислость в районе живота (доця его порядочно растянула).

Не переживай, у меня есть в прошлом опыт похудения на 16 кг, так вот, достаточно уменьшить корридор на 100-200 кк и последние кг уходят так же хорошо как и первые, главное не расслабиться раньше времени. (да и вообще расслабляться нельзя, удерживать вес сложнее чем сбрасывать)

tasia-a, я, например, вижу один выход, перед разгрузом ужинать хотя бы часов в 8 вечера, а если жестко после 6 "ни-ни", то, конечно утром есть захочется. Хотя мне в этом плане проще, даже если я пропустила ужин (обычно ем в 8-9 часов вечера, т.к. масявка усыпает около 11), то утром мне есть не хочется, даже если это утро после разгруза, я "Сова" и желудок "просыпается" позже меня часа на 3-4.

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я сегодня пропустила разгруз,тк вчера последний раз кушала в 14.00,вечером после 6-нини..к тому же на аквааэробику...в среду я устраиваю себе разгруз,а в четверг у меня опять басик...утром сегодня просунлась и почувствовала  как аж свело все внутри-в итоге разгруз долой,налопалась и пошла на работу.

сижу и думаю-как выбрать золотую середину между разгрузом и тренировками?чтоб не разгружаться по 1,5 суток..выходные не катят...

АнасТасия-«возвращённая к жизни»
________________________________
104-92-69
Стала мамой 1 апреля!
До идеального веса еще 14 кг


/community/post.php?topic_id=43671

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, я тоже со спортом полабление себе даю...на отвесе у тебя отражается?

я заметила, что при соблюдении КК +ежедневно степпер по 60 мин стройнеется на 1, 5 кг. в неделю(естессно скачками)

Вот постоянно мучаюсь, что сразу много всего делаю для похудения, ведь потом когда останутся последние 3-4 кг. бороться будет совсем тяжко...?

 

Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки! Если честно, для меня 2 недели без срывов - это достижение!

И вы подтягивайтесь, не дело чтобы у меня было больше баллов, мне лучше немного отставать, чтобы был стимул еще чуть-чуть напрячься, а то я что-то на этой неделе спорт забросила!

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже Ленкой горжусь!!!

МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, класс! :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, так и получилось, ничего не вернулось :)

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, спасибо. Завтра опять в командировку, на этот раз совсем короткую   :)

если отвес несерьезный, может быть, и вернется после разгруза меньше?:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Оля, с возвращением! Овощной разгруз стал яблочным, ну почему-то проснулась и поняла что лучше буду яблоки. Все прошло нормально, только отвес какой-то несерьезный - 500 г, и это при том, что все стоял на месте всю неделю smile

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, как прошел овощной разгруз?

У меня неплохо проходит. Режу овощи, беру с собой. Овощи выбираю такие, чтобы можно было спокойно есть руками: морковь, перец, помидорки черри.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вынужденный разгруз, до часу дня есть нельзя, т.к. иду на узи, остаток дня решила посвятить сырым овощам, если кто-то делал овощные разгрузы, поделитесь опытом.

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 марта делала разгруз на молокочае, к обеду почувствовала что от него небольшой слабительный эффект, поэтому бросила его пить (раздраженный кишечник еще никому пользы не принес), хотя пока пила есть действительно не хотелось (впрочем и втроая половина дня прошла без приступов голода).

Следующий разргуз планирую устроить на овощах, это будет либо в среду (по желанию), либо в субботу (обьязательно, т.к. на час дня иду на узи, значит пол дня нельзя есть, зачем потом нагружать желудок, погрызу морковочку, капусточку и т.д.)

28 лет, 170 см;

ссылка

Послать личное сообщение

я нашла идеальній разхгруз для себя!!!! фруктовій салатик! кушать не хочется вообще, легко переносится еще и вкусно!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня устроила овощной разгруз, прекрасно переносится.

Состав: огурцы+капуста+подс.масло. И конечно жидкость.

Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Впервые попала на эту тему.Дочке отдельное спасибо за похвалу.Но 3 разгрузочный день на кефире+гречка прошел тяжело.Это наверное не мое.Творог+МЧ- легче.Буду продолжать.

Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Семейной посторойнение- это очень здорово!smile

ТатьянаБаданова, ты умничка! Если первый раз выдержала, то дальше всё пойдек как по маслу, вернее как по фруктам с нежирным кефирчикомsmile  И отвесище замечательный!smile Ну а доця вообще золото- так маму поддерживает! Нет уже путей для отступления!smile

Всё при мне,причем всего –в достатке.
Что лукавить:кое-где –в избытке
Я –богиня сливочной помадки!
Или жрица шоколадной плитки! :)
95-85 этап пройден
85-77 этап пройден
77-70 этап пройден
70-65 этап пройден
65-60 этап пройден
60-55 этап пройден
рост1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки! Моя мамочка (ТатьянаБаданова) первый раз на разгрузе. И она его выдержала! Отвес 1600! Поддержите ее!!!! Я так рада, что я нашла этот сайт! и ей его подкинула Пусть у меня еще не очень идет все гладко, но мамуля у меня-МОЛОДЕЦ!   Вот ее адрес: ttp://www.dietaonline.ru/myhome/user.php?id=59693 .Девчонки! Ей нужна наша поддержка!

Сбросим вес,удержим новый!
было 98....будет 70....мечтаю 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня сегодня был первый разгруз (кефир+творог), к вечеру уж больно захотелось грибов-отведала 150г, разгруз сорвался, атак хорошо все начиналось! Буду пробовать после праздников!

95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...

ссылка

Послать личное сообщение

а у меня уже все, йок. разгруз перестал действовать... 200 гр я и без разгруза скидываю. но не буду прекращать, вдруг оно в общем помогает

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, он смирился :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спс Оль, сама не верю в реальность происходящего, жду подвоха от организма. А может он перестроился и понял что от него хотят smile Но это даже не вторая попытка, я измором его взяла.

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, как хорошо! все таки прижился молокочай?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый раз организм отреагировал на разгруз нормально. В первый день -1кг. и на следующий еще -0,2 кг. Я счастлива.

«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, я дела разгрузы раз в неделю. стараюсь :) обычно по средам, но последнее время постоянно сдвигается день. то чт, то пт, то сб.

меня ограничивает то, что на работе я в кабинете не одна, и ничего пахнущего себе позволить не могу (т.е. гречка, курица и прочие радости отпадают). поэтому если среда, то чаще всего творог и кефир. если суббота, то гречка - дома с удовольствием ее ем. молокочай у меня не пошел. вялость, голова болеть начинает. поэтому у меня р азгрузочные дни - просто дни с пониженной калорийностью либо моно, т.е. на одном продукте, либо на 2 сочетающихся (типа кефира и творога). я еще для себя отметила, что мне легче, когда во время разгруза я что то именно ем, а не пью. т.е. если из творога и кефира сделать коктейль, то пройдет сложнее, чем просто творог и кефир отдельно  ))  это чисто психологическая фишка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля! А ты какие предпочитаешь разгрузочные дни и как часто их устраиваешь?

95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нисаеваевгения, с апельсинами кислотность должна быть в норме. да и с яблоками тоже :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки.я много чего пробовала для разгрузки.Переносила легко-5 раз в день по 60 гр творога 9% и по 1 стакану молока.Попробуйте.

Татьяна
150,4-был
долгие,долгие качели
127.3-минимум, преодолела
120.6-29.04
82- хочу.ИМТ высокий,но не ожирение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! А кто нибудь пробовал апельсиновый разгрузочный день-рекомендую, гораздо легче чем на яблоках и желудок не сосет!

95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки сегодня мой первый разгрузочный день на МЧ  вот сижу и думаю. а есть все-таки хочется )))

Буть, стройна , весела ))) и жизнь расцветет )))

86.....80,3. ... 78 ...55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо ))

Буть, стройна , весела ))) и жизнь расцветет )))

86.....80,3. ... 78 ...55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lviza_2004, красное или белое сухое - хороший вариант, если хочется выпить. при этом красное очень хорошо, если разбавляешь его водой (воды должно быть больше). с коктейлями осторожнее :) и с крепкими напитками тоже, действительно, много калорий. да и вообще...

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика