Завтра с утра обязательно измерюсь, чтобы уж знать наверняка!

Блииннн, пришла с работы, забыла измериться, да так, чото задумалась, да еще у нас в Астрахани такая жарааааа , мозги плавятся!

Radmilka25 Сѓ меня тоже был такой период, РєРѕРіРґР° вес стоял РЅР° месте, Р° РёРЅРѕРіРґР° даже Рё прибавлялся несмотря РЅР° тренировки каждый день.... Рё СЏ очень растраивалась.... РЅРѕ РІ этот момент свекровь посоветовала измерится Рё объяснила почему...  Оказалось что РѕРЅР° права.... надеюсь Сѓ тебя тоже самое

Девчёнки СЏ СЃ вами !!! Просто  резко поменялись планы,сильно занята РЅР° работе(предложили долгожданное место СЃ хорошими условиями... ).Две последнии недели постоянные поездки РІ РґСЂСѓРіРёРµ РіРѕСЂРѕРґР° РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ повышения.Гонку обязательно закончу,отчитываться Р±СѓРґСѓ сразу Р·Р° несколько дней.Питание- РїРѕРґ контролем.РЎРїРѕСЂС‚- РїРѕРєР° РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.Есть дневничёк.Заходите  всем рада !

  Успехов !  

Прости, Snezhnost, это я просто внимание повышенное привлекала! Чтобы мы все тут общались больше. Перепутала, прости... не доглядела, стыдно мне...

Про разгрузы я тоже негативно думаю, но все таки зависит это наверное от организма - не исключено, что у кого-то это воспринимается очень хорошо. Я таких не знаю, но не исключаю. Главное - смотреть на самочувствие и эффект - если вес за пару тройку дней возвращается - значит и эффекта нет. Зачем тогда лишний раз обмен веществ нервировать.

РЈ меня правда разгрузы случаются, РЅРѕ только РїРѕ требованию организма. Р’РѕРЅ РёРЅРѕРіРґР° просто перестает хотеть есть. РІРѕС‚  СЂР°Р·СЂСѓР¶Р°СЋСЃСЊ :))) кстати. сейчас что-то Сѓ меня это состояние подзатянулось... наверное реакция РЅР° прилежное следование программе уже 2,5 недели. Дошло может РґРѕ него наконец???? РЅРѕ РІРѕС‚ уже несколько дней РѕРЅ РЅРµ хочет принимать еду... Сѓ меня уже голова кружится, РЅРѕ есть РЅРµ РјРѕРіСѓ - РѕРЅ РІСЃРµ равно РѕС‚ еды избавляется (подробности избавления описывать, думаю, РЅРµ имеет смысла).....

Ой, девочки, я вообще считаю, что разгруз - это зло!

Зачем организму, который и так питается сбалансированно, хорошо, налаженно, по коридору зеленому, с необходимым количеством жидкости, не голодает, не переедает, короче, зачем ему, такому хорошему, разгруз? Зачем разгружаться, от чего? Мое личное скромное мнение - разгруз - это эдакий отголосок пережитков прошлого - диет.

Щас, щас, как бы вам выразить мысль-то. Короче, разгруз - это как диета, калорий - мало, и организм в стрессе. Вы думаете, от разгруза вы похудеете? Ни фига. Эффект - как от диеты, соотвественно.

Зачем же тогда придумали разгрузы?

Все просто - когда у тебя по несколько недель вес стоит, не снижается, не прибавляется, но при этом ты питаешься как прилежная Дионовка, то ему просто надо дать этот самый стресс в виде разгруза. Один раааааз! Чтоб он очнулся от такого режима коридора, к которому уже привык за нескака месяцев, а не раз в неделю, как некоторые тут на сайте.

Поверьте, разгрузы раз в неделю, имхо, только отдаляют от результата. Не нужно так часто травмировать наш любимый организм.

Р’РћС‚

�нтересно, почему это я вчера на сайт не зашла - даже знаю почему, мне было стыдно после позавчерашнего объедания... Вот прочитала бы умные речи, ни за что бы себе не запланировала разгруз на завтра... Он у меня в принципе очень редко получается, а вчера вообще вытерпела до 6 вечера и натрескалась на ночь:) Не буду я пока наверное разгружаться - силы воли нет, да и стрессов пока хватает организму и без этого...

Шведка - спасибо за подсказку - если быстрый шаг считать, то умен япримерно тоже так получается -пошла пересчитывать:)

Галка это навет, что я тут не появляюсь с начала гонок!!!!! Я тут, тут я! Вот она Я!!!

Привет, девочки! Доброе утро и всех с замечательным праздником - Днем Независимости. Будем независимыми от лишних кг, грустной погоды и лени!!!!

Радмилка, ждем СЃ нетерпением твоих замерчиков РІ понедельник! РЇ почитала твой дневник - РїРѕ-моему никакого зажора Сѓ тебя нет. Организм требует больше пищи, потому что очень РјРЅРѕРіРѕ тренировок. Это замечательно, что ты РїСЂРё этом питаешься Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищей Рё РЅРµ моришь себя голодом!!! Полностью согласна СЃ Надей (Шведкой :)) РњС‹ тобой РіРѕСЂРґРёРјСЃСЏ!!!! 

Надюша, я тоже где-то читала про то, как действует на организм разгрузка после обильного питания. Мучительно не могу вспомнить где я читала - ищу, потому что хочу перечитать заново, но пока не нашла - осталось в голове только одно - что разгружаться сразу после объедения не стоит, вредно это и вводит обмен веществ в стресс. Лучше е разгружаться, а просто питаться облегченно. Удачи!! А я буду искать про разгрузы и скину ссылочку если найду!

А разгруз, кстати, после зажора - вреден!

Просто питайся в коридоре

Шведкаааа, ты меня так обрадовала!!!!!

Я чо то даже не догадывалась взять и измериться посреди недели, не дожидаясь понедельника - дня замеров.

Просто вставала на весы три дня подряд и огорчалась.

Теперь до меня доходит - вес -то стабильно 86!

Может, и в самом деле мышцы???!!!

Блиииин, быстрей бы рабочий день кончился, домой, домой, сразу измеряться!

Radmilka25 ты РЅРµ переживай.... привес так же может быть Рё потому что ты РјРЅРѕРіРѕ тренируешся... так как мышцы весят тяжелее чем жир...  смотри РїРѕ замерам талии Рё С‚.Рї.

да и организм не привык еще к новому весу и поэтому стремится набрать обратно

а вообще у меня на этой неделе тоже зажер и все скинутое возвращается... Завтра буду разгружаться... надеюсь получится

я считаю, что сколько организму надо столько он и протребляет!!!! за исключение переедания А летом так вообще есть не так много хочется...

Р°  вообще, как Р±С‹ сказала РјРѕСЏ мама, деточка Сѓ тебя просто чистка организма  Так что РЅРµ пугайся... это нормально. Главное чтобы РЅРµ затягивалась

Так,в дневничок зайдем обязательно!!! отпишусь тебе там :))))

Девочки!

HELP!!!!! Ох, прямо не знаю, что делать. потребление калорий снижается. Добрать не проблема.... горсть орехов - и уже 200-300 ккал. Дело в том, что мне ничего не лезет в прямом смысле слова!!! сегодня вот попыталась добрать (не орехами. конечно - фасолькой с овощами)... так вечером, простите за откровенность... пошла в туалет, еле до дома дошла. А такого с мной не бывает.... а сейчас вот еще раз. Еда просится обратно - через любй подходящий путь.....HELP!!!!!

Может, это организм так очищается? Ему так нравится? Р�ли это плохо? Обмен веществ перестраивается или наоборот замедляется??????? Страаааашно....  

не, ни грамма жира, ни грамма сахара - ничего вредного не было съедено вообще.

я с 22 мая отказалась от сладкого,мучного, и т.п.

всю неделю зажор происходил исключительно на здоровом питании.

просто от силовых нагрузок аппетит возрос, а коридор остался мал. ну это длинная история - в дневнике написана.

но теперь все под контролем

Радмилка, не расстраивайся - то, что было уже не изменить - сконцентрируйся на том, что происходит сейчас и постарайся остановить жор :))) у тебя не ПМС случайно???

Ты же сама знаешь - перетерпеть на самом деле денек. Особенно день без сахара и жира. А на следующий уже наесться не так хочется .... а то каждый кусочек сахара или жира провоцирует тягу к последующим кускам!!!

Лучше пиши нам - мы тебя будем отговаривать и поддерживать :)

Ты же такая умница! Как ты занимаешься у тебя все получится!

Девочки! Несмотря на спорт и болбшие силовые нагрузки, у меня привес. Дело в том, что в последние 5 дней у меня был зажор. КК выходил за пределы 2900 ккал. Поэтому даже не знаю, какие мерки будут в след. понедельник. Жееееесть. Обидно так. Что из-за несбалансированности питания по своей же вине в привесе осталась еще. ЫЫЫЫ

Вот нам мотивация! Надеюсь, вас тоже поддержит на нашем прекрасном пути!

Надюш, да, совсем тихо и мирно. Каждый худеет по уголкам. Здесь редко показываются!

Я еще думаю, как там наш Камшиленыш??? наверное прекрасно! По другому быть не может :)

А Яничка где??? �нгеборга выбыла :( Kate_Austen ушла с головой в свой дневничок, Марина Влади на 10 ней нас покинула, �русик-киса замолчала, Radmilka25 я ак понимаю занимается и ей некогда сюда писать - молодец какая, но вс равно хотелось бы...Freckle тож давно не видно, олик-кролик. forkuz, анат, iripusik, Snezhnost, Февраль12 и отальные вообще не появлялись с начала гонок....

Девочки! АУ!!!!

Р�стория повторяется Регистрировалось РјРЅРѕРіРѕ народу, Р° РІ итоге РґРѕ конца РґРѕР№РґСѓС‚ РЅРµ РІСЃРµ...... 

Что касается прогулки, то защитывать только то время РєРѕРіРґР° ходишь  быстрым шагом!!! Р’СЃРµ остальное РЅРµ защитывается... Так Сѓ меня Р·Р° 2 часа прогулки СЃ дочкой только  40-50 РјРёРЅ защитываю....

Я не считаю прогулки аэробными, хотя они очень полезны!!!

Само понятие аэробика подразумевает занятия СЃ высоким пульсом Рё частым дыханием - чтобы РІ РєСЂРѕРІСЊ активно поступал кислород - ведь именно РѕРЅ сжигает наш жир :) РІ общем то РіР»РёРєРѕРіРµРЅ сначала сжигает :)

Девочки, мне кажется я что-то разогналась с начислением себе любимой баллов:))) Сначала были проблемы с расчетом силовых нагрузок - разобралась... Теперь вот проблема как считать аэробные - все тут такие молодцы - со скакалками-обручами занимаются, да еще в фитнес-центры наверняка ходят - тут все понятно... А я вот только хожу домой-на работу пешком и в обед история повторяется, а по вечерам с дочей гуляю по 2-3 часа на дню... Это считается аэробной нагрузкой? а то придется пересчитывать:) - в принципе не проблема - данные-то все есть:)

�нгеборга! Ты нас не забывай - заглядывай и пиши об успехах! Ты молодчинка и все получится!!!

Девочки, СЏ выхожу РёР· РіРѕРЅРѕРє. Р’ этот раз РЅРµ получилось. Нет, СЏ Рё спортом занимаюсь Рё Р·Р° питанием слежу. Просто времени нет вообще отчитываться. Едва-едва хватает быстро просмотреть новости. Рђ еще РґРѕРјР° меня нет постоянно. Гоняться Р±СѓРґСѓ осенью! Р’сем удачи!

Прошу меня простить Р·Р° то, что периодически Р±СѓРєРІС‹ пропускаю РІ словах - это РІРёРґРёРјРѕ РѕС‚ того, что РЅРµ дожимаю клавиши РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ длинными ногтями 

РЈ меня успехи есть - Р·Р° первую неделю РіРѕРЅРѕРє - 2 РєРі. РќРµ обольщаюсь. потому как вес сейчас РїРѕРєР° стоит несколько дней, РЅРѕ Рё РЅРµ расслабляюсь :) РјРЅРµ легче, РїРѕРѕРјСѓ что СЃРѕ РјРЅРѕР№ худеет Рё РјСѓР¶! то так СѓРґРѕР±РЅРѕ  Сѓ него успехи значительные - РѕРЅ СЃРєРёРЅСѓР» 6 РєРі Р·Р° 2,5 недели! сейчас РІРѕС‚ Р±РѕСЋСЃСЊ СЃ РЅРёРј, чтобы кушал больше, особенно белков - Р° то РѕРЅ черезчур увлекся.

Выложила в свой дневнк меню и фотки. Жду комментарив. но видимо, то ли дневни рустный, то ли не заю что.... никто ко мне не заходит :( я по этому повоу сильно расстраиваюсь. но ждать продолжаю

А еще снова возобновила обливания - то так здорово!

� теперь вот планирую разгрузочный день на молокочае. надо попробовать - отзывово хорших много, но мне все равно боязно - так как молоко почти не употребляю и не знаю. как отреагирует желудок...

вообще много всего происходит! и очень хочется делиться, главное, чтобы слушатели были....

Привет, Надюш. Да, как то грустно у нас! Давайте поделимся успехами и, может. кто-то столкнулся с какой-нибудь проблемой или задачей! Очень хочется, чтобы мы все активнее общались и деились происходящим! Я вот так и не получила ответов критических по поводу плато и по поводу маленьких хитростей, которые мы используем для того,чтобы усилить эффект!

Девочки, давайте общаться. Очень хочтся услышать мнение всех!

все увлеклись спортом????? пропали и никто не пишет

Девочки, пожалуйста, не теряйте меня - я на 10 дней вынуждена уехать.

�русик, ты про обруч? Он считается аэробным? Тогда буду активнее дышать, когда его кручу....

По крайней мере на Дионе считается как аэробное.

Скакалка думаю да - там же пульс зашкаливает, если скакат от души :))) вообще суперское занятие эта скакалка!!!

А обруч не аэробное, можно его в некотором роде отнести к силовым - мышцы пресса все равно напрягаются, а также берденные мышцы и мышцы ног.

Привет девочки! Рђ РѕР±СЂСѓС‡ Рё скакалка относятся кстати Рє аэробным упражнениям!!!!!

Полностью поддерживаю :))))

200 баллов РґР»СЏ умницы Рё красавицы, любимой Рё распрекрасной СЃСѓРїСЂСѓРіРё

вопрос дня: сколько начаслим Маше за субботу

я предлгаю 150-200 баллов как бонус.... ведь не каждый же день замуж выходишь

Радмилка :) привет. Я меряю по самой выступающей части животика.

РЇ тоже Р·Р° - Р·Р° то, чтобы РЅРµ вычитать СЃРїРѕСЂС‚.. если его РЅРµ было РїРѕ плану, Р·Р° то, чтобы вычитать СЃРїРѕСЂС‚, если РѕРЅ был РїРѕ плану, РЅРѕ РЅРµ был фактически Рё Р·Р° учет Р№РѕРіРё, растяжки, пилатеса, обруча Рё С‚.Рґ.... то есть РІСЃРµ, что РЅРµ кардио  РЅРµ силовое - учитывать РїРѕ 3 балла!

Девчонки, загвоздка с измерением объема живота! Ниже пупка брать?

Машенька!!!

Прими искренние поздравления!

Только от Вас зависит,
Чем любовь Ваша станет:
Ярким ли солнцем в выси,
�ль камнем в ущелье канет.
Желаю, чтоб стала песней!
Желаю, чтоб стала гимном!
Жизнь Ваша будет чудесной
Только при чувстве взаимном!

Добрый вечер, стройняшки :)

Вернулась СЃ дачи, посчитала РІСЃРµ, что съела  СѓРґРёРІРёР»Р°СЃСЊ - даже РЅРµ вывалилась Р·Р° РљРљ! Р’РёРґРёРјРѕ организм молодец - уже чувствует сколько ему нужно. Р’ качестве спорта РІ суботу Сѓ меня была прополка РіСЂСЏРґРѕРє - записала как силовые :) Р° сегодня устроила разгрузку - РєРѕРіРґР° вечером начала записывать что съела - оказалось, что почти только овощи Рё добрать РґРѕ РљРљ совсем РЅРµ успеваю - решила, что Сѓ сеня разгруз РЅР° овощах был :)))

жду РЅРµ дождусь завтрашнего РґРЅСЏ - Сѓ меня есть успехи :) завтра отчитаюсь :) 

Надюша :)) Смайлики беру из интернета, например отсюда http://bestsmiles.net.ru/bigact.htm

считается нагрузка, при которой увеличивается пульс, учащается сердцебиение (подробнее-в статьях по фитнесу)

так что йогу даже и не знаю как считать.... Пусть будет + 3 балла