|
|
|
|
|
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
15.3.2010 21:17
|
кстати, в темке про рецепты может подкинете рецептики к пароварке???? а то там все полезное, но если честно......пресновато
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
15.3.2010 21:03
|
Яна, а что на счет тоналки, делись!
28 лет, 170 см;
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
15.3.2010 18:45
|
а я вот думаю о мультиварке. функция пароварки у нее тоже есть.
|
Johanna
Diet-Баллов: 5080
Сообщений: 296
15.3.2010 13:15
|
народ хвалит Тефаль, но мне надо было именно 3 поддона с объемной чашкой для варки (возможностей больше при готовке)и острочка приготовления на 12 часов, в тефалевских моделях одновременного набора таких функций нет...
я нашла все это в Bork F501 (FS ECP 98100 BK), счастливой обладательницей которой я и являюсь 4 месяца), работает тьфу-тьфу..)
Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
15.3.2010 12:59
|
Яна, думаю, по модели можно и не в личку. Многим ведь может быть интересно :)
|
Johanna
Diet-Баллов: 5080
Сообщений: 296
15.3.2010 12:21
|
Спешу поделиться)))
Достоинства пароварки переоценить невозможно. Мой совет всем стройнеющим-покупайте не задумываясь, у меня муж просто на еде из пароварки похудел за 4 мес. на 8 кг)
После пароварки другую еду есть не хочется, я забросила плитку и использую только пароварку, долго ее выбирала поэтому сразу советы тем, кто созрел или созреет на покупку этой прелести:
-Если вы человек занятой выбирайте с таймером острочки(до 12 часов отложение старта) утром запрограммировали-вечером пришли с работы, а она сама включилась, приготовилась и стоит горячая еда к вашему приходу
- Выбирайте с глубоким поддоном(чем глубже тем лучше). туда стекает конденсат от пара
-Обязательно! с автовыключением при полном испарении пара...у меня она орать неестественным голосом на всю квартиру начинает
-Обязательно! Чтобы была дырочка для долива водички во время приготовления, в противном случае придется всю конструкцию при испраении воды полностью разбирать и доливать воды.
Если кому интересно могу в личку написать про модель и ответить на все интересующие вопросы
Яна 35 лет.
Начало ЗОЖ -85кг.
Сейчас-73 кг
|
Ukrainochka
Diet-Баллов: 13950
Сообщений: 1205
9.3.2010 14:38
|
Спешу поделиться (правда, может, это только для меня было открытием): теплая вода пьется гараздо приятние чем холодная или комнатная!
28 лет, 170 см;
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
21.7.2009 20:02
|
Спешу поделиться:
Вот здесь лежит книга Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности".
А вот здесь - книга Марианны Трифоновой "Переговоры с колбасой, или Мы - то, что едим".
Вот здесь - книга Гинзбурга "Худеем правильно! Метод золотой середины".
все книги нашла через сайи http://www.all-ebooks.com
Приятного чтения :)
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
27.6.2009 8:31
|
Спешу поделиться: в статье на дионе узрела важное:
Каждые три грамма соли - это литр воды, удерживаемой организмом. Надо избавляться от этой воды вместе с солью.
Что делать? Вывести лишнюю соль и ликвидировать водно-солевые отеки. Это можно сделать достаточно быстро. Результат - потеря 3-5 "водяных", отечных килограммов за неделю-другую. По советам врачей, здоровому человеку достаточно на следующий после обильного застолья день с утра ничего не есть и много пить. Пить можно любые жидкости, обладающие мочегонным эффектом - свежезаваренный чай без сахара, можно черный, можно зеленый, отвар петрушки, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки. Лучше всего выводит лишнюю жидкость морковный сок в смеси с сельдереем, куда для вкуса можно добавить немного помидора (на стакан - две средних морковки, стебель сельдерея и половинку помидора). Можно добавить разбавленный один к пяти лимонный сок. Замечательное средство - моченая брусника вместе с "брусничной водой" и морс из брусники или клюквы.
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
22.5.2009 22:18
|
imya-zanyato, да, там много чисто американских продуктов, но можно "спроецировать" и на наши аналоги ))
|
imya-zanyato
Diet-Баллов: 16406
Сообщений: 488
22.5.2009 16:30
|
спасибо за сайт!!! всегда было интересно, сколько сахара в разных продуктах.
жаль нет адаптированной версии под русские продукты(((
Оля, 24 года, рост 166
Было....Есть....Ближайшая цель....Будет
84.......71.5...........69,9.......................58 кг
/community/post.php?topic_id=32136
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
20.5.2009 22:34
|
Женя, я не вчитывалась, но текст там не особенно информативен. Так что ты практически ничего не потеряла :)
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
20.5.2009 20:32
|
Спасибо Олечка ! я полистала, жаль, хотела почитать вдруг что полезное!
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
20.5.2009 20:15
|
Нисаеваевгения, да там и читать особо нечего. просто наглядно очень с кусками сахара. Ты полистала, да? там на главной странице под колой есть список продуктов (напитки, завтраки, низкокалорийные, десерты, фрукты, овощи и т.д.).
|
Нисаеваевгения
Diet-Баллов: 26962
Сообщений: 1274
20.5.2009 19:59
|
"Сайт отличный"-жаль ни чего не понятно! А на русском такого интересно нет? Картинки это хорошо, а почитать хочется.
95кг......83кг.......80кг......70кг!!!!
было......есть......скоро......идеал
Никогда не прекращай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что кто-то может влюбиться в твою улыбку...
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
20.5.2009 11:16
|
Спешу поделиться: нашла презабавнейший сайт :) там можно посмотреть, сколько кусков сахара содержится в том или ином продукте.
|
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
16.5.2009 1:09
|
А по-моему, "ПОЖРАТЬ НА НОЧЬ" это условный рефлекс!! И потом смотря что? .....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Скучаю я по вам ,Девчонки!!!
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
15.5.2009 18:30
|
ЛенусяД, слишком долгие перерывы между едой вредны. поэтому реокмендуют есть именно за 3-4 часа до сна, а не за 7-8. потому что с учетом даже 3 часов до сна + 8 часов непосредственно сна = 11-12 часов между приемами пищи.
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
15.5.2009 18:28
|
Yano4ka, ЛенусяД, это все странно, конечно.и я уж точно не специались (а хотелось бы, черт возьми, понимать и разбираться, чтобы не идти слепо за любыми советами врачей и псевдоврачей!)
но все таки вечером обмен веществ замедляется. факт. ночью силы должны идти не на переваривание, а на восстановление сил (это мое кривое непрофессиональное почти_мнение). не зря же на полный желудок спится плохо. белки и утром, и вечером, не перебор? какой то привет кремлевке :)
кроме того, моя врач, чудо-женщина и профессионал высокого класса, говорила мне не раз: худеем мы по ночам. и я это опытным путем проверяла: вечером вес всегда больше, чем утром, если не налопаться на ночь и не перебрать кк и прочее. даже без учета утреннего туалета.
словом.... все спорно :) и выбор приходится делать самим :)
|
ЛенусяД
Diet-Баллов: 5453
Сообщений: 141
15.5.2009 17:30
|
мда..одни говорят не ешь на ночь..и чем больше перерыв ,тем лучше..а тут все наоборот
было 73------сейчас------61,5------хочу и буду 44-47
|
Yano4ka
Diet-Баллов: 3540
Сообщений: 115
15.5.2009 14:43
|
Девочки, здравствуйте!!!!! Хоть времени сейчас у меня нет совсем, но занимаясь с ребенком сегодня случайно наткнулась на программу Малахова, и там очередной раз борются с ожирением - смотрела не с начала, и не совсем внимательно, может кто видел, так меня дополнят:
г-н какой-то там, известный диетолог, очень упирал на то, что чем больше перерыв (ночной) между приемами пищи, тем больше в организме вырабатывается вещества, отвечающего за "запас" жиров в организме, и что желательно для правильного питания и уменьшения этого самого вещества НА НОЧЬ КУШАТЬ!!!!!! Правда белковые продукты. В идеале два белка куриного яйца и салат, прямо перед сном!!!!!!!! Объясняя это тем, что переработка белка идет практически 6 часов и организм не успеет запастись тем самым ненависным веществом, которое заставляет нас поправляться даже при правильном питании. А также на завтрак он рекомендовал только белковые продукты, а никак не высокоуглеводные, вот сижу теперь и думаю: видимо зря я каши по утрам трескаю ....
простите за вольный пересказ, но смысл был такой. может слушая через слово что-то и упустила, кто смотрел - поправьте
Яна, 33 года, рост 164
Очередной старт - 30.03.15 - 91,2
Цель №1 85 к 01.05.15
Цель №2 80 к 13.07.15
.........
конечная цель 70 кг
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
14.5.2009 21:13
|
Наташа, спасибо за статью. основы, которые нужно знать всем. а тем, кто знал, да забыл, вспоминать )))
|
Antonova
Diet-Баллов: 25211
Сообщений: 2273
Город: Воронеж-Москва
13.5.2009 12:25
|
Tasha_ спс за статью. Оч интересно.
«Забудьте о том, что вам нравится и не нравится. Это не имеет никакого значения. Просто делайте то, что следует делать. Возможно, в этом нет счастья, но в этом заключается подлинное величие».
Джордж Бернард Шоу
|
Tasha_
Diet-Баллов: 10589
Сообщений: 737
12.5.2009 0:58
|
Здоровое питание на вечеринке, если Вы хотите снизить вес
Апрель 09, клинический психолог, Елена Тимошенко
Вечеринка, Праздник, встреча с друзьями… Уже от одного названия становится хорошо, весело, жизнь обретает краски. Душу наполняет радостное предвкушение и, может быть у кого-то, сомнение и волнение. Как и что сделать, чтобы праздник не закончился физической тяжестью, грустью и виной за бессмысленно съеденное и выпитое? Для тех, кто находится на этапе снижения веса, прежде всего, важно вспомнить (и потом никуда это знание не отпускать от себя), зачем вообще начали процесс снижения веса? Чувствовать легкость, бодрость, гибкость, комфорт, восхищать и радоваться… Где, как ни на вечеринке, у нас есть возможность применить весь этот арсенал состояний и достижений?!! Это лучшее место, чтобы в «настоящий момент» жить. Веселиться, общаться, знакомиться, узнавать, получать, дарить, танцевать, смеяться.
И причем здесь еда?
Радоваться можно и без еды!
А вот для того, чтобы были силы на проявления себя, для хорошего самочувствия и физической бодрости, пища служит хорошим источником. Важно знать свою индивидуальную норму — Пирамида питания. Ориентируясь в потребностях собственного тела, можно грамотно, с пользой, комфортно и легко выбирать и сочетать продукты и напитки. И все в соответствии с той задачей, которую поставили перед собой заранее, до начала праздника. Вы ведь сможете определить для себя, что важно: сохранить вес или двигаться дальше к стройности. А еще, наверняка, каждый знает, что было съедено в течение дня. И что осталось съесть. И сколько можно и нужно! Никто не отменял хорошего правила спланировать заранее, что и сколько. А потом войти в пространство вечеринки с внутренней программой, поддерживающей в потоке эмоциональных переживаний и расслабления. Помогающей оценить варианты и определиться в выборе!
Также помогут следующие рекомендации:
- Приходите на вечеринку СЫТЫМИ!!!
- Прежде всего, выбирайте пищу, богатую белками, клетчаткой (постную рыбу, птицу, морепродукты, овощи).
- Избегайте скрытых жиров, которые могут «прятаться» в соусах, заправках, коктейлях!
- Ешьте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Сосредоточьте внимание на вкусовых ощущениях от еды.
- Пейте больше воды.
- Контролируйте размер порции.
- Аккуратнее с алкоголем! Он содержит «пустые» калории и увеличивает аппетит! Лучший выбор – бокал сухого вина.
- Оставьте сладкое на «далекое» потом.
- Перед возможной добавкой, задавайте вопрос «А оно мне нужно?»
- Будьте в центре событий (но не стола): танцуйте, общайтесь, знакомьтесь.
- Запланируйте дополнительную физическую активность на следующий день.
счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
|
Tasha_
Diet-Баллов: 10589
Сообщений: 737
12.5.2009 0:55
|
или всю статью можно прочитать перейдя по ссылке http://www.welcomediet.ru/articles/piramida_pitaniya, а то от туда копируются таблички не правильно.
счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
|
Tasha_
Diet-Баллов: 10589
Сообщений: 737
12.5.2009 0:53
|
окончание...
Но еще раз повторюсь — это рекомендации общие, из-за индивидуальных особенностей (например, снижен обмен веществ, прием гормональных таблеток) — данные рекомендации могут и не подойти.
Крахмалистые (зерновые) продукты
Это основной источник энергии плюс витамины, минералы. Организму они нужны для того, чтобы он понял, что его «кормят», иначе — энергетический голод, резкое падение обмена веществ. 1 порция крахмалистых продуктов это:
- 1 ломтик хлеба
- 1/2ч. приготовленной пасты (макароны) /1ч. = 1 чашка, 200 мл
- 1/3 ч. приготовленного риса, гречки, овсянки
- 1 картофелина
Фрукты
Основной источник витаминов и минералов, пектина (растворимой клетчатки), это тоже углеводы, поэтому и источник энергии. 1 порция фруктов это:
- 1 средний фрукт, напр. апельсин, яблоко...
- 1/2 ч. свежевыжатого сока
- 1/4 ч. сухофруктов
Овощи
Прежде всего, это клетчатка. Это объем еды, который очень важен психологически, да и необходим для работы ЖКТ. И витамины с минералами. 1 порция овощей это:
- 1 ч. свежей листовой зелени
- 1/2 ч. нарезанных овощей
- 1/2 ч. приготовленных овощей
Белковые продукты
Основа для построения и обновления мышц и внутренних органов. Необходимы для поддержания активной клеточной массы, которая есть показатель молодости и активного состояния организма. 1 порция белков это:
- 30г приготовленного мяса, птицы или рыбы
- 1 яйцо
- 30 гр. обезжиренного сыра
- 50 гр. обезжиренного творога
Жир
Основа клеточных мембран, многих гормонов (например, половых). Источник жирорастворимых витаминов. 1 порция жира это:
- 1 ч.л. растительного или сливочного масла
- 1 ст.л. семечек, 6-10 орехов
- 1 ст.л. обезжиренной салатной заправки, 10-15% сметаны
Молочные продукты
Источник кальция. Молочнокислые продукты создают благоприятную среду в кишечнике, способствуют иммунитету. 1 порция молочных продуктов это:
- 1 ч. обезжиренного молока
- 1 ч. обезжиренного йогурта
- 1 ч. обезжиренного кефира
- 1 ч. — 1чашка (200мл)
счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
|
Tasha_
Diet-Баллов: 10589
Сообщений: 737
12.5.2009 0:51
|
продолжение....
Сколько порций разных групп питательных веществ рекомендуется для снижения веса?
Для женщины
Для женщины с умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1200-1500 ккал. Ежедневное количество порций тех или иных групп продуктов будет таким:
Группа продуктов | 1200-1500 ккал |
жиры
|
2
|
белковые |
5-6 |
молочные |
2-3 |
фрукты |
2-3 |
овощи |
4-6 |
крахмалистые |
3-4 |
счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
|
Tasha_
Diet-Баллов: 10589
Сообщений: 737
12.5.2009 0:50
|
Пирамида здорового питания
Октябрь 08, Евгения Лесковец, врач-диетолог
Что такое правильное питание?
И что надо есть, чтобы похудеть? А что — чтобы вес удержать или, наоборот, набрать? Изучением этого вопроса давно занимаются и ученые, и не слишком компетентные в медицине экспериментаторы. И появляется нескончаемое множество диет, в разной степени вредящих и здоровью, и перспективе сохранения полученного результата.
Выводы врачей:
- Первое. Есть несколько групп пищевых продуктов, которые организму необходимы (именно они и входят в пищевую пирамиду). Даже на этапе снижения веса минимальное их количество обязательно, это залог долговременности результата.
- Второе. Нельзя на долгое время снижать калорийность ниже определенных пределов. Быстрая потеря веса гарантирует и быстрый набор.
- Третье. Количество потребляемой пищи напрямую зависит от уровня физической активности, в том числе и на этапе снижения веса.
Идея представить правильное питание в виде пирамиды появилась уже давно. Вероятно, вы даже встречали в Интернете пищевую пирамиду в виде кирпичиков? Самый большой кирпичик — углеводы, на нем поменьше — белки и т.д. Но у этой пирамиды было два недостатка, которые ликвидированы в пирамиде современной:
- во-первых, складывалось впечатление, что самый большой кирпичик важнее маленького. Но это совсем не так!
- во-вторых, не учитывался уровень физической активности. Ну и верхушку старой пирамиды составляли сладости и жирные лакомства. В новую пирамиду они не включены, потому что лакомства — это одно, а здоровое питание — несколько другое.
Современная пирамида здорового питания
Итак, рисуем схему здорового питания. Давайте представим себе пирамиду, состоящую из разных секторов, где каждый сектор — группа питательных веществ. Это и будет пищевая пирамида или пирамида питания. Все группы питательных веществ в ней одинаково важны, ни без одного не может быть правильного питания. Только вот соотношение этих веществ разное. Чего-то больше, чего-то — совсем немного. Но немного — не значит не важно. Это и есть принцип здорового рациона: организм должен получить все, в чем он нуждается. Особенно это важно в случае лишнего веса: организм не отдаст лишний жир до тех пор, пока не привыкнет, что ему постоянно дают все необходимое.
А теперь, проведите горизонтальные линии на пирамиде. Это будет зависимость количества питательных веществ от суточной потребности в калориях. У кого-то энергозатраты велики, а кто-то ведет малоподвижный образ жизни. Кто-то вес набирает, кто-то снижает. И вот, в зависимости от этого и подбирается количество, а соотношение остается примерно тем же.
И все же, не стоит забывать о том, что каждый из нас индивидуален. Пищевая пирамида рекомендует усредненное количество и соотношение, «от» и «до». Чтобы определить идеальное питание именно для вас, требуется «подгонка» с учетом поставленной задачи — темпа снижения веса, комфорта, условий работы, образа жизни.
счастье появилось на свет 17.06.14 в 11-45
до беременности 105 кг
пошла в роддом 116 кг
через месяц после родов 17.07. - 101,5 кг
цели:
17.08 - 98 кг
17.09 - 95 кг
17.10 - 92 кг
17.11 - 89 кг
17.12 - 86 кг
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
15.4.2009 21:37
|
Хотей, да, я тже люблю программы с танцевальными элементами. и латина, конечно, чертовски зажигательная музыка :) здорово, что ты нашла своё.
|
Хотей
Diet-Баллов: 7806
Сообщений: 542
Город: Николаев
13.4.2009 23:35
|
Я нелюбитель всяких гимнастик, но кажется, нашла альтернативу!!!!! Обучающий диск латино-американским танцам!!! Прикольно!!!! Даже не заметила ,как час пролетел!!!! Не то что фитнесы и шейпинги... только и смотришь на часы!!!
МЫСЛЬ - МАТЕРИАЛЬНА, ЖЕЛАНИЕ - ВСЕСИЛЬНО!!!
93,00 - 89,00 достигнуто
89,00 - 85,00 1-я цель
85,0 - 80,00 2-я цель
75,00- мечта!!!!!
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
11.4.2009 13:37
|
Спешу поделиться: http://aerobeat.ru/ru/news/
сайт, на котором можно скачать спец.музыку для занятий аэробикой/фитнесом. на сайте в разделе "новости" оповещают, когда выкладывается очередной диск для бесплатного скачивания. скачала три штуки. отличная вещь!
|
Taisy
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 293
9.4.2009 14:32
|
Смити! поедь не пожалеешь! и отпуск и здороый образ жизни!
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
7.4.2009 20:25
|
Taisy, звучит здорово. я все таки обязательно поеду в такой тур как нибудь :)))
|
Taisy
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 293
7.4.2009 17:42
|
К сожалению, не ездила - они попадают на туристический сезон, а в это время я не могу себе позволить отпуск.....
Но отзывы просто великолепные от наших туристов. Они 4 раза в день занимаются всяческими физнагрузками - с утра у них йога в обед стэпаэробика после обеда аквааэробика а вечером или танец живота или пилатес
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
6.4.2009 19:54
|
Taisy, здорово :) жаль, что вы не отправляете в эти туры хотя бы из москвы :) а ты сама не ездила в такой тур?
|
Taisy
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 293
6.4.2009 11:57
|
Скажу по секрету))
работаю в турфирме, и вот уже 1,5 года как мы организовываем такие туры. Сотрудничаем с фитнесстудией. Девочки уже съездили ив египет и в турцию и в тунис. В мае вот собираем группу на Грецию. Если тут кто есть с Украины, и это интересно пишщите мне в личку!
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
5.4.2009 12:14
|
anagor, спасибо тебе)) я ориентируюсь на себя: если мне это интересно и полезно, значит, возможно, и кому то еще может понравиться и пригодиться :)
|
anagor
Diet-Баллов: 7847
Сообщений: 194
Город: Страсбург
4.4.2009 18:37
|
smi2y, мне очень нравятся все твои предложения, ты просто молодец, так много идей и все по вкусу приходятся! Спасибо тебе большое, это огромная поддержка в нашем деле, потому что не надоест и не приестся!!!!!!!!!!
-Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно, вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого-
97к*********82кг*****************65кг
жаль......дело идет.......желаю очень сильно
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
4.4.2009 12:48
|
Именно спешу поделиться: случайно набрела на днях на сайт, где предлагаются фитнес-туры. Совместите приятное с полезным. По-моему, отличная идея. я бы поехала с большим удовольствием в такой тур.
http://www.fit-tour.ru/
http://www.fitness-express.ru/
|
smi2y
Diet-Баллов: 7627
Сообщений: 1583
3.4.2009 20:23
|
Мы, несомненно, читаем статьи и на дион, и в других источниках, а некоторые из нас и спец.литературу читают или читали. Эта тема создана для того, чтобы в любой момент мы смогли поделиться друг с другом найденной информацией, которая пригодится каждой или почти каждой из нас. Тематика все та же: здоровый образ жизни и красота во всех их разнообразных проявлениях.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|