кстати, РІ темке РїСЂРѕ рецепты может подкинете рецептики Рє пароварке????  Р° то там РІСЃРµ полезное, РЅРѕ если честно......пресновато

Яна, а что на счет тоналки, делись!

а я вот думаю о мультиварке. функция пароварки у нее тоже есть.

народ хвалит Тефаль, но мне надо было именно 3 поддона с объемной чашкой для варки (возможностей больше при готовке)и острочка приготовления на 12 часов, в тефалевских моделях одновременного набора таких функций нет...

я нашла все это в Bork F501 (FS ECP 98100 BK), счастливой обладательницей которой я и являюсь 4 месяца), работает тьфу-тьфу..)

Яна, думаю, по модели можно и не в личку. Многим ведь может быть интересно :)

Спешу поделиться)))

Достоинства пароварки переоценить невозможно. Мой совет всем стройнеющим-покупайте не задумываясь, у меня муж просто на еде из пароварки похудел за 4 мес. на 8 кг)

После пароварки другую еду есть не хочется, я забросила плитку и использую только пароварку, долго ее выбирала поэтому сразу советы тем, кто созрел или созреет на покупку этой прелести:

-Если вы человек занятой выбирайте с таймером острочки(до 12 часов отложение старта) утром запрограммировали-вечером пришли с работы, а она сама включилась, приготовилась и стоит горячая еда к вашему приходу

- Выбирайте с глубоким поддоном(чем глубже тем лучше). туда стекает конденсат от пара

-Обязательно! с автовыключением при полном испарении пара...у меня она орать неестественным голосом на всю квартиру начинает

-Обязательно! Чтобы была дырочка для долива водички во время приготовления, в противном случае придется всю конструкцию при испраении воды полностью разбирать и доливать воды.

Если РєРѕРјСѓ интересно РјРѕРіСѓ РІ личку написать РїСЂРѕ модель Рё  ответить РЅР° РІСЃРµ интересующие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹

Спешу поделиться (правда, может, это только для меня было открытием): теплая вода пьется гараздо приятние чем холодная или комнатная!

Спешу поделиться:

Вот здесь лежит книга Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности".

А вот здесь - книга Марианны Трифоновой "Переговоры с колбасой, или Мы - то, что едим".

Вот здесь - книга Гинзбурга "Худеем правильно! Метод золотой середины".

все книги нашла через сайи http://www.all-ebooks.com

Приятного чтения :)

Спешу поделиться: РІ статье РЅР° РґРёРѕРЅРµ узрела важное: 

Каждые три грамма соли - это литр воды, удерживаемой организмом. Надо избавляться от этой воды вместе с солью.

Что делать?
Вывести лишнюю соль и ликвидировать водно-солевые отеки. Это можно сделать достаточно быстро. Результат - потеря 3-5 "водяных", отечных килограммов за неделю-другую. По советам врачей, здоровому человеку достаточно на следующий после обильного застолья день с утра ничего не есть и много пить. Пить можно любые жидкости, обладающие мочегонным эффектом - свежезаваренный чай без сахара, можно черный, можно зеленый, отвар петрушки, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки. Лучше всего выводит лишнюю жидкость морковный сок в смеси с сельдереем, куда для вкуса можно добавить немного помидора (на стакан - две средних морковки, стебель сельдерея и половинку помидора). Можно добавить разбавленный один к пяти лимонный сок. Замечательное средство - моченая брусника вместе с "брусничной водой" и морс из брусники или клюквы.

imya-zanyato, да, там много чисто американских продуктов, но можно "спроецировать" и на наши аналоги ))

спасибо за сайт!!! всегда было интересно, сколько сахара в разных продуктах.

жаль нет адаптированной версии под русские продукты(((

Женя, я не вчитывалась, но текст там не особенно информативен. Так что ты практически ничего не потеряла :)

Спасибо Олечка ! я полистала, жаль, хотела почитать вдруг что полезное!

Нисаеваевгения, да там и читать особо нечего. просто наглядно очень с кусками сахара. Ты полистала, да? там на главной странице под колой есть список продуктов (напитки, завтраки, низкокалорийные, десерты, фрукты, овощи и т.д.).

"Сайт отличный"-жаль ни чего не понятно! А на русском такого интересно нет? Картинки это хорошо, а почитать хочется.

Спешу поделиться: нашла презабавнейший сайт :) там можно посмотреть, сколько кусков сахара содержится в том или ином продукте.

А по-моему, "ПОЖРАТЬ НА НОЧЬ" это условный рефлекс!! � потом смотря что? .....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Скучаю я по вам ,Девчонки!!!

ЛенусяД, слишком долгие перерывы между едой вредны. поэтому реокмендуют есть именно за 3-4 часа до сна, а не за 7-8. потому что с учетом даже 3 часов до сна + 8 часов непосредственно сна = 11-12 часов между приемами пищи.

Yano4ka, ЛенусяД, это все странно, конечно.и я уж точно не специались (а хотелось бы, черт возьми, понимать и разбираться, чтобы не идти слепо за любыми советами врачей и псевдоврачей!)

РЅРѕ РІСЃРµ таки вечером обмен веществ замедляется. факт. ночью силы должны идти РЅРµ РЅР° переваривание, Р° РЅР°  восстановление СЃРёР» (это РјРѕРµ РєСЂРёРІРѕРµ непрофессиональное почти_мнение). РЅРµ Р·СЂСЏ же РЅР° полный желудок спится плохо. белки Рё утром, Рё вечером, РЅРµ перебор? какой то привет кремлевке :)

РєСЂРѕРјРµ того, РјРѕСЏ врач, чудо-женщина Рё профессионал высокого класса, говорила РјРЅРµ РЅРµ раз: худеем РјС‹ РїРѕ ночам. Рё СЏ это опытным путем проверяла: вечером вес всегда больше, чем утром, если РЅРµ налопаться РЅР° ночь Рё РЅРµ перебрать РєРє Рё прочее. даже без учета утреннего туалета. 

словом.... все спорно :) и выбор приходится делать самим :)

мда..одни говорят не ешь на ночь..и чем больше перерыв ,тем лучше..а тут все наоборот

Девочки, здравствуйте!!!!! Хоть времени сейчас у меня нет совсем, но занимаясь с ребенком сегодня случайно наткнулась на программу Малахова, и там очередной раз борются с ожирением - смотрела не с начала, и не совсем внимательно, может кто видел, так меня дополнят:

г-н какой-то там, известный диетолог, очень упирал на то, что чем больше перерыв (ночной) между приемами пищи, тем больше в организме вырабатывается вещества, отвечающего за "запас" жиров в организме, и что желательно для правильного питания и уменьшения этого самого вещества НА НОЧЬ КУШАТЬ!!!!!! Правда белковые продукты. В идеале два белка куриного яйца и салат, прямо перед сном!!!!!!!! Объясняя это тем, что переработка белка идет практически 6 часов и организм не успеет запастись тем самым ненависным веществом, которое заставляет нас поправляться даже при правильном питании. А также на завтрак он рекомендовал только белковые продукты, а никак не высокоуглеводные, вот сижу теперь и думаю: видимо зря я каши по утрам трескаю ....

простите за вольный пересказ, но смысл был такой. может слушая через слово что-то и упустила, кто смотрел - поправьте

Наташа, спасибо за статью. основы, которые нужно знать всем. а тем, кто знал, да забыл, вспоминать )))

Tasha_ СЃРїСЃ Р·Р° статью. РћС‡ интересно. 

Здоровое питание на вечеринке, если Вы хотите снизить вес

Апрель 09, клинический психолог, Елена Тимошенко

Вечеринка, Праздник, встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё… Уже РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ названия становится хорошо, весело, жизнь обретает краски. Душу наполняет радостное предвкушение Рё, может быть Сѓ РєРѕРіРѕ-то, сомнение Рё волнение. Как Рё что сделать, чтобы праздник РЅРµ закончился физической тяжестью, грустью Рё РІРёРЅРѕР№ Р·Р° бессмысленно съеденное Рё выпитое?
Для тех, кто находится РЅР° этапе снижения веса, прежде всего, важно вспомнить (Рё потом РЅРёРєСѓРґР° это знание РЅРµ отпускать РѕС‚ себя), зачем вообще начали процесс снижения веса? Чувствовать легкость, бодрость, гибкость, комфорт, восхищать Рё радоваться… Где, как РЅРё РЅР° вечеринке, Сѓ нас есть возможность применить весь этот арсенал состояний Рё достижений?!! Это лучшее место, чтобы РІ «РЅР°СЃС‚оящий момент» жить. Веселиться, общаться, знакомиться, узнавать, получать, дарить, танцевать, смеяться.

� причем здесь еда?

Радоваться можно и без еды!

Рђ РІРѕС‚ для того, чтобы были силы РЅР° проявления себя, для хорошего самочувствия Рё физической бодрости, пища служит хорошим источником. Важно знать СЃРІРѕСЋ индивидуальную РЅРѕСЂРјСѓ — Пирамида питания. Ориентируясь РІ потребностях собственного тела, можно грамотно, СЃ пользой, комфортно Рё легко выбирать Рё сочетать продукты Рё напитки.
� все в соответствии с той задачей, которую поставили перед собой заранее, до начала праздника. Вы ведь сможете определить для себя, что важно: сохранить вес или двигаться дальше к стройности.
А еще, наверняка, каждый знает, что было съедено в течение дня. � что осталось съесть. � сколько можно и нужно! Никто не отменял хорошего правила спланировать заранее, что и сколько. А потом войти в пространство вечеринки с внутренней программой, поддерживающей в потоке эмоциональных переживаний и расслабления. Помогающей оценить варианты и определиться в выборе!

Также помогут следующие рекомендации:

• Приходите РЅР° вечеринку СЫТЫМР�!!!
• Прежде всего, выбирайте пищу, богатую белками, клетчаткой (постную рыбу, птицу, морепродукты, овощи).
• Р�збегайте скрытых жиров, которые РјРѕРіСѓС‚ «РїСЂСЏС‚аться» РІ соусах, заправках, коктейлях!
• Ешьте медленно Рё тщательно прожевывайте пищу. Сосредоточьте внимание РЅР° вкусовых ощущениях РѕС‚ еды.
• Пейте больше РІРѕРґС‹.
• Контролируйте размер порции.
• Аккуратнее СЃ алкоголем! РћРЅ содержит «РїСѓСЃС‚ые» калории Рё увеличивает аппетит! Лучший выбор – бокал СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°.
• Оставьте сладкое РЅР° «РґР°Р»РµРєРѕРµ» потом. 
• Перед возможной добавкой, задавайте РІРѕРїСЂРѕСЃ «Рђ РѕРЅРѕ РјРЅРµ нужно?»
• Будьте РІ центре событий (РЅРѕ РЅРµ стола): танцуйте, общайтесь, знакомьтесь.
• Запланируйте дополнительную физическую активность РЅР° следующий день.

или всю статью можно прочитать перейдя по ссылке http://www.welcomediet.ru/articles/piramida_pitaniya, а то от туда копируются таблички не правильно.

окончание...

РќРѕ еще раз повторюсь — это рекомендации общие, РёР·-Р·Р° индивидуальных особенностей (например, снижен обмен веществ, прием гормональных таблеток) — данные рекомендации РјРѕРіСѓС‚ Рё РЅРµ подойти.

Крахмалистые (зерновые) продукты

Это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник энергии плюс витамины, минералы. Организму РѕРЅРё нужны для того, чтобы РѕРЅ РїРѕРЅСЏР», что его «РєРѕСЂРјСЏС‚», иначе — энергетический голод, резкое падение обмена веществ. 1 порция крахмалистых продуктов это:

• 1 ломтик хлеба
• 1/2С‡. приготовленной пасты (макароны) /1С‡. = 1 чашка, 200 РјР»
• 1/3 С‡. приготовленного СЂРёСЃР°, гречки, РѕРІСЃСЏРЅРєРё
• 1 картофелина

Фрукты

Основной источник витаминов и минералов, пектина (растворимой клетчатки), это тоже углеводы, поэтому и источник энергии. 1 порция фруктов это:

• 1 средний фрукт, напр. апельсин, яблоко...
• 1/2 С‡. свежевыжатого СЃРѕРєР°
• 1/4 С‡. сухофруктов

Овощи

Прежде всего, это клетчатка. Это объем еды, который очень важен психологически, да и необходим для работы ЖКТ. � витамины с минералами. 1 порция овощей это:

• 1 С‡. свежей листовой зелени
• 1/2 С‡. нарезанных овощей
• 1/2 С‡. приготовленных овощей

Белковые продукты

Основа для построения и обновления мышц и внутренних органов. Необходимы для поддержания активной клеточной массы, которая есть показатель молодости и активного состояния организма. 1 порция белков это:

• 30Рі приготовленного РјСЏСЃР°, птицы или рыбы
• 1 яйцо
• 30 РіСЂ. обезжиренного сыра
• 50 РіСЂ. обезжиренного творога

Р–РёСЂ

Основа клеточных мембран, многих гормонов (например, половых). �сточник жирорастворимых витаминов. 1 порция жира это:

• 1 С‡.Р». растительного или сливочного масла
• 1 СЃС‚.Р». семечек, 6-10 орехов
• 1 СЃС‚.Р». обезжиренной салатной заправки, 10-15% сметаны

Молочные продукты

�сточник кальция. Молочнокислые продукты создают благоприятную среду в кишечнике, способствуют иммунитету. 1 порция молочных продуктов это:

• 1 С‡. обезжиренного молока
• 1 С‡. обезжиренного йогурта
• 1 С‡. обезжиренного кефира
• 1 С‡. — 1чашка (200РјР»)

продолжение....

Сколько порций разных групп питательных веществ рекомендуется для снижения веса?

Для женщины

Для женщины с умеренной физической активностью калорийность рациона для снижения веса будет составлять примерно 1200-1500 ккал. Ежедневное количество порций тех или иных групп продуктов будет таким:

Пирамида здорового питания

Октябрь 08, Евгения Лесковец, врач-диетолог

Что такое правильное питание?

Р� что надо есть, чтобы похудеть? Рђ что — чтобы вес удержать или, наоборот, набрать? Р�зучением этого РІРѕРїСЂРѕСЃР° давно занимаются Рё ученые, Рё РЅРµ слишком компетентные РІ медицине экспериментаторы. Р� появляется нескончаемое множество диет, РІ разной степени вредящих Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, Рё перспективе сохранения полученного результата.

Выводы врачей:

• Первое. Есть несколько РіСЂСѓРїРї пищевых продуктов, которые организму необходимы (именно РѕРЅРё Рё РІС…РѕРґСЏС‚ РІ пищевую пирамиду). Даже РЅР° этапе снижения веса минимальное РёС… количество обязательно, это залог долговременности результата.
• Второе. Нельзя РЅР° долгое время снижать калорийность ниже определенных пределов. Быстрая потеря веса гарантирует Рё быстрый набор.
• Третье. Количество потребляемой пищи напрямую зависит РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ физической активности, РІ том числе Рё РЅР° этапе снижения веса.

Р�дея представить правильное питание РІ РІРёРґРµ пирамиды появилась уже давно. Вероятно, РІС‹ даже встречали РІ Р�нтернете пищевую пирамиду РІ РІРёРґРµ кирпичиков? Самый большой кирпичик — углеводы, РЅР° нем поменьше — белки Рё С‚.Рґ. РќРѕ Сѓ этой пирамиды было РґРІР° недостатка, которые ликвидированы РІ пирамиде современной:

• РІРѕ-первых, складывалось впечатление, что самый большой кирпичик важнее маленького. РќРѕ это совсем РЅРµ так!
• РІРѕ-вторых, РЅРµ учитывался уровень физической активности. РќСѓ Рё верхушку старой пирамиды составляли сладости Рё жирные лакомства. Р’ РЅРѕРІСѓСЋ пирамиду РѕРЅРё РЅРµ включены, потому что лакомства — это РѕРґРЅРѕ, Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание — несколько РґСЂСѓРіРѕРµ.

Современная пирамида здорового питания

Р�так, рисуем схему Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Давайте представим себе пирамиду, состоящую РёР· разных секторов, РіРґРµ каждый сектор — РіСЂСѓРїРїР° питательных веществ. Это Рё будет пищевая пирамида или пирамида питания. Р’СЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ питательных веществ РІ ней одинаково важны, РЅРё без РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ может быть правильного питания. Только РІРѕС‚ соотношение этих веществ разное. Чего-то больше, чего-то — совсем немного. РќРѕ немного — РЅРµ значит РЅРµ важно. Это Рё есть принцип Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ рациона: организм должен получить РІСЃРµ, РІ чем РѕРЅ нуждается. Особенно это важно РІ случае лишнего веса: организм РЅРµ отдаст лишний жир РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ привыкнет, что ему постоянно дают РІСЃРµ необходимое.

А теперь, проведите горизонтальные линии на пирамиде. Это будет зависимость количества питательных веществ от суточной потребности в калориях. У кого-то энергозатраты велики, а кто-то ведет малоподвижный образ жизни. Кто-то вес набирает, кто-то снижает. � вот, в зависимости от этого и подбирается количество, а соотношение остается примерно тем же.

Р� РІСЃРµ же, РЅРµ стоит забывать Рѕ том, что каждый РёР· нас индивидуален. Пищевая пирамида рекомендует усредненное количество Рё соотношение, «РѕС‚» Рё «РґРѕ». Чтобы определить идеальное питание именно для вас, требуется «РїРѕРґРіРѕРЅРєР°» СЃ учетом поставленной задачи — темпа снижения веса, комфорта, условий работы, образа жизни.

Хотей, да, я тже люблю программы с танцевальными элементами. и латина, конечно, чертовски зажигательная музыка :) здорово, что ты нашла своё.

Я нелюбитель всяких гимнастик, но кажется, нашла альтернативу!!!!! Обучающий диск латино-американским танцам!!! Прикольно!!!! Даже не заметила ,как час пролетел!!!! Не то что фитнесы и шейпинги... только и смотришь на часы!!!

Спешу поделиться: http://aerobeat.ru/ru/news/

сайт, на котором можно скачать спец.музыку для занятий аэробикой/фитнесом. на сайте в разделе "новости" оповещают, когда выкладывается очередной диск для бесплатного скачивания. скачала три штуки. отличная вещь!

Смити! поедь не пожалеешь! и отпуск и здороый образ жизни!

Taisy, звучит Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ.  СЏ РІСЃРµ таки обязательно поеду РІ такой тур как РЅРёР±СѓРґСЊ :)))

К сожалению, не ездила - они попадают на туристический сезон, а в это время я не могу себе позволить отпуск.....

РќРѕ отзывы РїСЂРѕСЃС‚Рѕ великолепные РѕС‚ наших туристов. РћРЅРё 4 раза РІ день занимаются всяческими физнагрузками - СЃ утра Сѓ РЅРёС… Р№РѕРіР° РІ обед стэпаэробика после обеда аквааэробика Р° вечером или танец живота или пилатес

Taisy, здорово :) жаль, что вы не отправляете в эти туры хотя бы из москвы :) а ты сама не ездила в такой тур?

Скажу по секрету))

работаю РІ турфирме, Рё РІРѕС‚ уже 1,5 РіРѕРґР° как РјС‹ организовываем такие туры. Сотрудничаем СЃ фитнесстудией. Девочки уже съездили РёРІ египет Рё РІ турцию Рё РІ тунис. Р’ мае РІРѕС‚ собираем РіСЂСѓРїРїСѓ РЅР° Грецию. Если тут кто есть СЃ Украины, Рё это интересно пишщите РјРЅРµ РІ личку!

anagor, спасибо тебе)) я ориентируюсь на себя: если мне это интересно и полезно, значит, возможно, и кому то еще может понравиться и пригодиться :)

smi2y, РјРЅРµ очень нравятся РІСЃРµ твои предложения, ты просто молодец, так РјРЅРѕРіРѕ идей Рё РІСЃРµ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ приходятся! Спасибо тебе большое, это огромная поддержка РІ нашем деле, РїРѕС‚РѕРјСѓ что РЅРµ надоест Рё РЅРµ приестся!!!!!!!!!!

Р�менно спешу поделиться: случайно набрела РЅР° РґРЅСЏС… РЅР° сайт, РіРґРµ  предлагаются фитнес-туры. Совместите приятное СЃ полезным. РџРѕ-моему, отличная идея. СЏ Р±С‹ поехала СЃ большим удовольствием РІ такой тур.

http://www.fit-tour.ru/

http://www.fitness-express.ru/

Мы, несомненно, читаем статьи и на дион, и в других источниках, а некоторые из нас и спец.литературу читают или читали. Эта тема создана для того, чтобы в любой момент мы смогли поделиться друг с другом найденной информацией, которая пригодится каждой или почти каждой из нас. Тематика все та же: здоровый образ жизни и красота во всех их разнообразных проявлениях.