отчитываюсь за 14-е января:

Я тюфяк! после работы приняла срочное предложение поехать на квартирник, взяла активию и поехала... всё бы хорошо, но, дома я была только в 11-ом часу голодная и уставшая. Логичным решением было бы лечь спать, но, я пошла на кухню и сточила бутеры с колбасой и сыром, да ещё с кофе, с молоком и пряниками!!! Вобщем, легла я спать поздно и с полным желудком!.. так что, сегодняшний разгруз - очень кстати!

РќР° весь день Сѓ меня всего 2 Р». кефира))))  РЅРѕ, СЏ РЅРµ депрессирую, Р° стараюсь просто РїРѕ-меньше думать Рѕ еде..! Хотелось Р±С‹ вообще РЅР° этом РЅРµ зацикливаться Рё жить своей жизнью, кушать только ради энергии... РЅСѓ почему наш организм так настроен РЅР° искушения?!!!

Сегодня иду в кино, традиционно, а потом, дома, т.к. аэробика мне сегодня противопоказана, займусь силовыми упражнениями... минут на 20-25. Обещаю не срываться и не огорчаться, проявлять позитив и стойкость!

На выходные (т.к. я вряд ли появлюсь здесь раньше понедельника):

Суббота: бассейн и минимальный коридор, минимум жирностей, 0 сладостей.

Воскресенье: много кардио-нагрузки и средний коридор, с 1 вкусняшкой. Нужно вылезти куда-нибудь... на каток или в парк, на горку.

РЇ РІ строю, РЅР° позитиве, готова Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ Рё Рє лучшему!!! =) Вчера тренировка была такая же основательная, как Рё 12-РіРѕ, только без веса. Час персональной аэробики РїРѕРґ FatboySlim, Рё потом растяжка, силовые СѓРїСЂС‹. Р’ плане именно аэробной нагрузки, вчера даже было активнее Рё быстрее, вспотнула как следует))) 

� чувствую себя просто великолепно! Не хожу, а летаю! Пресс крепкий, попа подтягивается, а не висит, коленки не болят (суставы), когда бегу по лестнице... в общем, кайф!)

 РќР° работу сегодня взяла РѕРґРЅСѓ большую вкусняшку (пирожное), РЅРѕ, только РѕРґРЅСѓ!!! Рё никаких конфеток Рё сахара больше! Р’РѕС‚ такая СЏ молодец! Позавтракала сегодня хорошо - кашка Рё бутер СЃ колбасой. Обед планирую такой же плотный, РЅРѕ без особых жирностей; РЅР° ужин что-РЅРёР±СѓРґСЊ совсем легкое... фрукты или творожок, Р° завтра разгрузочный день РЅР° кефире обезжиренном.

Всё отлично!

Вчерашний день был очень РЅРµ продуктивным РІ плане Р—РћР– - РЅР° работу поехала РЅР° транспорте, РЅРµ потренировалась, Рё, РїРѕРґ властью депрессии, отправилась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ бар лить слёзы Рё есть Р±СЏРєСѓ..!  Р’ итоге - перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... причем, конкретно... Рё наделала РјРЅРѕРіРѕ, вообще, РІСЃСЏРєРёС… глупых женских ошибочек, типа шопинга, мохито, ванильного мороженного Рё тортика... Рё РїСЂРѕС‡.

Очень хочу сегодня вернуть себя к жизни! Потренируюсь, вечером разгружусь немного... надо раскачиваться, иначе меня эта депрессия засосет!!!

хм... На кефире разгруз не получился... у коллеги ДР, небольшое застолье, и увы, бутеры и тортик!!! Значит, сегодня - аэробика и силовые упры на 1 час! А разгруз... если честно, я подумала, что т.к. на праздники особого загруза у меня и не было ни разу, то, просто возобновлю свои разгрузки по пятницам)

К тому же, в этом месяце предстоит ещё 2 ДР на работе, 2 ДР у родственников и ещё 1 ДР у подруги!!! Это, конечно, не означает, что я буду обжираться и не следить за весом и всё такое... но, просто, с режимом могут быть проблемы)))

Значит так! на ближайшее время план такой: возобнавляю частые и продолжительные тренировки, сокращаю по-тихоньку сладкое и алкоголь, - чтобы не сильно мучаться, будем снижать постепенно)))))

по пятницам - разгруз на кефире или йогуртах; и, собственно, гонки начались - отчетики, отвесики!!!

Спасибо за внимание, девчонки! очень приятно и неожиданно... что это кто-то читает))) Позитивный настрой - это волшебный ключик к успеху! С угрызениями совести и аппатией ничего не выйдет, - проверенно!)

Так что Рё вам желаю держать волю РІ кулаке Рё  С…РІРѕСЃС‚ РїРѕ ветру)!

Вот сегодня у меня привесик небольшой... 56,9 кг... хотя, если честно, думала ещё больше будет - вчера, с горя, чокопай с семками лопала... но.. сегодня новый день и новые планы! долой сплин, долой плохие мысли, долой всех оленей из моей жизни!!! =)

С понедельника у меня новый старт, новая гонка!!! Очень символично и, кстати очень актуально.. после НГ праздников - обязательно нужно разгрузиться! Так что, прямо в понедельник - разгрузочка на кефире, дальше - по схеме, как обычно, и... возобновляем спорт!!! Сегодня пойду в пин-понг поиграю, наверное, а завтра - в бассейн!

Я по-прежнему люблю нашу планету... да что там планету! НАШУ ВСЕЛЕННУЮ!!!!! �, в ближайшем времени, я планирую по-уши влюбиться в себя... это будет самый стабильный и долгосрочный роман в моей жизни хахаха)

приветик! Очень позитивный настрой! У меня тоже не вышло к новому году 55, но я не расстраиваюсь, надоело себя ругать. Лучше пойду побегаю на дорожке...

Ты в ближайшее время на разгруз не планируешь случайно? можно было бы вместе...хотя сейчас праздники

Приветик!
Хорошая мотивация!
Посему желаю....С�ЛЫ ВОЛ� � УСПЕХА!)

Привет! Почитала твой дневник. Восхищаюсь твоему позитиву! Так держать!

Госпади! вот оно - счастье в чистом виде, не разбавленное!!!!! Я ем, но вмеру, не хочу просто... и худею!!! Сегодня было на весах 56,4, - это на 2 кг меньше чем после корпоратива!!! учитывая, что я кушаю за праздничным столом, и пью много мартини, и прочих пустых калорий (уж простите меня, но это новый год))))

А ещё, похоже, что волшевство работает, и моё новогоднее желание начинает потихоньку исполняться =)

всё настолько удачно началось в этом году, что я даже не смею загадывать, что там будет дальше, и, честно говоря, боюсь спугнуть) одно я могу сказать точно - я могу и я сделаю! 55, потом 53, 52 и дальше уже просто поддержка, актив и фитнес!

Люблю весь мир, люблю жизнь!!! Урааааааааааа!

Сегодня взвесилась Рё ахнула... опять привес... РЎРєРѕСЂРѕ-СЃРєРѕСЂРѕ РїСЂРёРґСѓС‚ РљР” Рё это безобразие обратится вспять... СЏ надеюсь!  Рђ между тем, РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° осталось всего 2,5 РґРЅСЏ... Р° СЏ РІ таком безобразном положении!!! Караул! Р� даже несмотря РЅР° то что вес сейчас больше чем РЅР° начало РіРѕРЅРєРё, СЏ РІСЃС‘ ем Рё ем... шоколадки Рё прянички... РЅРµ РјРѕРіСѓ никак остановиться... единственное РЅР° что СЏ уповаю - это РЅР° разгруз после праздников... РЅСѓ Рё сейчас, оставшиеся деньки надо поднапрячься Рё скинуть РІСЃС‘ РїРѕ-максимуму!!!

Эх! отлично отгуляла на корпоративе, потом, на выходных - аэробика и бассейн, в целом, достаточно культурно и хорошо всё прошло, но, набрала вес... буду теперь всеми силами стартовать на 56-ой килограмм!!! Я всё посчитала: в январе скину до 56, в феврале - 55, в марте - 54, и т.д. до лета в минимальном весе, а затем, удерживать... и фитнесс, фитесс, фитнесс!!!

Потому что терять в месяц 1 кг - это и для здоровья хорошо, и по одежде не так накладно и стабильнее намного...

Есть, конечно же, и другой вариант: после НГ, т.е. с выходом на работу, - 14-дневный последовательный рагзруз, а потом потихоньку входить в режим и стабилизироваться...

В общем, смотреть буду по ситуации, но, думаю, что на НГ до 59 как в прошлый раз не наберу... потому что будет актив, танцы и дебош))) и к тому же, долгих застольев не обещается... на работу 4-го выходить...

Вот, похвастаюсь: делала открытки друзьям))

Рђ РІРѕС‚ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ:

Вчера приготовила салатную заправку "майонез в топку" =) не знаю как на счёт в топку, но, к свежим салатам он будет хорош... и к оливье подойдет... а если чеснока по-меньше положить, то можно и рыбный им заправлять) Сегодня на обед буду его с чечевицей кушать)) думаю, должно быть вкусно..)

Рђ РЅР° ужин сегодня - роллы, суши Рё алкоголь!!! перебор будет однозначно! РЅРµ знаю, как Сѓ меня получится, РЅРѕ, постараюсь достойно пережить вечер Рё РЅРµ поддаться булемии... 

Рђ РІ пятницу - ресторан, корпоратив Рё тоже РјРЅРѕРіРѕ алкоголя... РЅСѓ, РІ моём понимании, РјРЅРѕРіРѕ алкоголя это РѕС‚ 3 РґРѕ 5 коктейлей 

Так что, выходные планируются разгрузочными Рё спортивными... думаю, даже 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ РїРѕРјРёРјРѕ аэробики домашней, ходить РІ бассейн! РќРѕ, это только РјРѕРё планы... посмотрим, как получится РІ действительности... 

Как же сложно всё таки себя заставить... правильно питаться и заниматься спортом)))

Своего ребенка буду приучать с самого раннего детства не есть бяку и больше двигаться!

Ну, ладно, не буду о грустном (о том что вчера я наелась конфет шоколадных, печенек, а потом скакала чтобы хоть как-то компенсировать..)

Лучше поговорим о сегодня! Сегодняшний день просто прекрасен! По крайней мере, его начало)

Я сегодня по-раньше встала, помыла голову, сделала укладку, классный макияж. Собрала себе обед супер нежирный - отварная чечевица без соли и слабосоленый крем-суп из цветной капусты. �, наконец-то, позавтракала дома!!! Полужидкой овсянкой..)) Бееее... на ужин сегодня - 1%-й кефир. Кароче говоря, я себя решила немного наказать... За весь прошлодневный расслабон. С другой стороны, завтра меня ждут суши на ужин, а в пятницу - вообще вечеринка... корпоратив с полным банкетом... так что небольшая низкожирная разгрузка мне очень даже не повредит. �, конечно же, сегодня, как обычно, длительная тренировка. После корпоратива и до конца года я планирую так же, завтракать кашкой, на работе держать только кефир, на всякий пожарный, полноценно обедать горячим чем-нибудь и сокращать сладкое до 0 в день.

РЎРїРѕСЂС‚ очень важен. Вчера после занятия почувствовала подъем, Рё начала себе говорить "СЏ СЃРјРѕРіСѓ, СЏ СЃРјРѕРіСѓ"... Рё после тренировки СѓР¶ никак РЅРµ хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть... Рљ тому же, посмотрела РјРѕР№ любимый палочка-выручалочковый канал FTV))) так сразу мысли РІ голову лезут - РІРѕС‚ кто реально ничего РЅРµ ест Рё себя ограничивает. Так же, пришло осознание того, что РІ моем случае просто так снизить вес РЅРµ получится, нельзя расслабляться -  С‚ренировки должны быть регулярными, Р° питание сбалансированным... РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ ничего РЅРµ выйдет... или выйдет РЅР° короткое время, как уже было. Р’ общем, стараюсь как РјРѕРіСѓ укротить СЃРІРѕР№ Р–РћР  Рё РЅРµ обращать внимание РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё РљР”...

Сдала позиции, устроила вкусняшный день... вчера, наверное было 2000 ККал... но... сегодня вроде как пока собираюсь исправится...

С утра погрешила - овсяных печенек наелась. Но, если на ужин будет один только капустный суп, всё уравновесится. Главное - не калорийный сейчас обед и купить кефир - жор будем забивать!!! На обед планирую гарнир + жульен + салат со сметаной.

� в планах так же доубираться в комнате, сделать максимум по хозяйству и максимум по спорту.. так что на еду у меня сегодня мало времени)

так-так!!! РІРѕС‚ Рё началась финишная неделя РіРѕРЅРєРё!!! последняя РіРѕРЅРєР° РІ этом РіРѕРґСѓ... последние килограммы долой РёР· моей жизни!!! Конечно, 55 Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ становится несколько нереальной цифрой, С‚.Рє. РґРѕ РќР“ осталось СЂРѕРІРЅРѕ 10 дней (Рё сегодняшний день уже почти прошел), Р° вес-то сейчас 57,2-57,5... С‚.Рµ. цель - 2,5 РєРі Р·Р° 10 дней скинуть... это придется  СЂР°Р·РіСЂСѓР· РЅР° 10 дней устраивать... РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если питаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1300 Рё прибавить кардио, РґР° ещё Рё отказаться РѕС‚ всего сладко-пряничного (совсем-присовсем), то, РґР°, результат будет... РЅСѓ 55,5 хотя Р±С‹... точно будет. Р’ этой системе меня волнует РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ - 10 дней продержаться, учитывая РџРњРЎ Рё сдерживание соответствующего Р–РћР Р°, РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, Р° потом РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздниках кушать Рё майонез (пускай даже легкий), Рё сладости Рё РІСЃС‘ такое... Р±РѕСЋСЃСЊ, РјРѕР№ организм запротестует!

� немного поругаю себя: Субботу отлично продержалась на крем-супе из капусты, а в воскресенье оторвалась на семечках и печенюшках!!! Чувствую себя тряпкой... как будто всё зря сама делаю...

Ещё эти весы меня добивают - только-только был отвес, и на тебе! папка передвинул, теперь я вешу ещё больше... эх! это очень подрывает мотивацию!

Вчера умерла Британи Мерфи... ей было 32... я пребываю в каком-то ступоре от этой новости... была такая молодая, красивая, как лучик света... и так рано ушла...

Ох, жду... жду следующей недели, а пока, ем сладкое только утром... За выходные собираюсь окончательно исправиться и снизить сладкое до нуля!!! В идеале, - до Нового года!

 Рљ воскресенью обещают потепление, так что СЏ хочу РІСЃС‘-таки пойти РІ бассейн!!! Надоело РЅР° суше скакать..)

Завтра разгрузочный день, так что, сегодня готовлю крем-суп из цветной капусты и креветок!

Ещё, я встречаюсь с подругой, и очень переживаю, что это просто так не обойдется... Я собиралась поужинать овощым салатом... не знаю как это будет выгляеть всё..

 Р”Р° Рё Рє тому же, РјРЅРµ нужно потренироваться... это РѕС… сколько времени занимает... Р° РјС‹ разойдемся только РІ 10 вечера, наверняка..!

 Р’ общем... катострофически РЅРµ хватает времени!!! РЈ меня стынет РјРѕСЏ вышивка Рё ждет генеральная СѓР±РѕСЂРєР°! Ещё надо всем доделать открытки РЅР° РќР“ Рё упаковки для подарков, купить свитер СЃ оленями Рё вообще весь "РїРѕС…РѕРґРЅРѕ-РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№" набор! РљРѕРіРґР° РІСЃС‘ успеть???

С сегодня - всё понятно - после работы встречаюсь с Наташкой, стараюсь держаться подальше от всяких вредностей, поздним вечером, - тренировка, потом ванна с маслом и, если у меня ещё останется сил, сделать заготовки для квиллинга или начать контур по вышивке.

А на выходные план таков:

Суббота (разгрузка на крем-супе без сливок): встаю по-раньше, с утра готовлю суп, и ем его весь день... гордо прохожу мимо булочек и шоколадок! После завтрака - еду по магазинам искать свитер, покупаю ленты и всякие украшения для рукоделия.

Как и положенно - суббота - отдых от фитнеса, но активность никто не отменяет! Генерально убираюсь в комнате, и разбираю вещи (погладить надо). Весь оставшийся вечер занимаюсь вышивкой и квиллингом.

Воскресенье: Так же, встаю рано, если в субботу не успею побывать везде - еду дальше искать вещи, подарки, штучки всякие. Ещё в планах - встретиться в Юлькой, сходить в бассейн и приготовить еду на понедельник! Кушать в воскресенье я буду как положенно, - всё только вкусное полезное... кашу или творог на завтрак, плотный обед без жаренного и легкий ужин.

Эээх!!! разгрузка не удалась... держалась-держалась весь день, а потом дома поужинала как обычно... даже лучше, - с пирогом..! Ещё один вывод из вчерашнего дня - не уменьшать калорийность и температуру потребляемой пищи в особо морозные дни! Мало того что холодно в офисе, на улице, так ещё и в желудке холодно..! ужас!

Разгружусь как только потеплеет... а пока, собираюсь громогласно сесть на низкожировое питание!!! План такой - до конца этой недели я питаюсь приготовленными продуктами, полноценно завтракаю и обедаю, постепенно снижаю сладкое. С понедельника - ем по схеме не более 1300 Ккал в день и полностью отказываюсь от мучного-сладкого. Самое большое поощрение - горький шоколад не более 30 грамм в первой половине дня. �так, вот моя схема на 1 неделю:

Понедельник, 21 декабря:

Завтрак - каша на воде + 1 ст.л. варенья или меда, или горсть изюма.

Перекус - фрукты (мандарины, киви, яблоки)

Обед - Гречка + отварная курица (белое мясо) + 1 овощ (огурец, помидор).

Ужин - овощной салат с болгарским перцем без заправки с зеленью и домашним сыром.

Вторник:

Завтрак - творог 0% + 1 ст.л. меда или 3 шт. кураги

Перекус - фрукт или йогурт активиа, 30 г. горького шоколада.

Обед - макароны  СЃ 1 С‡.Р». оливкового масла + РјСЏСЃРѕ криля + тертая свекла СЃ горошком без заправки.

Ужин - Овощной салат с креветками.

Среда:

Завтрак - творог 0% + 1 СЃС‚.Р». меда или 3 шт. кураги

Перекус - фрукт или йогурт активиа.

Обед - рис с отварной рыбой (форель), салат из морской капусты.

Ужин - Овощной салат с оливковым маслом

Четверг:

Завтрак - рис с отварным яйцом

Перекус - фрукт или йогурт активиа.

Обед - Овощной слабосоленый крем-суп без сливок + сыр с плесенью или домашний

Ужин - праздничный, у Юльки ДР, значит, идем есть суши!!!

Пятница:

Завтрак - каша на воде с вареньем

Обед - Крем-суп.

Корпоратив - ем только овощи и низкожировые салаты и закуски. Рыбу. Сыр. На десерт - только фрукты.

Суббота:

Разгрузка на полужидком картофельном пюре с укропом.

Воскресенье, 27 декабря:

Завтрак - творог 0% с вареньем

Перекус - фрукт.

Обед - Отварная цветная капуста с горошком и помидором

Ужин - Овощной салат из свеклы и морковки.

Сегодня разгрузочный день...мерзну ужасно! Мало того что на улице -26, так ещё и из еды - одна активиа...! на такой диете особо не согреешься... но, я знаю как это действенно, и собираюсь стойко перенести этот день!)

Вчера задуманное не удалось - я основательно поужинала, хоть и вполне диетической едой - овощное рагу, немного отварной курицы, домашний сыр, домашний пирог с яблоками и корицей..)

Все полезное и вкусное)

Но, и тренировка была так же основательной - 65 минут персональная тренировка под Fatboy slim, и ещё 25 минут силовых и растяжки.

Не знаю ещё как поступить сегодня - вообще, в разгруз нельзя активным фитнесом заниматься, тем более, кардио... думаю, сегодня займусь силовыми тренировками, боди-балетом и йогой! ну так, не на долго, часа-на-пол...

и займусь вышивкой своей... до НГ осталось всего 2 недели... мне нужно поднапрячься и сделать наконец всё до конца!

Поправила первый пост) рост 165см, а вес сейчас 56,5-57,5 кг... точно не известно (см. моё предыдущее сообщение))

и, спасибо за поддержку! =)

Привет!

Не нашла инфу о твоем росте только вот)

желаю удачи на пути к своей цели!

Ах да! ещё новость! у меня весы врут!!! это просто трагедия... дело не в том что я лишаюсь мотивации за отвесы и т.п., потому что я так же верю сантиметру и моим любимым джинсам (они не электронные и не обманывают) Дело в гонке! Я скидываю отчеты... и привес в виде 1,5 кг при ежедневных тренировках и правильном питании, - это слишком странно)))

А всё из-за того что я их поднимала-переносила! Сейчас они стоят на прежнем месте, но, теперь уже показывают не то. Свой истинный вес я вообще не знаю... для этого нужно идти в поликлинику где недавно проводилось метрологическое обследование... и взвешиваться на больших весах с гирьками, как для беременных (максимальная погрешность измерения - 50 грамм!). Так что, либо мне придется худеть на "лишние" 1,5 кг (помимо запланированного отвеса)), либо, абстрагироваться от этой ситуации и отчитываться по новым показаниям, а для себя, ориентироваться больше на сантиметр и отражение в зеркале..!

Сегодня бежала бегом на работу... на улице -24 мороза... логики ноль, но зато я не превратилась в снежинку))

Начало недели было очень странным - выходной! дада! вчера был выходной! Никакого фитнеса, никакой нагрузки, и даже уход за собой я отложила!!! Постараюсь сегодня всё исправить... а завтра разгруз! Значит, на вечер планирую 65 минут под Fatboy slim - аэробика и комплекс на пресс, растяжку и комплекс асан из йоги - собака и воин (в гонке мне за это положено 20 баллов))) А на ужин сегодня сырые овощи!

Завтрашний разгруз - полностью на слабосоленом овощном крем-супе с креветками (подумаю на счёт сливок... скорее всего не буду добавлять). � главное - очень много воды! Пить - пить - пить!!!

Значит, надо накупить продуктов и достать блендер))!

Скидываю посты из другой темы (переезжаю)

ой! нашла свою старую болталку... не буду новую создавать, а продолжу здесь! =) итак, многое изменилось с тех моих последних постов... я набрала обратно весь свой вес, но, слава Богу, хоть успела тормознуться, пока не набрала "сверх"..!!! и это моя попытка № 2 в жизни, снизить вес до 52 (в идеале). Сейчас во мне 56,8 кг. Ближайшая моя цель - 55 до нового года! � этому есть много причин, вот основные:

1. Собираюсь в Новом году уже стартовать с отличного веса и с отличной формой!

2. Собираюсь добиться отвеса в гонке (а то уныло гоняться без него))

3. Собираюсь услышать ухты от одного (и более))) человека на Новый год))!

 РўРµРїРµСЂСЊ СЏ снижаю вес плавно, без сильных ограничений, СЃ большим количеством фитнеса Рё правильных привычек! Этот блог СЏ завела для себя... Рё ничего РЅРµ изменилось! отчитываться Р±СѓРґСѓ РІ первую очередь, перед СЃРѕР±РѕР№! РІСЃРµ РјРѕРё планы, удачи Рё промахи - здесь!!! РќРѕ, если кто-то заинтересуется, Рё решит присоединиться - СЏ только Р·Р°!!! Буду рада советам Рё сама, чем РјРѕРіСѓ - РїРѕРјРѕРіСѓ! =)

две новости: одна хорошая, другая плохая. начну с хорошей - я вернулась!!!!! =) плохая новость - я прибавила примерно килограмм и остаюсь в санатории ещё на 2,5 недели....

честно говоря, я себе такооооой отдых устроила, что просто мама не горюй... пирожки, котлетки и шоколад... а так же 1,5-недельное отсутствие тренировок))))

если бы можно было самой себе завидовать, я бы уже сгорела от зависти))) но, как это ни странно, чувствую я себя просто замечательно, и точно уверена (не знаю почему), что приду в себя и в скором времени вернусь на праведный путь...

спасибо! =) и за советы и за внимание) но, честно говоря, фрукты, относящиеся в легким углеводам, в отличие от мюсли, не дают мне чувство насыщения на долго...

кстати! я на 2,5 неделю удаляюсь восвояси, потому что доступ в интернет прекращается (я в санатории, и тут интернета нет...) надеюсь, когда я вернусь, мой вес изменится, но не в положительную сторону, иначе накажу себя детоксом. а в санаторий я взяла свои весы, потому что их весы врут)) ждите меня свежей в следущем месяце!

etery С‚С‹ молодец, так устремленно идешь Рє цели, РґР° еще превозмогая боль. РЎРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ аккуратнее - это РЅРµ шутки. Р� мучное Рё сладкое типа сушек Рё хлебцов, Р° также фитнес батончико Рё сладких РјСЋСЃР»Рё, РѕРЅРё очень калорийны, калорий РјРЅРѕРіРѕ, Р° желудок пустой - перерабатывать ему нечего, РѕС‚ того Рё чувство голода. Лучше РІСЃРµ это, хотя Рё СЃ красивыми названиями заменить РЅР° овощи Рё фрукты.

�з-за регистрации в профилактории, не успела на стретч и в сауну, и просто пошла на кардио- и обычные тренажеры - > 450Ккал долой! Долго ходила пешком и честно говоря устала (подъем был в 6:30);

питание: не думала что диетические сушки на фруктозе дадут мне перебор в каллориях, увлеклась и съела больше половины пачки... зато, по жирам наконец-то недобор!!! потому что не ела мяса и прочих вкусняшек)

в целом за сегодняшний день я собой довольна! завтра постараюсь проснуться на утреннюю йогу, которая идёт 1,5 часа!!!

и иду на выставку, потому что пищу для ума тоже нужно фильтровать! =)

сегодня начала свою антицеллюлитную программу... надеюсь толк от неё будет, потому что угрохала на эти "крема" свою маленькую капилку) ещё уложилась в коридор (по всем пунктам), хотя была котлетка (мааааааленькая) и сухофрукты;

пропустила тренировку и пошла в кино (завтра с утра иду на стретч и в сауну, +кардио) угрызения совести замучали...

заселяюсь с понедельника в профилакторий, и собираюсь выпросить душ Шарко, массаж, галотерапию, укольчики (для полного щастья), парофиновое обёртывание и кислородный коктейль. это я себя решила до конца добить, чтобы времени ни на что другое не осталось)

старалась сегодня продержаться без пережора... вроде получилось

это ж надо так! встала сегодня в 8 часов и спать не хочется! так бы каждый день)))

сегодня очень болит спина, и это точно из-за вчерашних сумок с продуктами... блин, знаю же, что мне нельзя, но, забываю и вроде давно не мучило меня такое...

Не пойду на тренировку сегодня, перенесу на завтра, к тому же обещала себе заняться дипломом... опять по коридору перебрала (а ещё не ужинала) - спасибо Диону, что я узнала об этом заранее и теперь у меня на глазах стоит бутылка обезжиренного кефира - вот мой ужин и наказание одновременно..!

ола! дала себе отдохнуть от фитнеса перед очередным марш-броском)) ничего сегодня не делала - только ходила по магазинам в поисках здоровой еды (я живу в такой деревне, что такую еду надо искать..))

в итоге накупила себе мюсли на 2 месяца вперед, мультиерновое печенье, сухофрукты, диетические хлебцы и сушки, батончики мюсли, творог, витамины, и ещё кучу всего! ещё сегодня сделаю свой любимый салат с крилем!!! мням-мням)))

наконец-то купила набор антицеллюлитный Vichy (интересно, это не считается за рекламу на сайте..?), а то худеть-то я худею, а целлюлит покидать меня не хочет)

спасибо за поддержку) очень приятно...не думала что кто-то это будет читать))

а пешком я хожу практически всегда, даже наоборот, можно посчитать сколько я "проезжаю", а не сколько прохожу..))) например сегодня только 1 раз воспользовалась транспортом (и то потому что опаздывала, а идти очень далеко) вот, сегодня я плохая девочка - переела по коридору, соответственно и по жирам, да и вообще! но, зато встала сегодня в 8, и пошла в джим - час стреча и пол-часа кардио...

сегодня мой самый критичный друг, с которым мы давно не виделись, сказал что я похудела) мне стыдно, но меня это очень порадовало)))

Ты - молодец!!! Главное не сдавайся. Немного усилий и добьешься результата. Больше ходи пешком. Скажу как старая бабка, но в твоем возрасте у меня все улетала, как только я переставала ездить на транспорте и начинала везде ходить пешком. Тем более летом это очень приятно. У тебя все получится!!

ууууууух! сегодня я много и упорно занималась... час на калланетике меня чуть не убил, но, выжившая часть моего существа побрела в кардиозал, и, пыхтела там как ненормальная на степпере и вело..)

ничего сауна не отбила... потому что ужин сегодня был настолько плотный, что я аж сама удивилась...то ли это от того, что свидание на завтра перенеслось, то ли от того что дома появились вредные вкусности... не знаю, в итоге по коридору нормально, но по жирам перебор конкретный - придется завтра поумерить свой пыл до 1200 Ккал..)

 РќР° завтра Сѓ меня выбор: пойти РЅР° утреннюю Р№РѕРіСѓ (1,5часа), РЅР° степ (там СЏ вообще, наверное СѓРјСЂСѓ) или РЅР° калланетику (что больше всего вероятно, потому что это РІ 12 часов, Р° поспать СЏ люблю).

...после того как я совершила набег на кухню, совесть не дала мне сидеть дома и я напялила свои самые высокие каблуки (12см) и пошла в поход (маленький - 4 остановки), а на обратной дороге купила себе сухофруктов с самым низким содержанием жиров - это на завтра, если опять захочется сладкого... вот такое небольшое оправдание, буду исправляться...ради себя красивой в будущем!!!

ола)

обещала сегодня потренироваться, но, всё так болит после вчерашней йоги, что меня хватило только на бассейн)) зато 2,5 часа потела в сауне!!! подвиги)

купила сегодня козьего молока, попробовала...вроде ничё, даже вкусно)) 1,5% жирность, так что вообще очень даже ничё))))

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РёРґСѓ РЅР° свиданку СЃ молчелом, намарафетилась, аж сама РѕС‚ себя РІ восторге) Р° РІ питании удивительные вещи - уже 8-РѕР№ час вечера, Р° СЏ ещё РЅРµ обедала... то ли мюсли меня так вдохновили, то ли сауна аппетит отбила..)

ола! привет всем)) стандартный набор показателей "обо мне": 20 лет, рост 165, вес: был 61___пришла в ДиОн 58,3___сейчас 55,9

решила для пущего подогрева моих намерений (сбросить до 15 июня вес до 52кг) завести блог... постараюсь писать сюда регулярно, но... не знаю кто вообще будет это читать, т.ч. пишу для себя))!!!

сегодня 1,5 часа занималась йогой и шла до центра и от туда пешком (это в сумме около часа)... в итоге собой довольна, но спина немного побаливает (моя жизнь ослажняется межпозвоночной грыжей, из-за которой я на 2 года бросила все тренировки). ещё, уложилась сегодня и в коридор каллорий и в жирность, хотя при этом грешнула блинчиками) завтра очень хочу попасть на калланетику или миимум на стретч...расскажу как было)