Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
(от 65...к 55) в новом году мне нужно новое тело!!!

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
  Всего Страниц (11):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.11.10

Каша на завтрак +

Йога утром 15 минут, прогулка 1,5 часа +

КК +

Сегодня я опять пешком на работу -с работы, а вот с фитнесом не знаю как получится - сегодня в комнате выставляется мебель, и многое нужно будет убирать-разбирать, так что вечерок получится загруженный. Можно защитать 3-часовую уборку как фитнес ?)

Я думаю, что если хоть малюсенькая часть меня не сильно устанет, то просто устрою вечернюю прогулку в быстром темпе, как вчера...

С питанием не всё так гладко как хотелось бы, но, улучшения есть, и стабильность в виде овсянки на завтрак. Кстати, я уже начинаю овсянку недолюбливать (приедается зараза), и надо что-то думать... либо кашу сменить, либо овсянку как-то разнообразить...

Но, приятно что организм, ежедневно испытывающий даже небольшие нагрузки, уже говорит мне спасибо. Я это чувсвтую. И так радостно что за это можно поблагодарить себя.

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09.10.10

Каша на завтрак +

Йога 30-35 минут +

КК +

 Помимо этого, я вчера всё-таки выпила (через силу) стакан кефира на ночь, и на удивление, спалось мне очень хорошо, и желудок чувствует себя лучше, и аппетит с утра был хороший! Вобщем, подумаю над тем чтобы превратить это в привычку!

Сегодня меня посетила одна неожиданная мысль - в нашем климате жить хорошо (я имею ввиду центральную Россию). Раньше мне всегда хотелось чтобы 340 дней в году были теплые и солнечные, а теперь я думаю... всё познается в сравнении, и перемены - это хорошо. Если бы у нас не было такой пасмурной осени, холодной зимы, то, не было бы так же радости от весеннего солнышка, от запаха сирени, от апрельской капели, и от прохладного свежего летнего утра. Да и зима у нас настоящая, с колючим морозом, с хрустящим снегом и блестками на дорогах. А осенью есть особая рыжая пора, когда я уезжаю в Ясную поляну, и валяюсь на лугу, или гуляю в сосновом бору, и разбрасываю ногами оранжевые листья - тоже здорово. И даже в серой, промозглой и скучной поздней осени есть свои плюсы - это время хандры, время для того чтобы подумать обо всём что мешает, чтобы измениться или что-то изменить, чтобы притормозить и оглядеться. Все эти перемены естественны и нужны! к тому же, я, как любитель моды и всяких самовыражений через стиль и наряд, как я могу отказаться от своей шубки и лаковых сапожек, от шерстяных варежек и удобного пуховика, от дафлкота и уютного шарфа, ну и дальше по списку, продолжать можно бесконечно. К тому же, большое удовольствие, весной снять ботинки с толстой подошвой и переобуться в лёгкие ботильноны, или туфли... о да...! Вот раскажи это эквадорцам или автралийцам..)

 

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что же, как видно моя мотивация на удовольствия работает (по крайней мере, она меня завела). За вчера - плюсы по всем пунктам: 40 минут йога + утренняя зарядка, коридор калорий в норме, каша на завтрак была. Ставлю себе 5+!!! smile

Вчера совершенно не было никакого желания заниматься чем-то, что напрягает мои мускулы, НО, вспомнив про ожидающееся пищевое удовольствие на выходных, я решила и "напрячься" с удовольствием. Наконец-то в нашей комнате выложили половину пола (я его ещё для себя почистила, трапик постелила), я затащила туда ноутбук с успокаивающей музыкой, свечки, и пускай нет двери, и через стенку слышно телик, я уделила это время себе, и была приятно удивлена тому, что йога в правильном "антураже" так же приносит мне удовольствие!

Сразу после йоги - серия любимого отдыха для мозга, душ, и отбой в 23:00! по сему, сегодня я встала раньше чем обычно (!) слава богу, наконец-то!

успела позавтракать кашкой, собрала себе еду на работу, успела сделать мэйк-ап и пешком на работу прийти! какая я молодееееец!) smile

Планы на сегодня: пешком с работы, дома - навести порядок в шкафу, поужинать фруктами, на ночь ВСЁ ТАКИ ВЫПИТЬ ЭТОТ НЕСЧАСТНЫЙ КЕФИР, который я планирую в меню уже наверное 4-ый день, и никак себя не заставлю...

а так же: 30-50 минут упражнений. Вчера была йога, а сегодня, наверное я поработаю над прессом и бедрами. Возможно выбегу в парк ненадолго, если не будет дождя.

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ход конём:

воспользуюсь системой поощрения - за каждый маленький успех я получаю то, чего мне больше всего хочтеся, а незяяяяяя)) НО! в небольшой дозе!

 Если на этой неделе я каждый день кушаю в пределе 1550 Ккал и завтракаю кашей + ЕЖЕДНЕВНО делаю гимнастику больше 15 минут в день, ТО - в воскресенье я иду в любимую кофейню и на завтрак у меня дабл-латте и крохотный трюфель, или тирамису! ммм... как я обожаю эту парочку... теперь это мой стимул немного поднатужиться smile

И далее: если я в течении 2 недель (с сегодня и до 21) ежедневно трачу на фитнес больше 30 минут ТО: 21 или 22 я могу позволить себе пойти в любимый суши-бар и придаться гастрономическому экстазу в виде  филадельфии и мятного чая! мммммммм! smile

Вот так.. теперь за удовольствия надо не только платить, но, ещё и зарабатывать их!

буду отчитываться каждый день...

Например, сегодня:

Гимнастика - уже 5 минут есть (ещё не вечер))

Каша на завтрак - есть

Коридор калорий - есть 

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нда уж... достаточно только сказать что планирую что-то изменить или разгрузиться, или ещё что-нибудь полезное сделать... как тут же... пица, да ещё и чипсы.. вот этого вообще не могу понять... чипсы и пиццу терпеть не могла (ну где-то уже полтора года вообще не ела)... ээээх smile

единстенный выход для меня, по всей видимости, пока идёт ремонт - больше спорта... как себя заставить заниматься гимнастикой ЕЖЕДНЕВНО????????????????????????????????????????????????smilesmile

мой план немного покосился (по цифрам)... если такими темпами двигаться дальше, то своего веса я достигну не так скоро, как хотелось.

Я решаю за всех (за тело, за душу, и за разум), но, похоже что тело и душа совсем не понимают моих целей.. вывод - найти равновесие внутри себя! smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бью баклуши... распустилась...

Хочу на празднико-выходных устроить "постный уикенд".. или не постный, а хотя бы антижирный и антивредный...

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! давненько тебя не было, я уже даже соскучилась)) smile

Правильно сделала, что пошла спать, нЕчего по ночам сидеть в инете!)) ехехехе шучу, дело твоё)

Рада твоему возвращению! рассказывай какие планы на будущее, и что там в прошлом тебе помешало smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тэри smile

Не хочу чтобы ты думала что я опять пропала ))))

Я сейчас отчаливаю спать, а завтра напишу тебе покаянную о том какая я плохая была все эти дни, что аж забыла как планировщик заполнять ))))

Но с завтрашнего дня я снова становлюсь прележной девочкой smile

Первый шаг делаю вместе с тобой smile

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня всё хорошо!

Я вернулась на путь, чувствую себя прекрасно!

В воскресенье на весах увидела 61,6! Страшно обрадовалась, но, не стала обнадеживаться, и как оказалось, правильно сделала - сегодня 62,2 smile

Надеюсь, на этой неделе, благодаря приходу КД, жора больше не будет, и я успешно скину.. по-максимуму.

Начинаю новую жизнь во имя бодрости! как плохо что меня никто не приучил к ЗОЖу с самого детства! мне было бы гораздо легче!

Но, тем не менее, я хочу измениться, и никто и ничто кроме самого моего сознания не сможет это сделать. Я хочу меняться не на время, до тех пор пока не достигну желаемой формы..! НА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!
т.е. осознание того что, физические упражнения - это такая же составляющая жизни как работа, как домашние обязанности, и прочие дела, которые "по умолчанию включены", - это уже пол-дела!

Если я нахожу время на "помыться", и считаю это естесственным, то, и с гимнастикой должно быть тоже самое..! но меня так не воспитывали... я сама себя воспитаю!

та же история и с культурой питания.

Это долгий путь, но он начинается с первого шага. Я его уже сделала.

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАТАЧИВАЙТЕ ПИЛУ!!! 

Представьте, что, бродя по лесу, вы наталкиваетесь на человека, который с ожесточением пилит дерево.
—Что это вы делаете? – интересуетесь вы.
—Сами что ли не видите? – следует ответ. – Я пилю дерево!
—Вы выглядите очень уставшим, – сочувствуете вы. – Давно уже пилите?
—Да уже больше пяти часов! – отвечает человек. – Еле на ногах стою. Нелегкая это работа!
—Так почему бы вам не прерваться на несколько минут и не заточить пилу? – советуете вы – Убежден, работа пойдет гораздо быстрее!
–Нет у меня времени пилу затачивать! – восклицает человек. – Мне пилить надо!

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Удачливые люди имеют навык делать то, что неудачники делать не любят. Удачливым людям тоже совсем не обязательно нравится делать это, но они подчиняют свои чувства силе своей цели»


Элен Келлер — американская писательница и ученый, слепая
и глухая от рождения

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

забыла сказать: у нас на работе отключен интернет, а дома редко выпадает случай выходить, поэтому, если я могу пропадать на пару-тройку дней...smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я только что залезла на дион, чтобы порыдать от того что со мной случилось, что опять срыв, опять сладости.. и вот те на... у тебя тоже самое.. может быть это аномалия какая-то? Я съела грамм 40 козинак, пол-шоколадки с фундуком, эклер, коврижку, кекс, ромовую бабу и это помимо обеда... я не хочу всё считать, но, уверена что это всё больше 3000!!!! smilesmilesmilesmile мне сейчас очень плохо, я просто сумашедшая... smile

И мне кажется, за эти 2 дня я наела все 1,2 кг, что так старательно сбрасывала всю прошлую неделю... Воды сегодня выпила от силы стакана 3-4, при этом у меня постоянная жажда - организм просит, но, я просто не организованна, и вновь и вновь себя мучаю.

Мне казалось, что вот-вот я избавилась от своего жора и депресухи ,но, нет, как видно я их просто задовила по-глубже в себя...

Я хочу вернууться в ритм, 2 дня - это не неделя и не месяц и не год. Всё поправимо, и надо начать прямо сейчас!!!!!!

Анют! Давай со мной!!! вставай, пойдем дальше!  smile

давай-ка мотивацию поищу на завтрашний новый день...

сейчас-сейчас... вот... такое тело стоит всех трудов!:

и вот ещё:

и ещё, на тему лета и релакса:

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile второй день уже по калориям перебор и по жирам...

Я в расстройствах smile

Я прям чувствую лишние килограммы на своем теле...

Вес не двигается с места уже 2 недели..воды сегодня всего 2 стакана..

Настроение: smile

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, как видно, я не одинока smile Ничего страшного, так бывает, и будет, и никуда не денешься от этого...

У меня со спортом пока всё ровно - я пообещала себе ходить на йогу в пятницу и в бассейн на выходных - и не нарушаю! Больше времени на спорт у меня нет (работа + ремонт + по хозяйству занимаюсь + английский и т.д. и т.п..) Надеюсь, что когда закончится ремонт (т.е. после нового года), у меня будет время среди недели на танцы, или дополнительную йогу, и будет место дома, где можно хотя бы коврик постелить или ногами помахать... Второй момент - финансы поют романсы...smile об этом я уже пишу чуть ли не каждый день smile

Вобщем, спорта маловато, конечно, но, даже не смотря на это, процесс идет!

На следующей неделе хочу себя перепрограмировать - вставать раньше и делать 10-15 минутную гимнастику. Если удастся превратить это в реальность, я думаю, будет очень очень полезно!

И последнее - зарядили осенние дожди, и поэтому я всё чаще езжу на автобусе. Помимо того что это капает мне на нервы (кондукторы и бабульки рррррррррр), это ещё и сокращает время моей дневной активности... от этого грустно-грустно smile

как у тебя вес? снижается?

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет smile

Похожие у нас ситуации...вчера последний раз поела в 12, домой приехала в 9 вечера, не знаю как могла забыть захватить с собой какой-нибудь перекус, в общем еле доползла до дома, чуть не рухнула в голодный обморок + поменялась погода и голова кружилась и руки тряслись и ноги подкашивались...в общем как только залетела на кухню, первое что попалось на глаза были К-О-Н-Ф-Е-Т-Ы !!!!!! smile Съела одну...вторую....и всё....в итоге 8 шоколадных конфет + пол банки сгущенки smile

Но вчера я на ДиОне вычитала что иногда зажорные дни не вредят, а наоборот помогают...получаешь заряд позитива,в организме выделяются гормоны радости, что поднимает настроение и если один раз сорвалась - сразу 5 кг вряд ли прибавишь...это конечно все отговорки, но..стало полегче )))))

Итого за вчера 2000кКал, больше 100 жиров и недобор по белкам и углеводам smile

Сегодня питаюсь нормально, часто и маленькими порциями, чтобы не испытывать чувство голода, тогда нет соблазнов, а, соответственно, и срывов smile

Воды по-прежнему 6 стаканов...не могу впихнуть в себя больше, хоть тресни...

Из спорта только убийственные тренировки по субботам в бассейне, на акве жду когда наберется группа хотя бы на 8 вечера, к 7 я физически не успеваю, даже если с работы еду на метро, а не на машине по всем пробкам...в воду спускаюсь в 7.20, в 7.45 занятие заканчивается, получаются неэффективные 25 минут ни то ни се...

Муж попросил подарить ему абонемент в качалку...уж не знаю когда он собрался туда ходить со своим вечным отсутсвием времени, но т.к. он один ходить не может без меня, я тоже себе приобрету такой, буду ходить в зал, потом хочу добавить зал аэробных нагрузок ))))

Но все по порядку, сначала дождемся когда наберется группа по акве, 14-го ноября у Любимого ДР, а значит к этому моменту у меня будет абонемент )))))))))))

Расскажи как твой спорт продвигается ??????

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ругаю себя за вчерашний вечер! Это был не вечер, а какой-то праздник демона ЖОРа...smile

Боюсь даже представить сколько вчера слопала на ночь глядя, и понимаю, что вот он.. ПМС...

надо быть осторожнее..!smile

Сегодня по коридору постараюсь пройти по нижней границе (1250-1350), и исключить ужин как таковой! на ужин можно покушать овощи или фрукты. Никакого сока больше (калории пустые..), и сладкости сегодня отменяются! (только мёд на завтрак к каше).

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я не без опаски вставала на весы. Объясняю почему - раньше после превышения КК (на выходных) у меня не было привеса 1-2 дня, а потом бабах, и +500 грамм, например! Я переживала что вот сейчас опять тоже самое будет, но нет!!! 62,2! Очень хочется до конца недели минусовать 700 грамм!smile

Я, кстати, хочу рассказать об обалденном приёме, который работает безотказно)

Суть вот в чём. Нам задерживают ЗП, и денег нет вообще! Пришлось сильно сократить расходы:

 - обеды готовлю сама (не хожу на ланчи) - это позволяет контролировать коридор калорий, снижает риск того что я съем больше (потому что я всё взвешиваю и расчитываю заранее);

 - в кафе с друзьями пью только латте - вместо обычного "салат + десерт" - опять же, можно рассматривать как плюс, т.к. в кафе мы ходим по вечерам, и лишние калории на ночь - ни к чему! smile

- соблазн прокатиться на автобусе сразу же отпадает, т.к. я стараюсь и на этом экономить! - в итоге, больше пешком хожу;smile

- каждый раз, когда я иду в магазин, я не покупаю лишние продукты (такие как шоколадки, соки, глазир. сырки, и проч.) - тоже плюс.smile

Вывод такой: чтобы похудеть, надо либо работать в моей фирме, либо взять ипотеку smile

аахаха конечно, я шучу, это не способ) я просто обратила внимание как поменялся мой финансовый план, и думаю, что надо продолжать в том же духе, - заодно отложу больше денег на отпуск!

Кстати! Когда встал выбор о сокращении расходов, я не пожертвовала йогой и бассейном, психологом и культурными развлечениями... вобщем, кому что больше надо..

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау!!! Анют! Ты прямо как зайчик Энерджайзер)))))  smile

Поздравляю с прошедшим ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! smile

Желаю тебе достигать любых поставленых задач (не только постройнение, а вообще)), радости, энергии, позитива!!! Йаххууу!!!

 

Теперь у тебя есть полный арсенал инструментов для лучшего эффекта!) расскажи потом как ощущения!

Про мезотерапию ничего не знаю... это косметическая процедура наверное? надо погуглить)

За прошедшую неделю хваю тебя!!! умница!!!

Очень радостно видеть как ты идёшь к своей цели! smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тэри, привееееееет smile

Наконец у меня появилась свободная минута залезть на ДиОн smile

Прошла целая неделя, КОШМАР !!! smile

Я совершенно отбилась от рук - тебе не писала, планировщик не заполняла, воду не пила, ЗАТО уже где-то в мозгах я наверное запрограммирована на то, чтобы жрать меньше, и зажоров не было, примерно в уме всегда подсчитывала сколько я съела или выпила, за это себя ХВАЛЮ smile

В прошлую среду у меня был День Рождения smile На работе поставила шикарный стол, но сама съела только пару кусочков яблок и апельсинку smile Обед тоже был мега легкий, а на ужин фрукты и чуть-чуть шампанского smile Потом был день рождения у мамы, потом семейные ужины, встречи и совместные походы на культурные мероприятия smile Времени не было даже проверить почту, не то чтобы вбивать в планировщик еду ((((((

В пятницу у меня было просто отвратное настроение, я пришла в гости к друзьям и напилась как хронь smile Понятия не имею сколько это все составило калорий, но на следующее утро я еле отодрала себя от кровати, встала наверное еще в нетрезвом состоянии и....НЕ ПРОПУСТИЛА ТРЕНИРОВКУ ПО ПЛАВАНИЮ !!!!!!!! ИХУУУУУУУ !!!!! smile

В выходные тоже куча дел была и беготни, в субботу я практически не ела, т.к. не лезло ничего, в воскресенье просто некогда было поесть, полдня я провела на выставке с собакой, остальную половину на балете, ну а ближе к ночи готовила еду на понедельник-вторник smile

Будет время - вобью в планировщик то что съела вчера, а сейчас расписала сегодняшний день smile

Потопала попью воды smile

Кстати, на день рождение в качестве подарков от любимых людей я-таки получила заветные подарки: мега-крутые кухонные весы, пульсометр с функцией подсчета калорий и сжигания жира и весы с анализатором жира ))))))))))))))))))))))))

Да, кстати, хотела узнать у тебя, ты что-нибудь знаешь о мезотерапии ????

Хотела сказать тебе какая ты умничка, что практически прекратила свои зажоры, видишь - результат налицо, вес пополз вниз !!!! Наверняка появилось ощущение легкости в организме, нет этой жуткой тяжести, присущей перееданию smile и, надеюсь, настроение твое стало выше на порядок, от бесконечного ощущения гордости собой, так ?????? smile

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неделя прошла, можно подвести итоги:

-1,2 кг!!! Вес сейчас 62,2 кг smile

По объемам всё не так замечательно - талия, ноги и живот прибавили, а грудь и бедра скинули... не знаю почему так (возможно, просто погрешность замеров), но, вот цифры для наглядности:

Под грудью: 81

Талия: 79

Живот: 93

Бедра: 100

Верхняя часть ноги: 59

Сегодня было празднование бабушкиного ДР (ну вы же понимаете что такое бабушкино ДР! smile)

Знаменитые манты, рыбный пирог, пироги с яблоками...ууух!

Я всё посчитала, и получилось, что наела на 500-600 Ккал больше положенного, НО! Я сегодня не пропустила тренировку в бассейне, и ни чего не кушала после застолья, т.е. спать легла не с  полным желудком при этом ещё по дому дела поделала, так что, я всё же надеюсь, что нигде ничего не отложится..!

В своём дневнике (бумажном), я расписала свои цели и задачи до конца года!

Итак вот, новые цели, адаптированные под настоящий временной промежуток:

1.За эту неделю (последняя неделя октября) - скинуть вес до 61,5 кг.

2. До конца ноября скинуть до 58,5 кг (т.е. ещё 3 кг, темп немного замедляется)

3. К новому году скинуть ещё 2 кг (вес 56,5) - вот я буду красотка ммммм!!!

Далее, отдых до 15-го января (освобождаем разум от активной работы, переводимся в режим релакса, НО, - контролируем порции и следим за весом)

4. Начиная с 15 января, стартум по новой программе - во-первых, увеличиваем спорт, во-вторых сокращаем поступление жиров и белой муки, в-третьих, больше уделяем внимания мышцам и здоровью "кожа, волосы, ногти". Итак, цель в 2011 году: к концу января - 55,5кг.

5. Далее - к концу февраля - 53,5 кг.

6. Конечная цель - 8 марта. 53 кг!

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчитываюсь за вчерашний день:

Плохо повела себя после обеда. Причина: стресс и депрессия. Сопутствующие факторы: не позавтракала, домой пришла голодной, приехала сестра... ела за компанию.smile 1 кус. сметанного торта, 1 сэндвич, 2 бутерброда с творожной пастой, 4-5 ложек халвы, 2 стакана сока. Вот такой плотный ужин. И самое смешное теперь - с утра отвес!))) smile

Я не верила девочкам, которые говорят что полезно устраивать "зожорные" дни (на 2000 Ккал), а потом на 1200. чтобы встряхнуть метаболизм. Теперь, вижу, что 1 зажор диету не портит!)smile

приятно smile

НО! расслабляться не собираюсь) Сегодня питание в норме, голода совсем не чувствую, при этом, все продукты очень вкусные и совсем не "диетные"! сама в восторге, как у меня ловко получается планировать, когда настроение хорошее!)smile
Вчера начала свой курс для волос (витаминный укол, маска с репейным маслом + массаж). Сегодня иду на йогу, потом планирую заняться английским, и приготовить какой-нибудь супчик!

Сейчас задумалась о том, что мне не хватает тренировок в середине недели, но, опять же, времени на что-то ещё у меня пока нет... обидно.

На выходных я планирую устроить марш-бросок по всем родственникам (чтобы не скучали) - съездить к маме, к крестной, к бабушкам-дедушкам. Кстати, в воскресенье иду на ДР к бабушке, а там предполагается как обычно, очень калорийное застолье, так что... есть вероятность, что в понедельник снова будет разгруз. Об этом распишу позже, возможно удасться как-то вписаться в коридор..) smile

Замер - в воскресенье утром! Надеюсь, результат этой недели меня порадует! smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, я решила овитаминизироваться, дабы не потерять красоты (волосы выпадают, кожа какая-то серая стала)..

Моя программа: с сегодняшнего дня - мильгамма (Комплекс группы В) - 10 инъекций на 10 дней. После - драже МЕРЦ (комплекс для здоровья волос, ногтей и кожи, ну и вообще для здоровья и оптимального обмена... первый раз пробую, надеюсь будет эффект), завтра - маска с репейным маслом; перестаю пользоваться феном, мою голову вечером, после получки куплю хороший укрепляющий шампунь!

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взвесилась сегодня утром: 62,9! Страшно подумать, но за 3 полных дня я скинула пол-кило! Чувствую себя нормально, только очень беспокоюсь за волосы - выпадают целыми прядями!(((

Решила купить БАДы, и какой-нибудь шампунь или репейное масло.. иначе к зиме останусь с 3мя волосинками..)

Соблюдаю режим питания, начала снова завтракать! меня это радует, и при этом не напрягает - я не отказываю себе ни в чём, просто сокращаю объем так, чтобы вписываться в свой коридор.

Например, сегодня завтрак был совсем не диетический - 2 бутерброда с красной икрой (белый хлеб, масло)..! но, всё по зеленым границам!!! класс!

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгруз удался! smile

Кефир я теперь месяц не смогу пить, но, зато, после разгруза, чувствую, что смогу всё остальное!!!

Меню планирую заранее, это увлекательное занятие на вечер)))

Готовлю так же сама, чтобы лучше контролировать коридор калорий;

С водой пока что не всё так хорошо, но, уже есть улучшение!

С физнагрузкой тоже всё хорошо, на сколько это возможно! НЕ пропускаю тренировки, и делаю ежедневную зарядку!

Сегодня уже можно себя похвалить: позавтракала дома, каша + творожок, всю еду заранее приготовила, до работы пешком, успела сделать мейк! какая я молодец! ура!)

 

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сообщение моё пропало, придется всё заново писать..

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Впечатляет! хорошо, что мы не только стремимся быть красивыми внешне, но... и внутренне тоже - что не маловажно!

Я в этом месяце тоже развлекательную программу устроила: в следующий втроник приезжает европейский оркестр Гленна Миллера (обожаю джаз), а через неделю в филармонии проходит фестиваль "Джазовая провинция" - в этот раз приезжают артисты из Франции и Зимбабве, и не только! я жду-не-дождусь! В прошлом году была на этом фесте, - потом долгое время ходила вдохновенная, и очарованная. Музыка вообще очень хорошо влияет на настроение, а настроение напрямую связанно с общим самочувствием, да и кстати с похудением!

Помимо этого, в субботу я иду плясать на автопати казантипа в моём городе, а в следующую субботу - на ЦЕХ (мега-рейв).. так что ещё и как финтес можно считать!)))) только удовольствия гораздо больше. Т.к. мне нельзя алкоголь, то и с калориями во время вечеринки я не запариваюсь))) вобщем, куда не глянь - одна польза!)smile

раз уж мы заговорили про свои личные интересы, давай делиться, чем ещё в свободное время увлекаемся, какие планы на неделю "для саморазвития"?!)

Я вот запланировала:

пройти 3 юнита по английскому

прочитать несколько статей в Вокруг Света

приготовить что-нибудь полезное новенькое вкусное

прочитать главу Воннегута

Отчитаюсь в следующий понедельник о выполнении!

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зато культурная жизнь у меня не стоит на месте: в субботу были с молодым человеком в филармонии, приезжала знаменитая японская пианистка Кейко Мацуи со своимим музыкантами и "световым шоу") красиво было и очень впечатлило всё)

а 6 декабря пойду на Софи Эллис-Бэкстор! родители выделили мне денежку, и я увижу эту красотку вживую, в той же филармонии, там небольшой камерный зал, и все видно будет... жду-не дождусь)

кстати, сама Софи могла бы послужить неплохой мотивацией к изменению себя: раньше она была таким пухликом, и по лицу видно, стеснялась себя, была недовольной пышечкой)) а теперь просто глаз не оторвать, на мой взгляд)

 

Хотя, сейчас посмотрела повнимательнее, раньше у нее просто был другой стиль и макияж, ну и вообще она как следует поработала над своим имиджем перед началом сольного творчества)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Алиса! рада что ты вернулась!!!

не унывай! настрой приходит и уходит, - это нормальное явление) главное только не бросать.

в среду расскажи, что у тебя там с диагностикой. Я делала года 2 назад, и вес тогда был 57 кг, но, жира показало много... smile сейчас даже думать не могу о диагностике - на весы даже страшно вставать порой smile

как со спортом дела?

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Этери)

у меня опять были проблемы с инетом - на этот раз не заплатила вовремя)

я смотрю, ты активно ведешь свой журнал) молодец! почитаю на досуге!

у меня самой самочувствие так себе в плане психики, совсем измоталась. поэтому и не до зож особо. но вообще я не унываю, готовлю новые блюда, когда настроение есть, и стараюсь хотя бы не объедаться.

вес вроде стоит на месте, не увеличивается хотя б.

зато в среду я пойду на бесплатную диагностику организма, мне скажут, как у меня с мышцами-водой-жиром в теле, и т.п. У них там программа своя какая-то, типа лекции по здоровому питанию и отслеживание твоих параметров в течение месяца) посмотрим!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смесь решила не делать, т.к. я её терпеть не могу, и ограничусь просто кефиром и бананами. Калорийность - 600 на весь день

На завтра меню:

Завтрак: овсянка с мёдом, творожок;

Перекус: яблоко, 2 зефиринки в шоколаде;

Обед: парки-лобио, 40 грамм сыра, 4 ржаных хлебца, 1 вареное яйцо, можно небольшой кусочек мяса;

Ужин: гречка с огурцом и жареным луком.

 

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть свободная минутка, решила залезть на дион проверить калорийность сегодняшнего питания - ура! всё зелененькое, даже поблемные белки!!!smile

Притом что  вписались 2 зефиринки на полдник!!)smile

Сейчас доделаю парки-лобио (стручковая фасоль вареная, перетертая с орехами грецкими и зеленью), и пойду в бассейн!

Замерилась сегодня:

Вес 63,4

Под грудью: 84

Талия: 78,5

Живот: 92

Бедра: 102

Верхняя часть ноги: 58

Ух.. сравнить с новогодними замерами (когда во мне было 56,4).. так я сейчас просто бомба какая-то.. хотя кажется что прибавилось только на боках, животе и спине... ан нет... каждая нога на 4 см увеличилась.. это не шутки.smile

Стараюсь перестроится, решила под жесткий контроль взять своё питание. Меню расписывать зарание, с вечера.

На завтра (понедельник) планирую разгруз на смеси (Кефирная активия - 1 л, морковка, яблоко, апельсин - всё в блендере смешать).

Разгружаемся перед резким стартом! Потому что дальше, моя похудательная программа становится более актиной и прицеленной! smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! я не пропала, так... просто не хотелось писать сюда свои очередные срывы smile

С питанием всё ооооочень плохо. Ем много сладкого. Совершенно безконтрольно. Так как спорт у меня на выходных, то и с питанием более менее всё в порядке на выходных. А в будни срывает крышу, особенно по вечерам.smile

Моя проблема чисто психологическая - куча душевных беспокойств, которые я с САМОГО ДЕТСТВА заедаю (общаюсь по этому поводу с психоаналитиком уже почти год). Это злостная привычка... даже образ жизни.smile

Но я с этим работаю, борюсь, и даже есть сдвиги, но, как я уже говорила, на это уйдет много-много времени.

Сейчас пытаюсь как-то заставить себя слезать в коридор. Пока что не получается (разве что на 1-2 дня, а потом опять зажор).

Вчера например, после работы, досмерти захотелось ирисок. Съела штук 15... пришла домой - яблочный пирог (200 грамм), салат с майонезом.. грамм 150. smile

Сегодня с утра (как бы на завтрак): творожная активия и печенье - овсяное, творожное, с мармеладом, 2 ириски (+2 стакана зел. чая)

Перекус (на корпоративе): несколько бутербродов с колбасой и сыром, 4-5 маслин, 3 дольки сладкого перца, 2 стакана Есентуков без газа.

На обед: цельнозерновые хлебцы с тмином + несколько ломтиков сыра Дор Блю (с плесенью - обожаю его) + рыба на овощной подушке с грибами (кусок грам на 150) + 3 ст. ложки салата с краб. палочками.

После всего этого, на ужин предполагается: кефир 1% + апельсины (сколько хочется, от них я не поправляюсь)))

Если получится провести запланированный "легкий" ужин, - это очень хорошо, а вот несколько прошедших дней, я приходила домой и наедала ужин калорий на 500-700... поэтому весь план похудения и проваливается..

Всё! сегодня больше никаких сладостей после обеда!!! И, кстати, иду на йогу, как запланировала.

На выходных меня не будет, так что в понедельник жди отчет, как я справилась со своим беспределом в планировании питания!)))

А ты молодец, ты меня очень сильно мотивируешь! попробуй мою схему с водой (привыкнешь постепенно). Схема такая: разу как проснешься, выпивай 1 стакан воды (еле теплой, а лучше даже тепленькой, -согреешь организм).. - это получается перед завтраком. Затем, перед обедом (за 20 минут) - ещё один, прям залпом. И третий стакан перед ужином (тоже за 20 минут).

Попробуй такую схемку, она не сложная. Потом, когда привыкнешь, мы добавим по пол-стакана воды перед каждым перекусом. Постепенно ты сама увидишь, как это легко. Единственное неудобство - если ты весь день на ногах, - постоянно нужно у туалет smile

зато плюсы сами о себе говорят - почки в порядке, кожа в порядке, кровь в порядке, обновление клеток в порядке, вся выделительная система тебе скажет спасибо, есть меньше хочется (потому что желудок постоянно занят небольшим кол-вом воды), и поверь, на вес это влияет очень хорошо.

На себе проверяла - когда пьешь 1,5-2,5 литра в день, то на первой неделе опухаешь, постоянно бегаешь в туалет, и вообще проклинаешь бутылки и кружки)

А потом, неожиданно, это превращается в норму, и ты пьешь на автомате, и даже начинаешь чуствовать жажду без очередной порции воды, и постепенно начинается снижаться вес!

Жировые запасы тела - это запас воды и энергии (см. состав жировой клетки) - т.е. когда твоему телу не хватает энергии и воды - он их начинает запасать. Если ему давать регулярно необходимое кол-во того и другого, то ему просто не надо делать запасы! (это я смотрела лекцию одной умной тетеньки про избыточный вес  и клеточный обмен). С водой понятно - просто нужно пить не меньше 1,5л в день. А вот энергию надо генерировать (т.е. не накапливать, а производить) - улучшая настроение, занимаясь фитнесом и тд!

Так вот... расписала все прелести, и решила сама возобносить свой питьевой режим! пойду попью!)))

На начало недели вывешу свои замеры, и вес. Стартовать буду заново!

Всё, до связи в понедельник!) smile

 

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оджло

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тэри, куда ты делась ?? smile

У меня сегодня день неимоверной грусти по сладкому )))) Но за завтрак + обед наелось 1034 кКал, а впереди еще должен быть ужин ))))) поэтому сегодня тренирую силу воли !!!!! smile

С водой плохо по-прежнему, за сегодня только 3 стакана, думаю максимум будет 5 )))))))

Как прошел твой день ??? Как занятия сопртом ???

Скажи мне, что ты такого ешь, что у тебя получается перебор в коридоре ))))

Прям напиши сюда свою еду, мне интересно smile

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Во! класс! привет-привет! отлично выглядишь, кстати!!! думаю сейчас не хуже, кидай фотки, не стесняйся!) smile

На счёт пасты.. ну да, калорийная штука.. но мне кажется как-то слишком цифры нереальные.. как будто это 2 батона и торт)))

не переживай, так бывает.. я вообще планировщиком не пользуюсь в последнее время (ну ооооооочень редко, когда просто не представляю сколько очередная бяка "стоит" в калориях))

мы с тобой на одном уровне, и цель одна.. так что, не переживай, будем стараться!

На счёт коридора калорий - нормально худеется на 1500 + спорт, так что не переусердствуй (ты же в курсе, сама всё знаешь - меньше 1200Ккал и метаболизм тут же затормозит). на 1 кг в неделю можно худеть, но, для организма это не очень хорошо - сильный стресс. Самое надежное - на 500 грамм в неделю - медленно, но, зато верно, и без камбэков)))

Я вот сегодня слопала зефиринку и 1 вафельку.. и всё влезло в коридор! smile а без сладостей и гадостей я долго не могу - срываюсь.. так что, не террорезируй себя - всё можно, но в ограниченном количестве! smile

Завтра буду ждать твой отчёт по питанию, ок?)

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, вот мои фото наконец:

Пыталась найти что-то более-менее свежее (что-то в последнее время я только фотографирую, а не фотографируюсь), но не нашла, поэтому фотка 2-х летней давности, где я еще не жирнюк ))))

Ну чтобы ты хоть представляла с кем общаешься )))

А вечерком выложу фотки максимально приближенные к реальности, где я уже не блондинка )))

 

 

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет smile

Вчера мое настроение было бешено испорчено.

Завтрак и обед прошли нормально, хотя мне сказали что лопать обезжиренный творог на завтрак не правильно и нужно в организм поставлять сложные углеводы ))) в общем обед тоже был без эксцессов ))) к вечеру я поняла что придется подзадержаться на работе, соответственно, легкий ужин никак бы не получился. Я спустилась в Иль Патио и заглотила свою любимую Пасту, после этого решила внести ее в планировщик...нашла в инете страницу валорийности блюд из Иль Патио и чуть не рухнула со стула !!!!!!! Оказывается 300 грамм моей пасты составляют больше 1000 кКал, причем жиров там 58.8 !!!!!!!!!!!!!!!! smile Я до сих пор не верю своим глазам, как вареные макароны с куриной грудкой и соусом песто могут быть такими жирными и калорийными ???????????? smile

Сегодня на завтрак овсяная каша практически без соли, пол яблока и пол апельсина.

На обед 50 грамм картошки (правда жареной) с сарделькой и овощи свежие.

На ужин обезжиренный творог.

Причем с таким питанием я чертовски недотягиваю до коридора, что тоже плохо, т.к. скоро организм перепугается что жрать не дают и будет толстеть еще больше...

А на выходных у меня наоборот зажоры бесконечные...

Никак не найду баланс между буднями и выходными...

На этой неделе больше на акву не попадаю скорее всего, остается только тренировка в субботу.

Вчера выпила 6 стаканов воды, больше ну никак не лезет )))))

Мой вес сегодня был 63.3, а месяц назад был 65, но я все равно недовольна, если учесть, что можно худеть на 1кг в неделю....

Кароче надо брать себя за шкирку и держать себя в узде !!!!!! smile

Эта идиотская Паста уже второй день не дает мне покоя....

_____________________________________________
Аня, 26 лет, Москва

66кг - на старте (09.2010)
63кг - 10.2010
59.2кг - 15.12.2010 первая цель ВЫПОЛНЕНА !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! мне так приятно, когда у тебя всё хорошо, продолжай в том же духе! я вчера немного подраспустилась, и решила по-строже быть, восстановить дисциплину. Я же ведь хочу стройное тело, - надо над этим работать!smile так что, буду рада твоему "тренерскому надзору")))

Спорт я уже включила, - осталось теперь питание урегулировать. На этой неделе попробую просто обойтись без зажоров, без плотных ужинов, и сократить до конца недели сладости. А на следующую неделю составлю себе план по питанию, и буду переходить на сниженный коридор (1250-1550).

Я не против погоняться, только не знаю, честно ли это будет - я-то могу и 2 литра выпить, если такую цель поставлю smile 

давай с понедельника, а правила обговорим до выходных, ок? и предлагаю тебе придумать всё... как тебе удобно)

Кстати, про выходные - я не захожу сюда, т.к. дома интернета нет (устаю от него в будни).. так что не теряйся!

Какой у тебя сейчас вес? ну.. последний замер...

Я сегодня увидела на весах 63,1... страшно расстроилась, потому что это последствие 2 дней превышения коридора... но, зато наглядно видно, что спорта недостаточно, надо жрать меньше обязательно следить за питанием! smile

Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем

Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.

/community/post.php?topic_id=36700
  Всего Страниц (11):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика