РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, СЏ Р±СѓРґСѓ стараться!)

Почитала дионовские дневники девочек, кто с 65 до 55 уже похудел... у многих это заняло 6-8 месяцев и вес держится! Завидую белой завистью!!! � ещё сделала вывод - я себя совершенно не настроила на похудение (в питании). С фитнесом у меня всё ок, а вот сладости я ем в неумеренных кол-вах. � здеьс пожалуй нужен какой-то кардинальный сдвиг. Думаю попробовать програмку: будни без сладкого (можно мёд), и если выдерживаю все 5 дней, то в выходной завтракаю в кафешке каким-нибудь десертиком..! как думаешь, Ань, прокатит?) мне кажется можно попробовать. Если почувствую, что дело пахнет булемией, то прекращу... просто вот так резко бросить кушать сладкое мне наверное даже легче будет, чем есть его, но, по чуть-чуть..(

Вот, уже успехи!!! никаких провалов не было!!! МОЛОДЦА

Мы же не в гестапо тренируемся работать, слишком строго судить себя нельзя, но и расслабончику не стоит давать возможность появиться в нашей жизни!!!

Согласна РЅР° 100%!!! прошлый образ жизни для меня как будто... жизнь РґСЂСѓРіРѕРіРѕ человека. Сейчас СЏ СЃ трудом РјРѕРіСѓ себе представить повторение хотя Р±С‹ 1 недели моего питания. Р� СЏ рада! 

Отчитываюсь за вчера. Вела себя не слишком организованно, как бы "старт" не был стартом..

но, отчёт есть отчёт, так что вот:

1. Коридор калорий (1250-1550): 0 (переела сладостей)

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): 3 балла (45 минут кардио)

3. РЎРѕРЅ 8 часов: 2 балла 

4. Вода более 6 стаканов: 2 балла

5. Сладкое РґРѕ 6 вечера: 0 (после ужина 2 карамельки Рё хлебец СЃ нутеллой)   

ВСЕГО: 7 баллов 

Вывод: нахомячила вечером сладостей, Рё РёР·-Р·Р° этого РЅРµ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Полетело сразу 2 пункта. РќРћ, вовремя спохватилась, Рё вместо 15-минутной гимнастики устроила 45-минутную аэробику! 

Да уж.. как же много всего ты преодолела...

Но про вес я могу сказать одно, это из-за ритма жизни, тогда организм рос, были постоянные тусовки-студентческие желудки переваривают гвозди!!! А с возрастом гармональный фон совсем другим становится, поэтому нужно следить очень тщательно!!!! В противном случае мы станем 120 килограмовыми тетеньками, а нам этого совсем не нужно!!!

Я тут прочитала несколько амерских статеек по мотивации, и призадумалась по поводу своего ЗОЖ-пути. На самом деле, столько перемен, что даже гордость берет. Многие привычки настолько легко привились, и столько положительных изменений... охота похвастаться:
1. Перестала пить газировку. Даже из минералки газ спускаю. Сравним: раньше пила колу 2-3 бутылочки по 0,5 в неделю - это был минимум, по праздникам до 4 литров.

2. Начала ходить пешком. 5 км в день ежедневно. Раньше при мысли о пешем преодолении 3-4 остановок меня охвалывала паника. Теперь я получаю от этого удовольствие.

3. Перестала есть сахар РІ чистом РІРёРґРµ. Даже кофе РїСЊСЋ без сахара (чего раньше РЅРµ понимала). Сравним: РІСЃСЋ жизнь РґРѕ 2008 РіРѕРґР° - 3 ложки СЃ РіРѕСЂРєРѕР№ РІ чай или кофе, + любила бутерброд такой "булка, масло Рё сверху сахаром присыпать"  фу.. сейчас даже подумать РѕР± этом тошно..

4. Перестала есть сникерсы, баунти и проч. батончики. Сравним: в институте я съедала 1-2 батончика в день примерно 3-4 раза в неделю.

5. Полюбила овощи, в любом виде и разнообразные. Раньше терпеть не могла.

6. Полюбила рыбу. Раньше я ела рыбу 1 раз в 3 месяца и только в жареном виде. Сейчас рыба в меню каждую неделю, иногда каждый день. Обратная ситуация с мясом... мясо (а чаще всего у нас дома это свинина) - 1 раз в 2-3 недели, иногда бывает месяца 2 не ем его вообще.

7. РќРµ пользуюсь лифтом. РЈ нас РґРѕРјР° его нет, РЅРѕ, если РјРЅРµ РѕРЅ РіРґРµ-то попадается, СЏ принципиально его обхожу. Р’СЃРµ думают что Сѓ меня клаустрофобия  сложно людям понять, что СЏ использую лестницу как тренажер)

8. Я смотрю состав. Часто останавливаюсь перед какой-то бякой, если вижу химико-биологические термины и цифры в составе. Раньше: ела всё подряд, совершенно не задумывалась.

9. Бросила курить. Не могу сказать что курила как паровоз, но, зависимость была.

10. Стараюсь пить РІРѕРґСѓ. Пусть РЅРµ всегда получается, РЅРѕ, СЏ это хотя Р±С‹ держу РІ СѓРјРµ. Раньше: могла Р·Р° день выпить бутылку колы Рё съесть бургер Рё пакет чипсов.  С‚акой рацион РІ прошлом!

11. Фаст-фуд. Сейчас РІСЃС‘-таки РёРЅРѕРіРґР° позволяю себе СЃСЌРЅРґРІРёС‡... 1 раз РІ 2 месяца Сѓ меня ностальгия. РќРѕ, теперь выбираю самый скромный Рё более-менее овощной.. РЅСѓ если можно так сказать "более здоровый" - например "булка СЃ кунжутом + тунец + лук + салат + РїРѕРјРёРґРѕСЂ + майонез". Запиваю РІРѕРґРѕР№, никаких нагетсов Рё РїСЂРѕС‡. РЅРµ беру, РёРЅРѕРіРґР° стреляю Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё картошку фри 

Сравним?

В институте: бургер с полуфабрикатной (неведомо из чего вообще) котлетой - каждый день!!! Каждый! В лучшем случае - 2 раза в неделю. Картошка фри - большая... 1 раз в 1-2 недели. Всякие полуфабрикаты, пельмени, БПшки, консервированная селедка (я её даже за рыбу не считаю, там один уксус), готовые пирожки, блинчики и пицца - ежедневно! НЕ было ни дня чтобы я чего-нибудь фастфудного не съела! Ужас!!!

А теперь самое смешное: в институте я никогда не жаловалась на лишний вес! У меня редко болел живот, практически не было проблем с кожей и волосами, при этом я весила 57-58 кг, и организм как-то сам всё регулировал. Сейчас можно конечно сказать что он "выживал" на таком рационе, но, я себя чувствовала прекрасно.

вот и думай... что лучше

Отлично Тери!! Просто СВУПЕР!!!!! Так держать!!!!

Очень интересен пункт на 150 калорий сладкого в день, надо его у тебя слямзить!!!!

Задание на сегодня - по-максимуму отработать баллы, разобраться дома, позаниматься (!) - хорошо сегодня плечо уже почти не болит, продумать ужин на завтра.

Недельное задание: устроить 1 веганский день. Полностью исключить животную пищу, в т.ч. молочные продукты.

Вчера составила список задач! не многим отличается от предыдущего.

Для огласки, продублирую его сюда:

1. Коридор калорий (1250-1550)

2. Планировать питание. Готовить заранее, всегда держать дома полезный ужин, разминировать кухню (убрать все вкусняшки на самую дальнюю полку, и договориться с домашними, чтобы они их повсюду не расставляли).

3. Гимнастика минимум 15 минут в день.

4. Йога в пятницу в группе

5. Бассейн утром в воскресенье

6. Сладкое (кроме мёда) только до 6 вечера

7. Сладкое на 150 Ккал в день

8. Сон 8 часов

9. Вода - минимум 6 стаканов

10. Ходить пешком (на работу, с работы, по магазинам и т.д.)

На данном этапе (опыт прошлой недели), я соблюдаю: 8 и 10

Сравним СЃ РјРѕРёРј "вторым стартом": 1,2,3,4,5,7,8,9,10 

Получается... что я МОГУ! Просто надо снова себя направиться в эту сторону...!

Анют! Я решила сплагиатить твою систему!!!) мне она кажется самой близкой для меня!

Каждую неделю я буду вводить 1 новое правило. ЗА соблюдение правила я буду ежедневно ставить себе баллы. Собрав определенное кол-во баллов, я получаю какую-то награду, удовольствие.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ определим стартовые задачи Рё дополнительные, Рё сколько "стоят" те Рё РґСЂСѓРіРёРµ.

�так, ежедневные задачи:

1. Коридор калорий (1250-1550): 3 балла

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): 3 балла

3. Сон 8 часов: 2 балла

4. Вода более 6 стаканов: 2 балла

5. Сладкое до 6 вечера: 2 балла

Недельное задание (однократное на неделю, например 1 пробежка в парке, или разгрузочный день, или 1 вегетарианский день): 3 балла

Дальше буду задания прибавлять. Вычитать за пропуски не буду, просто ноль.

А теперь, награды:

150 баллов - Цветы: дарю себе букет садовых розочек

200 баллов - Маникюр: спа-уход за руками в салоне

250 баллов - Косметика: покупаю новые тени, лак или блеск для РіСѓР±

300 баллов - Вкус: иду в итальянский ресторан (утром на выходных)

400 баллов - Бельё: новый комплект

500 баллов - Аксессуары: новый клатч или шарф, или новые серьги.

Тери, ответь на один вопрос, почему ты не хочешь вести ЗОЖ??? слово "лень" это вообще не значащее слово, если человек что-то захочет никакая лень его не остановит... так что ответ лень не подходит!

Другое дело в том, что ты хочешь результат, но прикладывать больших усилий боишься... я тебя очень понимаю, летом постройнев с 60 до 55 я расслабилась, стала кушать все подряд, есть на ночь, забросила спорт... но в голове крутилась мысль, что я смогу все же вернуться к прежнему весу, каждый день обещала, что вот завтра все-уж точно вернусь к ЗОЖу... но каждый день повторялся, в итоге я наела себе до 62 кг веса...

и вот как-то все-я написала себе громадный список всего, что нужно делать пить воду, заниматься, что кушать и т.д. и т.п. и я не могла выполнять все это, я уже привыкла к режиму ем все и когда захожу, при том без спорта...

А потом я просто расслабилась, решила для себя, что могу, но зачем и куда торопиться!? 22 года так живу и ничего.... Написала все свои планы на листочек и начала их вводить в жизнь, но по одному, примерно неделю я опять привыкала пить воду, потом я тихонечно начала забивать еду в планировщик, хотя самой казалось до этого, что мне это наскучило и я к этому не вернусь,ну нет яф потихонечку вернула все свои привычки...

Просто введи себе систему, и не ругай себя за то, что вдруг тебе чего-то захочется, посмотри мою прошлую неделю, я 3 или 4 раза очень нормально превысила коридор, ну и что!???? Зато на этой неделе я еще больше люблю ЗОЖ и таких промахов не позволяю (правда на этой неделе из-за работы у меня даже недобор бывал)!!!
В общем ТЕР�, бери попу в руки и давай-ка находи смысл своего пути к 55кг!!!!

Конечно у тебя все получится, не подводи меня... провалы у всех бывают, самое сложное это встать и начать сначала-это капец как сложно!!! Ну докажи мне, что ты сильный человек, не дай разочароваться в тебе!!! � главное делай все плавно, не прыгая выше головы!!!

Привет, девчонки! я даже соскучилась

Анюточка87: 

Спасибо большое за твоё внимание, я писала тебе ответ, но, на работе заглючил инет, и видимо оно так и не дошло, вот пишу из дома уже)

Погода у нас мерзкая - +3-5 и ветер, солнца не видать, с неба какой-то полудождь моросит.. вобщем осень как она есть)

Йога. Я занимаюсь дома, стараюсь каждый день, но, пока что не особо получается... выходит от силы где-то 5 дней в неделю от 15 до 60 минут. По пятницам, когда удается, хожу в клуб, но, там постоянно аншлаг, и поэтому, на занятия надо заранее записываться, в этот раз я не успела... уже всё битком сказали..

Ничего, устрою себе домашнее занятие!

Завтра или в воскресенье - в бассейн... надо раскачиваться. У меня вообще в последнее время какое-то настроение такое... "не рабочее"... не охота худеть, и, даже вести ЗОЖ не охота.. сама на себя поражаюсь, может просто устала от всего, или это депрессия осенняя?

Сегодня ставлю себе большоооооооооооооой минус:

- не успела с утра йогой заняться

- не успела записаться в группу и пропустила вечернюю йогу

- на корпоративном поедании сухомятки и пирога в честь ДР, даже не старалась притвориться что я эту бяку не ем или что "я вообще-то считаю калории"..

- значительно превысила коридор, т.к. помимо нездорового питания в течении дня, ещё и вечером поела жареной картошки и орехов..

- не пила воду... ну мало!

После такого негатива надо себя и похвалить за что-нибудь..

- пешком ходила много

- купила полезных продуктов, - приготовлю салат из авокадо и креветок завтра

- не смотря на то что пропустила йогу, компенсирую это вечерним занятием

Анют, как у тебя получается держаться в строю, не падать духом?.. это так тяжко, иногда просто руки опускаются..

Дайте мне пинка что ли... может посоревноваться с кем-нибудь? не знаю.. работает это?

ПолАна 

молодчинка, держись!!! Единственное что хочу сказать, что не слишком усердствуй с отменой ужина... голодной лучше не ходить, - пей кефир 0%, или грызи морковку, кукурузу... во сколько ты ложишься спать? Я вот стараюсь в 23 ложиться, и последний прием пищи ставлю себе на 20 (стараюсь)

потому что я обедаю в 13:30, потом максимум ещё перехватываю какой-нибудь гадости часов в 16, и в 18 иду домой с работы.. если не съесть ничего на ужин, то желудок с ума сойдет (п окрайней мере у меня), и начнет бунтовать... но, это я всё по себе говорю, может у кого-то по-другому...

Я долгое время раньше заставляла себя не есть вечером. Огромным усилием воли я себя всё таки пересилила, и результат был быстрый.. но потом, я расслабилась раз, расслабилась два, и всё...

Моё любимое выражение, вычитанное где-то на форуме " если не можешь что-то делать всю жизнь, не делай это"... так я быстренько перестала голодать по вечерам и отказываться от сладостей.

Я ничего не советую тебе, просто опытом делюсь. Очень хотелось бы последить за тобой, как успехи! и я очень рада что ты поддерживаешь свой режим!!!

Насчёт бросить курить: я прочитала А. Карра и бросила, как и человек 10 моих самых близких людей. Так что очень советую тебе. После того как бросила, набрала 2 кг, но, через месяц легко с ними рассталась, сразу после того как перестала есть всё подряд и вернулась к планированию питания.

� последнее, про мою депрессию: да! я так и отношусь ко всему что происходит в моей жизни... что меня не убивает, делает сильнее, и я действительно чувствую свою невероятную силу, внутреннюю.

Я надеюсь, что со временем, всё как-то успокоиться... залечится...

я на самом деле очень позитивный человек снаружи , и многие мои близкие даже не видят и не знают что внутри меня происходит, потому что я могу маскироваться как угодно.

но я могу абсрагироваться, расслаляться, и отвлекаться. Так что, всё не так плохо!)))

Да и вообще, на самом деле, меня сейчас всё устраивает в моём "настоящем"!!! пора покончить с прошлым и жить дальше!!!!

Спасибо тебе большое за участие и поддержку!

как успехи сегодня? как йога?

РўСЌСЂРё

Уже 4-й день держусь и не ем после 18:00, мне говорили что 3-й день самый сложный, вчера был уже 4-й, но легче мне пока не стало...хато я абсолютно спокойно готовлю всякие вкусняшки, кормлю ими мужа и самой не хочется, спокойно стала относится к сладкому, но чувство голода меня не покидает и из-за этого настроение по вечерам ой как хромает

Завтра РІ бассейн, РЅР° следующей неделе МЕЗО придется отложить, С‚.Рє. РїСЂРёРґСѓС‚ РљР”, Р° РІ этот период колоться нельзя  

Благодаря моей силе воли РЅРµ есть после 6, СЏ скинула набранные РєРі Р·Р° заброшенный ДиОн Рё РјРёРЅСѓСЃРѕРј еще 1РєРі, так что СЏ мега довольна результатом !!!!!

Осталось только к НГ бросить курить, жутко боюсь поправится от этого, ведь у большинства именно так и происходит, хотя может быть мое сознательное сдерживание в еде не позволит мне набрать лишние килограммы....

А еще боюсь сорваться и нажраться после 6

Твоя история: Да, то что тебе пришлось пережить мало назвать ужасом, НО !!! Всегда помни, что на долю человека никогда не придется испытаний больше, чем он способен выдержать и дай Бог, чтобы это были самые твои большие жизненные переживания. В такой ситуации есть 2 пути:

1. Ты замыкаешься в себе, развиваются комплексы, душевная нестабильность, депрессия

2. Ты извлекаешь из этого опыт, становишься сильнее, закаленнее, умнее

Второй путь ооочоень сложный, но самый правильный. Ты молодец что осталась дружить с головой несмотря на эти печальные события. Чужая душа - потемки, это относится ко всем, даже к самым, казалось бы близким людям, и никогда не будет понятно что двигало ими в тот момент. Может быть ты не знаешь история их взаимоотношений и поэтому не понимаешь почему все в итоге пришло к таким последствиям. но этим и не нужно забивать себе голову !!!! Просто не суди их, не оправдывай и не испытывай чувства злости, они сами все поймут позднее, ближе к старости, когда начнут анализировать свою жизнь детально, а ты простишь их, тоже много позже, когда они сами раскаятся...Но все это не должно тормозить тебя и портить твою прекрасную, молодую, только начинающуюся жизнь !!!!! На фото ты отлично выглядишь, излучаешь позитив, старайся на все смотреть через призму радости и ВСЕГДА улыбайся !!!!! Не стоит слишком уж копаться в прошлом, есть вещи которые ты не сможешь забыть и не сможешь отпустить, и на которые, к сожалению, не сможешь найти ответ или объяснение, тогда просто перешагни...внуши себе что это был кошмарный сон и воспоминания перестанут тебя мучить и бередить раны...ты стала взрослее гораздо раньше, стала самостоятельнее, ответственнее, ты САМА принимаешь решения, САМА строишь свою жинь !!!! Ты многого сможешь добиться, если правильно направишь свою энергию, поверь мне !!!! Как ни странно, такие события лишь делают нас сильнее, просто мы не хотим себе в этом признаться....Ты теперь точно знаешь КАК не нужно поступать в своей жизни...и это тоже опыт...ищи плюсы, которые ты извлекла для себя, только так ты избавишься от всего...

Да, кстати, скажи мне, как ты относишься к животным ????? К собакам ??????

Доброе утро!!! Хотела картинку тебе вставить, а радикал не работает

Так что просто пожелаю отличного дня

Отлично исправляешься)))) Вчера зато был день расслабления)))) А писать ты действительно любишь Это тоже нужно уметь!!!

Как у вас с погодой? А йогой ты дома занимаешься, сама?

Вернемся к моему поведению:

Вчера не занималась йогой, не вписалась в коридор, налопалась на ужин конфет...

Сегодня с утра - йога, каша на завтрак... исправляю ошибки.

ох.. страшного много понаписала.. наверное удалю позже, надо было вообще в личку писать..(

ОГО!!! РђРЅСЊ, РЅСѓ ты даешь! СЏ уверена что ты добьешься своего ещё раньше чем думаешь, СЃ таким-то настроем!!!! после твоих рассказов, конечно РЅРµ возникло никакого мазахистского желания, Рё РІСЂСЏРґ ли СЏ РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° мезотерапию решусь, РЅРѕ, чувство такое, что ты светишься сейчас как электрическая лампочка!)  СЏ Р·Р° тебя рада!

Моё имя пишется Этери (по паспорту), читается [Этэри], с ударением на второе Э, а если сокращать, то уже всё равно как писать, т.к. это заранее не правильно)) кто-то пишет Тэри, кто Тери, для меня это не приниципиально)

Диета у тебя совсем такая не жесткая, в самый раз, так что... просто надо придерживаться.

а на счёт фруктов, - вот это новость! а я раньше наоборот ела их больше вечером, чем днём. Кстати, кальций из творога вечером не усваивается, это мне диетолог говорила, так что, если ешь творог для того чтобы кальция набраться, то надо его есть утром, или днём. (это для справки)))

надо сменить шрифт

РўСЌСЂРё

Кстати, твое имя пишется через Э или через Е ??

Расскажу о вчерашней веселой процедуре

Веселая - потому что когда это происходит не в салоне, а дома у подруги-врача, и уколы делает другой молодой врач, легче переносится стресс

В общем и целом, если охаректиризовать всю процедуру парой фраз, то я скажу, что это охренительно больно

РЇ орала как СЃРІРёРЅРёРЅР° РЅР° разделочной РґРѕСЃРєРµ, сопровождая ощущения нецензурной бранью, РЅРѕ психологически было легче, С‚.Рє. РІРѕРєСЂСѓРі знакомые люди, домашняя атмосфера Рё бесконечный СЋРјРѕСЂ  РЎРєР°Р·Р°С‚СЊ что Сѓ меня практически отбило желание есть сладкое, будет правдиво !!! Думаю что после второй Рё третьей процедуры СЏ совсем СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ. потому что сознательно РёРґСЏ Рё терпя эту боль, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны тебя бешено стимулирует что ты будешь худеть РЅРµ просто так, Р° именно Р’ НУЖНЫХ МЕСТАХ, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, ты прекрасно осознаешь, что РЎРђРњРђ довела себя Рё СЃРІРѕРµ тело РґРѕ такого безобразного состояния, РєРѕРіРґР° приходится терпеть такие мучения  РќРµ знаю как люди РІ салонах это терпят, РЅРѕ РЅРµ орать СЏ просто РЅРµ могла  РЎР°РјРѕРµ больное место это Р±РѕРєР° !!!!!

Диета, которую РјРЅРµ нужно соблюдать РЅР° РјРѕР№ взгляд РЅРµ строгая РЅРё капли, основные идеи РІ том, что нужно выпивать 1.5 литра чистой РІРѕРґС‹ (РїРѕРјРёРјРѕ чая, кофе, СЃСѓРїР°, СЃРѕРєР°), РЅР° ужин НЕЛЬЗЯ есть макароны, картошку Рё хлеб, РјРѕР¶РЅРѕ РґР°Р¶Рµ чуть жареную пищу, РЅРѕ категорически РќР• РІ кляре. Сладкое можно либо 3-4 ложки варенья-меда или РѕРґРЅСѓ конфетку или дольку шоколада или ложечку сгущенки, РІ общем РѕРґРёРЅ раз РІ день, Р¶РµР»Р°С‚ельно РґРѕ обеда Рё РІ микроскопических количествах...Да, кстати, очень полезную узнала вещь, после 18:00 НЕЛЬЗЯ есть фрукты, это табу !!!!!!!!!!!!!!!!!! Оказывается РѕРЅРё РёРјРµСЋС‚ обыкновение РЅРµ перевариваться РІ организме вечером, Р° именно гнить, создавая прекрасный РєРѕРјРїРѕСЃС‚ для РІСЃСЏРєРёС… бактерий, РІРѕС‚ так-то   КАТЕГОРР�ЧЕСКР� Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРѕ употреблять алкоголь РІ течение 3-4 дней после процедуры, РЅСѓ Рё, пожалуй, РІСЃС‘  

В общем с процедуры я вылетела на крыльях счастья, заряженная позитивом и довольная собой, с воскресенья мой КК выглядет приятно зеленым (иногда бывают загвоздки с белками, не могу добрать их или набераю минимум). Воду пью.

Косметолог всячески меня хвалила Р·Р° то что СЏ питаюсь РїРѕ калориям, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ (которая делает процедуры вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№) будет гораздо труднее, С‚.Рє. поесть РѕРЅР° любит как СЏ ))))) получается что почти 3 месяца СЏ будто готовила плацдарм для серьезного худения Рё дисциплинировала СЃРІРѕР№ организм !!!! + добавим РјРѕРё еженедельные тренировки РїРѕ плаванию + СЃ декабря добавим танцы (очень хочется верить РІ это) + уже 3-Р№ день СЏ РЅРµ ем после 18:00  РџСЂР°РІРґР° сегодня было РѕСЃРѕР±Рѕ тяжко Рё грустно, РЅРѕ имбирный чай спас ситуацию

На теле остались следы уколов и даже синячки кое-где, но это мелочи жизни ))))

В итоге: я собой МЕГА довольна, уверена в себе, полна решимости и движусь к цели !!!!!!!!!

Насчет психологии - проблемы СЃ родителями, это действительно оооочень серьезно может ранить РїСЃРёС…РёРєСѓ еще неокрепшего сознательно ребенка, РќРћ, вырастая РјС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ анализировать действия, поступки, поведение..РІСЃС‘ РІ этом РјРёСЂРµ можно объяснить, просто РёРЅРѕРіРґР° РјС‹ ленимся это делать Рё работать над СЃРѕР±РѕР№, тогда проблема СѓС…РѕРґРёС‚ вглубь Рё начинает всплывать РІ самый неподходящий момент..Р’ СЃРІРѕРёС… сдвигах РІ этом направлении можешь благодарить только себя !!! Просто может быть именно разговоры СЃ психологом подтолкнули твои мысли РЅР° верный путь Рё ты нашла логическое объяснение ситуации....Тяжело Рѕ чем-то говорить абстрактно, ты пишешь так печально, что СЏ Р±С‹ хотела понять ЧТО Р–Р• такого могло произойти, что породило РІ твоей голове столько тараканов ??? РЇ РїРѕР№РјСѓ, если ты РЅРµ хочешь отвечать  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ скажу, что РІ жизни каждого человека это присутсвует Рё люди разные, ктото РєРѕРїРёС‚ РІ себе, кто-то выплескивает наружу, РІ отличие РѕС‚ тебя СЏ интраверт, РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ делиться СЃ РјРёСЂРѕРј СЃРІРѕРёРјРё эмоциями, РјРЅРµ так легче, РЅРѕ РІРѕС‚, Рє примеру, РјРѕР№ РјСѓР¶, полная противоположность РјРЅРµ, РѕРЅ как Рё ты, РІСЃРµ РєРѕРїРёС‚ внутри...Рё СЏ СЃ РЅРёРј разговариваю..РёРЅРѕРіРґР° часами мусолим РѕРґРЅРѕ Рё тоже. РЅРѕ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак...наверняка Сѓ тебя тоже есть кто-то близкий, кто поймет, поможет, подскажет...

Р’ заключении своего СЌРїРѕСЃР° СЏ хочу тебе сказать что Сѓ меня тоже были проблемы СЃ родителями, Р° потом РѕРЅРё предали меня...первый раз СЏ простила...РІРѕ второй раз РЅРµ смогла...собрала вещи Рё уехала...уже 4 РіРѕРґР° СЏ живу отдельно Рё своей жизнью, может это очень РіСЂРѕРјРєРѕ сказано "предали", РЅРѕ такие поступки СЏ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ назвать РЅРµ РјРѕРіСѓ...прошло время, СЏ РјРЅРѕРіРѕ думала РѕР±Рѕ всем, заставляя себя РІ РјРѕР·РіСѓ прокручивать детали, чтобы отпустить РѕР±РёРґСѓ Рё боль, пытаясь встать РЅР° РёС… место Рё посмотреть РЅР° ситуацию РёС… глазами...СЏ СЃРЅРѕРІР° простила...родителей РЅРµ выбирают, РѕРЅРё выбирают нас...СЏ люблю РёС… такими какие РѕРЅРё есть Рё всегда РёРј РІСЃРµ Р±СѓРґСѓ прощать, просто потому что как РЅРё крути, РѕРЅРё самые родные, самые любимые, благодаря РёРј СЏ РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ РЅР° свет Рё поверь, РІСЃРµ что РѕРЅРё сделали для меня РІ моей жизни РЅР° 1000 лет вперед окупает РјРѕРё РѕР±РёРґС‹  

мотивашка на сегодня:

Захотелось в солнечные края, и поваляться у моря, послушать природу... эх

Рђ ещё, Сѓ нас СЃ центре организуется декабрьский Р№РѕРіР°-уикенд РІ санатории Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, РЅР° 3 РґРЅСЏ, СЃ лекциями, занятиями, ведической кухней! РЇ так хотела Р±С‹ поехать, РЅРѕ, бронировать нужно сейчас, Р° только что, начальство объявило, что декабрь Сѓ нас будет супер-загруженный, РјРѕР» готовьтесь РІ худшему... РѕР±РёРґРЅРѕ что работа Сѓ меня такая непредсказуемая 

Привет Всем!!! отвечу по порядку (буду обращаться по никам, чтоб не путаться))):

to ПолАна: ох.. я в психологии как в науке не сильна... я просто сужу по своим ощущениям. Дело не в воспоминаниях, а скорее в отношении к какой-то ситуации. Т.е. то как я её воспринимаю. Например, проблемы с родителями в детстве повлияли на меня тогда, но, они до сих пор влияют на меня, просто уже с другого угла, несмотря на то что всё прошлое забылось..не знаю.. понятно ли я говорю. � я хочу наладить отношения с родителями сейчас, но мои попытки в основном заканчиваются только ухудшением ситуации, поэтому я пошла к психологу, во всём разобраться. Хорошо если человек может сам с собой договориться и простить и т.д., но я например не такая, я просто всё проглатываю и коплю в себе, коплю, коплю, а потом взрываюсь. Ничего не могу с собой поделать. Многие психологические проблемы невозможно решить в одиночку, и тут нужен человек, который тебя подведет к двери, и ты сам её откроешь. � мы не устроены так что всё беспроблемно забывать, если это касается душевных травм, и тем более, если ты продолжаешь жить в ней (в этой травме) каждый день, и никуда не можешь деться...

Рождение ребенка - это РґР°, СЏ СЃ тобой полностью согласна, тут РїСЂРёСЂРѕРґР° РІСЃС‘ учла, РЅРѕ, РІРѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ РЅРµ было заложено что Сѓ тебя например Р±СѓРґСѓС‚ жуткие проблемы РІ семье, Рё  С‡С‚Рѕ тебе придется пережить такие стрессы, которые РјРЅРѕРіРёРµ только РІ РєРёРЅРѕ видели... РЇ РјРЅРѕРіРѕ думала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того как РјРЅРµ помогает психолог (РІСЃС‘-таки РЅРµ маленькие деньги, Рё время тоже СѓС…РѕРґРёС‚), РЅРѕ, потом обернулась, Рё поняла что РјРЅРѕРіРёРµ прошлые проблемы для меня уже таковыми РЅРµ являются, Рё РЅРµ знаю РєРѕРіРѕ Р·Р° это благодарить, РЅРѕ, сама СЏ СЃ этим РЅРµ могла справиться больше 5 лет, Р° тут Р·Р° РїРѕР»-РіРѕРґР° РІСЃС‘ разрулила (СЃ РґСЂСѓРіРѕРј). Вобщем, РїРѕРєР° СЏ ещё РјРѕРіСѓ ходить, СЏ хожу, С‚.Рє. решила что заталкивать волнующие меня проблемы РІ себя РїРѕ-глубже - это РЅРµ выход.... ты РЅРµ согласна СЃРѕ РјРЅРѕР№?

 to Анюточка87: Спасибо, что забежала! Сѓ меня ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ нет, просто решила немного больше дисциплины включить) Р° СЃ Р№РѕРіРѕР№ Сѓ меня любовь давно, просто СЏ её частенько забывала, Рё РјРЅРѕРіРёРµ врачи СЃ пеной Сѓ рта доказвыали РјРЅРµ что Р№РѕРіР° меня скрючит Рё заниматься нельзя (РёР·-Р·Р° РјРѕРёС… грыж). РќРѕ, сейчас СЏ понимаю, что это лучший для меня РІРёРґ нагрузки (РЅСѓ, ещё бассейн), Рё стараюсь заниматься каждый день, хоть чуть-чуть. Р’РѕС‚ такие успехи. Вес сейчас С…РѕРґРёС‚ РІРѕРєСЂСѓРі-РґРѕ-около 63 РєРі...  Рё СЏ знаю что это РёР·-Р·Р° питания. Эмоцинальные жоры, РјРЅРѕРіРѕ сладкого... как обычно вобщем..)

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРµРµ время даже думаю устроить веганскую неделю для организации питания... или неделю без РјСѓРєРё например) тогда точно Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдать Р±СѓРґСѓ Рё витамины РїРѕРїСЂСѓС‚!

пойду к тебе загляну)

Приветик Тери!!! Вот наконец под конец дня добралась до тебя ;)

Смотрю у тебя уже своя система!!! Классно умничка!!!Йогу полюбила?

А какой у тебя сейчас вес?

Если сегодня вечером силы останутся, напишу прям вечерком, после процедур )))

Насчет психолога - не согласна, что нужно вытаскивать какие-то воспоминания, засевшие внутри.

Наш организм настолько совершенен, что способен стирать из памяти все то, что может неблагоприятно на нем сказаться, а постоянно об этом вспоминая и думая ты со сто процентной уверенностью не можешь утверждать, что избавишься от переживаний.

Я сама психолог, без корочек, но достаточно хорошо разбираюсь в ситуациях...

Может быть тебе не стоит ворошить прошлое ?? Даже ведь пословицы и поговорки всякие есть на эту тему...просто нужно время - это лучший лекарь и для того, чтобы пережить и для того чтобы забыть...

Да, нужно постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РІ некоторых ситуациях - Р»СѓС‡С€Рµ РЅРµ мешать организму самому работать над стрессом !!!

Может СЏ конечно лезу РЅРµ РІ СЃРІРѕРµ дело, просто СЏ искренне считаю, С‡С‚Рѕ разговоры СЃ психологами - это трата времени Рё денег, ведь ты можешь справиться СЃРѕ всем сама, Р° остальное твой умный РјРѕР·Рі отфильтрует !!!!

Самый наглядный пример - рождение ребенка...организм женщины испытывает сильнейший стресс Рё потрясение + физическая боль, РЅРѕ наше устройство настолько продуманно Рё логично, что РїСЂРё взгляде РЅР° младенца, новоиспеченная мама тут же забывает РІСЃРµ эти ощущения, это даже доказано учеными, которые подключали Рє РјРѕР·РіСѓ женщины РІ момент СЂРѕРґРѕРІ кучу датчиков Рё смогли установить, что РјРѕР·Рі СЃР°Рј стирает эти воспоминания Рё ощущения РёР· памяти, Рё сделано это РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ для того, чтобы РјС‹ могли иметь второго ребенка, третьего, четвертого Рё РЅРµ испытывали чувства страха, вспоминая эти ощущения. 

�нтересно как там у тебя мезотерапия пройдет... расскажи ок?)

=) Класс, РђРЅСЋС‚! Как РїСЂСЏРјРѕ прёт позитивом РѕС‚ твоего сообщения!!! 

Молодчинка, я тобой уже горжусь!

Очень хочу тоже на танцы, но, пока берегу спину, т.к. она меня начала в последнее время немного беспокоить. Ты очень правильно и четко описала то что я чувствую "своё стройное тело, скрытое жирком", я даже когда иду по улице, чувствую как сотрясается животик, как на боках "валики" мешают наклониться, и т.д. Вспоминая какая я была в прошлом году, у меня сразу срабатывает кнопка "я могу, и я такой уже была", и прибавляется энергии на движение, и радостно что этот путь не будет таким длинным (нам же не на 30 кг худеть))

На счёт психолога. ДА, конечно это так, потому что я работаю на решение проблем, которые спрятаны были глубоко, но, которые требует решения! На занятиях мы их как бы "вытаскиваем" наружу, и разумеется, это не приятно, и порой вообще очень сложно. В этом и заключается моя работа с психологом. Я ныряю в глубь своего подсознания и откапываю там пакостные вещи, когда я вытаскиваю их на свет, они сгорают. Это если образно представить. �ногда, конечно, я ухожу от неё наоборот, в приподнятом настроении, в позитивном настрое, с готовностью и решимостью (это после работы над какими-то волевыми задачами, и всем что на поверхности).

Я в курсе что это усложняет мне жизнь, но, я решила разобраться с этим всем сейчас, пока есть силы, чтобы не копить, а наоборот избавиться.

мои срывы тоже часть всех этих проблем. Решу их - и срывов не будет. Ну, и честно говоря, срывы и плохое настроение у меня бывает так часто в последнее время, что связать это можно со всем чем угодно, и с работой, и с домашними проблемами, и с финансовыми))) вот такая сложная штука жизнь)

Любая работа над собой мне кажется требует каких-то жертв, усилий, но, результат всё оправдывает. Я вот к этому и стремлюсь!

Привет Дорогая

Сегодня мое настроение просто ЗАШКАЛ�ВАЕТ от позитива )))))))

Уже третий день мой коридор зеленого цвета, 6 стаканов воды в день стабильно есть, пытаюсь увеличивать ))) Приучила себя есть фрукты, тоже я умничка !!!!!

РћС‚ сладкого отказываюсь легко !!!!!!! Уже РЅРµ испытываю депрессию, просто РєРѕРіРґР° очень хочется, ем малиновое РІР°СЂРµРЅСЊРµ, Р° РІ нем РѕРґРЅРё углеводы ))))) Даже сейчас коллеги притащили обалденные слойки СЃ шоколадной начинкой, Р° РјРЅРµ совсем РЅРµ хочется ))))

Осталось только доползти до магазина и затариться творогом, чтобы перекусывать им за 3 часа до сна, т.к. теперь я кушаю в 17:00 в последний раз !!!!!!! А поскольку спать ложусь не раньше 1 ночи, то живот прям пухнет от голода, шлифую это дело фруктами, но творог был бы посытнее

Научилась вечером готовить вкусняшки мужу и сдерживать себя чтобы не налопаться вместе с ним ))))

Чувствую себя отлично, чувствую внутри свое похудевшее прекрасное тело, которое пока что скрывает жир, который реально я тоже прям чувсвутю, все-все излишки, и он мне мешает !!!!

А еще сегодня наконец-то я иду на первую процедуру по МЕЗОТЕРАП��

Еще мы тут с коллегами решили пойти на танцы ))) никогда этим не увлекалась, но говорят что для похудения это оооооочень круто, так что записались, ждем набора группы и с декабря, если ничего не изменится - иду учиться танцевать сальсу ))))

Вчера еще сделала себе имбирный чай (чайная ложка тертого корня имбиря + чайная ложка меда + долька лимона, залить все кипятком), он тоже хорош для похудения + напрочь отбивает чувство голода, так что повечерам теперь это мой лучший друг !!!!!

В общем я собой довольна, настроение повышается !!!!!!

ВПЕРЕД к моей заветной мечте влезть в новогоднее платье !!!!!!! )))))

Я рада что ты тоже держишься молодцом !!! Только вот заметила, что после твоих походов к психологу у тебя бывает ухудшение настроения и обжорные срывы, ты не замечала такую тенденцию ???

Отчёт за вчерашний день:

1. Йога 45 минут +

2. Ужин. Был, ведический. +

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий соблюдён! 

так же, вчера устроили СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ прогулку РЅР° 2 часа, вобщем, денек удался. Есть ещё РѕРґРЅР° хорошая новость - пришла зарплата  Рё конечно, СЏ понимаю, что РѕРЅР° тут же уйдёт РЅР° РІСЃС‘ такое нужное, РЅРѕ, радость есть однозначно.

Сегодня,первый раз РІ жизни,  утро Сѓ меня началось СЃ Р№РѕРіРё после пробуждения. Классное чувство - засыпать сразу после Р№РѕРіРё, РЅРѕ, РІРѕС‚ СЃ утра, РєРѕРіРґР° тело РІСЃС‘ хрустит Рё РЅРµ тянется, РјРЅРµ было немного РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ заниматься. Для себя решила, что переходить Рє упражнениям надо после водных процедур Рё СЃР±РѕСЂР° вещей, приготовления завтрака. Потому что тело Р·Р° это время успеет немного размяться для Р№РѕРіРё. После Р№РѕРіРё СЏ РёРґСѓ РІ РґСѓС€, одеваюсь, прихорашиваюсь Рё завтракаю. РІРѕС‚ такая система. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Задания на эту неделю:

1. Йога. 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј. 

За выполнение, в субботу иду в суши-бар

2. Ужин. Обязательно лёгкий. 

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. Соблюдаем. 

Залезла только что в самое начало своего дневника... я весила 58 кг и считала себя практически коровой... А сейчас для меня 58 - идеальный "здоровый" вес, когда есть и жирок, и складочки, но, тело приятное, стройное, жеееееееенское!

Я стремлюсь к 55, но, адекватно оценивая свои пропорции я могу сказать так: "костлявые плечи, 1-ый размер груди, отсутствие живота, присутствие попы, и крупные бедра"... вот что меня ждет)

Я Н�ЧЕГО КАРД�НАЛЬНОГО НЕ ДЕЛАЮ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. Почему бы не попробовать диету..?!

Ещё одна. ПрЫнцессы КаZантипа

ФОТО С КАЗАНТ�ПА. Это не я, но, обещаю себе приблизиться к таким формам к следующему купальному сезону)

Привет!  РЈ меня выходной прошел очень быстро. 

С утра я посетила психолога, мы подняли очень болезненную тему, и весь день я была погружена в размышления, и даже иногда в злость.

Позавтракала крепвилем СЃ чаем, пообедала небольшим набором роллов, поужинала опять чаем СЃ конфетами, Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ времени потратила РЅР° разгребание завалов РІ комнате. РќРё Рѕ каком бассейне Рё Р№РѕРіРµ РЅРµ было речи, Рё РјРЅРµ стыдно... 

На эту неделю у меня более оптимистические надежды - сестра уезжает, я смогу беспрепятственно заниматься с утра йогой прямо в комнате (конечно, если мне не "отрежут" пространство мебелью)

Попробую перестроиться на "в 22 отбой, в 6 подъем"... посмотрим как получится. С водой всё плохо, пью очень мало. Со сладостями не очень - их по прежнему больше нормы.

На этой неделе прививаю себе полезную привычку - здоровый ужин. ТЕПЕРЬ Я УЖ�НАЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!! после работы мне полагается либо супчик, либо салатик, ну короче говоря что-нибудь полезное. Если я хочу скушать конфету, то я говорю себе "через час" и ухожу с кухни. Через час я могу съесть эту конфету с чаем, но, скорее всего я отвлекусь, и мне уже не захочется))

Привет

Вот и прошел единственный выходной, у мужа был День Рожденья )))

Сегодня устраивали обед для родственников, и я даже умудрилась вписаться в коридор, правда пришлось не завтракать и не ужинать )))

На следующих выходных предстоит празднование с друзьями, с кучей всяких вредных вкусняшек )))

Как прошли твои выходные ?? )))

Молодчина! так держать!!!

На счёт каши утром - я завариваю себе быструю овсянку кипятком и добавляю десертную ложку мёда. Не слишком вкусно конечно, да может быть и не так уж полезно, чем вареный геркулес, но, желудок рад, и сыт, и калорийность такого завтрака не большая. Приготовление занимает 1 минуту (я закрываю блюдечком чтобы пропарить и иду в душ, поэтому когда возвращаюсь на кухню, каша уже оптимальной температуры, и чай заварился как следует - не надо ни дуть, ни ждать). Съедаю я свой завтрак за 2-3 минуты. Так что, лишние 5 минут найти не трудно, просто надо поставить себе такую цель)

Честно говоря, я уже с ума схожу от овсянки, и скорее всего, завтра будет последний раз. Следующую неделю либо творог буду есть, либо кашу сменю.. на пшеную...

А перекос по питанию.. это просто внутреннее ощущение что питаюсь эмоционально, часто когда не голодна, а просто из-за нервов и т.д. Повышенный аппетит и навязчивые мысли о сладостях. К тому же, не полуается питаться в БЖУ, белков часто не хватает.. короче говоря, есть над чем работать. Несколько недель назад у меня было правило - любой "запретный продукт" съесть можно, НО не более чем на 150 Ккал и в первой половине дня. �ногда было такое что я даже и не особо хотела, но, всё равно кушала утром зефирку, а вечером, глядя на печенье обещала себе "сейчас есть не буду, а вот завтра могу себя побаловать"... � я думаю, что это был очень правильный приём, надо его вернуть!

Ещё я себя дисциплинирую. Дала себе обещание спать 8 часов, и не опаздывать на работу. Всё расчитав, я составила чёткий график, и живу сейчас по нему. Первое время было трудно, а теперь я даже просыпаюсь за 2 минуты до будильника! и всё успеваю. Так радостно от этого!) У меня была дурацкая привычка переводить будильник... ну ещё 5 минут, ну ещё 10... и так вот могла минут 40-50 валяться. Сейчас нет! встаю по первому зову!)

Надо завтра тоже устроить день образцово-показательного Р—РћР– поведения...) 

Привет

Второй день образцово показательного поведения и я себя даже чувствую легче и лучше

Пью воду, соблюдаю коридор, в субботу в бассейн (кстати, мой тренер сказала что я ооооочень сильно похудела ), вот только с завтраками у меня беда...вечно с утра все на свете просыпаю, соскавию как бешеная, собираюсь пулей, гуляю с пёсой и вылетаю на работу...ни о каких кашах речь не идет (((((

Сегодня пойду в магазин и серьезно подумаю на тему купить упаковку быстрорастворимой каши - хоть какой-то полезный завтрак + на воде )))))

Жду мезотерапию до невозможности )))

Верю в то, что она сдвинет с места мои жирные пласты )))) и я смогу влезть в свое новое новогоднее платье )))))))))))))

Я тоже не любитель уколов и прочих вмешательств такого рода, и с удовольствием походила бы на коррекционный массаж, но...из-за своей алеергии я не могу себе такого позволить

Почему ты считаешь что у тебя перекос по питанию ????

Такая ты умница, что ешь каши по утрам, завидую тебе по-доброму

Может тебе для улучшения собственного стимула стоить перечитать свой дневник с самого начала ?????? Наглядный результат тебя удивит

11.11.10

Каша на завтрак +

Фитнес: 1,5 часа пешком в горку (мало, но времени ни на что больше не хватило)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: засчитываю себе +, РЅРѕ, обещаю себе есть РІСЃС‘ более Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё следить Р·Р° умеренностью. 

 Р’чера РЅРµ было РЅРё СЃРёР», РЅРё желания чего-либо готовить, поэтому опять сегодня обедаю РІ кафешке... РЅРѕ, обещаю себе быть сдержанной, ограничится либо "СЃСѓРї+салат", либо "гарнир+салат", либо "гарнир+2РѕРµ".

Сегодня во что бы то ни стало иду на йогу в центр. � на этих выходный ни под каким предлогом я не могу пропустить бассейн.

Сейчас Сѓ меня странное чувство - СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, фитнес СЏ более-менее наладила, Рё как РјРѕРіСѓ сама РїРѕРґ него адаптируюсь, РЅРѕ, тут же пошел перекос РїРѕ питанию... разве это честно?!( 

Как так соблюсти порядок и в том и в другом направлении?..

Привет! Рада что ты СЃРЅРѕРІР° здесь! 

РЇ тебя очень хорошо понимаю, потому что такие вещи СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ постоянно, сколько СЏ себя знаю - сначала кажется что "ничего страшного, зажорный денек, РґРІР°, Р° потом СЏ разгружусь Рё Р±СѓРґСѓ дальше РІСЃС‘ соблюдать, как раньше".. - столько раз Сѓ меня такое было, Рё это выливалось РІ неделю, Р° этой весной РІ 2 месяца  полного "отрыва"))) РІ С…РѕРґ идет РІСЃС‘ то что попадается РЅР° глаза, сладости исчисляются коробками, Рё самой себе противно, РЅРѕ остановиться РЅРµ можешь... СЌСЌСЌС…...

 Р•СЃС‚СЊ идея что размах срыва РїСЂСЏРјРѕ пропорционален строгости запретов. Р�менно поэтому СЏ РѕС‚ РЅРёС… пытаюсь уходить подальше. Р� самое главное - РєРѕРіРґР° ты ограничиваешь себя РІ еде (читай калориях), организм РЅРµ получает достаточного количества эндорфинов, маленькие чортики РІ голове остаются неудел, Рё поднимают Р±СѓРЅС‚ - крайняя форма, это РєРѕРіРґР° тебе снится что ты повелитель Шоколадной фабрики, Рё РІСЃСЏ твоя жизнь - это конфеты Рё тортики)) СЏ РЅР° полном серьёзе, РјРЅРµ такое снилось РІРѕ время диеты 

Организм конечно продержится какое-то время, но, угроза срыва очень большая . Я обсуждала это со своим психологом, вывод: параллельно с сокращением калорийности рациона, НЕОБХОД�МО компенсировать удовольствие в другой форме. Составь список всего на свете от чего ты получаешь кайф и увеличивай дозу "этого всего" в твоей жизни - это поможет избежать дефицита радости!

А на счёт фитнеса - ты молодец, что не бросаешь тренировки, продолжай в том же духе! пускай это станет твоей привычкой, причём любимой) Если сможешь что-то прибавить (любую активность) - отлично, а если нет, то, это не страшно, порой, ежедневный 15-минутные тренировки, эффективнее чем 2 раза в неделю по часу... мне так кажется.

Расскажи потом про мезотерапию, как прошло, какие ощущения! для меня это - темный лес, и я отношусь ко всяким шприцам недоверчиво, но, в то же время, любопытно как это работает)

 Рё, кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ, это может послужить большим стимулом для тебя Рє соблюдению (строгому) плана питания. Есть всего 2 внешних (С‚.Рµ. РёР·РІРЅРµ, Р° РЅРµ РїРѕ самоубеждению) СЃРїРѕСЃРѕР±Р° чётко следовать программе снижения веса: 1. заплатить РјРЅРѕРіРѕ денег, чем больше, тем лучше. Рў.Рµ. можно купить например карту РІ самый РґРѕСЂРѕРіРѕР№ фитнес-клуб РіРѕСЂРѕРґР°, или пойти РЅР° тренинги РїРѕ Р—РћР–, вариант СЃ мезотерапией - вообще наверное идеальный  (это РЅР° психологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ "принесение жертвы", Рё после этого очень трудно махнуть РЅР° РІСЃС‘ СЂСѓРєРѕР№)

2. Это когда тебя "обрабатывает" сильная авторитетная "родительская" личность. т.е. наставник, которого ты беспредельно уважаешь и который для тебя царь и бог. �ногда используется гипноз, иногда страшные сказки. Вероятность того, что ты сдашься, очень мала.

ну это было так, для справки)

Ты права, если себя позавтавлять, то, потом себе и спасибо говоришь!

Если не успеваешь на дион залезать, то хотя бы в блокнот пиши, на это не так много времени нужно.

Помню был у меня такой сумашедший денек, когда я ела только сладости, и решила в планировщик не вносить ничего, и целый вечер я на себя злилась и нервничала. На следующий день, я всё таки всё записала, и выяснилось, что я даже коридор калорий не превысила! так что, даже если съела что-то лишнее, не ругай себя, сначала запиши)))

Всё, жду тебя в рассказами)

Тэри, привет

Мне необходимы твои волшебные пендали !!!!!

Я совсем забросила как планировщик, так и ДиОн

Ко мне вернулись мои 1.5кг и я чувствую себя до ужаса некомфортно в своем разжиревшем теле !!!!

Я стала лопать как слон, мои послабления в сладком вылились в то, что я спокойно могу сожрать банку сгущенки и отшлифовать это сдобным печеньем, калорийные торты тоже идут в ход !!!!! В общем распустилась окончательно...о кашах на завтрак и твороге на ужин я вообще молчу...

Первые дни успокаивала себя тем что зажоры бывают полезны, но так и не смогла их остановить

Воды не выпивала даже одного стакана, поэтому все что я делала - коту под хвост

С сегодняшнего дня взяла себя в руки..Коридор в норме, воду по-тихоньку пью, сладкое заменила каким-то вареньем, не содержащим жиров...

Зато тренировки по плаванию не пропускаю

С фитнесом пока напряг, группа по акве на 8 вечера так и не набралась, а в другое время я не успеваю, хоть тресни...

Абонемент не купила, т.к. мужу решила подарить на ДР нетбук, поэтому когда буду ходить в зал - под большим вопросом, правда мама разрешила мне наконец-то взять ее карточку в фитнесс

Да, еще новость: в следующий вторник у меня пробный сеанс мезотерапии, если организм отреагирует положительно, то мне предстоит еще 10 сеансов

Как мне сказал врач, который будет делать мне эти уколы - меня посадят на какую-то диету и нужно будет СТРОГО ее соблюдать, вот, думаю, может хоть это меня простимулирует существенно, т.к. стоит это недешево и будет жалко зря потраченных денег и времени

Ты такая умница, что взялась за себя, прям нарадоваться никак не могу )))

Думаю сначала тебе нужно себя и свой организм позаставлять, а потом это войдет в привычку и будешь получать удовольствие от процесса )))))