Мне кажется что твоя загвоздка в том, что ты постоянно делаешь себе поблажки, находишь отговорки, потом уговариваешь себя собраться в кучу и держишься в этом состоянии до следующего срыва...

У меня было так же....ЗАСТАВЬ себя !!!!! Не нужно насиловать себя спортом, если не прет, найди другую точку приложения....я вот занимаюсь плаванием раз в неделю и другого спорта в моей жизни нет + я практически не хожу пешком, НО когда я начала худеть плавание УЖЕ было в моей жизни, я не заставляла себя им заниматься..

При всем при этом я много и упорно работала над собой ограничивая себя в еде, поскольку отношусь к тем людям, которые любят поесть много, вкусно и исключительно вредную пищу :) у меня никак не получалось соблюдать коридор, но я ЗАСТАВ�ЛА себя в него влезать и не филонить..теперь я ем и наедаюсь теми полезными продуктами, которые раньше напрочь отсутствовали в моей жизни...когда я поняла что это вошло в привычку я сделала новый шаг - перестала есть сахар...когда поняла что могу жить без него - отказалась от еды после 18.00, после этого добавила мезотерапию, т.к. не получилось добавить больше спорта :) теперь я ЗАСТАВЛЯЮ себя не есть сладкое....

Тэри, по-другому, к сожалению, никак !!!!!!

Потолстеть можно легко и быстро, а вот чтобы похудеть - нужно держать себя в тонусе и черном теле до тех пор, пока это не привратиться в привычку и начнет приносить удовольствие, мотивировать тебя будут твои наглядные результаты !!!!

� поверь, тяжело только первые 2-3 недели....

Мой вес сегодня 59.2, я начинала худеть с 66 с копейками.....и каждый раз, когда мне начинает казаться что я вот-вот сорвусь я достаю из шкафа все те балахонистые безразмерные вещи, которые носила раньше или открываю свои фото в купальниках, ужасаюсь и это меня останавливает !!!!!!!

� ДАЖЕ на Новый год я НЕ буду есть после 18.00 !!!!!!!!!!!!!

Попробуй, мы похожи в своей лени, я уверена ты повторишь мой подвиг и потом еще скажешь мне спасибо :)))))))

РЈ меня тоже настроение хорошее 

я стою на паузе по причине того что нет просто возможности и сил сейчас бороться с лишним весом.

возможности нет потому что дома полный бардак и беспредел (ремонт)

ни времени, ни сил, ни пространства...

отсюда - апатия и жор... естессно вес вниз не идёт (еле удерживаю его на одном значении)... недовольство собой и....

круг замкнулся.

Рё РІРѕС‚ СЏ решила, что лучше было Р±С‹ РЅРµ грызть локти Рё ругать себя Р·Р° то что РЅРµ занимаюсь Р№РѕРіРѕР№ Рё что РЅРµ РјРѕРіСѓ разобраться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё эмоциями, Р°.. копить силы для марш-Р±СЂРѕСЃРєР°, Рё налаживать СЃРІРѕС‘ внутреннее равновесие... это такое... затишье перед бурей. 

Так стоп-стоп-стоп !!!!!!!!

Никаких пауз !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Быстро возвращайся к жизни и подробно рассказывай что стало причиной твоей апатии, чтобы мы эту причину приложили как следует

У меня прекрасное настроение и намерена делиться им совершенно БЕЗВОЗМЕЗДНО !!!! )))))

Я отлично выгляжу в обновках, весь офис оборачивается мне в след, когда я прохожу мимо ))))))))

Мои мучения окупаются с лихвой и результат стоит еще больших мучений !!!!!!!

Следующий мой шаг - ПОЛНЫЙ отказ от сладкого !!!!!!!!!!!!

Привет, Анют! молодчина, так держать!!!

Я тоже пропала, но, не из-за того что времени нет - нет желания..

В последнее время стою на кнопке пауза и поджидаю удачный момент.

Но пропадать совсем не собираюсь, буду сюда часто заглядывать и продолжать стремиться к моей цели! просто другими способами)

удачи тебе! главное продолжать делать то что для тебя работает!

Привееееет

Наконец появилась свободная минутка сюда заглянуть

Я записалась на курсы фотографии и теперь во вторник-четверг-пятницу торчу на них по 3.5 часа практически до ночи + работа + куча непеределанных дел, в итоге: инет я сильно забросила :)))

�так, мои УСПЕХ� НАЛ�ЦО !!!!!!!!

Р’ прошедшие выходные СЏ наконец-таки взвесилась Рё....результат превзошел РјРѕРё ожидания: 60.5 РєРі  РўР°РєРёРј образом: РґРѕ достижения первой поставленной цели РјРЅРµ осталось РІСЃРµ 500 грамм )))))

Тем не менее, мои успехи даются мне нелегко...во-первых, болезненная мезотерапия, во-вторых, не есть после 6 адски тяжело...иногда мне совсем не хочется, но по большей части я изнываю от голода и плохого настроения по вечерам, которые, кстати, уже начинаю боятся им не любить...вот думаю как с этим справится....зато я научилась спокойно переносить тот факт, что когда встречаюсь с друзьями, могу без содроганий смотреть на то, как они лопают вкусняшки и просто пить кофе-чай....жду выходных - безумно хочу в суши !!!!!! )))) в-третьих, какой-никакой спорт у меня присутствует регулярный, увеличить нагрузку пока не получается ))) в-четвертых, воду пью, в-пятых, калории считаю ))))

Замотивировала себя покупкой нового зимнего гардероба, поскольку все вещи стали мне слишком большими )))))

В общем вкратце вот такие новости...

Сладкое ем, но редко :) стараюсь по капле, но понимаю что нужно ВООБЩЕ от него отказаться !!!!!!!!

Как ты ??? Куда опять делся твой боевой настрой ????

Мне кажется тебе все-таки нужно начать себя заставлять, первое время будет лень и неприятно, будет много негативных эмоций, но результат того стоит !!!! А потом как ты говорила - пройдет 10-14 недель и все это перерастет в привычку !!!!

Я именно поэтому заставляю себя не срываться, понимая что нужно потерпеть, а дальше будет совсем легко )))

Красота требует жертв, я особенно отчетливо это понимаю, причем помимо жертв, она еще требует самодисциплины, кропотливой работы с собственных мозгом, страданий, мучений и т.д. )))

Зато результааааааааат )))))

На курсах есть несколько девушек с проблемными зонами в области живота-ушей на спине, они скрывают это безразмерными многослойными кофтами, как делала и я в свое время...сейчас я ношу вещи в обтяг !!!!!! Все вокруг делают комплименты относительно моего похудения, и это позволяет мне сдерживаться !!!!!

Попробуй !!!! Главное не давать себе слабинку и Н�КАК�Х "только разочек, от этого ничего не будет" )))

А вес сегодня 62,3... даже неожиданно, т.к. я ем всё что хочу, и совершенно не упражняюсь.

Ещё мне нравится что давно уже не было зажоров и вообще, я учусь останавливаться когда чувствую что сыта, и мне страшно нравится что у меня это получается!

Ещё я успокоилась по поводу занятий... у меня не отговорка - мне действительно негде заниматься! как только закончится ремонт, я начну заниматься с утра в зале, чтобы никому не мешать, и чтобы меня никто не трогал! Это уже в новом году...

короче, снизошло-таки РЅР° меня спокойствие Рё СЏ РЅРµ хочу РЅРёРєСѓРґР° бежать. РЇ это СЏ. Р� жизнь Сѓ меня РѕРґРЅР°. поглядим что там дальше! 

Привет! давно что-то меня не было... сделала тайм-аут...

Спасибо Анют за поддержку, я попробую начать... с завтра, потому что сегодня уже скушала небольшой кусок домашнего крепвиля... задание: "3 дня идеального питания", и потом позволю себе чуть-чуть искушения.

� у меня.. у меня обновление... я заканчиваю свою программу с отчётами.

Это не моё. НЕ могу сконцентрироваться, и меня всё больше угнетает сама мысль "следить, записывать, отчитываться"... как будто я сама себе стала тюремным надзирателем. Наверное глупо звучит...

я решила притормозить и посмотреть что будет. Я не собираюсь останавливаться, просто поверну на другую тропинку!

как много таких тропинок я уже прошла... но одна из них, всё же выведет меня на правильную дорогу!

Тери, давай так, ты 3 дня не ешь вообще никакой гадости, а потом поешь! Просто продержись 3 дня!!!

Вот тебе цель----

НЕ К�СН�, - НА РАДУГЕ ЗАВ�СН�!!!!ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!

Настроение сегодня уже более позитивное!

Вчера заставила себя позаниматься йогой перед сном, но, всё равно по калориям перебрала - не могу игнорировать печеньки на работе.. всё жру и жру... эмоций не хватает просто.

  отчет Р·Р° 2 декабря:

 1. РљРљ: 0

2. Гимнастика более 15 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно (любые СѓРїСЂС‹): +3 

3. РЎРѕРЅ 8 часов: +2 

4. Вода более 6 стаканов: +2
5. Сладкое до 6 вечера: 0

�того: 74 +7 = 81 балл.

с кардио на этой неделе не получается - есть отмазка (КД, и в этот раз очень сильно всё), и спина болит - не хочу рисковать.

Так что моё недельное задание приказало долго жить..

сейчас стараюсь больше слушать себя и заботиться о себе - чего хочется то и делаю... так мне больше нравится. А вес стоит... уже 3-4 дня 62,4 и ни на грамм ни куда.

Вот может сегодня поужинать легко-легко и позаниматься по-дольше.. и тогда, уверена, сразу же будет отвесик.

Так посмотреть на мой образ жизни... - я не в стадии активного похудения, а в стадии поддерживание формы, веса и здоровья. В принципе это тоже важно - после активного этапа надо уметь продолжать программу. Осталось мне только сделать 1 шаг для перехода на "активную стадию"!!!

Ну ты чего!? а нука не кисни!!! в нашем деле так нельзя... зато потом какой результат будет!!! точно не пожалеешь!!!

Привет! настрой что-то как-то ослаб...

мне кажется я слишком многого жду от своего маленького набора "выполняемого"... если по-русски сказать - ни фига не делаю, и жду что грянет чудо!)

 РґР»СЏ наглядности, отчет Р·Р° 1 декабря:

1. РљРљ: 0

2. Гимнастика более 15 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно (любые СѓРїСЂС‹): 0 

3. Сон 8 часов: +2 балла

4. Вода более 6 стаканов: +2 балла

5. Сладкое до 6 вечера: 0

�того: 70 + 4 = 74 балла

Вчера пришла РґРѕРјРѕР№ СЃ колючего РјРѕСЂРѕР·Р°, Рё  СѓСЃС‚роила себе РЅРµ СЃР°РјС‹Р№ здоровый ужин, Р° после, залипла над журналом Рё поглощала вафельные трубочки СЃ чаем... разбудил меня папа, РєРѕРіРґР° зашел РІ квартиру, Р° время уже натикало..

РїРѕРєР° СЏ готовила ужин папе, потом убиралась, потом надо было срочно сделать маникюр (месяц РЅРµ делала ), Рё РІСЃС‘, время спать...

РќР° сегодня ничего РЅРµ планирую - получится позаниматься - позанимаюсь, нет - значит нет, Рє тому же пришли РљР” сегодня...  Р·РЅР°С‡РёС‚ бассейн скорее всего отменяется..

Приветик))) Ну как настрой???

Привет, Марина!

Я хожу на каблуках, но, не так часто как хотелось бы. Во-первых, у меня сидячая работа, так что ходить мне много за день не приходится. В офисе мой каблук всего 5 или 6 см.

Каблуки на сапогах - от 7 до 12, на босоножках от 6 до 12. Последние ношу оооооочень редко.. в порядке исключения (свадьба, корпоратив, каблучное настроение))

Секрета у меня нет, просто следую рекомендациям - чередую каблуки с плоской подошвой (1 день каблуки, потом 3 дня например без них)... вот таким образом. Долгое время я подбирала хорошую обувь, чтобы была удобна, и расширяла ассортимент, так что если у меня с самого утра потягивает спину, я выбираю свои удобные ботинки, а если всё нормально и я хочу надеть платье, то, само собой выбираю сапоги.

У меня несколько межпозвоночных грыж и 2 протрузии (это только в поясничном отделе, а остальное я ещё не диагностировала) + запущенный остеохандроз. В период обострения я скрючиваюсь от боли, но, когда оно проходит, начинаю по-тихоньку заниматься, по чуть-чуть. За несколько лет я научилась чётко контролировать размер физ. нагрузки, не занимаюсь с весами, больше упражнений на растяжку, йога, пилатес, бассейн (только с адекватными учителями, которые имеют понятие о грыжах). �ногда даже получалось бегать и прыгать (что мне запрещено вообще-то), но.. это когда уже тело совсем крепкое.

Я считаю, что при моем состоянии было бы хуже сидеть сложа руки и плакать о том что всё отваливается. Пока у меня есть силы, я стараюсь свой организм поддерживать.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рѕ физ. нагрузках: СЏ Р·Р° Р№РѕРіСѓ, бассейн Рё С…РѕРґСЊР±Сѓ (РЅРµ РІ период обострения конечно). РќРћ РІ первую очередь надо учиться слушать себя, особенно РІРѕ время тренировки. Если СЃРїРёРЅР° болит, то, тренировка откладывается, если РЅРµ можешь носить каблуки - РЅРµ РЅРѕСЃРё РёС…. + правильное питание Рё правильное мышление, + РЅРµ носить РІСЃС‘ что тяжелее 4 РєРі, + периодически пропивать-прокалывать витамины которые врач прописал, Рё РІСЃС‘ будет РѕРє. Если нет... придется ехать РЅР° операцию... надеюсь РґРѕ этого РЅРµ дойдет 

У тебя тоже грыжа?

Привет, меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина. Бегло прочитало твой дневничек, ты молодец упорная! Р�Р· дневника узнала что Сѓ тебя проблеммы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ Рё ты ходишь РЅР° 12 СЃРј. каблуках  Рё усиленно занимаешься спортом!!! Дело РІ том что СЏ имею РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ проблемму Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить РЅР° каблуках совершенно, потом позвоночник РІ трусы высыпается. Может ты секрет какой знаешь, поделись.

Психолог РіРѕРІРѕСЂРёС‚: для формирования привычки, нужно РѕС‚ 10 РґРѕ 14 недель.

Чтож...  РµСЃР»Рё СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начать делать утреннюю зарядку, то Рє концу февраля Сѓ меня уже будет закрепленная привычка начинать день СЃ фитнеса! надо только перетерпеть 10 недель! 

попробую соблюдать до конца недели, и скорее всего с понедельника добавлю этот пункт в мой отчёт!

Зима пришла... согреться бы..)

Вчера пересилила себя, уделила время йоге, тело мне благодарно)

но в коридор не вписалась из-за того что на работе улопатила пакетик вкусняшек.. а они калориииииииийные!!!

вес сейчас 62,4  Р±СѓРґРµРј сбивать!!!

Даю себе задания на сегодня:

1. 30-минутную (как минимум) кардио-тренировку + комплекс на пресс + комплекс на попу + растяжка

2. маникюр

3. приготовить чего-нибудь вкусного на ужин.

Отчёт за 30 ноября:

1. РљРљ: 0

2. Гимнастика более 15 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно (любые СѓРїСЂС‹): +3 (25 РјРёРЅСѓС‚ Р№РѕРіР° перед СЃРЅРѕРј) 

3. Сон 8 часов: +2 балла

4. Вода более 6 стаканов: +2 балла

5. Сладкое до 6 вечера: +2 балла!

Р�того: 61 + 9 = 70 баллов! 

РЅРµ знаю кто этот прынц, РѕРЅ РјРЅРµ случайно попался РІ сети)) 

да, я просто знаю свои косяки, совсем запустила физические упражнения, и питаюсь хоть и в коридоре, но, не по зеленому... жиры всегда превышают, а белков не хватает... вот и злюсь на то что дала себе слабину. Просто у меня всегда так - неделю стартую - отлично, первый кг уходит и я расслабляю булки...

А кто это?

Тери, ну ты чего!? Чего так переживаешь, посмотри на мой график веса, и за раз и 1100 прибавляла при зоже, всего от бокала вина вечером... ты не ругай себя так, не торопись-это большая ошибка!

как же я тащусь от него!!!!)

женская природа так всё задумала, что самые заначки-запасы отдаёт в последний момент... когда уже отовсюду, от куда можно было, ушло..(

РЈ меня сегодня привес  400 грамм... всему РІРёРЅРѕР№ (РїРѕ моему мнению) то что РІРѕРґС‹ РЅРµ РїСЊСЋ уже РґРЅСЏ 4.. Рё вчера РЅР° ночь глядя слопала несколько вафель Рё РЅРµ успела РёС… "отработать"... плюс Рє этому Сѓ меня РљР” РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ, живот уже РґРЅСЏ 2 болит... кароче РіРѕРІРѕСЂСЏ, вчера был какой-то анти-Р—РћР– день...

единственное чем я в последнее время стараюсь не жертвовать - это сон. Т.к. если не высыпаюсь, то организм переходит в режим ожидания, и вообще не худеет. так что да... сон - это святое.

Отчёт за вчера (29 ноября):

1. РљРљ: +3

2. Гимнастика более 15 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно (любые СѓРїСЂС‹): 0 

3. Сон 8 часов: +2 балла

4. Вода более 6 стаканов: 0 баллов

5. Сладкое до 6 вечера: 0 баллов!

Р�того: 56+5=61 балл! 

Выводы Рё планы: 

распустилась, отложила Р№РѕРіСѓ Рё бассейн, практически забила РЅР° фитнесс... надо картину менять!!! СЃ питанием РІСЃС‘ нормально, позволяю себе вкуснятины, РЅРѕ РЅРµ РІ таких РєРѕР»-вах как раньше. 

Цель - возобновить фитнесс, сократить время РЅР° вечерние посиделки РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё, проводить время активно! 

РќР° этой неделе пристально следить Р·Р° пунктами РІРѕРґР° Рё фитнес. 

К тому же, у меня недельное задание - 3 кардио тренировки!

Записаться РІ пятницу РЅР° Р№РѕРіСѓ, РІ воскресенье пойти РІ бассейн! возвращаемся РІ режим после депрессухи...  

Да, у меня та же проблема, сейчас вижу как сверху яусохла. в аот низ словно таким же и остался

РЅСѓ... РјС‹ РЅР° лицо Рё РЅРµ смотрим  СЏ РІРѕС‚ кстати, РІ мотивашках чаще смотрю РЅР° РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ чем РЅР° РІСЃС‘ что выше 

Наверное потому что это моя проблема №1

Личико у нее не очень, зато пресик... мммм.нямка!!!

о класс! спасибо! как раз хотела себе найти что-нибудь подобное!)

Добавим немного мотивашки к общей картине:

Думаю о своей новогодней цели... хочу весить 56, но, без ущерба для здоровья такое быстрое похудение не проходит... так что, нужно рационально подойти к этому вопросу.

Если я смогу в среднем скидывать 800 грамм в неделю (нормальный темп).. то, желаемый вес будет 58-58,5 кг. Чтож... тогда и ставлю себе такую цель! ох.. в 58-58,5 я себя чувствовала хорошо... и большая часть гардероба мне как раз!!! Йаххуууууууу!

Задание на эту неделю: 3 кардио тренировки на неделе!

Награда Р·Р° выполнение - 9 баллов (РїРѕ 3 балла Р·Р° тренировку) 

кидаю отчёты за уикенд:

26 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. РљРљ: +3

2. Гимнастика более 15 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно (любые СѓРїСЂС‹): 0 

3. Сон 8 часов: +2 балла

4. Вода более 6 стаканов: +2 балла

5. Сладкое до 6 вечера: +2 балла!

�того: 37+9 = 46 баллов!

27 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. РљРљ: +3

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): 0 (весь день моталась по Москве, отличный фитнес, но не засчитываю)

3. Сон 8 часов: 0 баллов

4. Вода более 6 стаканов: 0 баллов

5. Сладкое до 6 вечера: +2 балла!

�того: 46+5 = 51 балл!

28 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. РљРљ: +3

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): 0 (ну не шмогла я .. не шмогла..)

3. Сон 8 часов: 0 баллов

4. Вода более 6 стаканов: 0 баллов

5. Сладкое до 6 вечера: +2 балла!

Р�того: 51+5=56 баллов! 

ВЕС: 61,8 РєРі! 

цель РЅР° воскресенье: 61,0 РєРі 

Угу, я так и планирую, надеюсь всё получится!

Да уж... чего чего а вот свободы у человека не отнять! Он ее любил, любит и будет любить...

советовать ничего не буду, скажу только, что родителей нужно любить и уважать какими бы они не были, но и нельзя свою жизнь (особенно личную) пускать под откос из-за них! Постарайся все это сложить в общую систему-к примеру жить отдельно, но через день приезжать к папе!!

О себе:
Я ужасно устала в психологическом плане. Такое ощущение что на меня навалили кучу какого-то груза, и я всё это тащу... в семье все считают что я им что-то должна, и постоянно упрекают меня за любое проявление самостоятельности. я знаю, что папе нужен постоянный и тотальный контроль надо мной, и что он вообще не видит во мне сформировавшегося человека. классическая история.

Если я после работы иду в магазин или аптеку, то мне начинают звонить по 20 раз на телефон и спрашивать где меня носит, т.к. я уже должна быть дома. Если я иду к друзьям, папа будет ворчать и ругаться "чтобы вовремя была" (вовремя - 10 часов вечера). Если же 2 раза за неделю я задержусь после работы, то начинаются жалобы на моё разгульное поведение, и упрёки в том что я думаю только о себе и забыла семью...

раньше СЏ СЃ этим просто мирилась. Заталкивала РІ себя РѕР±РёРґСѓ, злость, потому что любые РјРѕРё шаги РІ сторону РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃР° расценивались как "предательство", Рё СЏ автоматически становилась плохой дочкой, эгоисткой Рё вообще самой последней РґСЂСЏРЅСЊСЋ "разменяла гулянки РЅР° семью"... 

Летом я уехала на казантип, а сказала что еду просто на море. � то.. было трудно.

но сейчас пришел такой период что я просто не могу больше терпеть это всё. Мне 22, я работаю, никакой личной жизни, и я сама иду в пустоту, всё делаю для кого-то...

папа уже всё распланировал - сестра выйдет замуж (след. осенью), съедет, а я буду жить с ним ,потом выйду замуж (по его плану), и все мы (я, мой муж, наши дети, папа и его жена) будем счастливо жить в 3-комнатной квартире... Все мои разговоры о том что это не реально он не воспринимает.

А я так жить не хочу.

Вобщем, моё решение, которое я уже давно носила в голове, но, не было денег на реализацию: снять квартиру, жить одной.

Чтобы никого не "бросать в трудное время", я подожду пока закончится ремонт и когда сестра вернется из больницы (конец февраля), а до этих пор буду копить деньги...

Половина моей Р—Рџ уйдет РЅР° аренду,  СЏ РІСЃС‘ подсчитала, Рё получается, что РјРЅРѕРіРёРµ вещи, которые СЏ себе позволяла, Р±СѓРґСѓС‚ уже недоступны (например психолог, кафешки, косметика люкс Рё С‚.Рї), Р° так же придется отложить РјРѕР№ отдых... РќРћ, СЏ думаю, это того стоит.

Конечно, у меня ещё уйма времени чтобы всё обдумать, взвесить, найти варианты, но, сейчас я думаю только об этом...

=) привет всем!

для начала, отчёт:

вес сегодня: 62,2  РЈР РђРђРђРђРђРђ!!! (Цель Рє концу недели 62)

за 24-ое ноября (дион глючил, отчёт и мои сообщения пропали ):

1. КК: +3 (веганский день удался)

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): 0 (5 минут йога перед сном)

3. Сон 8 часов: +2 балла

4. Вода более 6 стаканов: +2 балла

5. Сладкое до 6 вечера (вообще не было ничего кроме мёда в кашу): +2 балла!

6. Выполнение недельного задания (веганский день): +3!!!!

ВСЕГО: 19+12= 31 балл!!! 

Р—Рђ 25-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1. КК: 0 (орехи зараза калорийные)

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): 0 (вчера была жуткая истерика, не до фитнеса)

3. Сон 8 часов: +2 балла

4. Вода более 6 стаканов: +2 балла

5. Сладкое до 6 вечера: +2 балла!

Р�того: 31 + 6 = 37 баллов! 

хорошо!!! мне нравится!

 РњРЅРµ сейчас главное сконцентрироваться РЅР° цели, Рё наладить равновесие внутри. Чувствую глобальный разлад. РћС‚ этого какая-то разбитость, РќРћ!!! СЏ сильная, Рё Р±СѓРґСѓ РІСЃС‘ менять! пусть это будет кардинальный шаг, Рё возможно, самое серьезное решение РІ моей жизни, РЅРѕ, СЏ чувствую что должна это сделать! РіРѕРІРѕСЂСЋ расплывчато, РЅРѕ, позже РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ что СЏ такое решила Рё почему.

Но сначала отвечу вам:

Анюточка87 :

только вчера подумала что надо вес ставить (т.к. отвесы уже пошли)), но, с сервером была какая-то беда, и мои сообщения пропали. Всё сейчас исправила. Радует что вес снижается при минимуме затрат (сил, времени и самоконтроля) - то что нужно!!! правда, я знаю как это бывает - первые 2 кг уходят после того как перестану есть булки и шоколадки, а потом уже надо прибалять фитнесс и ужесточать диету. Последние кг вообще сходят только при регулярной аэробике и диете.

Следи за мной, пожалуйста!!!) я от этого мотивируюсь!

 РџРѕР»РђРЅР°:

 РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅРєР°, СЏ Р·Р° тебя оочень рада!!! скажи результат, РєРѕРіРґР° взвесишься!) СЏ думаю ты хорошо продвинулась! РљСѓСЂСЃС‹ фотографии.. класс! СЏ тоже очень хочу заняться, РЅРѕ, думаю, что везде успеть РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, поэтому отодвинула эту затею РЅР° неопределенный СЃСЂРѕРє. Рђ то Сѓ меня столько всего "РІРёСЃРёС‚": астрономия, вышивка, РєРЅРёРіРё, стрит-арт, пианино итд. итп. Радуюсь твоему позитиву! так держать!!!

 РџСЂРёРІРµС‚

Читаю журнал Рё радуюсь твоим успехам !!! РўС‹ молодец !!!  Р“лавное РЅРµ забывай себя баловать, чтобы РЅРµ сорваться.

Насчет сладкого, СЏ сначала отказалась РѕС‚ него ВООБЩЕ, потом РєРѕРіРґР° поняла что это крайне тяжело Рё сильно портит настроение, стала есть только то, что РЅРµ содержит жиров: мармелад, варенье. Если сильно хочется, РјРѕРіСѓ позволить себе дольку шоколада или конфетку, РќРћ РЅРµ больше, Рё знаешь, намного легче...прошло безумное желание налупиться сгущенки, без которой СЏ просто РЅРµ могла раньше жить + РјРѕСЏ терапия сильно останавливает РјРѕР№ РјРѕР·Рі, РєРѕРіРґР° после РѕРґРЅРѕР№ конфеты хочется съесть 3-СЋ Рё 4-СЋ  РўРµРїРµСЂСЊ СЏ нахожу рецепты (РЅР° ДиОне или РЅР° РґСЂСѓРіРёС… сайтах) сладкого, которое либо малокалорийное, либо РЅРµ содержит жира пратически..РІРѕС‚ вчера приготовила Crazy Cake, РјСѓР¶ РІ восторге Рё СЏ понимаю что РјРѕРіСѓ съесть кусочек РІ 100 грамм Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ потом ненавидеть себя Р·Р° слабость, поскольку этот РїРёСЂРѕРі РЅРµ жирный Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ калорийный, РІРѕС‚ так

У меня есть сдвиги, мой косметолог перед уколами делает замеры проблемных мест, вот вчера у меня была вторая процедура...четсно скажу - она мне показалась во много больнее, чем первая...думаю с третьей будет еще хуже, т.к. будем делать упор на бока, а в них колоть больнее всего

РЇ уменьшилась РІ объемах РЅР° 3 СЃРј Р·Р° неделю  РІ РєРі - РЅРµ знаю, взвешиваться Р±СѓРґСѓ РЅР° выходных, уже РїРѕСЂР°, С‚.Рє. 2 недели РЅРµ подходила Рє весам...

После 18:00 я так и не ем !!!! Воду пью и собой довольна и своей дисциплиной )))

Муж сделал мне подарок, и со 2-го декабря я буду ходить на курсы фотографии, которой мечтаю заняться уже год !!!!

В общем настроение мое медленно но верно становится не переменной, а ПОСТОЯННОЙ !!! и причем МЕГА позитивной постоянной

Еще в декабре у меня запланированы танцы, так что жду набора группы, до НГ планов громадье )))

На выходных, если получится пойду облопаюсь суши, не ела их уже недели 3 и жутко соскучилась :)

Сегодня еще хочу повесить вечером фотку СЃРІРѕСЋ летнюю,  РіРґРµ СЏ жирнюк, чтобы мотивироваться дальше )))

Кстати, самое смешное, что мезотерапию мы делаем вместе с подругой, которая ест как лось, воду не пьет, калории не считает и спортом вообще никаким не занимается, передвигается только на машине. и судя по сантиметрам уменьшается в размерах на равне со мной, что за несправедливость ???? )))))

Тери, ну от булочек же я тоже пока отказалась, в том прежнем колличестве!

А ты не хочешь в отчетик вес добавить? А то так плохо получается за тобой следить

Везет тебе... не хочется!) а мне хочется постоянно)) зацикленность блин)

У меня вчера был замечательный ЗОЖ денек, а сегодня, думаю ещё лучше будет!!! (Ещё не вечер))

отчёт:

1. Коридор калорий (1250-1550): +3 балла! всё ок!!!

2. Гимнастика более 15 минут ежедневно (любые упры): +3 балла (20 минут йога перед сном)

3. РЎРѕРЅ 8 часов: +2 балла 

4. Вода более 6 стаканов: +2 балла

5. Сладкое до 6 вечера: +2 балла!

ВСЕГО: 7+12 = 19 баллов  

 

Тери, меня вот тоже заплывами то тянет на сладкое, то и не думаю о нем, даже не понимаю как у меня этот скачок проходит! Но кажется мне, что действительно нужно несколько дней потерпеть а там само пойдет!!! Уже отойдешь от сладкого!!

Я вот на лач всегда какую-нибудь вкусняшку кушаю, иногда позволяю себе завтрак в виде кофе с бутербродами... для меня большая проблема это мужное!!! Я страсть какой любитель теста и пирожков.... никакая шоколадка меня не отвлечет от сдобной булочки

Но вот их давно не ела, не было случая и вроде не хочется...

Планирую завтра исполнить своё недельное задание - веганский день!

вот менюшка:

Завтрак: Овсяная каша на воде с мёдом и корицей + 1 фрукт (мандарин или хурма)

Обед: отварная гречка + тушеные шампиньоны с луком (на оливк. масле) + огурец

Ужин: овощное рагу с хлебцами

Перекусы - фрукты (яблоки, С…СѓСЂРјР°, виноград) + 30-40 Рі. кешью 

Сейчас забью всё в планировшик, посмотрим сколько здесь калорий!)